ダイエット報告スレ

ダイエット報告スレ ..

16:ぼふぼふ
12/05/06 15:05:16.15 /5XGaGJ1
>>15
１年間で75kgまで落とすことにしました
２年目で56kgまで落とす予定です

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:18:34.49 ZQUfzx7q
断食とか下らないことはするなよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:27:46.67 3znfexoy
72
断言する、ぼふぼふは続かない

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:46:26.90 /iP2Gz22
だよなぁw
食生活カロリー運動すべて見直す必要がある

20:ぼふぼふ
12/05/06 16:55:06.69 /5XGaGJ1
昔95kgだった時期があり、その後ダイエットで84kgまで痩せたのですが、
持病のため99.8kg？まで太ってしまいました。
そのため今年からまたダイエットを始め、今年の三月からはじめたのですが、
今5月で95kgまで痩せました。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:02:31.62 /iP2Gz22
リバウンドしてるじゃんw
持病っていってるが明らかに食事管理に問題ありだからね
そんだけ体重あったらそら最初は落ちるよ
でもね、結局いつまでも不摂生続けてたらリバるし病気にもなる

22:ぼふぼふ
12/05/06 17:13:41.46 /5XGaGJ1
夜ごはん
フルーチェ　30kcal

生卵かけご飯　たぶん350kcalくらい

23:ぼふぼふ
12/05/06 17:19:53.67 /5XGaGJ1
お風呂入って寝ます

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:57:23.26 ZQUfzx7q
そんな食生活で痩せれると思ってるのかw
栄養バランス最悪だし。
一時的には痩せるかもしれないけど
痩せたら絶対食べるでしょ

1000カロリー保つということは
1500カロリー食ったら500カロリー太るってことだぜ
もうちょい勉強してスレ立てたらどうじゃ

25:ぼふぼふ
12/05/06 18:16:20.35 /5XGaGJ1
また明日頑張りますｂ

26:すみません、便乗します
12/05/06 18:39:46.80 cQWYWJkf
【年齢】28歳【性別】男
【身長】180【体重】82.2kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、生産管理
【運動】週一でゴルフ程度

半年前にダイエットして見事にリバンドし、見たこともないお肉が
お腹にいます。妊娠７ヶ月くらいかも

とりあえず、明日から頑張ります
目標70kg

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:12:25.35 xPML5iYG
朝なし
昼シリアル牛乳
夜ピザケーキリンゴジュース

自転車こぎ４０分

以上

28:ぼふぼふ
12/05/07 06:21:56.12 ZQ7F1DgN
朝ごはん　牛肉コロッケ半分　ご飯茶わん一杯　きゅうりの漬物

29:ぼふぼふ
12/05/07 06:32:46.08 ZQ7F1DgN
たぶん330kcalくらい

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:25:51.52 1/YkU0cq
ダイエット報告というよりただ食べたもの紹介だな…
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:07:40.63 SP+MHbmY
ぼふぼふさんは毎日何時間運動してる？
目安にしようかなと思って

32:ぼふぼふ
12/05/07 13:29:25.77 ZQ7F1DgN
>>31
運動はしてないです

昼食　肉野菜炒めが乗ったラーメン　餃子五個　外食です　800kcal

夜ごはんなしにするしかないですね
体重は94.5kgくらいになっていました

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:28:19.83 64e2SzC6
ちょっとは運動しようぜｗ

高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・

とりあえず1ヶ月ここで頑張って

34:ぼふぼふ
12/05/07 18:21:37.24 ZQ7F1DgN
>>33
はい、がんばります

夜ごはん　マドレーヌ１個　200kcal

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:50:05.72 EWwb328Q
何が頑張りますだよ

>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました

夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ

36:すみません、便乗します
12/05/07 20:54:43.89 DVs3EcU7
80.9kg23.8%

夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし

37:便乗
12/05/08 00:28:46.48 IfsPGRcM
朝牛乳 180cc ロールケーキ
昼サンドイッチ牛乳桜もち
夜焼きそば卵かけご飯

自転車こぎ３０分

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:49:23.71 47Vvi+wX
一応近いスレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:34:47.70 G7mYX2WG
運動してない&栄養バランス最悪

(´∀`;)

40:ぼふぼふ
12/05/08 09:02:37.86 C009QcUl
朝食　コンビニおにぎり　コーヒー　250kcal

昼食はなんだろう？今日も外食です

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:14:00.55 9MFSh6aA
ぼふぼふさん、野菜やタンパク質とった方がいいですよ。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:16:20.03 9MFSh6aA
それから、一番いいのは水の中でのウォーキングですが
無理なら、外を30～60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:22:58.85 9MFSh6aA
マドレーヌや揚げ物やご飯なんて、砂糖と油の塊ですから
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。

「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:25:21.73 /ss4x7tx
私はトマトダイエットしています
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(candycandy4.web.fc2.com)

45:ぼふぼふ
12/05/08 18:12:40.50 C009QcUl
みなさんレスありがとうございます

昼食　けんちんそば　ソフトクリーム半分　カルピス１本　800kcal

夕食　マックのチキンクリスプ　400kcal

46:ぼふぼふ
12/05/08 18:13:10.45 C009QcUl
体重は94kgくらいになってます

47:すみません、便乗します
12/05/08 20:19:38.83 EvQDUpYc
80.7kg22.5%

お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:41:36.32 sm0D8u93
みなさん一応コテくらいつけましょうよw

49:オッケー便乗
12/05/08 21:12:22.31 rrNItqmG
朝なし
昼鰻弁当チョコ２欠片
夜なすびとピーマンの素揚げごはん焼き鳥キュウリの漬物

自転車こぎ５０分腹筋１０回

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:08:21.32 gSihEt5J
朝食べないと太るよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:10:08.07 aA/HglXZ
>>45
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:17:18.88 aA/HglXZ
それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:37:11.86 aA/HglXZ
ぼふぼふさん提案レシピ
鯵の塩焼き１匹　90kcal　かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個　80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿　246kcal　
ミニストップソフトクリーム1個　163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。

54:オッケー便乗
12/05/09 13:03:26.14 D9/0JEm0
>>50
それはよくわかってはいるけど、どうしても出来ない。
可能な時は食べる。

55:ぼふぼふ
12/05/09 14:27:07.42 02fZpGMd
>>51-53
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。

今日も94kgでした

あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal

夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:36:44.72 rhAuj2gC
プラス、とりささみなんかも食べなよ
たんぱく質とらないと

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:12:10.21 aA/HglXZ
>>55
はい、1600kcal位を意識してみて下さい。
ちなみに、ぼふぼふさんの94kgを維持するには一日2797kcalが必要なんです。
バランスよく栄養を取ると過食も防げますし、痩せる手助けもしてくれます。
ですので、参考に頑張って下さい。運動や、もっとカロリー制限したほうが
早く痩せるでしょうが、停滞期がきたらかんがえましょう。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:36:28.77 gSihEt5J
勉強になりますなー

59:ぼふぼふ
12/05/09 15:45:55.78 02fZpGMd
>>2797kcalですか！そんなにとっていた覚えはないんですが・・・
なぜこんなに太ってしまったのでしょうかね？＾＾；

お母さんがくれたので間食に
チキンナゲット２個とキャベツとマカロニのけちゃっぷ煮を食べました。
カロリー200kcal程度。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:49:40.59 rhAuj2gC
ダイエットしますと言ってから
カップラーメンオードブル揚げ物アイス外食、三昧の人が
「なんで太ってしまったんでしょうね～」なんて言っても

だから太ったんだよデブ…としかw

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:10:37.30 rfvVZHSH
>>59
お母さんにいいなよ
ダイエット中だからこれからナゲットとかいらないって

知らず知らずのうちにカロリーとりまくってるのだろうし

62:ぼふぼふ
12/05/09 16:29:24.21 02fZpGMd
>>61
不規則には食べていますが、一応カロリーは低く抑えていますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

63:ぼふぼふ
12/05/09 17:50:27.33 02fZpGMd
夜ごはん
チキンナゲット4つ　ごはん　マカロニとキャベツのけちゃっぷ煮
600kcal

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:15:47.38 rfvVZHSH
>>62
本当に抑えてるなら基礎代謝が低すぎるんじゃない？食べ物の偏りもあるだろうけど

あと食べる時間はなるべく決めた方がいいかと

というか運動はするつもりないの？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:24:33.14 gSihEt5J
いや、カロリーの問題じゃないでしょ…
野菜300カロリーと揚げ物300カロリー、まったく違いまっせ
しかも運動してないから脂肪は燃焼されず…
体重が減っているのは筋肉の衰えが原因かもしれませんぞ

とにかく、チキンナゲットやアイス、外食はなるべく控えて
一日30分でもいいから歩いた方がいいとおもいますよ
間食もなるべく控えたほうが体のためですよ

66:ぼふぼふ
12/05/09 18:35:36.24 02fZpGMd
運動はラジオ体操を１時間することにします

67:すみません、便乗します
12/05/09 19:20:00.68 Ov03gfBh
80.6kg22.4%

野菜ジュース×２
１６０キロカロリーのパン×２
油揚青菜味噌汁×２

…夕食はどうしようかしら

カロリー計算はしていません

68:オッケー便乗
12/05/09 23:53:14.88 D9/0JEm0
朝なし
昼グラノラ牛乳スイカチョコ１欠片
夜トマトリゾットベビーリーフとトマトとチーズのサラダ
納豆チョコ３欠片ポテト

自転車こぎ５０分

野菜ジュース

69:ぼふぼふ
12/05/10 07:28:24.40 2QCy//r2
朝　チーズバーガー　350kcal

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:12:43.87 xB8xsdfj
>>59
いくら基礎代謝が平均より低かったとしても、食べ過ぎなければ
太りませんので、カロリーオーバーとしか言いようがないですね。
今の食事の仕方は褒められた物ではないですが、ぼふぼふさんは
脂質と糖質を抑えた食事ができないようですので、カロリー重視で
いくしかなさそうですね。
まあ、仮に脂質と糖分過多の食事を続けてもカロリーが少なければ
痩せるはずです。ただ、脳からはもっと食べろという指令が出続け
ますので、我慢が必要です。
そこで、サプリを提案したいと思います。
ジャンクフードとサプリで痩せた研究結果がありますので
好きな物でカロリーを抑えるというのも王道ではないですがいいかもしれません。
ただし一日の合計のカロリーは確実に計算して下さい。
>>66
それからラジオ体操は消費カロリーも高く自宅でも
できますので、やった方が絶対いいです。
今日も長文失礼しました。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:18:42.50 xB8xsdfj
サプリというのは、マルチビタミン剤やミネラル等です。

72:ぼふぼふ
12/05/10 16:34:07.55 2QCy//r2
>>70
いつもアドバイスありがとうございます

パルスイート350gの液体を買いました。
使いまわそうと思います。

73:ぼふぼふ
12/05/10 16:36:30.80 2QCy//r2
昼食　ファミマのキーマ風カレー　550kcalくらい

間食　牛乳にパルスイート入れたシュガーミルク？　140kcal

低脂肪乳買えばよかった・・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:30:37.20 erudDDw9
このままだと脂肪落ちないんじゃないか？
体重は減らせるかもしれないけど・・・
カロリー重視もありですけど
もっと栄養バランスのいい食事をとったほうがいいような・・・

75:ぼふぼふ
12/05/10 18:51:11.16 2QCy//r2
なかなかバランスのいい食事って難しいですよね

夜ごはん　キノコラーメン　300kcal

76:ぼふぼふ
12/05/10 19:04:06.59 2QCy//r2
ビタミン飲もうと思います

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:11:52.26 xB8xsdfj
>>76
できたら、体に悪いので野菜なんかもとってくださいね。
ぼふぼふさんの食生活が簡単に、直らないと思って提案しただけ推奨はしません。できるだけ、当初言ったようにして下さい。
無理せずダイエットはやめないで頑張って下さいね。

78:青ガッチャ
12/05/10 20:51:17.33 9no19P99
便乗します。

【年齢】21【性別】男
【身長】173【体重】87.6kg
【体脂肪率】25.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【運動】毎日必ずスポーツジムに通ってます。(金曜日は休み)
有酸素運動…30分×2セット　筋トレ…約1時間　休みの日はジョギング40分と筋トレを家でやっています。

1ヶ月前からダイエットを上の内容で始めました。ちなみに1ヶ月前は96.4kgでした。

食事内容は母に協力してもらいながらやってます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、卵、サラダ、果物(オレンジorグレープフルーツ)
昼…なし
夜…ほうれん草とベーコン炒め、ポテトサラダ、味噌汁、アセロラドリンク

ここ一ヶ月で外食等は一度もせず、コンビニ、自販機も利用してません。

なにか改善点があったらお願いします。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:55:15.36 HVWQIVLk
>>74
筋肉落ちて痩せてもブヨブヨのみっともない身体になるね
代謝もぐっと下がるからどんどん痩せにくく、元の食生活に戻せばすぐリバウンドするだろう

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:14:51.39 Jkyfvtzc
ご飯の時とか飲み物はお茶とか水なんだろうか
ラジオ体操一時間本当にしたんだろうか

81:すみません、便乗します
12/05/10 21:38:47.54 EWpy14Lg
81.7kg24.1%

お酒おそろしい
昨日お酒を飲んだら白米を食べたくなってしまい

晩ご飯食べ終わった段階で昨日より１kgも多いとか・・・
これは単に水分摂取量とか便の量とかでの誤差ないなのでしょうか

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:56:34.98 xB8xsdfj
>>78ちょっと体重が落ちるペースが早いような気がします。
あなたは、食事制限・筋トレを王道でこなしている方ですので
ダイエット板よりボディビルダーの方に質問した方がいいでしょう。
気になったのは食事回数が少ないのと、栄養的に総タンパク質が少ない事でしょうか・・

83:オッケー便乗
12/05/10 23:09:33.03 wnc1iSI7
朝トマトリゾットベビーリーフのサラダ
昼ざるそば納豆ビスケット４枚
夜カレーライス卵トマトとレタスのサラダ飴１個

自転車こぎ４０分腹筋３０回

84:ぼふぼふ
12/05/11 16:19:34.25 OhZahXyH
朝　ハムと卵とおにぎり　500kcal
昼　中華丼　キノコと野菜の味噌汁　700kcal

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:39:06.16 ighCPHvZ
>>84
ぼふぼふさん
いいメニューgood＼(^o^)／
頑張ってー！応援してまーす。

86:ぼふぼふ
12/05/11 19:02:58.13 OhZahXyH
今日は食べすぎちゃったな

夜　ごはん　さんまの缶詰１かけ　切干大根やまもり　450kcal

反省です。明日から一食300～500以内にしようと思います。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:26:20.28 ighCPHvZ
食べ過ぎどころか、カロリーもタンパク質もいいです。
計1650kcal
その調子です！もっと痩せたら、炭水化物減らしてカロリーの
少ない野菜にシフトできるといいですね
いつものジャンクより全然いいです。今日は完璧ですよ。
それからラジオ体操少しでもできたらいいですね。
私もダイエット頑張ります。一緒に頑張りましょうね

88:青ガッチャ
12/05/11 20:07:23.12 TdZN8haZ
>>82　アドバイスありがとうございます。

朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、サラダ、アセロラジュース
昼…手作りのサンドイッチ食パンにレタスとベーコン挟んだもの
夜…春巻き1本、味噌汁、サラダ

今日はスポーツセンターが休みで、ジョギング40分と筋トレ（腹筋と腕立て）30分ほどしかやってません。
明日と明後日は学校が休みなので、代謝上げる為に半身浴とスポーツジムで汗をたっぷり流してきます。

体重は毎日計ってますが、書いた方がいいんかな・・ちなみに変わらず87.6kg;;

89:オッケー便乗
12/05/11 21:45:30.86 cWSgIBnF
朝スパゲッティ 0.5 人前
昼チョコフランスパンオレンジジュース牛乳
夜ごはん納豆サラミソーセージりんご

自転車こぎ４０分腹筋４０回

90:ぼふぼふ
12/05/12 06:47:23.27 GZQARkZe
朝　ごはん　さんまの缶詰１かけ　切干大根　300kcal

昨日と一緒ですね。お昼何にしようかな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:45:43.01 zhXi0ihu
お腹、腰周りにだけ贅肉があります
それもかなりの量！
普段は痩せいると言われるくらいですが、中身は悲惨
最良の方法を教えてください

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:21:46.25 1BCHRDAk
>>91
スレ違いでは

93:ぼふぼふ
12/05/12 11:22:32.91 GZQARkZe
食材整理のために、お昼はシューマイ３個と
ミニハンバーグ１個とごはんになりました。
400kcalくらいですかね。

94:ぼふぼふ
12/05/12 11:24:51.35 GZQARkZe
野菜が足りてないと思うのでキノコ類や野菜を買ってこようと思います。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:33:05.58 V2udKyp9
>>91
質問スレか腹筋スレがふさわしいのではないかと

96:ぼふぼふ
12/05/12 18:51:14.80 GZQARkZe
今日は食べすぎちゃった・・・
デザート（ミルクプリン　140kcal）も食べちゃったし他にもいろいろ・・・
また明日からがんばります
やっぱ1200kcalくらいがいい感じします
それくらい目指そうかな
あと野菜キノコが足りてないのでそれもとります
ではまた明日

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:50:53.16 JD8t00Jr
>>96
結局夜は何食べたのです？きのこと野菜が足りてないって昼間買いにいってそのままなわけですか？あと体重やその日運動したことも書いてほしい

98:オッケー便乗
12/05/13 00:50:43.78 CJQO051U
朝なし
昼赤飯オレンジジュース
夜トンカツトマトとキャベツのサラダチョコ２欠片

自転車こぎ４０分腹筋３５回

今日はとても寒かった

99:ぼふぼふ
12/05/13 07:36:27.03 gNuh618S
夜はシューマイ8個とラーメンですね
ラーメンは汁を残すようにしています
カロリーはどれほどになるでしょうか？
間食として妹の買ってきた牛乳なめらかプリンみたいなものを
一個食べました。あとカントリーマアム抹茶味を1個

今日の朝は体重を測ったら93.5kgくらいになっていました。
今までずっと94kg代だったのでうれしかったですね。

朝食　ごはん　魚のフライ　竹の子の煮物　千切りキャベツ　400kcal程度

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:11:51.07 Bope1IlK
>>99
ラーメンも、インスタントとお店で食べるラーメンでは
カロリーが全然違いますし、しゅうまいも、肉と海老
また大きさでも全然変わるので何とも言えません。
プリンは100kcal カントリーマアム50kcal
シュウマイ　小さくて低い物で30kcal前後＝240kcal
大きい肉のシュウマイだと100kcal＝800kcal
ラーメン　インスタント400kcal
お店で食べるラーメン600～1000kcal位
どれも高カロリーな物ばかりですね(ノД`)
絶対的に栄養が足らず、油と砂糖です。
それと朝食べたご飯のグラムはちゃんとはかっていますか？
サトウのご飯1パックで302kcalです。
ご飯もカロリーが高いですからグラムとカロリーの間隔を
つかんだほうがいいです。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:25:44.63 Bope1IlK
昨日は多分、1600kcalは軽くオーバーしていると思います。

今朝のご飯も100gサトウのご飯半パックだったらぎりぎり
今朝の朝ごはんも400kcalでおさまるかもしれません。
魚が1枚187kcal、たけのこの煮物100ｇ55kcal　千切りキャベツ100ｇ22kcal
ご飯100ｇ168kcal計432kcal キャベツにかけるものでカロリーもあがります。
食べる量にも気をつけないと、簡単にオーバー
しますので気をつけて下さいね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:08:41.19 xM/JI3Lk
起床食パン1枚コーヒー1杯
腿上げ30分踏み台10分
朝+昼食パン3枚コーヒ1杯 ←いまここ

103:ぼふぼふ
12/05/13 11:27:06.82 gNuh618S
お昼　カントリーマアム1個
キノコとキャベツのそば　肉1枚　400～450kcal

104:ぼふぼふ
12/05/13 17:01:37.90 gNuh618S
夜ごはん　キノコとキャベツのそばの残り　300kcal

105:オッケー便乗
12/05/13 23:23:03.97 atYfNpN/
朝なし
昼おこわ
夜ごはん玉子焼焼豚キュウリの漬物豚汁アイス１欠片チョコ２欠片

自転車こぎ３０分腹筋５０回腕立て伏せ２０回

106:ぼふぼふ
12/05/14 21:27:51.53 R6wrxCTs
今日はダイエット休みの日でした。
明日からまた頑張ります。

107:オッケー便乗
12/05/14 22:41:11.02 SX90WrhJ
朝なし
昼シューマイパンチョコ２欠片
夜鍋クッキー３枚ごはん

自転車こぎ３０分腹筋５０回腕立て伏せ１０回

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:19:51.44 BmdppEd8
ダイエット休みw
一生デブだなこいつは…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:19:58.15 FBQ/GZla
あんまり最初から張り切り過ぎるとかえって続かないよ。
脱走しても帰って来たらいいって隊長が言ってた。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:49:51.86 BmdppEd8
ぼふぼふはもうちょっと張り切った方がいいくらいだよw

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:28:11.87 SNsyyI2U
まあ口だけと言うのが多いからな

112:ぼふぼふ
12/05/15 10:24:08.31 zBD3BfvA
朝食　スーパーで買った半額のお弁当　450kcalくらい
昼食　チーズバーガー　300kcal

113:ぼふぼふ
12/05/15 10:25:17.87 zBD3BfvA
体重は92.5kgになってました

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:43:59.63 UqahWY9y
多分このままだと脂肪は減らないよ

115:ぼふぼふ
12/05/15 10:48:54.71 zBD3BfvA
これから朝食はシリアルにしようかな
カロリーセーブできそう。

116:ぼふぼふ
12/05/15 10:51:10.39 zBD3BfvA
一応yahooのダイエットダイアリーもつけているけれど、
カロリー貯金が全然たまらない。

117:ぼふぼふ
12/05/15 13:10:31.34 zBD3BfvA
そろそろやめます
今までありがとうございました
ダイエット成功しました

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:39:22.98 SNsyyI2U
リバウンド確定だな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:57:58.57 BmdppEd8
>>12
>目標体重88kgです

>>16
>１年間で75kgまで落とすことにしました
>２年目で56kgまで落とす予定です

本当に本人か？
ちっとも成功してないぞー
誤差の範囲くらいしか減ってないぞー
このままじゃ一生ブタだぞー

120:ぼふぼふ
12/05/15 15:25:32.64 zBD3BfvA
うう・・・そうですね
とりあえず８８ｋｇになるまでは書き続けようかな
人並みの体重になるのって本当にできるのかなと思ってしまうんですよね
本当なら５６ｋｇとかになるまで書き続ける必要があるんだろうけれど・・・

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:37:04.01 /DKBVgCL
やってみなよ
やせて56㌔まで落ちたら別人の自分が鏡の前に現れるかもしれん
今23歳でまだまだ若いしいくらだって人生変わる

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:40:17.07 BmdppEd8
というかこれからどんどん痩せにくい身体になるんだから、やるなら若い今のうちだぞ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:18:27.24 72fIXHjP
160/92だなんて絶対病気になる。
長生きできないし、はっきり言って出産だって望めないかもよ。
健康の為に最低でもＢＭＩ24の63キロまで落とすべき。
まだ23歳なんだから全て諦めるには早すぎるよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:22:41.66 72fIXHjP
私がバックアップするから、一緒に頑張りましょうよ
何故ダイエットを休まなくてならなくったか分かりますか？
いつも口酸っぱく言ってる、栄養が偏っているからです。
栄養が偏るから、暴飲暴食したくなるんです。
でも、そんなときがあってもたまにはいいですよ。
また明日から頑張ればいいんです。
たくさん食べてもいいから、まず脱糖分・脱油分で

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:48:22.14 UqahWY9y
ダイエットっていうのは一週間一か月で成功するもんじゃないぞ
スレ主は成功っていってるけど大失敗だろ
リバウンドするのが目に見えてる

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:06:06.57 BmdppEd8
まずダイエットを終わる、やめるって考えから改めた方がいいね
痩せてからキープするのもダイエットだし、健康的な食事管理をするのが本来の目的だから
一生やるなんていうと辛いと思うかもしれないけど、逆に言うと一生続けられる運動、食生活を無理なくゆっくりやっていけばいいんだよ
ナゲットだのバーガーだの毎日のように食す生活を歳をとっても続けられるか？
たまになら食べたって構わないんだよ
菓子やファストフードより美味しい食事はもっとあるのに、もったいないね。しかも健康で痩せることができるのに。

127:オッケー便乗
12/05/16 00:53:56.10 IxDXAska
朝なし
昼雑炊クッキー２枚チョコ２欠片オレンジジュース
夜ピザ生春巻きアイスクリーム１欠片

自転車こぎ３０分腹筋５０回

128:ぼふぼふ
12/05/16 06:51:11.10 l7j/U1sA
朝食　お弁当半分（ひじきの煮物、エビのてんぷら、卵焼き、ハンバーグ半分）
450kcalくらい？

129:ぼふぼふ
12/05/16 06:55:45.52 l7j/U1sA
普通の人（肥満じゃない人）ってどんな食事しているんでしょうかね
写真で見てみたいですよね
検索しても出てこない・・・

130:ぼふぼふ
12/05/16 07:00:05.25 l7j/U1sA
低カロリーだと思うもの一覧

（麺）　そば　うどん　カロリー　250kcal程度
（パン）　8枚切り食パン一枚　120kcalくらい
（その他）　きのこ類　野菜全般　わかめなどの海藻類

この中で選んで食べていくようですかね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:09:03.16 USlv9vDJ
逆に言うと普通の人は
バーガーとかナゲットを朝に食べたりしない。

あとスレ重複してるぞ
報告スレなんてたくさんあるだろ