【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127

【初心者】ダイエット ..

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:39:49.93 9Yq6R+Jp
120です。

122さん、123さん
ありがとうございます。

摂取カロリー少ない日がほぼなのに、太っていくのはドカ食いが原因ですかね…？
普段の食事、増やしていきたいと思います。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:06:05.21 9Yq6R+Jp
124さん、127さん
ありがとうございます。
125さん、見ためブヨブヨ感あるので引き締めたいと思います。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:23:21.79 gdSKCadv
>>120
こんなやり方だと、体重は減ることはあっても、脂肪は減らないだろうねー。
運動のことが書いてないけど、筋トレはしてないだろうから、
普段食べない分、蛋白質が足りなくて、どんどん筋肉は落ちていく。
そして、たまのドカ喰いで、脂肪が付くと。

何でこんな馬鹿な方法を実行しようと思い付くんだろ。それが不思議だ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:16:27.85 9+ObQlSL
26歳女事務
身長150cm 体重53kg 体脂肪率32％

2週間で5kg痩せるにはどうすれば良いですか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:19:20.19 +DXeiOr0
>>131
食事減らして運動すれば体重は落とせるかもしれんが
痩せるのはムリだと思うけど

半年かければいいんじゃないの？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:12:24.50 gdSKCadv
>>131
水分抜けば体重を5kg軽くすることは可能かもしれん。
が、それに何の意味が?
ボクサーで計量が目的なら意味はあるだろうけど。

食事減らして運動して、2週間で脂肪を1kg落とせたらよく
頑張った方じゃない?

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:29:58.32 A0qTMt1U
14日で35000kcal　
1日2500kcal

高身長のデブ男なら14日で5kgはそこまで不可能じゃないが
チビのデブ女じゃ、水以外口にせず毎日2時間走ればなんとか。

まあ倒れるか死ぬからやめとけ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:32:26.50 +tx6YMoU
たとえ死ななくても確実にリバウンドするしなw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:29:58.63 2laxSfGy
>>131
水抜き塩抜きでもギリギリ
人生あきらめも肝心だよ
無理して体を壊すより地道に努力してみたら

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:38:17.40 Rc2o79la
ジムでちょびちょび水飲みながら筋トレ、トレッドミル、水泳を計２時間位やったら
800ｇ位落ちたことはある。これにサウナと絶食を組み合わせれれば
１日で２kg位ならなんとかなるな。　すぐ元に戻るし途中で倒れそうな気もするけど。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:11:43.96 FBeFvI2R
154cm46kg♀
１ヶ月で3kgのペースで頑張ろうと思うのですが、１日の総摂取カロリーを1000以内にして生活すれば可能だと思いますか？
あと運動なんですけど、激しいダンスかウォーキングかで迷ってます。両方するに越したことはないんでしょうけど、両方できる時間はないのでやるならどっちがオススメですか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:22:06.95 ceIoaLL3
>>138
運動ならダンスのほうがボディーラインもよくなるよ

1000以下はどっかでドカ食いしそう
もう少し摂取してもいいと思うけど・・・普段の食事はどんなもんなの？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:37:40.45 FBeFvI2R
ダイエットを決意してからは間食なしで水分は水かお茶にして、夜だけ野菜スープのみにしてます
あと、平日は20:00以降(仕事があるため)、休みの日は18:00以降は食べないようにしています
なかなか思うように体重が落ちません。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:48:48.81 UdbSTtBM
実は食い過ぎてるんだろ。
カロリーカット、食事制限して減らないというのは、どっかで食ってるとしか思えない。
ちゃんと減るだけの制限して減らないのはあり得ない。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:02:40.05 Iu6OqiTV
>>138
BMIから見て標準体重以下じゃん

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:05:53.44 gdSKCadv
>>138
可能とは思わない。
1箇月3kg のペースで目標は1.5kg減なんていう、引っかけなら、可能だろうけどw

目標体重は幾らなん?

その身長と体重でぷよぷよしてるのなら、筋肉が足りてない可能性がある。
その場合はむしろ必要なのは筋トレ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:12:09.54 FBeFvI2R
目標は40kgです(20歳の頃の体重)

筋トレといえるかは謎ですが、インスパイリングエクササイズをたまにやります

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:15:08.15 ceIoaLL3
生活リズムがわかりませんが、出来れば夜だけ無理するんじゃなくて

朝　500 → 350　
昼　500 → 350　（三食のうち寝る直前の食事は炭水化物を抜くor控えめに）
夜　500 → 300

みたいに全体的に落としたほうがいいです
1000以下はあまり現実的な数字ではないと思いますが・・・

あと空腹感はダイエットの天敵ですので
我慢出来ないときは飴なめつつ水を飲むなどして
空腹を感じないようにしましょう

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:28:05.41 gdSKCadv
>>144
> 筋トレといえるかは謎ですが
調べてみたけど、筋トレと言えるレベルでは無いと思います。

でも何もやらないよりはよいので、取敢えずやってみては?
蛋白質しっかり摂らってもっとゆっくり減らさないと、
魅力的な体型になれるとは私は思えないですけど。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:01:43.17 QXqIVaWP
ダイエット目的で洋服で体温調節する場合

1.体を冷やした方が、体が本能的に温めようとすることによるカロリー消費がされやせると考え→薄着
2.体が温まっている方が基礎消費カロリーが高いと考え→厚着

どちらがいいのでしょうか？

極端な薄着、厚着をするつもりはありませんが、
少しヒンヤリしているのと、少しポカポカしているのとどっちがやせやすいのかな、
と思いまして。（微々たる差かもしれませんが）

148:147
12/05/11 18:04:25.93 QXqIVaWP
ごめん、テンプレ20と若干かぶってました。すみませんでした。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:07:05.54 rjfvXUTO
エステへ行こう
URLﾘﾝｸ(t.slim.jp)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:09:37.83 UdbSTtBM
寒い地帯のほうが、風邪に強く、体脂肪も多い気がするな。たとえばロシア人とか。
トドとかホッキョクグマもデカくなるし。
熱帯地帯の人のほうが小柄でやせな感じする。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:21:19.30 uQ8zsxo5
>>150
それは「ベルクマンの法則」というものであって、痩せるとか肥るとかは関係ない。
ベルクマンの法則
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

二乗三乗則って奴ね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:22:31.50 uQ8zsxo5
>>150
追記。
ベルクマンの法則を理解できると、なんでデブが汗っかきなのかも理解できる。便利！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:26:18.45 uQ8zsxo5
>>147
薄着だろうが厚着だろうが、消費されるカロリーはほとんど変わらないからどちらでも変わらん。
お好きな方を。
強いていえば、薄着の方が体のラインが出やすいから、ダイエットのモチベーションにはなるかも。

ちなみに、そもそも体を温かくしても基礎消費カロリーは増えたりしないから、暑いときに厚着する
メリットは何もない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:21:39.83 1gWRV9Eq
食事って抜くと食事量を戻した時に太りやすくなってリバウンドするんだよね？
じゃあ1食抜きを習慣化させればいいんじゃね？いつも昼飯って食べないか少食だし。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:02:32.68 83Xtx4va
>>154
一生続けるなら良いと思う
それで飢餓感を感じないなら、朝と夜の二食があなたにあってるんだろう

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:07:43.14 SNWgt3Vg
健康ランドで、後輩や先輩と一緒に体重を量った時の話です
胸は後輩》先輩〉私の順で大きかったので多分私が1番軽いと思っていました
でも実際は私が48.4kgで後輩が47.5kgで先輩が51.6kgでした
ちなみに身長は皆同じ160cmです
胸がかなり大きい後輩の方が私より軽かったのはショックでした・・・
また、先輩とはその後にも一緒に健康ランドに行く機会があり、その時は私が51.0kgで先輩が49.8kgでした
私が太ったとはいえ、先輩も前回3人の中で1番重かったのが悔しかったらしくダイエットしていたらしい・・・
先輩や後輩は同じくらいだねと言ってましたが、何か負けた気がして悔しくなり私もダイエットを始めました・・・
同じ様な経験ある方いますか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:40:55.40 xvCv3J6Y
胸サイズと体重は別。
1、2キロは見た目では判断しにくい。
たとえば2キロヤセたた人を気づけるか?

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:06:36.19 9fgf4l2y
妻のことで相談です

【年齢】22歳【性別】女
【身長】146㎝【体重】59kg
【体脂肪率・体型】不明だがそこそこある模様・全体的に皮下脂肪多いが特に下腹がヤバイ。
【職業】事務職
【食事内容・摂取カロリー】あまり考えてない
【ダイエットはいつから始めた？】今から始める予定
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】夫婦なので同じものを食べるわけだが、妻は痩せず、俺(170・49)は太らずむしろ痩せてるかも。食べる量はむしろ俺の方が多いくらい(お酒も飲みます)。

今んとこは妻を運動させるくらいしか思い付かないわけだが、なにか他に心がけた方がいいこと、助言頼みます。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:12:06.54 xvCv3J6Y
運動より食事だな。
体(身長)が違うから代謝が違う。
多少、妻のほうが少なくてもサイズ的には量が多いかもしれない。あと間食してるとか。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:32:13.61 fie7NUHi
>>156

ビチク～　51歳爺～　レス欲しいのか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:58:17.01 xYhIDxOl
【年齢】40歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦（パートでコールセンター）
【食事内容・摂取カロリー】肉類が大好き、乳製品毎食
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】週に2回ジムで燃焼系ダンスをしています。
体重減よりもボディーラインを整えたいと思っています。
ダンスを始めて気になっていたお尻の下の贅肉がなくなりましたが、
他に変化は感じられません。
このままダンスだけでも他の部分の変化は現れますか？
また、食事は全く制限していません。
宜しくお願いします。　

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:08:19.01 307/ZY4y
>>156
仲いいなw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:59:31.49 dc8Ot5NT
>>158
身長が違うんだから、おんなじ物おんなじように食ってたら、そらあんたは痩せても
嫁さんは増える事あるかもよ。

体重が維持できる「熱量」から300～500lcal削るべし。
個体差あって当たり前。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:02:32.25 u5twgdH0
>>158
身長がそこまで違えば同じ物を同じ量ってのはありえない。
あなたがその体重だと倍くらい違っていいくらい。
自分と比較しない、ってことは心がけた方がいいでしょう。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:27:52.85 TvE1SncF
>>158
心がけること、というか普通にダイエットをしてもらえばいいのでは。
運動と食事制限。

日中の活動量や身長や性別が変われば同じものを食べても太り方は変わる。
書いてないのでわからないけど、あなたが外で働いてるなら昼食は違うだろうし、
奥さんが主婦なら家にいる間に間食をしているのかもしれない。
「夫婦なので同じものを食べている」というのは、気にする必要はないかと。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:32:49.53 TvE1SncF
>>161
食事制限無しで週2回程度のダンスじゃ、他の部分も変わるっていうのは望み薄だろうね。
ジム以外でもちょこちょこウォーキングなどの有酸素運動をするか、食事に気を遣うようにすれば
体型も変わってくると思う。
ジムにトレーニング機器があるなら、筋トレするのもプロポーション向上に有効。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:01:19.52 xYhIDxOl
>>166
レスありがとうございます
運動量も足りないのですね・・・
食事は低脂肪高たんぱくのような内容で良いのでしょうか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:05:53.22 jJ+g50id
>161
ジムに筋トレマシンがあるなら
燃焼系ダンスの前に気になる部位を刺激してみるといいよ
10回がなんとかできるかな～って重さで10回×３
腹筋でも捻り系のローリングトルソーとかは脇腹が締まってくるし
レッグプレスもヒップアップ効果がある

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:05:20.25 TvE1SncF
>>167
低脂肪高タンパク質も理想的だけど、重要なのはどれくらい食べるか、という事。
どんなヘルシーな食材でも食べ過ぎれば太るし、高カロリーなものも食べ過ぎなければ太らない。
まずはカロリー計算からやってみれば？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:17:19.92 fie7NUHi
>>158
ビチク51歳爺は155㎝　バナナは半分しか食べられないよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:44:07.58 9fgf4l2y
158です。皆さんありがとうございます。

俺らは共働き夫婦です。
朝は大きめのお握りひとつずつ。
昼は同じお弁当(弁当箱サイズの問題で俺は物足りないくらい)。
夜は同じメニュー。
(いずれも俺の方が量は多い)

ただし、間食の習慣がなく甘いものを嫌い、休日は一食で十分な夫と
甘いもの大好きで間食しまくりな妻。

皆さんの言う通り、食事制限の必要ありかも。
こりゃダイエット食俺が作るぐらい考えないとダメみたいなようですね。
にしても女性の皆さんは摂取カロリーの値がシビアで大変ですよね。

僕も必死に減量食頑張って作ろうと思うので、お互いに頑張りましょう！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:51:39.07 307/ZY4y
なぜいちいち自分の情報を混ぜる
同じメニューとか強調したって意味ないってw
どんなもん作ってるか知らないけどカロリー計算してみれば？
ってか「>間食しまくりな妻」ここから直さないとダイエットメニュー作ったって意味ないだろ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:04:06.07 ES3fu+N/
そもそもいくら妻だろうが他人を痩せさせようなんて無理だよ。
本人にその意思がないと。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:58:59.49 tyu+viwz
炭酸ダイエットってすでにありますよね？満腹感えれるしよくないですか？
注意点とかありますか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:05:52.74 WoP0zlg7
やるだけやってみなよ。一ヶ月後またおいで

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:13:19.31 SQVo3Yd2
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】80kg
【体脂肪率】40~50%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク、車通勤
【ダイエット開始時・内容】
マックス82kg
【ダイエットはいつから始めた？】
今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
急に１年で２５キロほど太り、そろそろダイエットをしようと思っています。
月に何キロなら安全なのかを調べたところ、
月に体重の５％減量なら安全とのことだったんですが、
早い段階で５％を達成してしまった場合、キープして１カ月を待った方がいいでしょうか？
波に乗っているなら減量を続行すべきですか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:24:02.88 fie7NUHi
>>176
ビチク～　51歳155㎝42㎏　小人爺～　レスが欲しいのか～ｗｗｗｗｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:38:07.07 KIUL3FoT
>.176
波の乗ってるなら開始してもいいですよ～
でも、だんだんと落ちるペースがゆるくなると思いますので。
頑張ってください。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:20:08.02 XdYdDonQ
カロリーゼロって書いてある果物ゼリーありますよね。
あれって深夜に食べても問題ないんでしょうか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:27:45.08 TvE1SncF
>>176
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。

特に今まで気にせずドカドカ食べてた人が急に食事制限をすると、おもしろいくらい
スルスルと体重が減る時期があるので、その間は月に5%とか気にしなくてもいいです。
どんどん減らしていっても問題なし。
急に体重の減りが遅くなる時が来るけど、それは停滞期とかではなくて、単純に余計な
胃腸の内容物や水分が出きっただけなので、そこからが本当のダイエットのスタートと
考えましょう。

ただ、急なダイエットはいろいろな面でリバウンドしやすいので、あまり短期間で急激な
ダイエットをせず、長期間で痩せる事を考えるべき。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:28:03.32 TvE1SncF
>>179
なんの問題もないです

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:52:07.97 xTyy1cLC
>>179
一応、4kcalで記録しとけ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:08:26.12 +GXi51Mg
昼おにぎり1個とかで夜お腹一杯食べてるんだけど体重は増えてる・・・。
運動しないとダメってこと？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:14:24.97 +/wA75wQ
>>183
バカなの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:19:19.04 iH9jE/gQ
腹の贅肉がわらびもちのように異様にぶよぶよになってきてるのに
気づいたんだけど、これって噂の餅化でしょうか？
以前はもうちょっと硬かったと思う。
週3から4でコアリズムしてるけど

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:28:11.31 jKozeWff
>>183
夜お腹いっぱい食べちゃ駄目って事

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:29:13.58 jKozeWff
>>185
その情報だけだとなんともいえないので、しばらく様子を見ましょう、としか。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:57:06.29 +GXi51Mg
>>186
ありがとう。やっぱ8分目だよね。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:18:52.44 YXJPSheL
長寿命的には6分目だってよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:30:38.40 jKozeWff
>>188
昼おにぎり1個ってのはダイエットのため？
もしそうなら、昼もちゃんと食べた方が夜も抑えられるよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 04:00:01.53 Fn8ya5qi
>>183
昼おにぎりなら、朝普通、夜普通だろう。
もしくは朝か夜軽め。
まずは総摂取量に運動量とテンプレ分書かないと判別しようがない。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 04:13:47.07 +GXi51Mg
>>190-191
テンプレ書いてみました。昼少ないのはあまり入らないからです。トイレに行きたくなっても
困るし・・・。その分夕方から空腹感が凄いので夜お腹一杯に食べてしまいます。
でも総摂取量的には大したことないと思ってるんですけど・・・

【年齢】28歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】63kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】職業訓練で技術校に通ってます
【食事内容・摂取カロリー】昼は400㌔カロリー以下、夜は1000いってると思う（肉・揚げ物多い）
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 05:10:08.98 HY5h874E
>>192
あまり食べれないのですね。でしたら、おにぎりに、鮭を追加してください。小さくてもいいから。
炭水化物だけだとバランスがあれなんで。
夜はたっぷり食べてもいいですが、いわしを食べましょう。
いわしは皮も内臓も顔も全部食べましょう。私は毎日4匹食べてます。
太りませんよ。
あと、白米とほうれん草やブッロッコリーといった緑黄色野菜も。
サプリメントもコラーゲン、ビタミンB群、マルチビタミン＆ミネラルを摂取しましょう。
あと、早歩きなど、ちょっと息がはずむような運動を２０～30分、週3日継続しましょう。
というか、１６７ｃｍで６３ｋｇって標準じゃないですか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:02:40.34 jKozeWff
>>192
結局夜食が多すぎるのでは？
総量的にはたいしたことないと思っていても、体重が増えてるという事は、実際には思ったより多いのでしょう。
夜お腹いっぱい食べないように、夕方にもう一食加えてみたらいかが。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:08:12.50 Ij5szV/K
>>193
＞いわしを食べましょう
＞私は毎日4匹食べてます
「私」個人の話なんていらないから

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:10:52.75 zFZQdXNB
ダイエットしてるのに夜食うとか頭悪いだろ
ためしに朝昼抜いて夜だけ食べてみろ
それでも必ず太るから

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:41:13.47 vHMCZO+q
>>178
>>180
ありがとうございます！
初期ボーナスで調子に乗らずに、
減らなくなったなーと感じてから５％を気にするようにします。
ありがとうございました。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:38:11.52 Bwr1JrS8
>>197
ビチク～　51歳爺～　キチガイｗｗｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:41:00.76 O6Sbsx5N
>>183
食事の量を減らす方が効果あるよ。

運動も量によっては効果はあるけど、
食事の量を減らすことを意識しない人は、
運動してお腹が空いたらその分喰う傾向があるから、
まず食事の量を減らすことを考えることから初めないと駄目なことが多いようだ。

>>196
飯は夜喰っても構わない。喰い過ぎが駄目なだけ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:14:18.84 WVYipFOu

【在特会】ロート製薬抗議！１【5月12日】
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:46:37.87 JmW5VudN
極端な話ですが教えてください。
1日の消費カロリーを1800kcalとします。
例えば
絶食をすれば1日1800kcalが消費されますよね。でも続ければ死んでしまいます。
次に
1日1500kcalを消費する運動をして、その運動した分だけを摂取すれば、これも1日に1800kcalを消費することになりますよね？

馬鹿な質問で申し訳ありませんが
下記は死ぬ危険性もありませんか？そして健康的なダイエットと言えるでしょうか？
つまり下記の場合、1ヶ月続けるとかなりの体重が減ります。

最低限の食事はするけど、大量に運動して1日にマイナス2000cal近く消費することはダイエットとしてはいけないですか？

文章力がなくてすみません。よろしければアドバイスおねがいします。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:53:15.42 GmteH2gv
>>201
出来もしない仮定の話してどーすんの？
そんな事気にするだけ時間の無駄だから
出来る運動と食事制限しなよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:55:25.34 tdVcS9Pl
>>201
もちろん1800kcalの消費になります
食べ物から摂取するのはカロリーだけですか？
ダイエットに捕らえて食事という行為の根本を忘れてますよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:55:51.91 qVyifzG2
1500カロリー消費する運動がどんなに激しいか知ってるの？元気なけりゃそんなに動けないだろ！ばかじゃねの？

んでどんな状態でも死ぬ可能性はあるからさ。事故とか突発的に。だからいかなる場合も危険性はあるよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:13:32.10 styboXDG
>>201
食生活の改善がメインだから
継続しないカロリー制限をしたところで、早晩限界が来てリバウンド
意味がない繰り返しになる

最終的に生活スタイルの改善に繋がらないダイエットは不毛

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:28:10.10 zJOKVPaC
だね。ダイエットとは何か考えた方がいい
過激スレでも行ってきなよ
過激で30kg痩せました！でも同じくらいリバウンドしました…もっかいここで頑張ります！
なんてバカが、大勢いるw
無理なダイエットで急激に痩せリバウンドすると身体に負担が増えさらに痩せにくい身体になるよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:19:35.69 jqmHDCxb
>>156
運動部の子だと体重が重いのは当たり前だそうです。
筋肉は脂肪より密度が高いので痩せているように見えても以外と体重あったりする子がたまにいます。
うちのテニス部の友達は背丈があまり変わらなく（153：151）、腹や足もあまり変わらないのに体重が5キロぐらい多いので（45.5：40）ビビリました。
まさかと思い一緒に着替えるとき見させてもらったら胸はうちの方が大きく、5キロの差はどう埋まるんだとおもったらシャツの下は腹筋が少し割れてて、マッチョでした。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:50:19.36 jKozeWff
>>201
たぶん、絶食して-1800Kcalにするのと、1500Kcal食べて日常生活と運動で3300Kcal消費して-1800Kcalに
するのとでは同じか？という質問だと思うけど。

基本的には食べてれば、ケツの割れるくらい運動しても大丈夫。
死ぬ危険性もないし、不健康でもない。

ただ、他の人も指摘してる通り、現実的な話ではないけどね。
それなりの運動を続けるにはそれなりのカロリーを摂取していないと、体が動かなくなる。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:12:41.13 hkuya5fp
>>208
お約束だがケツは最初から割れてるぞｗｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:21:10.47 b3xefwai
>>209
お約束だが　陸上　ケツ割れ　でググれ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:47:33.34 rVoKBaZY
【年齢】18歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】60kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】浪人
【食事内容・摂取カロリー】2000kcal以下
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1～3月 2012年1～3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】男なのに太ももが太く、ケツがでかくて困ってます

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:20:00.34 jKozeWff
>>209
ケツの割れるくらい運動するっていう言い方って全国区じゃないのかな？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:01:51.72 vmFE7DU3
すくなくとも自分は知らん。愛知県民だが。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:08:26.63 +GXi51Mg
夜にコンビニの弁当と菓子パンで1300ｋ㌍も摂ってた。こら太るわ・・・

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:09:40.18 H1FZpWLz
菓子パンはなめたらあかんで

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:24:14.96 B0m1hnxh
>>214
菓子パンはやばい。
まさに菓子をパン(主食)のようにして食べるシロモノ。
それでいてケーキを食べたみたいに高カロリーな甘いものを食べたって自覚が薄いからな。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:38:52.48 Ab8XTBWj
夜は食事摂ってから皆さんは何時間くらいしてから寝ますか？
帰宅してすぐ寝るようなら何も食べないで寝た方が良いのですか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:56:28.40 uzP4N7s+
お腹が空いているかまず考える。
どうしても何か食べたいなら少量食べるべし。

たいして空いてないなら寝ちゃえ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:01:25.83 lQnV+9EH
【年齢】22【性別】男
【身長】163㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 12%
【職業・仕事内容・部活等】消防士
【食事内容・摂取カロリー】 3000以上
【ダイエット開始時・内容】 69Kg 内容：訓練(走力養成、各種筋肉トレーニング)
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
字の如くチビデブ体型です。筋肉をできるだけ維持しながら体重を65まで持っていきたいのですが
朝昼晩動いているのに中々痩せきれません
おそらく筋量増加と消防学校の高カロリーの食事に問題あると思いますが、それでも減量したいです。
そこで減量補助サプリメントを探しているのですが、何かいいのはないでしょうか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:05:30.47 uzP4N7s+
その前に、減量サプリメントを使うのが間違い。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:07:51.18 lQnV+9EH
Oh.....一か月じゃ早いと分かっているが時間がない.....

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:08:47.89 57WObOjt
ご飯を減らすとカロリーが減る。それで十分。必要ならプロテイン追加。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:10:14.20 lQnV+9EH
ご飯が減らせれば減らすんですが
まあ食っても訓練中にリバースするけど

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:14:39.63 Ab8XTBWj
>>218
食べずにすぐに寝たいのですが、夜食事を抜くのは良くないと聞いたので、
食べてすぐ寝ての生活をしていて、全く痩せなんです。
今度からすぐ寝ちゃいます！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:56:22.02 H1FZpWLz
筋肉落とさずに脂肪だけ落とすのは無理
脂肪をメインに体重を落としてから、筋肉をメインに体重を戻す
これぐらいの感覚でしないと

とりあえず食事が決められてるなら学校卒業するまで我慢しろと

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:13:05.68 OL7ZmG06
>>224
よくないよ。長時間胃をからっぽにすると胃液だけが分泌されて胃が荒れます。
何か軽めにとって寝ましょう

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:26:42.28 KrQ1ngw0
いも類はダイエット中は控えるのがいいですか？
調理法としてはレンジでチンがスープにいれるくらいです

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:33:02.92 GmteH2gv
芋類取るなら同じ炭水化物のご飯やパンを控えめにして調整すると良いと思います

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:37:25.11 lmS0jWay
腹周りをもっと絞りたいんだけど・・・

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:44:58.82 h6BY3mSk
ジャガイモはできるだけ避けたほうがいいだろね
血糖値の変動幅が大きくなり、食欲コントロールが効きにくくなる

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:58:32.38 jKozeWff
>>227
量を食べすぎなければなんの問題もない。
ダイエット中に避けるべき食材はないよ。すべては量の問題。
サツマイモは食物繊維も豊富でおすすめ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:59:37.86 jKozeWff
>>229
頑張ってダイエットしましょう。
詳しい相談をするのならば>>1を読んでください。
あなたの状況がわからないと、なんともいえないので。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:01:11.04 XpTvdBv8
>>228,230,231
ありがとうございます
知り合いから貰ってしまったので腐らないうちに少しずつ食べて生きたいと思います

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:11:26.52 ep71PBom
女子でぽっちゃりなんですがターボジャム、カーヴィ、トレーシーあってダイエットの先輩のみなさんだったらこの3枚どれをしますか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:15:29.79 MYPtdcGY
どれでもいいから早く一枚決めて継続することを勧めます
ダイエットに近道なし

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:32:45.09 GIvQwhZ5
>>234
全部手元にある前提なら、とりあえず3つともやってみて、続けられそうなものをやってみれば？
どれかに決められないなら、3つをローテーションでやってみてもいいし。
これから買うなら、一番値段の安い奴。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:02:47.71 YqBH+6a3
妊婦にでも出来る、効果的なダイエットを教えてください。

妊娠後期で体重が増えすぎた為、注意を受けています。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:25:07.39 kX3eE1Xb
妊婦なら栄養を十分にとりつつカロリー制限しかない。毎日きちんと歩くことは必須。
良く言われる二人分食べるは大間違い。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:28:05.49 kX3eE1Xb
・脂を徹底的に控えめに
・甘い物も厳禁
・肉はささみ、胸肉等鶏肉に。
・青い魚を多めに
・生野菜は控えて温野菜に
・白米は少しで我慢

王道しかありませぬ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:34:55.91 MYPtdcGY
妊婦ならこんなとこで聞かずに専門医に聞けよ
子供に障害出ても誰も責任とらんぞ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 06:13:49.85 NJ6c+Tac
乳製品の摂取で注意することは？

242:モモヲ
12/05/14 07:52:09.16 r4gchbTS
私はふくらはぎが40㎝あり太かったので細くしょうと間違った努力してたよ、水を多飲し小豆や胡瓜食べてむくみ取れるかとか、ソファーでだらけるわ、階段使わないお菓子過食、むくみとか水多飲しても基礎が私なかった

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:09:34.86 +qhLuj23
>237
揚げ物、油ものを減らして和食の食事を1人前だけ食べる
カロリー的には1800程度
納豆・青魚・レバーあたりはとったほうがいい食物。
便秘予防には繊維質（根菜・海藻）乳酸菌飲料やヨーグルトなんかも大事。

お菓子は出産してからお祝いで食べるつもりでとにかく我慢。
甘いものは腹の脂肪になってまず減らないと思ってください
脂肪がつくと出産時に難産になりやすいから
お腹が張らない程度に歩いたり動くようにする

これから太ると妊娠線が出るよ
妊娠線は痩せても残るよ
とにかく頑張って健康な子供と格好いい親の身体を維持してください

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:23:30.83 EeMODgE/
>>241
摂り過ぎない

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:35:26.92 MlXT2t8Y
【年齢】31歳【性別】男
【身長】185㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】団体職員・事務関係・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝・ご飯と味噌汁・卵
昼・弁当　or　おにぎり+カップ麺
夜・焼酎の麦茶割りジョッキ3杯+肉野菜炒め等・煮物+麺類1.5人前
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
少林寺拳法をしていた18歳の時は68Kgでした。
運動を辞めてジョジョに太ってきて、全身鏡を見るのが嫌になってきました。
酒は一日の疲れを癒してくれるので辞める事はできません。（タバコは一昨年辞めれました。）
酒を飲むとどうしても〆に麺類かチャーハンを食ってしまいます。
ちまたには様々なダイエット法がありますが、自分はどのような方法が
ベストでしょうか。ご教授願います。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:40:32.53 EeMODgE/
>>245
〆の麺類かチャーハンをやめたらいいと思います。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:07:42.56 YY2jN+/Q
>>245
食べる量を減らして、運動する。

それ以外の方法がそもそも存在しないから、どのような方法がベストかなんて、
考える必要が無い。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:07:44.17 mN5/S0ax
>>245
まだ少林寺とか極真とかやってみたら？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:19:15.31 JiCPKKeg
>>245
「酒を辞めることはできません」って書いてる時点でダメダメ。
最悪の合法ドラッグにドップリ溺れてるヤツがまともな食事管理ができるとは思えない。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:28:11.41 EeMODgE/
>>249
やってますが何か？
なんでもダメって修行僧みたいなダイエットもまた長続きしないと思うけどね。
もっともなんらかの病気でもあればまた別だろうけど。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:43:17.18 GIvQwhZ5
>>245
やっぱり酒を飲んだ後の〆のラーメン・チャーハンをやめることだね。
コンビニとかで売ってる春雨スープとか、低カロリーなものにしてみたら？
その食生活だと、おそらく生活習慣病まっしぐらだと思う。

その上で、ウォーキングなりの運動をしていけば痩せていけると思う。
夜はお酒を飲んでしまってウォーキングできないなら、早起きして歩く。
そもそも、1日の疲れを癒すので酒がやめられない、というのも単純に習慣化してるだけで
思い込みにしか過ぎないと思うけどね。酒をやめるのが一番。

あと、18歳の頃を基準にするのをやめること。もう忘れよう。
30歳を過ぎたら、やっぱりどうしても18歳の体つきに戻しにくい。よほど節制しないと。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:51:33.05 373Oi4xE
酒を飲む回数を減らす→シメが不要になる→ある程度体重は減る
だろうなあ。

後は飲む原因に手を付けるのがいいんだが、そこは詳細不明だからなあ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:02:03.08 tv6dB6Iq
酒より、昼のおにぎり＋カップ麺が気になるなあｗ

こういう栄養失調とデブを両立してる人間ってかなり重症だから、好きなものは全てやめて嫌いなものだけ食べる、くらいまでしないと改善できない気がする

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:07:22.43 qv5I5lNJ
短距離を行ったり来たりを30分間続けてるのですが
これってジョギングになりますか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:10:32.87 JiCPKKeg
>>250
別に適量の酒を飲むなら良いと思う。
ただ、毎日「焼酎の麦茶割りジョッキ3杯」で「やめられない」となると過量飲酒の範疇。
まず酒を止めればバカみたいに食ってる炭水化物が減らしやすくなる。
酒量に手をつける気がない時点でダイエットに対する本気度が疑われるよ。
酒を止めたら「修行僧」ってのも極端だよなあ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:28:56.86 1uqkeeGL
>>254
別に走る方向は関係ないから
実走した距離分の効果はあると思いますよｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:41:18.85 KjcrshD6
　麦茶割りの濃度次第だが、かなりのアルコール量ではないか。
　普通のウーロンハイの度数でも純エタノール換算で６０グラムにいってる。
　週３回でも健康を害する分量だから、量も頻度も減らす必要がある。
　ダイエットと同時に肝臓をいたわらないと、肝硬変で命をおとすよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:43:14.99 OKgoxHh5
酒より食べ過ぎ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:51:26.88 qv5I5lNJ
>>256
短距離だと筋肉が太くなる（？）と聞いて不安になったのです；；
ありがとうございます。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:02:33.41 1uqkeeGL
>>259
それは陸上で言う短距離＝100mダッシュとかの事でしょ
あなたがジョギングのペース(キロ5～10分)で走ってるならジョギングだよ
もうちょっとわかりやすく人に伝える努力した方が良いかと
情報後出しとかもせずにね

261:245
12/05/14 13:05:48.37 MlXT2t8Y
ありがとうございます。
具体的なアドバイスをいただきとても参考になりました。
モチベーション的にもかなり上がりました。
問題点は3つですね。
①食い過ぎ　②飲みすぎ　③運動不足
改善策は
①食う量を減らす。　②飲む量を減らす。　③運動をする。　④嫌いな食い物を食う。
ですね。
少しずつ改善していこうと思います。
まずは〆を食べるのを辞めようと思います。

262:245
12/05/14 13:16:36.09 MlXT2t8Y
どうしても〆が食べたくなったら、
モヤシと増えるワカメのおひたしを食べようと思います。
あと、休肝日も作ろうと思います。休肝日は日曜日にします。
運動は土日に早朝ウォーキングと畑仕事をしようと思います。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:25:58.35 MWbUvlam
>>245
お酒はどの程度飲んでる？
ガバガバのんでシメに炭水化物どっさり、癒しですなんて言われてもデブの甘えでしかないわ…
やめられないなら少量をヘルシーなツマミでくらいにする。シメは味噌汁でもスープでもどうぞ
あと十代でなにやってたって、これからは体型だけでなく健康にも気を使わないとあとで間違いなく痛い目みますよー
健康的な食事管理と適度な運動、これがベストなダイエット方法だよ(というか多くの人がこれです笑)

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:26:39.20 UiFv+6WI
酒もしばらく飲まないと、美味しいと思わなくなるよ。
俺もダイエットのため平日の飲酒をやめたら、
缶ビール350ml1本飲めなくなったｗｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:31:05.59 MWbUvlam
ああごめん、量は書いてあったな。
禁酒までいかなくとも、休肝日つくって量減らせばいいよ
あと朝、昼と野菜が全然足りてないけど…もっと食事にも気を使うべし

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:35:24.11 ATXNnYfu
176cm、84kg、23歳、男
朝フルグラ＋牛乳400kcal、昼弁当500kcal、夜ザバスのウェイトダウン75kcal＋総菜300kcal
有酸素運動した方がいいとの事で夜プロテイン前に1h8km程度のジョグをしてます
摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで恐いです、、、

267:ｋ・ｋ
12/05/14 13:39:18.52 W82OycMA
【年齢】21歳【性別】女
【身長】148㎝【体重】40㎏
【体脂肪率】26％
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】
　朝：ご飯・お弁当の残り又は抜き
　昼：お弁当・コーヒー
　夜：ポタージュスープ・野菜の煮物とか
【ダイエット開始時・内容】45㎏くらい
【ダイエットはいつから始めた？】2年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
下半身デブです(;O;)大人になるにつれ痩せたのですが…上半身幼児体型、下半身ぶよぶよです。
看護師をしているので体力も必要で…背が低くて学生時代も運動部でなかったので筋力もないんです。でもこの下半身をどうにかしたいんです。忙しくてジムに行くとかもなかなかできません。
馬鹿かこいつ、と思うかもしれませんが、何かアドバイスありませんか？(>_<)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:42:28.29 sT94OijS
結局、水泳とジョギングはどっちの方が痩せれますか?

或る所では「ジョギングが痩せる、水泳は水で冷えて皮下脂肪が云々」
又或る所では、「水泳の方が消費するカロリーがジョギングより多い！絶対に痩せる！」

自分は、標準体重より10kg重いやや肥満の♂です。
水泳は小中学生とやっていてそこそこ泳げるのですが、高校生の時は帰宅部だったのでブクブク太りました。

水泳なら週4 1時間
ジョギングなら週4 1時間

どっちがより早く標準体重まで落とせますか?

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:46:40.63 qv5I5lNJ
ババアうっざ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:52:04.92 MlXT2t8Y
>>265
やってみます。
朝に野菜食う習慣がないので一品
茹でブロッコリーorアスパラでも食べるようにします。
もちろん塩茹でのみでマヨはかけません。
昼もカップ麺禁止にして、なるべく手作り弁当にします。
結局、夜も酔いで満腹中枢が麻痺しているんですね。
これから冷たい麺が美味しくなる季節なのでマジ自制しないと・・・
体型よりも健康的な食生活そのものを見直さなくてはダメと言う事ですね。
いやあ、でもタバコ辞めてからブクっときたわ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:54:52.54 1uqkeeGL
>>268
水泳の水で冷えて云々はウソだから気にしなくて良いかと
泳げるなら全身運動の水泳の方が関節の負担少なくて
運動負荷高く出来て早く痩せられると思いますよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:59:00.98 MlXT2t8Y
>>267
148㎝なら40kgくらいがベストだと思いますが。
ツインテールにしてみてはどうでしょうか。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:06:54.10 sT94OijS
>>271
ジョギングの関節負担は年を取ると症状として現れますか？

私はスキーが大好きで、死ぬまでスキーがしたいと思っています。
やっぱり関節に負担を与えない方が、年寄りになってもスキーできそうですが・・・

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:18:09.83 YY2jN+/Q
>>268
きつい方。

でも水泳の経験あるのなら、かなりきつい状態でも泳ぎ続けられるだろうから、
水泳じゃないかね。

でもどのみち食事の量減らすこと意識しないと体重は減らないよ。
この意識が無いと、運動した分、食っちゃうから。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:21:55.01 YY2jN+/Q
>>267
家庭用の体脂肪計は信用できないのだけれど、26%が本当ならまだ落とす余地はありそう。
体重はこれ以上はそんなに減らさないで、上半身にも下半身にも筋肉付けて、
上半身はボリュームつけて、下半身は締まることを期待する、ってのはどうかな。

ちなみに胸はどうしようもない。太れば何とかなる可能性はあるけど。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:22:58.19 hYhoH0bS
>>273
同じジョギング1時間でも6km走るのと12km走るのじゃ
消費カロリーも倍近い差が出る

どっちが早く痩せるかなんてやってみないと分からん
続けられそうな方でいいんじゃね？

＞関節負担は年を取ると症状として現れますか？
そんなものは誰にも分からん
重ければ痩せる前に故障することもあるし

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:36:43.19 GIvQwhZ5
>>268
水泳の方が全身運動だからプロポーションよく痩せられるとか聞いたことある。
天気に関係なくいけるしね。
体が冷えて皮下脂肪云々は気にしなくても問題なし。
ただ、体を冷やした方が空腹感を感じやすいと聞いたことあるから、食欲のコントロールはしっかりと。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:39:15.56 GIvQwhZ5
>>267
基本的な体型は持って生まれたもので、痩せれば誰でもモデル体型になれるってわけでもない。
ジムに行かなくても運動しなくてもダイエットは出来るから(もちろんした方がいいけど)、普通に食事制限して
ダイエットしてみて、どれくらい体型が変化するかを見極めよう。
筋力がないと実感してるなら筋トレを。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:39:52.46 GIvQwhZ5
>>266
>摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで恐いです、、、

摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで怖いなら、普通に摂取カロリーを増やせばいいのでは？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:43:04.25 dhNSSPhH
リバウンドは摂取カロリーは関係ない。やめた後で食べ物を沢山食べたかだ。

281:245
12/05/14 17:01:36.83 MlXT2t8Y
ダイエット初日。
今日の昼食はノンフライのカップ麺（300cal）とおにぎり一個で
いつもの半分位の摂取カロリーでしたが、今すごくお腹すいてます。
ああああ、キンキンの生ビール一気して、とろけるチャーシューが食べたい！
一蘭のラーメンが食べたい！リンガーハットの皿うどんが食べたい！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:04:05.44 EeMODgE/
>>281
飴でもなめてな。　あと散歩してみれ

283:245
12/05/14 17:10:09.01 MlXT2t8Y
>>282
もうこの時間になると
心も体もカラカラになるんです。
自制が効きません。
でも今日宣言した通り、〆は我慢しますぞ！
245！帰宅しまーす！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:13:15.92 dhNSSPhH
キンキンの生ビール一気して、とろけるチャーシューは食べてもいい。
炭水化物と野菜に偏るのが良くない。
カロリー足りても栄養(タンパク質、脂質)が足らなくなる。
生ビール飲むんだったら、その分ご飯食べなきゃ良い。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:18:35.74 dhNSSPhH
麺、米など炭水化物が好きなのが太る一因とおもう。
なるべくオカズで腹ヘリを抑え、ご飯・麺は半分とかカロリー100kcal台までとか制限したらヤセる。

> ノンフライのカップ麺
> おにぎり
> 一蘭のラーメン
> リンガーハットの皿うどん

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:27:03.08 VXBGcP6G
誰か>>211に答えてよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:37:23.20 GIvQwhZ5
>>286
もともとそういう体型なんじゃない？
基本的な体型は持って生まれたもので、痩せれば誰でもモデル体型になれるってわけでもない。
足とか尻だけ痩せさせる方法ってのはないから、普通にもう少しダイエットしてみて様子を見てみれば。
ただし、あまり過剰な期待はせずに。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:42:46.07 GIvQwhZ5
>>283
体はともかく、心がカラカラってのは職場の問題を解決すべきでは。
自制がきかないくらいお酒飲まないといけないってのは、軽度のアルコール依存症だぞ。
しばらくお酒やめてみて、やっぱり自制が聞かないようならお医者さんに行った方がいいともう。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:07:22.09 kX3eE1Xb
>>286
その身長でその体重なら、お前の体型がそういう体型と言うこと。諦めろ。出来ることなら
筋トレして上半身に筋肉を付け、シルエットを美しくするべき。

１８ならその前に勉強しろ。

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