エアロバイク 30台目

エアロバイク 30台目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:52:02.31 zPAjeFDh
前スレ
エアロバイク 29台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:52:28.96 zPAjeFDh
■メーカー■（購入検討用）
コンビウェルネス株式会社
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)
CAT EYE フィットネス
URLﾘﾝｸ(www.cateye.co.jp)
コナミスポーツ
URLﾘﾝｸ(konami.jp)
アルインコ株式会社フィットネス機器
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
フジモリ（Remarkブランド）
URLﾘﾝｸ(fujimori-r.com)
日章貿易 - NISSHO TRADING
URLﾘﾝｸ(www.nissho-trading.com)
ヤマトスポーツ
URLﾘﾝｸ(sports.yamato-human.com)
ライフフィットネス
URLﾘﾝｸ(jp.commercial.lifefitness.com)
ホライゾンフィトネス
URLﾘﾝｸ(www.horizonfitness.co.jp)

その他メーカーはこのあたり参照
URLﾘﾝｸ(www.e-fitmart.com)

■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
無料版ダイエット管理 hmDiet free
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
エアロビックスポーツの勧め
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
メッツ表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:53:07.43 zPAjeFDh
■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:53:23.44 zPAjeFDh
■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:53:40.05 zPAjeFDh
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:54:00.70 zPAjeFDh
11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:54:16.58 zPAjeFDh
筋トレ、自転車各種にかたよった話題はスレ違いです。
しかるべきスレまたは板に誘導してあげましょう。

>>6の機種について
・このアルインコ8段階機種は表示カロリーがいい加減（かなりきつい運動の前提）です
・>>4を参考にするとW×3.7で実際の消費カロリーがわかります
・油断しないように気をつけましょう

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:55:36.10 zPAjeFDh
スレ更新忘れててまだ985くらいだと思ってたからスレでテンプレコレでいい？と聞こうとしたらスレを終わらせてしまいましたｗｗｗ
ゴメン、そん変わり立てたから怒らないでｗｗｗｗｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:57:09.61 doEOSxLu
ちょうど埋まったし良いよ。立たなかったら自分立てようした所だしw
とにかく乙！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:58:07.86 EJB80/WF
>>1
乙

笑わせていただきましたｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:05:27.80 SdjNGeQE
前スレ>>995

弱小柔道部です
エアロバイクを使うことになるのは2人ぐらいになると思います

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:17:17.88 ajV2LgMw
>>8
おまえを絶対に許さない

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:03:25.97 taU5zQ3O
>>11
例えばアルインコのAF6200あたりを買ってぶっ壊してみてくれ。

ところで、食う量減らしてジョギングや練習をすればあっという間に痩せるんじゃないか。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:16:36.69 Y+xba4kv
>>11
　アルインコの安物買ってどのくらいで壊せるかは興味があるなあ。
　でも二人で使うなら、頑張ってＥＺ買うか、予算重視ならスピンバイク系が良いかと。
　体重があると、自転車乗ってなくても出力があったりするからさ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:31:15.10 SdjNGeQE
>>13
その子は膝に古傷があるので余り走らせたくないのです

>>14
すぐ壊れちゃったら部費が・・・・

アドバイスありがとうこざいます
今のところレーサースピンバイクｆｒを考えています

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:43:15.11 doEOSxLu
俺は6010を嫁と同居の嫁の妹と3人で半年前から毎日1時間づつ漕いでるけど、今のところ異音や異常は見られないよ

柔道っても100kg超級じゃないんだろ？立ち漕ぎとかしなければ大丈夫だろ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:53:18.02 /EhB/CST
　置く場所あるなら業務用の中古という手もあるが。
　驚くほど安く買えるぞ。
　処分の時に泣きを見そうだけどな。

　ちなみに漏れの近所のラグビートップリーグのチームはパワーマジックを使ってるよ。
　試合でもいつもベンチ脇に持ち込んでる。
　ウォーミングアップ用かな。
　体重と脚力からの選択なんだろう。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:13:57.42 zPAjeFDh
>>12
もしかして立てようとしてた？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:20:54.97 SdjNGeQE
>>16
80㌔ないぐらいですね

>>17
場所なら腐るほどありまする
中古もいいですねぇ～

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:23:59.24 gwcXbSQJ
>>16さん私もそれを購入しようか迷っています
体脂肪率もはかれるみたいですが正確ですか？

21:16
12/05/08 19:27:37.35 doEOSxLu
>>20
体脂肪率の正確さなんてお釈迦様でも分からんと思うけど、オムロンのカラダスキャンの新型モデルが出す数値とだいたい同じ値が出ます
ただ、折りたためるっつてもハンドル倒すぐらいだし、プログラムもどうだと言われても返事に困る程度なもんです。

価格からみても鉄板の6200と他にお高めな体組織計を買った方が良さそう。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:01:34.04 mzwZ8UMp
体重計は何を使ってますか？このスレの方が使っている体重計が気になります！タニタ派ですか？オムロン派ですか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:07:23.17 tqNJ0x8p
>>22
天秤

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:16:33.99 wOU09v+x
体重なんて気にしない。
見た目とパフォーマンスのみ気にしてる

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:19:11.24 LcKuFGqP
ちょw前すれ、何ちゅう終わり方！w
>>1乙！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:44:50.99 zwUJvL5H
>>22
オムロンのカラダスキャン371昔2万してたけど今は1万円でお釣りくるもんな。安くなったよ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:51:55.97 MWRLiHQn
>>21
在庫処分品のタニタ。
でも、もう体脂肪なんて１年以上測ってない。
体重だけヲチしてる。
漏れも「パフォーマンス重視」って言い切れるとかっこよいんだけどなあ。
やってる趣味体重増えてもあまり不利にならんスポーツなので油断するとすぐプヨる。
エアロバイク自体も増量していったほうが出力出せる気がする。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:13:48.95 2ZjhMMI7
体重はあまり減らないのに、体脂肪は結構減っていくわ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:05:44.94 OlaZuCi4
運動不足解消にウォーキング始めたなら膝と足の裏が猛烈に痛くなってしまい
諦め気味なのですがメタボ放置もまずいのでエアロバイクやってみようと思います。
正しくやれば膝の負担は少ないと前スレをざっと見て理解したのですが
足の裏とかはどんなものでしょうか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:12:56.26 my0PNww1
足の裏は平気。
膝はすぐ痛くなるよ。
というか股やケツが痛い。
俺は慣れたから2時間くらい漕げるけど。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:13:50.58 my0PNww1
でもウォーキングよりは遥かに負荷が小さい。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:16:17.18 OlaZuCi4
>>30
股やケツは想定外でしたｗ
自転車は立ち漕ぎとかしてしまうからあまり擦れれないけど
エアロバイクだと違うのかな。
膝はなるべく正しい姿勢保ってやってみます。ありがとう。

>>31
デブなんでウォーキングレベルで足に負担かかりすぎるんですよね現状ｏｒｚ
エアロバイクでまず頑張ってみます

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:56:57.75 5l83cD6g
注文したやつはやく来てー　やる気のある内にたのむ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:13:02.47 dmiL31dr
ビックカメラで6010乗ってみたけどなかなかガッシリしてた

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:54:20.75 qhuY9Jsi
俺も始めた当初、1時間漕いだらケツ痛くて痛くてしょうがなかったわ
もう慣れたけれども、これから始める人はカバーつけた方がいいよ

やってるときは痛くなくても、降りた後が痛い

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 06:37:26.09 b5ITdb5x
エアロバイクって基本的に設置したら場所は動かさないもの？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:13:26.08 r3f+pQBi
EZ101、2年使用でついにぶっ壊れた
普通の人の10年分ぐらい使ったと思うけど。
修理依頼したら計50000万ぐらいかかるらしい
高杉だろw買い替えと大差ない

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:34:52.44 ASrZ/gJA
>>36
アルインコ6200だけど、テレビの前からパソコンのところにコロコロ移動してきたりするよ。
別に大変じゃない。
床に障害物があって持ち上げる必要があると大変かもしれないけど。

コンビのとか重量があるタイプだと動かさないんじゃないかな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:08:45.32 tcZB0N7z
>>36
漏れはキャットアイＥＣ１２００で重いけど動かしてるよ。
専用の置き場兼トレ場所確保できるほど住宅事情が良くないので。
冬はどこでも漕げるけど、夏になるとエアコンのある場所でないと無理だし。
成人なら敷居の段差くらいなら持ち上げられるよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:08:17.83 tcZB0N7z
>>37
それを2年で壊せるってのはすごいなあ。
で、どこが壊れたの？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:17:00.96 u7qTXQuU
EZ101って5億円もするのか

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:41:53.04 y6ZQ4z5/
>>41
マニアってのはエアロバイク専用の家を建てるからな。運び出すのに家を解体するんだよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:07:21.42 oixNJo3P
エアロバイクを漕ぎはじめて約２ヵ月、昨日体重を計ったら４キロ減ってた。
これからも頑張る。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:11:47.38 hWf/aO77
>>37
俺はaiの修理代が7万て言われたから、7万でEZ101を買った。

両方使っているとaiとEZ101の違いが分かる。
運転音、へダルの質感、こぎ具合、メーターの使い心地、全てにおいてaiが勝る。
(EZ101の悪口ではなく、お金に余裕があるならaiを買ったほうが良いと言いたいだけ。ただしaiのほうが重いよ。)

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:24:19.57 ZwGmcIxR
耐久性だけはaiよりEZ101のほうが上なんじゃなかったっけ
aiはベルト式で消耗がはやいって聞いたけど

46:44
12/05/10 17:35:01.64 hWf/aO77
>>45
耐久性については分かりません。
どちらもまだ壊れていないから。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:38:00.12 770pJsvl
自転車板から誘導されてきました
練習用にエアロバイク欲しくなったw

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:10:34.44 KhVeChzQ
顔やあご周りの肉は最後に痩せるといいますが、
これは本当ですか？
またエアロバイクでも顔やせはできますか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:26:59.83 6eYGQL8r
痩せ方は他のエクササイズと同じだろ。

ところで顔だけにぷよぷよのシックスパック腹筋の画像があったら見てみたい。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:49:58.53 f2qFiobq
6200今日届いた！負荷1でも重い～。400kcalと表示されたけど実際の所半分ぐらいなのかな？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:30:25.93 bHHRBQQV
NIKEのランニングアプリのカロリー表示と
ハァハァ感や腹減り感が同じくらいだと思うんだけどなぁ。
ランの方が「疲れる」感じがスゴイだけで。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:51:46.79 XR/U36o9
>>51
エアロバイクで結構な負荷で長時間漕げるようになって、調子乗ってランニング始めてみると全然ダメだったよ。
全身運動だから膝とか上半身にかかる負担が半端ない。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:47:56.16 Tyner2d9
ジョグとエアロ、両方やってるけど、片方をしばらく休んでから再開すると、結構疲れるな。
どっちも脚を使った有酸素運動だけど、使う筋肉は微妙に違う感覚。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:45:06.30 bHHRBQQV
アリンコはカロリー表示が大げさという意見もあるけど、
METSとアルインコのカロリー表示は大体同じで、
そしてどっちもアテにならないなと最近思う。
消費した分を鵜呑みにして食べるとモロに太る感じ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:58:27.83 DZUVmSZC
運動頑張り過ぎてお腹減って逆に太ったことある

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:03:02.00 2laxSfGy
>>54
コンビとか猫眼の機種でも食べ物との通算には使えないよなあ。
メッツは小柄な人だと大体あってて、大柄な人だと過大な数字になっている。
アリンコ８段調整機種のカロリー数は最初からデタラメでお話にならない。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:10:51.16 ncz1TSqD
デタラメというよりも総合的なデータから算出してるだけで元から信頼とか精度のレベルではないわな。だいたい合ってる占いだよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:30:06.12 bHHRBQQV
「昨日と今日の消費カロリーは同じくらいかな」っていう指標にはなるかね。
「今日は体調良くてはかどるな！」とか。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:54:33.18 YJsoT9Py
体脂肪計の体脂肪率と同じで統計を元にした数字だから、平均値に近い個体なら
比較的正確な値になるし、平均値から乖離した個体なら正確性には欠ける。
いずれにしても相対的は変化の確認なら全く問題ない。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:41:49.89 yccpzQx9
メーターはモチベ維持に必要だった

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:50:08.16 bHHRBQQV
そうそれ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:11:28.59 ENx5f0s/
バイクが表示する消費カロリーは、食品のカロリーとは名前は同じだけど別の単位だと思った方がいい。

「その機種専用の、運動による消費エネルギーの単位」ね。

他の機種とも、食品とも比較できない。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:00:21.96 cEqdH2Ki
アルインコ6200だけど、心拍数が「P」と表示されるようになって
測れないよ。

アウトレット品だけど保障期間内。
替えてもらうのも面倒だし、このまま使うかな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:34:28.53 2laxSfGy
>>59
ありんこカロリーの過大表示はそういうレベルじゃないから。
負荷のダイアル反映しないで、累積の回転数を出してるだけ。
コンビとかのカロリーが当てにならないのは統計上の問題でよいと思うけど

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:41:08.86 ncz1TSqD
>>63
両方のグリップを一分以上握ってないと測れない
片方でも外すとダメ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:11:18.19 L0QGGsVm
自分のは遅くとも10秒ぐらいで表示されはじめるけどなあ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:18:16.09 4Xvzd2fh
自転車とエアロバイクって同じ時間運動したらどっちがカロリー消費するん
だろうね。
自転車って結構下りや平地は漕がないで休んでることも多いけど、エアロは
ずーっと濃いでる、でも自転車は上りもあるしで平均すると同じくらいと
考えて良いのかな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:00:51.33 FJcXRcyn
運動強度によるでしょw

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:09:59.17 Gxl4gTGO
信号や下り坂を考慮せず、負荷もケイデンスも同じとしたら
消費カロリーは自転車の方が上だろうけどねぇ

自転車はエアロバイクと違って
加速や減速、段差を越える時なんかにも色んな筋肉を使うから
何時間か乗れば全身にしっかりと疲れを感じられるから好きだな

エアロバイクも事故や天候の心配がなくてありがたいし、よく使ってる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:16:13.99 R9xz75vz
　乗ってる時間が同じならエアロバイクの方かな。
　外乗りだと信号があったり、凹凸があったり、車が来たり。
　丁度ギリギリの負荷を連続して掛けられない。

　1日で見れば長く乗っていられる外乗りの方が消費が多いかな。
　エアロバイクだと尻痛と退屈で３時間くらいが限界。
　外に行けば休憩入れながらだが倍以上走っていける。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:32:17.78 ncz1TSqD
別に自転車ディスる訳じゃないけど、エアロバイクの方が安上がりだよな。マシン自体もそうだが、ウエアとか結構金かかりそうだし公道走る訳だし気を抜けないからなあ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:44:16.80 La+1NBpD
　外乗りはウエアが底無しに金が掛かるのが痛い。
　ヘルメット、ライト、サイコン、ポンプに予備チューブあたりまでは仕方がないと諦めるがな
　そこからウエアで半袖、長袖数セット、タイツ類も欲しいし、雨具にウインドブレーカー、グローブも一つじゃすまない。
　自動車道楽ほどではないが、出費はでかいよ。
　一通り道具を揃えても、消耗部品とケミカルが金を食う。
　で、落車一発でフレームが脂肪とか。
　もう鬼だよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:47:16.52 ENx5f0s/
>>67
自転車の方の状況次第なので、単純な比較は難しいと思う。
まあ風があるので、抵抗と冷却という点で差が出るのと、
ゴーストップ加速減速があって、運動強度が均一ではないけど
逆に加速の時とかは大きなエネルギーが要るので、
もしかしたら平均すれば運動量としてはそんなに差はないのかもしれない。

しかし「運動強度が均一ではない」ってのが、消費カロリー以外にいろいろなんか効いてくるかもしれない。

自分的に、両方の差異をどう考えているかというと

エアロバイク：天候や時刻に左右されにくい。「戻ってこなくていい」ので途中でやめやすい。
自転車：（楽しい人にとっては）楽しい。（好きな人にとっては）気持ちいい。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:48:20.52 jzWpqydk
エアロバイクなら真っ裸で漕げるな。
ウエア代がタダ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:59:58.11 5cqPMQDA
真っ裸でなくても、速乾シャツ３８０円、ジャージのズボン５００円、安いスニーカー９８０円で済むぞ。

束のタオル５枚で３９８円があれば完璧だ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:03:26.82 SHwX6/93
メーカー都合で来週になった。
こりゃアレか、ダブ売りか。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:33:57.33 KoLTXbGb
カッコは長袖Tシャツとトランクスで充分
半袖だと汗が拭ききれない

毎度毎度、嫁に「今日は何処まで行ったの？」と誂われる

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:43:31.78 NSoFfPCX
エアロバイクは手放しが出来るから、乗りながらシャツを交換したり　汗を拭いたり出来るから良いよな。
　ボートマシンだと給水も汗ふきも動きを止めないとできないから大変だぞ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:13:16.04 Tyner2d9
ローイングマシンを使える環境にあるのか。
脚だけじゃなく上半身の筋肉も使えるローイングマシンには興味があるけど、
スペース食うし、ウルサイし、高価格なので、家庭で使うのは難しいんだよね。
ジムでも見たことない。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:58:41.94 0hKR9FDy
毎日3時間くらい漕いで、ケツがスレて痛い。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:27:09.90 5yEqM/lN
このスレ見て、思わずアルインコ6010をポチってしまいました。
組み立て不要な点と、コンパクトになるところが気に入ってアマゾンでポチっと。

今日届いたのですが、思った以上によかった。
値段の割にしっかりしてて、安定感があって、こいで見たら10分ぐらいで汗を
かき出して、運動してるって感じ。

毎日水泳2kmやってたんだけど、泳げない日とか、夏休みで込み込みになった頃
なんかに、エアロバイクで運動量を確保したいと思います。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:11:31.06 qFF0umME
>>79
ぎりぎり使ってる感じ。
音はご指摘の通りで、ＥＺなんかよりうるさい。
分解して立てれば業務用1台分くらいのスペースでしまえるが、使うときは2台分。
エアロバイクもあるので肩身は狭いよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:27:10.33 H/2t3FPZ
てか、物理的に狭そうだなw

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:52:00.71 qFF0umME
>>83
物理的にはどうしようもない
おまけに嫁のアップライトピアノがリビングに鎮座してるし

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:57:25.34 bDn1YAOd
エアロバイクで体脂肪は減りますか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:10:34.25 pfjVeYLW
>>85
生きてれば体脂肪は減ります

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:10:21.58 91CmoJSC
エアロバイクで顔と腕は痩せますか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:30:58.86 aVrjM+VJ
>>65
ありがとう
でもずっと両手で握っててもＰのままなんだ・・。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:06:21.12 1s1gId5L
>>88
じゃあ壊れてるかもね。でも、自分の手首の脈を10秒間はかってそれを6倍すればいいだけだしエアロバイクダイエットであんまり脈拍にシビアになる必要はないかな。負荷と回転数の方が重要だろう

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:35:18.39 Nrd64NX9
>>88
別売りの心拍計を買うのは手だよ。
エアロバイク以外にハイキングとかウォーキングでも使える。
胸バンド式のPOLARとかでも1万円しないし、無名ブランドでよければ数千円だよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:17:52.23 aVrjM+VJ
>>89
そうだね。主観的運動強度ってのでもあるし。

>>90　ハイキングでも心拍測るといいんですか。
　　　　山登りに興味あるのでいい事聞きました！ありがとう

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:20:08.53 t/OnfkrI
購入から2週間街は殺生だよ・・・
在庫あるから注文したのに

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:38:09.24 OF6EkDzC
>>92
どこで何を買ったんだ？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:00:50.21 dX41aDjn
>>91
セガトイズのカラダトレーナーなら
1000円位で買える、心拍数がわからないという致命的な欠点があるが
安いしネタとしては面白い
つうか、前に心拍数の出ないエアロバイク使ってた頃、これ使いまくりだったな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:45:57.16 hkolqfYN
心拍数が出ないエアロバイクの欠点を補うために、
心拍数が出ないという致命的な欠点がある1000円のカラダトレーナーを、
心拍数の出ないエアロバイクと一緒に使いまくるのか。
カラダトレーナーとやらに興味が湧いた。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:11:31.50 hjpmp9xt
>>95
お茶ふいたｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:27:12.39 qU9bmkgg
なんじゃそりゃ～ｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:28:00.24 bE5p2JuR
>>95に禿同

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:44:29.52 dX41aDjn
まあカラダトレーナーってカテゴリーは、おもちゃだからな。
しかしだな、年齢設定とか強度を上手く調整すると
心拍数140くらいで維持出来るんだ
俺の場合、実年齢34なんだが25歳に設定して
一番強いエアロビクスモードにするとちょうど良かった
今はジョギングに使ってるわ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:02:50.10 hkolqfYN
カラダトレーナーをググった。
心拍数を測ることは出来ないが
心拍数を知りたい時に役立つという意味が分かった。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:38:02.36 f++ZC8b5
>>93
ありんこ屋で安いやつ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:52:15.72 bE5p2JuR
30分踏んだらこんなに汗かいた！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
早く痩せたい！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:00:47.74 T26mD9cr
>>101
説明が足りない。けどもういいや。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:07:22.52 hgyzNozr
今日アルインコエアロバイクをホームセンターで取り寄せをお願いした！(品番は忘れてしまった・・・)
８９８０円だった。本当は６２００がほしのだけどもうちょっとで手が伸ばせない。
安くてもやることに意義がありますかね？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:07:44.08 5WbTsA1Z
もっと下のほうをだな

106:sage
12/05/13 20:48:00.08 hgyzNozr
>>105　もっと安い邦画いいですかね？

というか上げていてすみません

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:49:01.59 hgyzNozr
(´・ω・｀)ｽﾐﾏｾﾝ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:23:28.91 H8m0rZFn
マンションやアパートで漕いでる人いますか？
苦情とか怖くてエアロバイクを買うのをためらっているんですが

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:34:14.08 5iqR/sLi
>>108
回りを気にしすぎてデブのままいるのと、
ちょっとの勇気でスリムになれるのと、
お前はどっちがいいと思う？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:36:29.65 XaaUVrcy
週3回で1時間漕いだら痩せますか？

標準体重より10kg重いやや肥満の♂です。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:37:41.22 +30z4cFk
週1回でも痩せますよ
続けばね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:48:28.14 LtF4ecbE
>>108
鉄筋の新築マンションと築30年の木造アパートとレオパレスじゃあ条件が違い過ぎるぞ。

アルインコとかコンビみたいなよくこのスレで名前の出るマグネット式バイクなら木造アパートでも大丈夫だけど、レオパレスだとエアロバイク入れたら床抜けるからな。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:58:34.32 v8vat1C9
>>108
木造ボロアパートでＥＺ買って断念したことあります。
漕いだ時に音が共鳴する感じで苦情が来る前に実家に送ってしまいました。
昼間限定で aiとかアリンコのマグネットバイクだったら行けたと思う。
鉄筋コンクリートとか鉄骨系ならうるさいことで定評のあるマシン以外は大丈夫かと。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:05:38.38 ehb2gfix
デブって基本気が弱いよな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:34:26.86 EKMik2I0
エアロバイク漕いで２ヶ月経つけど、順調に痩せていって、習慣と化してバイク漕具のが当たり前になったわ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:43:30.95 +AQAKac7
>>115
週に何回、一回につき何時間漕いでますか?

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:28:39.99 HpLErUEs
ハムスターみたいで虚しくないか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:17:12.41 kHfnbAgi
私は可愛いハムちゃん。と、妄想してみる。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:39:39.17 Dwpu5Aha
エアロバイクサボると罪悪感があるねw
で、次の日余分に漕いじゃう。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:22:57.77 Z1QEsrkt
発電機付きのはないのか
そろそろ出てもいい頃だろう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:31:34.87 4zNUV81L
>>120
業務用だと普通にある。
何台かで電力を供給し合う仕組み。
人力って大した出力ない上に安定しないから、外部に供給するにしてもあまり役に立たないかと。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:34:51.99 4zNUV81L
自宅用にキャットアイのを注文したら、エアロバイクから撤退していて入手できなかった。
ホームページもなくなってるし、大ショック。
物は良かったのに売れてる感じがなかったから仕方がないけど、選択肢がぐんと狭まるよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:54:51.45 oeq9JaVS
人力発電じゃ発電出来ても質が悪そう

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:00:01.00 Dwpu5Aha
>>123
今のコンデンサとかバッテリーマネジメントシステムはしっかりしてるから意外と無駄無く取り出せると思うけど、なんせ人力だしね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:25:07.24 JiCPKKeg
がんばって取り出しても１００Ｗ程度なんだよなあ。
部屋の蛍光灯をつけたらそれでおしまい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:49:41.80 zwvgwy+i
携帯に使うエネループくらいは充電できるんじゃね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:01:15.20 fAZu5QRf
バイクの日とジムの日に分けて毎日一時間半運動してるけど
お菓子食べてたら全然痩せないねｗ
スナック菓子はやめたけど甘いものに手がのびてしまう
ダイエット前よりは全然少ない量なんだけどなあ
バイクない頃のお菓子きっぱりやめて週三だけジムに通ってたときのほうが月2～3kg痩せてた
糖類って本当に駄目なんだな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:03:57.08 mJxBJa4E
はやくこねえかなあ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:32:30.82 LArRb2eS
　「糖類がダメ」でなく、「糖類のとりすぎがダメ」ね。
　多少甘いものを喰っても何も起きないし、１キロ太るには相当な量の甘いものが必要だぞ。
　何をどれだけ食べたのよ？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:12:05.89 EKMik2I0
>>116
週に4～5日、１日60～80分漕いでる。
食事制限は夕飯を腹八分目にしたくらい。
これで２ヶ月で
体重は－4㎏
ウエスト－11㎝
BMI23→21.5
体脂肪は正確ではないけど12.6%→9.6%

という結果が出たよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:15:16.49 F8zfBAKl
>>127
エアロバイクの消費カロリーはわからないけど、平泳ぎ１時間で約700kcalしか消費
しないんだよね。それを１週間続けてやっと体脂肪約1kgを落とせる。

一方お菓子のカロリーはというと、ポテチなら1袋500～650kcalとか、ポッキーなら
1箱496kcalとか…。ちょっと運動した分なんてあっという間に帳消しかと。

普通にお菓子食べてたら絶対痩せられないと思います。

私もお菓子大好き人間だったけど、一念発起して毎日のお菓子を200kcal以下に
したら、みるみる痩せてきました。

内容も、寒天とヨーグルト、とか、低GIビスケット110kcalとか、寒天とあんこ50g
とアイス25ｇ（170kcal）とか、スターバックスに入っても一番カロリーの低い
161kcalのナッツとドライフルーツの小さなケーキひとつとか。

総カロリーは1200～1500kcalに抑えて、野菜スープとかたっぷり食べて、夜は
炭水化物ゼロ。

３ヶ月ちょっとでマイナス10kg達成。エアロバイク買ったし、もっと頑張る。

ところで、届いたばかりのエアロバイク、漕いでみたんですが、なんか酔う…。
車酔いしやすいタイプで、マリオカートなんかも具合悪くなっちゃう体質なの
ですが、酔わないで漕ぐ方法はないものか…。

132:127
12/05/14 15:50:08.65 fAZu5QRf
お菓子一袋とか一箱食べないようにしなきゃも思ってたら
(ダイエット前はおやつに一袋、風呂上りに一箱とか普通)
少し手にとっては食べ、次は違うお菓子を少し食べ、をやってた
もしかしたらそれでポッキー一箱分くらいいったのかも

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:50:44.30 +X/fybIO
>>131
エアロバイクで酔うって初めて聞いた症状だけど、上半身が動き過ぎてんのかイヤホンか何かで耳を塞いでしてんのかわからんが慣れてくると思う。
脅すわけじゃないが、脊髄液とか脳の病気とか重篤な爆弾抱えてるなら医者に要相談だ。このスレじゃ手に負えないよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:44:01.86 qotaSHQt
3月から毎日漕いでたら先々週両太ももに激痛→横紋筋融解症でダウン1週間入院orz
もう少し我慢してたら腎不全で市んでたところだった。
どうもメンヘル薬を常用しながら漕いだのがいけなかったようだ。
メンヘル系の薬は太るからバイクを求める動機がある。トラップだな。
・服薬してる人がマシン乗るときはプロの助言を受ける
・痛くなったら迷わず医者へGO

最悪のGWだったぜ。みんなも気を付けてくれ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:02:11.33 ot07GER+
お菓子食べてもエアロしたらいいんだよねー！って感じで最近無駄食いが増えた気がする。気持ち引き締めなきゃ。あと1.5kgなんだから…！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:09:12.96 j1xnpQk4
>>131
上半身が揺れすぎてるんじゃないか？
食べてからすぐ漕いでるとかやってない？
エアロバイクに限らないが食べてからすぐキツイ運動すると吐く事あるぞ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:42:39.72 J3fXY85P
やっぱり上半身は動かないように注意した方がいいの？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:25:35.24 iPlHl7H5
>>137
ダメと言うこともない。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:58:26.46 1iBqxNU6
ゲームの3D酔いぐらいなら
続けてりゃそのうち慣れてくるパターンもあるけどな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:14:18.29 +AQAKac7
ぽっちゃり中学生がエアロバイクしてたら変ですか！？
標準体重より10kg重いやや肥満の♂です。

もう一つ質問です。
エアロバイクを週4～5日一時間半漕いだら痩せますか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:28:02.73 MERP9xBg
>>140
他の住人に怒られる前に>>1から読んで来なさい。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:43:56.95 aXl/dDZI
「ぽっちゃり中学生」

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:07:52.05 HFY0AtCM
やや肥満の♂
残念

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:35:53.37 mVYjNpb/
>>133 >>136

レスありがとうございます。
ゲームの3D酔いは、昔から慣れることができずに、やれたためしがないので、た
ぶん酔いやすいタイプなのだと思います。
車の中で鞄の中のぞきこんで探し物しただけで気分悪くなるし、電車は大丈夫だ
けどバスや車の中では絶対に読書できません。

エアロバイクは、心拍計が気になって（買ったばかりなのになかなか表示され
ない…初期不良かも…）、液晶画面ばかり見てたせいで酔うのかも、です。

前向いて漕いでたらそうでもなくなりました。慣れるようにがんまります!!

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:04:31.83 HFY0AtCM
バスや車は独特の匂いで酔うわｗ
酔い軽減の鉄則である「遠くを見る」でいいと思う

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:05:41.78 6jVS1uVJ
>>144
前を向いて生きろよっ！

　　　　　　　　　　　　　　　しゅうぞう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:07:57.72 QnCH/ydy
球技やると酔わなくなる気がする。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:03:16.36 5R9Elbym
レーサースピンバイクはやくこーい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:34:17.45 +ATJxIHl
牛丼大盛り食べちゃった…

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:03:15.11 OoKtUzJg
まいどっ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:15:37.61 hO6DDxxV
半分くらい脂肪だったｏｒｚ．．．
エアロ君早く来て

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:43:08.15 QnCH/ydy
大久保のサドルカバーぽちった

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:34:40.56 WT5WIRNm
発電機つけて400Wでこいでも電球つけると40Wくらいだって。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:25:41.84 91EbxSU5
>>153
４００Ｗを出し続けられるなら違う世界を目指した方が良いよ。
実業団登録するとか競輪学校受験とか。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:52:18.19 vRPDHQ0M
40wってカップラーメンつくれますか？　

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:02:29.07 91EbxSU5
>>155
計算上は３時間あればカップラーメンに必要な量のお湯を沸騰させることは出来るよ。
保温性に優れた容器と根気が必要でしょうけどね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:31:24.40 vRPDHQ0M
>>156
どうも☆ありがとう

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:25:50.91 JgaGdlQt
燃えるぜぇハァハァ
Lance Armstrong 2003 TDF - The Ascent of Luz Ardiden
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:52:27.05 1y7wOF/+
>>144
まだ見てるかな？
私は店頭で試し乗りしたアルインコは酔ったんだけど、コンビのezだと酔わなかった
何が違うのかは分からない…

上のお菓子レス読んで反省した
150kcal以内にしよう

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:20:41.30 H8EHWnGU
銀座あたりに音楽に合わせて漕ぎまくるジムがあるそうな
楽しいそうだ～！騒音、振動気にせずノリノリ漕ぎまくってみたい
もっと人気でればあちこちにできるのかな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:22:52.99 2LSNyWmj
俺は6200にiPad装着してリフレクビートしながらやってるわ。
なんせインドアなエアロバイクだから何かしらリズムのある暇つぶしがあれば飽きっぽい人でも続けられるよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:49:53.30 FWfhBAEL
エアロバイクに限らずですが、有酸素運動は食前にやるべきか、食後にやるべきかどうなんでしょうか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:23:19.70 pWwS6BfM
食前にやると食欲？が減ると聞いたことがあるが…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:33:12.30 ANfiFD+Q
血糖値の高くなった食後がいいんじゃね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:41:48.27 FWfhBAEL
>>163
>>164
なるほど、ちなみに食前食後どちらにやりますか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:14:09.07 JWXusJZI
食前だと腹減りすぎて胃が痛いし
食後だと腹一杯で胃が痛い

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:18:04.16 b28lBPWf
自分は食後一時間あけてやることが多いけど
あんまり気にせずに出来るときにやって続けることが大事だと思う

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:27:33.51 QomRL4vp
コンビのai購入しました
初エアロバイクですが配送されてくるのが楽しみです

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:48:51.30 m5tpt+yM

首都圏で
aiどこかで試しノリできるところある？

いきなり買う勇気ないんだよね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:07:30.25 Im6G0gd2
アリンコ６２００がきた。
５キロ増えた体重を戻すのにどれ位かかるかな。
一日１時間頑張ってみる。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:10:17.05 W8Y/NF1b
俺もレーサースピンバイクが来た

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:08:20.33 zEKd3w11
>>169
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 07:54:05.01 is/vBk8j
>>162
体で消費されるのは「糖分→脂肪→筋肉」らしく、
食前に運動すると脂肪から燃えると聞いたことがあるよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:50:51.63 5Z9CuO+N
俺は食後に歩いたり走ったりしてる
理由は糖尿病予防
爺さんが糖尿の合併症で足の指を切断して毎食後にインスリン注射してたから。
一度発症すれば、ほとんど直らない上に合併症が凶悪
日本人は発症しやすいらしいし
身内に発症者がいるから遺伝的にもヤバい

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:42:34.17 /0+abMVQ
>>162
自分が取り組みやすい方、続けていきやすい方でいいと思います。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:48:21.98 BRk/zwrq
とりあえずやってみて体重が減らなかったらやり方を変えればいいんじゃね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:49:59.26 OcXKliC8
>>173
食後にやれば燃えるはずだった糖分はどこいくの

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:54:53.85 CthTNNe9
生活リズムがそれぞれにあるからな。よっぽど自堕落な暮らしを改善しなければならないならともかく、自分に合わないスケジュールを組んでもそうそうに頓挫しそうなもんだ。
忙しくても朝晩30分ぐらいなら確保出来るよね。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:57:51.88 BRk/zwrq
>>177
普段より高い代謝になるんじゃね。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:20:49.14 kkfo6Yqy
>>177
食べたものを消化するためにもエネルギーを使うし、普通に呼吸して安静にして
てもエネルギーを使う。
黙ってても使うエネルギーを、せっせと運動して消費するというのは効率が悪い
から、食後３時間は運動しても無駄、という理屈だったような…。

その点、空腹時には、まず血中のグリコーゲンを使い、その後内臓脂肪を使い、
最終的に皮下脂肪を使うので、痩せやすい、という理屈だった、記憶。

同じように、運動後しばらくは、そうした状況が続くので、そのときに何か食べ
ると、せっかく代謝がよくなって燃焼してるところに、更にごはんという燃料
を投下することになってそっちから消費することになるから、運動直後に何か
食べるのもダイエットの効率を落とす、だったかと。

そんなわけで、自分は運動前は３時間前からは食べないようにしてて、あまり
に空腹だったらバナナぐらいにしてて、運動後も１～２時間は食べないように
してる。夕方泳いでるから、で、夜御飯は炭水化物抜きの300～400kcal。

若い頃は、泳いだ後にお腹すいてたまらなくて、夕飯も炭水化物つきで500kcal
前後食べてたけど、最近は年のせいか炭水化物ナシでも平気になった。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:24:46.81 kkfo6Yqy
あ、すいません、最近エアロバイク買ったけど、これまで主に水泳ダイエットだっ
たので、プールスレと間違えて「泳ぐ」を連発してしまいました。
エアロバイクスレでしたね。。。失礼いたしました。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:44:16.83 BRk/zwrq
マラソンや自転車ヒルクライムなんかだと、
不要な筋肉を消耗させてヒョロヒョロにしないとだね。
それでも彼らは練習量が異常だから3000とか4000kcalとか食うけど。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 12:24:34.31 5xK8VI6M
>>174
遺伝だから悪あがきするな

184:162
12/05/17 12:28:49.74 fTLUQfp6
皆さん参考になる回答有難うございます、結局自分の生活にあったやり方が1番みたいですね。

185:162
12/05/17 12:35:50.93 fTLUQfp6
皆さん参考になる回答有難うございます、結局自分の生活にあったやり方が1番みたいですね。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 13:10:43.10 A/q00Kg8
そう、大切な事だね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 13:38:00.00 OcXKliC8
>>180
ありがとう
家にいるときは意識してみます

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:01:25.94 /0+abMVQ
>>4
> とにかく続けていくこと。これに尽きます。
> よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
> 多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
> 重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

ということよ、要するに。
仮に違いがあったとしても、実感するのはまず無理だし、確認する方法もないし。

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