プロテインドリンクでおいしくダイエット2

プロテインドリンクで ..

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 10:27:44.83 ScYVL3+G
>>427,428
レスありがとうございます。
なんだかホッとしました。

食事制限・ウォーキングとともに、筋トレもやって痩せたので、せっかく付けた
筋肉を落としたくないという理由で飲み続けているのですが、あの味を
気に入っているので、今後も続けたいと思います。
（ヨーグルト味と表記されていますが、実際は、バナナシェイクのような風味なので）

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:37:00.82 /QAhWhAq
しかしプロテインの効果は絶大だな
何しろ腹が減らない(ホエイ除く)

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:00:35.79 k20Aj3r5
540の4キロってのが来た
（2キロ×2　送料込み5800円）
ってこれってさ、楽天のと同じだよね？
楽天のもあるから見比べたら
色も感触も味すら同じなんだが？？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 10:11:52.62 ZzVwNPXI
>>431
成分表の数値が違うので、同じ物ではないかと。
どちらもアメリカ産大豆ほぼ100%のプレーンなので、まぁ同じだわな。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:08:48.31 BsUe6KXq
3ヶ月で105キロから25キロ落とすことになった
ひぃ　試合があるのだ。あまりにでぶってしまったので師匠が無理やり試合を入れた
プロテインを週に7回x一日4回　夜食おにぎりと野菜系おかず一品でがんばります

というか師匠が若いころそういう減量をやったらしい
稽古は月曜日以外ほぼあり。極真。

詳しい方お願いします　水を大量に摂取すること以外に気をつけたらいいことがあれば
教えてください

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:33:28.51 BQVuqbOS
>>433
イキロ

それだけ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:04:08.12 p16cV6wm
ハードな稽古をするなら炭水化物は必要だけど、稽古の前後だけでいい。
夜食はプロテインがいい。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:30:26.40 9xMCqA/2
>>434
励ましありがとうw　師匠からはミットとダッシュで思い切り汗を出させてやるといわれてる。
70キロ台のころは蹴りが多い選手だったのに100キロになってからは
パンチとローになったのが腹が立つのだとか。
死なせてくれもしないかもしれません

>>435
アドバイスありがとう。　炭水化物必要ですか
稽古の前におにぎりでもほうりこんでプロテインメインでがんばります

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:15:04.98 +V973x/t
でも短期間に減量と増量繰り返すスポーツ選手って身体に悪いだろうなぁ
絶対に長生きできなさそう

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:31:58.54 t/torEMc
筋肉をいじめることで若返る成長ホルモンが出る
（ビルダーが若いのはそのせい）

減量や激しい稽古で寿命を縮め、成長ホルモンばりばりで
若返る。
身体のほうは、どっちなんだよっ！と思ってるだろうね

マラソンのＱちゃんは走るときはひんぬう、普段はぽちゃで巨ぬうだったのでそのギャップが
おもしろかったがあれも身体に良くないだろうなー

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:32:42.56 t/torEMc
外人の女性が年取ってくるとビルダーになるのはそのせい

若返りの成長ホルモンが欲しいんだろうね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:32:46.37 o12K7RNl
やっぱりソイだね！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:26:03.01 7ErPl2w2
標準体重＋１０㎏の肥満体だったから去年１１月にプロテイン始めた
昼起きる生活だから朝は無し昼食べ仕事行き夜はプロテイン
１週間に１回カロリー多めの物食べてたけどその場合カロリミット
運動したら更に腹減るから食事制限のみ
２ヶ月で１０㎏痩せて今は標準体重

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:56:39.76 lz3YYF+8
実際痩せたとの報告が。

URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 02:44:16.49 uR0jzkgZ
ええ、ビルダー若いかな?
顔はたいてい皺皺で、老けてるイメージが。
身体は若々しく、顔がおじいちゃんみたいな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 08:35:16.76 5D4kkVbp
顔面のトレーニングしてないし
顔だけ老けてるってのは間違ってない

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:10:50.86 nySRgqqr
ボディビルダー表情筋も鍛えるんだが。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:15:10.86 nySRgqqr
そもそも若返りの成長ホルモン目的だって話だったのに、顔は老けるって本末転倒だよね。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 10:12:47.22 Ic98bghj
一般人が40　50　60　70　80になって若返ろうと思ったら
この成長ホルモンを出すしかない。

普通の人は勘違いしてるがビルダーのような身体になるためには
そうとうな時間と毎日のたえまない努力が必要。
よくビルダーみたいな身体になるのいやんとか言う人いるけど
プロテイン呑んでちょろっと自重筋トレした程度では絶対にならない

専用のトレーナーについて正しいフォームでウエイトの世界に行かないと。

で顔はふけてるとか言う人いるけどその人の年齢聞くとびびるよ
若い！と逆に思うんじゃない？　そのビルダーさんより一般人もっともっとふけてるから。
それこそ松田聖子とかみたいに顔のひふはがないことには。

現実として一般人が、若返るにはこれしかなかったりするんだよね
一時期はやった成長ホルモン剤はあれ、人体が生み出すものよりもきかないそうだし。

素直に老いを受け止められる人はいらない話だね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:48:17.44 5D4kkVbp
>>447
お前、どこかでかじった知識を頑張ってだそうとしてるけど
馬鹿丸出しだから黙ってたほうがいい

若返るって事は不可能で、現状でできる事は老化を遅らせること。
老化ってのは皮膚の酸化で、
それを促進させるのは呼吸、紫外線、ストレスによる負荷、食生活が起因してるの。

老化を遅らせたいなら、屋内にこもって、外に出る時もしっかり紫外線対策しなよ
外に出てるマラソン選手が老けてる人が多いって言われる所以は、紫外線多く浴びてるってのが原因だよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:52:40.32 Ic98bghj
んなこと分かってるよ（苦笑）
皮膚の話は、ジョジョの荒木センセで有名だろ（笑）
あなたの言う老化はみせかけの皮膚の老化。俺が言ってる若返りは
成長ホルモンのほうだよ　内部というか。

俺もあんたも間違っていないよ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:59:23.01 Ic98bghj
俺が若返るという言葉を使ったのは、50歳の鍛えていない人が
ウエイトで成長ホルモンを出すと40歳のときの筋肉、30代のときの筋肉に
もどれるからなんだよ　50歳のときの筋肉の維持ではないからね

皮膚とかの部分は、生きてきた証でありどうしようもない部分は歩けど
皮膚もやはり成長ホルモンの影響を受けて筋肉ほどではないけど若返る

若返る＝20歳のころのぴちぴちした私に戻る　ではないから

だから俺もあんたも正解といってるんだよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:04:00.75 5D4kkVbp
ご丁寧に解説ありがとう。馬鹿なんていってごめん
これからもウエイト頑張っていこう

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:32:26.91 Ic98bghj
どちらも大事だよね　がんばっていこう

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:22:58.49 W8uMGADl
>>443
ビルダーとはちょっと違うけど（イヤかなり違うか）、
友人知人でウエイトやってる人達は顔も若いよ。
見事なくらい、みんな顔に垂みがない。
ウエイトやると必然的に顔も引き締まるようだ。

でもさすがに50過ぎると肌艶がなくなってきて
皺々してしまうのは仕方ないかな～
お肌のお手入れすればいいのに、と夫を見ていて思う。
おっさんはそういうことを面倒がるw

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:57:51.31 udfWCWq0
明治のやつほんと満腹感というか腹が張ってる感じが続くな
朝飲むと昼食時間来ても食欲がわかない、一日2食だと逆に体に悪いみたいだから
一応てきとうに食ってるけど

プロテインドリンクもやっぱ噛むように少しずつ飲んだ方がいいのかな？
朝忙しいと一気に流し込んでるが

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:19:17.28 DGwaPcFU
スリムアップスリムが１番痩せるね　1月で－12kg

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:01:57.05 2gBJhjNe
明治で朝昼2食置き換えやったらついに朝めまい出たわ、運動もしてるし糖質足りてないんだろうなぁ
朝はオールブランに戻した

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:00:17.27 Dqsla5zP
BSNのシンサ6飲んでる

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:21:24.38 SfSZZZuZ
ハーバライフ、バナナやらシソやら入れてミキサーにかけて、普通に美味しく飲んでるよ。3ヶ月で10キロ痩せた。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:38:42.02 QN3RT+ti
>>456
何で真っ先に糖質をカットすべき夕食を置き換えないんだ…

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:23:02.54 pq7J3qDu
プロテインって、筋肉ムキムキにする為の食べ物かと思ってたけど、そうでもないんだぬ！
昨日から、DHCのゼリータイプ？のを、夕食置き換えで始めてみました。
結構腹持ちがいい～。
これなら続きそうかな…。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 09:52:02.58 qJr7h6D+
>>460
格安のプロテインスレを探して10キロとか海外輸入して
ごくごく呑んだほうがコストパフォーマンスが全然違うよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:15:27.17 WAz8acWu
540より安いプロテインあったら教えてよ！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:34:32.53 qJr7h6D+
ごめん　俺は540の思想が好きで540。でも格安プロテインスレ行けば
540より高いけど味がいいのがあるから。
540は、味がそんなに。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:37:01.40 qXAZ97XK
このスレの皆さまの腎臓大丈夫？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:38:38.20 qJr7h6D+
ビルダーのように一日12回プロテインやささみをミキサーにかけたものを
食べるわけじゃないから大丈夫かと

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:03:25.30 NfApel+3
ボディビルダーならともかく、
ダイエット目的のプロテインは蛋白質不足にならないためのものだろ？
それで腎臓の心配するとか、それこそ464さまの脳大丈夫？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:08:12.76 yL+V1H5M
同じタンパク質量ならプロテインの方が腎臓に優しいと聞いた事あるけど

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:13:27.78 qJr7h6D+
まあまあ。ビルダーの食生活が肝臓腎臓に悪いのは
ずっと食べ続けてる状態だから。食べる格闘技みたいなものだよね
プロレスラーの高田が新人のころ、何時間もぶっ通しで食べ続けさせられたことが
厳しい稽古よりもきつかったという記事を読んだことがある
そのせいで胃があれまくっていてまわりに迷惑をかけるくらいだったそうだ
他にもいたような……
お相撲さんもそうだということは、青葉城だったかな？その人から聞いたことがある

そこまでしないと負担がかからないから一般人は大丈夫だよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:14:55.25 qJr7h6D+
日本を代表するビルダーさんも過酷な食生活で心臓発作かなにかで
亡くなられたね
孤独な延々と毎日続く厳しい筋肉との戦いの末に。
ビルダーも厳しいものだね

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:37:48.75 kPOtV44m
ドラッグストアで、ザバスのウェイトダウンっていうプロテインを見つけたんですが、
「ヨーグルト味」っていう表記を見て躊躇しました。

でも、買って飲んでみたら、全然ヨーグルトっぽくなくて、バナナシェイクみたいな味で
嬉しかったです。

でも、ウェイトダウンプロテインで、筋肉が付くのかな？
痩せながら筋肉を付けるのって不可能ですか？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:40:31.81 UShO91Gv
>>470
ただ単に他のプロテインよりカロリーが低いんじゃないの?

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:00:36.74 qJr7h6D+
>>470
普通のプロテインでもカロリーが高いなあと思う人向きでしょう
ちなみにそれ、安心して過剰に呑むとやはり贅肉になりますよ
ちゃんと体重にあった筋トレをして基礎代謝をあげないと

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:25:47.93 WX25MiAs
ウェイトダウンは普通のソイプロテインだよ。
ガルシニアが配合されてるけど、ぶっちゃけ効果は微妙。
スポーツ用途として一般的なホエイプロテインと比較すると、
いくらか脂質や糖質が少なめでカロリーが低くて、
吸収速度が遅くて腹持ちが言いので、ウェイトダウンと命名したんだろう。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:27:29.07 NKbS31pk
>>461
このスレに色々書いてあったのは読みましたよ！個人輸入って、ややこしかったりしない？
DHCのだと、一袋320円くらいで、ﾌﾟﾗｽ牛乳１ﾊﾟｯｸで一食あたり大体400円位になるから、スーパーのお弁当と同じ位。…ダイエットじゃなければ、お弁当食べたいよ…。

以前マイクロダイエットを試してみたけど、マイクロは一食1200～1400円位だった！

475:470
13/02/02 14:31:19.18 kPOtV44m
>>471-473
レスありがとうございます。

なんだか、筋肉は付きそうもない感じですかねぇ・・・。
美味しいから、トレーニング後に飲むのが楽しみになるくらいなんですけど。
ちなみに、一日に最高2杯までしか飲まないようにしています。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:50:14.64 M7S2Y7pX
>>475
トレーニングして半年にも満たない初心者なら
痩せながら筋肉がつく現象は起こるよ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:13:09.59 qJr7h6D+
>>474
個人輸入が怖いなら国内で手に入いりやすい540プロテインだと一食200円以下かなあ……
もっと下？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:19:41.80 ggfhkf3+
>>477
アマゾン国内での安い奴（3kgで6000円強）
で一食40円辺り40円なんですけど・・・

牛乳とあわせても100円しない

最近は野菜と一緒にミキサーでガーっとしてるが

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 16:00:25.47 qJr7h6D+
>>478
540は10キロ9000円ぐらいのソイがあるよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 16:24:54.34 gt5H/SKM
>>479
それを知ってるのに
なんで一食200円以下？
なんて話が出て来るんだよ
バカか？ｗ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:13:09.63 qJr7h6D+
>>480
だいたいそんなものかなあと書いただけだよ
カリカリしなさんな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 18:07:43.11 WAz8acWu
黄な粉と牛乳を混ぜて、ダイソーのミネラルミックス1粒とビタミンミックス一粒足したら、
プロテインダイエットとかよりも、あらゆる栄養素で勝ってると思う。しかも値段は1/10くらいになるし。
黄な粉30グラムに牛乳200ccでだいたい250キロカロリー、タンパク質15グラム。　　　　　　　　　　ちなみに黄な粉と牛乳でスコアはアップする。
もっと上げたいなら、米かゴマ(メチオニン)を足せばいい。
タマゴ(一個でタンパク質7グラム)を混ぜても旨い。

ダイソーだと黄な粉270グラム(タンパク質96グラム)105円で、540以上のコスパ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 18:47:13.44 GYMDk5nS
>>482
脂質は？
死薬イソフラボンの量は？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 18:47:49.67 n+7ahjNI
>>479
へー輸入じゃなくてもあるんだ

ダイエット目的で10kgに手を出す人は少ないかも知らんけど

じゃあ一回20gで1kgなら50回分だから
9000円÷500で一回分は出せると思うよ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 18:50:41.00 iNpiEuhk
カゼインはどこのがオススメですか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:07:40.18 WX25MiAs
コスパ重視ならBBオリジナルのカゼイン。
信頼性みたいなの重視なら、オプチとかのメジャーどころが無難。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:57:28.42 WAz8acWu
>>483
一日4-50グラム以内なら、イソフラボンは許容範囲。
摂ると肌も綺麗になり骨も丈夫になる。

脂質に関しては、大豆の油は太りにくいらしいし、
近年の研究では、脂質、糖質、タンパク質等の形態の差より、
カロリー差のがダイエットに直結していると結論付けられてる。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:37:00.22 9RieeCAy
>>487
けどプロテイン+低脂肪乳なら同じ250kcalで蛋白質は倍くらいにできるし、
味も断然おいしいぞ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:41:05.62 OrPB1llh
>>487
っで？100グラムにいくら入ってんのよ？
成分表よろ

大豆の油が太らない(笑)
おめでたいな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:57:59.94 +VbcIc9C
調べたら笑たわ

〉イソフラボンの上限は40mg～50mgがです。
〉これは、豆腐なら150g（半丁）
〉きな粉なら20g、納豆なら60g（１パック）です

２０ｇで上限て、これ以上とったら
癌のリスクが上がるってこと？(笑)
女なら他の大豆製品も食べて子宮ガンへまっしぐらやな
ここで見た情報鵜呑みにさせて
子供が出来ない体にさせるのが目的か？
恐ろしいわ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:54:22.62 FrU8lyC7
イソフラボンの食事での摂取上限は75mgじゃないか？
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:58:57.46 FrU8lyC7
48グラムのきな粉でイソフラボン77mgだね。
URLﾘﾝｸ(www.fujicco.co.jp)

上限は余裕を持って取られてるが、
心配なら一日30グラム程度のきな粉にすれば良い。
適度なイソフラボンは寧ろ子宮ガンを減らすデータもある。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:02:06.00 FrU8lyC7
>>489
昨今のデータだと、脂質、糖質に太り易さの差はない。
太り易さに関係あるのは、総カロリーのみであると結論付けられている。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:16:55.16 OFb2DuXG
イソフラボンとか
いろいろ総合して考えると、
一日30グラムまでの黄な粉はOKだろうから、
一日一杯の黄な粉牛乳なら良さそうだな。
ダイソーの270g買えば、黄な粉代は30g11円で激安だし。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:25:23.33 rLG899Wn
筋力をつけて基礎代謝を上げるのはダイエットには有効
筋力をつけるには筋トレだけでなくバランスの良い食事
炭水化物が不足すると筋トレするエネルギー不足になる
脂質は多少取った方が筋力が合成され易い、取り過ぎはダメ
筋肉を作るのはタンパク質、これは重要、しかし過剰摂取は脂肪になる
筋力アップには、男性ホルモンであるテストステロンレベルを上げる食事
女性ホルモンであるエストロゲンが増えると脂肪を溜め込みやすくなる
あと、少量の食事を複数に分けて食べた方がエネルギーとして消費でき脂肪がつくのを防げる

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 07:32:48.42 UdwhZE2v
>>494
きなこの生産地ではなくどこ産の大豆ですか？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 07:35:04.03 lgBdSoUF
>>493
＞太り易さに関係あるのは、総カロリーのみであると結論付けられている。

だから>>489は
＞大豆の油が太らない(笑)
＞おめでたいな
と書いているんだろ？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:07:51.72 Y4+aBBSl
大豆なんて毒物お前らよく食べれるな

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:56:57.32 saIZemMG
きな粉を30g摂取すると
その日は他の大豆製品を摂取してはいけない
(ガンのリスクが上がる)
きな粉30gには約10gのタンパク質
8gの脂質　9gの炭水化物と
非効率に蛋白質を摂取し
脂質と炭水化物を多く取ってしまう

健康的にダイエットや痩身
体型を気にするなら止めとけ

ガンのリスクを背負いながら
デブデブ太りたいなら
ガンガン飲みましょう

ただし100均では買うな
口に入った物と日々の生活であなたは出来ている
残留農薬表示のないのは飲むな

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:25:38.69 eSAEYirW
おいおい、落ち着け

君もいろいろつっこむように書かないで
100均はどこの産地か分からないので怖いよね
ぐらいでおさめておいたほうがいいよ

君が言いたいのは100均の安さによることの怖さだろうし

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:26:55.95 iGD5LVls
>>495
>筋力アップには、男性ホルモンであるテストステロンレベルを上げる食事

ハゲ薬のプロペシアを飲んでいる俺に筋肉が付かない理由がわかった。
テストステロン・・・

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:45:25.15 eSAEYirW
俺は、フィンカーを1/4に割って呑んでる。
副作用は利尿かな　髪の毛は維持できてるよ

このたぐいだけにしてみてはいかが？　あと筋トレの量足りてるかな？
自重だけとか？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:52:46.23 4ZHY2S5S
270グラムのやつはアメリカ産。
200グラムのやつはカナダ産。
イソフラボンって適度に摂るとガンのリスクが下がるって説も多いんだけどね。
まあ、30グラムに、普通の食事での平均イソフラボン摂取量の20mg足しても、75mg以下程度に収まる。
アグリコン換算ならなおさら少なくなるし安心。
まあ不安なら飲まなきゃいいだけ。
540でも良いんじゃない?

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:19:25.87 saIZemMG
危ないイソフラボンと
大量の脂質

きな粉はゆるい自殺

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:56:55.87 FrU8lyC7
大豆を食べている日本人は世界的にみても長寿。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:00:01.10 FrU8lyC7
大豆の脂質(αリノレン酸、レシチン)は身体に良かったりする。
URLﾘﾝｸ(happysignal.net)
イソフラボンは規定量以下なら身体に良い報告多数。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:10:18.45 6NI6Tbk/
必死(笑)

っでイソフラボンの量と
脂質の量は？100ｇ中いくらなん
言い訳せんと
成分表うpしろよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:41:09.87 DrcB2VRs
良かろうが悪かろうが
総カロリーとの割合で考えたら？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 04:43:47.84 WzS/MCRL
置き換えダイエットだろ?
置き換えで一日の総カロリーが減れば痩せるに決まってるじゃん。
別に100グラム喰うわけじゃるえんだから。
　　　　　　　　　　　　

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 04:44:43.78 WzS/MCRL
ただ、乾燥おからのが良いかもな脂質のバランス的に。
4キロ800円くらいで買えるし。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:55:28.72 DeEB/ffF
脂質なんて1食普通の食事を摂取すればオメガ3系以外は必要充分量は摂取できるしな…
おからは脂質があるからバランスがいい！というのは置き換えダイエット的にはあまり需要ないんじゃない？
食物繊維がすごく多いから、置き換え食としては優秀だけど。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:25:05.89 Lv4X+GKG
いや、むしろ
脂質は気を付けないと必要以上に過剰摂取になると思う
特にダイエット目的ならば

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:45:41.20 7RDM9JEH
あんまり細かく考えると続かない
540ソイプロテインでいいよ　もう。置き換えプロテインだろ

てなぐらいのほうがよくないか？ビルダーとかボクシングの減量とかの
レベルじゃないんだから　あくまでも一般人レベルのすれだろ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:42:14.17 eozoUC89
>>511
おからのが黄な粉より脂質が少なく、食物繊維が多く、
アミノ酸スコアも良い。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 12:34:15.71 iN9o8Aj3
普通にプロテインでいいだろ
混合プロテインが最強

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 12:41:02.88 XjK4TjDS
コスト的にソイ＋メチオニンが最強！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 13:04:13.36 OzlUKc6L
豆乳＋ジュースダイエットはどうかな？
タンパク質多いし、安い。
ダイソーのビタミンミックスとミネラルミックスを足しても良いし。

URLﾘﾝｸ(same.ula.cc)

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 13:13:04.09 AgHgOoJI
ウェイト板でもそうなんだけど
プロテインの話になると、必ず湧いてくるんだよなｗｗきなこ厨

美容板のきな粉スレでもいけよ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 15:03:59.19 p9MzlnqV
プロテイン系のスレを巡回してると、頻繁に黄な粉同時多発テロが発生してる。
内容もほぼ一緒だし同一人物だろな。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:15:48.75 hNAB6Ifj
プロテインの作り置きってあまり良くないですかね？
朝に水で溶かしたやつ水筒に入れて昼に飲むのはマズイですかね？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:01:43.33 AgHgOoJI
>>520
作りおきよりも、粉末と水を別々に持ち歩いて
飲むときに混ぜたほうが衛生面でも安心できるんじゃないかな？

つーか、プロテインバーでいいんじゃないかｗｗｗ仕事中にお腹下したら仕事にならんだろ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:07:26.82 AgHgOoJI
>>520
あとね、液体のプロテインはシェイクする時空気がいっぱい入るから
あんたが思ってるよりオナラいっぱい出るよ。外で飲むのは本当に辞めて。臭くなるから。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:40:54.33 hNAB6Ifj
>>521-522
ありがと
昼休みの空き時間利用して社内にあるトレーニングルームで筋トレしてから飲もうと思ったんだけど
飲むのは辞めておいた方がよさそうですね

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:13:48.57 XjK4TjDS
>>522
オナラは空気のせいなの？
ソイよりホエイのがオナラぷっぷ～って聞いたことはあるけど。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:03:13.00 biJi+C2q
セブンのクイニーアマンがいいよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 05:35:44.00 FtufEcxG
俺なんか仕事の合間にもタンパク質を補給してるぞ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:24:34.33 TqobEXs+
それでどれくらいのスペック(身長体重、体脂肪率)なの?

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:49:21.08 FtufEcxG
俺のスペック？ナイショw
ダイエットは順調で他人に相談するまでもないしね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 07:28:42.72 ZnV5zcDR
いや、そうじゃなく、仕事の合間にもプロテインを取って、どれだけ変化があるのか教えてくれよ～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 11:58:43.30 nnakCWNR
仕事の合間にプロテイン飲んでるけど、帰り間際にはYシャツのボタンが弾け飛ぶくらいムキムキになってるよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:01:01.59 gLE7QfHv
プロテイン、仕事の合間にのもうと思ったけど甘ったるい香料の香りがすごくてやめた
同僚に「何のんでるの？凄い臭いだね」と指摘された
オフィスでは強い臭いはマナー違反かも
臭いの少ないプロテインないかな？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:07:36.76 /HKik3qR
>>531
マナー違反ってわかってても尚、プロテインを飲みたい強迫観念はなんなんだ？
大人しくプロテインバーでも食ってろや

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:13:18.89 VenrL5uZ
楽天のソイ3kg5,250円のやつなら無臭。味も無しだけど。
ザバスのウエイトダウンもほぼ無臭。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:23:46.08 fvODEUeS
俺はフスマパン作るときにプロテイン４０g入れてる
６枚切りにしてサンドイッチにしてるので、グルテンの蛋白質も入れて結構な蛋白質
しかも低カーボ
ちなみにプロテインは
ＧＯＬＤ　ＳＴＡＮＤＡＲＤ　バニラ味
以前ストロベリーバナナ味でパンを作ったらクソまずくなった。（普通に飲めばかなり美味しい）

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:03:23.77 jw97jpz3
>>532
もう食べてる

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 16:20:14.19 8pGudLwx
>>533
高級なのをお飲みで

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:07:38.76 egBIQRyM
>>531
540飲めば?

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 14:23:37.73 7w3CCGwo
バニラ味に、冷凍バナナとキナコを入れて、ガーッ！てやるのが好き。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:54:06.32 AIuh2utK
やっぱプロテインドリンクには生の鳥のササミを入れてミキサーでシェイクしたのに
限るね

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:59:10.29 4SomCFRL
>>538
なにそれ、美味しそう

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:02:29.92 qe3ooxKK
>>539
なにそれ、臭そう

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:39:55.19 lmsMmFyA
タンパク質としてはホエイプロテインが一番だと思う

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:13:13.23 qpa5qRVj
暖かくなってきたのでそろそろスープから切り替えるか

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 10:56:55.82 ZJQFPIyf
プロテインでダイエットって出来るの？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:01:01.48 P++xOZhA
代替え

昼なり夜なり一食をプロテインでみたいな
栄養価は高いから
一つの食材を摂取し続ける
バナナダイエットやリンゴダイエットよりは
健康的

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:16:06.07 zrEaIwCl
ボノラートってプロテインって思って良いかなぁ？体力衰えさせずに脂肪をどんどん燃やすためにドイツ軍で開発されたってやつ。
脂肪燃焼系だから大豆プロテインだと思っているんだれど。

もうかれこれ２か月ぐらい毎日摂取してる。なぜなら週に２～３外食入るから、それ以外の食事は全てボノラートにしてます。
体脂肪率は２９.６％から２４パーセント台になった。体重は５４㎏後半からスターとして
最高５２.０㎏叩き出すけど結局外食で５３㎏台に戻ったり…を繰り返してるorz
ウエストは３センチ３～４センチ縮んでヒップも90ｃｍあたりから８７．６ｃｍになった。
サイズ重視の体質重視といっても、顔が全く小さくならないので、体重48あたりを目指してるんだけど、
なんだか外食入ってんじゃ先が長いし、ボノラートが高いのでちょっとたまりません。

これなら、モデルさんやバレリーナが普段している様な食事メニュー+何か脂肪燃焼系のカプサイシンとかガルシニアが入った様な大豆プロテインを普通に買って（ボノより安い）
ダイエットしていったほうが経済的にも良いし、ダイエットになるんじゃないかなと思ったりしています。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:36:23.85 P++xOZhA
カルニチン毎日飲めば済む
規定の３倍ぐらい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 14:37:07.03 3+8BDj6u
ホエイだろうがソイだろうが、プロテインに脂肪燃焼効果など無い。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:34:18.43 zrEaIwCl
>>547は>>546宛てと思って良いでしょうか？

>>548　本当ですか！？
でもサプリメント大辞典という本に減量目当てなら大豆プロテインとあったけど、
脂肪燃焼とは違うのか…？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:19:02.10 bLQ2oWio
>>546
失礼な言い方になるけど、一番ダメなやり方だと思う。
ボノラートって短期集中でごっそり落とすタイプのダイエットでしょ。
週2,3回外食しながらボノラート飲むならもったいないからやめたほうがいいと思うよ。

安いものじゃないんだから、飲むならちゃんとやったほうがいいんじゃない？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:48:09.87 J/MQhx2Q
ボノラートって何かと思えば、ぼったくりダイエット食品かよｗ
置き換えスレと異なり、そういうのは全否定のスレなんだが

>>546
脂肪燃焼効果なんてないから
皆無ではなくても、無に等しいレベル無視して差し支えないレベル
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば勝手に脂肪は燃焼する

外食で体重が増加するのは、塩分摂取の関係で一時的に一時的に体内水分量が上昇して体重が増えてるだけで、別に体重が増えたからといって太ったわけじゃない
その後に体重が戻ってるのもトイレで尿を排除して戻ってるだけ

ぼったくりダイエット食品などやめて、アメリカ製のカゼインプロテインか混合プロテイン飲んどけばいいよ
脂肪燃焼効果などの無意味な肩書きはなくても、カロリーの割りに腹持ち良すぎるから、結果的には半ば自動的に痩せるよ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:19:55.71 PSR+hekC
カフェイン摂れば心拍数上がって脂肪燃焼効果がある
でもドキドキして辛い

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:51:58.81 KagkbvkQ
>>546
公式見たら乳タンパクって書いてあるじゃん

菜食主義者でもないのにメディアの洗脳で大豆が一番だと思ってる奴ばっかだな
プロテインスコアを考えれば大豆なんて不完全もいいところ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:08:23.32 D2IGGu+q
週２回入る外食はどうしても付き合い上抜け出せなくって…orz年配の方もご一緒するので、あまり食べてないと異常に心配されたりするのがだるいから、
外食は結局食べてます。（自然に避けられるものは避けてます）

なので週２以外で闘ってる感じでしょうか。でも体重の一進一退感は否めない。
他の置き換え系と違って筋肉はそこまで著しく落ちないらしいので選んだわけですが…承知の通りかなり贅沢品；
外食すれど体脂肪率は２９．６％→２４～２５％と確かに減ったのですが、これも単純に消費カロリー＞摂取カロリーで過ごしてるからだろうか…。

とりあえずサプリ大辞典を片手に「アメリカ製のカゼインプロテインか混合プロテイン」「カルニチン」とかカフェイン摂取などして、
置き換えを少しずつやめて、モデルさん的な食事にしていくことにします。

みなさんスレ違いだったのに親切にアドバイスどうもありがとう！

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:22:06.33 D2IGGu+q
>>553　あ、ちなみに本で筋肉を肥大させるのが目的ならホエイ等の動物性で、
減量目的なら大豆プロテインやら混合も良いと載っていたのでそれを参照にしたんですよ。

昔と違って最近の大豆プロテインは結構良い的に載ってありまして（汗
あとBCAA飲んでジリアンDVDやって…としたら頼もしい筋肉質になってきてそうなると旦那から思わぬクレームがきたのでやっぱ大豆かなぁとなりました。

>>551さんザバス(SAVAS) ウェイトダウンヨーグルト味なんか適してると思いませんか？
「脂肪を削ぎ落としたカラダづくりのために、大豆プロテイン＋ガルシニアエキスを配合。」
アマゾンでのレビューも結構良い感じです…。

教えてくれくれでごめんなさい～汗

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:58:53.77 qRYeH0lk
ウエイトダウンのガルシニア、添加されてるのは身体に影響が出ない程の微量。
そしてそれは、脂肪燃焼効果があるわけではなく、脂肪燃焼を促進するだけ。
促進効果が1%だと仮定して、100g分の脂肪燃焼運動をすれば、101g減る。
10g分の運動しかしなければ0.1gだ。
脂肪が燃焼する行為をしなければ0gだ。

実際は恐らく1%よりも低いだろう。
飲むだけで痩せる薬など、合法的に手に入るようなものは皆無。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:04:29.11 qRYeH0lk
ガルシニアでもカフェインでもカルニチンでも、
実感できるほどの脂肪燃焼促進効果を期待するなら、副作用が出るほどの容量を摂取しないと意味ない。
下痢、不眠程度で済めばラッキー。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:26:26.87 +Zegizcf
>>555
>>551にも書いたけど、外出によって体重が増えたり減ったりしても、痩せたり太ったりしてるわけではない
大雑把に言えば尿と便での体重差
外食をやめる必要などなく、やめる必要があるのは１日単位の体重の変動に何らかの意味があるという考えと思うよ
体重なんて月に一度測れば十分

で、カプサイシンやらガルニシアやら何とかエキスやら、そういった霊感成分は一切無視した方が良い
売り手が霊感的な商売としてその名を持ち出しているだけ
カプサイシンやらガルニシアやら、あるいはフコイダンとか何とかトールとかも含めて、そういった成分が三大栄養素より重要なんて学説いまだ聞いた事ない

三大栄養素＝カロリーだから、結局カロリー計算してカロリーコントロールするしかない
それもまた１日単位ではなく、１ヶ月の平均として考える事

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:50:58.92 D2IGGu+q
なるほどぉ…勉強になりました
やはり減量とか脂肪燃焼は結局カロリーコントロールに掛かってるんですね…
プロテインの概念をもう少ししっかり勉強しようと思います

以前パーソナルトレーナに付いてもらってた時に、ゆっくりのペースで落ちていたのが、
ボノラート飲んでちょっとの運動ですごい汗かいたり体重がガクンと落ちた事があったものですから、
大豆プロテインについても「脂肪燃焼」のような期待を勘違いして抱いてました…汗

もう少しサプリメントの本読んで勉強します＞＜ありがとうございます

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:00:38.11 iKndHtd5
今時、紙媒体が情報源だと偏った知識になるね。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:51:53.91 Jrtt0vvG
こういうバカって痩せても絶対リバウンドするよね
よく相手してやるねｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 03:53:25.57 +Zegizcf
>>561
聞く耳持ってるだけ全然マシだよ

余談になるが、知り合いにもそういう事ばっかり言う４０代のオッサンがいて、そのオッサンは聞く耳も持ってないから本当にタチが悪い
ダイエットや栄養や健康に関する事もオカルト一色

昨日、野球の話でいつものようにオカルト言いまくってきたから俺が反論したら、大喧嘩となって絶交状態となっているｗ
本当パチンコであれ競馬であれ全てが印象論でのオカルト一色の発想だし、一貫性があるというか、人間の思考って一事が万事なのだと実感する

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:13:06.98 0AtnsIWo
まあオカルトも実際の運動やら行動と紐付けて考えられるならいいんじゃないかなと思ってる
「飲めば何もせず痩せられる」みたいな考えが滅茶苦茶で害悪なだけで

かくいう自分も朝に飲むマルチビタミンとは別に、ジョギング直前にビタミンBミックスを
1/2日分だけ飲んでスタートしてる。タンパク質・脂質代謝を期待してのものだけど
目に見えるような効果が無いことは承知してる。でもせっかく走るんだからより効果が増強できれば
なんてことはやっぱり考えちゃうね

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:59:36.28 yR1jVW7p
ネット、書物・・・ある程度情報を鵜呑みにしてると偏った知識になる
ただ、基礎的な知識において、書物を上回るものはない。出版元、著者の身元が
ハッキリしている以上嘘を書いている可能性は限りなく低い。
本気で栄養学を学んだりダイエットを知識として語るなら
人体の消化吸収のルートも学び
食べ合わせによる相乗効果も理解を深める事は沢山ある。

大豆も現在はアミノ酸スコアが１００になったりよく分かんないが

要はここで騒いでないで動け馬鹿野郎

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:45:45.39 D2IGGu+q
みなさんこんばんは。
ちなみに自分が参考にしているのは「サプリメントまるわかり大事典」桑原/弘樹（著）です

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:14:58.47 yR1jVW7p
>>565
簡単に分けて説明するとな
・大豆プロは消化吸収が遅い
・ホエイプロは消化吸収が早い
・BCAAは、疲労を軽減し、筋肉の※カタボリックを防ぐ効果があるの。
※脂肪ではなく筋肉を燃焼する現象

減量時に限って、BCAAは特に効果がある。
（カタボリックが起きやすいため）

本を読むって良いことだし頑張ってね

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:08:45.25 D2IGGu+q
>>566　わぁ！ありがとうございます！とっても励みになります！

また知識が増えたぞ～
そうしたらBCAAは引き続き摂っていく様にします！
グルタミン配合のBCAAを運動直前に食べてジリアンしたのですが、いつもはゼーハーゼーハーだったのが、
BCAA飲むと気持ちの問題か筋肉の疲労感が少なくて辛くても身体が動いて気力が充実してるのと、汗のかき方すごいです。カタボリックという単語はじめて知りました。
もしかしたらまだ読んでない項目にあるのかしら・・なんだかやる気が出てきたぞ～頑張りますねー！！

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:01:04.82 NkZ1zNBX
知識を増やすより、無駄な知識を削除するように尽力した方が良いと思うんだが

無駄な知識＝ノイズと認識する必要がある
何事においても、最も重要なのは優先順位
ダイエットにおいて優先順位最上位なのは言わずと知れたカロリー計算だが、本当にカロリー計算を完璧にこなした上で優先順位の極めて低い成分にまで目を配っているのか
本当にそうならもはや日本一のダイエット博士だから、こんなとこで質問する必要などあるわけないんだが

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:32:12.98 WeIa5vHm
>>568
正直普通に痩せるだけなら
そこまで知識要らんよな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 03:21:34.48 v4Vl9p7Y
>>568
なんか言いたかったけど言い表せなかった事を的確に表現してくれた。
スッキリした。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 05:16:43.29 L5FZpLIJ
知識に無駄とかねーよ
あらゆる事象を飲み込む事って大事だよ。確かにダイエットとは関係ないけどさ。
ダイエットのために生きてるわけじゃないんだからそういう姿勢を否定するのは
馬鹿丸出し

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:09:03.31 Rc2wijO2
ダイエットにしろ健康維持にしろ継続が一番大事だからあんまり根詰めてやるのも考え物
まあ知識として持っておけば間違いはおかしにくいよね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:21:48.32 NkZ1zNBX
重要度を誤認してるんなら既に間違った知識じゃないか

気休め成分がタダで得られるんならそれでもかまわないが、たいていの製品は気休め成分料金がその価値以上に価格として上乗せされてるから、それならコスト面を考えて気休め成分の含まれていない製品を敢えて選ぶべきだろ

何でもかんでも足し算で考えるものではない
欲しいものを全て手に入れてる人間などこの世にいない、本当に必要な順番を間違えない事だよ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:33:21.17 QydXX3i3
いや～でもですね、
減量で体力落ちたりしたらプロテイン+筋トレで効率良く基礎代謝をあげたくもなりますし、
筋肉質な印象を持ってしまうような身体になってきたら、色々とトーンダウンを測ったりと、
身体の様子を見ながら、プロテインを取り入れる時は取り入れたいと思って、ここに辿り付いた次第です・・
まぁ私の様なタイプは黙ってささ身や胸肉だけ食べていれば良いのでしょうけれど、そればかりという訳にはいかなかったり色々効率など測ったりなど色々です
以前パーソナルトレーナーさんにもプロテインはどうしてもってほど使わなくても良いけどBCAAはとっとくと良い等チラッと聞いていたので、
とりあえずBCAA含めプロテイン等に興味が沸いてしまいました。プロテインにも種類が色々ありますし、ノートにまとめながら勉強してるひよっこです；
プロテインやボディメイクの知識のいろはのいも知らずお恥ずかしい限りです。みなさんどうぞお手柔らかに…汗
いろいろと弁護して下さってる方、本当に本当にお心遣いありがとうございます…汗

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 13:18:06.26 VIHTrisa
>>574
そういうレスの仕方が、お母さんっぽくて可愛い

BCAAは、吸収がものすごい早いって利点がある

だけど、摂るタイミング間違えると体壊すから気をつけてな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:57:33.86 zYgGm5ZY
余計な知識をノートに書いたって痩せない。
とにかく食事制限と運動。
それでも痩せないなら、食事制限も運動も足りてないだけ。
昨日食べ過ぎたなら、今日の食事は減らせばいい。

そんな中でも、このスレの特徴として、食事制限をシビアにして、
プロテインでタンパク質の補助と腹の足しにしようぜってだけの話。

BCAAがどうとか、デブのダイエット有酸素運動には無用の長物だ。
まずは基本の2項目で痩せてから出直しな。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:53:31.26 yVqIo727
ざっとスレ読んだけどダイエット用にカゼインを使っている人余りいないのかな？
アメリカ製に変えたらコスパ良しで美味すぎわろた・・・

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:27:32.55 pzYRhcTC
低脂肪牛乳と何が違うの

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:38:55.97 yVqIo727
>>570
タンパク質を補給しようとしたらプロテインの方がカロリーが低いし効率いいから
何百もがぶがぶ飲んだら胃拡張になるわ

因みに納豆や他の豆製品はわりと好きだけど、豆乳は吐き気を
催すほど苦手なのでソイは選択肢に入らなかった

ホエイを低脂肪乳で割るのはやったことない

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:40:16.81 yVqIo727
アンカ間違い>>578ね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 22:15:27.81 yVqIo727
連投スマソ
自分みたいにトレーニングは行わず、運動は最低限の有酸素と筋トレ程度、
プロテインは置き換え食として使用するならカゼインがオススメ（足りない場合はビタミン、ミネラルを補う）
溶けにくいけど他と比べて断然腹持ちが良いよ

イソフラボンがとりたいなら納豆だと1日1パックで十分
むしろそれ以上は過剰摂取に繋がりかねないから注意

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:38:49.14 iLGqcEcn
>>578
低脂肪乳で３０グラムのたんぱく質摂取って、どんだけ飲むんだよ金魚じゃあるまいしｗ

それにしてもアメリカ製品は旨いね
ウ板は水で割る事を前提に書かれてる事が多いけど、低脂肪乳割りだと遥かに旨い、普通の牛乳割りだとさらに旨い

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:31:59.18 DAnUKG0E
>>582
ウエイト板は筋肥大が目的だから、少しでも吸収の早さを追求しているからな。
水ならジムでも手軽に調達できるし。
ダイエット板的には吸収の緩やかさ、腹持ち、血糖値の上がりにくさ、
栄養面から考えて低脂肪乳がベストだと思う。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:16:51.44 bfb2dWEA
>>582
お前オナラ臭そう( ~ω~

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 19:57:59.52 VL6nszXE
どこのプロテインがおすすめ？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:36:44.06 MliCJGJv
ウ板的にはチャンピオンだけど
どこの飲んでも一緒だよ

せめていうなら、人工甘味料の入ってない
kentaiのCFMプロテインがいいかなって思うよ　ちょっと高いけど。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 06:06:33.49 ifkfZ8z4
ダ板的には、吸収が緩やかで腹持ちの良いソイプロテイン。
国産メジャーだと、ザバスのウエイトダウンの一択。高い。
安いのなら540プロジェクトだけど、大容量のプレーンしかない。
楽天のプレーン3kgもかなりコスパが良い。
海外メジャーならオプチのソイ。フレーバー付きで美味い。
個人輸入なら円安になった今でもそこそこ安い。

国産でお手軽にと言うなら、アマゾンでマックスロードホエイのチョコ3kg＝6367円と、
楽天でソイプレーン3kg＝5250円を五分五分で混ぜると、
スペックもコストも優れた混合プロテインが出来る。
マックスロードの欠点である、泡立ちが緩和されて、タンパク質含有率が増え、
ソイの無味がココア味の豆乳っぽくなる。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:50:13.94 /jhGfX1V
ダメだ。
ザバスのウエイトダウンを豆乳に溶かして一日２～３回飲んでいるんですが、
食事で３食山盛り野菜食べてるのに便秘になる(´Д` )
どうしたらいいですか。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:02:58.69 t7SrJvXt
>>588
炭水化物、減らしてない？あと、運動してる？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:11:55.98 J2pUpuj2
一日3回、ってトータル何グラム摂ってるんだろ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:17:19.74 KnOskbTc
>>585
基本的にホエイプロテインはダイエットには向かないし、ソイプロテインも白黒テレビ的な旧型商品
カゼインか混合プロテイン(多くはカゼイン＋ホエイ)に限る

コスト面も総合するとダイマタイズのカゼインが一番オススメかな
でもカゼインより混合プロテインの方が選択肢は多いから、俺は混合プロテイン使ってる
今手元にあるのはシントラックスのマトリックスと、ダイマタイズのエリートグルメプロテイン

ちなみにウ板によるとＢＳＮのシンサ６と、サイトスポーツのマッスルミルクが非常に味の面で優れているようなので、次はそこらにしてみる予定
結局ホエイプロテイン以外を選択肢にする事さえしていれば細かい成分などはあんまり関係ないから、味とコストが選択基準として重要となってくる
そして旧型商品であるソイプロテインは味の面で多大なネックがある
クスリ味のソイプロテインに対して、お菓子味のカゼイン・混合プロテインといったところ
海外では既に二束三文の無価値な存在となっているソイプロテインだが、豆腐や納豆が健康的だと信じ込んでいる日本ではいまだ結構高く売れるようだ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:18:13.19 /jhGfX1V
>>589
食べ過ぎないようにはしていますが、特に減らしてはいないです。
運動はエクササイズDVD45分と犬の散歩１時間半だけです。

>>590
一度に14g（スプーン２杯）を一日２～３回です。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 07:35:43.90 yNqN1O3H
>>592
横レス失礼します

906 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2012/03/03(土) 15:58:33.12 ID:Ne2hoOKH :
運動後にｻﾞﾊﾞｽｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝを豆乳で割って飲むこと2カ月
更年期のような症状が…
運動＋ｻﾞﾊﾞｽを中止して婦人科に相談
２カ月で体調もとに戻った
どうやら豆乳（ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ）の過剰摂取だったらしい
ｻﾞﾊﾞｽは牛乳で割ることにしました

前スレにはこの様なレスもあります。女性の方は特にイソフラボンの摂取量に気をつけて下さい。

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