【初心者】ダイエット ..
2:1
12/05/08 23:46:09.74 jysLUdj/
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:1
12/05/08 23:46:36.95 jysLUdj/
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:1
12/05/08 23:47:34.68 jysLUdj/
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:1
12/05/08 23:47:58.01 jysLUdj/
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:1
12/05/08 23:48:14.56 jysLUdj/
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:1
12/05/08 23:49:22.98 jysLUdj/
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:44:19.71 esCW3Oqb
初めてダイエットなるものに向き合わん時が来たようだ
体重計は持ってなくて最後に測ったのが5.6年ぐらい前でその時は64キロぐらいだったのに
今あまりに腹が出すぎて膝が痛くて歩行がが苦しいので体重を測ったら87㌔もあった
とりあえずダイエット板に初めてやってきたがあふれる食欲をどう抑えたらいいんだろう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:07:41.27 x/BHUQa3
>>8
手始めには、いきなり食欲と戦うような食事制限から始めるのではなく、レコーディングダイエット
から緩やかにスタートするのがいいと思う。
まずは自分が食べたもの、飲んだものをすべてノートに記録する。
一週間程度記録したら見直してみて「これは食べなくてもいいだろ」というものを削っていく。
ついつい仕事中にお菓子食べてしまうならばそれをやめてみたり酢昆布とかのローカロリーな
ものに変えたり、移動中にコンビニでジュースを買ってしまっているならば、それをお茶に変えて
みたり。
あと「これは高カロリー」というものを低カロリーな食品に置き換えてみる。
置き換えると言っても大げさなことはする必要なくて、トンカツ定食を野菜炒め定食に置き換えるとか、
天丼を鉄火丼に置き換えるとか。マックのセットのポテトをサラダに置き換えて、飲み物をコーヒーや
紅茶に変えるだけでも大幅にカロリーをカットできる。
たぶん、それだけで割と体重は落ちていくと思う。
その上で、その生活に慣れてきたら、少しずつ食べる量を減らしていってみる。
とは言っても一気に減らす必要はなくて、体を慣らしながら少しずつ減らす。
今まで大盛りを食べていたなら普通盛りにするとか、一口二口分残すとか。
歩行が楽になってきたら、ウォーキングから運動を始めてみるのも有効。
なにもダイエットするからと言って食欲と戦うようなストイックなことをする必要はなくて、ある程度長期間
無理なく続けられるような内容で、生活改善を目標としていけばいいと思う。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:58:21.48 yTqluZlp
>>1
乙です！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:53:44.20 IhFW28N6
>>1
乙
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:58:56.32 6wANHeBu
前スレ終了age
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:59:44.96 thttWvDp
ありがちだろうけど キシリトールガムダイエットってどうだろう
たくさん喰うと下痢をする。→未消化のまま出易い→ダイエットにつながる
どうかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:04:53.96 gMpBI5gC
↑
やってみろ。
それ＋普通食してたら太るからww
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:31:24.32 x/BHUQa3
>>13
前スレで牛乳で同じことやろうとしてた人がいたな。
おまえはローマ貴族かって突っ込みがおもしろかった。
まぁうまくはいかないんじゃない？
普通に食べる量を調整することを覚えなよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:36:09.34 3HK7C07F
>>13
お前はローマ貴族か
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:40:31.91 8dFDb7Xh
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 50%ちょい（端数忘れた）
【職業・仕事内容・部活等】中学～大学 吹奏楽（Tuba） 運動経験はマーチングのみ 現在ほぼニート
【食事内容・摂取カロリー】不定期ドカ食い 2000以上とってるかもしれない
【ダイエット開始時・内容】 現在と同じ85Kg ジョギング始めたばかり
【ダイエットはいつから始めた？】 たった今
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットを始めた報告・方向性がいいかどうか・とにかく話を聞いてほしい
これまで運動経験もなく、太るに任せていたが、去年の11月から断続的にジョギングしたところ、今日ようやく1時間つづけて走れるようになった
健康な標準体重（56ｋｇくらい？）までの余剰カロリーを計算したところ、21万キロカロリーと出たので絶望していた
でも、今日消費したのが583.7キロカロリー
今日のカロリーで割るとだいたい362と出たんだけど、このペースで走り続ければ、一年で痩せられそうと出た こういう計算で合ってるのかな
また、ジョギングといっても、平均速度が5.8Km/ｈしかでてなくて、
成人男性の徒歩より遅いんだけど、トレーニングして早くなれば、もっと早く痩せられたりするのかな
逆に、体重が落ちたら負荷が減って効率が悪くなったりするの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:43:58.54 9tOu1/HT
運動は大して効果ないから、食事に気をつけろ。
運動して頑張ってハラヘッタという理由で、食べる量を増やしたら意味ないし。
心肺や足腰に悪い。
体重落ちて、マラソンが好きだったらやれば良い。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:49:15.04 6wANHeBu
>>17
さすがウインドオーケストラ体力あるねえ。
基本的にはその方向性でいいと思うが、体重が減ると消費カロリーも
基礎代謝もそれにつれて落ちるってのはあります。
もちろん速度が上がれば単位時間の走行距離は増えるから、
消費カロリーは増えるけど。
無理のない範囲で食事制限も併用したほうが早く痩せられますよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:52:12.96 8dFDb7Xh
そうか……動くだけじゃダイエットにならないんだな
正直な話、おそらく普通の人が、恋愛やらファッションに向ける情熱と同じくらいの比重で食事が大好きなので、
できるだけ食事制限なしでダイエットしようと目論んでいたが、甘かったかなぁ
炭水化物の代わりにキャベツ食べればええのんか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:52:26.98 9tOu1/HT
基礎代謝で説明できる常識の誤り
「運動しないと体重は減らない」 （これは誤り。運動しても体重が減らない原因は、基礎代謝が大きいこと）
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
運動しても体重が減らない原因は、消費カロリーが増えないから。
希望どおりに体重を減らすなら、食事からの摂取カロリーを計算して減らす
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
健康的に痩せるコツの豆知識
消費カロリーを増やすためには、有酸素運動が効果的なのですが、仕事で忙しいのに、ジョギングやウォーキングを毎日続けるのは難しいです。
起きているときも、寝ているときも、常に基礎代謝によってエネルギーが消費されています。
下のグラフは普通に生活する上で人が消費するカロリーの割合です。
URLﾘﾝｸ(www.polaris-wisdom.com)
URLﾘﾝｸ(www.polaris-wisdom.com)
基礎代謝をアップさせても痩せ効果はほとんどない？（ためしてガッテンSPより）
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:57:12.59 8dFDb7Xh
>>19
さんくすです
つまり、走るなら走り続けないと意味が無いのか
>>21
ぐ…… 食うだけ食って痩せようという魂胆じゃ痩せないんですね
また報告しに来てもいい？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:57:28.34 9tOu1/HT
>>20
栄養あるものを食べないと、腹減ってドカ食いが起こりやすくなる。
栄養ある物を食べ過ぎず、腹ヘリも起こさず、一度に減らさず長期で減量。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:03:37.27 8dFDb7Xh
>>23
現に腹が減ってきたでござる…… 体は正直でした
とりあえず納豆と豆腐と牛乳買ってこようと思います
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:11:15.93 JOYWV2oI
年齢 女
歳 ２８歳
どこに書いたらよいのかわからないので、質問です。
ダイエットしたものの、152.5㎝で、31㌔になってしまいました。
しかし、ダイエットをやめるというのが良く分かりません。この場合、どうしたら良いのでしょうか？
ドカ食いは、毎週しているので、ストレスはないです。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:18:14.37 6wANHeBu
>>25
心療内科や精神科に一度相談してみたらどうかしら。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:22:24.70 jSKNdYEM
「夜食べると太りやすい」は迷信って以前聞いたけど、テレビ番組見てるとやっぱり夜食べると太りやすいらしいね。
こういうスレにも在日韓国人がいて日本人を太らせようとして工作してるのかもな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:26:19.76 iiKfhc2P
>>27
つ「情報リテラシー」
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:27:14.74 iiKfhc2P
>>25
普通に食べる量を増やせばいいと思う。
どか食いではなく、三食きちんと食べる食生活をみにつける。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:30:39.81 9tOu1/HT
>>27
摂取カロリーが同じだったら体重増減もほぼ一緒では。
夜食を食べても食べなくても朝か昼には腹減って、
一日の合計で見ると夜食を多く食べたほうが量がふえるからでは。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:31:12.56 JOYWV2oI
病院には通っています。不眠症と摂食障害で、手帳もらっています。
医師に話してみます。ありがとうございました。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:43:46.72 8dFDb7Xh
白米炊いたなう
和食でええんだよね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:47:41.38 Zwa3/4nZ
和食を腹八分目にしたらいいよ
味付け薄くしてどんぶり飯は禁止。
食べる順番は野菜(繊維質）→肉・魚→ご飯
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:48:29.68 9tOu1/HT
>>32
和食で良いけど一度に沢山食べるのはやめないとヤセない。
あと炭水化物には依存性があって、食べるほど食べたくなる性質があるらしい。
一度、炭水化物抜き、低炭水化物ダイエットを実践したら、ご飯大食いは止むかもしれない。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:56:31.39 6wANHeBu
>>31
そうですか。まあ気長に。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:58:46.63 6wANHeBu
>>32
なんでも量をいままでの七掛けにしなされ。
メゾピアノね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:12:42.54 k5JQj4n4
でもぶっちゃけ和食って世界一不味いと思う
親が死んで嫌いな和食食うのやめたら痩せた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:15:15.02 IhFW28N6
>>37
ただのバカ舌
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:32:11.04 k5JQj4n4
>>38
そうかな
和食って米を食べさせるためにおかずが存在するから、基本痩せやすい食べ物でも健康的な食べ物でもないと思うけどな
あと、野菜料理がとにかく不味いというか、まあある年代以下の感覚では年寄り臭い
今の子供はどうだか知らないが、俺の年代の子供はみな野菜嫌いなのが当たり前だったが、実際には野菜ではなく和食の野菜料理が嫌いだったのだろうと今にして思う
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:37:29.50 iIiaQ4Ht
ふーん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:39:10.43 9tOu1/HT
肥満は欧米人のほうだろ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:45:21.49 k5JQj4n4
>>41
だから欧米人の肥満は量が原因だろ
和食は質としては太りやすい食事だ
不味いから量を食えなくて痩せるって話ならわかるが、実際には特に不味い野菜の量が減るだけ
和食を食うのと同じ量なら、米減らして肉と野菜増やした方が良いに決まってる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:53:43.08 FCNZXOXS
>>42
では旨い野菜料理の紹介どうぞ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:53:47.49 BfTv6Emr
舌がバカだと頭もバカになるんだ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:54:00.39 8dFDb7Xh
なるほど…… 炭水化物には依存性があったのか
通りで痩せないと思った
今日の夕飯だけど、いきなり量は減らせそうになかったので、
・キャベツ千切り生 どんぷり一杯
・白米 軽く茶碗1杯
・なめこ・ネギ・豆腐の味噌汁 お椀一杯
・アジのたたき（ごまとタレ・ツマと大葉半分つき） パック一個
普段はキャベツ分の質量が全部スパゲティだったりした
どうでっしゃろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:58:59.58 iIiaQ4Ht
世界一って何ヶ国食べてだろうね
アフリカとかそっちのも含めてなのかな？
すごいね、お金持ちかな！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:59:50.19 51/xPlep
>>45
先にキャベツを平らげてから他のもの食うこと。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:01:10.97 8dFDb7Xh
>>47
明日から気をつけます
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:06.17 k5JQj4n4
>>43
和食の煮物以外の全てが和食より旨い
実際カレーに入ってる野菜は子供も食べている
>>46
そういう揚げ足取りくらいしかできないくらい納得して貰えたんなら嬉しいよｗ
まあ和食推奨は、洗脳的な面を含む日本人の美学なんだろう
朝ご飯をしっかり食べるとか、もっと拡大するなら野球で送りバントが重要とか、日本人の美学なんだよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:07:33.86 8dFDb7Xh
>>49
おまえんち、味噌汁にだしの素ばっかり使ってなかった？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:08:02.17 Zwa3/4nZ
>>45
今ニートなんだよね？
だったら一日の食事量はそのままでもいいから
1時間に1回食事して、量へらせ。
もしくは好きなもの何でも食べていいから1時間に1回100ｇだけ食べるとか。
とにかく胃を小さくして少量で満足できる習慣つけないと
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:09:35.97 9tOu1/HT
外人が和食はヘルシーだと、和食レストランが世界進出してたり、農水省かが和食の世界遺産登録計画してるが。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:10:09.94 iIiaQ4Ht
>>49
納得してないわ
ただぐだぐだ言う前に嘘ついてんじゃねーぞってこと
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:10:30.46 Zwa3/4nZ
日本のカレーは日本で考えられた洋食だぞ…
インド人に食べさせたら全然違うと言われるわけだが
もしかして脂肪と塩分がないと上手さを感じないのかい？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:12:58.82 Zwa3/4nZ
上手さじゃない美味さだ。
世界の料理っていうけど実際に海外で食べた料理と比較してほしいなあ
日本で食べてる各国料理って結局日本人向けにアレンジされてるからね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:13:57.60 nXElHC1x
嵐はスルーするのが一番
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:15:15.49 51/xPlep
>>48
>>33で言ってること全く聞いてないな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:17:46.43 9tOu1/HT
グアム在住日記: ローカルから絶大な人気を誇る和食レストラン「けやき」
URLﾘﾝｸ(2.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(tumonbay.blogspot.jp)
チェンマイの和食レストラン The Gigantea (ジガンティア)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42.fc2.com)
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URLﾘﾝｸ(giganteaweb.blog126.fc2.com)
セレブに人気の和食レストラン Matsuhisa Athens ギリシア／アテネ特派員ブログ | 地球の歩き方
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一風堂、ニューヨークに続きシンガポール進出！ [グルメ・各国料理（海外）] All About
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世界中で空前の和食ブーム！ いま行きたい和食店5選 [グルメ・各国料理（海外）] All About
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URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:18:44.61 k5JQj4n4
>>52
まあ外人の勘違いだろうけど、本当に外人が和食をヘルシーと思ってるかが怪しいと思う
マスゴミお得意の、日本人にとって耳障りの良い情報操作ではないか
和食をヘルシーと思ってる外人も中にはいるだろうが、日本人の想像よりは極めて少数ではないかと
>>54
俺がいってるのはいわゆる『和食』ね
食べログなんかで『和食』に分類されてる食べ物って意味ね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:20:58.17 ux+kFsRD
和食は日本人には体にいい。
国々で体質が違うから、その国々の料理がその国でうまれた人たちにとって体にいい。
例えだけど、韓国人がキムチが体にいいと言うのも、キムチが体にあってるからで、実際は日本人には体にあってないそう。
美味しいと感じたり、しっくりくるのは、やっぱり日本人であって和食が身近であって、よく食べるものだから。
和食は日本人の胃に相性がいいんだよ。
インド人がインドカレーを好むように、日本人も和食を好むのは当然で、
インド人にもインドカレーを苦手とする人がいるように、日本人も和食を苦手とする人がいる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:27:42.03 7QW0sgbk
外人にかかったら吉野家の牛丼すらヘルシー
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:38:42.05 8dFDb7Xh
>>57
本当だ……たくさんアドバイスしてもらったのに申し訳ない
とりあえず胃を小さくできるように頑張るよ
実は今も食べたくてしょうがない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:52:34.48 Zwa3/4nZ
>62
炭水化物（主に白米）をたくさん食べると、血糖値が急に上がって
それを取り込むためにインスリンが大量に出る
インスリンが大量に出ると今度は血糖値が下がって
脳が糖を求めて空腹のサインを出す
この繰り返しで大量に食べても満足しない、という悪循環に陥り
やがて膵臓が疲れて糖尿病へとつながる。
まず沢山食べるというより、美味しいものをゆっくり味わって食べる、というふうにしたほうがいいよ。
一口食べたらお茶を一口飲む、とか、とにかくゆっくり食べること。
痩せてオシャレできるようになったら、
コンビニのそうざいとか安い食べ放題じゃなく
ちょっとお高い店で美味しいコース料理食べられるとかさ、
そういう目的を立ててダイエットしてみたらどうかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:09:18.73 z4mYT+bR
この住人ってやたらイライラしてる奴ばかりだな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:12:25.34 tmBA+/0k
DHCの遺伝子検査を申し込みました。
チェックシートにここ最近の一ヶ月以内の食生活、食事量、食事回数、運動量などを書く欄があったのですが、
直近一ヶ月の内容のみで遺伝子のタイプやオススメサプリが変わったりするのでしょうか？
今はダイエットハイの真っ最中なので問題のある行動を一切してないだけで、
今までの食生活は凄かったので（大食漢です）ダイエットハイが過ぎた場合の事を考えたら今までの生活を書いた方が正確なような？
DHCの肥満遺伝子検査やった事ある人いますか？
66:65
12/05/09 21:16:26.59 tmBA+/0k
すみません、誤爆してしまいました。
こちらはスルーして下さい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:19:06.88 BG08ccvR
痩せて2年くらい経つんだけど最近急に関節あたりの筋肉が痛くなってきました。
仕事をしてる上に山登りを始めてからなのでかなり疲れてるのかな、とも思いますが
何か良く効きそうなサプリとかありますでしょうか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:20:37.55 qdwHQCHu
>>67
休養に勝る物はないぞ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:43:32.57 1Tc/7kFR
>>67
68が言う様に休養が一番だが休めないなら
体質により効かないかも知れないが動く前にバーム等のアミノ酸飲料を飲む（使いすぎた筋肉の痛を押さえる事が出来る←私は飲んだらバカみたいに運動した次の日体楽だった）
疲れにはクエン酸サプリメントより梅干しとかレモンを食べた方が良い
関節周りの筋肉が痛いと言ってたけど
筋肉が痛いのは筋肉が成長しようとしてるからか
関節に負担をかけすぎて関節が悲鳴を上げてるか
他の筋肉に異常がなくその箇所だけ痛いなら関節に負担がかかり過ぎてるのかも
関節がヤバい可能性が山登り無理しちゃいかんよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:50:12.32 FCNZXOXS
>>49
> 実際カレーに入ってる野菜
受けたw
めっちゃ日本食じゃんかw
まあ、飯マズの家庭に生まれたことは同情する。
人生長いこと損したね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:59:00.05 Zwa3/4nZ
>>67
気休めかもしれないが馬油でマッサージ
登山してる家族は効いたらしい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:08:48.62 H3SzABdy
日本を、和風をこき下ろして得してる民族の方もいますよ
巻き込まれぬよう、気をつけて
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:21:21.90 mHi2/AmI
>>70
>>59嫁
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:24:49.12 yx4bUuqA
定期的に和食sage洋食ageする人間出てくるな
毎回同じ奴なんだろうけど
スレチだってことにいい加減気付いてほしいもんだが
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:28:04.50 BG08ccvR
>>68-71
ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:32:39.09 4Cc2sjTV
水を2リットル飲んだせいだと思うのであるが、
2kg増えてしまった。
明日には戻るのだろうがやはり不安になる。
また、モチベーションが下がってしまう。
どうしたら回避できるのであろうか。
やはり毎日体重計に乗るのが
いけないのであろうか。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:34:21.55 k5JQj4n4
>>74
俺は初めて書いたけどな
まあ俺の好き嫌いはともかく、オリンピックで日本人選手を応援するかの如く、和食をダイエット食して推すのはどうかと思う
どちらかというと和食って印象的にはヘルシーそうに見えて、実際には必ずしもヘルシーでない食べ物の代表だから
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:16.15 9tOu1/HT
ダイエットに水は効果有り。
血の流れ、新陳代謝がよくなる。
水で体温下がった分だけ、体温上がるからカロリー消費するという説もある。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:28.35 k5JQj4n4
>>76
その文体ワロタｗｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:59.38 7QW0sgbk
>>76
2L位なら別に問題無く平常通りの水分量に落ち着くよ
うちもコーヒーやお茶合わせて2L近く毎日飲んでる
気になるなら取った水分量とか全部メモしとけばいい
変動の理由があるなら安心できるし
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:56:09.97 8dFDb7Xh
水がいいのか……
今日は運動したせいか、湯船ですごく汗が出て、扇風機が気持ちいい
>>63
ちょっと難しいけど、マッチポンプ状態になるんだな
デブは性格が極端だというけど、体の変化（この場合は血糖値）が極端だってところが、性格に影響してるんだろうか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:01:53.70 DXdXU14l
>>ID:k5JQj4n4
714ID中1位おめでとう。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:32:01.73 FCNZXOXS
>>77
いや、総量として喰い過ぎるな、油物止めろって、そんな話しか出てこないが。
和食だ洋食だ、なんて話をしてるのは、あんただけ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:36:07.86 9tOu1/HT
水不足ダイエットでドロドロ
体重の半分以上は水！
単に水分を減らすだけのダイエットで血はドロドロ！
ポイントその1 短期的な体重変化に惑わされるな！
ポイントその2 積極的に水分補給を！
ポイントその3 果汁飲料、牛乳などに注意！
■松コース：美味しい水を飲みましょう！
■竹コース：自然の超低カロリーの飲料で水分を補給しましょう！
■梅コース：ジュース類は1日1本まで
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
水飲み健康法や水飲みダイエット！水を飲んで、ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.happywater.jp)
URLﾘﾝｸ(www.happywater.jp)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:36:39.52 8dFDb7Xh
水、硬水のコントレックスとやらを飲んでるけど、うーーむまずい！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:41:30.48 9tOu1/HT
カロリーの低い・無い水分だったら、軟水でも硬水でもノンカロリー飲料でも飲んだ方が良い。
血の巡りが悪くなるとダイエット以外に健康にも悪い。
異常に飲み過ぎるのも悪いかもしれないが、水で肉が付くわけ出ないので太ることはない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:47:49.39 elCI4tFo
お茶はどうなの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:53:08.41 ux+kFsRD
水分は肥満だったり心臓が弱い人は、一気に飲みすぎると心臓に負担がかかるから注意しろ、とうちの母が医者に言われてた。
飲まな過ぎるのも良くないけど、飲みすぎるのも体に負担がかかるらしい。
あと飲み方も一気飲みはダメだよね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:53:09.48 9tOu1/HT
カフェインや漢方が入ってるお茶は、飲み過ぎると気分が悪くなったり、カフェイン中毒になるかもしれない。
カフェイン - Wikipedia
副作用
過剰な摂取は健康に害をおよぼすことが知られている。脳神経系に作用する。
不眠症がある場合には、カフェイン摂取は制限するか控えることが望ましい。
カフェインは一時的に頭痛を止める働きがある一方で、常用するとかえって頭痛が起こりやすくなる。
カフェインはエストロゲンの分泌を亢進させる働きがあるため、乳腺症などのエストロゲンによる症状がある場合、
カフェインの摂取を控えることで症状が改善する場合がある。
また、カフェインは一部の薬とも相性が悪く、薬物代謝酵素の一種であるCYP1A2を阻害する薬剤との併用では中枢神経作用が強く出現することがあり、
モノアミン酸化酵素阻害薬との併用では頻脈・血圧上昇が見られやすい。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:55:37.23 8dFDb7Xh
マジで！?
もう１リットル飲んじゃったよ…… 体調が未知の感覚でござる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:00:58.43 ntMdX6Pb
１日の水分摂取料
コーヒー 900㏄
綾鷹 500㏄
ポカリスエット 200㏄
改善した方がいいかな？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:02:06.97 nmsX6ZeJ
制限必要なのは心臓や内臓に疾患のある人。普通は多めでも平気。
心不全病気について｜国立循環器病情報サービス
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)
心不全とは
心臓のポンプの働きが弱くなり、全身へきれいな血液を上手に送れない状態です。末梢（足）などに水が貯まります。これにより種々の症状がでてきます。
(1)運動や労作について
自覚症状を目安にして、心臓に負担をかけるような運動や労作は避けましょう。
(2)水分制限について
水分の摂りすぎで心臓に負担をかけないようにしましょう。
(3)塩分制限について
体の中に塩分が入りすぎると、体の中に水分が貯まり心臓に負担をかけ、むくみの原因の一つとなります。
(4)体重測定について
毎日、同じ条件で体重測定をしましょう。
(5)尿量、排尿回数について
いつもと同じくらいの量、または、回数がでているか毎日チェックしましょう。
(6)十分な睡眠と休養について
無理な運動や働き過ぎ、睡眠不足、精神的ストレスは心不全増悪のきっかけになります。
(7)便通について
水分制限や利尿剤の内服などにより、便秘ぎみとなります。便秘による排便時の怒責は血圧を上昇させ、心臓への負担を増加させます。
(8)入浴について
風呂にはいるとき寒くないよう脱衣所や、洗い場を、暖かくしてから入浴しましょう。熱いお湯は、心臓に負担がかかり血圧も上がります。
(9)寒さについて
暖かい所から急に寒い所へ出ると、血管が収縮し、血圧が上がります。特に冬は室内と外気との差をなるべく少なくするようにしましょう。
(10)し好品について
多量のアルコールは心臓の負担になり、動脈硬化を促します。 たばこに含まれるニコチンは、血管を収縮させるとともに、心臓を必要以上に働かせる作用をします。
(11)感染予防について
(12)夫婦生活について
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:08:56.01 4RIGq5Sj
水分ってあまりお茶を飲まないからせいぜい1lくらいしか採ってないと思うけど
体組成計で測ると53%もある…………
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:11:45.63 mKvXU2nM
>>93
上のURLによれば平均６０％だって
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:17:44.54 kBKdyNzY
>>93
水分量が筋肉＞脂肪なので脂肪が多いと水分量少なくなるそうです
53はちょっと少な目かな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:20:51.29 4RIGq5Sj
>>94-95
ええっ、そうなんだ…ありがとう。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:44:16.63 tnhyjAyJ
>>91
ダイエット面では全然問題ないけど、カフェイン取りすぎのように思われる。
睡眠の質が落ちるよ。
ノンカフェインのお茶に変えてみるとか。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:19:47.78 jx1iDzuY
失礼します。
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】45.1kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 さまざまな食材をちょこちょこと。
白米はあまり食べない（週１合いくか？）
パンはときどき。パスタは基本なし。
お菓子大好き。
お酒は今年に入ってからは一滴もなし。
１日平均1300キロカロリーぐらいと思われる。
【ダイエット開始時・内容】 2009年頃から常に意識。2008年48Kg、2009-2011年41-43キロ、去年末から45キロぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 2009年から基本常に気にしてる
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重はそこまで重くないのですが、体がブヨンブヨンで困っています。
小学校のときから幼児体型変わっていません（大学までずっと女子サッカーやっていたのに）
脚は細いのですが、腹まわりが犯罪レベルです。難民の子供のようです。
基礎代謝が激しく低いのですが、食事制限だけで絞るのは難しいですよね？
あと、食事は野菜とお菓子が多いのですが、今後どのようなことに気をつければいいですか？
１日３食きっちりだと太るので、１日３食は摂っていません。
とりあえず何かアドバイスをいただけると助かります。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:23:20.70 b5+iywI4
>>98
もっとちゃんと食べて体動かさないと体型はどうにもならんよ
拒食症が疑われるレベル
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:45:51.93 ffr0Lmvo
続けられそうな筋トレ系エクササイズDVD買ってそれを一日一回のノルマにして、
食事はお菓子を減らしてたんぱく質を摂ってみようか。
101:98
12/05/10 12:48:28.19 jx1iDzuY
>>99>>100
いい人すぎです。
ありがとうございます。
お菓子を減らすよう努力します。
肉アレルギーなので、大豆などからたんぱく質を摂るようがんばります。
あと、少しずつでもいいので運動します。
もう17日ぐらい家から一歩も出ていません。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:52:55.29 B8zcwkGt
食事がダメだな。
野菜とお菓子より、肉魚やタマゴ、大豆などタンパク質を取る。
お菓子は絶って、カロリーはふえないようにする。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:56:56.06 B8zcwkGt
肉アレルギーって全ての肉がダメなのか?
カニやイカの肉とか特定の種類のはきくが。
陸上動物でも魚貝類でもすべてダメか。
ただの好き嫌いでなくて、呼吸困難や発疹とかでるやつか。
104:98
12/05/10 12:58:01.75 jx1iDzuY
>>102
たんぱく質不足はほんと感じています…
気をつけてみます。
あと血液検査でいつも鉄不足でひっかかります。
どうしてお菓子はあんなにおいしいのでしょう。
かりんとうだけで1500キロカロリー摂ってしまいます
105:98
12/05/10 13:01:23.62 jx1iDzuY
>>103
なぜか鶏だけは食べられます。
牛と豚は発疹がでます。物心ついた頃から牛と豚は食べていません。
魚や貝類は食べられます。
ほかの方のように、「焼き肉くいてー」とかはまったく思いませんが、
その代わりほかの方よりお菓子欲が半端ない気がします。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:11:40.03 B8zcwkGt
ゼリーやお菓子にも、牛や豚から抽出成分はいってると思うけど。
ゼリーのゼラチンとかポテトチップの旨味成分とか。あとラーメンの出汁とか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:26:21.56 yHngNlrU
鶏食えるならいいじゃん
ささみ、胸なんかは高タンパク低カロリーだよ
食って運動しないと筋肉は増えないからね
108:９８
12/05/10 13:28:04.32 jx1iDzuY
>>106
ポークエキスなど入っているものは食べないようにしています。
あとは鍋の野菜などでも、肉の入っていたものは食べません。
私の場合は呼吸困難など起こすようなものではなく、発疹と唇のあたりが赤くなるぐらいなので、
そこまで厳密に控えなくてもよいと医者に言われているのですが、
牛肉と豚肉は小さいころから控えていたため、食べないことが当たり前になっています。
お菓子はチョコが大好きです
109:９８
12/05/10 13:30:41.81 jx1iDzuY
>>107
そうなんです。
四つ足動物は食べられなくても、鶏はおいしいと感じます（皮はまずいので捨てる）。
多分、体脂肪率は驚異の23パーセントぐらいあるので、運動するようにします。
腹と背中がブヨンブヨンです
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:11:17.16 g7V0XqUi
>>109
鶏肉とか喰える肉喰って筋トレだね。
筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。
それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。
111:９８
12/05/10 14:57:19.56 jx1iDzuY
>>110
詳しいアドバイスありがとうございます。
筋トレやっぱり必要ですよね。
少しずーつやっていきます。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:34:28.86 LPWhv52F
鳥喰えるなら筋トレの資格ありだ。
むね肉や鳥レバーは工夫すると色んな料理が出来る。
一つ疑問なんだが、乳製品にアレルギーのあるビルダーってプロテインどうするんだろうか。
ソイだけ使うのかな。
魚とか食材で工夫するんだろうか。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:46:39.11 6HalJdhR
>>112
乳糖不耐症の人は多少値段が高いけどWPIと言って、乳糖を除去したプロテインがある
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:50:06.23 IS9zMUoR
>>113
サンクス
対策品があるんだね
乳糖除去だと確かに高コストだろうな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:22:50.62 HcJOFquG
〉〉３４さんが言ってることには証拠があります
大量に炭水化物を与えた後与えるのを止めると
数日のうちに異常に欲しがるようになります
疑うなら追試してみてください
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:33:43.02 jx1iDzuY
どうしたら甘いもの我慢できるようになりますか？
今日1000kcal程度摂ったけど、うち700kcalが甘いものです（プリンと菓子パン）
根性しかありませんか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:41:03.85 tnhyjAyJ
>>116
できれば根性発揮するのがベストだけど、駄目なら少しずつ減らして
慣れていけばいいんじゃない？
それにしてもデタラメすぎる食生活だね。
糖尿病まっしぐらだね。
食生活ってものを勉強しなおした方がいいよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:43:28.00 tnhyjAyJ
>>115
「与えるのをやめると」のレベルによるけど、それは依存性の問題じゃなくて
炭水化物をカットした事による飢餓感の事じゃない？
事前に炭水化物を大量投与してもしなくても、炭水化物カットは飢餓感を呼ぶよ。
119:115
12/05/10 22:06:15.55 41kriCgp
>>118さん思わずマジレスをいただいて申し訳ありません
物事を破断できない人を顕した、だれでも知ってると思ってたコピペから
1部分を抜き出して見ただけです、フザケテすいませんでした
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:59:12.19 9Yq6R+Jp
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】48kg
【体脂肪率】23 %
【職業】主婦
【食事内容・摂取カロリー】１日500～700kcal。週に１～２回ドカ食い。
【ダイエット開始時】よくわからないんです…
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問お願いします。
基礎代謝以下のカロリー摂取だと基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなると見たんですが、基礎代謝以下のカロリー摂取＋運動なら基礎代謝を下げず、太りづらくできるんでしょうか？
また、基礎代謝以下のカロリー摂取から基礎代謝並のカロリー摂取に戻したら今の体重より太りますか？それともキープの状態ですか？
ダイエット方変えようか悩んでるのでお願いします(´｀)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:05:45.48 HQyYw+UU
単純に腹減れば、食事が食べたくなり食べれば太るだけ。栄養が足らなかったら腹が減る。
ボクサーなどは計量を通すために、食べずに減量したりするが減る。
食べなきゃ減る。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:34:44.71 mp/a7Uw0
>>120
>【食事内容・摂取カロリー】１日500～700kcal。週に１～２回ドカ食い。
毎日食べるの我慢してストレス溜め込んで
週に１～２回のドカ食いで罪悪感と後悔で
またストレスでしょ。
そんなダイエットやめなさい。
普通に食べて筋トレすればいい。
体力もつくし、その方が健康的だよ。
食う量減らすダイエットって病的な感じで
嫌だね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:37:27.40 uQ8zsxo5
>>120
運動しようがしまいが、基礎代謝以下なんて過激なカロリー制限してれば、ドカドカ基礎代謝は減るし
健康にも悪影響が出てくる。
詳細は>>5に書いてある下記サイトを参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
基礎代謝並の摂取でも過激なカロリー制限だけどね。
今の無闇に少なすぎる摂取カロリーから基礎代謝並というやっぱり少なすぎる摂取カロリーにした場合、
少しだけ体重が増えて、それからまた痩せていく。
体重が増えるといっても、胃腸に今までよりもたくさんの食事が入るからであって、脂肪が増えるわけではない。
そんなことより、週に1～2回どか食いして他の日はほとんど食べてない、なんてデタラメな食生活をしないで、
毎日1500Kcal程度の食事をして、どか食いをしないようにした方が10000000000000倍いいよ。
きちんとした食生活を身につける事がリバウンド防止の最大の効果的な方法。
そんなデタラメな食生活続けてると糖尿病になるよ。
あと、たぶん基礎代謝について勘違いしてるみたいだけど、基礎代謝っていうのは1日寝たきりであっても
最低限消費されるカロリーの事。
実際には朝起きて着替えて布団たたんで朝食作って・・・とすべての動作にカロリーが消費されるから、
普通の生活ならば実際には基礎代謝の1.5倍程度のカロリーが消費される。
もちろん1日の行動や職業によって1日の消費カロリーは変わってきて、ガテン系の肉体労働する人なら
基礎代謝の2倍以上消費してることもあるだろうし、在宅で椅子に座りっぱなしの人なら1.2倍程度にしか
ならないこともある。
これが1日の消費カロリーで、たとえば基礎代謝が1200Kcalの人なら、普通の生活してれば1800Kcal程度の
カロリーを1日に消費してる。
摂取カロリーがこの1800Kcalより少なければ痩せていくから、基礎代謝と同じくらいの摂取カロリーなら、
当然キープではなくて痩せていく。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:49:52.01 HQyYw+UU
BMI 17.6から減らすとなると、なかなか減らないのでは。
既にヤセていてるから無理しないと。
ドカ食いを全くやらなく出来れば減る。
BMI 48/1.65^2 = 17.6
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:50:36.49 LjtjYRYD
１６５センチで４８キロってバカみたい。
ただ痩せればいいのか？
外見でしか判断できない奴だな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 06:18:06.67 aBjzuhyV
>>125
外見でしか ・・・ ×
数値（体重）でしか ・・・ ○
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 06:57:12.15 hTwqqwG4
主婦、なんだよね。
これから一生その生活して子供もつくらず生きていくなら
後々病気になろうが倒れようがそれでいいと思うけど
もし子供作ことを考えているなら食事をして動く、生活に変えないと大変だよ
全部子供にしわ寄せがいく。
その体重でその脂肪率ってかなり代謝が悪くなってると思うけどね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:39:49.93 9Yq6R+Jp
120です。
122さん、123さん
ありがとうございます。
摂取カロリー少ない日がほぼなのに、太っていくのはドカ食いが原因ですかね…？
普段の食事、増やしていきたいと思います。
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