プロテインドリンクでおいしくダイエット2
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411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:10:28.63 gqVuJU7E
>>787 自分も3ヶ月くらいで似たようなもんだけど､どれくらいの負荷と回数でやるのか基準がわからない｡
一応20回出来るｷﾞﾘｷﾞﾘの重さをローテーションで2セット､その後有酸素30分くらい｡
周りの女子でジム通いやトレーニングしてる人もいないし､ウ板じゃ場違いだし､聞けるところがない｡
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