【ウサギ】急激VS緩やかダイエット【亀】ラウンド1

【ウサギ】急激VS緩や ..

647:犬の散歩@ウサギ
12/06/03 08:31:26.00 26NcBgis
【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】男/35
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】スタート3/1から88.6k:32%
【現在の体重:体脂肪】67.7/17.9%
【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】男/35
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】スタート3/1から88.6k:32%
【現在の体重:体脂肪】74.6k/19.5%
【ダイエット方法】
低炭水化物と高たんぱくで1800程度、
食事分割5～6回(基本的には血糖値を上げない事を意識)、
筋トレ(上半身と下半身を分割して50分/日で
週4程度)、
有酸素運動は雨じゃなければ朝に犬の散歩30分と気が向いたらウエイト後にジムで30分位です

なんとか68k以下で定着しました
一段階目の目標達成した事で今週は少し気が抜け昼にラーメンやらカレーなんかの炭水化物を毎日食べてしまったので減量ペースも低く反省です…
ダイエット方法はこれからも食事分割、低炭水化物、高たんぱく質を継続しますが
他の参加者と比べてみると体重に対して体脂肪率が高いようなので優酸素運動不足と思い筋トレを4週間ほどスーパーサーキットにしてみようと思ってます

皮膚のたるみは100日間20k程度ではありませんが
下腹部に脂肪割れとちょっと黒ずみありますが太ってる時の醜さに比べたらマシだと思います…
まぁ、少しギャランドゥ有るんで目線は誤魔化せそうですw

次ページ

続きを表示

1を表示