ウォーキング＆ジョギ ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:54:19.73 ph/oAqFN
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:59:46.65 i2BQf/3Y
以前のテンプレにあった以下サイトについては「サービス提供終了」
のため、今回のテンプレより廃止しました
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ちず丸
(p)URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:29:29.28 o3zp6Uhr
１さん乙です。ありがとう！
ウォーキングに適した時間帯は？でググるといろいろ、詳しい事がでてくる
自分の場合は寝るまえはなるべく激しい運動はしない。寝つき悪くなるから
あと、有酸素運動の終了後30分以内はなるべく入浴を控える
(脂肪燃焼がとまるから)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:35:18.36 o3zp6Uhr
あっでもでも、寝る前に運動をした方がよく寝つく人もいるみたいだ。
有酸素運動の30分以内の入浴は、ぬるいシャワーならいいみたい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:47:26.15 4LlSTRa5
>>5
つ 自律神経
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:44:39.15 DgxwO0r6
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:57:49.19 iiE4mcXe
いや～連休中は、広島松山高知徳島高松都内をジョギングした。結構、旅行中食べたけど、体重変化なし。高松から13時間かけて横浜に到着した。車は疲れるわ。都内の嫁さんの実家上野から飯田橋までジョギングしたら迷子になった。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:59:06.93 XxYVqppk
そうか、これからもがんばれ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:16:14.90 ByiziT0m
ジョギング中の心拍数をはかったら
最大心拍数の90%の160近くありました。
8分/kmくらいのペースで自分としてはゆっくりのつもりですが、
もっとゆっくり走った方がいいのでしょうか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:45:05.59 IjSWEwAp
聞かなきゃ分からんか
自分で答え出してるだろ アホが
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:49:27.91 DgxwO0r6
>>10
km/8で90%行くもんかな
精度悪いんじゃないの？
90%ったらたいしたもんですよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:52:19.77 SCKiUZ0o
多分最大心拍数がまだ最大じゃないんだろう
己を解放しろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:55:20.79 OGzVj7hZ
今晩九時半からNHKで３ヶ月でフルマラソンやるよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:18:56.23 16U1CF83
>>13
裸で走れという事ですね。わかります
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:30:17.09 KAT4Zrh1
─
､ l _, -‐-､
ヽ/⌒ﾍ~ ,ﾍ ,rｧ l
., 't,_,ノ丶 / '､ ,/ ,i '’
/ ! '｀ | '─--' { つ
,／ ● Ｌ＿/ 'i,
/ l ,/ ● i, -っ
'i しii 丿 / ゝ-
|`:、＼ 'ii __,／ `‐′
'i、￣~~ ij 乙__ﾉi ├
^-ｧ ＿_,ノ σ‐
r^~"i' 'l
!、 ! l ─‐
~^''!, ,_ ,!_ ー～'ヽ
＼ l,~^''‐--::,,⊃ ） ） ) ) ）
`'‐’ ノ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:49:31.41 shANtHnN
今日は妙に体が重くていつものコース半分走ってあとは歩いた
疲れた
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:51:02.87 vV2b4eBR
>>1
乙です
最近９５０過ぎると途端にレスつくというか嵐みたいなので埋まることが多い気がする
わざとやってるのかな？と昨日の流れ今みたら思った。
昨日行こうと思ってだらだらしちゃったから今日いかないとなー
日焼けどめ塗るのめんどいからこの時間ならいいかなあ。もうちょい待つかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:03:28.74 shANtHnN
>>18
950すぎてのん気にしてると落ちるんじゃなかったか？
次スレ立ててくれてるんだし何が気にいらんのか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:19:33.50 vV2b4eBR
>>19
レス立ててくれた人に文句なんていってないよ
９５０になったらスレ立ての要望や取った人が気付いて取る、
スレが経つまでは雑談は控える、それがスレ立ての話で
のんきにしてると落ちるのは９８０以降だしスレ経ってないのに雑談はもってのほかだよ
よくわかってないのにどうしてそんなつっかかり気味にレスしてくるの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:22:47.38 qTlW3d4V
>>20
デブ火病るなゴミ
この糞肥満体が
そんなんだから醜く太るんだよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:30:34.12 wpFelNhO
>>20
スレチ、それが無駄。そして無駄が続く
走れ！走れ！！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:32:00.65 9ZMDFpdr
かっぱえびせんが食べたい
何でだろう そんなもの普段食べないのに・・・・
塩を舐めたいんだな たぶん
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:44:28.32 dOmgioHG
げ、雨降ってんじゃん
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:01:01.69 YcRXNP0e
雨やがな～。筋トレにすっか。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:39:32.16 +YRi0CPB
雨の日はショッピングモールとかIKEAみたいな場所へ行って
たくさん歩いてウィンドウショッピングでもするのがいい
何もしないでサボるよりマシだし、気分転換にもなる
欲しいモノは運動目標km数クリアのご褒美に買っちゃうとかさ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:56:29.43 QLrqbSKX
まだジョギング初めて2週間だけど、毎日このスレをチェックしてる
みんな頑張ってるから自分もやろうって気になって、凄く良いね
あとは体重さえ落ちてくれれば最高なのに
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:01:01.81 sVVVz2Vj
>>27
食事制限も組み合わせれば、体重も減っていくよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:10:11.80 xnnM0LWW
やっと、甘いもの食べたい気持ちが抜けてきた。
ウォーキングはじめて、本気で痩せたい意識が高まって
きたからかも。
友達の結婚式あるから、それ目標にがんばる。
今日は6キロ歩いた。
きもちー。
早くほっそりとした美脚になりてえよ
痩せた自分をみてみたいよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:35:50.60 EDlAhF7R
始めて二週間で体重は落ちないけど体脂肪は少し減ってきた
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:40:10.61 pAymdT6g
>>29
少しずつ結果が出ると更にモチベーションが高まるよ
俺も地道にやってるが体重はちゃんと減ってきて意識もかなり変わった
焦らず頑張って
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:46:35.13 fB4Ow8//
カレー二杯食った。満腹。
あと、4キロ減らしたいものだ。→62kg
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:52:43.66 lM66bpFV
毎日10キロジョグしてたんだが、この3日全く炭水化物取らなかったせいか
4キロ走ったところで異常に疲れて歩いてしまった
ダイエットしてるとはいえ全く炭水化物取らないのはまずいんだな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:59:55.68 ahlvDpqx
>>33
夜だけ抜く等、運動してダイエットしてるんだし炭水化物も適度に摂った方がいいよ～
あとお酢飲むのもオススメ。米酢やリンゴ酢は疲労回復に最適らしい
無理せず頑張ろ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:11:50.13 dTr1AoRk
炭水化物抜きダイエットは典型的な間違ったダイエット方法
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:16:12.38 TvOU+6hD
ずーーっと、ジムでしか走っていなかった
街中を走るようになったら、嫁が一緒に走りたがって困ってる
一緒に東京マラソンを走りたいんだってさ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:21:48.70 LxoNKKdE
ひゅーひゅー
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:21:58.30 lM66bpFV
>>34>>35
低炭水化物は確かにガンガン痩せるんだけど体が動かなくなる
もうちょい痩せるペース落とそうと今日はマジで思った
ってわけで今ちょうどパスタ食った。まじでうめぇわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:23:44.03 xC1JJtzN
じゃあ俺が嫁と走ってやる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:25:26.42 VNelqyX8
いや、俺が
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:27:04.72 XxYVqppk
じゃあ、俺も
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:37:11.22 imf+4AzV
予約した
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:44:49.32 bTY4TW2c
俺も食事制限も兼ねて炭水化物取らなかったら
途中クラクラで倒れそうになった
走る前にバナナ１本食うだけでも全然違うわ
てか走ってる最中に乳首が擦れていてええええええええええええええ
呼吸が苦しくなったり脚が痛くなって歩くとかはいいけど、こんな理由で止めたくないよおおおおおおおお
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:45:14.51 n63FcU+R
ジョギングし始めて約３週間。
２日走って１日休みってペースで１回につき５～７ｋｍを７分/ｋｍぐらいで走ってた。
３週間ぶりに体重はかったけど、変化なかった…
確かに飯は普通に食べていたけど。
間食とか、飯の大食いとかはしなかったんだけどな…
モチベ下がるわ。
ジーンズ履いて、少しウエスト太ももがゆるくなったのはうれしいけど。
体重が減ってくれないとどうもやる気が。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:57:43.47 RkkrOK2o
ＢＭＩが20.5の自分がどれだけウォーキングしても体重は減らないのは自覚してきた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:59:08.56 OGzVj7hZ
結果出始めるのは１ヶ月半くらいだな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:02:35.93 pAymdT6g
1ヶ月半～3ヶ月くらいで全く変化無しなら見直す必要があるな
3週間くらいならまだ変化なくても焦る時期じゃない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:02:44.50 jeMXk0dd
>>29
美脚への欲求を持ち続ける事ができるなら
必ず実現できます がんばれ！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:03:06.07 bTY4TW2c
運動公園にスケボーしにきたDQNどもがコース沿いのベンチでタバコスパスパ吸って騒いでて
走ってて死にそうになったわ
ホント止めて欲しい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:04:19.61 dTr1AoRk
>>43
乳首にサージカルテープ貼ると良いぞ。
俺はこのサージカルテープがオススメ。肌に優しいから敏感肌の人でも大丈夫。
URLﾘﾝｸ(www.mmm.co.jp)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:07:45.48 HWFzm+MI
>>1
乙
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:17:26.52 Uo2IjV6j
走った後の冷えた水うめええ
もはやダイエットより水飲むのが目的になりつつある
しかし足は痛くならないのになぜか肩周辺がだるくなる
姿勢悪いのかしら
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:24:48.79 bTY4TW2c
>>50
ｔｈｘ
血が出てからじゃ遅いからやってみるわ・・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:31:18.78 dTr1AoRk
>>53
どういたまして
ちなみに25mm幅のが280円ぐらいで売ってるよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:33:29.29 +xnjuHJr
>>52
リンパじゃねーか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:35:23.13 +xnjuHJr
毎日仕事帰りに1駅手前で降りて、30分歩くだけでも効果でますかね？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:49:53.20 dR1wlISW
GWはサボりまくりだったので
今日から気合入れて再開！
ずーっとウオーキングだったけど
初めてジョギング取り入れてみた。
ゆっくりペースでも、10分くらい
走るのが限度…続ければ時間も
距離も伸びるかな…。明日も頑張ろう。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:51:26.95 8xe7VU3a
ジョギングを始めたけど足の筋肉が持たない
10分でいっぱいいっぱい
ダサすぎ・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:56:55.50 hDTQ7j0C
質問です
一ヶ月前からジョギングに取り組んでますがここ一週間膝の皿の裏側に日常生活に差し支えない程度の痛みがあり不安になってます
毎日9km一時間のペースで走ってるので大した距離ではありませんし、シューズもランニングシューズを選びました
やはり距離を落とした方が良いのでしょうか
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:57:38.30 shANtHnN
>>58
ダサくないダサくない
俺も最初は３分くらいしか持たなかったぞ
今はスロジョグでようやく10ｋｍくらい走れるようになった
普通のジョグペースは無理だけどｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:00:40.61 j7q272Ip
>>59
とりあえず一週間くらい走るのやめて見た方がいいよ
無理するとくせになるから
そのあとも痛くなくなるまで様子見ながら少しづつ走ったりウォーキングした方がいい
焦ると長引くよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:14:02.93 W0Qb+neI
>>56さん、
何もしないよりはるかにマシだよ。慣れれば２駅とか…マイペースでがんば!!
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:30:39.79 IsW1CaTx
おまえたちは十分がんばっている
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:45:51.73 mnVX7ey0
>>56
毎日続ければ大丈夫。
ただご飯が美味しくなり、ヤバい事にならないようにご注意を！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:12:04.90 HRc4s9zf
やっぱり暖かくなると疲れやすくなるな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:20:56.29 3whqImrI
>>44
やっぱ男性でも体重はあまりおちないもの？
私も三週間毎日ジョギング5キロ～10キロ近くやった。
確かにおなか回りは筋肉ついたっぽくなるしジーンズなども多少は緩くは
なってると思う。
けど肝心の体重はおそらく0.5もおちてないのではと思う。
食べ物もなるべく気をつかってはいるけど、、、はあやる気でないわ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:39:02.00 K5fIytRV
運動して汗たくさんかいても
水をコップ１杯飲んだら単純計算でその分が体重として戻っちゃうし
便秘気味の時なんかも余計に抱えてる計算になるしね
まぁダイエット板だから数字気にすんなとは言えないんだけど
やる気の出ない時は運動の手段も工夫した方がいいと思うよ
ルートを色々変えてみたり、ウォーク→ジョグ(→自転車)みたいにローテしたりね
俺は昨日トータルでこの３種類を少しずつ全部やってた、道も全部バラバラ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:41:16.44 IzZs7iuj
走ってると胸が揺れて痛いんだけど､なんかいい方法ないかな？もお走るの嫌になってくるOrz
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:05:35.74 Y0RDDOSc
>>68
普通のブラした上からスポブラするのオススメ。
生理前の胸が張って痛くて走れないくらいの時にこれやったら全く痛くなかったよ。
毎回左側のお尻の筋肉が痛くなって辛くて歩いちゃう。
ストレッチが甘いのかな？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:25:59.32 LcYv+ISG
>>66
体型（身長・体重など）を書いたほうがいいと思う
同じくらいの人がどのような体重の落ち方をしたのか経験談を聞けるかもしれないし
俺は体重が右肩下がりで落ちていかず、階段状に落ちていく感じだった
じわじわ減り出す→停滞を繰り返しながら落ちていく、って感じだった
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:47:17.10 EQqj9PHU
>>66
期間とジョグ距離一緒くらいだ。
おれは>>44じゃないけど体重はわりと減ってるかな。3週間で6キロ。
走る前と走った後に体重計ると大体1キロ減ってるんだよね。
んで次の日までに如何にそのままキープするかが勝負だった。
大抵0.6キロくらい戻ってまた1キロ減らすの繰り返しw
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:02:33.28 5xaEc7kg
一時間かけて7キロ歩いてきた。
疲れたー！風呂入ってぐっすり寝よう
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:04:06.82 xGb0XoSo
で、>>71は何kgからダイエットスタートしたの？
それ書かなきゃ6kg落ちただの書いても全く参考にならんでしょ
巨デブの場合、身体に溜まった余剰水分や老廃物の掃出しが
多いから初期ボーナスで最初だけ一気に体重落ちるしね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 05:53:17.09 EtHBpxQx
ウォーキングから初めてジョギングしてみたら思っていたより結構走れて嬉しかったー！
けど、今朝腿と脹ら脛がすごい筋肉痛...今日は走らないほうがいいのかしら？走ろうと思ってるんだけど。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:13:24.25 JwjVIL5H
>>74
走ったらEAAかBCAAを飲みなよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:48:13.99 BjPmQYOD
なんか歩いていると１時間があっという間に過ぎてて、びっくりする。
私は何を考えて歩いていたのかな？みたいなｗ
あー、でも歩いてるうちにポジティブになるのは間違いないな。
景色が綺麗な所だと、なおさら時間がたつのが早いよね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:04:40.98 EtHBpxQx
>>75
ありがとう！
なるほどね。息子のSAVASを拝借しよう～
行ってきまーす！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:21:44.44 PobR73e8
>>56
効果あるよ。自分も始めはそんな感じの一駅ウォークだった。
まずは毎日歩く習慣をつけて、そのうちきっと物足りなくなって遠回りするようになる。
効果は続ければ絶対に出る！ので、始めは無理なく続けられる距離時間にするのがミソ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:07:28.09 dyfeoj4z
コレステロールもジョギングで改善されます？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:21:03.73 Nj9osP9D
されます。？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:35:09.91 WvHWezMc
>>73
ビチク～ 155㎝42㎏ｗｗｗ 貧弱小人爺ｗ レスが欲しいのか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:36:21.76 WvHWezMc
>>78
ビチク～ 構ってほしいのか？ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:14:39.13 K4RZ+0au
>>79
多少は改善されるようですが、体質によるので病院で相談した方が良いですよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:22:06.36 tvkvBNqX
>>79
なんだっけ、LDLとかだよな。
俺はそれが高すぎて要再検査だったのがジョギングを始めた理由で、
半年後に正常値に収まった
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:08:26.98 N12vvHeL
いつも8時から10時の2時間で歩いてるけど、今日は10時から12時までの2時間で歩いたら死ぬほど暑かった……
びっくりした、たった2時間でも気温って大分違うんだな……
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:23:17.25 YI6WDdDf
同じく、11～12時の1時間、キャップも被らず日焼け止めだけつけてウォーキングしたら暑いわ喉乾くわｗｗ
普段5時台に歩ってる早朝組なもんで…
夏に向けてスタイル変える時期なんだね。帽子でも買うか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:15:02.75 +E6r3D9b
水分補給と帽子大事よ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:35:38.82 9/LAfBkt
みんな平日休みなんだ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:44:37.87 mVN6nO3F
夏はタイムのびないので
無理なく
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:17:26.18 s0avHSgS
ハイチュウって、結構カロリーあるんだな。ガムの変わりに食べてたわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:19:10.74 IzZs7iuj
>>69
ありがとう！やってみるね！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:05:39.16 WvHWezMc
>>90
ビチク～ 51歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ～
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:15:51.37 B2BUmkyf
>>92
ビチク～ 51歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ～
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:28:26.91 s0avHSgS
備蓄～
勃起～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:32:13.18 IDrkDcrH
またNGが増えたな
さて走ってくるか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:00:38.85 GJ+RlZk+
朝夕あわせて１２ｋｍ＠徳島。朝は涼しいけど夕方は暑いなあ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:21:45.86 8WyjZXIM
今日から始めました。
一時間で約６km歩いてきた。
自分なりにスタスタ歩いたんだけどペース遅いかな？(身長155cm)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:22:23.59 BjPmQYOD
うん 朝は涼しいけど夜は蒸し暑い＠九州
前は夜も歩いていたけど、今は仕事が夜ってのもあるし
なんとなく故障予防に、ウォーキングは朝だけにした。
涼しいと気持ちいいよね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:27:36.98 MxTg7QuX
>>97
ペースは遅くないと思う継続して頑張って
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:32:51.24 AfI4P0Om
>>97
その身長なら結構はやくね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:41:05.65 8WyjZXIM
>>99、>>100
ありがとうございます。
いずれは走れるようになりたいですが、まずは続けます！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:49:33.87 3MnRB7pX
>>101
歩くついでに少し走ってみたら
それとも走れない理由でもあるの？
まあ、今日から始めたんではいきなり走るのは怖いかな
でもウォーキングの合間にランを少し挟むと自信がわくよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:05:47.56 8WyjZXIM
>>102
スタミナがないへっぽこなので、走ったらすぐにバテてしまいます。
歩いて走っての繰り返しでも問題ないですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:07:25.38 IDrkDcrH
>>103
おk
続けることが大事
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:09:24.13 8WyjZXIM
>>103
やる気出ました。頑張ります。
ありがとうございました。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:11:41.26 3MnRB7pX
>>103
心拍数を時々立ち止まって計ってみて、心拍数が120くらいに成るように歩いて、走ってをすればいい
立ち止まって脈を測ればいいだけだから簡単でしょ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:18:22.84 2N5lh/RW
>>103
体力がまだ付いて来てないのだろうけど、ペースも速いんじゃない？
自分でイメージしてる速さよりもずっと遅くしてみると意外といけるかも
スロージョグなんかもいいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:31:31.04 AfI4P0Om
オレが禿げてる理由はこれか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:32:02.99 AfI4P0Om
はずかしい誤爆をしてしまったｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:34:14.31 Eq/Sc8lO
>>105
膝のことを考えると、体重次第ではウォークのままの方がいい可能性もある
80kg以上あるならあまりジョグはお奨めしない
そこまで重くないならジョグでもいいと思う
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:36:52.70 s0avHSgS
体重108キロあるが、一時間ジョギングしてるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:39:56.50 QsjqSKA5
>>111
よく息があがらないな・・・
オレなんて体重９０キロだけど１００メートルも走れずに死にかけるぐらい苦しいのに
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:50:07.43 IDrkDcrH
膝壊さないようになw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:54:00.78 pHWm81uF
2月83kg
2月から2ヶ月スロージョギング(食事制限なし)
4月からジョギング(食事制限あり)で
スロージョグは負担考えて1日おき
脚が出来てきたのでジョギングは､ほぼ毎日
6～8km(1km約6分台ペース)
現在､バナナマン日村のダイエット達成体重ぐらい
78kg
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:04:07.91 MxTg7QuX
>>114
素晴らしい確実に成果が出てるじゃないか‥
116:114
12/05/08 21:19:52.84 pHWm81uF
食事制限といってもコンビニ習慣をやめただけ
惣菜パン､菓子パン､スイーツ､スナック菓子などの
ジャンクフードを買わなくなった
今までの食生活が酷すぎただけ
森永のミルクキャラメルだけは常備している
ジョギング前に1､2粒必ず食べてる
きっかけは袋にウォーキングに良いと書いてあったから
どうしても甘いものが欲しくなった時も食べてる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:45:05.22 rHkJo65Q
シャツ1枚で走る季節は乳首が浮いて恥ずかしい＞＜
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:50:43.04 tKkdrO3G
>>117
おまい、おにゃの子なんだよね？
男だったら、しんでね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:00.40 tvkvBNqX
女がその対策を知らないわけがねーだろｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:56:14.89 k2vj9aLH
走ってると後半乳首が擦れて痛くなる
ワセリンでも塗って走ろうと思う
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:57:01.12 IDrkDcrH
絆創膏貼っとけば？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:21:18.89 QqhzQtBG
>>120
>>50
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:32:55.84 9rG1kaWM
最近楽に走れるようになったし、長い距離も走れるようになったと思ったけど、花粉症の季節が終わっただけだった
鼻水、鼻づまり無いだけでこんなに楽なんだな
梅雨に入ったら走れる日は少なくなるし、終われば暑さとの戦いになるだろうし、今の快適な時期にたくさん走るぞ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:33:05.06 MxTg7QuX
Amazonでプッシュアップバー買ってやりまくってたら大胸筋上部が発達して乳首すれなくなったな
ジョギングメインで腹筋ローラーと腕立てでかなり良い感じになってきた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:37:50.03 k2vj9aLH
>>121
絆創膏はワセリンより良いだろうけど高いからもったいない気がしちまうぜｗ
>>122
調べてみたら安くていいな
効果もあるみたいだし
レスを見返してみるもんだね・・・
明日にでも買って試してみるよ
二人ともアドバイスありがとう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:39:54.59 Nj9osP9D
何が？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:40:42.10 Nj9osP9D
メンタームは白色ワセリン
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:30:15.53 6kGQbVI6
>>61ありがとうございます
とりあえず明日は歩いてみます
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:39:02.85 7p3cUEic
乳首にガムテープオススメ。
今日は体調わるかったがいつものコース完走してきた。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:50:20.15 B2BUmkyf
乳首なんて全く擦れたこと無いんだが。
お前ら無駄に乳頭でかいんじゃないの？
乳首浮くのが気になるのも意味わからん
白以外着れば浮かないだろ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:56:53.93 idvAbX6a
というか、走ってると立ってくるんだわコレが。
しかも、自分の場合は右乳首だけw
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:10:50.73 X0brLQkh
乳首スレか！！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:14:40.47 vXWz9tFY
このスレ見て皆走ってるな、と思うとさて今日も行ってくるか…と尻が上がる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:21:12.06 p8yasYYj
休日は、ジョギングの後プール行くから絆創膏だと変にみられそうだ。気にしすぎかもしれないけど
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:22:30.41 yx4bUuqA
ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
風呂入ったし、気持ちよく寝れそうだ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:24:52.43 XtJNc5Ol
身長170 体重77→67までウォーキングと食事制限で落としたんだけど
そろそろジョギングを取り入れても大丈夫でしょうか？
ウォーキングでも膝が痛くなる事があるのでジョグに挑戦するタイミングが・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:26:10.11 f9BP8+VH
>>134
さすがに更衣室で乳首に絆創膏貼った奴を見たら吹くわ
走った後ってのがわかってればなんとも思わないけど周りの奴は事情知らないだろうしねw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:27:55.55 IMP6z7XU
>>135
俺の見立てでは総運動時間2時間20分といったところか
凄いな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:29:40.81 p8yasYYj
>>137
男の体なんて誰もみんだろうから、貼ったまま泳ごうと思ってた。
やっぱおかしいよな・・・
トイレかプール行く前に路上で何気なく外すわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:38:44.53 f031Z5lI
昨日の3ヶ月でフルマラソン！で走ってた、
お台場ランニングコースだけど
誰か行った事ある人居る？
今週末行ってみようかと思うけど
TVでやったから混むかなぁ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:48:06.76 4AHelykd
66ですが、身長162体重55キロほど。
三週間ぶりにあった隣人に、やせたね
といわれた。
ちょっとうれしい。
恐らく引き締まった。
でもやっぱ食べる量を減らしても胃がぺったんこになるだけだから脂肪がとれるわけでも
ないし、継続しないとだめね。
ちなみに夜炭水化物少量にしてジョギングしたら、加圧したときの頭痛がよみがえるよ。
気のせいかもしれないけど。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:52:45.01 21KA1HAq
>>135
＞ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
昨日の自分と全く同じでびっくりしたw
今日は風邪気味...
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:56:56.25 PttVx1yL
あーもうだめだ腹減った…豆腐食って寝る
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:14:12.36 S0JMZNtF
シャワーしながらおしっこするな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:49:01.50 HgEBXAu7
>>136
止めておけ
ウォーキングでも膝が痛むことがあるって時点で話にならん
膝痛の病名？や原因をある程度探って何かしら対策を取らないとな
どうしてもやりたいのなら止めないが、常に足の違和感には注意を払う
ようにしたほうがいい（痛みではなく、違和感の段階で早めに対処する）
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:53:01.50 yC67E6ut
今日の俺みたい
走ってて違和感が出たから速度を落とした
それでも嫌な感じがあるから走るのを止めててウォーキングで帰ってきた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:53:27.45 IMP6z7XU
喫煙者でジョギングしてる奴いる？
これはマジで矛盾してるよなｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:56:03.20 knfsxkrE
奔放な食欲の赴くままに呑んで食べまくったGWのツケが数値に表れて、焦って走ってきたら、初めて楽に13キロ走れた。カロリーとりまくったからかなあ。でも、これを良いきっかけに、ランニングの距離のばしていこっと。ランナーなみなさんを見習って、サボらず、頑張ります。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:28:19.73 k4GITuWH
>>147
1日1箱吸ってるぜ？w
毎日10km走ってるけど途中で肺が苦しくなったことはない。
途中で止まってしまう時はいつもふくらはぎがダルくなって耐えられなくなる。
ま、たばこのせいで血管細くなって酸素いきわたってなさそうだ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:30:23.76 kqDn6whC
>>147
ﾉ
ウルトラマラソンしてる人でも吸ってるひと知ってる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:30:44.50 tiqj2f6/
>>147
10年前の俺だ。
ジョギング終わってタバコ吸いながらストレッチしてたなｗ
でも175cmで77kgから53kgまで落としたぞ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:33:44.81 LmHU2+Ig
>>151
77から53になるにはどれぐらいかかりました？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:39:26.37 dQ9knXmT
レース関係の事でもやってるの？
175/53は一般人なら落としすぎのレベル
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:47:47.64 tx4F7siR
175なら68くらいが適正だもんな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:02:40.81 wdXm/84g
>>151
まるでゴミのようだ 53キロだけに
下段一発で大腿骨をへし折ることができそうなくらい細そう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:06:51.64 E5EMHDDP
175だったら59～60まで落とすのがいいかな？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:09:27.84 wH+PJ5Iw
>>156
二桁になってから考えたらどうや
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:16:25.11 wmUGNiZk
>>154
俺4ヶ月半位で25kg痩せて174cm68.2kg体脂肪率19.6％だけど標準体重は66.6kgだってさ。
でも身長－体重＝110以上じゃないと嫌なので64kgが最低目標だよ
ただ太る前の大学の時の体重が確か62kgとかだったのに余裕でその頃のパンツがはけるのはなぜだ？
159:151
12/05/09 03:41:21.06 tiqj2f6/
本当は60kgでやめようと思ってたけれど、ちょうど60kgを切った頃が走れば走るほど痩せて行く時期でもあったのと、
それが楽しくて楽しくて麻薬的要因にもなり最終的に53kgまで行きました。
期間は正直覚えてないんだけど、寒い時は走れない体質だし汗をタラタラ流しながら走ってた記憶があるので半年～8ヶ月くらいだと思います。
もちろん食事制限も頑張ってしましたよ。
約1時間半くらい毎日毎日欠かさず走ってたから、平均して毎日10km～15kmくらい走ってたのかな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:46:45.36 dFl3eZCw
>>159
貴重な筋肉が・・・・
年取ってから苦労するぞ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:48:29.59 bJrPmKks
>>159
すっげーかっこいいな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:15:16.96 LB+Dcdn/
>>106
了解しました、やってみます。
>>107
スロージョグ調べてきました。これなら出来そうな気がします。
子供の頃に両脚を疲労骨折しており、片脚は完全骨折の手前までやらかしてしまったので気をつけたいと思います。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:19:09.31 LB+Dcdn/
>>110
155/48 です。
>>162の書き忘れですが、その頃に膝も痛めているので気をつけたいと思います。
焦らずまずは続けることを目標にします。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:19:10.89 IQNsk3tU
>>159
体重多かったのに何故筋トレ利用しなかったし
勿体無いなぁ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:49:36.39 jTh2a9Sq
歩くコースを少し変えてみた。
朝の駅はなぁ…危ないだろう…
とか思ってたけど、コンビニのトイレもあるしｗ
明るいし意外に治安良くて歩きやすかったよ。
ウォーキングをはじめてから、行動範囲が広がったな。
歩きはじめて良かった。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 06:22:02.59 w9HBp1lu
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
167:135
12/05/09 06:38:43.43 yx4bUuqA
>>138
ウォーキングは2回に分けてるけど、総運動時間はそんなもんです。
テレビやらニコ動やら見なかったら、仕事後でも結構運動できるもんだｗ
>>142
無理はなさらぬよう。
毎日水泳やジョギングをある程度やってたら、少々カロリーをとり過ぎてもなんとかなるのが助かるわ。
それでも、食いすぎないように注意しないとな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:10:56.62 4AHelykd
食べ過ぎたらエネルギーできる分走れるものね。
食べる量抑えたら走る距離も短くなる・・・
誰かが前スレで、ビタミンとミネラルとったらあまりお腹すかない、わりとまじで
っていったから、即効刻み昆布とちくわとあげの煮物つくって食べてる。
確かにそんな気もする。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:13:37.27 X0brLQkh
ジョギング＝脂肪を燃焼しやすくなる体質に変わる
でok?
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:21:14.34 TAUxKZH8
張り切って家を出たけど、日差しが強くて全然いつものようには走れなかった。
いつもの半分以下で帰宅。
早朝か夜に時間帯ずらなきゃ続かないかな。
あー不完全燃焼です。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:34:13.74 dH5VTLEE
>>169
NG
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:44:05.48 tV7QeqiF
>>147
知り合いのおやじジョガーでいるよ。
しかし、そのおやじ乳酸性作業閾値とか最大酸素摂取量とかいつも偉そうに能書きたれているが皆、笑っているな。
タバコやめてからそういう話しはすれとw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:52:32.43 halYtykj
やはり、ジョグと並行して筋トレは必須ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:23:18.92 kikg8SNq
>>173
筋トレやらないと痩せてもチクビ51歳爺みたいになるぞ 悲惨だぞ お笑いだぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:23:33.18 ie11bBwV
ハードなのは必要ないと思うけど、腕立て、腹筋、スクワット辺りを
少し取り入れるだけでも変わって来るよ。
もうすぐで雨が降りそうだな。
多少の雨なら走りに行くぜ～。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:33:09.55 s9m2CZR6
ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:35:37.21 k4GITuWH
足に違和感がないのなら減量中心でいいんじゃない？
故障しそうだと感じたら少し筋トレ混ぜるかある程度筋肉増えてから再開で。
178:176
12/05/09 10:59:27.30 s9m2CZR6
あ、もちろん歩くだけでもカロリー消費してるのは間違いないから良いんだけど、
「ウォーキングしてます」って言うのはどうかと思う。それこそ「減量の為に歩いてる」って言うべき。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:49:20.71 halYtykj
>>175
サンクスです。
早速、今夜から取り入れます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:51:52.41 BHslBOlB
>>176
ただ単に走り疲れたから歩きながら休んでたりするだけもある最初から最後まで見てたわけじゃあるまいし、それをダラダラとか
ダラダラウォーキングでもちゃんとしたウェア着るも勝手かと？
赤の他人様に文句言われる筋合いないと思われますけど
そんなに気になるなら直接言え、出来ないなら文句言うな
専属トレーナーでもあるまいし文句言う暇あれば自分のフォームや歩数向上に専念した方が身のため
自分に甘いやつほど他人様を見る目が厳しいんだよな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:57:30.02 ohjDUvF3
ウォーキングってより、散歩を楽しんでるだけなのかもよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:07:31.43 JoqMFRO7
>>178
ウォーキングなら相手の返事が簡単だけど
減量だと返事が面倒だろう。
そんな会話挨拶程度に内容がなくていいと思う。
183:176
12/05/09 12:18:25.57 s9m2CZR6
このスレでも「ウォーキングで○○km行ってきた」とか見るけどさ、それホントにウォーキングか？と。
ただ時間かけて歩いただけじゃないのか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:24:48.63 cQf1JDoT
陸上競技板でウォーキング上級者スレでも立ててやってくれ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:24:55.34 LlD6+/KU
>>183
そんなに他人のウォーキングスタイルが気になるか？
ウォーキングに「正確なフォーム」が必要と思うなら、おまいはそうすればいいだけのこと。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:28:23.01 JoqMFRO7
>>183
みたいな会話をしたくないから、ウォーキングって言ってるんだよね。
ウォーキングはウォーキング。それだけ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:33:20.15 JoqMFRO7
ああ、ID:s9m2CZR6(3)は単に釣りかな？
あぼーんします。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:38:04.47 Nygsjs6I
ちゃんとウォーキングをやってる人には、疑われたら腹が立つだろうが
なかにはただの徒歩をやってる人もいるんじゃね。
俺がそうだったｗ １日１万歩歩いても、全然やせなかったなあ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:42:47.12 JoqMFRO7
>>188
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:44:21.41 qwZDJY0W
>>178
減量のために歩くこととウォーキングって違うの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:53:13.60 Ea6QDbtl
男だと腕振って競歩みたいに歩いてる人は少ないんだよね
俺もちょっと恥ずかしいから
歩きからウォーキングをすっ飛ばしてジョギングするようになった
話をする時も「徒歩で○km」って一貫するようにしてる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:58:06.82 FHKzdaG/
こまけぇこたぁ良いんだよ
歩こうがウォーキングだろうがダイエット出来てりゃ‥自分との戦いであって他人がダラダラ歩こうが知ったことか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:58:59.20 s9m2CZR6
>>188
そう、まさにそれ。
ダラダラ１万歩歩いても大して効果は無い（もちろん、やらないよりかはマシだが）
ダイエットをしたいのならちゃんとしたフォームでウォーキングをしないとカロリー消費には繋がらない。
>>180の言うように疲れたから歩いてるって人もいるだろう。
しかしそれはジョギングをして疲れたのかウォーキングをして疲れたのか分からない。
ジョギングをしている人は走ってるから一目瞭然だし、歩いてる人は疲れて歩いてるのかもしれない。
ただ、「ウォーキング」をしている人はほとんど見かけない。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:02:30.43 0kADgqI4
まぁジョギング程度なのに、ランニング2時間してきました！って言われてもそれは違うよと思うわね。
ウォーキングとお散歩は違うと思います。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:10:20.85 LHjFCzB3
>>188
この卑しい雄豚が
196:■■■■重要事項■■■■
12/05/09 13:11:45.39 dFl3eZCw
>>189
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
ｧ ∧＿∧ ｧ,､
,､'` （ ´∀｀） ,､'`
'` ( ⊃ ⊂) '`
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:12:19.72 +OB97Mlc
ジョギングってどのくらいの速さからをジョギングっていうんだろう
６Kmくらい？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:13:45.09 jNzmuPto
>>197
こまけーことはいいんだよ
走ってて楽しけりゃジョグだ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:16:44.74 qW8R+2GQ
そうそう、苦しくなるのはジョギングじゃないと本に書いてある
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:20:52.99 3t1qwu7I
会話をしながら無理なく走れるペースとかそういう定義の方が多くない？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:24:58.53 IMP6z7XU
10km(一般道)最高タイム54分なんだがお前らどんなもん？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:31:40.81 ljj+QmuX
言葉遊びじゃダイエットはできねぇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:35:00.37 qwZDJY0W
腕振って正しいフォームでサクサク歩いてない人はウォーキングじゃないから他スレ行ってね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:35:14.91 QQzOa3ZK
毎日一時間のウォーキングとバランスの良い食事で痩せるよ
一ヶ月経っても痩せないとか効果ないとかぬかしてるやつはなんなのだ？
釣りなの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:44:58.89 JoqMFRO7
>>196
？
変な人？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:48:08.95 qwZDJY0W
君がやってるのはただの散歩なんだよ正しいフォーム身につけてから来い。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:53:44.10 JoqMFRO7
>>206
君が誰を差しているかは知らないけれど
道で歩いていて正しくないフォームの人がいたら注意すればいいんじゃないのかな。そんなに気になるなら。
ネットで書き込んでいる人が正しいフォームかどうかなんて見ていないから分からない訳でさ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:54:16.73 iyFSsppV
>>205
死ね腐れマンコ
腐った鯖突っ込んだろか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:59:36.94 JoqMFRO7
ID変えて仮想敵と言うか、八つ当たり先を探してる訳ね。
めんどくさーい。
彼氏から連絡来たからもういいや。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:59:54.16 FHKzdaG/
スレの雰囲気が曇り空になってまいりました
211:201
12/05/09 14:00:57.65 IMP6z7XU
俺の質問流れただろが
謝れ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:01:24.28 qwZDJY0W
>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。
スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:03:10.64 qUaZSP3r
ID:JoqMFRO7
何この基地外デブ
実の母親にでも殺されろや
ついでに母親も殺されろ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:05:06.59 3t1qwu7I
おまえタイツ嫌いなヤツだろ？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:06:24.37 kikg8SNq
ビチクのせいでスレがメチャクチャ 皆さんに謝罪しろビチク
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:09:15.23 qwZDJY0W
まぁ俺はフォームなんて気にしないでウォーキングするんだけどね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:10:20.27 c38+nHXg
君、ネットだとそうなんだね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:14:15.11 qwZDJY0W
頭の固い上級者様の方々を皮肉ったつもりなんだけどね。
正直やりすぎた。半年ＲＯＭってる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:20:28.26 FHKzdaG/
あらあらうふふ‥
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:22:20.31 3t1qwu7I
ウォーキングでどれくらいのペースで歩く？
俺だいたい10分1.1キロ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:29:58.99 kUaDniJc
>>218
やらないでネットに張り付いてる人より10000倍マシだと思うけど
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:30:00.34 QBhNOogb
膝痛予防の為に、スクワットで筋トレするのは有効でしょうか？
色々な意見があると思いますが、スクワット経験者の方ご指導お願いします
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:33:06.73 FHKzdaG/
>>222
有効だとは思うが正しいフォームでスクワットしないとそれこそ膝壊すぞw
後、スクワットで筋肉痛になったらとてもじゃないが歩いたり走ったりはキツいと思う
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