【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127

【初心者】ダイエット ..

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:43:46.72 8dFDb7Xh
白米炊いたなう
和食でええんだよね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:47:41.38 Zwa3/4nZ
和食を腹八分目にしたらいいよ
味付け薄くしてどんぶり飯は禁止。

食べる順番は野菜(繊維質）→肉・魚→ご飯

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:48:29.68 9tOu1/HT
>>32
和食で良いけど一度に沢山食べるのはやめないとヤセない。
あと炭水化物には依存性があって、食べるほど食べたくなる性質があるらしい。
一度、炭水化物抜き、低炭水化物ダイエットを実践したら、ご飯大食いは止むかもしれない。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:56:31.39 6wANHeBu
>>31
そうですか。まあ気長に。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:58:46.63 6wANHeBu
>>32
なんでも量をいままでの七掛けにしなされ。
メゾピアノね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:12:42.54 k5JQj4n4
でもぶっちゃけ和食って世界一不味いと思う
親が死んで嫌いな和食食うのやめたら痩せた

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:15:15.02 IhFW28N6
>>37
ただのバカ舌

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:32:11.04 k5JQj4n4
>>38
そうかな
和食って米を食べさせるためにおかずが存在するから、基本痩せやすい食べ物でも健康的な食べ物でもないと思うけどな

あと、野菜料理がとにかく不味いというか、まあある年代以下の感覚では年寄り臭い
今の子供はどうだか知らないが、俺の年代の子供はみな野菜嫌いなのが当たり前だったが、実際には野菜ではなく和食の野菜料理が嫌いだったのだろうと今にして思う

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:37:29.50 iIiaQ4Ht
ふーん

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:39:10.43 9tOu1/HT
肥満は欧米人のほうだろ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:45:21.49 k5JQj4n4
>>41
だから欧米人の肥満は量が原因だろ
和食は質としては太りやすい食事だ
不味いから量を食えなくて痩せるって話ならわかるが、実際には特に不味い野菜の量が減るだけ
和食を食うのと同じ量なら、米減らして肉と野菜増やした方が良いに決まってる

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:53:43.08 FCNZXOXS
>>42
では旨い野菜料理の紹介どうぞ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:53:47.49 BfTv6Emr
舌がバカだと頭もバカになるんだ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:54:00.39 8dFDb7Xh
なるほど……　炭水化物には依存性があったのか
通りで痩せないと思った

今日の夕飯だけど、いきなり量は減らせそうになかったので、
・キャベツ千切り生　どんぷり一杯
・白米　軽く茶碗1杯
・なめこ・ネギ・豆腐の味噌汁　お椀一杯
・アジのたたき（ごまとタレ・ツマと大葉半分つき）　パック一個

普段はキャベツ分の質量が全部スパゲティだったりした
どうでっしゃろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:58:59.58 iIiaQ4Ht
世界一って何ヶ国食べてだろうね
アフリカとかそっちのも含めてなのかな？
すごいね、お金持ちかな！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:59:50.19 51/xPlep
>>45
先にキャベツを平らげてから他のもの食うこと。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:01:10.97 8dFDb7Xh
>>47
明日から気をつけます

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:06.17 k5JQj4n4
>>43
和食の煮物以外の全てが和食より旨い
実際カレーに入ってる野菜は子供も食べている

>>46
そういう揚げ足取りくらいしかできないくらい納得して貰えたんなら嬉しいよｗ

まあ和食推奨は、洗脳的な面を含む日本人の美学なんだろう
朝ご飯をしっかり食べるとか、もっと拡大するなら野球で送りバントが重要とか、日本人の美学なんだよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:07:33.86 8dFDb7Xh
>>49
おまえんち、味噌汁にだしの素ばっかり使ってなかった？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:08:02.17 Zwa3/4nZ
>>45
今ニートなんだよね？

だったら一日の食事量はそのままでもいいから
1時間に1回食事して、量へらせ。
もしくは好きなもの何でも食べていいから1時間に1回100ｇだけ食べるとか。

とにかく胃を小さくして少量で満足できる習慣つけないと

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:09:35.97 9tOu1/HT
外人が和食はヘルシーだと、和食レストランが世界進出してたり、農水省かが和食の世界遺産登録計画してるが。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:10:09.94 iIiaQ4Ht
>>49
納得してないわ
ただぐだぐだ言う前に嘘ついてんじゃねーぞってこと

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:10:30.46 Zwa3/4nZ
日本のカレーは日本で考えられた洋食だぞ…
インド人に食べさせたら全然違うと言われるわけだが
もしかして脂肪と塩分がないと上手さを感じないのかい？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:12:58.82 Zwa3/4nZ
上手さじゃない美味さだ。

世界の料理っていうけど実際に海外で食べた料理と比較してほしいなあ
日本で食べてる各国料理って結局日本人向けにアレンジされてるからね

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:13:57.60 nXElHC1x
嵐はスルーするのが一番

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:15:15.49 51/xPlep
>>48
>>33で言ってること全く聞いてないな。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:17:46.43 9tOu1/HT

グアム在住日記: ローカルから絶大な人気を誇る和食レストラン「けやき」
URLﾘﾝｸ(2.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(tumonbay.blogspot.jp)

チェンマイの和食レストラン The Gigantea (ジガンティア)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-32.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(giganteaweb.blog126.fc2.com)

セレブに人気の和食レストラン　Matsuhisa Athens ギリシア／アテネ特派員ブログ | 地球の歩き方
URLﾘﾝｸ(tokuhain.arukikata.co.jp)
URLﾘﾝｸ(tokuhain.arukikata.co.jp)
URLﾘﾝｸ(tokuhain.arukikata.co.jp)
URLﾘﾝｸ(tokuhain.arukikata.co.jp)

一風堂、ニューヨークに続きシンガポール進出！ [グルメ・各国料理（海外）] All About
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世界中で空前の和食ブーム！いま行きたい和食店5選 [グルメ・各国料理（海外）] All About
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URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:18:44.61 k5JQj4n4
>>52
まあ外人の勘違いだろうけど、本当に外人が和食をヘルシーと思ってるかが怪しいと思う
マスゴミお得意の、日本人にとって耳障りの良い情報操作ではないか
和食をヘルシーと思ってる外人も中にはいるだろうが、日本人の想像よりは極めて少数ではないかと

>>54
俺がいってるのはいわゆる『和食』ね
食べログなんかで『和食』に分類されてる食べ物って意味ね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:20:58.17 ux+kFsRD
和食は日本人には体にいい。
国々で体質が違うから、その国々の料理がその国でうまれた人たちにとって体にいい。
例えだけど、韓国人がキムチが体にいいと言うのも、キムチが体にあってるからで、実際は日本人には体にあってないそう。

美味しいと感じたり、しっくりくるのは、やっぱり日本人であって和食が身近であって、よく食べるものだから。
和食は日本人の胃に相性がいいんだよ。

インド人がインドカレーを好むように、日本人も和食を好むのは当然で、
インド人にもインドカレーを苦手とする人がいるように、日本人も和食を苦手とする人がいる。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:27:42.03 7QW0sgbk
外人にかかったら吉野家の牛丼すらヘルシー

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:38:42.05 8dFDb7Xh
>>57
本当だ……たくさんアドバイスしてもらったのに申し訳ない

とりあえず胃を小さくできるように頑張るよ
実は今も食べたくてしょうがない

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:52:34.48 Zwa3/4nZ
>62
炭水化物（主に白米）をたくさん食べると、血糖値が急に上がって
それを取り込むためにインスリンが大量に出る
インスリンが大量に出ると今度は血糖値が下がって
脳が糖を求めて空腹のサインを出す

この繰り返しで大量に食べても満足しない、という悪循環に陥り
やがて膵臓が疲れて糖尿病へとつながる。

まず沢山食べるというより、美味しいものをゆっくり味わって食べる、というふうにしたほうがいいよ。
一口食べたらお茶を一口飲む、とか、とにかくゆっくり食べること。

痩せてオシャレできるようになったら、
コンビニのそうざいとか安い食べ放題じゃなく
ちょっとお高い店で美味しいコース料理食べられるとかさ、
そういう目的を立ててダイエットしてみたらどうかな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:09:18.73 z4mYT+bR
この住人ってやたらイライラしてる奴ばかりだな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:12:25.34 tmBA+/0k
DHCの遺伝子検査を申し込みました。
チェックシートにここ最近の一ヶ月以内の食生活、食事量、食事回数、運動量などを書く欄があったのですが、
直近一ヶ月の内容のみで遺伝子のタイプやオススメサプリが変わったりするのでしょうか？
今はダイエットハイの真っ最中なので問題のある行動を一切してないだけで、
今までの食生活は凄かったので（大食漢です）ダイエットハイが過ぎた場合の事を考えたら今までの生活を書いた方が正確なような？
DHCの肥満遺伝子検査やった事ある人いますか？

66:65
12/05/09 21:16:26.59 tmBA+/0k
すみません、誤爆してしまいました。
こちらはスルーして下さい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:19:06.88 BG08ccvR
痩せて2年くらい経つんだけど最近急に関節あたりの筋肉が痛くなってきました。
仕事をしてる上に山登りを始めてからなのでかなり疲れてるのかな、とも思いますが
何か良く効きそうなサプリとかありますでしょうか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:20:37.55 qdwHQCHu
>>67
休養に勝る物はないぞ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:43:32.57 1Tc/7kFR
>>67
68が言う様に休養が一番だが休めないなら
体質により効かないかも知れないが動く前にバーム等のアミノ酸飲料を飲む（使いすぎた筋肉の痛を押さえる事が出来る←私は飲んだらバカみたいに運動した次の日体楽だった）
疲れにはクエン酸サプリメントより梅干しとかレモンを食べた方が良い
関節周りの筋肉が痛いと言ってたけど
筋肉が痛いのは筋肉が成長しようとしてるからか
関節に負担をかけすぎて関節が悲鳴を上げてるか
他の筋肉に異常がなくその箇所だけ痛いなら関節に負担がかかり過ぎてるのかも
関節がヤバい可能性が山登り無理しちゃいかんよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:50:12.32 FCNZXOXS
>>49
> 実際カレーに入ってる野菜

受けたw
めっちゃ日本食じゃんかw

まあ、飯マズの家庭に生まれたことは同情する。
人生長いこと損したね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:59:00.05 Zwa3/4nZ
>>67
気休めかもしれないが馬油でマッサージ
登山してる家族は効いたらしい

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:08:48.62 H3SzABdy
日本を、和風をこき下ろして得してる民族の方もいますよ

巻き込まれぬよう、気をつけて

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:21:21.90 mHi2/AmI
>>70
>>59嫁

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:24:49.12 yx4bUuqA
定期的に和食sage洋食ageする人間出てくるな
毎回同じ奴なんだろうけど
スレチだってことにいい加減気付いてほしいもんだが

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:28:04.50 BG08ccvR
>>68-71
ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:32:39.09 4Cc2sjTV
水を2リットル飲んだせいだと思うのであるが、
2kg増えてしまった。
明日には戻るのだろうがやはり不安になる。
また、モチベーションが下がってしまう。
どうしたら回避できるのであろうか。
やはり毎日体重計に乗るのが
いけないのであろうか。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:34:21.55 k5JQj4n4
>>74
俺は初めて書いたけどな

まあ俺の好き嫌いはともかく、オリンピックで日本人選手を応援するかの如く、和食をダイエット食して推すのはどうかと思う
どちらかというと和食って印象的にはヘルシーそうに見えて、実際には必ずしもヘルシーでない食べ物の代表だから

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:16.15 9tOu1/HT
ダイエットに水は効果有り。
血の流れ、新陳代謝がよくなる。
水で体温下がった分だけ、体温上がるからカロリー消費するという説もある。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:28.35 k5JQj4n4
>>76
その文体ワロタｗｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:59.38 7QW0sgbk
>>76
2L位なら別に問題無く平常通りの水分量に落ち着くよ
うちもコーヒーやお茶合わせて2L近く毎日飲んでる
気になるなら取った水分量とか全部メモしとけばいい
変動の理由があるなら安心できるし

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:56:09.97 8dFDb7Xh
水がいいのか……
今日は運動したせいか、湯船ですごく汗が出て、扇風機が気持ちいい

>>63
ちょっと難しいけど、マッチポンプ状態になるんだな
デブは性格が極端だというけど、体の変化（この場合は血糖値）が極端だってところが、性格に影響してるんだろうか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:01:53.70 DXdXU14l
>>ID:k5JQj4n4
714ID中1位おめでとう。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:32:01.73 FCNZXOXS
>>77
いや、総量として喰い過ぎるな、油物止めろって、そんな話しか出てこないが。

和食だ洋食だ、なんて話をしてるのは、あんただけ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:36:07.86 9tOu1/HT

水不足ダイエットでドロドロ
体重の半分以上は水！
単に水分を減らすだけのダイエットで血はドロドロ！

ポイントその1　短期的な体重変化に惑わされるな！
ポイントその2　積極的に水分補給を！
ポイントその3　果汁飲料、牛乳などに注意！

■松コース：美味しい水を飲みましょう！
■竹コース：自然の超低カロリーの飲料で水分を補給しましょう！
■梅コース：ジュース類は1日1本まで
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

水飲み健康法や水飲みダイエット！水を飲んで、ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.happywater.jp)
URLﾘﾝｸ(www.happywater.jp)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:36:39.52 8dFDb7Xh
水、硬水のコントレックスとやらを飲んでるけど、うーーむまずい！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:41:30.48 9tOu1/HT
カロリーの低い・無い水分だったら、軟水でも硬水でもノンカロリー飲料でも飲んだ方が良い。
血の巡りが悪くなるとダイエット以外に健康にも悪い。
異常に飲み過ぎるのも悪いかもしれないが、水で肉が付くわけ出ないので太ることはない。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:47:49.39 elCI4tFo
お茶はどうなの？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:53:08.41 ux+kFsRD
水分は肥満だったり心臓が弱い人は、一気に飲みすぎると心臓に負担がかかるから注意しろ、とうちの母が医者に言われてた。
飲まな過ぎるのも良くないけど、飲みすぎるのも体に負担がかかるらしい。
あと飲み方も一気飲みはダメだよね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:53:09.48 9tOu1/HT
カフェインや漢方が入ってるお茶は、飲み過ぎると気分が悪くなったり、カフェイン中毒になるかもしれない。

カフェイン - Wikipedia

副作用
過剰な摂取は健康に害をおよぼすことが知られている。脳神経系に作用する。
不眠症がある場合には、カフェイン摂取は制限するか控えることが望ましい。
カフェインは一時的に頭痛を止める働きがある一方で、常用するとかえって頭痛が起こりやすくなる。
カフェインはエストロゲンの分泌を亢進させる働きがあるため、乳腺症などのエストロゲンによる症状がある場合、
カフェインの摂取を控えることで症状が改善する場合がある。
また、カフェインは一部の薬とも相性が悪く、薬物代謝酵素の一種であるCYP1A2を阻害する薬剤との併用では中枢神経作用が強く出現することがあり、
モノアミン酸化酵素阻害薬との併用では頻脈・血圧上昇が見られやすい。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:55:37.23 8dFDb7Xh
マジで！?
もう１リットル飲んじゃったよ……　体調が未知の感覚でござる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:00:58.43 ntMdX6Pb
１日の水分摂取料
コーヒー　900㏄
綾鷹　500㏄
ポカリスエット　200㏄
改善した方がいいかな？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:02:06.97 nmsX6ZeJ
制限必要なのは心臓や内臓に疾患のある人。普通は多めでも平気。

心不全病気について｜国立循環器病情報サービス
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)

心不全とは

心臓のポンプの働きが弱くなり、全身へきれいな血液を上手に送れない状態です。末梢（足）などに水が貯まります。これにより種々の症状がでてきます。

(1)運動や労作について
自覚症状を目安にして、心臓に負担をかけるような運動や労作は避けましょう。

(2)水分制限について
水分の摂りすぎで心臓に負担をかけないようにしましょう。

(3)塩分制限について
体の中に塩分が入りすぎると、体の中に水分が貯まり心臓に負担をかけ、むくみの原因の一つとなります。

(4)体重測定について
毎日、同じ条件で体重測定をしましょう。

(5)尿量、排尿回数について
いつもと同じくらいの量、または、回数がでているか毎日チェックしましょう。

(6)十分な睡眠と休養について
無理な運動や働き過ぎ、睡眠不足、精神的ストレスは心不全増悪のきっかけになります。

(7)便通について
水分制限や利尿剤の内服などにより、便秘ぎみとなります。便秘による排便時の怒責は血圧を上昇させ、心臓への負担を増加させます。

(8)入浴について
風呂にはいるとき寒くないよう脱衣所や、洗い場を、暖かくしてから入浴しましょう。熱いお湯は、心臓に負担がかかり血圧も上がります。

(9)寒さについて
暖かい所から急に寒い所へ出ると、血管が収縮し、血圧が上がります。特に冬は室内と外気との差をなるべく少なくするようにしましょう。

(10)し好品について
多量のアルコールは心臓の負担になり、動脈硬化を促します。たばこに含まれるニコチンは、血管を収縮させるとともに、心臓を必要以上に働かせる作用をします。

(11)感染予防について
(12)夫婦生活について

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:08:56.01 4RIGq5Sj
水分ってあまりお茶を飲まないからせいぜい1lくらいしか採ってないと思うけど
体組成計で測ると53%もある…………

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:11:45.63 mKvXU2nM
>>93
上のURLによれば平均６０％だって

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:17:44.54 kBKdyNzY
>>93
水分量が筋肉＞脂肪なので脂肪が多いと水分量少なくなるそうです
53はちょっと少な目かな？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:20:51.29 4RIGq5Sj
>>94-95
ええっ、そうなんだ…ありがとう。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:44:16.63 tnhyjAyJ
>>91
ダイエット面では全然問題ないけど、カフェイン取りすぎのように思われる。
睡眠の質が落ちるよ。
ノンカフェインのお茶に変えてみるとか。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:19:47.78 jx1iDzuY
失礼します。

【年齢】26歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】45.1kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】さまざまな食材をちょこちょこと。
　　　　　　　　　　　　　　白米はあまり食べない（週１合いくか？）
　　　　　　　　　　　　　　パンはときどき。パスタは基本なし。
　　　　　　　　　　　　　　お菓子大好き。
　　　　　　　　　　　　　　お酒は今年に入ってからは一滴もなし。
　　　　　　　　　　　　　　１日平均1300キロカロリーぐらいと思われる。

【ダイエット開始時・内容】 2009年頃から常に意識。2008年48Kg、2009-2011年41-43キロ、去年末から45キロぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 2009年から基本常に気にしてる
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重はそこまで重くないのですが、体がブヨンブヨンで困っています。
　　　　　小学校のときから幼児体型変わっていません（大学までずっと女子サッカーやっていたのに）
　　　　　脚は細いのですが、腹まわりが犯罪レベルです。難民の子供のようです。
　　　　　基礎代謝が激しく低いのですが、食事制限だけで絞るのは難しいですよね？
　　　　　あと、食事は野菜とお菓子が多いのですが、今後どのようなことに気をつければいいですか？
　　　　　１日３食きっちりだと太るので、１日３食は摂っていません。
　　　　　とりあえず何かアドバイスをいただけると助かります。

　　　　　

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:23:20.70 b5+iywI4
>>98
もっとちゃんと食べて体動かさないと体型はどうにもならんよ
拒食症が疑われるレベル

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:45:51.93 ffr0Lmvo
続けられそうな筋トレ系エクササイズDVD買ってそれを一日一回のノルマにして、
食事はお菓子を減らしてたんぱく質を摂ってみようか。

101:98
12/05/10 12:48:28.19 jx1iDzuY
>>99 >>100
いい人すぎです。
ありがとうございます。

お菓子を減らすよう努力します。
肉アレルギーなので、大豆などからたんぱく質を摂るようがんばります。
あと、少しずつでもいいので運動します。
もう17日ぐらい家から一歩も出ていません。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:52:55.29 B8zcwkGt
食事がダメだな。
野菜とお菓子より、肉魚やタマゴ、大豆などタンパク質を取る。
お菓子は絶って、カロリーはふえないようにする。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:56:56.06 B8zcwkGt
肉アレルギーって全ての肉がダメなのか?
カニやイカの肉とか特定の種類のはきくが。
陸上動物でも魚貝類でもすべてダメか。
ただの好き嫌いでなくて、呼吸困難や発疹とかでるやつか。

104:98
12/05/10 12:58:01.75 jx1iDzuY
>>102
たんぱく質不足はほんと感じています…
気をつけてみます。
あと血液検査でいつも鉄不足でひっかかります。

どうしてお菓子はあんなにおいしいのでしょう。
かりんとうだけで1500キロカロリー摂ってしまいます

105:98
12/05/10 13:01:23.62 jx1iDzuY
>>103
なぜか鶏だけは食べられます。
牛と豚は発疹がでます。物心ついた頃から牛と豚は食べていません。
魚や貝類は食べられます。

ほかの方のように、「焼き肉くいてー」とかはまったく思いませんが、
その代わりほかの方よりお菓子欲が半端ない気がします。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:11:40.03 B8zcwkGt
ゼリーやお菓子にも、牛や豚から抽出成分はいってると思うけど。
ゼリーのゼラチンとかポテトチップの旨味成分とか。あとラーメンの出汁とか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:26:21.56 yHngNlrU
鶏食えるならいいじゃん
ささみ、胸なんかは高タンパク低カロリーだよ
食って運動しないと筋肉は増えないからね

108:９８
12/05/10 13:28:04.32 jx1iDzuY
>>106
ポークエキスなど入っているものは食べないようにしています。
あとは鍋の野菜などでも、肉の入っていたものは食べません。

私の場合は呼吸困難など起こすようなものではなく、発疹と唇のあたりが赤くなるぐらいなので、
そこまで厳密に控えなくてもよいと医者に言われているのですが、
牛肉と豚肉は小さいころから控えていたため、食べないことが当たり前になっています。

お菓子はチョコが大好きです

109:９８
12/05/10 13:30:41.81 jx1iDzuY
>>107
そうなんです。
四つ足動物は食べられなくても、鶏はおいしいと感じます（皮はまずいので捨てる）。
多分、体脂肪率は驚異の23パーセントぐらいあるので、運動するようにします。

腹と背中がブヨンブヨンです

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:11:17.16 g7V0XqUi
>>109
鶏肉とか喰える肉喰って筋トレだね。

筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。

それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。

111:９８
12/05/10 14:57:19.56 jx1iDzuY
>>110
詳しいアドバイスありがとうございます。

筋トレやっぱり必要ですよね。
少しずーつやっていきます。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:34:28.86 LPWhv52F
　鳥喰えるなら筋トレの資格ありだ。
　むね肉や鳥レバーは工夫すると色んな料理が出来る。

　一つ疑問なんだが、乳製品にアレルギーのあるビルダーってプロテインどうするんだろうか。
　ソイだけ使うのかな。
　魚とか食材で工夫するんだろうか。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:46:39.11 6HalJdhR
>>112
乳糖不耐症の人は多少値段が高いけどWPIと言って、乳糖を除去したプロテインがある

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:50:06.23 IS9zMUoR
>>113
サンクス
対策品があるんだね
乳糖除去だと確かに高コストだろうな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:22:50.62 HcJOFquG
〉〉３４さんが言ってることには証拠があります
大量に炭水化物を与えた後与えるのを止めると
数日のうちに異常に欲しがるようになります
疑うなら追試してみてください

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:33:43.02 jx1iDzuY
どうしたら甘いもの我慢できるようになりますか？
今日1000kcal程度摂ったけど、うち700kcalが甘いものです（プリンと菓子パン）

根性しかありませんか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:41:03.85 tnhyjAyJ
>>116
できれば根性発揮するのがベストだけど、駄目なら少しずつ減らして
慣れていけばいいんじゃない？
それにしてもデタラメすぎる食生活だね。
糖尿病まっしぐらだね。
食生活ってものを勉強しなおした方がいいよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:43:28.00 tnhyjAyJ
>>115
「与えるのをやめると」のレベルによるけど、それは依存性の問題じゃなくて
炭水化物をカットした事による飢餓感の事じゃない？
事前に炭水化物を大量投与してもしなくても、炭水化物カットは飢餓感を呼ぶよ。

119:115
12/05/10 22:06:15.55 41kriCgp
>>118さん思わずマジレスをいただいて申し訳ありません
物事を破断できない人を顕した、だれでも知ってると思ってたコピペから
1部分を抜き出して見ただけです、フザケテすいませんでした

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:59:12.19 9Yq6R+Jp
【年齢】24歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】48kg
【体脂肪率】23 %
【職業】主婦
【食事内容・摂取カロリー】１日500～700kcal。週に１～２回ドカ食い。
【ダイエット開始時】よくわからないんです…

【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問お願いします。
基礎代謝以下のカロリー摂取だと基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなると見たんですが、基礎代謝以下のカロリー摂取＋運動なら基礎代謝を下げず、太りづらくできるんでしょうか？
また、基礎代謝以下のカロリー摂取から基礎代謝並のカロリー摂取に戻したら今の体重より太りますか？それともキープの状態ですか？

ダイエット方変えようか悩んでるのでお願いします(´｀)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:05:45.48 HQyYw+UU
単純に腹減れば、食事が食べたくなり食べれば太るだけ。栄養が足らなかったら腹が減る。
ボクサーなどは計量を通すために、食べずに減量したりするが減る。
食べなきゃ減る。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:34:44.71 mp/a7Uw0
>>120

>【食事内容・摂取カロリー】１日500～700kcal。週に１～２回ドカ食い。
毎日食べるの我慢してストレス溜め込んで
週に１～２回のドカ食いで罪悪感と後悔で
またストレスでしょ。
そんなダイエットやめなさい。
普通に食べて筋トレすればいい。
体力もつくし、その方が健康的だよ。
食う量減らすダイエットって病的な感じで
嫌だね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:37:27.40 uQ8zsxo5
>>120
運動しようがしまいが、基礎代謝以下なんて過激なカロリー制限してれば、ドカドカ基礎代謝は減るし
健康にも悪影響が出てくる。

詳細は>>5に書いてある下記サイトを参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

基礎代謝並の摂取でも過激なカロリー制限だけどね。
今の無闇に少なすぎる摂取カロリーから基礎代謝並というやっぱり少なすぎる摂取カロリーにした場合、
少しだけ体重が増えて、それからまた痩せていく。
体重が増えるといっても、胃腸に今までよりもたくさんの食事が入るからであって、脂肪が増えるわけではない。

そんなことより、週に1～2回どか食いして他の日はほとんど食べてない、なんてデタラメな食生活をしないで、
毎日1500Kcal程度の食事をして、どか食いをしないようにした方が10000000000000倍いいよ。
きちんとした食生活を身につける事がリバウンド防止の最大の効果的な方法。
そんなデタラメな食生活続けてると糖尿病になるよ。

あと、たぶん基礎代謝について勘違いしてるみたいだけど、基礎代謝っていうのは1日寝たきりであっても
最低限消費されるカロリーの事。
実際には朝起きて着替えて布団たたんで朝食作って・・・とすべての動作にカロリーが消費されるから、
普通の生活ならば実際には基礎代謝の1.5倍程度のカロリーが消費される。
もちろん1日の行動や職業によって1日の消費カロリーは変わってきて、ガテン系の肉体労働する人なら
基礎代謝の2倍以上消費してることもあるだろうし、在宅で椅子に座りっぱなしの人なら1.2倍程度にしか
ならないこともある。
これが1日の消費カロリーで、たとえば基礎代謝が1200Kcalの人なら、普通の生活してれば1800Kcal程度の
カロリーを1日に消費してる。
摂取カロリーがこの1800Kcalより少なければ痩せていくから、基礎代謝と同じくらいの摂取カロリーなら、
当然キープではなくて痩せていく。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:49:52.01 HQyYw+UU
BMI 17.6から減らすとなると、なかなか減らないのでは。
既にヤセていてるから無理しないと。
ドカ食いを全くやらなく出来れば減る。

BMI 48/1.65^2　= 17.6

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:50:36.49 LjtjYRYD
１６５センチで４８キロってバカみたい。
ただ痩せればいいのか？
外見でしか判断できない奴だな。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 06:18:06.67 aBjzuhyV
>>125
外見でしか　　　　　　・・・　×
数値（体重）でしか　・・・　○

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 06:57:12.15 hTwqqwG4
主婦、なんだよね。
これから一生その生活して子供もつくらず生きていくなら
後々病気になろうが倒れようがそれでいいと思うけど
もし子供作ことを考えているなら食事をして動く、生活に変えないと大変だよ
全部子供にしわ寄せがいく。

その体重でその脂肪率ってかなり代謝が悪くなってると思うけどね

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:39:49.93 9Yq6R+Jp
120です。

122さん、123さん
ありがとうございます。

摂取カロリー少ない日がほぼなのに、太っていくのはドカ食いが原因ですかね…？
普段の食事、増やしていきたいと思います。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:06:05.21 9Yq6R+Jp
124さん、127さん
ありがとうございます。
125さん、見ためブヨブヨ感あるので引き締めたいと思います。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:23:21.79 gdSKCadv
>>120
こんなやり方だと、体重は減ることはあっても、脂肪は減らないだろうねー。
運動のことが書いてないけど、筋トレはしてないだろうから、
普段食べない分、蛋白質が足りなくて、どんどん筋肉は落ちていく。
そして、たまのドカ喰いで、脂肪が付くと。

何でこんな馬鹿な方法を実行しようと思い付くんだろ。それが不思議だ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:16:27.85 9+ObQlSL
26歳女事務
身長150cm 体重53kg 体脂肪率32％

2週間で5kg痩せるにはどうすれば良いですか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:19:20.19 +DXeiOr0
>>131
食事減らして運動すれば体重は落とせるかもしれんが
痩せるのはムリだと思うけど

半年かければいいんじゃないの？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:12:24.50 gdSKCadv
>>131
水分抜けば体重を5kg軽くすることは可能かもしれん。
が、それに何の意味が?
ボクサーで計量が目的なら意味はあるだろうけど。

食事減らして運動して、2週間で脂肪を1kg落とせたらよく
頑張った方じゃない?

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:29:58.32 A0qTMt1U
14日で35000kcal　
1日2500kcal

高身長のデブ男なら14日で5kgはそこまで不可能じゃないが
チビのデブ女じゃ、水以外口にせず毎日2時間走ればなんとか。

まあ倒れるか死ぬからやめとけ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:32:26.50 +tx6YMoU
たとえ死ななくても確実にリバウンドするしなw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:29:58.63 2laxSfGy
>>131
水抜き塩抜きでもギリギリ
人生あきらめも肝心だよ
無理して体を壊すより地道に努力してみたら

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:38:17.40 Rc2o79la
ジムでちょびちょび水飲みながら筋トレ、トレッドミル、水泳を計２時間位やったら
800ｇ位落ちたことはある。これにサウナと絶食を組み合わせれれば
１日で２kg位ならなんとかなるな。　すぐ元に戻るし途中で倒れそうな気もするけど。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:11:43.96 FBeFvI2R
154cm46kg♀
１ヶ月で3kgのペースで頑張ろうと思うのですが、１日の総摂取カロリーを1000以内にして生活すれば可能だと思いますか？
あと運動なんですけど、激しいダンスかウォーキングかで迷ってます。両方するに越したことはないんでしょうけど、両方できる時間はないのでやるならどっちがオススメですか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:22:06.95 ceIoaLL3
>>138
運動ならダンスのほうがボディーラインもよくなるよ

1000以下はどっかでドカ食いしそう
もう少し摂取してもいいと思うけど・・・普段の食事はどんなもんなの？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:37:40.45 FBeFvI2R
ダイエットを決意してからは間食なしで水分は水かお茶にして、夜だけ野菜スープのみにしてます
あと、平日は20:00以降(仕事があるため)、休みの日は18:00以降は食べないようにしています
なかなか思うように体重が落ちません。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:48:48.81 UdbSTtBM
実は食い過ぎてるんだろ。
カロリーカット、食事制限して減らないというのは、どっかで食ってるとしか思えない。
ちゃんと減るだけの制限して減らないのはあり得ない。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:02:40.05 Iu6OqiTV
>>138
BMIから見て標準体重以下じゃん

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:05:53.44 gdSKCadv
>>138
可能とは思わない。
1箇月3kg のペースで目標は1.5kg減なんていう、引っかけなら、可能だろうけどw

目標体重は幾らなん?

その身長と体重でぷよぷよしてるのなら、筋肉が足りてない可能性がある。
その場合はむしろ必要なのは筋トレ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:12:09.54 FBeFvI2R
目標は40kgです(20歳の頃の体重)

筋トレといえるかは謎ですが、インスパイリングエクササイズをたまにやります

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:15:08.15 ceIoaLL3
生活リズムがわかりませんが、出来れば夜だけ無理するんじゃなくて

朝　500 → 350　
昼　500 → 350　（三食のうち寝る直前の食事は炭水化物を抜くor控えめに）
夜　500 → 300

みたいに全体的に落としたほうがいいです
1000以下はあまり現実的な数字ではないと思いますが・・・

あと空腹感はダイエットの天敵ですので
我慢出来ないときは飴なめつつ水を飲むなどして
空腹を感じないようにしましょう

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:28:05.41 gdSKCadv
>>144
> 筋トレといえるかは謎ですが
調べてみたけど、筋トレと言えるレベルでは無いと思います。

でも何もやらないよりはよいので、取敢えずやってみては?
蛋白質しっかり摂らってもっとゆっくり減らさないと、
魅力的な体型になれるとは私は思えないですけど。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:01:43.17 QXqIVaWP
ダイエット目的で洋服で体温調節する場合

1.体を冷やした方が、体が本能的に温めようとすることによるカロリー消費がされやせると考え→薄着
2.体が温まっている方が基礎消費カロリーが高いと考え→厚着

どちらがいいのでしょうか？

極端な薄着、厚着をするつもりはありませんが、
少しヒンヤリしているのと、少しポカポカしているのとどっちがやせやすいのかな、
と思いまして。（微々たる差かもしれませんが）

148:147
12/05/11 18:04:25.93 QXqIVaWP
ごめん、テンプレ20と若干かぶってました。すみませんでした。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:07:05.54 rjfvXUTO
エステへ行こう
URLﾘﾝｸ(t.slim.jp)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:09:37.83 UdbSTtBM
寒い地帯のほうが、風邪に強く、体脂肪も多い気がするな。たとえばロシア人とか。
トドとかホッキョクグマもデカくなるし。
熱帯地帯の人のほうが小柄でやせな感じする。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:21:19.30 uQ8zsxo5
>>150
それは「ベルクマンの法則」というものであって、痩せるとか肥るとかは関係ない。
ベルクマンの法則
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

二乗三乗則って奴ね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:22:31.50 uQ8zsxo5
>>150
追記。
ベルクマンの法則を理解できると、なんでデブが汗っかきなのかも理解できる。便利！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:26:18.45 uQ8zsxo5
>>147
薄着だろうが厚着だろうが、消費されるカロリーはほとんど変わらないからどちらでも変わらん。
お好きな方を。
強いていえば、薄着の方が体のラインが出やすいから、ダイエットのモチベーションにはなるかも。

ちなみに、そもそも体を温かくしても基礎消費カロリーは増えたりしないから、暑いときに厚着する
メリットは何もない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:21:39.83 1gWRV9Eq
食事って抜くと食事量を戻した時に太りやすくなってリバウンドするんだよね？
じゃあ1食抜きを習慣化させればいいんじゃね？いつも昼飯って食べないか少食だし。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:02:32.68 83Xtx4va
>>154
一生続けるなら良いと思う
それで飢餓感を感じないなら、朝と夜の二食があなたにあってるんだろう

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:07:43.14 SNWgt3Vg
健康ランドで、後輩や先輩と一緒に体重を量った時の話です
胸は後輩》先輩〉私の順で大きかったので多分私が1番軽いと思っていました
でも実際は私が48.4kgで後輩が47.5kgで先輩が51.6kgでした
ちなみに身長は皆同じ160cmです
胸がかなり大きい後輩の方が私より軽かったのはショックでした・・・
また、先輩とはその後にも一緒に健康ランドに行く機会があり、その時は私が51.0kgで先輩が49.8kgでした
私が太ったとはいえ、先輩も前回3人の中で1番重かったのが悔しかったらしくダイエットしていたらしい・・・
先輩や後輩は同じくらいだねと言ってましたが、何か負けた気がして悔しくなり私もダイエットを始めました・・・
同じ様な経験ある方いますか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:40:55.40 xvCv3J6Y
胸サイズと体重は別。
1、2キロは見た目では判断しにくい。
たとえば2キロヤセたた人を気づけるか?

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:06:36.19 9fgf4l2y
妻のことで相談です

【年齢】22歳【性別】女
【身長】146㎝【体重】59kg
【体脂肪率・体型】不明だがそこそこある模様・全体的に皮下脂肪多いが特に下腹がヤバイ。
【職業】事務職
【食事内容・摂取カロリー】あまり考えてない
【ダイエットはいつから始めた？】今から始める予定
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】夫婦なので同じものを食べるわけだが、妻は痩せず、俺(170・49)は太らずむしろ痩せてるかも。食べる量はむしろ俺の方が多いくらい(お酒も飲みます)。

今んとこは妻を運動させるくらいしか思い付かないわけだが、なにか他に心がけた方がいいこと、助言頼みます。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:12:06.54 xvCv3J6Y
運動より食事だな。
体(身長)が違うから代謝が違う。
多少、妻のほうが少なくてもサイズ的には量が多いかもしれない。あと間食してるとか。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:32:13.61 fie7NUHi
>>156

ビチク～　51歳爺～　レス欲しいのか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:58:17.01 xYhIDxOl
【年齢】40歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦（パートでコールセンター）
【食事内容・摂取カロリー】肉類が大好き、乳製品毎食
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】週に2回ジムで燃焼系ダンスをしています。
体重減よりもボディーラインを整えたいと思っています。
ダンスを始めて気になっていたお尻の下の贅肉がなくなりましたが、
他に変化は感じられません。
このままダンスだけでも他の部分の変化は現れますか？
また、食事は全く制限していません。
宜しくお願いします。　

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:08:19.01 307/ZY4y
>>156
仲いいなw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:59:31.49 dc8Ot5NT
>>158
身長が違うんだから、おんなじ物おんなじように食ってたら、そらあんたは痩せても
嫁さんは増える事あるかもよ。

体重が維持できる「熱量」から300～500lcal削るべし。
個体差あって当たり前。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:02:32.25 u5twgdH0
>>158
身長がそこまで違えば同じ物を同じ量ってのはありえない。
あなたがその体重だと倍くらい違っていいくらい。
自分と比較しない、ってことは心がけた方がいいでしょう。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:27:52.85 TvE1SncF
>>158
心がけること、というか普通にダイエットをしてもらえばいいのでは。
運動と食事制限。

日中の活動量や身長や性別が変われば同じものを食べても太り方は変わる。
書いてないのでわからないけど、あなたが外で働いてるなら昼食は違うだろうし、
奥さんが主婦なら家にいる間に間食をしているのかもしれない。
「夫婦なので同じものを食べている」というのは、気にする必要はないかと。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:32:49.53 TvE1SncF
>>161
食事制限無しで週2回程度のダンスじゃ、他の部分も変わるっていうのは望み薄だろうね。
ジム以外でもちょこちょこウォーキングなどの有酸素運動をするか、食事に気を遣うようにすれば
体型も変わってくると思う。
ジムにトレーニング機器があるなら、筋トレするのもプロポーション向上に有効。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:01:19.52 xYhIDxOl
>>166
レスありがとうございます
運動量も足りないのですね・・・
食事は低脂肪高たんぱくのような内容で良いのでしょうか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:05:53.22 jJ+g50id
>161
ジムに筋トレマシンがあるなら
燃焼系ダンスの前に気になる部位を刺激してみるといいよ
10回がなんとかできるかな～って重さで10回×３
腹筋でも捻り系のローリングトルソーとかは脇腹が締まってくるし
レッグプレスもヒップアップ効果がある

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:05:20.25 TvE1SncF
>>167
低脂肪高タンパク質も理想的だけど、重要なのはどれくらい食べるか、という事。
どんなヘルシーな食材でも食べ過ぎれば太るし、高カロリーなものも食べ過ぎなければ太らない。
まずはカロリー計算からやってみれば？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:17:19.92 fie7NUHi
>>158
ビチク51歳爺は155㎝　バナナは半分しか食べられないよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:44:07.58 9fgf4l2y
158です。皆さんありがとうございます。

俺らは共働き夫婦です。
朝は大きめのお握りひとつずつ。
昼は同じお弁当(弁当箱サイズの問題で俺は物足りないくらい)。
夜は同じメニュー。
(いずれも俺の方が量は多い)

ただし、間食の習慣がなく甘いものを嫌い、休日は一食で十分な夫と
甘いもの大好きで間食しまくりな妻。

皆さんの言う通り、食事制限の必要ありかも。
こりゃダイエット食俺が作るぐらい考えないとダメみたいなようですね。
にしても女性の皆さんは摂取カロリーの値がシビアで大変ですよね。

僕も必死に減量食頑張って作ろうと思うので、お互いに頑張りましょう！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:51:39.07 307/ZY4y
なぜいちいち自分の情報を混ぜる
同じメニューとか強調したって意味ないってw
どんなもん作ってるか知らないけどカロリー計算してみれば？
ってか「>間食しまくりな妻」ここから直さないとダイエットメニュー作ったって意味ないだろ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:04:06.07 ES3fu+N/
そもそもいくら妻だろうが他人を痩せさせようなんて無理だよ。
本人にその意思がないと。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:58:59.49 tyu+viwz
炭酸ダイエットってすでにありますよね？満腹感えれるしよくないですか？
注意点とかありますか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:05:52.74 WoP0zlg7
やるだけやってみなよ。一ヶ月後またおいで

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:13:19.31 SQVo3Yd2
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】80kg
【体脂肪率】40~50%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク、車通勤
【ダイエット開始時・内容】
マックス82kg
【ダイエットはいつから始めた？】
今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
急に１年で２５キロほど太り、そろそろダイエットをしようと思っています。
月に何キロなら安全なのかを調べたところ、
月に体重の５％減量なら安全とのことだったんですが、
早い段階で５％を達成してしまった場合、キープして１カ月を待った方がいいでしょうか？
波に乗っているなら減量を続行すべきですか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:24:02.88 fie7NUHi
>>176
ビチク～　51歳155㎝42㎏　小人爺～　レスが欲しいのか～ｗｗｗｗｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:38:07.07 KIUL3FoT
>.176
波の乗ってるなら開始してもいいですよ～
でも、だんだんと落ちるペースがゆるくなると思いますので。
頑張ってください。

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