ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目

ウォーキング＆ジョギ ..

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:41:05.65 8WyjZXIM
>>99、>>100
ありがとうございます。
いずれは走れるようになりたいですが、まずは続けます！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:49:33.87 3MnRB7pX
>>101
歩くついでに少し走ってみたら
それとも走れない理由でもあるの？
まあ、今日から始めたんではいきなり走るのは怖いかな
でもウォーキングの合間にランを少し挟むと自信がわくよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:05:47.56 8WyjZXIM
>>102
スタミナがないへっぽこなので、走ったらすぐにバテてしまいます。
歩いて走っての繰り返しでも問題ないですか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:07:25.38 IDrkDcrH
>>103
おk
続けることが大事

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:09:24.13 8WyjZXIM
>>103
やる気出ました。頑張ります。
ありがとうございました。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:11:41.26 3MnRB7pX
>>103
心拍数を時々立ち止まって計ってみて、心拍数が120くらいに成るように歩いて、走ってをすればいい
立ち止まって脈を測ればいいだけだから簡単でしょ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:18:22.84 2N5lh/RW
>>103
体力がまだ付いて来てないのだろうけど、ペースも速いんじゃない？
自分でイメージしてる速さよりもずっと遅くしてみると意外といけるかも
スロージョグなんかもいいよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:31:31.04 AfI4P0Om
オレが禿げてる理由はこれか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:32:02.99 AfI4P0Om
はずかしい誤爆をしてしまったｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:34:14.31 Eq/Sc8lO
>>105
膝のことを考えると、体重次第ではウォークのままの方がいい可能性もある
80kg以上あるならあまりジョグはお奨めしない
そこまで重くないならジョグでもいいと思う

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:36:52.70 s0avHSgS
体重108キロあるが、一時間ジョギングしてるよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:39:56.50 QsjqSKA5
>>111
よく息があがらないな・・・
オレなんて体重９０キロだけど１００メートルも走れずに死にかけるぐらい苦しいのに

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:50:07.43 IDrkDcrH
膝壊さないようになw

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:54:00.78 pHWm81uF
2月83kg

2月から2ヶ月スロージョギング(食事制限なし)
4月からジョギング(食事制限あり)で

スロージョグは負担考えて1日おき
脚が出来てきたのでジョギングは､ほぼ毎日
6～8km(1km約6分台ペース)

現在､バナナマン日村のダイエット達成体重ぐらい
78kg

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:04:07.91 MxTg7QuX
>>114

素晴らしい確実に成果が出てるじゃないか‥

116:114
12/05/08 21:19:52.84 pHWm81uF
食事制限といってもコンビニ習慣をやめただけ
惣菜パン､菓子パン､スイーツ､スナック菓子などの
ジャンクフードを買わなくなった

今までの食生活が酷すぎただけ

森永のミルクキャラメルだけは常備している
ジョギング前に1､2粒必ず食べてる
きっかけは袋にウォーキングに良いと書いてあったから

どうしても甘いものが欲しくなった時も食べてる

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:45:05.22 rHkJo65Q
シャツ1枚で走る季節は乳首が浮いて恥ずかしい＞＜

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:50:43.04 tKkdrO3G
>>117
おまい、おにゃの子なんだよね？

男だったら、しんでね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:00.40 tvkvBNqX
女がその対策を知らないわけがねーだろｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:56:14.89 k2vj9aLH
走ってると後半乳首が擦れて痛くなる
ワセリンでも塗って走ろうと思う

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:57:01.12 IDrkDcrH
絆創膏貼っとけば？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:21:18.89 QqhzQtBG
>>120
>>50

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:32:55.84 9rG1kaWM
最近楽に走れるようになったし、長い距離も走れるようになったと思ったけど、花粉症の季節が終わっただけだった
鼻水、鼻づまり無いだけでこんなに楽なんだな
梅雨に入ったら走れる日は少なくなるし、終われば暑さとの戦いになるだろうし、今の快適な時期にたくさん走るぞ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:33:05.06 MxTg7QuX
Amazonでプッシュアップバー買ってやりまくってたら大胸筋上部が発達して乳首すれなくなったな

ジョギングメインで腹筋ローラーと腕立てでかなり良い感じになってきた

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:37:50.03 k2vj9aLH
>>121
絆創膏はワセリンより良いだろうけど高いからもったいない気がしちまうぜｗ
>>122
調べてみたら安くていいな
効果もあるみたいだし
レスを見返してみるもんだね・・・
明日にでも買って試してみるよ
二人ともアドバイスありがとう

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:39:54.59 Nj9osP9D
何が？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:40:42.10 Nj9osP9D
メンタームは白色ワセリン

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:30:15.53 6kGQbVI6
>>61ありがとうございます
とりあえず明日は歩いてみます

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:39:02.85 7p3cUEic
乳首にガムテープオススメ。

今日は体調わるかったがいつものコース完走してきた。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:50:20.15 B2BUmkyf
乳首なんて全く擦れたこと無いんだが。
お前ら無駄に乳頭でかいんじゃないの？
乳首浮くのが気になるのも意味わからん
白以外着れば浮かないだろ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:56:53.93 idvAbX6a
というか、走ってると立ってくるんだわコレが。
しかも、自分の場合は右乳首だけw

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:10:50.73 X0brLQkh
乳首スレか！！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:14:40.47 vXWz9tFY
このスレ見て皆走ってるな、と思うとさて今日も行ってくるか…と尻が上がる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:21:12.06 p8yasYYj
休日は、ジョギングの後プール行くから絆創膏だと変にみられそうだ。気にしすぎかもしれないけど

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:22:30.41 yx4bUuqA
ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
風呂入ったし、気持ちよく寝れそうだ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:24:52.43 XtJNc5Ol
身長170　体重77→67までウォーキングと食事制限で落としたんだけど
そろそろジョギングを取り入れても大丈夫でしょうか？

ウォーキングでも膝が痛くなる事があるのでジョグに挑戦するタイミングが・・・

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:26:10.11 f9BP8+VH
>>134
さすがに更衣室で乳首に絆創膏貼った奴を見たら吹くわ
走った後ってのがわかってればなんとも思わないけど周りの奴は事情知らないだろうしねw

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:27:55.55 IMP6z7XU
>>135
俺の見立てでは総運動時間2時間20分といったところか
凄いな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:29:40.81 p8yasYYj
>>137
男の体なんて誰もみんだろうから、貼ったまま泳ごうと思ってた。
やっぱおかしいよな・・・
トイレかプール行く前に路上で何気なく外すわ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:38:44.53 f031Z5lI
昨日の3ヶ月でフルマラソン！で走ってた、
お台場ランニングコースだけど
誰か行った事ある人居る？

今週末行ってみようかと思うけど
TVでやったから混むかなぁ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:48:06.76 4AHelykd
66ですが、身長162体重55キロほど。
三週間ぶりにあった隣人に、やせたね
といわれた。
ちょっとうれしい。

恐らく引き締まった。

でもやっぱ食べる量を減らしても胃がぺったんこになるだけだから脂肪がとれるわけでも
ないし、継続しないとだめね。

ちなみに夜炭水化物少量にしてジョギングしたら、加圧したときの頭痛がよみがえるよ。
気のせいかもしれないけど。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:52:45.01 21KA1HAq
>>135
＞ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
昨日の自分と全く同じでびっくりしたw
今日は風邪気味...

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:56:56.25 PttVx1yL
あーもうだめだ腹減った…豆腐食って寝る

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:14:12.36 S0JMZNtF
シャワーしながらおしっこするな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:49:01.50 HgEBXAu7
>>136
止めておけ
ウォーキングでも膝が痛むことがあるって時点で話にならん
膝痛の病名？や原因をある程度探って何かしら対策を取らないとな

どうしてもやりたいのなら止めないが、常に足の違和感には注意を払う
ようにしたほうがいい（痛みではなく、違和感の段階で早めに対処する）

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:53:01.50 yC67E6ut
今日の俺みたい
走ってて違和感が出たから速度を落とした
それでも嫌な感じがあるから走るのを止めててウォーキングで帰ってきた

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:53:27.45 IMP6z7XU
喫煙者でジョギングしてる奴いる？
これはマジで矛盾してるよなｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:56:03.20 knfsxkrE
奔放な食欲の赴くままに呑んで食べまくったGWのツケが数値に表れて、焦って走ってきたら、初めて楽に13キロ走れた。カロリーとりまくったからかなあ。でも、これを良いきっかけに、ランニングの距離のばしていこっと。ランナーなみなさんを見習って、サボらず、頑張ります。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:28:19.73 k4GITuWH
>>147
1日1箱吸ってるぜ？w
毎日10km走ってるけど途中で肺が苦しくなったことはない。
途中で止まってしまう時はいつもふくらはぎがダルくなって耐えられなくなる。
ま、たばこのせいで血管細くなって酸素いきわたってなさそうだ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:30:23.76 kqDn6whC
>>147
ﾉ

ウルトラマラソンしてる人でも吸ってるひと知ってる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:30:44.50 tiqj2f6/
>>147
10年前の俺だ。
ジョギング終わってタバコ吸いながらストレッチしてたなｗ
でも175cmで77kgから53kgまで落としたぞ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:33:44.81 LmHU2+Ig
>>151
77から53になるにはどれぐらいかかりました？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:39:26.37 dQ9knXmT
レース関係の事でもやってるの？
175/53は一般人なら落としすぎのレベル

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:47:47.64 tx4F7siR
175なら68くらいが適正だもんな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:02:40.81 wdXm/84g
>>151
まるでゴミのようだ　53キロだけに
下段一発で大腿骨をへし折ることができそうなくらい細そう

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:06:51.64 E5EMHDDP
175だったら59～60まで落とすのがいいかな？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:09:27.84 wH+PJ5Iw
>>156
二桁になってから考えたらどうや

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:16:25.11 wmUGNiZk
>>154
俺4ヶ月半位で25kg痩せて174cm68.2kg体脂肪率19.6％だけど標準体重は66.6kgだってさ。
でも身長－体重＝110以上じゃないと嫌なので64kgが最低目標だよ

ただ太る前の大学の時の体重が確か62kgとかだったのに余裕でその頃のパンツがはけるのはなぜだ？

159:151
12/05/09 03:41:21.06 tiqj2f6/
本当は60kgでやめようと思ってたけれど、ちょうど60kgを切った頃が走れば走るほど痩せて行く時期でもあったのと、
それが楽しくて楽しくて麻薬的要因にもなり最終的に53kgまで行きました。
期間は正直覚えてないんだけど、寒い時は走れない体質だし汗をタラタラ流しながら走ってた記憶があるので半年～8ヶ月くらいだと思います。
もちろん食事制限も頑張ってしましたよ。
約1時間半くらい毎日毎日欠かさず走ってたから、平均して毎日10km～15kmくらい走ってたのかな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:46:45.36 dFl3eZCw
>>159
貴重な筋肉が・・・・
年取ってから苦労するぞ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:48:29.59 bJrPmKks
>>159
すっげーかっこいいな。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:15:16.96 LB+Dcdn/
>>106
了解しました、やってみます。

>>107
スロージョグ調べてきました。これなら出来そうな気がします。
子供の頃に両脚を疲労骨折しており、片脚は完全骨折の手前までやらかしてしまったので気をつけたいと思います。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:19:09.31 LB+Dcdn/
>>110
155/48 です。
>>162の書き忘れですが、その頃に膝も痛めているので気をつけたいと思います。
焦らずまずは続けることを目標にします。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:19:10.89 IQNsk3tU
>>159
体重多かったのに何故筋トレ利用しなかったし
勿体無いなぁ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:49:36.39 jTh2a9Sq
歩くコースを少し変えてみた。
朝の駅はなぁ…危ないだろう…
とか思ってたけど、コンビニのトイレもあるしｗ
明るいし意外に治安良くて歩きやすかったよ。
ウォーキングをはじめてから、行動範囲が広がったな。
歩きはじめて良かった。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 06:22:02.59 w9HBp1lu
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

167:135
12/05/09 06:38:43.43 yx4bUuqA
>>138
ウォーキングは2回に分けてるけど、総運動時間はそんなもんです。
テレビやらニコ動やら見なかったら、仕事後でも結構運動できるもんだｗ

>>142
無理はなさらぬよう。

毎日水泳やジョギングをある程度やってたら、少々カロリーをとり過ぎてもなんとかなるのが助かるわ。
それでも、食いすぎないように注意しないとな。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:10:56.62 4AHelykd
食べ過ぎたらエネルギーできる分走れるものね。
食べる量抑えたら走る距離も短くなる・・・

誰かが前スレで、ビタミンとミネラルとったらあまりお腹すかない、わりとまじで
っていったから、即効刻み昆布とちくわとあげの煮物つくって食べてる。
確かにそんな気もする。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:13:37.27 X0brLQkh
ジョギング＝脂肪を燃焼しやすくなる体質に変わる

でok?

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:21:14.34 TAUxKZH8
張り切って家を出たけど、日差しが強くて全然いつものようには走れなかった。
いつもの半分以下で帰宅。

早朝か夜に時間帯ずらなきゃ続かないかな。
あー不完全燃焼です。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:34:13.74 dH5VTLEE
>>169
NG

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:44:05.48 tV7QeqiF
>>147
知り合いのおやじジョガーでいるよ。
しかし、そのおやじ乳酸性作業閾値とか最大酸素摂取量とかいつも偉そうに能書きたれているが皆、笑っているな。
タバコやめてからそういう話しはすれとw

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:52:32.43 halYtykj
やはり、ジョグと並行して筋トレは必須ですか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:23:18.92 kikg8SNq
>>173
筋トレやらないと痩せてもチクビ51歳爺みたいになるぞ　悲惨だぞ　お笑いだぞ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:23:33.18 ie11bBwV
ハードなのは必要ないと思うけど、腕立て、腹筋、スクワット辺りを
少し取り入れるだけでも変わって来るよ。

もうすぐで雨が降りそうだな。
多少の雨なら走りに行くぜ～。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:33:09.55 s9m2CZR6
ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:35:37.21 k4GITuWH
足に違和感がないのなら減量中心でいいんじゃない？
故障しそうだと感じたら少し筋トレ混ぜるかある程度筋肉増えてから再開で。

178:176
12/05/09 10:59:27.30 s9m2CZR6
あ、もちろん歩くだけでもカロリー消費してるのは間違いないから良いんだけど、
「ウォーキングしてます」って言うのはどうかと思う。それこそ「減量の為に歩いてる」って言うべき。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:49:20.71 halYtykj
>>175
サンクスです。

早速、今夜から取り入れます。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:51:52.41 BHslBOlB
>>176
ただ単に走り疲れたから歩きながら休んでたりするだけもある最初から最後まで見てたわけじゃあるまいし、それをダラダラとか
ダラダラウォーキングでもちゃんとしたウェア着るも勝手かと？
赤の他人様に文句言われる筋合いないと思われますけど
そんなに気になるなら直接言え、出来ないなら文句言うな
専属トレーナーでもあるまいし文句言う暇あれば自分のフォームや歩数向上に専念した方が身のため
自分に甘いやつほど他人様を見る目が厳しいんだよな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:57:30.02 ohjDUvF3
ウォーキングってより、散歩を楽しんでるだけなのかもよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:07:31.43 JoqMFRO7
>>178
ウォーキングなら相手の返事が簡単だけど
減量だと返事が面倒だろう。

そんな会話挨拶程度に内容がなくていいと思う。

183:176
12/05/09 12:18:25.57 s9m2CZR6
このスレでも「ウォーキングで○○km行ってきた」とか見るけどさ、それホントにウォーキングか？と。
ただ時間かけて歩いただけじゃないのか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:24:48.63 cQf1JDoT
陸上競技板でウォーキング上級者スレでも立ててやってくれ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:24:55.34 LlD6+/KU
>>183
そんなに他人のウォーキングスタイルが気になるか？

ウォーキングに「正確なフォーム」が必要と思うなら、おまいはそうすればいいだけのこと。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:28:23.01 JoqMFRO7
>>183
みたいな会話をしたくないから、ウォーキングって言ってるんだよね。
ウォーキングはウォーキング。それだけ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:33:20.15 JoqMFRO7
ああ、ID:s9m2CZR6(3)は単に釣りかな？
あぼーんします。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:38:04.47 Nygsjs6I
ちゃんとウォーキングをやってる人には、疑われたら腹が立つだろうが
なかにはただの徒歩をやってる人もいるんじゃね。
俺がそうだったｗ　１日１万歩歩いても、全然やせなかったなあ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:42:47.12 JoqMFRO7
>>188
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:44:21.41 qwZDJY0W
>>178
減量のために歩くこととウォーキングって違うの？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:53:13.60 Ea6QDbtl
男だと腕振って競歩みたいに歩いてる人は少ないんだよね
俺もちょっと恥ずかしいから
歩きからウォーキングをすっ飛ばしてジョギングするようになった
話をする時も「徒歩で○km」って一貫するようにしてる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:58:06.82 FHKzdaG/
こまけぇこたぁ良いんだよ
歩こうがウォーキングだろうがダイエット出来てりゃ‥自分との戦いであって他人がダラダラ歩こうが知ったことか

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:58:59.20 s9m2CZR6
>>188
そう、まさにそれ。
ダラダラ１万歩歩いても大して効果は無い（もちろん、やらないよりかはマシだが）
ダイエットをしたいのならちゃんとしたフォームでウォーキングをしないとカロリー消費には繋がらない。

>>180の言うように疲れたから歩いてるって人もいるだろう。
しかしそれはジョギングをして疲れたのかウォーキングをして疲れたのか分からない。
ジョギングをしている人は走ってるから一目瞭然だし、歩いてる人は疲れて歩いてるのかもしれない。
ただ、「ウォーキング」をしている人はほとんど見かけない。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:02:30.43 0kADgqI4
まぁジョギング程度なのに、ランニング2時間してきました！って言われてもそれは違うよと思うわね。

ウォーキングとお散歩は違うと思います。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:10:20.85 LHjFCzB3
>>188
この卑しい雄豚が

196:■■■■重要事項■■■■
12/05/09 13:11:45.39 dFl3eZCw
>>189
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。

　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､
　,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:12:19.72 +OB97Mlc
ジョギングってどのくらいの速さからをジョギングっていうんだろう
６Kmくらい？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:13:45.09 jNzmuPto
>>197
こまけーことはいいんだよ
走ってて楽しけりゃジョグだ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:16:44.74 qW8R+2GQ
そうそう、苦しくなるのはジョギングじゃないと本に書いてある

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:20:52.99 3t1qwu7I
会話をしながら無理なく走れるペースとかそういう定義の方が多くない？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:24:58.53 IMP6z7XU
10km(一般道)最高タイム54分なんだがお前らどんなもん？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:31:40.81 ljj+QmuX
言葉遊びじゃダイエットはできねぇ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:35:00.37 qwZDJY0W
腕振って正しいフォームでサクサク歩いてない人はウォーキングじゃないから他スレ行ってね。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:35:14.91 QQzOa3ZK
毎日一時間のウォーキングとバランスの良い食事で痩せるよ
一ヶ月経っても痩せないとか効果ないとかぬかしてるやつはなんなのだ？
釣りなの？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:44:58.89 JoqMFRO7
>>196
？

変な人？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:48:08.95 qwZDJY0W
君がやってるのはただの散歩なんだよ正しいフォーム身につけてから来い。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:53:44.10 JoqMFRO7
>>206
君が誰を差しているかは知らないけれど
道で歩いていて正しくないフォームの人がいたら注意すればいいんじゃないのかな。そんなに気になるなら。

ネットで書き込んでいる人が正しいフォームかどうかなんて見ていないから分からない訳でさ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:54:16.73 iyFSsppV
>>205
死ね腐れマンコ
腐った鯖突っ込んだろか

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:59:36.94 JoqMFRO7
ID変えて仮想敵と言うか、八つ当たり先を探してる訳ね。

めんどくさーい。
彼氏から連絡来たからもういいや。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:59:54.16 FHKzdaG/
スレの雰囲気が曇り空になってまいりました

211:201
12/05/09 14:00:57.65 IMP6z7XU
俺の質問流れただろが
謝れ！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:01:24.28 qwZDJY0W
>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。

スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:03:10.64 qUaZSP3r
ID:JoqMFRO7

何この基地外デブ
実の母親にでも殺されろや
ついでに母親も殺されろ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:05:06.59 3t1qwu7I
おまえタイツ嫌いなヤツだろ？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:06:24.37 kikg8SNq
ビチクのせいでスレがメチャクチャ　皆さんに謝罪しろビチク

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:09:15.23 qwZDJY0W
まぁ俺はフォームなんて気にしないでウォーキングするんだけどね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:10:20.27 c38+nHXg
君、ネットだとそうなんだね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:14:15.11 qwZDJY0W
頭の固い上級者様の方々を皮肉ったつもりなんだけどね。
正直やりすぎた。半年ＲＯＭってる。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:20:28.26 FHKzdaG/
あらあらうふふ‥

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:22:20.31 3t1qwu7I
ウォーキングでどれくらいのペースで歩く？
俺だいたい10分1.1キロ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:29:58.99 kUaDniJc
>>218
やらないでネットに張り付いてる人より10000倍マシだと思うけど

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:30:00.34 QBhNOogb
膝痛予防の為に、スクワットで筋トレするのは有効でしょうか？
色々な意見があると思いますが、スクワット経験者の方ご指導お願いします

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:33:06.73 FHKzdaG/
>>222

有効だとは思うが正しいフォームでスクワットしないとそれこそ膝壊すぞw
後、スクワットで筋肉痛になったらとてもじゃないが歩いたり走ったりはキツいと思う

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:33:50.21 S0JMZNtF
無効

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:45:49.87 BHslBOlB
ID:s9m2CZR6
って文句つけたがりなんだね
正論言われて鼻の穴膨らまして顔真っ赤にして反論までしちゃって
素直にそう言う意見もあるんですね！
とか思わない辺り、ウォーキングですれ違う人様に挨拶すら出来ない、育ちの悪そうな人柄が出てますね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:47:01.67 2Z1/p7i4
だらだら歩きでも体重は減ると思う。私がそうだった。

でも最近ジョキングやってみて、癖になりそう。
まだ二日目だけど。太ももとかふくらはぎが筋肉痛でしゃがむ瞬間痛い。
ジョキングってどこの筋肉に効くんだろ？
まだ二日目だけど一ヶ月後、見た目が引き締まったりするの？

最近はモムチャンやカーヴィーダンスでちょっとだけ引き締まった。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:12:15.26 kikg8SNq
ビチクのせいでスレがメチャクチャ　皆さんに謝罪しろビチク

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:00:34.41 OSpnnoQH
149cm46kg体脂肪34％ですが昨日は7kg1Hでジョギング頑張った！
ウォーキングは脚が痛くて続かなかったけど筋肉ないからかな？ジョギングの方が楽だったよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:24:58.96 o4UQocrp
夕方から雨予報だったけど晴れてきたから、夕飯買い出しと本屋で立ち読みついでに10㌔ウォーキングしてこよう

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:36:25.01 3t1qwu7I
>>222
以前ジョギング板で聞いたらランジ勧められた。
あとストレッチね。
俺の場合はストレッチを入念にやり過ぎるくらいやった方がいい。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:10:36.05 8jUu/hFc
スポーツレギンスだけ履いてトレパン履くのを忘れて走ってしまった。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:11:36.43 S0JMZNtF
以前このスレに　「ランジがいいよ」と書いたら、「どしろーと！」　「なにもわかてねーな」　「スクワットが最強なんだよ！」と叩かれた

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:14:12.14 b4tnpcrb
>>232
お前が自分の体重の二倍ぐらい担いでランジをやってるんなら解説してやれよ
そうじゃないのなら黙ってな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:16:07.37 Dg1YvtMo
更年期障害って辛そうだね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:24:40.58 eFcay4q/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　─
　､　 l　　 _,　　　　　　　　　　　　　　　　 -‐-､
　ヽ/⌒ﾍ~　　　 ,ﾍ　　　　　　 ,rｧ　　　　　　　l
　 ., 't,_,ノ丶　　/　'､　　　　　,/ ,i　　　　　　　'’
　/　　!　　 '｀　 | 　　'─--'　 {　　　　　　つ
　　　　　　　 ,／ ● Ｌ＿/　　　　'i,
　　　　　　　/　　　 l　,/　 ●　　 i,　　　　-っ
　　　　　　　'i　　　しii　　　　　丿　　　　 /　ゝ-
　　　　　 |`:、＼　　　'ii　　__,／　　　　　 `‐′
　　　　　 'i、￣~~　　　 ij　乙__ﾉi　　　　　　　├
　　　　　　 ^-ｧ　　　　　　　＿_,ノ　　　　　　 σ‐
　　　　　r^~"i'　　　　　　　 'l
　　　　　!、　!　　　　　　　l　　　　　　　　　 ─‐
　　　　　　~^''!,　　 ,_　　　　,!_　　　　　　　　ー～'ヽ
　　　　　　　　＼　l,~^''‐--::,,⊃　）） ) )　　　　　）
　　　　　　　　 `'‐’　　　　　　　　　　　　　　　ノ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:49:02.06 k4GITuWH
つかまじで会話しながら走れるペースってのがわからん。
オレはキロ7分なんだけど、これはオレにとって会話できるペースではないんだが
これより遅くすると足への負担が逆にひどい感じで会話どころじゃなく、
更にもう一段階遅くすると歩きとかわんなくなっちまう。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:05:05.73 PiXUhkbW
会話できるペースじゃないってことは一定のペースで走れてないって事だよね？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:06:32.29 BoDhwRTL
今日いきなり思いたって走ってみた
なんか心地よい疲労感がある
太ったのも気になるが体力の衰えをヒシヒシ感じたので
体力作りのためにもたまに走る
心拍数とか全然気にせずただ適当に走ったんだが
やっぱ気にしたほうがいいのかな

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:06:59.92 rCc793Mm
>>236
まだジョギングできる体じゃないって事では?

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:15:03.98 o4UQocrp
車通りの歩道を人目を気にせず歩きながら大声で歌を歌ってる人がいるんだが…

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:21:18.15 euiC+XGX
２日歩くのサボって基礎代謝で痩せるかと期待したらそれどころか増量した(´・ω・｀)
諦めて歩きます

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:28:01.32 Wm3sTzyG
>>240
すまん、俺だな。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:36:31.99 YRh9AZlG
ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:36:49.39 LlD6+/KU
>>238
わかる。俺もある日突然そんな感じで走ってみて、それ以来ほぼ毎日
走るようになった。

体が走りたがってるんだよね。自然発生なので、走るのに無理がない。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:55:23.68 k4GITuWH
>>237
ペースは一定なんだけど会話は呼吸乱れちゃうんだよね。

>>239
まだ1カ月だからそうなのかな？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:08.37 o4UQocrp
一週間ぶりに8㌔ウォーキングしたら久しぶりだからかやけに疲れた…
しかしこの時間でもうっすら汗かく季節になったんだなぁ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:45.41 BHslBOlB
>>245
無意識に呼吸を止めたりしてない？
まぁ無意識だから分からないか…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:09:21.73 UAiS3o4O
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 19:36:31.99 ID:YRh9AZlG
ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:34:20.44 8jUu/hFc
ジョギングしてたら野良犬に追いかけられた。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:56:40.30 luZNh/li
今月１日から毎日チビチビスロージョギング５ｋｍ続けて
８３kg→７９kgまで落ちたけど、今日は雨で走れない
何か１日でもやらない日があると、ズルズル妥協してしまいそうで気が狂いそうだ・・・

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:02:47.70 TAUxKZH8
♀標準体重、BMI19くらいで、ウォーキング&ジョギングしても体重は落ちないんでしょうか？
１ヶ月たって、体脂肪率は減りましたが体重はまったく変わりなしです...悲しい。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:06:28.19 nXElHC1x
>>251
医者の言う標準体重はBMI２２位です、１９だと痩せていて、１８．５以下だと痩せすぎに成りますよ
女性の場合には生理が止まるなどの弊害がありますがそのことと体重とどちらが重要だと考えていますか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:09:15.54 DarlxzuZ
>>251
標準体重だとなかなか落ちないよね・・・
身体は引き締まったが、1年間で5ｷﾛくらいしか落ちんかった
俺の場合は食いすぎってのもあるけど

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:15:47.25 Wd82Dlu4
同じ体重、体脂肪率でも昔運動部に所属してた人と全くスポーツなどの運動をせずに太ってる人とではやはり落ちかたが少し違うんだな

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:16:43.88 s9m2CZR6
>>225
正論？ドコに正論があったと？

このスレでも「ウォーキングしてるけど減らない」って言ってる奴は絶対ウォーキングしてない。
ちゃんとしたウォーキングなら効果が出るはずだからな。

ちなみに、俺はジョギング中にすれ違うジョガーがいてたら必ず挨拶するけどな。
返してくれる人くれない人、半々ぐらいか。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:19:54.99 PiXUhkbW
>>245
一定のペースで走り続けてるならそれでいいんじゃないかな。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:54:08.37 dzg++dEc
前スレの汗議論で思ったんだが、汗をかくのとダイエットがほんとに関係無いんなら
ショッピングモールとかエアコンガンガンのところをひたすら歩き続けても、汗をかくウォーキングと全く同じ効果ってことだよな？

汗かくのかなり嫌いだから、この方法が間違ってないんなら是非これでいきたい

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:03:03.28 Dg1YvtMo
>>255
お前、友達いないだろ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:07.07 z/ukVju5
>>257
運動による発熱量は同じだから大差はないでしょ。熱いほうが汗が出るから見た目はあ落ちるけど

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:55.46 IMP6z7XU
ジョギングもウォーキングも最終目標速いにこしたことない

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:08:35.73 Ea6QDbtl
体重から汗の分を引いただけで満足するな、ってことじゃないの？
暑さにかまけてサボっちゃうぐらいなら
クーラー効かせた部屋でも運動する方が良い、とはよく聞くけどね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:14:46.08 +EhDm+kr
>>257
当然だ。疑う奴がいる方が不思議だｗ

むしろ、寒い方が体温を保つためにエネルギー消費が多いという説もある。
これはいつもスレで賛否出るので、断言はしない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:15:03.64 o4UQocrp
自分もＢＭＩ20.8ぐらいで標準体重より3㌔くらい軽いけど、ウォーキング続けても中々ダイエットとしては効果でない

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:22:56.10 4Ugj1MOa
走りぁいいんだよ
膝が～とかわけのわかんねぇこと言わずにとっとと走れ、ブタどもが！！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:00.32 i4RiriMd
がんばろ、、

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:29:49.94 z/ukVju5
>>263
そんだけ軽けりゃ歩いても現状維持でしょうよ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:30:41.43 PttVx1yL
語尾に。を付ける奴のレスはクセぇって何度も言ってるだろ
2chでレスに。付けてる奴は高確率で基地外

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:33:10.07 +EhDm+kr
その風潮はやめていこ。
日本語ってのは、句読点がないと読みにくいようにできている

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:34:45.21 2Z1/p7i4
私身長１５４の体重５４，５キロで体脂肪３０パーセントだった。
かなりデブだよね。
これで、食事制限（弛めだけど）と、筋トレなどで二カ月で４キロ落ちた。
ジョキングつづけたらもっと痩せますか？

あと、ジョキングの時に着る服ってユニクロなどで売ってますか？
昔買ったアディダスのズボンが一枚たまたまあったから、それを履いてるけど
他にないから一日履いたらもう汗でびっしょりって感じ。
上に着る服もないから、どうでもいいパーカーですましてるけど、
枚数ないから毎日着れない。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:37:06.73 yx4bUuqA
仕事から帰宅。いきなり残業入れられた。
ちゃっちゃと飯くって10kmウォークいってくるか。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:39:37.74 ubLiDvsd
小柄の女の人多いねえ
背の低い女の人を見ていて思う
同じ分量を食べても熱量は同じ
一人前は一人前　私背が低いからこれ以上食べたら見苦しくなるって食事を残す女なんてみたことない

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:44:28.41 FHKzdaG/
>>269

ウェアはユニクロにもジーユーにも安いのであるよ

ウォーキングでもジョグでも続ければある程度は痩せると思う

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:49:23.23 s9m2CZR6
>>258
友達がいるかいないかがこの議論に何か関係あるのか？
ダイエットを真面目にやりたければきちんとしたウォーキングをしろと説いてるだけだ。
これのドコか問題あるか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:54:13.29 OGz6tp02
>>273
そもそもダイエットって・・・　やっぱ止めておこうっと

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:54:34.05 TAUxKZH8
>>252
二年間で6キロほど体重増えてしまいまして、そして便秘がひどいのでウォーキング&ジョギングを始めました。
体重も便秘もまだ効果がないので...

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:56:51.69 6qYwZQy6
ID:JoqMFRO7
ID:qwZDJY0W
ID:s9m2CZR6

IDが赤いｗｗｗｗ
お前ら見苦しいのは見た目だけにしとけよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:58:42.96 V07IqhtZ
>>275
そりゃ食わないからだろ
入ってくるものが無きゃ出るものが無いがな

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:03:47.19 s9m2CZR6
>>276
そういう煽りに何の意味があるんだ？
意味が無い事をするのはダラダラとウォーキングするのと一緒だぞ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:10:39.53 V07IqhtZ
>>278
ダラダラとウォーキングｗｗｗｗｗ
ダラダラと歩くのこともウォーキングって言ってるんだね　君は
わたくしは言いませんわ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:31:28.00 s9m2CZR6
>>279
お前バカか？

意味が無い事＝ダラダラとウォーキング

意味分からんのか？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:32:41.39 XtJNc5Ol
>>145
遅レスですいません　目が覚めました　
今まで違和感どころか痛みですら軽度ならスルーしてウォーキングしてました

今後は膝と相談しながら違和感の段階で対処していきたいと思います

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:47:33.00 Kr6v5b3t
なんかこのスレ怖い人増えたな
カリカリ、カリカリ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:49:53.82 rw8Hd8KY
肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:58:59.71 +OB97Mlc
今日はきちんと朝起きてジョギング５kmしたけど2000Kcalとっちまった

明日は営業周りだから歩ける日。

カロリーって起きてるのと寝て過ごすのじゃ消費大分違う？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:00:41.72 2bNesrKR
走ればみんなハッピーや！
痩せるしストレス発散なるし！

赤い奴らはとりあえず走って来いや

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:10:01.89 EHEQcGV1
ジョギング5ｋｍで2000って摂り過ぎになるのか？
スペック分かんないからアレだけどトントンくらいじゃねーの

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:11:06.65 owP9/IW7
>>286
俺だと痩せるペースだ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:24:24.16 qhuY9Jsi
ジョギングは膝の負担大きそうだから1日置きにやってる
中日は何してるかって言うと、エアロビクスと筋トレ
そろそろジム週2くらいのペースで通うかと思ってる

かれこれこういう生活を3週間ほど続けたせいか
夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
なんだかモヤモヤするようになったわ

始める前は174㎝、83kg
3週間たった今は79.5㎏
結構いい感じだ。あと2か月で70kgを目指す！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:29:35.19 IADucisA
>>288
もっと効率のいいやり方あるのに・・・
何で遠回りというか必要の無いことに労力を使うんだろう

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:32:13.67 G56Ewbss
>>288
＞夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
＞なんだかモヤモヤするようになったわ

彼女なり嫁なりとセックスしたらどうだ
居るんだろう

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:32:17.36 qhuY9Jsi
>>289
ほぉ、かなり我流だから効率とか知らん！って感じでやってたわ
なんかご教授願いたい、そのためにも書き込んだんだ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:33:23.98 qhuY9Jsi
>>290
嫁なら部屋の隅っこでしぼんでるよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:36:46.19 I8LXwV9E
>>291
>>289みたいな人は他人をコケ下ろして生きてるだけの人間だからアドバイス求めない方が良いよ。
>>288のでも効果が現れてるのだからそのまま続けたら良い。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:39:48.19 pdTvIJnM
>>289って、ウザイね

人それぞれのやり方を決して認められないんだろうね。
可愛そうなヤツ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:42:06.37 pfFfv+87
肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
いっそ死ね　デブでも

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:44:33.71 N4mvMucf
>>293
わざとだろうけどそういうレスが荒れる元

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:39.54 o0XGlmn/
それを言うなら>>289に言えよｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:48:31.75 qhuY9Jsi
実際トレーナーみたいな事してくれる人いないかなぁ
ジョグの距離もコースも自分で決めててさ、ついついコース短縮させちゃってたりするんだよね

「〇km走りましょう！」って目標を設定してくれればモチベとか上がるし、筋トレにしたって
「腹筋〇回！背筋△回！腕立て×回！これを3セット！」とか明確に指示してくれれば
「はぁ、腹筋は疲れから2セットでいっかぁ」とかならんしな

早いとこジムに行って相談してこようかな

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:56:51.50 N4mvMucf
>>298
自分で管理するのは苦手だけど目標持ってしっかりやりたい、って人はジムで基本等を教えてもらう方がいいと思うよ
人と接することでモチベも上がるだろうし

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:01:16.53 rCMw3TK4
行ってきた。
169センチ80キロから67キロになったからそろそろジョギングにシフトしていきたいなと思って軽く走ったら1キロくらいでオエー！ってなって呼吸が乱れて1キロ歩く
また走り出してオエー！の繰り返しだったw
結局ほとんどウォーキングで6キロ終わったw
体力なさすぎだろ…まだウォーキングしてたほうがいいだろうか…
ウォーキング続けてたおかげで脚はしっかりしてるのか痛くなかったんだけど
無理にでも走ってると体力ついてくる？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:08:54.34 I8LXwV9E
>>300
最初からスピード速すぎたんじゃない？
無理に走っちゃダメだけど、スロージョギングから初めてみてはどうか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:10:01.39 2bNesrKR
>>288
いいペースだ
そのリズムを継続すると半年で化けるぞ

ソースは筋トレなしでジョギングしてただけの俺
筋トレなしでも変化はあるけど絶対に筋トレはした方がいい
腹の締まり具合がジョギングだけに比べると段違いだと思う

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:13:07.46 7OYrEguu
10kmウォーク終了。
風呂入って寝るか。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:46:02.73 GFxdVfrM
ホモセックスはダイエットに効果がありますか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:51:57.29 sazpoYHF
有酸素運動は２０分過ぎてからが効果的なので早漏でなければ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:53:05.99 sazpoYHF
>>304
関連スレあったよ

「セックスによる消費カロリー」一覧
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

セックスダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

セックスダイエットは男ばかり痩せてしまう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:56:41.98 x+WUSnwa
>>304
　　ノンケが訊くような質問じゃないぞ。話は俺たちの世界に来てからだ！

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:23:13.67 6lZVDntT
食事制限無しで痩せた人いる？
今10km走ってるから食事制限しなくとも勝手に痩せるかなと期待

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:28:34.81 U39jJA3m
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､　
　,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'`　 ,､'` （　´∀｀）　,､'` ,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`

次ページ