【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127

【初心者】ダイエット ..

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:32:49.53 TvE1SncF
>>161
食事制限無しで週2回程度のダンスじゃ、他の部分も変わるっていうのは望み薄だろうね。
ジム以外でもちょこちょこウォーキングなどの有酸素運動をするか、食事に気を遣うようにすれば
体型も変わってくると思う。
ジムにトレーニング機器があるなら、筋トレするのもプロポーション向上に有効。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:01:19.52 xYhIDxOl
>>166
レスありがとうございます
運動量も足りないのですね・・・
食事は低脂肪高たんぱくのような内容で良いのでしょうか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:05:53.22 jJ+g50id
>161
ジムに筋トレマシンがあるなら
燃焼系ダンスの前に気になる部位を刺激してみるといいよ
10回がなんとかできるかな～って重さで10回×３
腹筋でも捻り系のローリングトルソーとかは脇腹が締まってくるし
レッグプレスもヒップアップ効果がある

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:05:20.25 TvE1SncF
>>167
低脂肪高タンパク質も理想的だけど、重要なのはどれくらい食べるか、という事。
どんなヘルシーな食材でも食べ過ぎれば太るし、高カロリーなものも食べ過ぎなければ太らない。
まずはカロリー計算からやってみれば？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:17:19.92 fie7NUHi
>>158
ビチク51歳爺は155㎝　バナナは半分しか食べられないよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:44:07.58 9fgf4l2y
158です。皆さんありがとうございます。

俺らは共働き夫婦です。
朝は大きめのお握りひとつずつ。
昼は同じお弁当(弁当箱サイズの問題で俺は物足りないくらい)。
夜は同じメニュー。
(いずれも俺の方が量は多い)

ただし、間食の習慣がなく甘いものを嫌い、休日は一食で十分な夫と
甘いもの大好きで間食しまくりな妻。

皆さんの言う通り、食事制限の必要ありかも。
こりゃダイエット食俺が作るぐらい考えないとダメみたいなようですね。
にしても女性の皆さんは摂取カロリーの値がシビアで大変ですよね。

僕も必死に減量食頑張って作ろうと思うので、お互いに頑張りましょう！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:51:39.07 307/ZY4y
なぜいちいち自分の情報を混ぜる
同じメニューとか強調したって意味ないってw
どんなもん作ってるか知らないけどカロリー計算してみれば？
ってか「>間食しまくりな妻」ここから直さないとダイエットメニュー作ったって意味ないだろ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:04:06.07 ES3fu+N/
そもそもいくら妻だろうが他人を痩せさせようなんて無理だよ。
本人にその意思がないと。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:58:59.49 tyu+viwz
炭酸ダイエットってすでにありますよね？満腹感えれるしよくないですか？
注意点とかありますか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:05:52.74 WoP0zlg7
やるだけやってみなよ。一ヶ月後またおいで

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:13:19.31 SQVo3Yd2
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】80kg
【体脂肪率】40~50%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク、車通勤
【ダイエット開始時・内容】
マックス82kg
【ダイエットはいつから始めた？】
今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
急に１年で２５キロほど太り、そろそろダイエットをしようと思っています。
月に何キロなら安全なのかを調べたところ、
月に体重の５％減量なら安全とのことだったんですが、
早い段階で５％を達成してしまった場合、キープして１カ月を待った方がいいでしょうか？
波に乗っているなら減量を続行すべきですか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:24:02.88 fie7NUHi
>>176
ビチク～　51歳155㎝42㎏　小人爺～　レスが欲しいのか～ｗｗｗｗｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:38:07.07 KIUL3FoT
>.176
波の乗ってるなら開始してもいいですよ～
でも、だんだんと落ちるペースがゆるくなると思いますので。
頑張ってください。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:20:08.02 XdYdDonQ
カロリーゼロって書いてある果物ゼリーありますよね。
あれって深夜に食べても問題ないんでしょうか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:27:45.08 TvE1SncF
>>176
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。

特に今まで気にせずドカドカ食べてた人が急に食事制限をすると、おもしろいくらい
スルスルと体重が減る時期があるので、その間は月に5%とか気にしなくてもいいです。
どんどん減らしていっても問題なし。
急に体重の減りが遅くなる時が来るけど、それは停滞期とかではなくて、単純に余計な
胃腸の内容物や水分が出きっただけなので、そこからが本当のダイエットのスタートと
考えましょう。

ただ、急なダイエットはいろいろな面でリバウンドしやすいので、あまり短期間で急激な
ダイエットをせず、長期間で痩せる事を考えるべき。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:28:03.32 TvE1SncF
>>179
なんの問題もないです

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:52:07.97 xTyy1cLC
>>179
一応、4kcalで記録しとけ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:08:26.12 +GXi51Mg
昼おにぎり1個とかで夜お腹一杯食べてるんだけど体重は増えてる・・・。
運動しないとダメってこと？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:14:24.97 +/wA75wQ
>>183
バカなの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:19:19.04 iH9jE/gQ
腹の贅肉がわらびもちのように異様にぶよぶよになってきてるのに
気づいたんだけど、これって噂の餅化でしょうか？
以前はもうちょっと硬かったと思う。
週3から4でコアリズムしてるけど

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:28:11.31 jKozeWff
>>183
夜お腹いっぱい食べちゃ駄目って事

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:29:13.58 jKozeWff
>>185
その情報だけだとなんともいえないので、しばらく様子を見ましょう、としか。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:57:06.29 +GXi51Mg
>>186
ありがとう。やっぱ8分目だよね。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:18:52.44 YXJPSheL
長寿命的には6分目だってよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:30:38.40 jKozeWff
>>188
昼おにぎり1個ってのはダイエットのため？
もしそうなら、昼もちゃんと食べた方が夜も抑えられるよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 04:00:01.53 Fn8ya5qi
>>183
昼おにぎりなら、朝普通、夜普通だろう。
もしくは朝か夜軽め。
まずは総摂取量に運動量とテンプレ分書かないと判別しようがない。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 04:13:47.07 +GXi51Mg
>>190-191
テンプレ書いてみました。昼少ないのはあまり入らないからです。トイレに行きたくなっても
困るし・・・。その分夕方から空腹感が凄いので夜お腹一杯に食べてしまいます。
でも総摂取量的には大したことないと思ってるんですけど・・・

【年齢】28歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】63kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】職業訓練で技術校に通ってます
【食事内容・摂取カロリー】昼は400㌔カロリー以下、夜は1000いってると思う（肉・揚げ物多い）
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 05:10:08.98 HY5h874E
>>192
あまり食べれないのですね。でしたら、おにぎりに、鮭を追加してください。小さくてもいいから。
炭水化物だけだとバランスがあれなんで。
夜はたっぷり食べてもいいですが、いわしを食べましょう。
いわしは皮も内臓も顔も全部食べましょう。私は毎日4匹食べてます。
太りませんよ。
あと、白米とほうれん草やブッロッコリーといった緑黄色野菜も。
サプリメントもコラーゲン、ビタミンB群、マルチビタミン＆ミネラルを摂取しましょう。
あと、早歩きなど、ちょっと息がはずむような運動を２０～30分、週3日継続しましょう。
というか、１６７ｃｍで６３ｋｇって標準じゃないですか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:02:40.34 jKozeWff
>>192
結局夜食が多すぎるのでは？
総量的にはたいしたことないと思っていても、体重が増えてるという事は、実際には思ったより多いのでしょう。
夜お腹いっぱい食べないように、夕方にもう一食加えてみたらいかが。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:08:12.50 Ij5szV/K
>>193
＞いわしを食べましょう
＞私は毎日4匹食べてます
「私」個人の話なんていらないから

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:10:52.75 zFZQdXNB
ダイエットしてるのに夜食うとか頭悪いだろ
ためしに朝昼抜いて夜だけ食べてみろ
それでも必ず太るから

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:41:13.47 vHMCZO+q
>>178
>>180
ありがとうございます！
初期ボーナスで調子に乗らずに、
減らなくなったなーと感じてから５％を気にするようにします。
ありがとうございました。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:38:11.52 Bwr1JrS8
>>197
ビチク～　51歳爺～　キチガイｗｗｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:41:00.76 O6Sbsx5N
>>183
食事の量を減らす方が効果あるよ。

運動も量によっては効果はあるけど、
食事の量を減らすことを意識しない人は、
運動してお腹が空いたらその分喰う傾向があるから、
まず食事の量を減らすことを考えることから初めないと駄目なことが多いようだ。

>>196
飯は夜喰っても構わない。喰い過ぎが駄目なだけ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:14:18.84 WVYipFOu

【在特会】ロート製薬抗議！１【5月12日】
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:46:37.87 JmW5VudN
極端な話ですが教えてください。
1日の消費カロリーを1800kcalとします。
例えば
絶食をすれば1日1800kcalが消費されますよね。でも続ければ死んでしまいます。
次に
1日1500kcalを消費する運動をして、その運動した分だけを摂取すれば、これも1日に1800kcalを消費することになりますよね？

馬鹿な質問で申し訳ありませんが
下記は死ぬ危険性もありませんか？そして健康的なダイエットと言えるでしょうか？
つまり下記の場合、1ヶ月続けるとかなりの体重が減ります。

最低限の食事はするけど、大量に運動して1日にマイナス2000cal近く消費することはダイエットとしてはいけないですか？

文章力がなくてすみません。よろしければアドバイスおねがいします。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:53:15.42 GmteH2gv
>>201
出来もしない仮定の話してどーすんの？
そんな事気にするだけ時間の無駄だから
出来る運動と食事制限しなよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:55:25.34 tdVcS9Pl
>>201
もちろん1800kcalの消費になります
食べ物から摂取するのはカロリーだけですか？
ダイエットに捕らえて食事という行為の根本を忘れてますよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:55:51.91 qVyifzG2
1500カロリー消費する運動がどんなに激しいか知ってるの？元気なけりゃそんなに動けないだろ！ばかじゃねの？

んでどんな状態でも死ぬ可能性はあるからさ。事故とか突発的に。だからいかなる場合も危険性はあるよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:13:32.10 styboXDG
>>201
食生活の改善がメインだから
継続しないカロリー制限をしたところで、早晩限界が来てリバウンド
意味がない繰り返しになる

最終的に生活スタイルの改善に繋がらないダイエットは不毛

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:28:10.10 zJOKVPaC
だね。ダイエットとは何か考えた方がいい
過激スレでも行ってきなよ
過激で30kg痩せました！でも同じくらいリバウンドしました…もっかいここで頑張ります！
なんてバカが、大勢いるw
無理なダイエットで急激に痩せリバウンドすると身体に負担が増えさらに痩せにくい身体になるよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:19:35.69 jqmHDCxb
>>156
運動部の子だと体重が重いのは当たり前だそうです。
筋肉は脂肪より密度が高いので痩せているように見えても以外と体重あったりする子がたまにいます。
うちのテニス部の友達は背丈があまり変わらなく（153：151）、腹や足もあまり変わらないのに体重が5キロぐらい多いので（45.5：40）ビビリました。
まさかと思い一緒に着替えるとき見させてもらったら胸はうちの方が大きく、5キロの差はどう埋まるんだとおもったらシャツの下は腹筋が少し割れてて、マッチョでした。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:50:19.36 jKozeWff
>>201
たぶん、絶食して-1800Kcalにするのと、1500Kcal食べて日常生活と運動で3300Kcal消費して-1800Kcalに
するのとでは同じか？という質問だと思うけど。

基本的には食べてれば、ケツの割れるくらい運動しても大丈夫。
死ぬ危険性もないし、不健康でもない。

ただ、他の人も指摘してる通り、現実的な話ではないけどね。
それなりの運動を続けるにはそれなりのカロリーを摂取していないと、体が動かなくなる。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:12:41.13 hkuya5fp
>>208
お約束だがケツは最初から割れてるぞｗｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:21:10.47 b3xefwai
>>209
お約束だが　陸上　ケツ割れ　でググれ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:47:33.34 rVoKBaZY
【年齢】18歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】60kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】浪人
【食事内容・摂取カロリー】2000kcal以下
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1～3月 2012年1～3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】男なのに太ももが太く、ケツがでかくて困ってます

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:20:00.34 jKozeWff
>>209
ケツの割れるくらい運動するっていう言い方って全国区じゃないのかな？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:01:51.72 vmFE7DU3
すくなくとも自分は知らん。愛知県民だが。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:08:26.63 +GXi51Mg
夜にコンビニの弁当と菓子パンで1300ｋ㌍も摂ってた。こら太るわ・・・

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:09:40.18 H1FZpWLz
菓子パンはなめたらあかんで

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:24:14.96 B0m1hnxh
>>214
菓子パンはやばい。
まさに菓子をパン(主食)のようにして食べるシロモノ。
それでいてケーキを食べたみたいに高カロリーな甘いものを食べたって自覚が薄いからな。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:38:52.48 Ab8XTBWj
夜は食事摂ってから皆さんは何時間くらいしてから寝ますか？
帰宅してすぐ寝るようなら何も食べないで寝た方が良いのですか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:56:28.40 uzP4N7s+
お腹が空いているかまず考える。
どうしても何か食べたいなら少量食べるべし。

たいして空いてないなら寝ちゃえ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:01:25.83 lQnV+9EH
【年齢】22【性別】男
【身長】163㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 12%
【職業・仕事内容・部活等】消防士
【食事内容・摂取カロリー】 3000以上
【ダイエット開始時・内容】 69Kg 内容：訓練(走力養成、各種筋肉トレーニング)
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
字の如くチビデブ体型です。筋肉をできるだけ維持しながら体重を65まで持っていきたいのですが
朝昼晩動いているのに中々痩せきれません
おそらく筋量増加と消防学校の高カロリーの食事に問題あると思いますが、それでも減量したいです。
そこで減量補助サプリメントを探しているのですが、何かいいのはないでしょうか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:05:30.47 uzP4N7s+
その前に、減量サプリメントを使うのが間違い。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:07:51.18 lQnV+9EH
Oh.....一か月じゃ早いと分かっているが時間がない.....

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:08:47.89 57WObOjt
ご飯を減らすとカロリーが減る。それで十分。必要ならプロテイン追加。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:10:14.20 lQnV+9EH
ご飯が減らせれば減らすんですが
まあ食っても訓練中にリバースするけど

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:14:39.63 Ab8XTBWj
>>218
食べずにすぐに寝たいのですが、夜食事を抜くのは良くないと聞いたので、
食べてすぐ寝ての生活をしていて、全く痩せなんです。
今度からすぐ寝ちゃいます！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:56:22.02 H1FZpWLz
筋肉落とさずに脂肪だけ落とすのは無理
脂肪をメインに体重を落としてから、筋肉をメインに体重を戻す
これぐらいの感覚でしないと

とりあえず食事が決められてるなら学校卒業するまで我慢しろと

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:13:05.68 OL7ZmG06
>>224
よくないよ。長時間胃をからっぽにすると胃液だけが分泌されて胃が荒れます。
何か軽めにとって寝ましょう

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:26:42.28 KrQ1ngw0
いも類はダイエット中は控えるのがいいですか？
調理法としてはレンジでチンがスープにいれるくらいです

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:33:02.92 GmteH2gv
芋類取るなら同じ炭水化物のご飯やパンを控えめにして調整すると良いと思います

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:37:25.11 lmS0jWay
腹周りをもっと絞りたいんだけど・・・

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:44:58.82 h6BY3mSk
ジャガイモはできるだけ避けたほうがいいだろね
血糖値の変動幅が大きくなり、食欲コントロールが効きにくくなる

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:58:32.38 jKozeWff
>>227
量を食べすぎなければなんの問題もない。
ダイエット中に避けるべき食材はないよ。すべては量の問題。
サツマイモは食物繊維も豊富でおすすめ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:59:37.86 jKozeWff
>>229
頑張ってダイエットしましょう。
詳しい相談をするのならば>>1を読んでください。
あなたの状況がわからないと、なんともいえないので。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:01:11.04 XpTvdBv8
>>228,230,231
ありがとうございます
知り合いから貰ってしまったので腐らないうちに少しずつ食べて生きたいと思います

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:11:26.52 ep71PBom
女子でぽっちゃりなんですがターボジャム、カーヴィ、トレーシーあってダイエットの先輩のみなさんだったらこの3枚どれをしますか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:15:29.79 MYPtdcGY
どれでもいいから早く一枚決めて継続することを勧めます
ダイエットに近道なし

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:32:45.09 GIvQwhZ5
>>234
全部手元にある前提なら、とりあえず3つともやってみて、続けられそうなものをやってみれば？
どれかに決められないなら、3つをローテーションでやってみてもいいし。
これから買うなら、一番値段の安い奴。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:02:47.71 YqBH+6a3
妊婦にでも出来る、効果的なダイエットを教えてください。

妊娠後期で体重が増えすぎた為、注意を受けています。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:25:07.39 kX3eE1Xb
妊婦なら栄養を十分にとりつつカロリー制限しかない。毎日きちんと歩くことは必須。
良く言われる二人分食べるは大間違い。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:28:05.49 kX3eE1Xb
・脂を徹底的に控えめに
・甘い物も厳禁
・肉はささみ、胸肉等鶏肉に。
・青い魚を多めに
・生野菜は控えて温野菜に
・白米は少しで我慢

王道しかありませぬ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:34:55.91 MYPtdcGY
妊婦ならこんなとこで聞かずに専門医に聞けよ
子供に障害出ても誰も責任とらんぞ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 06:13:49.85 NJ6c+Tac
乳製品の摂取で注意することは？

242:モモヲ
12/05/14 07:52:09.16 r4gchbTS
私はふくらはぎが40㎝あり太かったので細くしょうと間違った努力してたよ、水を多飲し小豆や胡瓜食べてむくみ取れるかとか、ソファーでだらけるわ、階段使わないお菓子過食、むくみとか水多飲しても基礎が私なかった

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:09:34.86 +qhLuj23
>237
揚げ物、油ものを減らして和食の食事を1人前だけ食べる
カロリー的には1800程度
納豆・青魚・レバーあたりはとったほうがいい食物。
便秘予防には繊維質（根菜・海藻）乳酸菌飲料やヨーグルトなんかも大事。

お菓子は出産してからお祝いで食べるつもりでとにかく我慢。
甘いものは腹の脂肪になってまず減らないと思ってください
脂肪がつくと出産時に難産になりやすいから
お腹が張らない程度に歩いたり動くようにする

これから太ると妊娠線が出るよ
妊娠線は痩せても残るよ
とにかく頑張って健康な子供と格好いい親の身体を維持してください

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:23:30.83 EeMODgE/
>>241
摂り過ぎない

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:35:26.92 MlXT2t8Y
【年齢】31歳【性別】男
【身長】185㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】団体職員・事務関係・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝・ご飯と味噌汁・卵
昼・弁当　or　おにぎり+カップ麺
夜・焼酎の麦茶割りジョッキ3杯+肉野菜炒め等・煮物+麺類1.5人前
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
少林寺拳法をしていた18歳の時は68Kgでした。
運動を辞めてジョジョに太ってきて、全身鏡を見るのが嫌になってきました。
酒は一日の疲れを癒してくれるので辞める事はできません。（タバコは一昨年辞めれました。）
酒を飲むとどうしても〆に麺類かチャーハンを食ってしまいます。
ちまたには様々なダイエット法がありますが、自分はどのような方法が
ベストでしょうか。ご教授願います。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:40:32.53 EeMODgE/
>>245
〆の麺類かチャーハンをやめたらいいと思います。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:07:42.56 YY2jN+/Q
>>245
食べる量を減らして、運動する。

それ以外の方法がそもそも存在しないから、どのような方法がベストかなんて、
考える必要が無い。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:07:44.17 mN5/S0ax
>>245
まだ少林寺とか極真とかやってみたら？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:19:15.31 JiCPKKeg
>>245
「酒を辞めることはできません」って書いてる時点でダメダメ。
最悪の合法ドラッグにドップリ溺れてるヤツがまともな食事管理ができるとは思えない。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:28:11.41 EeMODgE/
>>249
やってますが何か？
なんでもダメって修行僧みたいなダイエットもまた長続きしないと思うけどね。
もっともなんらかの病気でもあればまた別だろうけど。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:43:17.18 GIvQwhZ5
>>245
やっぱり酒を飲んだ後の〆のラーメン・チャーハンをやめることだね。
コンビニとかで売ってる春雨スープとか、低カロリーなものにしてみたら？
その食生活だと、おそらく生活習慣病まっしぐらだと思う。

その上で、ウォーキングなりの運動をしていけば痩せていけると思う。
夜はお酒を飲んでしまってウォーキングできないなら、早起きして歩く。
そもそも、1日の疲れを癒すので酒がやめられない、というのも単純に習慣化してるだけで
思い込みにしか過ぎないと思うけどね。酒をやめるのが一番。

あと、18歳の頃を基準にするのをやめること。もう忘れよう。
30歳を過ぎたら、やっぱりどうしても18歳の体つきに戻しにくい。よほど節制しないと。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:51:33.05 373Oi4xE
酒を飲む回数を減らす→シメが不要になる→ある程度体重は減る
だろうなあ。

後は飲む原因に手を付けるのがいいんだが、そこは詳細不明だからなあ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:02:03.08 tv6dB6Iq
酒より、昼のおにぎり＋カップ麺が気になるなあｗ

こういう栄養失調とデブを両立してる人間ってかなり重症だから、好きなものは全てやめて嫌いなものだけ食べる、くらいまでしないと改善できない気がする

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:07:22.43 qv5I5lNJ
短距離を行ったり来たりを30分間続けてるのですが
これってジョギングになりますか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:10:32.87 JiCPKKeg
>>250
別に適量の酒を飲むなら良いと思う。
ただ、毎日「焼酎の麦茶割りジョッキ3杯」で「やめられない」となると過量飲酒の範疇。
まず酒を止めればバカみたいに食ってる炭水化物が減らしやすくなる。
酒量に手をつける気がない時点でダイエットに対する本気度が疑われるよ。
酒を止めたら「修行僧」ってのも極端だよなあ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:28:56.86 1uqkeeGL
>>254
別に走る方向は関係ないから
実走した距離分の効果はあると思いますよｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:41:18.85 KjcrshD6
　麦茶割りの濃度次第だが、かなりのアルコール量ではないか。
　普通のウーロンハイの度数でも純エタノール換算で６０グラムにいってる。
　週３回でも健康を害する分量だから、量も頻度も減らす必要がある。
　ダイエットと同時に肝臓をいたわらないと、肝硬変で命をおとすよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:43:14.99 OKgoxHh5
酒より食べ過ぎ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:51:26.88 qv5I5lNJ
>>256
短距離だと筋肉が太くなる（？）と聞いて不安になったのです；；
ありがとうございます。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:02:33.41 1uqkeeGL
>>259
それは陸上で言う短距離＝100mダッシュとかの事でしょ
あなたがジョギングのペース(キロ5～10分)で走ってるならジョギングだよ
もうちょっとわかりやすく人に伝える努力した方が良いかと
情報後出しとかもせずにね

261:245
12/05/14 13:05:48.37 MlXT2t8Y
ありがとうございます。
具体的なアドバイスをいただきとても参考になりました。
モチベーション的にもかなり上がりました。
問題点は3つですね。
①食い過ぎ　②飲みすぎ　③運動不足
改善策は
①食う量を減らす。　②飲む量を減らす。　③運動をする。　④嫌いな食い物を食う。
ですね。
少しずつ改善していこうと思います。
まずは〆を食べるのを辞めようと思います。

262:245
12/05/14 13:16:36.09 MlXT2t8Y
どうしても〆が食べたくなったら、
モヤシと増えるワカメのおひたしを食べようと思います。
あと、休肝日も作ろうと思います。休肝日は日曜日にします。
運動は土日に早朝ウォーキングと畑仕事をしようと思います。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:25:58.35 MWbUvlam
>>245
お酒はどの程度飲んでる？
ガバガバのんでシメに炭水化物どっさり、癒しですなんて言われてもデブの甘えでしかないわ…
やめられないなら少量をヘルシーなツマミでくらいにする。シメは味噌汁でもスープでもどうぞ
あと十代でなにやってたって、これからは体型だけでなく健康にも気を使わないとあとで間違いなく痛い目みますよー
健康的な食事管理と適度な運動、これがベストなダイエット方法だよ(というか多くの人がこれです笑)

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:26:39.20 UiFv+6WI
酒もしばらく飲まないと、美味しいと思わなくなるよ。
俺もダイエットのため平日の飲酒をやめたら、
缶ビール350ml1本飲めなくなったｗｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:31:05.59 MWbUvlam
ああごめん、量は書いてあったな。
禁酒までいかなくとも、休肝日つくって量減らせばいいよ
あと朝、昼と野菜が全然足りてないけど…もっと食事にも気を使うべし

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:35:24.11 ATXNnYfu
176cm、84kg、23歳、男
朝フルグラ＋牛乳400kcal、昼弁当500kcal、夜ザバスのウェイトダウン75kcal＋総菜300kcal
有酸素運動した方がいいとの事で夜プロテイン前に1h8km程度のジョグをしてます
摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで恐いです、、、

267:ｋ・ｋ
12/05/14 13:39:18.52 W82OycMA
【年齢】21歳【性別】女
【身長】148㎝【体重】40㎏
【体脂肪率】26％
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】
　朝：ご飯・お弁当の残り又は抜き
　昼：お弁当・コーヒー
　夜：ポタージュスープ・野菜の煮物とか
【ダイエット開始時・内容】45㎏くらい
【ダイエットはいつから始めた？】2年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
下半身デブです(;O;)大人になるにつれ痩せたのですが…上半身幼児体型、下半身ぶよぶよです。
看護師をしているので体力も必要で…背が低くて学生時代も運動部でなかったので筋力もないんです。でもこの下半身をどうにかしたいんです。忙しくてジムに行くとかもなかなかできません。
馬鹿かこいつ、と思うかもしれませんが、何かアドバイスありませんか？(>_<)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:42:28.29 sT94OijS
結局、水泳とジョギングはどっちの方が痩せれますか?

或る所では「ジョギングが痩せる、水泳は水で冷えて皮下脂肪が云々」
又或る所では、「水泳の方が消費するカロリーがジョギングより多い！絶対に痩せる！」

自分は、標準体重より10kg重いやや肥満の♂です。
水泳は小中学生とやっていてそこそこ泳げるのですが、高校生の時は帰宅部だったのでブクブク太りました。

水泳なら週4 1時間
ジョギングなら週4 1時間

どっちがより早く標準体重まで落とせますか?

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:46:40.63 qv5I5lNJ
ババアうっざ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:52:04.92 MlXT2t8Y
>>265
やってみます。
朝に野菜食う習慣がないので一品
茹でブロッコリーorアスパラでも食べるようにします。
もちろん塩茹でのみでマヨはかけません。
昼もカップ麺禁止にして、なるべく手作り弁当にします。
結局、夜も酔いで満腹中枢が麻痺しているんですね。
これから冷たい麺が美味しくなる季節なのでマジ自制しないと・・・
体型よりも健康的な食生活そのものを見直さなくてはダメと言う事ですね。
いやあ、でもタバコ辞めてからブクっときたわ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:54:52.54 1uqkeeGL
>>268
水泳の水で冷えて云々はウソだから気にしなくて良いかと
泳げるなら全身運動の水泳の方が関節の負担少なくて
運動負荷高く出来て早く痩せられると思いますよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:59:00.98 MlXT2t8Y
>>267
148㎝なら40kgくらいがベストだと思いますが。
ツインテールにしてみてはどうでしょうか。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:06:54.10 sT94OijS
>>271
ジョギングの関節負担は年を取ると症状として現れますか？

私はスキーが大好きで、死ぬまでスキーがしたいと思っています。
やっぱり関節に負担を与えない方が、年寄りになってもスキーできそうですが・・・

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:18:09.83 YY2jN+/Q
>>268
きつい方。

でも水泳の経験あるのなら、かなりきつい状態でも泳ぎ続けられるだろうから、
水泳じゃないかね。

でもどのみち食事の量減らすこと意識しないと体重は減らないよ。
この意識が無いと、運動した分、食っちゃうから。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:21:55.01 YY2jN+/Q
>>267
家庭用の体脂肪計は信用できないのだけれど、26%が本当ならまだ落とす余地はありそう。
体重はこれ以上はそんなに減らさないで、上半身にも下半身にも筋肉付けて、
上半身はボリュームつけて、下半身は締まることを期待する、ってのはどうかな。

ちなみに胸はどうしようもない。太れば何とかなる可能性はあるけど。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:22:58.19 hYhoH0bS
>>273
同じジョギング1時間でも6km走るのと12km走るのじゃ
消費カロリーも倍近い差が出る

どっちが早く痩せるかなんてやってみないと分からん
続けられそうな方でいいんじゃね？

＞関節負担は年を取ると症状として現れますか？
そんなものは誰にも分からん
重ければ痩せる前に故障することもあるし

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:36:43.19 GIvQwhZ5
>>268
水泳の方が全身運動だからプロポーションよく痩せられるとか聞いたことある。
天気に関係なくいけるしね。
体が冷えて皮下脂肪云々は気にしなくても問題なし。
ただ、体を冷やした方が空腹感を感じやすいと聞いたことあるから、食欲のコントロールはしっかりと。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:39:15.56 GIvQwhZ5
>>267
基本的な体型は持って生まれたもので、痩せれば誰でもモデル体型になれるってわけでもない。
ジムに行かなくても運動しなくてもダイエットは出来るから(もちろんした方がいいけど)、普通に食事制限して
ダイエットしてみて、どれくらい体型が変化するかを見極めよう。
筋力がないと実感してるなら筋トレを。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:39:52.46 GIvQwhZ5
>>266
>摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで恐いです、、、

摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで怖いなら、普通に摂取カロリーを増やせばいいのでは？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:43:04.25 dhNSSPhH
リバウンドは摂取カロリーは関係ない。やめた後で食べ物を沢山食べたかだ。

281:245
12/05/14 17:01:36.83 MlXT2t8Y
ダイエット初日。
今日の昼食はノンフライのカップ麺（300cal）とおにぎり一個で
いつもの半分位の摂取カロリーでしたが、今すごくお腹すいてます。
ああああ、キンキンの生ビール一気して、とろけるチャーシューが食べたい！
一蘭のラーメンが食べたい！リンガーハットの皿うどんが食べたい！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:04:05.44 EeMODgE/
>>281
飴でもなめてな。　あと散歩してみれ

283:245
12/05/14 17:10:09.01 MlXT2t8Y
>>282
もうこの時間になると
心も体もカラカラになるんです。
自制が効きません。
でも今日宣言した通り、〆は我慢しますぞ！
245！帰宅しまーす！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:13:15.92 dhNSSPhH
キンキンの生ビール一気して、とろけるチャーシューは食べてもいい。
炭水化物と野菜に偏るのが良くない。
カロリー足りても栄養(タンパク質、脂質)が足らなくなる。
生ビール飲むんだったら、その分ご飯食べなきゃ良い。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:18:35.74 dhNSSPhH
麺、米など炭水化物が好きなのが太る一因とおもう。
なるべくオカズで腹ヘリを抑え、ご飯・麺は半分とかカロリー100kcal台までとか制限したらヤセる。

> ノンフライのカップ麺
> おにぎり
> 一蘭のラーメン
> リンガーハットの皿うどん

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:27:03.08 VXBGcP6G
誰か>>211に答えてよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:37:23.20 GIvQwhZ5
>>286
もともとそういう体型なんじゃない？
基本的な体型は持って生まれたもので、痩せれば誰でもモデル体型になれるってわけでもない。
足とか尻だけ痩せさせる方法ってのはないから、普通にもう少しダイエットしてみて様子を見てみれば。
ただし、あまり過剰な期待はせずに。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:42:46.07 GIvQwhZ5
>>283
体はともかく、心がカラカラってのは職場の問題を解決すべきでは。
自制がきかないくらいお酒飲まないといけないってのは、軽度のアルコール依存症だぞ。
しばらくお酒やめてみて、やっぱり自制が聞かないようならお医者さんに行った方がいいともう。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:07:22.09 kX3eE1Xb
>>286
その身長でその体重なら、お前の体型がそういう体型と言うこと。諦めろ。出来ることなら
筋トレして上半身に筋肉を付け、シルエットを美しくするべき。

１８ならその前に勉強しろ。

290:ｋ・ｋ
12/05/14 19:20:10.84 sdfAkdkv
ありがとうございます。筋トレ今日から始めてみますね(^o^)丿
髪型も休日に練習してみます(^^ゞ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:29:16.47 6UCTJmGv
>>281
だから炭水化物やめろっての
好きなもの(ご飯や麺類)をやめて、嫌いなもの(肉や野菜)ばっかり食え

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:05:00.33 NJi8LHAL
あすけんでごぼう茶マグカップ1杯 200ml 29Kcal と出ていました。
糖分も入っていない普通のお茶なのになぜこんなにカロリーがあるのでしょうか？
あすけんが間違っているのでしょうか？
くぐってもごぼう茶のカロリーはわかりませんでした

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:08:27.49 Fi4qg09u
>>281
一応ここは質問スレだから。
質問し終わったら報告日記諸々は他でやろうね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:40:07.75 YY2jN+/Q
>>286
そういわれても >>211 に質問が書いてないわけだが。。。

でもまあ、上半身を筋トレしたらバランスよくなるんじゃないか?

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:46:05.53 clxR2TuY
【年齢】25歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】49kg
【体脂肪率】26%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal
【ダイエットはいつから始めた？】１年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
何ヶ月前からか１日800kcalの食事してたんですが、週に２、３回暴食の衝動が止まらずダイエット前よりも太ってしまいました。
なので１週間前くらいから１日1000～1200kcal摂るようにしたのですが食べ出すと止まらなくなり、お菓子やらパンやら食べてしまいます。
前に激痩せしたのですが、今その反動なのでしょうか？それとも食事に何か足りないんでしょうか？
ダイエット開始から今までの流れです↓
産後元の体重(45㎏)より痩せる→震災にあい食生活が乱れ47㎏→ﾀﾞｲｴｯﾄ決意で３食とってたが、何故か食べれなくなり、加えて過激な運動が義務付けられてﾀﾞｲｴｯﾄやめるが38㎏に→義務的な運動なくなり食欲ももどる→徐々に増える

という感じなんですが…
運動もしているのに暴食ひどくて痩せません。

296:211
12/05/14 21:49:56.65 VXBGcP6G
ありがとうございました

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:52:53.93 Di38YC5w
>>295
基礎代謝くらいは最低限食事を取りましょう、また、炭水化物を中心とした食生活をすると
甘い物が欲しくなりがちです、食事のバランスはどの様な物ですか？
何事もバランスが大切ですので、ある日の食事内容を書いてもらえるとアドバイスがしやすくなるでしょう

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:21:19.51 Fi4qg09u
>>295
食事内容晒してみて
ちゃんとバランスとれたメニューとってる？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:46:46.69 GIvQwhZ5
>>295
食事に何か足りないんでしょうか？と質問されても、どんな食事してるのかわからないので
なんともいえません

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:46:56.85 +qhLuj23
>292
ゴボウの成分にオリゴ糖が含まれています
ゴボウはバナナなどと並んでオリゴ糖が多く含まれている食品ですし
ゴボウ茶っていうのはゴボウを乾燥・焙煎したものから抽出したものですから
そのオリゴ糖などがお湯に出ているのではないでしょうか

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:53:58.79 clxR2TuY
295です。

前の食事内容は
朝:野菜スープ
昼:肉と野菜のみ
夜:夕飯に作ったおかずのみ
で暴食が週に２、３回

今は
朝:ご飯少しに納豆とかみそ汁
昼ご飯少し、野菜か肉
夜:作った夕飯
揚げ物とか洋食はあまり作りません。
白米食べるようになったのは最近で、食べない日もあります。
何が悪くて暴食しちゃうのでしょうか？
よろしくお願いします。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:01:52.15 MYPtdcGY
>>301
改善策は他の人にお任せするとして

度々暴食する最大の理由はいきなり極端にカロリー減らしたからだよ
脳が足りないと判断するから食欲が収まらないわけで

最低半年ぐらい見積もってダイエット計画立てないと
この先なにやっても失敗するぞ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:11:37.59 tv6dB6Iq
>>301
精神でしょ
ダイエット板では精神コントロール可能な人用の答え、暴食やめましょうとかしか言えない
暴食やめる方法は医者池

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:16:05.38 clxR2TuY
297さん302さん303さん
ありがとうございました。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:25:08.03 tv6dB6Iq
>>304
嫌な答えになるかも知れないけど、暴食やめる方法は精神安定剤飲む事な気がする

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:30:34.17 MYPtdcGY
>>304
いつも暴食するタイミングがあるなら
その前にカロリー低いものを腹に入れて誤魔化すとか

あと自分が暴食してしまう前提で食事を一日4回に分けるなどして作り直してみて

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:39:37.38 1Ty9qswS
>>300
ごぼうがオリゴ糖が多く含まれている食品とは知りませんでした。
体にいいと思ってたくさん飲んでいましたがこれだけカロリーがあるなら
カロリーの無い普通のお茶に戻そうと思います。
ありがとうございました。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:56:09.53 BmdppEd8
>>301
もうちょっと詳しく書いてほしかったんだけどね
ヘルシーに気を使いすぎて、こざっぱりしたものばっかり作ってない？脂質を異常に避けてるとか。量もカロリーからして相当少ないだろう
濃厚感のある味付けや好きなもの取り入れるとか、食後に少しフルーツやゼリーを食べたりすると満足感もでるんじゃないかな
間食暴食してオーバーするより、摂取カロリーを増やして食事メニューに余裕を持たせた方がいいよ。回数増やすのもあり。
せめて1200kcalは摂取しよう
それから菓子パンなどは常に家にあるの？
コンビニなんかに買いに行ってるの？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:00:27.08 x4clmMOk
お腹すいたこの時間に、ゆで卵を1個食べるのってどうですか？
今食べたら意外と腹か膨れて寝れそうです。

毎日寝る前に食べたいですが、あまり良い選択肢ではないですか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:21:37.46 jAcGoiXa
質問です
最近、過度のストレスで食欲不振です
この際ダイエットをしようかと考えていて、栄養を考慮しながら800～1000kcalぐらいで過ごすつもりです
それで、まったく腹が減ってなくても、やはり基礎代謝分は食べないといつかは飢餓状態になるんですかね
省エネのため込む体にはしたくないのですが、無理に食べたくもないので迷ってます
胃が食べ物を欲してなくても、体は欲してると考えた方がいいんですかね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:32:17.10 rIFCtQsN
俺なんか過度のストレスでやけ食いが増えたんだが・・・

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:57:43.57 8RywM/M9
ビチクとか言ってたヤツはどこいったんだ
相変わらず釣りだらけの自演スレだから出番満載なのにｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 04:48:27.47 QmjE2shG
ダイエットを始めて１年近くですが、初めてドカ食いをしてしまいました…。内容はお菓子を沢山、何千カロリーもです。
考え方としては単純に摂取カロリー分、消費カロリーを増やせば±０で体重体脂肪増加は無くなる事になりますか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 04:52:16.95 bbS9tb02
>>313
何千カロリーを消費するのはほぼ不可能。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 04:57:30.28 /NcFr16U
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に通報ご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 05:57:32.68 RHQy2HCF
>>313
1年もダイエット続けてられたなら、1回くらいドカ食いしても特に問題ない。
ドカ食いしたことは忘れて、今日からまた粛々とダイエットを再開すればいい。
消費カロリーを増やす分には問題ないけど、一度に消費しようと考えるのではなくて、
一週間程度のスパンで考えよう。

それより重要なのは、ドカ食いを繰り返さないこと。
なんで今回ドカ食いをしてしまったのかを考えよう。

一番悪いのは、食事を抜いたりして調整しようとすること。
食事を抜いて空腹→再度ドカ食い→食事を抜いて空腹→再度ドカ食い→・・・と悪い連鎖に
陥る可能性が高い。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:02:47.90 RHQy2HCF
>>310
一週間とかそれくらいなら飢餓モードｗとかにはならないから問題ない。
もちろん、最低限は食べておいた方がいいけどね。
胃が必要とはしていなくても、体は欲していると考えた方がいい。
イメージ的には、体が栄養を必要としているときは空腹感というメッセージを
出すけど、ストレスでそのメッセージを受け取れない状態、という感じかな。
おかゆでもいいから、何か食べられそうなものを探して最低限は食べておいた
方がいい。
それより、その過度のストレスをなんとか解消することが先決だと思う。
一ヶ月程度ストレスを感じ続けていて体重減少が続くようなら、心療内科とかの
医者に相談してみよう。
自分で食欲をコントロールしてダイエットして体重減少、ならば問題ないけどね。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:05:24.53 RHQy2HCF
>>309
良い選択肢ではないね。

寝る前に卵食べたから太る、とはいわないけど、胃腸が休むべき睡眠中に
食べ物を消化しなくちゃならないのは睡眠の質を落とす。
健康面で問題あり。

第一、寝てる自分に満腹感を与える事はないじゃん。
自分なら、満腹感の幸せは起きてるときに自分で感じて、寝てる自分には
空腹感を任せるけど。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:06:56.62 RHQy2HCF
>>301
炭水化物が少なすぎるんじゃない？
低炭水化物は、やりすぎるとものすごい飢餓感に襲われる。
ご飯の量を増やしてみては。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:22:00.35 fvoPNDv/
ウソ教えるなよ
腹減りすぎて何も感じなくなるのと同様
慣れてくれば低カーボも空腹感なくなるよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:34:26.75 RHQy2HCF
>>320
慣れてくればそうなんだろうけど、質問者は慣れる前の段階で空腹に負けてドカ食いしてるんじゃないか？って事。
そもそも低カーボ自体すすめられる方法じゃない。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:52:26.84 mTdes1JC
301です

308さん
最初は家にあるウィンナーやらチーズやらを食べ尽くしたらコンビニに買いに行っています。
いつも全部食べ終わった後に後悔します(´;ω;｀)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:36:57.12 VJ6xsXAj
>>307
オリゴ糖は腸のほうでほとんど吸収されず、
もちろん血糖値もほとんど上げずに大腸に行き、腸内細菌の餌になるものなので
計算上のカロリーを気にせず飲んだ方がいいと思いますよ

>>322
とりあえず、1300kcalくらいを目途にして
肉もチーズも毎日食べなさい
白米が嫌なら玄米でも雑穀米でもいいからこれも毎食少しずつ食べる
あと小魚アーモンドとか煎り大豆みたいなのを
小腹がすいた時点でよく噛んで食べる。

栄養が足りてないのでホルモンバランスとかがおかしくなってるんだよ
今の時点でもふとっている体重ではないけど
これからどんどん脂肪がつきやすい体になっていくから
まず食事を適量で止める習慣をつけないと。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:22:34.20 MrG2hEkY
夜ご飯を食べてから一時間くらい空けてショコしてるんですが(食後すぐの運動はダメと聞いたので)、この一時間に、ものすごく睡魔に襲われます。

食事すると消化の為、胃に血液が集中して眠くなると聞いたことがあるのですが、量を減らしたりしても無意味でしょうか？

どーしても睡魔に負けてゴロンしてしまう…。

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