【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127 at SHAPEUP

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:37:27.40 uQ8zsxo5
>>120
運動しようがしまいが、基礎代謝以下なんて過激なカロリー制限してれば、ドカドカ基礎代謝は減るし
健康にも悪影響が出てくる。

詳細は>>5に書いてある下記サイトを参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

基礎代謝並の摂取でも過激なカロリー制限だけどね。
今の無闇に少なすぎる摂取カロリーから基礎代謝並というやっぱり少なすぎる摂取カロリーにした場合、
少しだけ体重が増えて、それからまた痩せていく。
体重が増えるといっても、胃腸に今までよりもたくさんの食事が入るからであって、脂肪が増えるわけではない。

そんなことより、週に1～2回どか食いして他の日はほとんど食べてない、なんてデタラメな食生活をしないで、
毎日1500Kcal程度の食事をして、どか食いをしないようにした方が10000000000000倍いいよ。
きちんとした食生活を身につける事がリバウンド防止の最大の効果的な方法。
そんなデタラメな食生活続けてると糖尿病になるよ。

あと、たぶん基礎代謝について勘違いしてるみたいだけど、基礎代謝っていうのは1日寝たきりであっても
最低限消費されるカロリーの事。
実際には朝起きて着替えて布団たたんで朝食作って・・・とすべての動作にカロリーが消費されるから、
普通の生活ならば実際には基礎代謝の1.5倍程度のカロリーが消費される。
もちろん1日の行動や職業によって1日の消費カロリーは変わってきて、ガテン系の肉体労働する人なら
基礎代謝の2倍以上消費してることもあるだろうし、在宅で椅子に座りっぱなしの人なら1.2倍程度にしか
ならないこともある。
これが1日の消費カロリーで、たとえば基礎代謝が1200Kcalの人なら、普通の生活してれば1800Kcal程度の
カロリーを1日に消費してる。
摂取カロリーがこの1800Kcalより少なければ痩せていくから、基礎代謝と同じくらいの摂取カロリーなら、
当然キープではなくて痩せていく。

次ページ

続きを表示

1を表示