ウォーキング＆ジョギ ..
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:39:48.19 pdTvIJnM
>>289って、ウザイね
人それぞれのやり方を決して認められないんだろうね。
可愛そうなヤツ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:42:06.37 pfFfv+87
肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
いっそ死ね デブでも
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:44:33.71 N4mvMucf
>>293
わざとだろうけどそういうレスが荒れる元
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:39.54 o0XGlmn/
それを言うなら>>289に言えよｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:48:31.75 qhuY9Jsi
実際トレーナーみたいな事してくれる人いないかなぁ
ジョグの距離もコースも自分で決めててさ、ついついコース短縮させちゃってたりするんだよね
「〇km走りましょう！」って目標を設定してくれればモチベとか上がるし、筋トレにしたって
「腹筋〇回！背筋△回！腕立て×回！これを3セット！」とか明確に指示してくれれば
「はぁ、腹筋は疲れから2セットでいっかぁ」とかならんしな
早いとこジムに行って相談してこようかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:56:51.50 N4mvMucf
>>298
自分で管理するのは苦手だけど目標持ってしっかりやりたい、って人はジムで基本等を教えてもらう方がいいと思うよ
人と接することでモチベも上がるだろうし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:01:16.53 rCMw3TK4
行ってきた。
169センチ80キロから67キロになったからそろそろジョギングにシフトしていきたいなと思って軽く走ったら1キロくらいでオエー！ってなって呼吸が乱れて1キロ歩く
また走り出してオエー！の繰り返しだったw
結局ほとんどウォーキングで6キロ終わったw
体力なさすぎだろ…まだウォーキングしてたほうがいいだろうか…
ウォーキング続けてたおかげで脚はしっかりしてるのか痛くなかったんだけど
無理にでも走ってると体力ついてくる？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:08:54.34 I8LXwV9E
>>300
最初からスピード速すぎたんじゃない？
無理に走っちゃダメだけど、スロージョギングから初めてみてはどうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:10:01.39 2bNesrKR
>>288
いいペースだ
そのリズムを継続すると半年で化けるぞ
ソースは筋トレなしでジョギングしてただけの俺
筋トレなしでも変化はあるけど絶対に筋トレはした方がいい
腹の締まり具合がジョギングだけに比べると段違いだと思う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:13:07.46 7OYrEguu
10kmウォーク終了。
風呂入って寝るか。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:46:02.73 GFxdVfrM
ホモセックスはダイエットに効果がありますか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:51:57.29 sazpoYHF
有酸素運動は２０分過ぎてからが効果的なので早漏でなければ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:53:05.99 sazpoYHF
>>304
関連スレあったよ
「セックスによる消費カロリー」一覧
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
セックスダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
セックスダイエットは男ばかり痩せてしまう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:56:41.98 x+WUSnwa
>>304
ノンケが訊くような質問じゃないぞ。話は俺たちの世界に来てからだ！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:23:13.67 6lZVDntT
食事制限無しで痩せた人いる？
今10km走ってるから食事制限しなくとも勝手に痩せるかなと期待
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:28:34.81 U39jJA3m
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310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:34:36.14 0hPVs+T2
>>271
チビなのに人一倍食べてる
そういや自覚したことなかった
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 03:33:43.70 OWZ5WYHL
1月28日からウォーキングを始めてみた。
63.6キロ
↓
54.8キロ
だいたい30〜40分。でも平坦な道を歩くのではなく山道を歩いてます…。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 04:05:40.80 au+fXW9Z
ウォーキングって速めの散歩とはやっぱ違うのか。
サイトによって結構定義違うのと効果ありそうな歩き方がやたらカッコわるかったから
もういいやって思ってスルーしてジョギングしてたけどw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 04:15:20.16 puw3RZyW
>>271
あなたの周りではそうなのかもね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 05:50:46.55 uW6wPX9B
夜以外の空港の周り、大きい駅の周りを歩いていたり、走ってる人が多いから なんでだろー？って思ってたんだけど
治安がいいし、歩きやすいからなんだね。
(警備員が多くて)
今日もまた一つ道を覚えたｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 05:52:55.01 kl4gLrSM
男、168の58キロ
服着てたら周りから細い細いと言われるけど運動不足過ぎて腹回りやばい、全く細くない
体脂肪も17〜8もあるし食事制限とウォーキング始めようと思うけどみんな大体どんくらいで効果現れてくるもん？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 06:42:34.61 uW6wPX9B
ここのスレでもよく歩こう会に参加したって話がでてるけど、JRが歩こう会みたいなのを開催してたんだね。
土日に神社とか山付近を、
紫外線対策完璧な人達がよく歩いてるよねｗ
いろいろ参加してみようかなｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:12:10.03 Wp9P6TNz
>>308
食べる量によるとしか
>>315
初日から。食生活の大切さをしみじみと
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:13:12.48 INZ/0NVQ
同じ速度で同じ時間ウォーキングする場合、
真夏の炎天下を汗ダラダラかきながら歩くのと、
曇りや早朝の太陽出てない時にうっすら汗かく程度じゃ消費カロリーに大きな差は出るのかな？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:18:14.88 I8LXwV9E
>>308
食事制限全く無かったワケじゃないけど、ほとんどランニングだけで18kg痩せたよ。183cm 95kg→77kg
主食を米から春雨に変えたぐらい。食べるのが好きだから量は減らしたくなかったんだ。
美味いからストレスにはならなかったけど。
あと、月間走行距離は200km〜300kmぐらいだった。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:32:47.83 UmKe2VMr
ランナー膝と思われる痛みから１週間経過。
翌日には痛みが消え、今は日常生活(歩行･階段)に全く支障無いが、ここからジョグを再開していくには(距離･ペース)どうしたら良いのだろうか…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:43:25.42 teqMUGwb
個人個人によるとしか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:44:35.45 x+WUSnwa
デブ膝はつらい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:59:29.11 cQfvj+N5
>>320
普通に再開したら再発するだけじゃないの？
仮にランナーズニーだったとしても何が原因だったのかなどを自分なりに
分析してみて、その対策をどうやるかをきちんと考えなきゃね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:16:48.61 WQ3dJQh5
スポーツ中の突然死、第一位はランニング、二位は水泳らしい。
心臓疾患で亡くなる例が多く、特に、左側の歯、腕、胸、脚に違和感を感じたら危険信号らしい。
さっきまで、特ダネで放送してた。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:39:39.86 BvqEx5tM
>>240
ごめん、気をつける。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:23:18.72 4NSM/71f
>>320
俺も膝の痛みがなくなったので再開しようと思ってるが再発怖いよね
走らない間は腹筋とかランジとかしてたけど不安
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:36:19.39 qQ/SIE8f
1ヶ月間ジョギングして1.5kgしか体重が減らなくてヘコんでたんだが
1.5Lのペットボトル持ったら意外に重くてビックリしたわ。
これだけの重さが自分の身体からなくなったのだと思うと、感慨深いものがある。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:43:27.75 qhuY9Jsi
ラーメン二郎の誘惑振り切ってそばやに入った（´・ω・｀）
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:45:14.26 isq2CgAG
>>327
いい話だなあ
数字の価値を実感することって継続のコツだよなあ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:47:15.72 nf9VXI4C
>>324
そりゃ件数で言えば、競技人口が多いからじゃないの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:55:43.71 S7jGAGSK
1時間半歩いたところで、「ふぅ〜」と大きめに息を吐いて、吸ったら、そこはラーメン屋の前だった
胸一杯にコテコテ豚骨の香が……マジで吐くかと思ったｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:52:35.27 cyCM/XF7
男はね、膝が痛くなりがちなんだ。
なぜならそれは。
痛風。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:10:41.73 jZSOnxIJ
>>316
ああいうのって一人で参加してもいいのかな
転勤族だから気軽に誘える人がいない・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:13:17.09 x+WUSnwa
よく鉄道会社主催でおこなっているハイキング会はよく参加している
最初は寂しいが、同じメンバーが多いのでだんだん気の会う人が増えてくる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:25:13.64 chGT78Pg
前走ってる人を抜かしていいものなのかどうか悩む
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:32:45.04 EmH35P18
ウォークングだが抜こうとしたら競ってくる人がいて延々早歩きで頑張ってしまった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:44:13.77 QhTTV8oN
3〜5km歩いた後2kmをゆっくりジョギングというのを初めたものの
三回目にして膝が痛くなった…orz
ちょっと調子にのってペースアップしたとはいえ、たった2kなのになあ
161/61じゃまだウォーキングの方が良いんすかね
そして痛みが3日経ったのにまだとれない
だいたいどれくらいで治るものですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:46:07.83 QhTTV8oN
ごめん過去レス読んできます
結構痛みじたいは早く消える人が多いんだね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:49:02.31 Ypj7V6iK
医者だって診てもいないのに診断できる訳無いだろ
ただ安静にしてるよりは寝転がって足の曲げ伸ばしするとか、
痛みが出ない程度に動かした方が回復早い
最近じゃ貧乏揺すりも効果的と聞く
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:59:01.08 UmKe2VMr
>>323
症状を調べましたが自分の症状と重なる点が多く、確信しました。
かかとの外側の減りが顕著でした。
フォームが悪いか、膝の酷使が原因かと…
>>326
以前、左足をやりました…
今回は右足…
ブログを見ると、ランナー膝で苦しんでいるジョガーが結構いるみたいで
普段の生活では全く痛みを忘れるので、実際に走ってみないとわからないってところが厄介ですよね。
休息日を増やし、自分の怪我と向き合いながら徐々走る距離を伸ばしていくしかないと思ってます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:13:28.89 v4CpDoB+
これ見てくれ
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:14:53.74 MMOzIZzl
>>340
自分と同じでワロタ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:53:30.95 cQfvj+N5
>>340
ダイエット目的なのであれば、走ることにこだわることはないと思うけどね
＞ かかとの外側の減りが顕著でした
外側から減っていくのは普通らしいけど、それが顕著となるとO脚？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ジョギング本などでは（立つ）姿勢や歩く時のフォームを身につける
ことから最初は始まってる
とりあえずウォーキングで正しい歩き方を身につけることから始めて
みるのもいいのかもしれないね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:07:25.05 cQfvj+N5
>>341
カーフレイズとあんまり変わらないような気が
足底腱膜炎やシンスプリントへの対策としてカーフレイズ
が効果あるって話をよく見かけた記憶があるな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:22:47.70 r+m4MNP1
ウォーキングじゃない散歩だって言ってた人いるけど、まさしく昨日は散歩してた
いつもは走ってるんだけど、ここの所左の足首が痛くて
でも休むのは何か嫌なので、ジャージ着て歩いてた
ウォーキング並の速さにするとやっぱり痛みが出るから、ジャージ着てだらだら歩いてたけど、傍から見るとウォーキングじゃない、だらだら歩いて効果ないって思われてたかもね
4.5kmを50分かけて散歩しただけ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:27:41.44 uW6wPX9B
普通に歩くには膝の痛みはそんなにでないんだけど
(整骨院とゴムチューブの骨盤ストレッチをしたら、かなりおさまった)
横断歩道で青が赤に変わるとき、小走りすると膝の痛みがきたりする。
私の場合は、歪みと過去に、無理にステッパーをやりまくったのが、今更きたっっぽい
(整体師の友達に、ストレッチをサボっていたのと、過去の無理なステッパーだよって指摘された。)
ストレッチとマッサージは大切だね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:34:22.10 x+WUSnwa
【社会】マッサージ器誤使用で女性死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:57:20.37 OSXltDKW
>>345
自分で分かってんなら、普段着で行けばよかっただけ
人から見ると、「ジャージを普段着にしている人間（笑）」
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:10:34.85 puw3RZyW
何でこんなに性格悪い人が住みついているの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:12:03.69 7qaPTG3Z
>>349
黙れチビデブブスの三拍子
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:14:14.93 QhTTV8oN
なんでそんなに切れるん？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:16:38.50 qhuY9Jsi
カルシウムとれよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:17:18.17 1zy8qu6J
体はキレキレで血管浮いてますが何か(´・ω・｀)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:29:17.82 5S9Y/+KJ
キモ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:59:14.15 EvYHfGlG
お願いです
側にデブが座ると窮屈です
そもそもデブは電車で座ろうと思わないで下さい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:13:47.52 /Hp5VciQ
ジョキングすると、太ももも引き締まりますか？
初めてジョキングした次の日は、太ももの前の部分が筋肉痛になった。
筋肉痛になったって事は、そこの部分の筋肉が閉ってくるって事ですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:22:20.51 hGavc0bA
顔が綺麗な女性って巨大なデブにならないな
美に対する意識がブスとは違うからだろうね
ブスは太ろうが痩せようが男からは相手にされないから好き放題食べ放題
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:26:33.43 aZJKWv7P
痩せたら美人って結構いるよ。素材はいいのにもったいないなぁと思うわ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:13:54.01 HVWQIVLk
男でも女でも
不細工だと楽しみが食べることに偏るな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:48:28.08 cVjRi9iC
つまりダ板の住民は痩せたって不細工だらけってことか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:50:06.24 E4j+biVC
ジョギング中ですがウンコもれそう助けてどうしたらいい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:51:15.42 DgY+iy7y
ジャージ姿の老人がチンタラ歩いたって、本人がウォーキングと言えばウォーキングだろうに。
それに散歩だって、けっこう汗かく。
どんな服を着ようが自由だ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:53:56.46 OSXltDKW
本人がそれで恥ずかしくなるぐらいなら、最初から普段着で行けと言うとるの。
自分で答を出しておきながら、「人からみたら〜」つっても知るか、と
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:03:13.71 E4j+biVC
自己解決しました(>_<)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:06:59.56 PikA6JiY
>>345
別にジャージでゆっくり歩いてる人見かけても
「うわ、あの人あんなにチンタラ歩いて。あれでウォーキングしてるつもりなのかな？」
なんて思わないけど・・・気にしすぎじゃないかね〜
ジャージ来てダラダラ歩くのってそんな特異なもんかね。
ダラダラ歩いてるやつはウォーキングじゃない〜とか言ってたやつは
出来てない人をただ小馬鹿にしたかっただけじゃないかな。
「カロリー消費されるのは間違いないから良いけど」とかいいつつやたら文句垂れてたし。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:09:48.85 r+m4MNP1
恥ずかしいなんて一言も書いてないのに何言ってるんだろ？
実際負荷をかけてみないと痛みがどれだけかわからない。
ウォーキング並に歩いてみたらダメだったって書いてあるじゃん。
ジャージで出かけて、ウォーキングしてみたら痛み、じゃあ普通に散歩しようって普段着にわざわざ着替えるほうが面倒だわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:10:31.90 inDQztlU
犬の散歩しながら1時間歩いてる俺は効果が全くないってことか・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:11:54.14 eIHlMGKY
>>367
やらないよりもやることに意味がある
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:12:49.52 r+m4MNP1
>>365
違う違う、自分は気にしてない。
レス200番台で暴れてたID:qwZDJY0Wがさんざん喚いてたから答えただけ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/05/09(水) 14:01:24.28 ID:qwZDJY0W
>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。
スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:23:36.70 PikA6JiY
>>369
皮肉ったつもりって言ってるからそいつは「別にゆっくりだって良いじゃん」って考えじゃない？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:25:29.35 OSXltDKW
「人からみたら〜だろうな、恥ずかしい（テヘ）」っつー
ネタ話じゃなかったのかよ・・・・
てっきりほのぼの話かと思ったら、ケンカを引っ張ったのかよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:26:26.97 r+m4MNP1
ごめん間違えたID:s9m2CZR6の人だ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/05/09(水) 10:33:09.55 ID:s9m2CZR6
ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。
まだ見てたら痛みがあって散歩してる人もいますよって言いたかった
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:34:35.57 inDQztlU
>>368
それもそうだな
ありがとう、これからも続けるよ
ってか犬の散歩でも効果的に有酸素できる方法ってないもんかな
適度に負荷をかけるほうがいいのか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:44:42.10 6HalJdhR
>>373
散歩中の心拍数を計ってどれくらいの心拍数かで有酸素運動か判断できるよ
立ち止まって脈を測れば良いだけだから簡単でしょ
120くらい心拍数が有れば十分有酸素になるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:52:08.56 aZJKWv7P
>>373
運動に見合ったカロリーをとればいいだけだよ。ものの考え方しだいだね。歯磨き１回でも8kcalも消費できるんだよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:54:48.44 +cFj4xR5
>>372
>時間と歩数を稼いでるだけ
毒舌すぎワロタｗ
自称プロはきっつい事言いますね
どこで見られてるか知れないし疲れたからって下手にペース落とせないな。こわやこわや
>>373
そうやってきっかけ作って歩くって素晴らしいことだな。
うんこの始末もしっかりな！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:56:55.69 XcP/zjtO
>>364
漏らしちゃった？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:03:24.79 hOR0WL2D
国道沿いとかの歩道をウォーキングしたりジョギングしたりすると、渋滞中の車とは反対方向に進むとき、なんか車から自分が見られてるような気になって恥ずかしいことある…
自意識過剰なんだろうけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:15:10.37 inDQztlU
なるほど
心拍数によって有酸素運動の判断するのか 知らなかった
ありがとう、頑張って健康体になるよ
うんこはちゃんと専用のウンコ袋買って持ち歩いてるよ
犬にリュック背負わせてるからウンコしたら処理してリュックに放り込んでる
腕ふりの邪魔にならないしかなり捗るよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:25:42.67 4k4vqMQU
こないだ夜ジョグしてたら前に犬の散歩してる今時の兄ちゃんが。
普段からコースの犬の糞にイライラしてて、どうせあいつ糞の処理しないだろ
とか思って見てたらちゃんと処理してて捻くれた自分が恥ずかしかった。
その上歩行者に犬が飛びついたりしないようにキュッと紐を短く足で踏んでてスマートだった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:40:28.43 r+m4MNP1
心拍数とかは分かれば便利だけど、有酸素運動って酸素を体に十分取り込んで出来る運動だから
筋トレや短距離みたいに瞬発的に力を出したり、ぜーはーぜーはーしないで出来る運動だし自然と分かるよね
水泳も良いって言われてるけど、たとえば泳ぐさいに息継ぎがうまく出来ないで酸素が十分に取り込めて無いと効果が落ちるとも聞いたことあるし
ジョギングで長い距離走れないのは、筋力的なものか心肺機能的なものかでも変わってくるよね
体が動かないって思っても、実はそれは酸素が十分に体に取り込まれていなくて酸素不足によって体が動かなくなるって時もあるし
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:48:39.53 2bNesrKR
十キロ走ってきた(^ω^)
ほどよい疲労感(^ω^)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:51:06.38 E4j+biVC
靴が汚れた＞＜
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:01:04.25 x7M72M5u
夕飯食べてから走ってもいいよね？
一応一時間あけてから走るようにはしてるんだが体に悪いとかある？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:04:13.54 kpOAB14a
>>384
食後すぐに走ると胃に消化するために集まっている血液が運動の為に全身に分散するので
消化が悪くなる、あと、消化不良で戻す事もあるｗｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:26:35.89 Wuof7AKN
食後は2時間休んでからって専門家は言ってるね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:32:11.40 +YttIUk0
近所散歩してたらすれ違ったわんに吠えられた。消えたい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:32:47.68 6scurc+a
今日から一年ぶりにはじめてる。息長くがんばろう。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:38:53.83 4w2rYmC4
今から行って来ます
最近モチベーションが上がらくて一日おきに歩いてる
これじゃだめだわ。モチベーション上がる方法ないかな！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:57:55.23 0mjNNp6w
今まで仕事休みの日だけだったけど今日初めて仕事終わったあとに同じコースジョギングしてきた。
意外に休みの日に走るより楽だったよ。体が起きているからかな？
サラリーマンの皆さん一緒に頑張りましょ！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:01:02.56 i/A0vJl2
明日は必ず走るぞ！！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:14:50.78 54oxdGCF
今日も仕事の疲れを爽やかな疲れに変える為に行ってくるぜ！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:00:47.91 /Hp5VciQ
ジョキングしてはウオーキングでたった２０分だけやってきた。
風強いし目の乾燥も気になって帰ってきた。
旦那に飯の事で文句言われてものすっごいイライラしながらだったから
長く感じた。
一生帰って来なければいいのに。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:13:33.53 x2qS4lwX
飯くらいうまいもん作ってやれよ。。。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:28:50.22 x+WUSnwa
【野球】オリックス井川、足がつった原因は「スポーツドリンク忘れた」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:29:17.56 qhuY9Jsi
ジム行ってきた
今日は上半身を中心にマシンこなして
平均時速8kmで50分走ったわ
最後シャワー浴びてジャグジー浸かって出てきた
最っ高（´・ω・｀）
明日も行くわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:34:30.14 x+WUSnwa
で。相談はしてきたのか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:37:19.14 qhuY9Jsi
（´・ω・｀；）
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:40:47.84 67M1FCIN
あわてんぼさん
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:45:06.56 qhuY9Jsi
いや、忙しそうにしてたし、俺新参者だしね
うん明日聞くわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:45:21.90 +h5r9/Vi
>>389
ビチク〜 レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ なんでも欲しいの？
レスしてやるぞ モッチ〜ｗｗｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:47:54.41 Njatcm5n
>>390
よし、自分も頑張るか！
仕事終わりはキツイけど、エイッと重い腰をあげていってきまーす。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:12:10.56 hGavc0bA
ジムから帰ってきた
帰ってくる途中電車の中で太った人がいた
デブが妊娠してお腹が大きくなりかけてるのか、単純なデブなのか区別がつかなかった
妊娠中の人には席を譲ってあげるんだけど、譲らなかった
標準体型の人なら区別つくけどデブはダメだね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:13:00.49 afuLf2PB
ふと外を見たらいい天気になってたので
5キロはしってきた
たのしかった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:26:14.92 67M1FCIN
>>403
同じような状況で、私は妊婦ではありませんワッペンをつけてる人を見た
席は譲らなかった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:36:12.53 Xs/aGNlF
賞味期限が切れそうなシャウエッセン食べちゃった ﾃﾍｪ
久しぶりにそんなもの食べたら脂が気持ち悪かった
勿体無いのも意地汚いうちとはよく言ったものだ(´・ω・｀)
とりあえず歩いてくらあ(´・ω・｀)ﾉｼ
407:340
12/05/10 23:42:49.01 UmKe2VMr
>>343
助言サンクスです。
同じ靴でおよそ200キロ位走りましたが、かかとの内側は全く擦り減りが無く、外側のみが擦り減っている情況を見て初めて自分はO脚である事を自覚し、膝への負担と酷使させていた事も実感しました。
なので、症状の再発を防ぐ事とフォーム改善(特に着地)を優先していこうと思っています。靴もアシックスに買い替えます。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:51:38.50 4ms22R5M
5キロ走ってきた
一昨日に比べて涼しくて風があって走りやすかった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:59:10.08 CMN2bqTK
>>407
これでO脚かどうかの診断が確実にできるのかどうかは知らないが、一度やってみては？
URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
＞ 靴もアシックスに買い替えます。
可能なら足型診断もやってもらって、自分の足のサイズやワイズ、プロネーションは
把握しておきたいところ
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
膝痛経験者がよく勧めてるのはASICSだとKayanoかな？
410:408
12/05/11 00:24:04.93 6NvjD+nn
>>409
おおーっ
ありがとうございます。
靴に関しては、アシックススレのテンプレを参考に見ていますが、やはりカヤノですかねぇ
様々な種類があり、新作が発売されたりと即決に至らず…
まぁ、悩む事も楽しみの１つですが
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:54:42.65 l6Cqq67v
すねの内側が痛くて走れないから、最近ウォーキングしてる。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:56:29.46 vPLb36SH
>>410
ワイズとプロネーション次第
自分の足にフィットするシューズを選ぶのが最優先
まあ、具体的なシューズの話はあっちのスレで聞いたほうがいいかと
（俺はカヤノ履いてるが、膝痛抱えてるわけじゃないし、カヤノしか履いた
ことないから他製品との比較でカヤノの良さを語ることができない）
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:59:49.54 vPLb36SH
>>411
シンスプリントなのかどうか分からないが、シンスプリントについて
>>341に出てる対策をダメ元で試してみるのもいいかもしれないね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:21:10.99 xIi2jHI2
良いこと教えてやる
最近の脳科学研究でのダイエットでは単にカロリーの差し引きと脂肪燃焼、代謝だけでは語れない要素が出てきた
それは摂食抑制のスイッチだ
有酸素運動の強度が高ければ高いほどに摂食抑制のスイッチが脳内で入る
具体的にはある物質が絡んでるがどうせ理解出来ないだろうから省略
だからよほどの大食をしない限り強度の高い運動してたら自然に痩せるわな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:30:39.67 OkSW7LmY
今日も残業だったけど10kmウオーク行ってきた。
そしたらこんな時間になった（´･ω･`）
…明日残業頼まれたら断ろう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:34:41.37 l6Cqq67v
>>413
ありがとう。
試してみる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:38:26.63 6NvjD+nn
>>412
そうですね。
これを期にサイズ・ワイズをしっかり計測します。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:40:35.10 NlmtO237
冬場は寒くて億劫だったジョギングが楽しくて仕方ない。
昨日も仕事終わりで30km走ってきた。
１〜４月は平均して月間80kmぐらいだったけど今月は300km行けそうだ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:40:55.23 kgy2j0Ls
腰痛かばいながら走ってると
自然に省エネ走法になりベストタイム更新
いかに無駄な上下動が多かったのかと思う
でも省エネ走法だとダイエット効果も
小さくなってる気がする
気持ちよく走った時に限って体重に反映されてない気が･･･
たまたまかもしれないが･･･
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:13:03.08 xPWi27i4
>>418
月間80からいきなり300？
すごいなぁ
怪我しないようにね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:16:17.07 jPGJRpIt
どうやったらそんな時間作れるの？
独身で無職で付き合ってる人もいないの？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:20:07.75 d3/gFfQd
彼女と一緒に走ってます
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:23:06.93 2Ek9BAly
旦那そっちのけで走ってます
その間旦那は他の女の遊びに行ってます
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:43:04.57 NlmtO237
>>420
ありがとう
>>421
独身で付き合ってる人いないっては当たってるけど、
一日20km（約2時間）を２日置きにすれば良いだけだからそんなに難しい事じゃないぞ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:45:16.22 1pPR+b2a
>>414
これ本当？
散歩+αとショコ始めてから食欲落ちてるのは事実
単純だから気持ちにスイッチが入ったんだなーと思ってたけど
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:48:58.59 AQ6v8pTY
デブをなめてんのか。どんなことしたって食欲だけは落ちない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:59:28.87 vvx9Rnbr
でも走ってる間は食べられない
走る直前30分ぐらいもたらふくは食べられない
本気で限界まで走ると走った直後も食べられない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:59:52.69 NlmtO237
あ、２日置きじゃなくて１日置きの間違いだ。
俺も食欲は落ちないなぁ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:00:54.24 xAmiOfng
>>425
普通に吊りだろ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:14:42.66 Gxl4gTGO
少し甘さを加えたコーヒーをちびちび飲むと間食を抑えやすいな、俺の場合
期間限定で絞るのを目的にしてるわけじゃないから
食事はまぁまぁちゃんと摂って
運動は週６で歩きとジョギングを交互にやる感じで着実に落ちてきてる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:15:27.36 2Ek9BAly
>>430
あんたウエイトオタか(´・ω・｀)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:36:20.99 FXI+KhOB
俺はジョギングやってるときのが、食欲抑えられるけどな
走ってないときのが食欲おさえられない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:01:20.50 ceIoaLL3
アドレナリンが出ると食欲抑えられるらしいね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:23:57.68 xIi2jHI2
>>425
おうよ
気持ちのスイッチ=脳内のシステム変化だから、お前は遺伝子レベルで良い方向に向かっている
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:49:12.40 w/6/sGdG
>>425
お前なあ、何でレスしたんだ
スルーされてることの意味を考えろよ
考えないデブはただのデブだ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:56:09.53 xIi2jHI2
おっと情弱なデブホモが吠えてるなｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:01:03.94 uwzpd7W+
先日、ジョギング中を知人に見られ、そいつから「姿勢は良いけど足があまり上がってないんじゃない？」と指摘された
確かにそうだ
それを意識して今日足を上げるフォームをやってみたが
思ったより上がらない･･
これって股関節が硬いからかな？
皆さんはジョギング以外に筋トレやってる？
やってるなら、どんなメニューをどのくらいの時間かけてるのか教えて
自分は木場さんて人が書いた体幹トレーニング本の動作別ランニング用メニューだけやってる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:02:05.07 xIi2jHI2
こういう情弱デブはTVで茂木か澤口あたりが発言しない限り認めないんだろねｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:40:19.08 0pFItQeH
電車7駅分 歩いて買い物行ってきます(´・ω・｀)ﾉｼ
キョリ測によると、片道8kmぐらいあるな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:42:30.28 mRuScsKV
>>439
お金ないの？ 可哀そう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:43:31.09 AQ6v8pTY
ジョグで足上げるって難しくね。ドラクエでMP減らされる踊りするやつっぽいし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:55:08.89 4aOdSwHb
>>439
８kmで７駅分とは都会だなぁ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:56:48.12 P1+5kC3c
ウチの近所なんて2駅歩けば10キロ超えるぜ
ってかまず最寄りの駅に行くまでに歩いて30分はかかる
昔よくテレビで健康の為に一駅歩くってのを聞いてどれだけ歩くんだよｗｗｗｗとか思ってた
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:32:48.78 TIRyCZ3R
うちもそうだなあ、一駅間でも６キロは軽い。
行って帰って１２キロ……
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:41:47.73 nsGC5Uno
>>414
強度の高い運動してたら自然に痩せるわな
…そうなの？
私は適度な運動をすると、間脳が刺激されて
食欲コントロールされるって聞いたことあるけど。
ソースはデューク更家のバーテブラウォーキング。
疲れなくて、気持ちがいいリズム運動は、たべることわすれる…
私の場合は、掃除とか軽いウォーキング、ストレッチをすると食欲おさまる。
逆に激しい運動をすると、お腹空くよｗ
個人差あるのかな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:27:35.60 ceIoaLL3
20秒間全力でもも上げしたら食欲収まるからやってみ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:49:47.86 xIi2jHI2
>>445
強度は高いほどに良い
ただし高い強度に挑むには適正な負荷漸増と体重、筋肉が必要
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:52:01.13 PzhgHaEv
>>437
ダンベル持ってカーフレイズを週2回くらい
これはじめてから走ってスネと足首痛めることなくなった
単に走り続けてくうちに足ができてきただけかもしれないけどね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:31:58.96 VejFe9Ed
うちなんて最寄りの駅から隣の駅までちょうど1km
電車で移動すると200円
都会だとどこでもそんな感じかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:44:07.97 y/Dmr4Tm
皆はフォアフットランニングやってる？
踵でではなく足指の付け根から着地するやつね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:11:21.59 6f06rGeK
地方だけど何か今日、寒いw
暑かったり寒かったり変な気候だなぁ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:12:50.79 FwTecyA/
>>450
当然。今時踵着地なんてやってるやついねーだろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:17:35.35 F2Pw4Cc8
>>437
脚上がらない方が良くない？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:35:32.92 CXcnhsvD
>>451
今日肌寒かったね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:42:27.75 NxhSSFR0
明日の朝のために、もう片付けてた冬物ひっぱりだしてきたよ。
今日の朝、半そででむちゃ寒かったから。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:25:26.45 lthXZxZ1
普通の靴で走ると怪我しますか？
ちなみに私は普通の靴で走ってます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:28:15.04 xRyX0ZvJ
専用のシューズ買う金がないので私も普段はいてるスニーカーで走ってます
専用のシューズはいたら全然違うんだろうが我慢我慢
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:43:01.73 LbKOkF0C
晴れてても、歩く時、雨具持って出る？？最近天気が変わりやすいので
折りたたみか大きい傘かレインコートのどれを持っていくか迷う
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:47:37.69 y99AmRM7
>>452
km5分切り出す速さだと、どうしても踵からつかないか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:00:03.94 xPWi27i4
>>450
俺はフラット着地を意識している
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:01:59.11 gQKXC9Cu
雨の日は行かない、梅雨時はつらい
行ってきまつ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:18:30.96 ye/Z1f6R
>>437
知人もあんたもテレビで見るマラソン選手のようなフォームをイメージしてないか？
彼らは早く遠くに足を持っていくから必然的に腿・膝、着地後のリカバリーでは
はかかとが高い位置に来るんだぞ。ゆっくり走るなら別に足は高く上らないし
無理に上げる必要もない。極端な例だと間寛平は殆どすり足らしいじゃないか。
素人レベルの「良いフォーム」ってのは最近NHKでやってるマラソン番組の
時東ぁみみたいな感じだろ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:20:02.37 i9/fA7/2
脂肪は乾かないってCSIでやってたから雨の日もへっちゃらさ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:27:10.51 NxhSSFR0
>>456
普通の靴ってどういう奴かわからない。まさか革靴？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:31:48.48 0pFItQeH
ただいま(´・ω・｀)
買い物した後にジムへ行ってSQかましてきた
>>442
目白の方から不忍通りを上野方面に歩いた
山手線は孤を描いてるけど、まっすぐ歩くと大した距離にならないよ
滅多にあっちの方へは行かないから アメ横のスポーツジュエン覗いてきた
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:33:40.83 FwTecyA/
で。相談はしてきたのか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:57:43.89 gQKXC9Cu
せっかくウォーキングしたのに柿ピー食ってしもうた(´・ω・｀)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:00:59.12 xAmiOfng
>>467
もう一回歩いて来い
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:20:17.06 PDulTb/L
8km歩くのに3時間かかりますか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:26:49.90 z/4YwnLJ
>>469
一時間半あれば大丈夫。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:27:55.91 VejFe9Ed
>>469
自分の場合はきびきび歩いて1時間半くらい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:33:01.35 zDv0llAZ
今日はナウシカだったからいつもより短めに20分ほど走った(´･ω･`)
風呂入って缶コーヒー飲んで寝よかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:49:53.37 8zjY1mO6
いつもジムで走ってる
外を走るためのシューズとウェアーが欲しい
ジムで走り出して半年だけど、シューズ等を買っても続くかどうか自信がない
筋トレは10数年続いているというのに・・・・
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:01:56.80 +AxYxhfL
シューズもウェアも腐らないから一度買ったら。
自分も１０年前に買った新品同様のシューズをひっぱりだして走ってる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:19:21.86 ss8KK5hU
ニューバランスの靴は加水分解するよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:25:18.08 l7/LDvAl
NB以外のランニングシューズなら劣化しないで大丈夫なような言い方ですね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:27:42.03 ytSS3AzX
お金がないから専用シューズ買えないとかって人いるみたいだけど、貯金もないの？
もしあるなら1〜2万ぐらいまた貯めなおせばいいじゃん
なんでそんなにケチケチしてるんだろう？
故障して無駄な治療費払いたいのかな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:33:38.16 307/ZY4y
それぞれ金銭事情があるだろうに
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:47:55.72 rK50iVIu
>>477
他人のことに口出すならお前が買ってプレゼントしてやれ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:48:00.16 JpHgw+nJ
自分は靴屋でセールになって2〜4千円くらいのシューズ買ってる
しまむらや流通センターやABCマートでも安い運動靴あるでよ
本格的に走るわけじゃないし、自分は安い靴で十分だー
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:52:02.51 l7/LDvAl
>>477
じゃあ俺も赤くなるように
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:02:51.64 H3qbh/My
6km走ってきたー
今日は寒いからジャージだ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:10:37.25 1/ZU0Pk9
>>477
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:45:04.32 fGtcXCCw
>>477
高級靴が真っ赤に染まる位走ってくるね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:27:39.79 hSWl9BZD
>>477
ボロボロな靴なほうがしっくりくるってのもあるからな
新しいの買って、それに足を慣らすのも面倒って人もいるだろうしな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:15:41.78 S9DTfSMS
しかし靴下の消耗すごいねｗ
専用ソックスって大体1500円以上するみたいだけど皆ああいうの履いてるの？
ランニングソックスは買った事ないけど、以前バスケやってた頃の専用ソックスは
ビックリするくらい丈夫だったので、高くても専用の買った方が得かなあと思ったり…
5本指ソックスが良いって聞くけど、以前買ったものは指が太いせいか
親指の付け根あたりが締め付けられる感じであまり良くなかった
男性用のは指が太いとかあるんだろうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:49:46.97 m2BLSYYK
アドバイスお願いします
二ヶ月前くらいからジョギングを始めました
7-10kmを一時間くらい毎日走ってたら膝を痛めてしまいました。
LSDを意識して今は走っているんですが
膝を痛めないためには
着地は踵、つま先どちらが良いですか?
足は伸ばした方と適度に曲げる方とどちらがよろしいですか?
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 04:15:44.69 oQS+XVkK
>>486
俺は5足で500円のヤツ履いてるよｗ
シューズはともかく、靴下はそこまで気にしてないかな。
>>487
現体重によっては、ジョギングそのものが膝にとって悪い危険性もあるかも。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:10:37.20 AV2OBDrm
久しぶりに運動公園にきた。
汚いのかと思いきや、綺麗だし歩きやすい
人も多い
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:29:14.44 7mmchq4O
寒いなあ。走り出してカラダが温まるまで時間がかかった。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:44:19.41 E4I9hZ5o
2キロウォークと6キロジョグ行ってきた
今日は風が強くて冷たかったー
途中猫さんに会って触らせてくれたから腰トントンしたら軽く噛まれた(´・ω・｀)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 07:19:52.69 Y4cuVljJ
>>487
ど素人でニワカの俺様がアドヴァイスしてあげよう
膝を痛めないっていうよりも衝撃をやわらげるために
フォアフットで着地して足底筋膜やふくらはぎの筋肉群を効果的に
使ってやる。
足は曲げない方向に意識。だが実際は曲がってるんだけどね。
でも膝が痛むって言うのはそれだけが原因じゃないのね
膝周りの筋肉や腱、大腿筋等が硬くても走ると膝が痛むのよ。
だから着地だけにとらわれても痛みが引かないどころか
かえって痛むこともあるので自分の痛みの原因を
早めに見つける事。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 07:20:21.07 DmpdXeed
1年ぶりにジョギング再開して5日目
朝晩大体4kmずつ走っていますが気持ち良いですねー
……これから仕事前ジョグ行ってきます！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:16:01.69 vtL0h/WW
>>486
guなら3足490円だよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:19:32.36 ASvsHK1V
>>477
もしあるなら→ねぇよｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:38:28.98 fie7NUHi
>>491
ビチク〜 51歳爺〜 レスかー？ レスが欲しいのか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:05:51.53 3DLAz3bt
春先から夏にかけて夜って物騒だと思うんだけど
夜ジョギングやウォーキングしてる人は何か防犯グッズ持ってるのか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:17:10.88 TOjHhhS5
ウォーキングしても大して疲れないし汗もかかないけどこんなもんでいいの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:19:20.08 2uPROMZc
昨日はチーズカレー、エビチリ、ハンバーグと食いすぎ…
今日は900ｷﾛｶﾛﾘｰにして7km走る
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:28:32.46 LHHHdT1A
寒過ぎww5度くらい気温差あるから体感的には冬に戻ったかと思ったw
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