ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目 at SHAPEUP

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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 10:20:55.85 2tQlthRB みなさん水分補給どうしてます？ やはりペットボトル持ちながら走るんですかね？ 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 10:24:37.77 /inUwhKF さてちょっくら2時間ほど歩いてくるかな。 >>600 自分は500mlのペットボトル持ち歩いてる。 真夏は凍らせてる。 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 10:44:59.08 ssnNh+gj >>591 UNIQLOかぁ まっ、でも貼ってくれてありがとう。 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 10:45:26.57 ME2QFwYV 凍ってるペットボトルって扱いにくいよなぁ 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 10:46:01.12 i0RLVuHr ふー最高だった 噴水辺りでついでにやいてくればよかったな 605:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 11:10:40.78 EWpClMFm 寒いけど朝は気持ちが良いよね 606:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 11:46:46.64 8WRS3e4s ジョギング前にクランチやヒップレイズ、ツイストクランチなどの腹筋をやってたけど 腹周りはなかなか締まらず減らなかった 実はクランチやシットアップなどの屈曲腹筋運動はあまり腹筋に効果がなく ローラーとかプランクなど上体を固定させた腹筋運動が効くと聞いたんで この一ヶ月はそれをやってたら腹が割れてきたし締まってきた

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