低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目

低炭水化物ダイエット ..

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:00:25.57 fWpzZwXc
タンパク質と油分が足りないね、ローカロリーダイエットじゃないの
寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ
追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:06:31.06 4Qw6+RfF
基礎代謝落とさないためにもある程度食わなきゃダメなのにな、もちろん糖質以外で

別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:31:13.97 iSApPEMT
>>519
ビタミンＣを忘れてるよ

脂質代謝(β-酸化)にかかわるカルニチンの合成にはビタミンＣが必須
ビタミンＣがないと脂質代謝のロスが生じてしまうよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:42:47.49 rSUlkxGg
寿司とかライスを食べてる人なんだからタマネギNGはおかしいでしょ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:18:43.44 E2vMXF54
朝：おでん（白滝、大根、鶏胸）
昼：豚肉、白滝、もやし
夜：豚肉、白滝、もやし

肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:51:03.38 E2vMXF54
↑忘れてた
昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:02:31.33 XsZNXEfj
湯通ししたしらたきに明太子・オリーブオイル・青ジソ千切り入れてあえるとうまい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:48:33.67 jGh3VkkD
>>522
そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:46:02.94 OD63OAQK
ここは低炭水化物だから良いけど
完全に炭水化物抜きにしてしまうと、身体が燃料不足に陥った場合
タンパク質や脂質を、無理矢理、燃料化して
腎臓や肝臓に負担が掛かったり、体臭が臭くなったりするから
気を付けて

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:35:57.43 amGH6rZP
>>527無知曝し乙ｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:18:21.18 ETaX8JZ9
朝チキンスープ
夜ラム肉もやしナス

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:52:32.62 4Qw6+RfF
食欲ない奴はカロリー摂るために油積極的に使うと良いぜ
ただの卵焼きでも油どぶどぶ使えば結構なカロリーになる、1500ぐらい取らないと基礎代謝落ちるからね

ローカーボは不思議だよな、今までのダイエットと真逆だが人体の構造にはこっちの方が理に敵ってる

はんぱに今までのダイエット引きずってやるのはダメだと思う

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:42:01.12 aGmBMlm9
朝　食べない
昼　レタス　納豆　あと忘れた
夜　野菜の天ぷら　ソーセージ　小松菜　レタス　ごはんちょっと
夜中　焼酎　

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:03:55.57 n7w0zOx9
刺身盛り合わせ980円が半額♪
今から食う
カンパチ
マダイ
エビ
ホタテ
マグロ
卵
イクラ

いただきまーす

533: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/06/14 00:44:33.34 K68qRC0d
朝：味噌汁（いわしのつみれ）
昼：ふじっこのお豆さん、味噌汁（いわしのつみれ）
夜：ほっけ焼き

その他：牛乳＋プロテイン

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:19:47.88 ajzvWKYV
朝ラム肉もやしナス
昼ツナサラダ
夜チーズ２卵焼き

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:46:42.71 nRjvR7ib
朝　食べない
昼　ベーコンと玉葱オムレツ　レタス青しそ玉葱サラダ　いんげん豆　半ライス
夜　青しそ餃子（自分で作った）高野豆腐　レタス玉葱カリカリベーコンサラダ
夜中　焼酎

明日の昼食　餃子の中身だけ焼いたの　レタス玉葱青しそサラダの予定

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:50:16.46 ADbqNepj
夜中に焼酎飲んだら内臓脂肪たまりそう。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:02:27.76 ovdzX3K8
卵一日７個ペースで食ってるが大丈夫だろうか
体調は良いし体重も順調だが・・・

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:10:48.48 V3DvyAS7
アレルギーになったりする鴨ね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:28:25.24 fk/3JaRb
最近、炭水化物が足りてない時がわかるようになった。食べると身体軽くなるし染み渡る感じがある。そして米の旨さがわかるようになった。日本人であることに感謝

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:17:17.17 2Aa+g3mf
>>539
脂肪代謝がおかしいタイプ乙ｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:39:29.56 tDS7Cc4K
>>73
コーヒーはなぜだめなのでしょうか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:52:25.84 oraqhTPU
カフェイン

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:51:27.05 tDS7Cc4K
カフェインは低糖質の効率をさげるんですね

コーヒーは毎日大量に飲んでいたので
今日からやめます！

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:23:59.88 e3EjaNDV
じゃあ、お茶もダメ？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:52:54.63 V3DvyAS7
麦茶にしましょう

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:35:31.08 bC/yqlwz
>>543
たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:17:56.67 FyL9oF5x
>>540
脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:26:08.89 E7+ODINd
朝　迎え酒
昼　餃子の中身だけ焼いたの　レタス玉葱青シソサラダ　いんげん豆
夜　レタス玉葱青シソサラダ　鮭　冷奴　アイスプラント　いんげん豆　高野豆腐　半ライス
夜　焼酎　

　

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:37:18.38 3t0oP4dB
>迎え酒
なんか豪快でかっこいいｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:20:34.21 EQsfiNrv
朝　キノコ・ベーコン・小松菜・卵スープ　サバ塩焼きに大根おろし
昼　チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ
おやつ　アーモンド
夜　コンニャク・海藻サラダ　小アジの南蛮漬け

食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、
家族の食事も普通に作ってるので、
炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。
やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:24:15.62 NKFZFHiP
朝なし
昼　ウィンナー　キャベツ　トマト　ハム　コーヒー
夜　するめ　きゅうり　マヨ七味　冷奴　茄子のそぼろ煮
　　チーズ　芋焼酎２杯　さくらんぼ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:44:03.00 Ni/ex17B
朝　コーヒー
昼　食べなかった
夜　玉葱レタス青シソサラダ　バジリコ玉葱ベーコンオムレツ　冷奴　山芋　

今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ
本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい
仕方なくライス半分とか食べてるけど
夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った　俺はこんなもの食べない

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:47:11.09 24LtRuOQ
朝　西京漬け鮭１切れ
昼　ポークソーセージ
　　　アーモンド
　　　唐揚げ
間食　ピスタチオ
夜　キャベツとおくらとピーマンと
マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。
あと厚揚げも入ってた。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:19:25.33 Dq60Md3v
低糖質番組もうすぐだよ、外食だけで38キロ痩せた男、19時57分からTBS。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:34:01.97 rdnFNFVC
一人全然痩せてないオッサンいたな。
これって糖尿病の人にはいいと思うけど、
そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから
体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？
ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:49:19.89 Nywn3R7u
>>555
塩コショウと肉が気になるならそれも止めればいいんでないか？
脂肪代謝になったら肉はもう関係ないと思うけど。まあ気になるなら。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:55:42.64 rdnFNFVC
>>556
ああ、まあなあ。
タレも駄目だから、肉も控えるか。
しかし、マヨネーズとか醤油、塩を使う機会は
増えると思ってね。
ちょっと血圧のほうも気にしつつやりますか。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:16:44.64 Nywn3R7u
>>557
江部ブログを読むと体の中の脂肪が消費か排泄されるから
むしろ血圧下がりそうだけどね。

肉は気になるならホントに魚にしたほうがいいかもね。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:08:44.34 PwuhmtYC
お腹が空いたら食べているもの
\40以下
もやし
納豆(３個入、１個あたりの価格)
豆腐(２～３個に別れるもの、１個あたりの価格)
\70以下
かいわれ
えのき
ミニトマト

他にない？？？できれば安いのがいいｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:22:32.42 KzKqAPkt
こんにゃくちゃうか？
刺身こんにゃく、
おでんこんにゃくで
カラシつけて食えばうまいぞ。
糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:33:42.19 PwuhmtYC
>>560
ありがとうございます。
糸こんにゃく、キャベツは、ゆでるだけでよさそうだな。今度やってみます。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:37:25.03 oJ4Ed1fD
煮干し、ナッツ類とか、
持ち運べるし、
量そんなに食べないので、
1回３０以下になるんじゃない。

563:名無し
12/06/18 11:40:11.91 Yj9rVQNu
話題になってるだけあってそうとうおもしろいです。
URLﾘﾝｸ(232bs7.info)

色んな芸能人の中からあなたに合うお相手が分かります。
ちなみに私は小栗旬クンと相性抜群でした。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:55:09.00 tuuKSeVh
朝　玉ネギと豆腐の味噌汁1.5杯
昼　メンチカツ（小）2個　ソーセージ2本　鳥の塩焼き　タコのマリネ
　　鯖の煮付け　卯の花和え　酢鶏　黒烏龍茶　メッツコーラ
夜　なし

昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ
スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:22:11.88 WfWvpa4P
朝　食べなかった
昼　家族はお好み焼き　俺はサラダ　高野豆腐　いんげん豆　冷奴
夜　いんげん豆　レタス玉葱青シソサラダ　高野豆腐　

夜中　焼酎　

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:26:03.68 nrT/ulwo
一度の食事で、肉類と魚貝類を同時に摂るのは消化に良くない

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:09:15.66 7Ju49zNV
>>566
そんなの聞いたことないな。エビデンス頂戴（＾０＾）

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:35:04.26 uChCw/fL
メンチカツ　食べたい！！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:46:47.61 pW8FYbQH
>>567
肉と魚の消化時間が違うからじゃない？
以前、医者に消化時間が違うと吸収がよくなる（腸での吸収時間が長くなる）
そんな内容のこと言われたことがある。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:12:37.98 x7VkWaG6
>>559
いりこ
冷凍枝豆

571:i60-47-108-79.s10.a027.ap.plala.or.jp.2ch.net
12/06/19 16:38:30.11 M+Qt3WP7
guest　guest

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:53:14.16 GIWKzSDo
裏２ちゃんかよｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:56:33.92 qDJ1yuNh
朝　なし
昼　三ツ矢サイダーＺＥＲＯ　ゆでたまご１個
おやつ　ファミマのスパイシーナゲット　２枚
夜　大盛生野菜　肉野菜炒め＋大根おろしと醤油

スパイシーナゲットの炭水化物が気になる(；一_一)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:40:57.23 vX5gWPSN
朝　無糖ヨーグルト　ニラともやしの韓国スープ

昼　もやしとほうれん草と人参のナムルと、豚肉赤身ともみダレで煮たものを
ほんの少し、コチュジャン、酢、ご飯２０グラム程度に黄身１個、韓国ノリを
かけたビピンパプ。ナムルは山盛りだが、ゴマ油はほんの少なめで作ったやつ。

どうにも腹がへったときおやつ　手作りキムチ少量

もやしっていいね。ナムルにして食べてるとそれだけでお腹いっぱいになって
しまう。意外と咀嚼に時間がかかる。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:01:20.57 bxpoj9I1
月曜日
昼
鶏胸肉皮なし
オリーブオイル

夜
さめ500g
オリーブオイル

火曜日
昼
糖質ゼロウィンナー2袋
サバ缶

夜
鶏胸肉2枚
オリーブオイル

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:17:30.27 Lc1Nf4Yb
>>575
そのオリーブオイルって何？
ドレッシングとかって意味かい？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:20:19.10 Lc1Nf4Yb
>>573

マクドとかコンビニとかお惣菜屋の揚げ物の炭水化物って
１０ｇ程度みたいだ。

１日２０ｇ以下が理想らしいからOKじゃないかな。

できたてファミマキッチン（フライドフード）の栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
URLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:22:23.08 Lc1Nf4Yb
ってか、みんな仙人みたいな暮らしだなｗ

１人暮らしで料理をほとんどしない奴向けのレシピってない？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:22:42.18 Nf0QBAa/
炒めてんじゃない？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:24:35.09 Nf0QBAa/
>>575
つーか、｢さめ｣って何？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:29:21.04 SWM4zirZ
鮫でしょ？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:43:22.79 CWnabILR
胸肉使ってる人多いけど、価格的な問題？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:47:14.29 Lc1Nf4Yb
>>582
胸肉はカロリー低いし良いみたいね
もちろん、１番いいのはササミだけどあんなの量食え無いし・・・
モモ肉の方が美味いけど脂質が多めだから

みんな糖質制限とか言いながら、結局は低カロリーダイエットと並行しながらやってるよな

TVとかおじさんダイエット軍団みたいにうまく行く訳ないと思ってるから

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:39:46.28 wLVeReAa
昨日食べたもの

朝: ミネストローネ牛肉の塩麹焼きサラダ菜たっぷり

昼: 鶏肉塩焼きレタスたっぷりきな粉蒸しパン

間食:レモン味のジュース(製品名忘れた) きな粉蒸しパンプチトマト

夜: 鶏肉塩焼きレタス大根サラダゆでほうれん草きな粉蒸しパン

きな粉に豆乳と卵と襟スリム入れてチンした蒸しパンにはまってる
先週一週間、一切甘いもの食べてなかったから、とてもおいしい
ダイエット中じゃなかったら、おいしくないかも

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:27:16.46 xUyHJwEL
豚しゃぶをやろうと思っているんですが、
ごまダレは自作するので、それ以外でオススメのタレはありますか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:31:50.43 CWnabILR
>>583
こことか本スレとか見てると、タンパク質と同時に脂肪分も取らないとダメだよと
言われてるから、であればむね肉よりもも肉食べれば脂肪は多いし味はいいしで
普通に考えればそっちの方がいいと思うんだけど、むね肉の方がだいぶ安いので
油多めに調理して金銭的な節約してるのかな？と思ったもんで。

やっぱり低カロリー志向なのかね。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:07:30.23 ngAHYHaa
>>586
脂肪っていってもオリーブオイルだとか必須脂肪酸、オレイン酸とかが入ってる奴だからね
肉の脂肪は駄目なんだわ

そこまで考えずに大まかでやっても、初めてから１ヶ月で５％は落ちるから
３ヶ月で１０％くらい減量するような感じでいいんじゃね。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:25:15.77 8GV8IdTM
>>586
やっぱ摂取カロリーを落としたら消費する方が多くなるからね。
特に消化の悪いたんぱく質メインになるから食前の生野菜で酵素を摂ろうとすると
お腹が一杯になってより食べなくなっちゃう。
カロリー落としたら身体を維持する為に基礎代謝量を落とすとかっていう話もあるけど
今まで通り生活をしてたら同じだと思うんだけどね。

夜とか
生野菜・スープ・豆腐・魚か鶏肉みたいな食事が多いけど
生野菜食べ終わってスープを飲んだ時点で結構お腹が膨れてる。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:26:25.92 H18Ti/Tu
>>586
胸の方が高いだろ
ももはブラジルから大量に輸入されて100g20円～30円

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:33:42.65 E7bJdaHR
>>584
きなこむしぱんきになる！
良ければ分量とつくりかたおしえていただけませんか？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:02:18.15 5RK8pUr5
ひらがなで書けば可愛いと思ってるデブ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:15:20.86 lb4eeE3k
おから蒸しパン失敗したが、半生のを匙で食べたら案外悪くなかった

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:13:49.72 eT8/kW1B
豚も鶏も
一価不飽和脂肪酸が一番多いんだけどね。

肉は一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がだいたい同じくらい。

飽和脂肪酸は酸化しないから安全という意見もあるね。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:14:18.87 eT8/kW1B
訂正

肉は　→　牛肉は

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:02:39.29 7zELESp5
昨日食べたもん

朝:目玉焼き(片目) 魚肉ソーセージ半分レタスプチトマトゆでほうれん草

昼:ひじき煮物中華きくらげサラダ鶏胸肉ステーキソースかけレタスプチトマトきな粉蒸しパン

夜:ロースとんかつ大根ときゅうりとレタスサラダミディトマトゆでほうれん草

もりもり食いすぎ
ちょっと反省
でも大変おいしゅうございました

>>590
きな粉　大さじ山盛り３(30gくらいか？)
重曹　ティースプーンの先にちょいと
エリスリム　ティースプーン１～２
卵　１個
豆乳　大さじ１～
お好みで:油(溶かしバター)大さじ１

全部混ぜて、レンジで１分～２分半くらいチンする
容器によって加熱時間が異なるので様子を見ながら
自分は油入れてないけど、パッサパッサの食べにくいパンになるので
油を入れた方がいいと思う
大豆粉なんか近所に売ってないんだよ…

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:11:14.02 S66fN+n3
朝　食べない
昼　納豆　卵焼き　レタス　ごはん半分
夜　ツバス刺身　青しそ　小松菜　もやしのあんかけ
夜　焼酎　

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:06:41.84 LlFEV7Df
朝　プロテイン入りオートミール
昼　豚しゃぶ、卵焼き、豆腐半丁
夜　牛肉もやし炒め、ハムステーキ、豆腐半丁

晩酌　糖質０ビール、チーズ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:13:39.31 pa/zlbA1
朝：トマト寒天、煮干し、生アーモンド、りんご酢
昼：納豆、冷奴、ゴーヤーチャンプル（スパムもやし玉子ゴーヤー）
夜：豆腐ステーキ、舞茸炒め、ボイルいかマヨネーズ、小松菜、豚肩ロースグリル

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:14:45.69 7OHY0InZ
>>595
大豆粉は止めておいた方がいいよ
豆乳好きな私でもあれだけはだめだった
何かもやしを生で食べてる感じ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:14:52.97 ef51A7rk
155cm/56kg
現在5ヶ月の妊婦なんだけど
助産師に「このまま横ばいの体重で」
と指示がありました

このダイエット緩めでしたいんだけど下記の
食材抜くだけではムリかな？

「白ごはん、パン、麺類、天ぷら、から揚げ、
　ケーキ、お菓子類、ジュース」

他にもあきらかにアウトの食材あったら教えてほしいです

妊娠してから、トマト、レタス、そうめんを
よく食べているけど、この３つはアウトでしょうか？

どなたかアドバイスお願いいたします

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:42:59.68 WhHzu/Hn
芋とかカボチャとかもダメだね。素麺は完全アウトだし。
妊婦さんの場合はあんまりストイックにやってしまうと子供にどんな影響が出るか
わからないから産んでからやった方がいいんじゃないかと思うけど。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:06:07.73 lvsRa1Xb

朝なし
昼サラダほうれん草ソテー
夜牛肉ステーキ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:31:26.07 i9iebGre
>>600
子どものためのビタミンミネラルを考えると芋、カボチャは食べるべき　
お菓子、ジュース、麺類を控える程度で十分だと思う
そうめんは油と小麦粉と塩の固まりで食べ過ぎよくない
本格的にこのダイエットするなら離乳後からにしとけ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:38:58.91 pO4gXUlv
つか、医者(助産師)に言われたのは現状維持だろ？
俺は男だから妊娠のことはよくわからんが、
ホルモン云々で偏食過食したくなるのかも知れないが、
それを堪えるだけの話じゃないか？
なのに、更なる偏食とも言える糖質制限食に挑むなんて、
下手すりゃ変に偏食過食に走って太るぜ？

605:600
12/06/22 16:30:46.29 ef51A7rk
妊娠したら運動できないので
（妊娠前はジョギングしてた）
気がついたら７キロも太っていました

とりあえず、お菓子、麺類、パンなんかを控えて
様子をみたいと思います

レスくれた方、ありがとう

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:25:26.08 rdCilEzJ
昨日たべたもん

朝スクランブルエッグレタスきゅうり大根トマト

昼塩鯖大根おろしレタスきゅうり大根トマト高野豆腐干ししいたけふくめ煮

夜塩鯖豚肉しめじ小松菜中華炒めレタスきゅうり大根トマト

なんか野菜過食気味です。甘くてホクホクのかぼちゃが食べたいです…
タンパク質が足りないのか、それとも他の何かが足りないのか…
ほうれん草と、マグネシウムカルシウム亜鉛サプリを摂ってみる

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:50:46.49 0WMdwajr
朝　眼玉
昼　隠元　納豆　ツバスのアラ炊き　レタス　半ライス
夜　レタスバジル青紫蘇玉子ツナサラダ　高野豆腐　たくあん
夜　焼酎

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:04:57.84 Zy424qrB
出産してから減量を考えたら

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:47:09.67 XTmkaP4j
>>604
腹の子供は育つけど体重は横ばいでってことは節制してねってこと

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:58:42.80 DUGUBy7B
朝:スクランブルエッグソーセージとろけるチーズレタスきゅうり大根トマトきな粉蒸しパン

昼:高野豆腐鶏肉塩だれ焼き小松菜としめじと豚肉の中華炒め卵焼きレタスきゅうり大根トマト

夜:ゆでほうれん草鶏塩焼き小松菜中華炒めトマト

間食:6Pチーズ１個

また食いすぎ
夜は少し抑えたつもりだが、チーズはやめときゃ良かった

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:52:07.85 cLZjthQR
朝スクランブルエッグソーセージレタスきゅうりトマト

昼鶏肉塩焼きゆでほうれん草トマト高野豆腐

夜焼き鳥(ねぎま肝) レタスきゅうり大根トマトゆでほうれん草小松菜炒め６Pチーズ１個

間食マカダミアナッツ14g きな粉蒸しパン

今日こそは晩ごはんを減らしたい
体重は８日目以降、500g誤差で減らない。食いすぎorz
しかし体脂肪が少しずつ減ってきている

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:15:09.07 ep0ZFS0B
体脂肪率は水分でかなり変動するけどね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:46:24.86 fkoblwQS
朝無し

昼鶏唐揚げサラダ

夜納豆はんぺんサラダ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:57:22.03 yJ9oWyVo
おなかすいた。これから夕飯の準備。

油揚げと小松菜の煮浸し
山形だしとめかぶと納豆を豆腐に添えたもの（混ぜて醤油とごま油を少量かけると美味！）
もやしとにらときのこ各種とたまごのピリ辛炒め
お出汁をきかせたお味噌汁

昨日お肉を鬼のように食べたので今日は控えます。運動後にプロテインもとったのでたんぱく質はとれてるしまあよしとしよう。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:43:22.77 d/zefnvB
610、611のメニューを見てると食欲は落ちないのがよくわかる
野菜一切止めて、肉魚の比率を上げないといつまでも食い過ぎのデブのまんまだし、いつでも甘いもの欲求が止まらないね

低炭水化物やってる意味ない　

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:28:02.94 yVav3/4B
朝　ヨーグルト
昼　玄米おにぎり
夜　鶏肉胸レンチン400g、野菜サラダ
間食　アーモンド50g、チョコアイス、コーヒー

ウォーキング&ランニング　4km

頭が足りないのは分かっているが
栄養学的に足りない物を教えてくれ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:40:49.56 RIdt5FUp
下げを覚えてから質問しろ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:42:56.39 8nJ7VzZL
>>616
構成比的に糖質が多いし、タンパク質と脂質が足りない
全く糖質制限食になってない

ヨーグルトやめてチーズ、玄米おにぎりやめて豆腐
ビタミン・ミネラル不足解消のためにマルチビタミンミネラルサプリ追加
こんな感じにしたらそれっぽくなる

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:21:55.57 xkwD/l0R
朝　おからサラダ（おから30g、ゆで卵、シーチキン、マヨ）　糖質　5.1g

昼　高野豆腐の卵炒め（高野豆腐、卵、中華だし）　糖質　4.1g

夜　鶏だんごの鍋（鶏肉、ひじき、水菜、中華だし、塩）　糖質　3.3g

水分　紅茶（無糖）2Lくらい

総カロリー　1115kcal

こんな感じで3ヶ月でようやく-10kg
私は巨なのでまだまだゴールは遠いです

糖質は一食5～7gを目安にしています

ガツンと落ちる方もいるようですが
私は2～3kgジワジワ落ちて、2週間ほど停滞の繰り返しです

正直もっとガンガン落ちると思っていた・・
はやく巨からポチャくらいになりたいな

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:41:57.08 hEF1kYcU
バカな巨は去れ
テメーのは糖質制限でもなんでもないわデブが

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:51:42.87 8WvaihYs
糖質を減らすだけじゃなくて蛋白質をたくさん食べないと痩せないぞ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:55:39.31 xkwD/l0R
>>620
そうなんだ
真面目にやってたつもりだけど違ったのか
ショックだなぁ
どのへんが違うのか教えて欲しい
ほんとに真面目にやってるんだ・・

>>621
指摘ありがとうございます
蛋白質、計算してみます！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:49:24.76 jfhnq/HS
>>619ってそんなに悪いんかね？
もうちょっと落ちそうな気もするけど、
３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。
それ以上やると健康を害するかもしれないから、
今のペースで運動増やせばいいと思う。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:53:06.04 l0UAF7Tp
巨デブ女のおから信仰

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:28:10.68 WnODQJE8
「真面目」にやってるやつは、シーチキンなんか食わねーよ
なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？
魚ただ焼けばいいだけなのにね？
不思議なデブだねぇ
鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？

素材そのものをしっかり食えばいいのに、
いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる　

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:16:25.47 xkwD/l0R
>>623
運動はウォーキングを朝1時間（4～5km）くらい
（今歩いてきました）
夜は時間によって30分程度歩いています

ペースが遅いのかと思っていましたが
そういっていただけてよかったです
焦らずコツコツ頑張ろうと思います
ありがとうございました

>>625
シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので
糖質制限としてはいいのかと思っていました

カロリーも全体で1200にはおさまっているし
魚より安くてお手軽だったので・・

鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが
たまには、と思って鶏団子にしてみました

なんだかすみません

仲間探しにきたのですが、
荒れさせる原因になってしまいました
これにて失礼します

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:38:57.36 k9zy1TuQ
糖質制限やアトキンスは1200kcal以下を推奨してない

わかったか？ブタ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:53:55.96 jfhnq/HS
>>626
ああ、それでいいと思うよ。
３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら
あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。
サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。

ダイエット板にいる人は、基本的に豚で
他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。
３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句
言いたい豚が寄ってくるもんよ。
あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:29:44.20 WftaVDC5
>>626
たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな
シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ
そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない

基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる
巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:07:13.26 oAMl4XXZ
>>628デブ脳治せやブタが
なにが>あと2セットで20kgだ
いったい何の根拠のある計算だよ
お前みたいな理屈の通らない無駄レスがキショイんだよ
気持ち悪いアドバイスやめろ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:14:51.48 XX8IO/oD
>>630
ピザでも食べて、ゆっくり休んだほうがいいよ
炭水化物が足りなくてイライラするのかもしれないよ
なかなか痩せなくて辛いのかもしれないけど、無理して体質に合わないダイエットしたら体壊すよ？
イラつくようなら、このスレはあんまり見ない方がいいよ
あなたなりに頑張ってね

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:16:10.49 PlRnna1g
>>619
紅茶よりもハトムギ茶オススメ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:05:48.76 D1Bl7PeW
>>626頑張れ！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:08:22.94 1roDN5nq
>>630
落ち着けよピザお

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:38:43.76 Vf9n04Rs
>>631
根拠なしか
やっぱりな

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:44:33.97 /C3saqSx
ああ、あれ俺に対する豚レスだったか。
>>635
単純に、３ヶ月で１０キロ落とせたのだったら、
あとソレを２回やったら、半年後にはあと２０キロ落とせるよね？
って話をしただけ。
当人がその気になって
今まで以上に頑張ってくれたら達成は可能でしょ。根拠を求める話ではない。
君みたいに、他人の足引っ張るだけの豚脳ではないからね。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 05:42:18.73 LJT2IvcK
根拠なしのブタうぜー

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:34:47.94 kH6RlekG
↑豚脳ってのがよほど腹立ったらしいwww

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:12:50.96 t6XvT7jC
根拠なしのデブ脳理論の方が恥ずかしいだろ
どうみても糖質制限実践してない内容

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:20:08.77 kH6RlekG
ブヒブヒしつけーよ豚
いつまで言ってるねん豚脳野郎

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:50:29.14 YcqZWY/h
根拠なしデブ脳
糖質制限してから書き込めデブ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:20:58.78 8e2RlLAK
ダイエット素人だけど素麺食べるならごはん食べるってくらいダイエットに素麺はいいイメージない

昨日
鶏胸肉（皮なし）ゆでたものをごまだれ、ポン酢で
インスタントの豚汁

今日
メンチカツ
アジフライ
酢豚、鯖イカのあんかけ（惣菜計り売り）
インスタントの豚汁

昨日から始めたばかりとりあえずごはんや麺類は週2.3にしてみる

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:41.27 7pXNbv5r
>>642
もし運動不足だったら今のうちにある程度体作っておいた方がいいよ
運動不足だった私がいきなり導入を試した時はめまいしたりボーっとしたりで結局失敗
次に運動・サプリ摂取、炭水化物は今までの半分というのを一ヶ月続けて徐々に低炭水化物が出来るようになりました
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:44:37.35 7pXNbv5r
途中で書き込んじゃいました　つづき

今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロですが
体脂肪率も同じか少し上ぐらいで落ちていってます（朝・晩二回ずつ計って平均値で見てます）
健康的な体の人が単に体重を落とす目的ならつまずきはしないでしょうけど、そうでない人は
まず体質改善からでしょうね

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:16:07.62 OvY+fuJp
はあ？
フライはNGだろ！
低炭水化物系ダイエットのほとんどには、リノール酸やショートニングで揚げたものはダメだと明記してんだろが！

揚げ物や焼きには、自炊必須になるｵﾒｶﾞ9系のオリーブオイルを薦めてるじゃないかよ？

なんでこんなバカレスに「いい子ちゃんでちゅねー」ってレスが返るのか
低炭水化物スレなのに！

「スレチしね」
が妥当だろ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:19:24.48 yjRm9EZK
黙ってろヒステリーババァ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:50:27.80 WOIq3WSa
―┼‐　　　　　　　　ノ　　　 /　　|　 --ヒ_/　　　　/　　＼ヽヽ　　　ー―''7
　　　`」　 ┼,　　　二Z二　　　レ　 /　 /´レ' ＼　―７￣｝　　|　　ー-、　　　/
　（＿＿　（|フ)　　　（＿＿ノ　　＿ノ　　∨`　　ノ　　/ 　/　　　　　＿ノ　　　＼＿

　　　 ─┼-　　　　　　　　/　　 |　　 ‐┼-　　　|　　　　　ー|―
　　　 ─┼─　|　　　＼　レ　　/　　￣Tー　　/　　　　　　ノ　-─
　　　(二フヽ　　＼/　　　　＿ノ　 (二フ＼　　ヽ＿ノ　　 /　、＿＿

　　　　ｉ';ｉ
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　　　 ||真||　　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒彡
　＿　||露|| 　　　　　　　　／⌒＼　　　　/冫、　）　・・・・・・。
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　　||＼`~~´　　（ｷﾑﾁ）　　　　　＼(　>　　　 ('＼＼　./ ,' 3　`ヽｰっ　・・・・・・。
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( 'A) ・・・。〃∩ ∧＿∧ 　　　　　＜⌒／ヽ＿＿＿
/(ﾍ)ﾍ　　 ⊂⌒（　・ω・）　・・・。　＜_/＿＿＿＿／　ｚｚｚｚ・・・
　　　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:52:46.71 Xk+mvvxd
【静岡】食事中の女性の髪の毛を背後から舐めた５０歳警察職員を減給処分
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:28:34.48 YdtBfUPn
>>645
そこまでストイックにやらんと痩せられんのクソブタ？w
可哀想だなw
普段は節制して食う時は食ってます
ちゃんと痩せられて維持もできてます＾＾

スレタイを体重×100回読み直しましょう＾＾v

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:32:42.37 AF6iJUvs
上げ厨のバカデブ必死でーす

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:21:02.47 8rmB+QUZ
最近、30～60g前後のチーズを買って
色々楽しんでる
ゴーダ
チェダー
モッツァレラ

ブルサンのエシャロットが入ってるチーズが美味い
高いけど

でも普段はさけるチーズ
ガーリックがお気に入りｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 03:01:53.73 25badCii
朝昼兼用

レタス
生ズッキーニ
茹で卵2つ
マヨネーズ
真竹の煮物（エリスリトール使用）
ベルキューブ

夜
ビーフシチューレトルト（コンビニゲット、成分表示バッチリ）

ベビーホタテ
あさり
アスパラ
シメジ
インゲン

これらをフライパンで温めて、かさ増しします。

おやつ

コンビニの０カロリーゼリーを凍らせると、ソルベみたいになり、美味しい＆食べるのに時間かかり、満足感があります。

一番のお気に入りは、パッションフルーツ＆ブラッドオレンジ、2層になってます（○ァミ○にあります）

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:44:28.75 Fx2H49ym
>>626
>>619の内容で頑張ってると思う
減りにくい時期もあるしね
自分は江部式で3カ月で５キロ減
週末は緩い縛りにして息抜き
運動量も増やしたらジワジワ効果アップしてる

最近はゆで卵・厚揚げがお気に入り食材ｗ
お互い続けて目標達成しようぜ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:03.29 KNDgeemY
昨日から歯が痛くて物が噛めない　なので玉子かけごはんやトロロごはん
そうめんなどいつもと違うものを食ってる　ほとんど噛まないで流し込むような感じ
正直食った気がしない　なのに腹は張ってる　改めて野菜中心によく噛んで食べることの
大切さを実感　明日はちょっとマシになりそう
>>619３か月で１０キロも痩せたんなら、今はそのやり方であってるんだと思う
すごいわ　頑張って目標達成してよ　自分もツナサラダしょっちゅう食ってるわｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:57:47.28 +bUhWGxY
歯医者行けよ‥‥

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:17:15.41 TWPnMkQy
朝：アボガド納豆とヨーグルトとプルーン
昼：唐揚げとサーモンのお造り
夜：豚バラ串と焼き鳥各1本とマンゴーチューハイ

野菜全然食べてないヤバイ！

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:05:20.39 wmTS4xxp
朝無し

昼麻婆豆腐

夜牛ステーキ

朝無し

昼冷や奴ハムエッグ

夜鶏胸肉

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:11:03.57 MEtpthUK
朝ウォッカ二杯
昼惣菜二個
夜キャベツ1/3玉千切りもずく卵焼き

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:13:34.69 5lxQcSRg
朝兼昼ライ麦カンパーニュりんごトマトレバーペースト野菜スープ

夜干物きんぴらじゃこ入り野菜サラダ

間食レーズン

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:16:35.02 Ldy2bRtY
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
iHerb 初回20ドル割引クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 06:47:55.07 zT1lN0h1
おっ、iHerb初回$20引きか。

アトキンスのインダクション後向けの商品買えるよ。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)

ベーキングミックス
URLﾘﾝｸ(iherb.com)

ペンネ
URLﾘﾝｸ(iherb.com)

ベーキングミックスは買って、昨日届いた。
久々にパンケーキ食べるｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:50:38.39 UQ+KPwUW
>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
見たければ末尾の=以降の6ケタを削って見に行くこと

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:53:47.21 UQ+KPwUW
>>660と>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
どうしても見たければURL途中や末尾にある=以降の6ケタを
削って見に行くといい

>>お客様には無差別に広告を貼り付け、それに関する苦情のEメールが出た場合
お客様にはこのプログラムを終了していただきそしてポイントは当社が没収することになります。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:15:32.54 1zYE6gZK
商品説明の無い無差別な投稿
って感じのを翻訳して送ればいい？

indiscriminate
Writing to a bulletin board
It is intolerable.

これで伝わるかな？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:01:59.47 WuApN2pj
朝無し

昼豆腐納豆こぼサラ鶉玉子フライ

夜フライドチキンゆで卵きゅうりシーチキンマヨ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:48:06.16 MU3V7WFP
>>6

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:53:22.75 MU3V7WFP
すまんミスったｗ
>>664
japan@iherb.comにおくれば日本人スタッフの所にいくから日本語でおｋだよ
複数の苦情が来れば対応してくれるみたい
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
でググったらあちこちに貼ってるのが出てきたからurl貼っつけて自分も苦情出しといたｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:54:21.83 H2Ce2MLa
>>655行ってるよ　痛み止めの頓服飲んでる
今日からやっと普通に食べられるようになった

朝　コーヒー　オレンジ
昼　鮭　サラダ
夜　豚肉炒め　レタスサラダ　煮物　チーズオムレツ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:08:35.24 lAHqd3el
朝プロテイン

昼豆腐イリチー

夜無し

豆腐イリチーとは
ベーコン三枚を細かく切って炒め、そこに細かく砕いた木綿豆腐を入れて
水分が飛ぶまで炒め、仕上げに溶き卵を絡めて出来上がり。

コレがベースで、炒める時に入れる野菜やシーチキンや魚水煮完など
バリエーションはご自由に。
見た目ピラフっぽい。
味付けも好みで。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:39:32.82 YOyB3OE8
朝：卵、納豆、モヤシと豚肉･牛肉とﾏｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｼﾒｼﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｴﾉｷを蒸したもの
昼：白滝をパスタソースで和えたもの
夜：豆腐にとろろ昆布とえごま油とポン酢かけたの

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:20:00.60 4tya7njk
朝　なし（朝弱くて起きれない）

昼　コンビニ食or職場の先輩に誘われた時は連れて行かれる店（定食屋とか）

夜　キャベツ、トマト、ミックスベジタブル、豆腐、肉（鶏牛豚問わず）、
　　スーパーの惣菜（おから、ひじき、いわしの生姜煮、いかの南蛮漬け、刺身など）

昼ご飯はコンビニの時はいつもカップ麺＋おにぎりだったのをやめ、外の時はご飯大盛りをやめた。

夜は一行目の食材を野菜は適当に切って食べるかトマト缶でまとめてスープに。肉はレンチンしたり焼いたりしてポン酢か塩コショウ。ドレッシングはカロリーハーフって書いてるものにし、米を抜いた。
惣菜食の時も米を抜いた。

標準体重未満（BMI18）まで落ちて、お腹もちょっと凹んだけどこれからは運動もして引き締めないとなぁ・・

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:27:02.08 4tya7njk
連投スマソ

肉は国産の安い物しか買わないので鶏肉か豚バラやモモが多い。
後、詳しく調べてやってるわけじゃないからよく分からんけど腹持ちも満足度も十分であんだけ食べてたのが信じられないぐらい米や麺を欲しがらない。
まぁ昼ごはん（量は減ったけど）の時と飲みに行った時は普通量は食べるけど。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:55:41.58 AsbOulhw
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
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クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:20:25.91 BmpLFunR
>>667
ja&rcode=qoc452

を添えて送ればいいかな？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:30:54.79 ghfbadoH
^

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:09:50.39 Nl4fTcIN
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
iHerb 初回20ドル割引クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:43:33.12 JWz2QYb8
昨日

朝なし
昼サラダ二つ、ミネストローネ
夜ささみ焼き

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:02:02.97 QiHeE4oJ
>>671はどこが低炭水化物なの？
炭水化物まみれ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:08:14.54 ITYrM7An
>>671
ちょっと炭水化物が多いかな、それだと単なる低カロリーダイエットになってるから栄養不足で体調崩さないように注意だね。
でもBMIが18とかだと低炭水化物ダイエットでそれ以上は痩せないよ。
江部先生によると炭水化物糖質摂取を一食あたり20gに抑えて継続した場合でBMI20付近の健康体に落ち着く、というのが低炭水化物ダイエットの理論だからね。
あなたは食事制限より筋トレ有酸素を徹底したほうが簡単に痩せるはず。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:19:38.14 ITYrM7An
あっ、BMIが18なのか…ならば筋トレだけでいいｗ
そのままカロリー制限して強烈な有酸素運動を継続したら痩せすぎで間違いなく不健康になる、恐らくマルチサプリとかも摂取してないだろうし。
そもそもそのBMI値で腹が気になるなら鍛えて支えるしかないレベルだね。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:37:19.49 4spneCTk
朝　自作カッテージチーズ、小松菜と薄揚げの茹でポン酢、糸こんにゃく卵とじ
　　鯖のハーブ焼き、ピーマンともやしと豚肉の炒め物

昼　ゆで卵、ウインナー、シーフードとセロリのトマトスープ

夜　ワカメと卵の中華スープ(トロミなし)

間食　から炒りのいりこ50グラム、素焼きアーモンド

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:40:33.63 5stuZDCg
昨日

朝なし
昼じゃこと豆腐のサラダ、コロッケ1つ
夜ジンギスカン

炭水化物はコロッケだけにするマイルール

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:12:57.20 /R1yxsOD
>>682
そのメニューだと摂取カロリーが低すぎて基礎代謝が落ちるから脂肪燃焼しにくくなる、痩せても筋肉だけ落ちて体脂肪率は下がらない。
もっとたんぱく質と良質な脂質(えごま油)を増やさないとね。
あとコロッケは止めて、どうしても炭水化物とりたいならふすまパンとかのローカーボに変えないと明確なダイエット効果が出ないかも。
コロッケは炭水化物と悪質な脂質の同時吸収になるから少量でも極端に太りやすくなる。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:52:20.96 w/rVZo13
他のスレにも現れてます。
アフィリエイトなうえ、割引にはならない悪質な詐欺なんで>>676のURLは踏まないようにお願いします

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:01:49.73 9UzLFk9f
今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:07:59.82 bLhE9Mzn
肌寒いですね、焼きカレー美味しかったです。

レトルトカレー（裏の成分表示チェックは必須）
ホタテ
海老
キノコ
インゲン

フライパンで少し煮詰めて暖めると具に味が馴染みます。
好みでニンニクや胡椒も良いですね。

シュレッドチーズと粉チーズを掛けて、オープントースターでこんがり焼きます。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:43:08.95 9UzLFk9f
>>683
よく良質な脂質を取る必要ってあるけど、料理をしない場合は
どんな食材から取ればいいの？

刺身？　豚バラとか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:12:09.80 CofyzFkS
よく言われてるのはオリーブ油とか亜麻仁油とかだよね。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:17:02.91 h5jLTbRV
>>683
そうなんですか！参考になります。ふすまパン調べました。よさ気ですね。

昨日は

朝なし
昼みょうがサラダ、ハムサラダ
夜牛肉ステーキ、牛肉炒め、海老ホタテ痛め、プロテインダイエットケーキ二つ

でした

プロテインダイエットケーキ食べたけどあんまり被害なかった

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:39:14.62 +1d2fpiT
皆さんそば茶か麦茶オンリーですか
紅茶は絶対飲んじゃ駄目ですね

カフェイン含有率(％) 100g中
コーヒー炒り豆　　　１．３玉露　　　　　　　３．５　
ほうじ茶　　　　　　　１．９番茶　　　　　　　２．０
紅茶　　　　　　　　　２．７煎茶　　　　　　　２．３
ウーロン茶　　　　　２．４

カフェイン含有率（％）抽出液中
レギュラーコーヒー　　　　０．０４玉露　　　　　　　　０．１６
ほうじ茶　　　　　　　　　　０．０２番茶　　　　　　　　０．０１
紅茶　　　　　　　　　　　　０．０５煎茶　　　　　　　　０．０２
ウーロン茶　　　　　　　　０．０２　　　　　　　　　　　　　　
「四訂日本食品標準成分表」より抜粋

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:55:55.70 mS0VEnxW
飲みたいなら飲めば良いと思うよ
痩せるスピードは落ちるだろうけど飲みたいんでしょ？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:30:44.46 dtE3zmxE
ノンカフェインでビタミンＣも摂れる柿の葉茶飲んでる

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:42:52.59 SoXOsQM8
自分はルイボスティー派
ごくたまーに、気分なら紅茶も煎茶も飲む。コーヒーは元から好きじゃないけど

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:46:39.28 UJF7lRvA
朝無し

昼からあげゆで卵

夜フライドチキン納豆

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:13:18.88 XOT0KHUP
オリーブオイルは必須脂肪酸を殆ど含んでないよ。
だから悪いとは言わないけど、カロリー以外の
栄養補給的な役ではあまり有効じゃない。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:54:59.69 h5jLTbRV

朝なし

昼サラダミネストローネ

間食ブラックチョコ

夜ささみ300㌘納豆豆腐ザーサイ

昼軽すぎて死にかけた～！

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