低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目

低炭水化物ダイエット ..

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:18:52.26 O6OzDaXA
>>6
玄米ブラン食って痩せないとか言ってるウルトラ馬鹿

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:27:16.22 /LJmOysu
朝　グレープフルーツ
昼　牛ロース肉ソテー、トマト、ひじき豆
夜　冷奴、まぐろ刺身、枝豆、野菜サラダ、カマンベールチーズ、焼酎ロック

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:00:53.42 YglUkxE2
>>1乙です

飲み会で食べる物がなかったと、前スレで書いた者です。

朝なし
昼ウインナー、キャベツ、チーズ、焼き鳥（ぼんじり、砂肝）
夜中華クラゲ、タン塩串焼き、サラダ、冷や奴（山形のだし）、なすソテー

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 12:28:28.64 DfVWXNHv
>>7
お菓子とオートミールには突っ込んでくれないのな

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 12:40:20.96 ftDS8UnW
鶏肉400gと野菜のNASAにも突っ込みたい所

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:47:08.64 8AlYIELn
豚ヒレ肉のニンニク醤油煮がうますぎるｗｗｗ
だがご飯が欲しくなる。ご飯の代わりに野菜と一緒に食べた方がいいな
付け合せの野菜は何がいいだろうか

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:55:34.99 8A6QF0QU
米の代わりには豆腐

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:14:26.11 NmVFJf9I
もしくは千切りキャベツだな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:17:57.75 qWV69SMm
もやしもなかなか

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:36:13.63 PFVq7k0L
クリームチーズに糖質ゼロ甘味料混ぜて食ったらアイスクリームみたいでうまかった。
ググってみたらクリームチーズってあんまりオススメ食材じゃないみたいだな。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:42:07.73 8AlYIELn
クリームチーズは脂質が多いからだろうね
ダイエットでは炭水化物を抑えることより、脂質を抑えることが大事だと思うし

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:36:52.55 GASHdfCy
朝おにぎり２個。
昼カレーライスプラス納豆生卵。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:45:41.74 qWV69SMm
>>18
スレタイを音読してから出直して来い

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:52:54.14 NmVFJf9I
朝　くるみ　チーズ
昼　茹でオクラ＋マヨ　ゆで卵　フランクフルト　キノコ炒め
夜　キャベツと鶏肉の蒸し煮　ベーコンエッグ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:51:18.96 pvY1ZOnF
[朝食]なし　
[昼食]かけそば　
[夕食]アスパラの豚肉巻、水煮大豆のオリーブオイル炒め、
ホウレンソウの卵とじ、キャベツの千切りお椀1杯　味噌汁　
[ドリンク]コーヒー1杯、お茶3杯、白ワインボトル４分の１

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:06:35.85 D3lrJoEp
>>17スレチ
キチガイ来るな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:08:35.18 vU+YRW7w
朝:アイスコーヒー 0kcal, ヨーグルト36kcal

昼:なし

夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal

合計:489kcal

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:32:26.31 y00RmQ7M
朝　ソーセージマフィン
昼　醤油ラーメン
夜　唐揚げくん

白米は徹底的に排除しようとしてるんだが・・・
俺低炭水化物ダイエットする気ないなw

25: ◆jUmkWytJZU
12/05/01 00:30:58.98 JIjaPeyN
[朝食]なし
[昼食]ソイジョイ
[夕食]鶏胸ステーキ、ほっけ焼き、卵焼き、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、オールフリー、十六茶、無糖紅茶、ブルーラベル
サプリ各種

26:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/05/01 01:23:23.21 bb/umGhm
初心者質問ですみません。
野菜のカロリー一覧でいいサイトあれば教えてください。
個人的には炭水化物以外でチーズ、たまご(黄身)、ソーセージ類は食べたくないです。

27: ◆jUmkWytJZU
12/05/01 01:24:32.08 JIjaPeyN
>>26
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:09:50.45 nMkH4ceH
朝なし
昼牛ステーキ、おからツナマヨサラダ、サラダ
夜冷や奴（豆腐、納豆,山形のだし、焼き海苔）、サラダ、チーズオムレツ
飲料ほうじ茶

>>26
細かい表で見にくいですが、よければどうぞ。
炭水化物＝糖質＋食物繊維で計算してください。
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 03:52:39.75 ueBGokr+
厚揚げって江部先生の本見ると100ｇ当たり0.2ｇなんだけど
市販の商品の栄養情報見るとどれも100ｇあたり3～4ｇで0.2の商品見たことないや
低糖質ブログ見ると頻繁に見かけるから気になる

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:04:41.94 nMkH4ceH
厚揚げ（生揚げ）は、炭水化物－食物繊維＝糖質で計算すると、0.9－0.7＝0.2
ソースは↓
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)

厚揚げが食べられなくなったら困るなあ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:44:53.75 x5EYCs4+
昨日も鶏肉400gレンチンして食ったわ

ケンタのボックスポテト一人で食いきったから低炭水化物どころじゃねーけど
体脂肪も16.8%に増えててワロタ
また今日から頑張ろう

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:50:09.87 cMfzOeHt
鳥の胸肉はレンジでチンすると硬くなりませんか？
あと中まで火が通るようにするにはどうすればいいでしょう？

33:名無しさん＠お腹いっぱい
12/05/01 08:50:37.41 toEpo11o
炭水化物抜いて、キャベツ、納豆、豆腐の生活をしても
2日と持たない。

さっき、カップめんとパンの耳食べた。

このｽﾚの人たちが信じられない。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:58:01.18 wRMMW+ym
朝
きんぴら、アロエヨーグルト、目玉焼き、コーヒー無糖

35: ◆jUmkWytJZU
12/05/01 09:12:06.25 JIjaPeyN
>>32
薄く開いて切る加工
弱火でフライパンに蓋をして蒸し焼き
それでも火が通らないならレンチン

始めからレンチンするわけじゃないよ俺は

>>33
意志が弱い人は何のダイエットしても続かないよ
食べたいならそのまま太っていればいい

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:15:29.50 oYAz6BHV
>>33
それ全部炭水化物やがな
肉と魚くえ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:09:50.39 fvTn6uOn
>>33
2週間炭水化物抜きを続ければとくに食べたくもなくなる
逆に炭水化物を食べている間のほうが我慢できない

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:29:44.67 43sDagfI
>>33
肉、魚、卵をしっかりとる。
便秘しないように野菜もとる。
油も摂りつつ2リットル以上水を飲む
これでお腹が空くようならまた来て

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:18:49.14 fbsEHIgQ
>>37
だよね～
１週間、いや、５日間くらい耐えてみて！
コメとか無くてもまったく平気になる

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:31:58.47 fbsEHIgQ
自分も胸肉は>>35と全く同じ方法で調理してる
蓋をしないと時間かかる
コンロ周りも汚れ無くてイイ

胸肉は、ほぼ毎日食べてるけど、なんとなく
飽きたなって時は、ベーコンを一緒に焼いて風味を変える

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:06:02.40 qmN6MMYr
こんにゃくと高野豆腐とわかめの煮物を作りました。
冷ましてタッパーに入れて冷蔵庫へ
出汁が染みてひんやりして美味しいですよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:10:55.77 H4T+N0tJ
いつもやってると思うけどお金かかるよねこのダイエット
通常のように炭水化物でお腹いっぱいにしておけば安いもの

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:20:20.58 fvTn6uOn
安いけど糖尿病になれば全部台無しよ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:28:21.55 CIlggQ39
>>42
何にそんな金がかかる？
朝はプロテインにして他の食事は
100円ショップでキャベツのサラダ、ゆで卵２個、ハム、竹輪、鯖缶で1食500円ですましているぞ
メニューが単調ではあるが、もう慣れたよｗｗｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:44:57.53 x6G10iK6
炭水化物ダイエットを始めて4週間。69.5kgあった体重現在64.7kgに。
炭水化物を徹底的に排除している。1日の献立の1例として、朝　なし
昼　かけそば　夕　動物性タンパク質とサラダ、水煮大豆のオリーブ
オイル炒めとごはん代わりにキャベツの千切りお椀１杯。
しかしここにきて体重の減少がなくなった。この先どう対処すれば良い
んだろう。アドバイスを求ムwww

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:48:36.67 CIlggQ39
>>45
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ14★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
テンプレを確認

▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:17:37.98 a9uVG6ES
ビタミン欲しくなってCCレモン500ml飲み干した
成分表見てびっくり
炭水化物摂りすぎたorz

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:54:57.79 nMkH4ceH
買う前に成分表チェックするのは当然

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:36:20.96 vrqEQ0o7
鶏むね肉をしっとり仕上げるには、できるだけ低温で調理することと
水分が逃げないようにすること、この2つができればパサパサにならない。
試しに70℃キープで茹でてみるとわかるよ。時間はかかるけど
しっとり仕上がるから。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:37:37.70 43sDagfI
>>45
炭水化物を徹底的に排除してるといいつつかけ蕎麦を食べてるのは？？
食べてないつもりで結構糖質摂ってるんじゃないかと推測

野菜にも豆腐にも糖質は含まれてるので、一度徹底して成分表を見ながら
一日の摂取量を把握してみるとどうだろう

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:22:41.70 5PnWvhSC
>>50
昼に蕎麦食ってるという時点で、単なるネタカキコだろうから
マジレス不要かと。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:25:12.25 x6G10iK6
>>51
昼にそばを食べるとなぜネタ書き込みになるんだ？
教えてほしい、いやマジで

>>50
確かに糖質を計算するのを忘れてた。そばにも炭水化物は含まれるの？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:44:22.83 43sDagfI
>>52
成分表の炭水化物っていうのは糖質＋食物繊維のこと
低炭水化物ダイエットは糖質量を抑えるダイエット
蕎麦の主成分は炭水化物。ごはんやパンと同じ主食となる炭水化物。

糖質をどれくらい制限してるかは人によりけりだけど
このスレに居る大半の人はいわゆる主食的な炭水化物はとってないか極少量だと思う
だから「徹底的に排除→蕎麦食べてる」で釣りに思われてもしょうがない
リバウンドもしやすいダイエットだし、知識をいれながらやった方がいいよ
元々巨や炭水化物過多な食事してたら落ちやすいけど標準体重あたりの人はそんなに効果ないようだし

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:45:37.09 N5FvzrWl
>>45 >>52
マジで聞いてるんだ・・・スゴイわ。
蕎麦にも細かく言うと大豆にもキャベツにも糖質入ってるよ。
特にお昼の蕎麦・・・
これじゃ普通の食事制限だ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:47:34.40 uxSOqqYy
>>52
家庭科の授業からやり直した方がいいね、君

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:47:51.63 H4T+N0tJ
>>44
そういうおかず類メインてすぐに食材きれない？
しょっちゅう買い物行かなきゃいけなくなってるよ
竹輪とかハムとか高いよ
一日でなくなってしまうしうちやっぱし貧乏だったんだな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:56:30.68 x6G10iK6
>>54
俺の場合、肥満解消というより、痩身というらしい。
そういう場合の食事療法があるのなら教えてくれ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:08:24.30 +um8Vx4d

朝:納豆1パック、プロテイン30g、MVM
昼:ゆで卵2、ノンオイルツナ1缶、鳥胸肉150g
夕:プロテイン20g&野菜ジュース
トレーニング後:プロテイン30g、鳥胸肉100g、MVM
夜食:プロテイン30g&牛乳

胸肉は皮を外して、塩や出汁を溶いた調味液に一日浸して使用。焼いても固くならずに超ジューシー。
会社にはBCAAドリンクを持ち込み。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:12:50.31 dS0BAkT5
>>58
生野菜が無い、MVMと野菜ジュースでは生野菜の置き換えは出来ないよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:18:15.05 H4T+N0tJ
>>58
＞塩や出汁を溶いた調味液

ビニールにいれて塩麹に２日つけたらおいしかったよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:20:10.08 N5FvzrWl
>>57
それこそ言いたいことが解らない。肥満解消の為の痩身じゃないの？
美容目的っていいたいの？
今のスペックさらして。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:23:12.94 N5FvzrWl
>>57
っていうか、自分のやってた方法が、糖質制限じゃなかった
って事は理解できた？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:27:06.29 x6G10iK6
<<62
炭水化物を抑えるということは、糖質接種を控える、これでいいのかな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:28:33.08 uxSOqqYy
安価手打ちワロスw

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:36:11.77 N5FvzrWl
>>63
っていうか、糖質制限とは炭水化物（主食となる米、パン、麺類）
とはじめ、穀類全般と根菜類はもちろん一部の野菜、加工食品の中に
含まれる糖質にも気をつける事だよ。
本スレ行ったら、牛乳の中の乳糖も控えてる人とかいるから。
だから、蕎麦なんて糖質制限では考えられないメニューなんだけど。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:42:17.89 +um8Vx4d
>>59
生野菜はやはり必要なのでしょうか。
野菜に含まれる糖質を嫌って、あえて摂取していませんでした。
血糖値ではなく、グリコーゲンの貯蔵を避けるためです。

>>60
塩麹も試しましたが、僅かにつく発酵臭が鼻についてしまい・・・使った塩麹が悪かったのかな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:48:04.20 dS0BAkT5
>>66
この減量では一般的に食物繊維が不足して、便秘になる事と、
フィトケミカルの重要性を考えると生野菜に勝る物はないからね

まあ、目的が何かに寄るけど、健康を目指しているの？
不健康でも、ビルダーみたいな減量を行いたいのであればまた話が違うけどもね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:52:45.53 x6G10iK6
>>65
なるほど。しかし以前テレビで、タモリが「そばは炭水化物を含まない唯一の麺だ」って言っていたのになぁ
テレビもあんまりあてになんないなぁ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:08:12.61 dS0BAkT5
>>68
　かけそば　炭水化物　でググればすぐに答えが出るのに

そんな簡単な手間を惜しんでいては体重は減らなくなってくるな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:13:42.14 H4T+N0tJ
>>66
あ、そこまで糖質気にしてるなら塩麹はやめたほうがいいかも

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:17:34.48 x6G10iK6
>>69
そばはもうやめた。次は玉子だ。これでどうだ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:32:43.46 PiOIyBbX
朝レタス入りコンソメスープ、ソイプロテイン20グラム、コーヒー、ミネラルウォーター。

昼豆腐一丁に鯵ほぐし身と刻みネギ、たたきオクラ、ごま油トマト半分をトッピング

夕糸こんにゃくの卵とじ、トマトとベーコンのスープ、プロテイン20グラム、茹でキャベツにレモン汁

糸こんにゃくの卵とじマジうめえ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:36:39.39 dS0BAkT5
>>72
かなり頑張っている食事だね、メニュー考えるのが大変でしょ
あとコーヒーは止めておいた方が良いよ、糖質制限の効果を悪くするよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:19:01.74 jHA3QNoj
なんでタモリを信用するのだろうか？
バカなデブの発言って、なんか心底から怖いね

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:39:56.03 nMkH4ceH
朝なし
昼豚ステーキ、冷や奴（山形のだし、えごま油）、サラダ菜、レタス
夜おからツナマヨサラダ、モッツァレラチーズ、アボカド、ナムル（もやし、ひじき、ニラ）、ソーセージ、煮玉子、ねぎとイカの和え物
飲料ほうじ茶

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:40:30.49 uxSOqqYy
テレビとか週刊誌とかソース2ちゃんねるとかまるっと何の疑いもなく信じちゃう人だろうね
TVで○○ダイエットとか特集やったらすぐさま買いに走るデブ主婦のように

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:49:25.36 30O2jvsr
>>76
言っておきたい事は理解できるけれども
食事晒せスレだから、そういう話は本スレですればいいでしょ
さもないと同じようなスレばかりに成ってしまうよｗｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:53:15.73 uxSOqqYy
>>77
スマソ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:10:04.30 vrqEQ0o7
朝　くるみ　チーズ
昼　鶏もも塩焼き　ゆで卵
夜　ブロッコリー（＋マヨ）　豆腐1/2丁　フランクフルト1本

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:20:29.06 30O2jvsr
>>79
スペックが分からないけれども少し食事量が少ない気がする？
手足が冷えるとか症状は出ていない？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:11:57.89 vrqEQ0o7
>>80
175cm/103kgからスタート、3/21からスタートして今日96.0kg
当初かなりペースが遅くて向いてないかと思ったが、今にして思うと
食べ過ぎてたかも。最近は今日ぐらいの量でも十分満腹になるし
この量に慣れてからは順調に落ちてるかな。
一時期気温が低かったころはちょっと指先が冷えた。今は大丈夫。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:26:23.51 xV/0raal
朝　わかめ味噌汁、ホウレンソウ卵とじ、トマト半分、白飯軽く1杯
昼　海老と青梗菜の炒め物、トマト半分
夜　小魚アーモンド、ベジチップス1袋、もずく酢、アボガド半分

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:29:53.26 xV/0raal
低炭水化物をはじめて、もう4年目
最初の頃は完全に炭水化物絶ちをして1年で12㎏痩せたが、
会社の健康診断で「血糖値が低すぎる」「無理なダイエットしてないか」と聞かれて
最低１食はご飯やパンを食べるようになった
体重はずっと164㎝50㎏をキープ、体調もいい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:33:51.34 30O2jvsr
>>81
その体重だともう少し食べた方が良いよ、手足が冷える症状が出るのは減量をあせりすぎているｗ
あとMVMのんでいる？メニューに案外バラエティがないからビタミン、ミネラルが不足しないようにね
>>72くらいのメニューがあると良いんだろうけど、そこは俺も人には言えないｗｗ

85: ◆jUmkWytJZU
12/05/01 22:36:03.03 JIjaPeyN

[朝食]卵焼き、ところてん
[昼食]チーズオムレツ、ところてん、冷奴、鶏胸ステーキ
[夕食]ささみ焼き、冷奴、めかじき刺身
[間食]ソフトクリーム
[飲み物]コーラゼロ、無糖紅茶、十六茶、キリンレモンゼロ、ウイスキー

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:21:44.74 TFySkuak
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
おやつ：チョコひとかけら
夜：大根とにんじんの煮物、納豆、豚肉ソテー、リンゴ半分

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:32:32.81 fDF9ltK3
↑ふざけたレスはやめてください

88:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/05/02 01:38:57.36 bINcUsyV
私は鶏肉中心の食事になってしまうのですが、
みなさん体臭はきつくなりませんか？
ご飯食べてた時の方が自分の匂いが気にならなかったような。。。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:10:32.93 QpYTif5L
どんな匂い？
自分は全くわからない。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:10:00.34 t0j2/zWk
かわらんだろ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:12:04.81 IDVpgG39
まるでアスリート並み！？ AKB48前田敦子の朝食が凄いと話題に
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:14:26.23 LyIexdQz
>>84
書き忘れてたけどMVMは一応飲んでる。
いわゆる「胃が縮んだ」感じで、わりと少ない量で満腹になるので
無理に減らしてるという意識はないんだけど、まだ始めて1ヶ月ちょっとなので
色々試してみます。アドバイスありがとう。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:14:30.65 C4KOtC3d
>>92
食事量が少なくてタンパク質が足りないと筋肉が落ちて、減量後ガリガリのみっともない体に成ってしまうから
タンパク質をたくさん取るように心がけた方が良いね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:10:30.75 snjNatFg
このスレ的にはいまさらかもしれんけど、メッツコーラって糖類ゼロだけじゃなく
糖質もゼロなんだね。今日コンビニで成分表示見て初めて知った。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:12:39.58 jYhDZ8vq
朝：豆腐半丁に納豆2パックかけ、きざみオクラ
昼：牛肉とキノコいっぱいをコンソメ生クリーム煮、レタス人参サラダ
夕：ふすまパンクリームチーズサンド、オムレツ、コーラメッツ

特保のコーラメッツが出てたんで飲んでみた。うまし。
けど、カフェインてんこもりだった。やっぱコーラゼロがいいかも。

96:95
12/05/02 08:25:50.92 jYhDZ8vq
>>95
コーラゼロもカフェイン入ってました。
確認不足失礼！
メッツが特保獲得したのはファイバー入ったからかな。
繊維補給にコーラメッツ便利かも。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:47:14.84 Fxk3JlaA
今日は朝から鶏肉レンチン200g食べた

そろそろ朝ウォーキング行ってくるかな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:16:11.46 HGRGzGzI
ふすまクラッカー(ふすま粉が固まる程度に豆乳混ぜたやつを薄く伸ばしてトースターで焼いただけ)
にチーズのっけて食べるとウマー
アーモンドプードルちょっと入れると風味が和らぐ
ふすま粉のクレープ＋豆乳カスタード(極少量小麦粉入り)もおいしかった
粉ものの食感がほしいけどパン作ったり大豆粉通販するのめんどいって人におすすめ
ちょっとクセは強いけど

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:32:45.33 TFySkuak
今日のお昼は、鶏肉ソテー（200g）・煮卵1個・トマト半分・おからのみハンバーグ1つ

100:72
12/05/02 16:31:53.77 0WRp5JnB
>73さん
コーヒーだめでしたか！ググったら、カフェイン良くないみたいですね。
コーヒー大好きなので涙目。
しばらくその次に大好きな凍頂烏龍茶で我慢しようと思ったら
凍頂烏龍茶もカフェインおおい。さらに涙目。

本日
朝　アーサと豆腐の卵汁。レタスとキャベツのレンチンサラダ、ドレッシングはリンゴ酢少々とマヨネーズ。

昼　豆腐半丁にみょうがとネギとすりゴマ刻みキュウリ、を亜麻仁油と塩で。ササミのバター焼き。

夕(予定)　　タラチリ　(タラ、豆腐、白菜、舞茸、エノキ、昆布)をダイダイと塩で。茄子と胡瓜とモヤシの二杯酢。

家族には他のおかず色々もあります。白米を嬉しそうに頬張る姿に腹が立つwww
八宝菜などを作るときは最後の片栗粉の前に自分用のを取り分ける、等すれば
意外と低糖質メニューは応用がききますね。

しかし痩せ型筋肉質の子供がますます筋肉質になりつつあり、腹筋はシックスパック状態です。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:09:56.24 snjNatFg
最近はカフェインレス加工した豆もあるから買ってみれば？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:45:39.62 pXxc3FFd
朝：シリアル（牛乳）、目玉焼き、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
昼：もやし炒め、サラダ（ツナ水煮1缶・キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
夕：鯖の干物、ワカメスープ（コンソメ）、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）

サラダはノンオイルドレッシング使ってます。
明日からおやつにアーモンドを食べようと買ってきました。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:57:56.66 5iOWhGKH
>>102
シリアルとか食って、糖質制限に成らないだろ、後タマネギも駄目だよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:00:35.49 snjNatFg
釣りとかネタでやってるのかと思ったら、意外と本人大真面目で
糖質制限だと思ってやってるというのが>>52を見てわかった。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:30:04.66 VHpEyFXp
コーヒー、血糖値上げる説と下げる説、真反対の説があって困る…
どっちが正しいのでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:32:26.55 Zl+LomlA
トータルグリークヨーグルトっていいの？

107:102
12/05/02 18:38:16.10 pXxc3FFd
>>103
シリアルはもったいないので、今ある分食べたら止めます。
タマネギもダメなんですね。
味噌汁にもタマネギ大量に入れてました＾＾；

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:44:13.16 5iOWhGKH
>>105
コーヒーは血糖値ではなくインスリン感受性が弱くなる
インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています

まあ、最近は日々新しい報告が有りますのでインスリン感受性についても新たな発見があるかもしれませんがね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:58:19.79 5iOWhGKH
>>107
本スレの前スレがｗｗまだ落ちていないからやり方はそっちを見た方が良い
220-240くらいID:+i2cspI9が良くまとまっているよ

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ14★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:220-240番)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:32:44.68 QpYTif5L
朝なし
昼牛ステーキ、なすソテー、グリーンサラダ、パプリカ、冷や奴（豆腐、めかぶ、納豆、山形のだし、しそ油）
夜とり手羽ステーキ、レタス、チーズオムレツ、おからツナマヨサラダ

飲料ほうじ茶

111:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/05/02 19:34:09.31 bINcUsyV
みなさんすごいですね。
お仕事はされてるんですか？
私は事務ですが穀物類とらないときつい～

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:36:32.31 0WRp5JnB
とりあえず今ある粉が明日でなくなりそうなので明日デカフェ買ってみる！
糖質制限二ヶ月のおかげで「ご飯！ピラフ！パスタ！」という欲求がほとんど無くなってきた。
どうにか「炭水化物中毒」から抜けられそうです。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:21:20.86 hpcDH9KA
>>111
炭水化物中毒だね、食事はチャンと食べているの？
食事制限ではなく糖質制限だから、かなり量を食べないときつい事に成るよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:33:47.06 VHpEyFXp
>>108
そうなんですね！とても分かりやすい説明ありがとう。
勘違いしていたみたい。これから控えなければ…

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:59:24.09 6fCpwbVJ
炭水化物中毒チェックってのをぐぐってやってみたが
あれってかなり適当な気がするｗ

ダイエット始める前で22点始めた今で14点

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:06:37.43 TFySkuak
夜：煮卵1個、木綿半丁、納豆半分、大根とにんじんの煮物一つずつ、トマト半分、リンゴ半分

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:17:13.87 QpYTif5L
トマトとかリンゴは食べないよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:19:53.79 hpcDH9KA
>>116
休みだからネタなのか？
本気で糖質制限しているつもりなのか？
大根、にんじん、トマト、リンゴは駄目、食べて良い野菜は葉野菜でほうれん草とかの色の濃い物

何か指摘するのがむなしくなってきたｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:40:54.59 MhxlrGoE
にんじんとリンゴはアレだけど、大根一切れとトマト半分くらい
いいじゃん。
たぶん女の子だと思うしトマトの栄養考えて食べてるんじゃない？
ネタって言うほどの内容じゃないと思う。
前の蕎麦の人と違って・・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:44:42.39 5YYAQCnA
>116
糖質のカウントにもっと注目したらいいんじゃないかな。
根菜は野菜の中でも糖質高めだから避けるといいし、煮卵と煮物も調味料に糖質のあるもの使ってるのでは？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:44:47.51 hpcDH9KA
>>119
書き込みを見てみると、昨日は朝昼ともに野菜ジュースで食事制限に成っているんだよ
糖質制限だともっと肉とかを腹一杯食べても体重が減っていくのに勿体ない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:50:41.06 6fCpwbVJ
今やってる人達は一日どのぐらいの量にしてるの？
それともシートでチェックしながらやってる感じ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:55:18.90 QpYTif5L
このダイエットはじめて便秘になっちゃったときは、根菜類とれなくて悩んでた。

でも、おから食べるようになったらあっさり解決。

要は自分の工夫次第なんだな。
元々そんな工夫ができれば太らなかったわけだが。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:02:57.84 MhxlrGoE
>>121
まだ、どれ位食べて良いかとかの加減が解らないんじゃない？
自分もこの冬の間、一日にキャベツ１／３個とか大根１／３本
とか食べて、その他にも肉、魚とか結構食べたけど、順調に減って、
維持期に入ったよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:36:38.05 dqTVfB7w
減量中なら【減量中】
〔糖質20～30g設定〕とかさ

維持期なら【維持中】
〔糖質50～100g設定〕とか
って明記すりゃ、果物や根菜食いのバカに無用な突っ込みしないですむ

アンチは【糖質200%】以外認めないｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:57:06.13 TSB4w9e6
完全に糖質をシャットアウトしても弊害が出てくるから（疲れやすい、頭がぼーっとする）
３食のうち１食は炭水化物を食べる、あるいは間食でチョコレートなど食べる
でも、基本は低炭水化物
もう4年続けてるけど問題ないよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:00:55.08 zOdcGnXu
>>126お前はばかなのか？
減量中と維持中は意味合いがかわることくらい分かるだろ？
ここはダイエット(減量)板だろが　

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:43:52.10 fk+05kBc
>>118
葉っぱと肉だけで生きるのは過激派なのでは？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:59:05.67 wTB5+AUQ
デブは魚は食わないのか？
貝類だってあるぞ？
デブは豆腐は食わないのか？
なんでデブってバカなんだ？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:04:02.87 vvwzZLvR
>>129
魚は良いものですが、高すぎる。

牛肉はコストコで、中落ちカルビ１００ｇ１０５円
鳥胸肉は西友で１ｋｇ３８０円
肉がはるかに安い

豆腐はまずいです。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 06:48:09.74 a4NWvRBC
ここの連中って明らかにイライラしてるよな
炭水化物完全断ち切りダイエットじゃねーんだから多めに見ろよ
パンご飯芋とか食いまくってるわけじゃねーんだし

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:27:39.51 c0SxBNH1
>>131
自分に対して厳密に管理するのは良いと思うけど、他人が
少し緩くやってると鬼の首取ったみたいに「バカか？」とか言うのは、
確かにどうかと思う。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:42:33.12 n4UUK4bs
>>131
ネタでなく>>52みたいのがいるから教えてあげているだけだから
糖質制限をしていると勘違いしている人が多いね

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:46:07.37 n4UUK4bs
>>128
> 葉っぱと肉だけ
豆腐、寒天、ハム、竹輪、はんぺん、魚類とか卵とか食材は色々有るから
何事も工夫次第でしょ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:59:37.24 a4NWvRBC
>>118の痛々しさと言ったらありゃしないわ
指摘とかどこの先生だよ

>>116の食事内容のどこが悪いのか
ある程度節制して好きに痩せられれば本望じゃねーのか

今朝も鶏肉200g食いながらふと思いました

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:06:41.75 n4UUK4bs
>書き込みを見てみると、昨日は朝昼ともに野菜ジュース

これがある程度の節制なのか？

流れを見直して野菜ジュースだけはまずい思ったが>>135はどう思う？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:21:37.58 c0SxBNH1
糖質制限始めたばっかりで、それ以前は糖質中毒の人って
結構大食いしてしまう人がが多い（自分もそうだった）から
これをきっかけに「広がってしまった胃を小さくしよう」
として厳しくしてるのもあるんじゃないの？
食欲が人並みに自分でコントロールできるようになったら
身体のことも考えて、自分で工夫して低糖質な物を適量食べるように
なるんじゃない？
それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:32:44.66 n4UUK4bs
>>137
> それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
> 自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
これはそう思うね、糖質制限についてよく調べないで実践する人が多いのも事実だけど
上から目線過ぎるんだよね、見ていて不愉快な気分にはなるね

まあ、連休中なので普段は余り書き込みがないけど、ここ何日かは書き込み速度がすごい事になっているし
糖質制限始めようって人が、毎日同じような書き込みをしているから常連さんはいらいらしているんだろうね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:37:51.13 lwSpUXNR
筋肉バカ

バカしか言えないバカ

書き込み禁止

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:31:21.46 bsTYJBQE
>>125
これいいなーと思った
絶対20g以下！禁止食材ちょっとでも使うな！ってなってる人にはついていけないけど、
禁止食材かなりの量入ってそうな料理を毎回書き込んでる人は知らないのかなと心配になるから
一日の摂取糖質量目安を書いておけばその人の制限がどの段階かわかるからやきもきしなくて済むんでは

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:42:16.05 nPDl/qJt
>>108
要出典

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:44:11.61 nPDl/qJt
>>118
もう少し定量的に考えたら?

ばか丸出しだよ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:48:28.69 3huhg33C
>>141
カフェイン　インスリン感受性でググると医者のブログだかこんなのが出てくるぞ
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:02:33.69 3huhg33C
>>141
なんだググル事も出来ないアホだったんだね、なんかググって損した気分ｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:18:46.95 nPDl/qJt
>>144
>インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
どこにも書いてないよ

思い込みバカ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:30:33.56 3huhg33C
>>145
>これまでの研究により，カフェインおよびカフェイン入りコーヒーは，炭水化物負荷前に摂取することで，インスリン感受性低下を生じることが示されています。

今度はインスリン感受性低下でググればｗ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:36:43.37 nPDl/qJt
>>144
ひまだから調べた

ひまだから調べた

Abstractより
Thus, CC may play a role in daily glycaemic management

だそうだ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:40:38.53 nPDl/qJt
>>146
>インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
はいったいどこにかいてあるんだ?

はなしそらすな　ってか

やっぱりバカ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:49:53.37 3huhg33C
>>148
>>139

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:51:34.87 nPDl/qJt
>>149
ばか

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:03:42.13 VMhuzkur
バカ馬鹿と煽り合う
まるで小学生だな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:05:11.07 nPDl/qJt
>>151
お前は　幼稚園児だな

有益なこと書いてみろ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:07:26.65 g0Z9hA6p
>>152
アトキンス式はカフェインNGだろ

154: ◆jUmkWytJZU
12/05/03 12:08:32.94 to8bLxJM
なんでただの晒しスレなのに本スレみたいになってんの
本スレ行ってやれよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:12:58.58 g0Z9hA6p
ID:nPDl/qJt 本スレ行け

今日の昼飯
ハム5枚、豆腐150g、温泉卵2個、レタスのサラダ＋マヨ、スライスチーズ3枚
お腹いっぱいだｗ

156: ◆jUmkWytJZU
12/05/03 19:50:41.37 to8bLxJM
[朝食]なし
[昼食]冷奴、ささみ焼き、豆乳茶碗蒸し
[夕食]鶏胸ときのこのマヨ焼き、きゅうりの漬け物、玉子焼き、肉じゃがの肉だけ、冷奴
[飲み物]ラム酒炭酸割、芋焼酎、十六茶
サプリ各種

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:18:20.63 zjlv42P/
朝　水菜油揚げ塩炒め　アボカド醤油漬　ベーコンエッグ
昼　なし
夜　かき菜ベーコン塩炒め　かつお刺身　プルコギ風牛肉炒め
ブルーラベル　糖質ゼロ日本酒（月桂冠）

プルコギ風のたれが甘かったがオンゴーイングなので良しとした。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:37:01.57 QzBInW28
朝　なし
昼　牛ステーキ、チーズオムレツ、レタス、野菜コンソメスープ、寒天ゼリーゼロカロリー（セブンイレブン）
夜　おからツナマヨサラダ、スモークサーモン、レタス、マスカルポーネ＋パルスイートカロリーゼロ
飲料ほうじ茶

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:46:25.27 7F1c0vHH
朝
厚揚げ２枚
ポテトサラダ
ゆで卵１個
昼
鶏モモ塩焼き１枚
しらたきマヨネーズあえ
夜
鶏モモ塩焼き１枚

ポテトサラダ…orz

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:22:43.50 3/PJ3VdV
まるで修道僧のスレだ

朝ブルスケッタ(パンをキャベツに変換)
昼蒸し鶏のサラダ
中華風スープ(かき玉と葱)
夕鯖のカレー煮
味噌汁(白菜と薄揚げ)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:30:17.63 Vy4Nf0qA
>>159
全く食わないのも問題あるような気がするから
少しは取ったほうがいいんじゃない？だからポテサラぐらいキニスンナｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:31:06.79 qgJlhGDQ
朝:なし
昼:RF1の海老マヨサラダ（炭水化物約25g）、ゆで玉子、わかめスープ
夜:サーモンムニエル（塩コショウとマヨとバター）、カマンベールチーズ、淡麗グリーンラベル
日中:紅茶、白湯

発泡酒飲んでも順調に減量中。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:02:50.78 H1ZRLeyr
糖質制限始めたばっかりで、ランチにサンドイッチ作るべく
某所から通販でふすまパンを仕入れた。

食感は普通のパンと同じだけど、口に入れる際に一瞬だけ
魚の腐敗臭？みたいな臭いが…

あれがふすまパンが苦手という人のいう臭いなのかな？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:26:01.32 JlPQOBam
連休で実家に帰ったんで夕食を普通に食ってしまった。
親にはダイエットしてるとかあんまり言えないからな(そんなことする必要ないと小言になるし)
また明日からやり直しだ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 04:49:42.86 /htbRE5B

朝　レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
昼　レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
夜　ミックスナッツ150g、バニラアイス

昼と夜は逆にすべきだな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 04:54:48.05 6PE3otCl
>>165
野菜食えよ、食物繊維が足りないぞ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:06:41.47 bbQbBl7p
>>164
ダイエットはやり直しがきくが、親と過ごせる時間というのは限りがあって
この先そう多く残ってない場合が多い。
親に心配かけないように配慮したお前さんの行動は正しかったとおもうよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:14:35.01 H1ZRLeyr
糖質制限で不思議なのは、「カロリー神話は間違いｗ」とかドヤ顔で
主張する割に、「1日の平均摂取カロリー以上食べると太ります」とか
エクスキューズ入れてる点なんだよな。

別に俺はそんな大食いではないが、「食べ放題」だの「カロリーは気に
しなくていい」だの散々言っといて、あれは何なのかと。だったら従来
のカロリー制限と変わらんのでは？という疑念が。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:30:20.33 TsOttdC9
>>163
全粒粉のパンでも、ちょっとクセがあるから苦手だわーって人けっこういるからなあ。
体に良くてもマズイとなぁｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:43:48.05 I9ihQ8+o
みんな低炭水化物を何年くらい続けてるの?
自分は低炭水化物ダイエットで10kg減らしてはリバウンドを繰り返してます。
筋トレ&有酸素運動に主食抜きで高タンパク質なメインディッシュと
野菜を中心にとる食事を組み合わせると効果てきめんであっという間に体重が落ちます。
でも1年くらいしか保たなくて、激しい飢餓感で食べ始めてしまいます。
そして1、2年かけてまた10kg戻してしまう…ということをもう3回くらい繰り返しています。
何か良い維持方法があったら教えてください。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:16:04.17 H1ZRLeyr
糖質制限やってて頼もしいのが「生ハム」。

ただ、市販品は1パックで3.5g程度の糖質が含まれていて、たまにしか
食べなかったんだが、さっきスーパーでプリマハムの「切り落とし生
ハム」っていうのを見つけた。なんと1パック100gで、糖質は0.8gｗ

炭酸水に、6Pチーズ・生ハム・レタスの盛り合わせを昼食に食べたが、
めちゃくちゃ優雅な気分。なんていうか、皿に盛り合わせて飛行機のビ
ジネスクラスのおつまみっぽい感じ。

なんか、肉肉ばっかだと料理もめんどいが、こうやって見た目もきれい
な食事食ってると「あ～ＧＷ最高」って感じになったｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:35:55.24 TsOttdC9
毎日になると辛いかもな・・
いろいろなバリエーション考えようぜｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:23:51.47 bbQbBl7p
セブンプレミアムのスモークタンレモン風味というのも糖質が少ないので
どうしてもコンビニで買った食い物だけで食事しないといけない時には利用してる。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:30:24.59 jwiVlyie
豚肉と牛肉は魂と身体が汚れるから

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:07:21.50 rNUAx2R2
>>168
カロリーが当てにならないのは事実だろ
白米だけで1500kカロリーと肉だけで1500kカロリー
同じわけがないのにカロリー教では同じ扱いなんだから

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:20:24.15 H1ZRLeyr
低糖質なんちゃって照り焼きチキン作ってみた。

材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2

作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成

クソうましｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:06:55.81 2bRd8EMV
コンビニのおにぎりの炭水化物量やべーな
あれ気にせず３個とか余裕で食ってたわ
我慢してポテチ食おうｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:22:08.60 JlPQOBam
ほうれん草とネギとなすとショウガを鍋にぶち込んで煮込み中…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:57:17.44 H1ZRLeyr
>>178
それ何ていう料理なの？

しかも生姜って糖質高そうな予感…量にもよるだろうが…

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:03:01.48 JlPQOBam
>>179
ただの野菜煮です…
ショウガは香り付けで食べません

ショウガの炭水化物は６．６ｇ＠１００ｇだそうで
URLﾘﾝｸ(www.rupot.com)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:07:36.07 kVk5JBAx
>>178
挽肉とか入れるとよさげだね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:29:43.45 JlPQOBam
>>181
挽肉はおからと混ぜてハンバーグにしてましたが、
鍋に入れてもおいしそうですね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:58:29.53 v2sU8E5/
朝おでん（しらたき、こんにゃく、厚揚げ）、アーモンド、チーズ
昼豚ステーキ、パプリカ、冷奴（豆腐、山形のだし、めかぶ、えごま油）、おからツナマヨサラダ
夜なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、キュウリのサラダ

>>176 うまそうだったから照り焼きチキンつくってみた。
半熟目玉焼をのせて、黄身を絡めながら食べたらｳﾏｰだった。
ありがとー

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:26:59.39 H1ZRLeyr
>>183
喜んでもらえてうれしいです。こちらこそありがとう。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:11:18.70 ImEIkWY+
朝昼ふすまパンにツナマヨとレタスを挟んだサンドイッチ
間糖質オフのチョコ
夜ブランデー鶏ハムレタスときゅうりのサラダ海老とブロッコリーのタルタルプリンもどき

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 06:55:05.55 5NXuvBu5
朝　ナッツ＆チーズ
昼　もやしベーコン炒め　鶏胸肉ソテー　納豆1パック
夜　ブロッコリー＆マヨ　小松菜煮びたし　ファミチキ1個

夜のタンパク質がやや少なかったが野菜で腹いっぱいになってしまい食えなかった。
体重はさすがに減ってた。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:08:59.60 6WyopHPm
朝飯キャベツのサラダ、鯖缶、温泉卵、スライスチーズ３枚、MVM

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:06:41.69 6wQWJsl7
朝　トマト、わかめ味噌汁、鶏むね塩焼き
昼　もやしピーマン炒め、鶏むね塩焼き
夜　チゲ鍋（鶏、もやし、白菜、しらたき、わかめ）

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 12:29:57.02 jKz0tsbS
昼、豆腐半丁、温泉卵２個、竹輪の天ぷら、鶏胸肉８０g、水５００ｍｌ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:29:00.42 IeOI8YaZ
朝　小松菜煮びたし　ベーコンエッグ
昼　チーズ　アーモンド
夜　レタスとサバ水煮缶の蒸し煮　鶏むね肉ソテー　無調整豆乳

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:03:06.74 e47BSYY7
朝　置き換えシェイク 180kcal
昼　置き換えシェイク 180kcal
夜　サバ照り焼き、豆腐、ネギ（茹で）、味噌汁 300kcal

間　はちみつ入り紅茶 100kcal

計　760kcal

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:05:09.66 fbKMqsag
>>191
置き換えシェイクは炭水化物多そうだけど調べている？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:19:38.09 e47BSYY7
>>192
一食あたり糖質5～6g

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:21:44.41 fbKMqsag
>>193
糖質制限と言うよりも食事制限に成っている気がするけども
インスリンのコントロール出来ているか考えている？

次ページ