ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目

ウォーキング＆ジョギ ..

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:45:21.90 +h5r9/Vi
>>389

ビチク～　レスが欲しいの？　構って欲しいの？　なんでも欲しいの？

レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:47:54.41 Njatcm5n
>>390
よし、自分も頑張るか！
仕事終わりはキツイけど、エイッと重い腰をあげていってきまーす。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:12:10.56 hGavc0bA
ジムから帰ってきた
帰ってくる途中電車の中で太った人がいた
デブが妊娠してお腹が大きくなりかけてるのか、単純なデブなのか区別がつかなかった
妊娠中の人には席を譲ってあげるんだけど、譲らなかった
標準体型の人なら区別つくけどデブはダメだね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:13:00.49 afuLf2PB
ふと外を見たらいい天気になってたので
5キロはしってきた
たのしかった

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:26:14.92 67M1FCIN
>>403
同じような状況で、私は妊婦ではありませんワッペンをつけてる人を見た
席は譲らなかった

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:36:12.53 Xs/aGNlF
賞味期限が切れそうなシャウエッセン食べちゃった　ﾃﾍｪ
久しぶりにそんなもの食べたら脂が気持ち悪かった
勿体無いのも意地汚いうちとはよく言ったものだ(´・ω・｀)
とりあえず歩いてくらあ(´・ω・｀)ﾉｼ

407:340
12/05/10 23:42:49.01 UmKe2VMr
>>343
助言サンクスです。

同じ靴でおよそ200キロ位走りましたが、かかとの内側は全く擦り減りが無く、外側のみが擦り減っている情況を見て初めて自分はO脚である事を自覚し、膝への負担と酷使させていた事も実感しました。
なので、症状の再発を防ぐ事とフォーム改善(特に着地)を優先していこうと思っています。靴もアシックスに買い替えます。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:51:38.50 4ms22R5M
5キロ走ってきた
一昨日に比べて涼しくて風があって走りやすかった

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:59:10.08 CMN2bqTK
>>407
これでO脚かどうかの診断が確実にできるのかどうかは知らないが、一度やってみては？
URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)

＞靴もアシックスに買い替えます。
可能なら足型診断もやってもらって、自分の足のサイズやワイズ、プロネーションは
把握しておきたいところ
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)

膝痛経験者がよく勧めてるのはASICSだとKayanoかな？

410:408
12/05/11 00:24:04.93 6NvjD+nn
>>409
おおーっ
ありがとうございます。

靴に関しては、アシックススレのテンプレを参考に見ていますが、やはりカヤノですかねぇ
様々な種類があり、新作が発売されたりと即決に至らず…
まぁ、悩む事も楽しみの１つですが

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:54:42.65 l6Cqq67v
すねの内側が痛くて走れないから、最近ウォーキングしてる。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:56:29.46 vPLb36SH
>>410
ワイズとプロネーション次第
自分の足にフィットするシューズを選ぶのが最優先

まあ、具体的なシューズの話はあっちのスレで聞いたほうがいいかと
（俺はカヤノ履いてるが、膝痛抱えてるわけじゃないし、カヤノしか履いた
ことないから他製品との比較でカヤノの良さを語ることができない）

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:59:49.54 vPLb36SH
>>411
シンスプリントなのかどうか分からないが、シンスプリントについて
>>341に出てる対策をダメ元で試してみるのもいいかもしれないね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:21:10.99 xIi2jHI2
良いこと教えてやる
最近の脳科学研究でのダイエットでは単にカロリーの差し引きと脂肪燃焼、代謝だけでは語れない要素が出てきた
それは摂食抑制のスイッチだ
有酸素運動の強度が高ければ高いほどに摂食抑制のスイッチが脳内で入る
具体的にはある物質が絡んでるがどうせ理解出来ないだろうから省略
だからよほどの大食をしない限り強度の高い運動してたら自然に痩せるわな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:30:39.67 OkSW7LmY
今日も残業だったけど10kmウオーク行ってきた。
そしたらこんな時間になった（´･ω･`）
…明日残業頼まれたら断ろう。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:34:41.37 l6Cqq67v
>>413
ありがとう。
試してみる。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:38:26.63 6NvjD+nn
>>412
そうですね。
これを期にサイズ・ワイズをしっかり計測します。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:40:35.10 NlmtO237
冬場は寒くて億劫だったジョギングが楽しくて仕方ない。
昨日も仕事終わりで30km走ってきた。
１～４月は平均して月間80kmぐらいだったけど今月は300km行けそうだ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:40:55.23 kgy2j0Ls
腰痛かばいながら走ってると
自然に省エネ走法になりベストタイム更新

いかに無駄な上下動が多かったのかと思う

でも省エネ走法だとダイエット効果も
小さくなってる気がする

気持ちよく走った時に限って体重に反映されてない気が･･･
たまたまかもしれないが･･･

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:13:03.08 xPWi27i4
>>418
月間80からいきなり300？
すごいなぁ
怪我しないようにね。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:16:17.07 jPGJRpIt
どうやったらそんな時間作れるの？
独身で無職で付き合ってる人もいないの？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:20:07.75 d3/gFfQd
彼女と一緒に走ってます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:23:06.93 2Ek9BAly
旦那そっちのけで走ってます
その間旦那は他の女の遊びに行ってます

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:43:04.57 NlmtO237
>>420
ありがとう

>>421
独身で付き合ってる人いないっては当たってるけど、
一日20km（約2時間）を２日置きにすれば良いだけだからそんなに難しい事じゃないぞ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:45:16.22 1pPR+b2a
>>414
これ本当？
散歩+αとショコ始めてから食欲落ちてるのは事実
単純だから気持ちにスイッチが入ったんだなーと思ってたけど

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:48:58.59 AQ6v8pTY
デブをなめてんのか。どんなことしたって食欲だけは落ちない

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:59:28.87 vvx9Rnbr
でも走ってる間は食べられない
走る直前30分ぐらいもたらふくは食べられない
本気で限界まで走ると走った直後も食べられない

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:59:52.69 NlmtO237
あ、２日置きじゃなくて１日置きの間違いだ。

俺も食欲は落ちないなぁ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:00:54.24 xAmiOfng
>>425
普通に吊りだろ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:14:42.66 Gxl4gTGO
少し甘さを加えたコーヒーをちびちび飲むと間食を抑えやすいな、俺の場合
期間限定で絞るのを目的にしてるわけじゃないから
食事はまぁまぁちゃんと摂って
運動は週６で歩きとジョギングを交互にやる感じで着実に落ちてきてる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:15:27.36 2Ek9BAly
>>430
あんたウエイトオタか(´・ω・｀)

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:36:20.99 FXI+KhOB
俺はジョギングやってるときのが、食欲抑えられるけどな
走ってないときのが食欲おさえられない

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:01:20.50 ceIoaLL3
アドレナリンが出ると食欲抑えられるらしいね

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:23:57.68 xIi2jHI2
>>425
おうよ
気持ちのスイッチ=脳内のシステム変化だから、お前は遺伝子レベルで良い方向に向かっている

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:49:12.40 w/6/sGdG
>>425
お前なあ、何でレスしたんだ
スルーされてることの意味を考えろよ
考えないデブはただのデブだ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:56:09.53 xIi2jHI2
おっと情弱なデブホモが吠えてるなｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:01:03.94 uwzpd7W+
先日、ジョギング中を知人に見られ、そいつから「姿勢は良いけど足があまり上がってないんじゃない？」と指摘された
確かにそうだ

それを意識して今日足を上げるフォームをやってみたが
思ったより上がらない･･
これって股関節が硬いからかな？

皆さんはジョギング以外に筋トレやってる？
やってるなら、どんなメニューをどのくらいの時間かけてるのか教えて

自分は木場さんて人が書いた体幹トレーニング本の動作別ランニング用メニューだけやってる

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:02:05.07 xIi2jHI2
こういう情弱デブはTVで茂木か澤口あたりが発言しない限り認めないんだろねｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:40:19.08 0pFItQeH
電車7駅分　歩いて買い物行ってきます(´・ω・｀)ﾉｼ
キョリ測によると、片道8kmぐらいあるな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:42:30.28 mRuScsKV
>>439
お金ないの？　可哀そう

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:43:31.09 AQ6v8pTY
ジョグで足上げるって難しくね。ドラクエでMP減らされる踊りするやつっぽいし

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:55:08.89 4aOdSwHb
>>439
８kmで７駅分とは都会だなぁ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:56:48.12 P1+5kC3c
ウチの近所なんて2駅歩けば10キロ超えるぜ
ってかまず最寄りの駅に行くまでに歩いて30分はかかる
昔よくテレビで健康の為に一駅歩くってのを聞いてどれだけ歩くんだよｗｗｗｗとか思ってた

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:32:48.78 TIRyCZ3R
うちもそうだなあ、一駅間でも６キロは軽い。
行って帰って１２キロ……

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:41:47.73 nsGC5Uno
>>414

強度の高い運動してたら自然に痩せるわな

…そうなの？
私は適度な運動をすると、間脳が刺激されて
食欲コントロールされるって聞いたことあるけど。
ソースはデューク更家のバーテブラウォーキング。

疲れなくて、気持ちがいいリズム運動は、たべることわすれる…

私の場合は、掃除とか軽いウォーキング、ストレッチをすると食欲おさまる。

逆に激しい運動をすると、お腹空くよｗ

個人差あるのかな。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:27:35.60 ceIoaLL3
20秒間全力でもも上げしたら食欲収まるからやってみ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:49:47.86 xIi2jHI2
>>445
強度は高いほどに良い
ただし高い強度に挑むには適正な負荷漸増と体重、筋肉が必要

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:52:01.13 PzhgHaEv
>>437
ダンベル持ってカーフレイズを週2回くらい
これはじめてから走ってスネと足首痛めることなくなった
単に走り続けてくうちに足ができてきただけかもしれないけどね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:31:58.96 VejFe9Ed
うちなんて最寄りの駅から隣の駅までちょうど1km
電車で移動すると200円
都会だとどこでもそんな感じかな？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:44:07.97 y/Dmr4Tm
皆はフォアフットランニングやってる？
踵でではなく足指の付け根から着地するやつね

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:11:21.59 6f06rGeK
地方だけど何か今日、寒いw
暑かったり寒かったり変な気候だなぁ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:12:50.79 FwTecyA/
>>450
　当然。今時踵着地なんてやってるやついねーだろ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:17:35.35 F2Pw4Cc8
>>437
脚上がらない方が良くない？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:35:32.92 CXcnhsvD
>>451
今日肌寒かったね。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:42:27.75 NxhSSFR0
明日の朝のために、もう片付けてた冬物ひっぱりだしてきたよ。
今日の朝、半そででむちゃ寒かったから。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:25:26.45 lthXZxZ1
普通の靴で走ると怪我しますか？
ちなみに私は普通の靴で走ってます。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:28:15.04 xRyX0ZvJ
専用のシューズ買う金がないので私も普段はいてるスニーカーで走ってます
専用のシューズはいたら全然違うんだろうが我慢我慢

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:43:01.73 LbKOkF0C
晴れてても、歩く時、雨具持って出る？？最近天気が変わりやすいので
折りたたみか大きい傘かレインコートのどれを持っていくか迷う

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:47:37.69 y99AmRM7
>>452
km5分切り出す速さだと、どうしても踵からつかないか？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:00:03.94 xPWi27i4
>>450
俺はフラット着地を意識している

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:01:59.11 gQKXC9Cu
雨の日は行かない、梅雨時はつらい
行ってきまつ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:18:30.96 ye/Z1f6R
>>437
知人もあんたもテレビで見るマラソン選手のようなフォームをイメージしてないか？
彼らは早く遠くに足を持っていくから必然的に腿・膝、着地後のリカバリーでは
はかかとが高い位置に来るんだぞ。ゆっくり走るなら別に足は高く上らないし
無理に上げる必要もない。極端な例だと間寛平は殆どすり足らしいじゃないか。

素人レベルの「良いフォーム」ってのは最近NHKでやってるマラソン番組の
時東ぁみみたいな感じだろ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:20:02.37 i9/fA7/2
脂肪は乾かないってCSIでやってたから雨の日もへっちゃらさ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:27:10.51 NxhSSFR0
>>456
普通の靴ってどういう奴かわからない。まさか革靴？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:31:48.48 0pFItQeH
ただいま(´・ω・｀)
買い物した後にジムへ行ってSQかましてきた

>>442
目白の方から不忍通りを上野方面に歩いた
山手線は孤を描いてるけど、まっすぐ歩くと大した距離にならないよ
滅多にあっちの方へは行かないから　アメ横のスポーツジュエン覗いてきた

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:33:40.83 FwTecyA/
で。相談はしてきたのか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:57:43.89 gQKXC9Cu
せっかくウォーキングしたのに柿ピー食ってしもうた(´・ω・｀)

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:00:59.12 xAmiOfng
>>467
もう一回歩いて来い

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:20:17.06 PDulTb/L
8km歩くのに3時間かかりますか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:26:49.90 z/4YwnLJ
>>469
一時間半あれば大丈夫。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:27:55.91 VejFe9Ed
>>469
自分の場合はきびきび歩いて1時間半くらい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:33:01.35 zDv0llAZ
今日はナウシカだったからいつもより短めに20分ほど走った(´･ω･`)
風呂入って缶コーヒー飲んで寝よかな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:49:53.37 8zjY1mO6
いつもジムで走ってる
外を走るためのシューズとウェアーが欲しい
ジムで走り出して半年だけど、シューズ等を買っても続くかどうか自信がない
筋トレは10数年続いているというのに・・・・

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:01:56.80 +AxYxhfL
シューズもウェアも腐らないから一度買ったら。
自分も１０年前に買った新品同様のシューズをひっぱりだして走ってる

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:19:21.86 ss8KK5hU
ニューバランスの靴は加水分解するよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:25:18.08 l7/LDvAl
NB以外のランニングシューズなら劣化しないで大丈夫なような言い方ですね

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:27:42.03 ytSS3AzX
お金がないから専用シューズ買えないとかって人いるみたいだけど、貯金もないの？
もしあるなら1～2万ぐらいまた貯めなおせばいいじゃん
なんでそんなにケチケチしてるんだろう？
故障して無駄な治療費払いたいのかな？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:33:38.16 307/ZY4y
それぞれ金銭事情があるだろうに

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:47:55.72 rK50iVIu
>>477
他人のことに口出すならお前が買ってプレゼントしてやれ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:48:00.16 JpHgw+nJ
自分は靴屋でセールになって2～4千円くらいのシューズ買ってる
しまむらや流通センターやABCマートでも安い運動靴あるでよ
本格的に走るわけじゃないし、自分は安い靴で十分だー

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:52:02.51 l7/LDvAl
>>477
じゃあ俺も赤くなるように

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:02:51.64 H3qbh/My
6km走ってきたー
今日は寒いからジャージだ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:10:37.25 1/ZU0Pk9
>>477

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:45:04.32 fGtcXCCw
>>477
高級靴が真っ赤に染まる位走ってくるね

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:27:39.79 hSWl9BZD
>>477
ボロボロな靴なほうがしっくりくるってのもあるからな
新しいの買って、それに足を慣らすのも面倒って人もいるだろうしな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:15:41.78 S9DTfSMS
しかし靴下の消耗すごいねｗ
専用ソックスって大体1500円以上するみたいだけど皆ああいうの履いてるの？
ランニングソックスは買った事ないけど、以前バスケやってた頃の専用ソックスは
ビックリするくらい丈夫だったので、高くても専用の買った方が得かなあと思ったり…

5本指ソックスが良いって聞くけど、以前買ったものは指が太いせいか
親指の付け根あたりが締め付けられる感じであまり良くなかった
男性用のは指が太いとかあるんだろうか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:49:46.97 m2BLSYYK
アドバイスお願いします
二ヶ月前くらいからジョギングを始めました
7-10kmを一時間くらい毎日走ってたら膝を痛めてしまいました。

LSDを意識して今は走っているんですが
膝を痛めないためには
着地は踵、つま先どちらが良いですか?
足は伸ばした方と適度に曲げる方とどちらがよろしいですか?

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 04:15:44.69 oQS+XVkK
>>486
俺は5足で500円のヤツ履いてるよｗ
シューズはともかく、靴下はそこまで気にしてないかな。

>>487
現体重によっては、ジョギングそのものが膝にとって悪い危険性もあるかも。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:10:37.20 AV2OBDrm
久しぶりに運動公園にきた。
汚いのかと思いきや、綺麗だし歩きやすい

人も多い

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:29:14.44 7mmchq4O
寒いなあ。走り出してカラダが温まるまで時間がかかった。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:44:19.41 E4I9hZ5o
2キロウォークと6キロジョグ行ってきた
今日は風が強くて冷たかったー
途中猫さんに会って触らせてくれたから腰トントンしたら軽く噛まれた(´・ω・｀)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 07:19:52.69 Y4cuVljJ
>>487
ど素人でニワカの俺様がアドヴァイスしてあげよう
膝を痛めないっていうよりも衝撃をやわらげるために
フォアフットで着地して足底筋膜やふくらはぎの筋肉群を効果的に
使ってやる。
足は曲げない方向に意識。だが実際は曲がってるんだけどね。

でも膝が痛むって言うのはそれだけが原因じゃないのね
膝周りの筋肉や腱、大腿筋等が硬くても走ると膝が痛むのよ。

だから着地だけにとらわれても痛みが引かないどころか
かえって痛むこともあるので自分の痛みの原因を
早めに見つける事。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 07:20:21.07 DmpdXeed
1年ぶりにジョギング再開して5日目
朝晩大体4kmずつ走っていますが気持ち良いですねー

……これから仕事前ジョグ行ってきます！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:16:01.69 vtL0h/WW
>>486
guなら3足490円だよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:19:32.36 ASvsHK1V
>>477
もしあるなら→ねぇよｗ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:38:28.98 fie7NUHi
>>491

ビチク～　51歳爺～　　レスかー？　レスが欲しいのか？　

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:05:51.53 3DLAz3bt
春先から夏にかけて夜って物騒だと思うんだけど
夜ジョギングやウォーキングしてる人は何か防犯グッズ持ってるのか

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:17:10.88 TOjHhhS5
ウォーキングしても大して疲れないし汗もかかないけどこんなもんでいいの？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:19:20.08 2uPROMZc
昨日はチーズカレー、エビチリ、ハンバーグと食いすぎ…
今日は900ｷﾛｶﾛﾘｰにして7km走る

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:28:32.46 LHHHdT1A
寒過ぎww5度くらい気温差あるから体感的には冬に戻ったかと思ったw

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:44:11.44 auFThT4E
今朝は寒かったから、走ってる人多かったわ
このくらいの気温がいいなぁ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:52:17.36 fie7NUHi
>>497、>>498、>>499、>>500、>>501

ビチク～　51歳爺～　　レスかー？　レスが欲しいのか？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:52:53.66 ij+CYLqk
寒い方が動きやすいしヤル気でる

これから夜でも気温高くなって
走るのキツくなるだろうなと思うと憂鬱

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:17:59.48 p35PAclN
指原莉乃が一番かわいいと思う

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:22:11.38 Tx1u5jS+
寒いけど、行くか！
午後をスッキリと過ごすために、ちょいと走ってきまーす。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:24:42.74 fie7NUHi
>>505
ビチク～　頑張ってきてね　中学生にカツアゲされないように注意してね～

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:22:23.77 xPKAEAgw
>>457
> 専用のシューズはいたら全然違うんだろうが我慢我慢

我慢の意味が分からん。
普通のスニーカーで足を故障するのを我慢するって意味か？
まずは3000円台のでも良いからランニングシューズ買え。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:25:10.25 ammD4NKb
寒くなったせいで歩いてる最中は涼しくて良いんだけど、帰ってからが辛い
汗に濡れたシャツは冷たくなるし、シャワーを浴びて出て来たら寒いし……
ファンヒーターの灯油はもうないし、てか、そもそもファンヒーターは物置の奥だし……
結局、シャワーを浴びてエアコンの暖房入れてるよｗｗ
今、もう、5月も中頃だぞｗｗ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:38:06.13 eFh+2nM6
専用のシューズを購入した方がいいと思う
シューズのスレでピックアップされている物の値段をみると、それほど高くないことがわかる
足に安心感があるだけでウォーキングが変わる、気分が変わる、捗る

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:18:11.90 Y4cuVljJ
>>509
そして自分も変わる・・

ってどこのｽｲｰﾂ用ＣＭやねん

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:36:11.59 xPKAEAgw
by　リーボック

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:07:30.74 Y/eDzfqT
足首を痛めて休んでいる為、この機会に筋トレ(腕立て･腹筋･背筋)を始めようと思います。
手始めに20回×3セットを１日おきにやろうと思いますが続けて行けば効果は出てきますか？
回数とかどうなんですかね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:54:01.68 Ew5O73BQ
今日かなり風が強いｗ台風かと思ったｗ
走ろうかと思ったけど風が強いと最強にイライラしちゃうから、罪悪感あるけど今日は休んでまったりしようかな～
最近走らなきゃっていう強迫観念が強いからちょっとしんどい

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:57:58.25 vfy8vsb6
今まで踵から着地しててkm7分だったが爪先から着地してみたらkm6分40秒くらいに上がった

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:29:41.90 JpHgw+nJ
>>497
防犯グッズは何も持ち歩いてないなぁ…強いていえば携帯電話を持って走ってるくらいかな

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:39:44.40 Mfd3v/hQ
>>494
　GWなら４９０円が３９０円だった

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:46:40.68 Z5FafDKM
ウォーキングって内臓脂肪に効くらしいけど腹回りの皮下脂肪落としたいならあんま効果ないかな？
腹回りの皮下脂肪だけがマジで多いから困る

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:49:08.00 Mfd3v/hQ
ないない。家でゴロゴロ寝ていたほうがましだよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:50:41.79 RBibLcOU
部分やせなんて都合のいいもんは存在しないよ
少しずつ確実に減らさないとだめ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:59:34.43 3/VrvOjV
>>517
いたるところで部分痩せは無理だって言われてるのに
いまだに腹回りだけ落としたいとかなんなの

とりあえずウォーキングでもジョギングでも続けてれば
そのうちちょっとずつでも皮下脂肪は落ちていくよ（内臓脂肪＞皮下脂肪の優先順で）
腹回りの皮下脂肪が落ち始めるまで時間はかかるかもしれないけど
なんのダイエットやるにしたって近道なんてないんだよ
だが有酸素を継続した努力は裏切らない、いつか成果はでるからがんばれ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:01:13.15 ul9t8x33
>>506
毎日うざいわ
トリつけてよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:02:34.50 Z5FafDKM
うーん、歩いてるだけでこんだけの脂肪が減るもんなのかな

まぁ地道にかー、ありがとござました

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:07:04.34 eFh+2nM6
強迫観念は毎日あるけど勝っている。
「今日は絶対に散歩だけ」と強く誓う。
すると、とりあえず外に出ている。
外に出て本当に散歩をしていると誓いを忘れている。
実際に散歩だけだったとしても罪悪感はない。
目標を最低に設定

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:07:41.21 IlWVwp96
>>517
皮下脂肪は最後の砦
時間は掛かるが根気よく減量を続ければ必ず落ちる
互いに精進しよう

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:19:18.14 Mfd3v/hQ
いやじゃ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:22:13.07 Z5FafDKM
>>524
皮下脂肪だけある気がするんだけど他のとこも脂肪あるのかな

まぁ頑張って歩きます

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:25:35.18 Z5FafDKM
あ、腹回りの皮下脂肪だけあるように見えるって意味です

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:30:56.61 oJ3AQDGT
ビール腹ってやつか

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:37:15.19 Z5FafDKM
>>528
ビール腹って内臓脂肪じゃなかったっけ？自分のは明らかに皮下脂肪ですね

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:27:25.15 Y/eDzfqT
>>529
お腹の皮下脂肪は最後の砦です。
どの程度落とすかにもよりますが、数年単位で有酸素運動を続ける覚悟を持たないと落とし切れないですよ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:38:18.24 GjygFfyA
10㌔ウォーキングしに薄着で外に出たけど結構風があって寒いな…
まぁ身体温まるくらいピッチあげて歩こう

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:46:36.04 ss8KK5hU
ビッチに見えた

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:59:57.39 GjygFfyA
細い道をウォーキングしてるとちょうど前からくる車と後ろから車がすれ違うときに、後ろの車のサイドミラーと身体がぶつかりそうでヒヤヒヤする

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:01:42.73 7mmchq4O
歩く前に飲むとかいうハウスのやつって効きますか？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:18:35.50 fie7NUHi
>>533
ビチク～　レスが欲しいのか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:08:52.73 Z5FafDKM
>>530
おーう数年ですか・・・
２ヶ月でどうこうしようってのは無理でしたかちくしょう

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:17:08.94 AV2OBDrm
前までは、ウィンドウショッピングとかウォーキングをすると、
よく無駄遣いとかしてたんだけど
(化粧品買ったり、効果のないサプリメントを買ったり、服買ったり…)
多分、そんな時期だったのかなｗ

今は逆にウィンドウショッピングとかウォーキングをすると、無駄遣いも無駄に食べることもピタリとおさまるようになった。
食べたり、お金を使ってストレスを発散する癖がなくなったんだろうね。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:21:19.52 GjygFfyA
約１時間半ほどで10㌔ウォーキング終了
風が強く寒いくらいの気温だから特に汗かくことなく終えた
お疲れ様でした

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:02:33.19 /+5jEZ1B
>>537
風を買うってカッコいいですね。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:07:18.88 ZFrfT6o/
窓を買うのもカッコいいです

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:08:38.48 ZFrfT6o/
オレはジョギングに行くと
つい、油を売ってしまう

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:15:17.87 xPKAEAgw
買い物してたらウインドウショッピングじゃない件

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:16:47.15 RBibLcOU
ウインドウショッピングを強制終了しました

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:32:51.69 307/ZY4y
>>541
いくらですか？
安ければ買います

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:36:13.19 MdPfOvr5
10キロ走ってきた＼(^o^)／

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:44:30.32 +ScAwiH/
100キロ歩いてきた＼(^o^)／

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:45:43.41 AoHYKYKY
うぅー今日寒すぎじゃねぇ？
あーでもウォーキングいってきます…

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:46:57.95 +/HS6j61
皆さん、真夏はどうされてますか？

私はウォーキングの時間が１７時半～１８時半の間しか取れず、夏場対策をどうしようかと考え中です。
九州なので、１８時でも普通に陽は照ってます。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:47:35.16 JK0cHNR0
>>546
体重が100kgじゃジョギングは出来ない物なｗｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:48:19.35 809IZYY9
1000キロ匍匐前進してきた＼(^o^)／

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:01:13.82 dheFIgi/
レンジャー！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:08:07.36 2uPROMZc
これから本日二回目のジョグへ
しかし寒い…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:09:20.07 N21IMWQ8
もう、勘弁してくれカバ塚・・・・
お願いだ。頭を下げる

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:32:56.12 JpHgw+nJ
そろそろウォーキングしてこようかと思うけど、こう寒いとジョギングした方があったまるよなぁ…

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:39:31.87 bRTQqhBF
土曜の夜の運動公園カップルだらけで吹いた
横に並んで、手をカップルつなぎしながらちんたら歩いてコースのジャマしてる奴死ねよ(´・ω・｀)

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:40:41.67 rK50iVIu
足に豆が出来てしまった
治るまで休むか迷うけど1日休むとそのままずっと休みそうで怖い

557:ダイエ子
12/05/12 21:40:41.86 VUDqFURB
27才ＯＬです。最近体重やばいです。

仕事の先輩がダイエット本を書いていて結構、最近有名なんですど、
先輩が歩き方がすごい重要だと、その本に書いていて
歩き方に関するお勧めのサイトを教えてもらいました。

読みやすく書いてあって、非常に詳しく分かりやすい
感じなので私もオススメなので同じ悩みを持っている方の為に
一応リンク貼っておきます

URLﾘﾝｸ(arukuhitohe.com)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:47:55.82 MdPfOvr5
>>556
殺菌した針で突いて水出して絆創膏貼れ
んで走るんじゃなくて歩け
来週には治るし、皮膚が頑丈になってるから同じとこはマメになりにくくなるから

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:50:40.11 UNFYgz36
>>557
ステマファック
Domain Name.......... arukuhitohe.com
Creation Date........ 2012-05-09
Registration Date.... 2012-05-09
Expiry Date.......... 2013-05-09
Organisation Name.... Takahiro Sakita
Organisation Address. 9F, 1-8-14, Minami-hommachi, Chuo-ku
Organisation Address.
Organisation Address. Osaka
Organisation Address. 541-0054
Organisation Address. Osaka
Organisation Address. JAPAN

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:57:11.52 tyu+viwz
歩き出すまでしんどいけど、しばらく経つともっと歩きたいってなる。これはランナーズハイてきな感じなんかな。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:35:10.05 GjygFfyA
ウォーキング続けてると体脂肪率は下がるのかな…関係ないか

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:45:47.15 fie7NUHi
>>561
ビチク　レスか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:46:29.68 hSWl9BZD
ビチク、ビチクうるせえよ
馬鹿じゃねえの

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:49:59.29 JpHgw+nJ
ウォーキング行ってきた
ホカホカだぜ！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:13:16.84 7Z1KDIVW
>>536
全レスに共感できてしまった

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:15:56.39 rK50iVIu
>>558
言われた通りに行って来たぜ
豆の部分に体重掛けないように注意してても結構痛かった

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:18:38.33 QSETVaGh
>>564
　　　　　　　,.r''"｀ﾞ｀｀｀ﾞﾞ｀ﾞ''ヽ､
　　　　 ,,,.r''"　∴　∴　∴　∴ヽ,,
　　　　＼￣￣￣￣￣￣￣￣.／
　　　　　＼　　　　　　　　／
　　　　　　　＼　　　　　　／
.　　　　　　　　　}l≡≡≡l{

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:22:26.34 UonDn/Fz
>>567
　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _ 　
　　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／｡　u ｀ｰ､＿__ 　
　　　　　　　　　　　ﾟ　｡＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ　
　　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ；ﾟ（●）　u⌒ヽ i　　　@　｡　
　　　　　　　　 ,　ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／｡　 ,'´￣￣｀', 　
　　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､）｡ﾟ /　o　　　,!　ハ　ハ ! 　
　　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ムｌ　
　　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッｊ　
　　　　　　　　　　　ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　〃ヾﾟ　｡　ヽフ　　 / 　
　　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　￣｀'''-ヽヾ　　　｀￣￣　
　　）　　ハ　　７　　　　　/　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､＿,,ﾝﾉ　｡　
　　）　　フ　　　て　　　/　　/　　 !。ｌ　　ｌ　　- ニ　
　　７　　ッ　　　（　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_ 　
　　）　　!!　　　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-, 　
　　＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／　
　

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:23:00.62 sjmRQUMs
「最近太った？」と友人に言われたのがショックで、先週から毎日３０分くらい走っています。
今も走ってきて、寒かったけど汗をかくのって最高に気持ちいいですね (^ ^)
ちなみに現在身長１８０cm、体重６７kg。６２kgを目指して頑張ります。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:30:16.66 JpHgw+nJ
>>567-568
食うなよwwww

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:32:06.45 mBYUmeJG
この時間に走るとよくすれ違う兄ちゃんがいるが速いのなんの
私も速く走れるようになりたい

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:35:03.05 Tfswz6l/
どの時間に行っても自分より速い兄ちゃん姉ちゃんおっちゃんおばちゃんばっかりだｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:36:41.54 4aHOwJUN
身長１７７ｃｍ　体重８１kg

ウエストが１００ｃｍになり流石にダイエット＆運動不測を兼ねてジョギングを
始めようとしたところ、５０ｍもまともに走れませんでした・・・
仕方がないのでウォーキングから始めることにしましたが皆さんもこんなもんなんですかねぇ？
体重５０㌔台の時は地方の競技にも出てたのに・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:36:50.10 ZFrfT6o/
>>572
夜なら、子供には抜かれないですむわな

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:37:41.34 xPKAEAgw
>>569
釣りか？
ガリッガリやないか。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:54:36.26 QSETVaGh
>>770
人それぞれで違う

それはそうと、減量を始めて8週間経過
ゆっくりと落としてきたけど、ついにスクワットの1RMが落ちた
RUNの量を増やしたら一気にきた
それでも、競技やってた頃より運動量は少ないんだけどね

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:00:54.32 Btp7//tw
>>573
年や今までの運動経験やどのぐらいの期間、運動してないかによるんじゃないかな
ほぼ同じ身長、体重、ウエストで始めたが３０分で2kmぐらいは走れた気がする
今は5kmぐらい走れるようになった。体重は75ぐらいまでは順調に落ちたが
それから落ちなくなった・・・

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:02:41.94 S9DTfSMS
>>572
おっちゃんおばちゃんどころか爺ちゃん婆ちゃんにも負けたわｗ
何時ももの凄く短いパンツで颯爽と走るお爺ちゃん、色白で無駄毛もなくて…すごく…美脚です…

足音も呼吸音もなく、後ろからひたひたと迫っては颯爽と抜いて行く人たちマジ忍者
何処の里の者だよ、甲賀か？伊賀か？て感じだよね

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:03:30.10 zID6RQgH
ジョギングとウォーキング合わせて3ｋｍぐらいだったかな最初は

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:28:17.28 3n0CfZT9
>>566
あんまり無理すると豆が広がるから気をつけろよ！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:31:21.12 ORvXg6K+
なんかエロい

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:48:14.44 ggVpgx/r
4kmウォーキングしてきた
35分ぐらいの間にパトカー11台見かけた(´・ω・｀)

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:50:26.42 ggVpgx/r
>>570
　　　　　　　　　　,: ' " `丶　
　　　　　　　　　 , :´　　.　　｀､　　
.　　　　　　　 . '　　.　　　　;　.丶　
.　　　　　　 ,:´　.　　　　'　　　 ' ｀､　　
　　　　　　 ,'　　　■■■■ 　;　`.　　　　　
　　　　　　. 　 .　　■■■■　　. ' ';.
　　　　　　 ! 　　　　■■■■.　'　,　;
(´・ω・｀)っヽ､..._,.__■■■■.,,__,.,..ノ　　お夜食です。。。

584:487
12/05/13 01:16:59.27 nPV0Um2s
>>488
ありがとうございます。
bmi20なので体重的には問題無いと思ってます

585:487
12/05/13 01:18:47.35 nPV0Um2s
>>492
ありがとうございます
明日はフォアフット、曲げないことを意識してみようと思います

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:52:52.72 PJRkp7Bp
今日からウォーキングをスロージョグに変えてみた。
なにこれめっちゃ楽しいwwww
4キロ走ったけど、ジョギング1キロで息切れして止まってた俺がまさかの4キロ完走できた！
ペース的にはウォーキングとあまりかわらないか微妙に速い速度だからまわりから見たら「プッwwwwおそっwwwだせえwww」って感じだろうけど自分的にはこれは完全に走ってる感覚だ！フォームも走ってる時とそんな変わらないし。
やっと会話しながらも走れる感じってのがわかった！
このまま慣らしてって徐々にスピードあげて普通に走れるようになれればいいな

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 03:37:43.50 6ya0ENCU
>>586
ウォーキングは何キロくらい歩いてたんですか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 05:59:12.96 SXStNkZJ
1時間ほど歩いてきたけどとにかく寒い。
９℃って３月上旬くらいだろ＠徳島

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:18:27.97 NlJE6r+N
寒いですねー

これから朝ジョグ行ってきます！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:21:32.05 ssnNh+gj
君らはトレーニングウェアはネットで買った？カッコイイトレーニングウェア売ってるサイトあったら教えてくれ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:23:34.44 12Ltl/0h
>>590
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:39:16.34 N+goTBVr
>>586
いきなり4キロのスロジョグw
スゲーな

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:03:49.57 RleUhB9D
膝に痛みを感じ休息、１週間経過。
ぼちぼち今日から再開しようと思うんだが、試しにイライラする程ゆっくり走ったら膝への負担はどうなんだろう？
膝痛・足首痛からの再開して経験ある方いますか？

再発は嫌だなぁ orz

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:18:38.57 rgqVtSez
ここ３日間位寒いよね～＠九州
ちょっと冷たいものを食べるとかなり寒いｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:26:02.00 H1FZpWLz
ゆっくりのほうが真下に体重かかるから危ない
すり足みたいな足を上げない走り方のほうが膝の負担少ないよ

それかおとなしくウォーキングにしなさい

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:28:38.71 Bwr1JrS8
>>593
レスが欲しいの？　構って欲しい？　忙しいからまた後でね

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:42:01.98 uAgncqc/
代々木公園でジョグ中
天気良くて気持ちよ過ぎ＼(^o^)／

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:13:41.97 WVYipFOu

【在特会】ロート製薬抗議！１【5月12日】
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:18:37.95 aeso95UZ
ジョグ中に2chっておい！

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:20:55.85 2tQlthRB
みなさん水分補給どうしてます？
やはりペットボトル持ちながら走るんですかね？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:24:37.77 /inUwhKF
さてちょっくら2時間ほど歩いてくるかな。

>>600
自分は500mlのペットボトル持ち歩いてる。
真夏は凍らせてる。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:44:59.08 ssnNh+gj
>>591
UNIQLOかぁまっ、でも貼ってくれてありがとう。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:45:26.57 ME2QFwYV
凍ってるペットボトルって扱いにくいよなぁ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:46:01.12 i0RLVuHr
ふー最高だった
噴水辺りでついでにやいてくればよかったな

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:10:40.78 EWpClMFm
寒いけど朝は気持ちが良いよね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:46:46.64 8WRS3e4s
ジョギング前にクランチやヒップレイズ、ツイストクランチなどの腹筋をやってたけど
腹周りはなかなか締まらず減らなかった

実はクランチやシットアップなどの屈曲腹筋運動はあまり腹筋に効果がなく
ローラーとかプランクなど上体を固定させた腹筋運動が効くと聞いたんで
この一ヶ月はそれをやってたら腹が割れてきたし締まってきた

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:54:22.94 bHaV/TlU
よっこらしょっと。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:26:35.85 K8yRCn2L
ジョギング一か月以上だいたい毎日続けていたら、痩せるとかいうよりも
体力がすんごいついた。
もちろん引き締まりもあったけど、なんじゃこれ？っていうくらい。

そういう人ほかにもいる？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:49:26.29 YoqM9ERZ
朝の運動が1番心筋梗塞起こしやすいんだよな

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:50:30.88 mEXoMd3E
>>608
体力はついたなぁ。最初は本当２km走ったらとまらなきゃつらかったけど、今は５Kmまでは余裕で行けるようになった。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:53:05.97 bHaV/TlU
今日からiphone片手にちょっとずつ歩くよ。血液サラサラにしたいよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:21:20.88 5tha4DBk
解剖図

|　　|　　　 .|ヽ　＼　＼
|　　〉|>　ノ　|　　||　　|
|　　|　　　|／　　ﾉﾉ　　|
　　　　↑↑　　↑　　↑
↑　甘食｜ブラジャー
本体　詰め物　　　服

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:22:13.34 N+goTBVr
>>609
特に冬場の早朝に血圧高めの人は要注意だね。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:22:18.05 AvV6ELkm
寝坊したけど、昼飯食ったし今からウォーキング行きます。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:22:33.70 wrT52tXi
片道15㎞往復30㎞歩いてきた6時間30分くらいかな

GW最終日に42㎞歩いたからそれよりだいぶマシな筈なのにキツかったなぁ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:27:23.96 RleUhB9D
>>595
衝撃とかも含めて、ペースを落とした方が体への負担が少ないかと思っていました。
膝と対話しながら徐々に距離を伸ばすしかないですね。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:32:12.92 i0RLVuHr
>>616
膝と対話っていいね

毎日エアロバイクとジョギングそれぞれ1Hやってるけど
膝には特に気をつけてる

痛みが出たらペースダウン

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:34:09.03 5tha4DBk
ぶたみたいなひまんたいがはしってた
どうみても溺れてるようにしかみえなかった

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:37:40.39 FGZU/bU7
デブ気持ち悪い
電車で座ってるときは、隣にデブが来ないことを願ってる

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:39:42.43 ficCcgRZ
デブが座ってる前には立ちたくない>>619

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:41:34.26 ficCcgRZ
デブ死ね
1人で空間占有しやがって
汚らしい　臭い　肥満体

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:42:31.69 GmteH2gv
>>615
すげーな、江戸時代の人間か

足の裏痛くなりそ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:50:52.73 PpH+kPMK
デブがウォーキングのようなことをしているのを見かけると
後ろから飛び蹴りかましてみたくなる
とび蹴りしたら、質量が違いすぎるから弾き飛ばされるな　

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:54:07.66 PJRkp7Bp
>>587
ウォーキングはだいたい10キロ歩くようにしてましたよ！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:46:43.48 dJ17lJfU
思春期から20代半ばまでを肥満状態で過ごした奴は
一生の大半を太った状態で過ごすってカリフォルニア大学の博士が発表してた
一時的に痩せても、再び体重は増加に転じるんだってさ
該当者は痩せるの諦めろや　

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:47:22.48 rgqVtSez
寝てたー

夕方からまた歩こうかな。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:47:46.50 3d3pzXY/
ウォーキングで10kmとは、すごい。
通勤時を利用とかですか？

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