エアロバイク 30台目

エアロバイク 30台目 ..

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:54:06.13 ApxHBNgJ
>>270
ありがとうございます。
がんばってみます。

筋トレの方もベンチプレスは20～15回できる範囲で3セット
腹筋は8種類×20回と2セット
3頭筋を3種目×20～15回、3セット
背中周りを1種目×20～15回、3セット
という感じです。
10回ギリギリではなく、20～15回ぐらいでギリギリな強度です。

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