低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目

低炭水化物ダイエット ..

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:43:47.80 cAsKuIZY
>>427
しかし、3食春雨では低炭水化物にはならんだろ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:52:27.84 pQkRstFE
>>428
食品の成分表くらい見てから低炭水化物ダイエットをしろと言いたいよなｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:09:48.65 V9x21N0V
朝、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ（ドレッシング無し）
焼きささみ

昼、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ
焼きささみ

夜、手作り寒天ゼリー（珈琲味）＋プレーンヨーグルト＋メイプルシロップ少々

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:53:48.89 D84MFTgK
朝　ウインナー2本　ほうれん草　鶏はむ　白菜スープ
昼　もやしと鶏はむサラダ　
夜　冷ややっこ　がんもどき（つなぎグアガム）　キャベツ＆レタス
MVM　VC　COQ10

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:04:48.28 mXiScmMp
成分表のってなかったんだよ！
何くったらいいんだよ！おしえろよ！

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:41:42.09 6US+xQ0g
肉か魚かプロテイン

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:47.81 Zvve80zI
肉たまごするめ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:39:26.23 qF51EaK+
174 64 脂肪おとしたいんだよ。肉たまご魚でおけ？プロテインものんで良い？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:41:25.11 LOpBS6kv
>>435
君の場合は有酸素運動

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:23:55.46 0Mn6YT+o
朝　カマンベールチーズとレタスのサラダ、ミックスベジタブルのミネストローネスープ
昼　牛肉と玉ねぎの炒め物、朝のスープの残り
夜　スライストマト＋無糖ヨーグルト、チーズ、赤ワイン

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:26:30.88 0Mn6YT+o
美容体重まで痩せたけど、まだおなか回りに小さな浮き袋があるんだよね・・
やっぱり運動しないとダメかなー

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:31:06.16 PEwhTLeY
>>436
最近筋トレとランニングはしてます。
夏までに細馬っちょなりたいんです。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:35:11.16 X2nIPN6l
細馬っちょってなんか嫌だなw

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:48:48.72 qF51EaK+
とりあえず筋トレすればおk？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:32:08.69 VvnOVJ8R
とろろ生活

443:あみ
12/05/26 17:14:16.58 z8VCSj7E
炭水化物てやせれるの?

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:30:34.28 M1svcV1l
>>443
男のほうが効果あるみたい
旦那が成功してる

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:31:05.88 M1svcV1l
誤爆
低糖質ダイエットのことね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:24:05.26 W4jKulO3
朝おから蒸しパン豆乳
昼手羽元塩焼き
夜きゅうり水切りヨーグルトチーズ油揚げ

ゼロコーラサプリ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:27:55.07 Eq5Bpoae
>>446
ゼロカロリー飲料でも人工甘味料でインシュリンが出るとニュースに成っていたから
控えておいた方が良いかもしれないよ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:49:35.53 RCDWBXxY
>>447
インスリンなんか常に出るんだから関係ない

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:02:01.57 YT3gWGRR
朝　おからサラダ　チキンサラダ
昼　こんにゃく麺　しょうが焼　レタス　冷ややっこ
夜　ジンギスカン（羊もやしのみ）　ぶりかま（1/3）　

MVM　COQ10　VC
　

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:34:28.90 Y3yVdYWD
朝おから蒸しパンチーズ
昼おから蒸しパン冷や奴
夜おから蒸しパン豆乳きゅうり

ゼロコーラサプリ

おから蒸しパン作りすぎておからダイエットになった。
まだ残ってる…orz

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:44:35.66 +PV5ahSH
冷凍しる

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:39:35.69 V0reSFRr
朝：焼き豆腐ゆで卵レタス
昼：鶏ささみ燻製ゆで卵チーズ
間食：コンビニの牛たんスモークとするめゲソ
夜：ライトツナフレーク1缶チーズ生ハム
各食サプリでビタミン・ミネラル補強

飯というか餌、全部で1500Kcalくらい、生ハムの糖質（水飴）がちょっと多いかも

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:00:30.27 /3s5BxJe
炭水化物抜くと気が変になる。

反動がすごいよ。私には合わないのかも。
肉は抜いても平気だけどコメ抜くとかなり精神的にダメ。

今日なんて爆食しちゃった。カップ麺２つ、ビッグ焼きそば一パック、菓子パン３つとか。

みんなすげえ！！！！！！！

つか標準以下の体重にはあんまし効かない？私は数値的には別に太ってないんだよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:09:30.74 tKBcT962
>>453
やりかたちゃんと調べてから始めたか？
炭水化物減らした分蛋白質と脂質をかなり増やさないとダメよ
正しく導入できれば食欲自体が小さくなる

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:21:15.15 8z7ByneY
炭水化物抜きがダメって人は始める前の血糖値の上下幅が激しいんだろうね
まず低GI食で血糖値安定させること覚えたほうが挫折せずに済むかもね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:02:05.73 krCZLm7A
いきなり抜くとダメだよね。
俺も前は2週間頑張ったけどそのあと耐え切れなくなって爆食した。
今回は量を少しずつ減らしてる。
で1週間に1度は食いたいもの食う。
ご飯大盛りじゃないと満足できなかったけど今は普通盛りでOKだしたまに夜は抜く。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:00:08.80 2tqSYTM5
>>453
数値的に太ってないんだったら女の場合効果はあんまり期待できないかも。
平均体重以下ならジムで有酸素運動＆筋トレやってたほうが綺麗に見える体型になるよ。
そんな食べ方してたら普通に太るし不健康だから、
お米の量を少量にして普通に食べたほうがいいかも。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:50:53.48 XPwf3far
プチ断食から低炭水化物に移行したら、ﾄﾞｶ食い衝動が抑えられるようになった
肉と青菜と生野菜と豆をしっかり食うようにしたら、お腹いっぱいで米まで食えない
標準体重あたりから始めたんだけど、緩やかに減ってきてるよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:42:49.82 bLR0l+Wv
朝晩はごはん食べないで、昼だけ普通にごはん食べてる
夜食べる量を増やすと確実に体重が増えるし
いきなり炭水化物まったく取らないと体がおかしくなるから
３食のうち１食だけ普通なのが自分にはあっている

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:50:21.05 SUbEA0xb
>>459
スレチだろ、ここは低炭水化物ダイエットの食事を晒すスレだから
食事を晒さないでとやかく言う奴はどっか他のスレに行けよ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:40:36.37 UZn6Q179
最近◆jUmkWytJZUさんの書き込みがないね。
いつも淡々と続けてて凄いなぁと思ってたのに、仕事が忙しいのかな？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:47:54.16 CKhqwTrb
朝　ブロッコリー　ドライプルーン　おからクッキー
昼　麻婆春雨
夜　お造り盛り合わせ（サーモン・甘エビ・ホタテ・ツマ）

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:19:44.95 VpDZa6vW
目標体重まで行ったから別のダイエットに切り替えてるんじゃない？
緩やかに落としながら体づくりしてるとか

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:34:06.14 8QS8DCdL
春雨は糖質高いですよ～

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:10:38.64 chtou9q8
春雨を乾物のままバリバリ齧り付いてる人を発見ｗｗｗ
恥ずかし過ぎ、あれ水戻しして使うんだよ。

普通に食べる分には春雨は十分低炭水化物だよん

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:18:29.07 /sJfr26v
>>465
水で戻そうがどうしようが、
乾燥重量がほぼそのまま糖質だよ。

467: ◆jUmkWytJZU
12/06/01 21:04:31.72 D40kG5K/
[朝食]アーモンド
[昼食]鶏軟骨焼き
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、自家製ピリ辛メンマ、塩鮭焼き
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種

79.8

忙しいというよりPC付けるのが面倒だったw
SP規制だしうちのWi-Fi調子悪いしで

みんな頑張って下さい
僕はあと10kg痩せるまでは続けます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:43:40.74 8WNX5xyA
お～ついに70キロ台突入か。順調に痩せてるね。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:30:21.66 LfDtePQp
ささいなことだけどさ、
PC付ける、じゃなくて「着ける(着火の意味で言ってんのかな)」じゃないか？
はじめはPCを取り付け(設置)のことかとｵﾓﾀ
つか、着けるにしても文章にする時点でおかしいんだけどさ　

電気を点ける、と同じ意味で言ってんなら「点ける」が正解になんだけど　

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:25:17.72 YumSTDkT

朝　ヨーグルト、オートミール
昼　豆乳、野菜サラダ
夜　鶏胸肉油引かずに焼いたやつ400g

で終わったはずだったが急に呼び出しくらってお好み焼き食べてしまった
粉モンうめー
明日は今日の倍走ろう

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:37:45.32 yITOB9Jk
炭水化物も適度に摂らないと、心臓疾患などで死ぬケースもあるから
何ごともほどほどにね

自分は今夜は玄米入りご飯を100gだけ食べるよ、良く噛んで
週に２～３日は夕食に玄米や雑穀米を100gだけ食べるよ
スタイルキープ出来てて、リバウンドなしのままだ
美味しいよ、食事の一番最後に食べるから血糖値の急上昇もない
日々の食事に大満足で、快腸快便快適、健康＆スタイルキープ

みなさんも頑張って

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:47:01.24 UcwRnMMC
炭水化物が心臓に良いという
エビデンス出せよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:57:35.78 fdEl4Hbf
炭水化物を絶つことが原因の一つになりうるという可能性を述べただけであって、誰も炭水化物が心臓に直結して良いなどとは言っていないと思うよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:01:59.57 fdEl4Hbf
まあ完全に炭水化物を採らないことが身体にいいわけがないことくらいみんなわかってることだから、このスレまで来てわざわざ炭水化物の食事メニュー晒してまで敢えて言う必要性があるのかは疑問だけどね。
連投ｽﾏﾝ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:44:00.05 4rDKAK9/
ハイハイご説ごもっとも
気がすんだら巣へ戻れブス

キチガイうぜえ
なんで精薄って長文連レスしたがるのかね？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:13:52.04 XjGalVep
【朝】　納豆ごはん　豆腐1/4丁　味噌汁　ヨーグルト　烏龍茶
【昼】　ごはん　鳥ささみ　チーズ(6P切りを1P) 　味噌汁　烏龍茶
【夕方】　おにぎり1個　烏龍茶
【夜】　豆腐1/2丁味噌汁　キムチ　納豆　サラダ　烏龍茶　マルチビタミン１錠
【その他】運動後、就寝前にプロテインを飲んでいます

を基本にしています。ごはんは茶碗に半分くらいの量です。
運動は毎日30分筋トレ(隔日で上半身・腹筋は毎日)その後30分ジョギング。
昨年の９月からはじめて体重は10Kg(82kg→72kg) 体脂肪率は10%程(32%→22%)落とすことができました。
65kgで15%を目指しているのですが、食事メニューで改善点あればご指導願います。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:20:17.06 OwRnSUKG
米食うな

以上

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:28:10.75 84bDkiWb
でっかい釣り針だな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:37:42.63 cGUO25lP
朝　食べない　冷たい牛乳をコーヒーカップ１杯（便秘なんで）
昼　適当　野菜の煮物や常備菜と白ごはん茶碗に半分
夜　適当　揚げ物も普通に食べます　野菜から食べる　餃子やマカロニのおかずの日は
　　　　　白ごはんは食べない　普通の日は白ごはんは半分
間食はほとんどしません　甘いものはもともと食べません　料理にも砂糖はほとんど使いません
オムライスやパスタの日もありますが、茶碗一杯分しか食べません

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:57:35.28 ngDIcjdn
朝　プルーン2粒　カフェラテ
昼　チーズケーキ1カット　0カロリーゼリー
夜　唐揚げ　豆腐ハンバーグ　シーザーサラダ　コロッケ　おにぎり半分

夜食べすぎたと思ったけど体重は減ってた
お腹が鳴るまでは絶対に食事しないようにしてる

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:09:22.09 h1d4HT3P
なんで低カロが紛れてくるんだろうな？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:24:04.98 CBiZhwLK
朝食べないとかイミフ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:55:42.01 5ZghRsrO
昼バナナ、麦芽豆乳、ほうれん草たまごウインナーのバター炒め、チーズ

間食チーズ

夜唐揚げ三個、きゅうり一本、トマト一個、冷や奴、きんぴら、ヨーグルト

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:44:11.77 BXCrc8Bv
半端なうろ覚えで低糖質ダイエットしてほしくない
バカが紛れ込んでくるのはバカの証佐

バカってのは糖質とりたがるんだ
ってことか

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:54:14.23 kgiBFT8U
糖質が不足すると精神が荒廃する副作用があるのは良く分かったw

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:42:48.71 5HlpJWR6
>>484
ちょっと静かにしてくれないかな？
栄養士さん（笑）

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:48:28.47 iHOBJqdn
スレチ馬鹿は消えてほしいよな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:02:35.31 p0oIzPZT
朝トマトチキンスープソイラテ
昼トマトチキンスープ
夜チーズ生ハム
４日目－２.４キロ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:05:29.17 eGNYwXKY
朝　冷たい牛乳　コーヒー　オレンジちょい
昼　青しそ寿司　ベーコン玉葱玉子　ほうれん草
夜　豚肉玉葱炒め　野菜炒め　野菜煮物　野菜サラダ　
それから焼酎　

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:40:45.70 9CldEpGs
朝：グループフルーツ1/2（ﾖｰｸﾞﾙﾄとｼﾅﾓﾝかけ）
　　アボカドパスタ（ﾍﾟﾝﾈ25g、ﾄﾏﾄやﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｶﾎﾞﾁｬ他野菜や豆類たっぷり）
　　焼き鮭

昼：ロールケーキ１切れ（129kcal）ドライいちじく２個
　　ブルーベリー40g、クルミ30g、緑茶

夜：もずく酢（黒酢）七味
　　豆乳で味噌汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、新玉、しめじ、厚揚げ）黒ごま、ラー油少々

ごちそうさまでした。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:28:11.90 +Uj0PRTj
>>490
正気？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:32:04.62 /68l7m2g
>>490
糖質だらけｗｗｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 04:11:45.71 9CldEpGs
>>491 >>492
うん

ヤセたし健康になったし、今はキープ中

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:32:36.92 y2qkPg5d
スレチじゃん

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:43:51.02 9CldEpGs
わかた･･

私、TTD48（低炭水化物ダイエット）を卒業します！

だけど緩めの、TTSは（低炭水化物生活）一人で続けていきます‥

みなさん、どうか、TTD48を嫌いにならないで下さいっ！｡+ﾟ(>_<)ﾟ+｡

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:52:19.39 3fh+LF2h
入学もせずに卒業とは摩訶不思議

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:43:00.90 uuHT4xlT
朝：アーモンド、自家製野菜ジュース（小松菜、トマト、バナナ1/2本、ヨーグルト）
昼：茹でもやし、納豆、ちりめんじゃことキャベツ炒め、鶏むね肉グリル
夜：冷奴、根菜スープ、ゆで卵、ひき肉入りおからボールとピーマン炒め

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:06:41.99 9CldEpGs
でも‥私よりも皆さんの方が炭水化物をたっぷり摂ってらっしゃるような（ｒｙ

いや、マジでダイエット中、私は炭水化物の量自体は少なめでした
でも全く摂らないのは逆効果だし、適度に摂ってる人の方が
痩せるし健康になりますよ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:09:30.39 ilF0bGSx
>>498
このスレはただ単に食事内容を晒すスレだ
それ以外を書き込みたいなら本スレに行け

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ15★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:20:18.38 9CldEpGs
>>499
じゃあイチイチ人が晒してる食事内容にケチ付けなきゃいいのに

矛盾してるね、その書き込み自体が本末転倒ですよ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:19:14.45 QR0F16Z/
朝ウイスキー

昼うどん五人前、サンドイッチ二人前、ビール二リットル

夜刺身盛り合わせビール味噌汁チキン南蛮予定

ついにやっちまった…

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:34:16.38 1iDXJiaR
朝なし
昼ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ砂糖入り)
夜茄子の煮浸し(茄子3本・牛肉100g)
おやつｱｲｽか煎餅

いつもこんな感じ。
あとは夜中にDAKARAと紅茶花伝1本ずつ飲んでる。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:29:45.23 RLtUnaan
朝:自家製ジュース
りんご1/6 バナナ半分キウイ半分青梗菜1株キュウリ半分
コーヒー(豆乳･エリスリム)

昼:りんご1/3 きなこおから団子

夜:ニラ卵マヨネーズいわし塩焼き缶詰(予定)

間食:鉄分ウエハース

なんかタンパク質足りない…牛肉が食べたいけど、缶詰めで我慢

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:08:51.41 148ciXmv
朝レタス、水菜、アーサの卵いりスープ。出汁は自家製鶏ガラ。絹豆腐半丁にレモンと塩のタレ。

昼サバ缶水煮とキャベツをクレイジーソルトで炒めたもの。卵の白身とチーズと茹でレタスのサラダ、ドレッシングは昆布茶とダイダイで自作。キュウリのぬか漬けを少し塩抜きした物。

夜鶏手羽元を圧力鍋で蒸して、りんご酢と豆板醤で味付けしたもの。ほうれんそうとワカメの辛子和え。海老とイカと小柱のバターソテー。

久々の書き込み。
飲み物はデカフェ。アルカリイオン水と番茶は大量(１日最低四リットル)、V8一缶。

維持期なので一週間に一回は、110グラムのおにぎり食べてます。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:40:27.52 hOrASxTc
うどん５人前も食えるのかよｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:01:18.67 dkoOoUeT
低炭水化物しようと思って覗いたけど全く参考にならないスレだね

507: ◆jUmkWytJZU
12/06/10 12:06:54.35 wqK9Ymta
うん
淡々と晒し続けるスレだし

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:41:42.00 XSYhQVIv
朝からウィスキーってすげえな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:51:36.34 TmEzoOpH
朝タコスひき肉サルサソースサニーレタス豆腐半分
昼するめ
夜刺身シーザーサラダ温玉のせ

６日目－３．１kg

お腹が空きにくくなってきた

510: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/06/10 22:10:32.09 MHf24oAN
朝　氷水　コーヒー
昼　レタスと玉葱と青シソのサラダ　納豆　オムレツ
夜　天ぷら（海老、エンドウ、きのこ）納豆　チーズ　スナップエンドウ
　
その後　揚げするめ　焼酎

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:55:52.75 yJbYkiij
>>506
晒されたの見てダメだと思うものを再確認したり調理法だけ使えそうな場合は自分でアレンジすればいい
テレビ番組の料理コーナーみたいなスレです

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:18:50.60 6ojx0JEd
朝　6Pチーズ2個　7プレミアムチキンナゲット3個　サラダ
昼　冷や奴　鳥はむ（むね肉）1/2　アーモンド　豆乳
夜　豆乳　湯引きレタス炒め　プロテイン（ZAVASウェイトダウン＋水）

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:31:05.37 xtgvmPc0
ゆで卵2個、豚バラか鶏の唐揚げを150g、6Pチーズ2個を主に食べている。
米はほとんど食べていない。

514: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/06/11 22:42:47.78 /OkyH3h1
朝　コーヒー
昼　納豆　レタス　えんどう豆　小松菜
夜　レタス　納豆　チーズ　ニラ玉　油揚げ　ちくわ
　
夜中　焼酎　

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:43:37.23 GVVzOtiy
朝昼兼　ベーコンエッグ玉子２個　キャベツ炒め　トマト
　　　　チーズ２切れ　アーモンドひとつかみ　ミルクコーヒー
夜　　　わかめの味噌汁　ゴーヤチャンプルー大盛り　するめ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:26:10.63 uLlpIgRa
朝ガーリックチキンソテーサニーレタス
夜厚揚げにたらこスパの素サラミ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:23:16.73 wMsjg99X
朝：なし
昼：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）きゅうりの漬物
夜：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:38:00.04 aGmBMlm9
朝　コーヒー
昼　夕べの残りの青しそ寿司　納豆
夜　ほうれん草　豚肉と玉葱の炒め　納豆　半ライス　家族はカレーライス

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:00:25.57 fWpzZwXc
タンパク質と油分が足りないね、ローカロリーダイエットじゃないの
寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ
追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:06:31.06 4Qw6+RfF
基礎代謝落とさないためにもある程度食わなきゃダメなのにな、もちろん糖質以外で

別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:31:13.97 iSApPEMT
>>519
ビタミンＣを忘れてるよ

脂質代謝(β-酸化)にかかわるカルニチンの合成にはビタミンＣが必須
ビタミンＣがないと脂質代謝のロスが生じてしまうよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:42:47.49 rSUlkxGg
寿司とかライスを食べてる人なんだからタマネギNGはおかしいでしょ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:18:43.44 E2vMXF54
朝：おでん（白滝、大根、鶏胸）
昼：豚肉、白滝、もやし
夜：豚肉、白滝、もやし

肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:51:03.38 E2vMXF54
↑忘れてた
昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:02:31.33 XsZNXEfj
湯通ししたしらたきに明太子・オリーブオイル・青ジソ千切り入れてあえるとうまい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:48:33.67 jGh3VkkD
>>522
そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:46:02.94 OD63OAQK
ここは低炭水化物だから良いけど
完全に炭水化物抜きにしてしまうと、身体が燃料不足に陥った場合
タンパク質や脂質を、無理矢理、燃料化して
腎臓や肝臓に負担が掛かったり、体臭が臭くなったりするから
気を付けて

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:35:57.43 amGH6rZP
>>527無知曝し乙ｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:18:21.18 ETaX8JZ9
朝チキンスープ
夜ラム肉もやしナス

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:52:32.62 4Qw6+RfF
食欲ない奴はカロリー摂るために油積極的に使うと良いぜ
ただの卵焼きでも油どぶどぶ使えば結構なカロリーになる、1500ぐらい取らないと基礎代謝落ちるからね

ローカーボは不思議だよな、今までのダイエットと真逆だが人体の構造にはこっちの方が理に敵ってる

はんぱに今までのダイエット引きずってやるのはダメだと思う

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:42:01.12 aGmBMlm9
朝　食べない
昼　レタス　納豆　あと忘れた
夜　野菜の天ぷら　ソーセージ　小松菜　レタス　ごはんちょっと
夜中　焼酎　

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:03:55.57 n7w0zOx9
刺身盛り合わせ980円が半額♪
今から食う
カンパチ
マダイ
エビ
ホタテ
マグロ
卵
イクラ

いただきまーす

533: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/06/14 00:44:33.34 K68qRC0d
朝：味噌汁（いわしのつみれ）
昼：ふじっこのお豆さん、味噌汁（いわしのつみれ）
夜：ほっけ焼き

その他：牛乳＋プロテイン

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:19:47.88 ajzvWKYV
朝ラム肉もやしナス
昼ツナサラダ
夜チーズ２卵焼き

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:46:42.71 nRjvR7ib
朝　食べない
昼　ベーコンと玉葱オムレツ　レタス青しそ玉葱サラダ　いんげん豆　半ライス
夜　青しそ餃子（自分で作った）高野豆腐　レタス玉葱カリカリベーコンサラダ
夜中　焼酎

明日の昼食　餃子の中身だけ焼いたの　レタス玉葱青しそサラダの予定

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:50:16.46 ADbqNepj
夜中に焼酎飲んだら内臓脂肪たまりそう。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:02:27.76 ovdzX3K8
卵一日７個ペースで食ってるが大丈夫だろうか
体調は良いし体重も順調だが・・・

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:10:48.48 V3DvyAS7
アレルギーになったりする鴨ね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:28:25.24 fk/3JaRb
最近、炭水化物が足りてない時がわかるようになった。食べると身体軽くなるし染み渡る感じがある。そして米の旨さがわかるようになった。日本人であることに感謝

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:17:17.17 2Aa+g3mf
>>539
脂肪代謝がおかしいタイプ乙ｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:39:29.56 tDS7Cc4K
>>73
コーヒーはなぜだめなのでしょうか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:52:25.84 oraqhTPU
カフェイン

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:51:27.05 tDS7Cc4K
カフェインは低糖質の効率をさげるんですね

コーヒーは毎日大量に飲んでいたので
今日からやめます！

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:23:59.88 e3EjaNDV
じゃあ、お茶もダメ？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:52:54.63 V3DvyAS7
麦茶にしましょう

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:35:31.08 bC/yqlwz
>>543
たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:17:56.67 FyL9oF5x
>>540
脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:26:08.89 E7+ODINd
朝　迎え酒
昼　餃子の中身だけ焼いたの　レタス玉葱青シソサラダ　いんげん豆
夜　レタス玉葱青シソサラダ　鮭　冷奴　アイスプラント　いんげん豆　高野豆腐　半ライス
夜　焼酎　

　

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:37:18.38 3t0oP4dB
>迎え酒
なんか豪快でかっこいいｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:20:34.21 EQsfiNrv
朝　キノコ・ベーコン・小松菜・卵スープ　サバ塩焼きに大根おろし
昼　チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ
おやつ　アーモンド
夜　コンニャク・海藻サラダ　小アジの南蛮漬け

食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、
家族の食事も普通に作ってるので、
炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。
やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:24:15.62 NKFZFHiP
朝なし
昼　ウィンナー　キャベツ　トマト　ハム　コーヒー
夜　するめ　きゅうり　マヨ七味　冷奴　茄子のそぼろ煮
　　チーズ　芋焼酎２杯　さくらんぼ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:44:03.00 Ni/ex17B
朝　コーヒー
昼　食べなかった
夜　玉葱レタス青シソサラダ　バジリコ玉葱ベーコンオムレツ　冷奴　山芋　

今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ
本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい
仕方なくライス半分とか食べてるけど
夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った　俺はこんなもの食べない

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:47:11.09 24LtRuOQ
朝　西京漬け鮭１切れ
昼　ポークソーセージ
　　　アーモンド
　　　唐揚げ
間食　ピスタチオ
夜　キャベツとおくらとピーマンと
マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。
あと厚揚げも入ってた。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:19:25.33 Dq60Md3v
低糖質番組もうすぐだよ、外食だけで38キロ痩せた男、19時57分からTBS。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:34:01.97 rdnFNFVC
一人全然痩せてないオッサンいたな。
これって糖尿病の人にはいいと思うけど、
そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから
体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？
ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:49:19.89 Nywn3R7u
>>555
塩コショウと肉が気になるならそれも止めればいいんでないか？
脂肪代謝になったら肉はもう関係ないと思うけど。まあ気になるなら。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:55:42.64 rdnFNFVC
>>556
ああ、まあなあ。
タレも駄目だから、肉も控えるか。
しかし、マヨネーズとか醤油、塩を使う機会は
増えると思ってね。
ちょっと血圧のほうも気にしつつやりますか。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:16:44.64 Nywn3R7u
>>557
江部ブログを読むと体の中の脂肪が消費か排泄されるから
むしろ血圧下がりそうだけどね。

肉は気になるならホントに魚にしたほうがいいかもね。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:08:44.34 PwuhmtYC
お腹が空いたら食べているもの
\40以下
もやし
納豆(３個入、１個あたりの価格)
豆腐(２～３個に別れるもの、１個あたりの価格)
\70以下
かいわれ
えのき
ミニトマト

他にない？？？できれば安いのがいいｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:22:32.42 KzKqAPkt
こんにゃくちゃうか？
刺身こんにゃく、
おでんこんにゃくで
カラシつけて食えばうまいぞ。
糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:33:42.19 PwuhmtYC
>>560
ありがとうございます。
糸こんにゃく、キャベツは、ゆでるだけでよさそうだな。今度やってみます。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:37:25.03 oJ4Ed1fD
煮干し、ナッツ類とか、
持ち運べるし、
量そんなに食べないので、
1回３０以下になるんじゃない。

563:名無し
12/06/18 11:40:11.91 Yj9rVQNu
話題になってるだけあってそうとうおもしろいです。
URLﾘﾝｸ(232bs7.info)

色んな芸能人の中からあなたに合うお相手が分かります。
ちなみに私は小栗旬クンと相性抜群でした。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:55:09.00 tuuKSeVh
朝　玉ネギと豆腐の味噌汁1.5杯
昼　メンチカツ（小）2個　ソーセージ2本　鳥の塩焼き　タコのマリネ
　　鯖の煮付け　卯の花和え　酢鶏　黒烏龍茶　メッツコーラ
夜　なし

昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ
スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:22:11.88 WfWvpa4P
朝　食べなかった
昼　家族はお好み焼き　俺はサラダ　高野豆腐　いんげん豆　冷奴
夜　いんげん豆　レタス玉葱青シソサラダ　高野豆腐　

夜中　焼酎　

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:26:03.68 nrT/ulwo
一度の食事で、肉類と魚貝類を同時に摂るのは消化に良くない

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:09:15.66 7Ju49zNV
>>566
そんなの聞いたことないな。エビデンス頂戴（＾０＾）

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:35:04.26 uChCw/fL
メンチカツ　食べたい！！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:46:47.61 pW8FYbQH
>>567
肉と魚の消化時間が違うからじゃない？
以前、医者に消化時間が違うと吸収がよくなる（腸での吸収時間が長くなる）
そんな内容のこと言われたことがある。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:12:37.98 x7VkWaG6
>>559
いりこ
冷凍枝豆

571:i60-47-108-79.s10.a027.ap.plala.or.jp.2ch.net
12/06/19 16:38:30.11 M+Qt3WP7
guest　guest

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:53:14.16 GIWKzSDo
裏２ちゃんかよｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:56:33.92 qDJ1yuNh
朝　なし
昼　三ツ矢サイダーＺＥＲＯ　ゆでたまご１個
おやつ　ファミマのスパイシーナゲット　２枚
夜　大盛生野菜　肉野菜炒め＋大根おろしと醤油

スパイシーナゲットの炭水化物が気になる(；一_一)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:40:57.23 vX5gWPSN
朝　無糖ヨーグルト　ニラともやしの韓国スープ

昼　もやしとほうれん草と人参のナムルと、豚肉赤身ともみダレで煮たものを
ほんの少し、コチュジャン、酢、ご飯２０グラム程度に黄身１個、韓国ノリを
かけたビピンパプ。ナムルは山盛りだが、ゴマ油はほんの少なめで作ったやつ。

どうにも腹がへったときおやつ　手作りキムチ少量

もやしっていいね。ナムルにして食べてるとそれだけでお腹いっぱいになって
しまう。意外と咀嚼に時間がかかる。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:01:20.57 bxpoj9I1
月曜日
昼
鶏胸肉皮なし
オリーブオイル

夜
さめ500g
オリーブオイル

火曜日
昼
糖質ゼロウィンナー2袋
サバ缶

夜
鶏胸肉2枚
オリーブオイル

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:17:30.27 Lc1Nf4Yb
>>575
そのオリーブオイルって何？
ドレッシングとかって意味かい？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:20:19.10 Lc1Nf4Yb
>>573

マクドとかコンビニとかお惣菜屋の揚げ物の炭水化物って
１０ｇ程度みたいだ。

１日２０ｇ以下が理想らしいからOKじゃないかな。

できたてファミマキッチン（フライドフード）の栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
URLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:22:23.08 Lc1Nf4Yb
ってか、みんな仙人みたいな暮らしだなｗ

１人暮らしで料理をほとんどしない奴向けのレシピってない？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:22:42.18 Nf0QBAa/
炒めてんじゃない？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:24:35.09 Nf0QBAa/
>>575
つーか、｢さめ｣って何？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:29:21.04 SWM4zirZ
鮫でしょ？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:43:22.79 CWnabILR
胸肉使ってる人多いけど、価格的な問題？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:47:14.29 Lc1Nf4Yb
>>582
胸肉はカロリー低いし良いみたいね
もちろん、１番いいのはササミだけどあんなの量食え無いし・・・
モモ肉の方が美味いけど脂質が多めだから

みんな糖質制限とか言いながら、結局は低カロリーダイエットと並行しながらやってるよな

TVとかおじさんダイエット軍団みたいにうまく行く訳ないと思ってるから

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:39:46.28 wLVeReAa
昨日食べたもの

朝: ミネストローネ牛肉の塩麹焼きサラダ菜たっぷり

昼: 鶏肉塩焼きレタスたっぷりきな粉蒸しパン

間食:レモン味のジュース(製品名忘れた) きな粉蒸しパンプチトマト

夜: 鶏肉塩焼きレタス大根サラダゆでほうれん草きな粉蒸しパン

きな粉に豆乳と卵と襟スリム入れてチンした蒸しパンにはまってる
先週一週間、一切甘いもの食べてなかったから、とてもおいしい
ダイエット中じゃなかったら、おいしくないかも

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:27:16.46 xUyHJwEL
豚しゃぶをやろうと思っているんですが、
ごまダレは自作するので、それ以外でオススメのタレはありますか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:31:50.43 CWnabILR
>>583
こことか本スレとか見てると、タンパク質と同時に脂肪分も取らないとダメだよと
言われてるから、であればむね肉よりもも肉食べれば脂肪は多いし味はいいしで
普通に考えればそっちの方がいいと思うんだけど、むね肉の方がだいぶ安いので
油多めに調理して金銭的な節約してるのかな？と思ったもんで。

やっぱり低カロリー志向なのかね。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:07:30.23 ngAHYHaa
>>586
脂肪っていってもオリーブオイルだとか必須脂肪酸、オレイン酸とかが入ってる奴だからね
肉の脂肪は駄目なんだわ

そこまで考えずに大まかでやっても、初めてから１ヶ月で５％は落ちるから
３ヶ月で１０％くらい減量するような感じでいいんじゃね。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:25:15.77 8GV8IdTM
>>586
やっぱ摂取カロリーを落としたら消費する方が多くなるからね。
特に消化の悪いたんぱく質メインになるから食前の生野菜で酵素を摂ろうとすると
お腹が一杯になってより食べなくなっちゃう。
カロリー落としたら身体を維持する為に基礎代謝量を落とすとかっていう話もあるけど
今まで通り生活をしてたら同じだと思うんだけどね。

夜とか
生野菜・スープ・豆腐・魚か鶏肉みたいな食事が多いけど
生野菜食べ終わってスープを飲んだ時点で結構お腹が膨れてる。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:26:25.92 H18Ti/Tu
>>586
胸の方が高いだろ
ももはブラジルから大量に輸入されて100g20円～30円

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:33:42.65 E7bJdaHR
>>584
きなこむしぱんきになる！
良ければ分量とつくりかたおしえていただけませんか？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:02:18.15 5RK8pUr5
ひらがなで書けば可愛いと思ってるデブ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:15:20.86 lb4eeE3k
おから蒸しパン失敗したが、半生のを匙で食べたら案外悪くなかった

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:13:49.72 eT8/kW1B
豚も鶏も
一価不飽和脂肪酸が一番多いんだけどね。

肉は一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がだいたい同じくらい。

飽和脂肪酸は酸化しないから安全という意見もあるね。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:14:18.87 eT8/kW1B
訂正

肉は　→　牛肉は

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:02:39.29 7zELESp5
昨日食べたもん

朝:目玉焼き(片目) 魚肉ソーセージ半分レタスプチトマトゆでほうれん草

昼:ひじき煮物中華きくらげサラダ鶏胸肉ステーキソースかけレタスプチトマトきな粉蒸しパン

夜:ロースとんかつ大根ときゅうりとレタスサラダミディトマトゆでほうれん草

もりもり食いすぎ
ちょっと反省
でも大変おいしゅうございました

>>590
きな粉　大さじ山盛り３(30gくらいか？)
重曹　ティースプーンの先にちょいと
エリスリム　ティースプーン１～２
卵　１個
豆乳　大さじ１～
お好みで:油(溶かしバター)大さじ１

全部混ぜて、レンジで１分～２分半くらいチンする
容器によって加熱時間が異なるので様子を見ながら
自分は油入れてないけど、パッサパッサの食べにくいパンになるので
油を入れた方がいいと思う
大豆粉なんか近所に売ってないんだよ…

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:11:14.02 S66fN+n3
朝　食べない
昼　納豆　卵焼き　レタス　ごはん半分
夜　ツバス刺身　青しそ　小松菜　もやしのあんかけ
夜　焼酎　

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:06:41.84 LlFEV7Df
朝　プロテイン入りオートミール
昼　豚しゃぶ、卵焼き、豆腐半丁
夜　牛肉もやし炒め、ハムステーキ、豆腐半丁

晩酌　糖質０ビール、チーズ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:13:39.31 pa/zlbA1
朝：トマト寒天、煮干し、生アーモンド、りんご酢
昼：納豆、冷奴、ゴーヤーチャンプル（スパムもやし玉子ゴーヤー）
夜：豆腐ステーキ、舞茸炒め、ボイルいかマヨネーズ、小松菜、豚肩ロースグリル

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:14:45.69 7OHY0InZ
>>595
大豆粉は止めておいた方がいいよ
豆乳好きな私でもあれだけはだめだった
何かもやしを生で食べてる感じ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:14:52.97 ef51A7rk
155cm/56kg
現在5ヶ月の妊婦なんだけど
助産師に「このまま横ばいの体重で」
と指示がありました

このダイエット緩めでしたいんだけど下記の
食材抜くだけではムリかな？

「白ごはん、パン、麺類、天ぷら、から揚げ、
　ケーキ、お菓子類、ジュース」

他にもあきらかにアウトの食材あったら教えてほしいです

妊娠してから、トマト、レタス、そうめんを
よく食べているけど、この３つはアウトでしょうか？

どなたかアドバイスお願いいたします

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:42:59.68 WhHzu/Hn
芋とかカボチャとかもダメだね。素麺は完全アウトだし。
妊婦さんの場合はあんまりストイックにやってしまうと子供にどんな影響が出るか
わからないから産んでからやった方がいいんじゃないかと思うけど。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:06:07.73 lvsRa1Xb

朝なし
昼サラダほうれん草ソテー
夜牛肉ステーキ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:31:26.07 i9iebGre
>>600
子どものためのビタミンミネラルを考えると芋、カボチャは食べるべき　
お菓子、ジュース、麺類を控える程度で十分だと思う
そうめんは油と小麦粉と塩の固まりで食べ過ぎよくない
本格的にこのダイエットするなら離乳後からにしとけ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:38:58.91 pO4gXUlv
つか、医者(助産師)に言われたのは現状維持だろ？
俺は男だから妊娠のことはよくわからんが、
ホルモン云々で偏食過食したくなるのかも知れないが、
それを堪えるだけの話じゃないか？
なのに、更なる偏食とも言える糖質制限食に挑むなんて、
下手すりゃ変に偏食過食に走って太るぜ？

605:600
12/06/22 16:30:46.29 ef51A7rk
妊娠したら運動できないので
（妊娠前はジョギングしてた）
気がついたら７キロも太っていました

とりあえず、お菓子、麺類、パンなんかを控えて
様子をみたいと思います

レスくれた方、ありがとう

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:25:26.08 rdCilEzJ
昨日たべたもん

朝スクランブルエッグレタスきゅうり大根トマト

昼塩鯖大根おろしレタスきゅうり大根トマト高野豆腐干ししいたけふくめ煮

夜塩鯖豚肉しめじ小松菜中華炒めレタスきゅうり大根トマト

なんか野菜過食気味です。甘くてホクホクのかぼちゃが食べたいです…
タンパク質が足りないのか、それとも他の何かが足りないのか…
ほうれん草と、マグネシウムカルシウム亜鉛サプリを摂ってみる

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:50:46.49 0WMdwajr
朝　眼玉
昼　隠元　納豆　ツバスのアラ炊き　レタス　半ライス
夜　レタスバジル青紫蘇玉子ツナサラダ　高野豆腐　たくあん
夜　焼酎

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:04:57.84 Zy424qrB
出産してから減量を考えたら

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:47:09.67 XTmkaP4j
>>604
腹の子供は育つけど体重は横ばいでってことは節制してねってこと

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:58:42.80 DUGUBy7B
朝:スクランブルエッグソーセージとろけるチーズレタスきゅうり大根トマトきな粉蒸しパン

昼:高野豆腐鶏肉塩だれ焼き小松菜としめじと豚肉の中華炒め卵焼きレタスきゅうり大根トマト

夜:ゆでほうれん草鶏塩焼き小松菜中華炒めトマト

間食:6Pチーズ１個

また食いすぎ
夜は少し抑えたつもりだが、チーズはやめときゃ良かった

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:52:07.85 cLZjthQR
朝スクランブルエッグソーセージレタスきゅうりトマト

昼鶏肉塩焼きゆでほうれん草トマト高野豆腐

夜焼き鳥(ねぎま肝) レタスきゅうり大根トマトゆでほうれん草小松菜炒め６Pチーズ１個

間食マカダミアナッツ14g きな粉蒸しパン

今日こそは晩ごはんを減らしたい
体重は８日目以降、500g誤差で減らない。食いすぎorz
しかし体脂肪が少しずつ減ってきている

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:15:09.07 ep0ZFS0B
体脂肪率は水分でかなり変動するけどね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:46:24.86 fkoblwQS
朝無し

昼鶏唐揚げサラダ

夜納豆はんぺんサラダ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:57:22.03 yJ9oWyVo
おなかすいた。これから夕飯の準備。

油揚げと小松菜の煮浸し
山形だしとめかぶと納豆を豆腐に添えたもの（混ぜて醤油とごま油を少量かけると美味！）
もやしとにらときのこ各種とたまごのピリ辛炒め
お出汁をきかせたお味噌汁

昨日お肉を鬼のように食べたので今日は控えます。運動後にプロテインもとったのでたんぱく質はとれてるしまあよしとしよう。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:43:22.77 d/zefnvB
610、611のメニューを見てると食欲は落ちないのがよくわかる
野菜一切止めて、肉魚の比率を上げないといつまでも食い過ぎのデブのまんまだし、いつでも甘いもの欲求が止まらないね

低炭水化物やってる意味ない　

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:28:02.94 yVav3/4B
朝　ヨーグルト
昼　玄米おにぎり
夜　鶏肉胸レンチン400g、野菜サラダ
間食　アーモンド50g、チョコアイス、コーヒー

ウォーキング&ランニング　4km

頭が足りないのは分かっているが
栄養学的に足りない物を教えてくれ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:40:49.56 RIdt5FUp
下げを覚えてから質問しろ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:42:56.39 8nJ7VzZL
>>616
構成比的に糖質が多いし、タンパク質と脂質が足りない
全く糖質制限食になってない

ヨーグルトやめてチーズ、玄米おにぎりやめて豆腐
ビタミン・ミネラル不足解消のためにマルチビタミンミネラルサプリ追加
こんな感じにしたらそれっぽくなる

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:21:55.57 xkwD/l0R
朝　おからサラダ（おから30g、ゆで卵、シーチキン、マヨ）　糖質　5.1g

昼　高野豆腐の卵炒め（高野豆腐、卵、中華だし）　糖質　4.1g

夜　鶏だんごの鍋（鶏肉、ひじき、水菜、中華だし、塩）　糖質　3.3g

水分　紅茶（無糖）2Lくらい

総カロリー　1115kcal

こんな感じで3ヶ月でようやく-10kg
私は巨なのでまだまだゴールは遠いです

糖質は一食5～7gを目安にしています

ガツンと落ちる方もいるようですが
私は2～3kgジワジワ落ちて、2週間ほど停滞の繰り返しです

正直もっとガンガン落ちると思っていた・・
はやく巨からポチャくらいになりたいな

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:41:57.08 hEF1kYcU
バカな巨は去れ
テメーのは糖質制限でもなんでもないわデブが

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:51:42.87 8WvaihYs
糖質を減らすだけじゃなくて蛋白質をたくさん食べないと痩せないぞ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:55:39.31 xkwD/l0R
>>620
そうなんだ
真面目にやってたつもりだけど違ったのか
ショックだなぁ
どのへんが違うのか教えて欲しい
ほんとに真面目にやってるんだ・・

>>621
指摘ありがとうございます
蛋白質、計算してみます！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:49:24.76 jfhnq/HS
>>619ってそんなに悪いんかね？
もうちょっと落ちそうな気もするけど、
３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。
それ以上やると健康を害するかもしれないから、
今のペースで運動増やせばいいと思う。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:53:06.04 l0UAF7Tp
巨デブ女のおから信仰

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:28:10.68 WnODQJE8
「真面目」にやってるやつは、シーチキンなんか食わねーよ
なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？
魚ただ焼けばいいだけなのにね？
不思議なデブだねぇ
鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？

素材そのものをしっかり食えばいいのに、
いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる　

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:16:25.47 xkwD/l0R
>>623
運動はウォーキングを朝1時間（4～5km）くらい
（今歩いてきました）
夜は時間によって30分程度歩いています

ペースが遅いのかと思っていましたが
そういっていただけてよかったです
焦らずコツコツ頑張ろうと思います
ありがとうございました

>>625
シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので
糖質制限としてはいいのかと思っていました

カロリーも全体で1200にはおさまっているし
魚より安くてお手軽だったので・・

鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが
たまには、と思って鶏団子にしてみました

なんだかすみません

仲間探しにきたのですが、
荒れさせる原因になってしまいました
これにて失礼します

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:38:57.36 k9zy1TuQ
糖質制限やアトキンスは1200kcal以下を推奨してない

わかったか？ブタ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:53:55.96 jfhnq/HS
>>626
ああ、それでいいと思うよ。
３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら
あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。
サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。

ダイエット板にいる人は、基本的に豚で
他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。
３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句
言いたい豚が寄ってくるもんよ。
あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:29:44.20 WftaVDC5
>>626
たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな
シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ
そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない

基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる
巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ

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