【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
at SHAPEUP
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:11:17.16 g7V0XqUi
>>109
鶏肉とか喰える肉喰って筋トレだね。
筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。
それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。
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