低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目

低炭水化物ダイエット ..

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:11:59.24 5AwdAm9/
朝ツナマヨ250g 亜麻仁油15g
昼カロリーコントロールアイス1個塩焼鳥125g
夜あたりめ100g マヨ50g
飲物水コカコーラゼロ
サプリマルチビタミンミネラル

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:53:41.45 jqPClXC0
規制解除ｷﾀー

朝　おから蒸しパン（ラカント）　ニラ卵　レタス
昼　もやしと豚肉を蒸したやつ（レモン醤油）　アーモンド15粒
間　無糖ヨーグルト80G
夜　鶏レタスサラダ　肉豆腐（ラカント）　小松菜おひたし

マルチビタミン・COQ10

糖質制限始めてから規制始まって早1.5ヶ月
8キロ減（元がピザｗ）
2週間位して効果あったのでﾓﾁ上がって食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた。また痩せた
献血時の検査結果も上々。自分にはとても合っている。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:57:01.41 uaKaRGBF
昼茄子とひき肉のカレー炒め、卵とレタスとベーコンの中華炒め、豆腐
間マスカルポーネ、豆乳チャイ
夕鶏ハム、きゅうり、きのこ類ポン酢がけ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:37:19.13 Z6JYGWuW
>>314
アンカーうてないお前が10年ROMってろ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:36:43.10 0Abf2MyR
朝　ヨーグルト
昼　鶏肉レンチン450g
夜　野菜サラダ、風呂上がりにアイス

彼女と週末デートでコメやパン食うのが楽しみ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:40:46.19 yKd6iUaP
>>315
これに何を足せばバランスいいですかね
アドバイスお願いします
出来ればコンビニにあるもので

326: ◆jUmkWytJZU
12/05/14 23:57:16.16 m95xooZg
[朝食]フランクフルト
[昼食]おからん
[夕食]豚肉炒め、まぐろ煮、冷奴、きゅうり、たまごやき
[飲み物]お茶、無糖紅茶
サプリ各種

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:25:44.27 HeVxc+vS
昼たまごサンドの中身をレタスで巻いたもの
間食クリームチーズにラカントSをかけたもの
夜油揚げの肉詰めわかめと豆腐のキムチスープ
きゅうりとツナのマヨ和え

4週間で2キロしか落ちない。
気分だけはたくさん落ちた。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:49:30.36 lqpvrULl
>>325
ゆで卵と豆乳とか
あとフランクフルトなんかのレジ横の肉

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:19:32.28 MAY/oCke
今日は休日で自分にとってのサービスデイ
昼こってりラーメン味玉付、スープ残したライス並
夜納豆温泉卵冷奴パイナップル小さいのが10個くらい入ったパック
ジョギング40分しました

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:31:19.26 6r69QmIC
>>328
ありがとうございます
豆乳飲んでみます

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:45:18.22 Itm5s2OR
朝鶏ハム、レタス、しらすのせ冷奴
間味付けうずら卵、梅昆布
夜ひき肉とかぶの煮物、スモークサーモン、衣の薄い揚げ出し豆腐

かぶは200g使用で糖質5.8

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:55:52.81 pcjU8p/5
朝米粉パンメープル、米粉パンチョコ
昼とんかつ、味噌汁、キャベツサラダ、白米
夜ポークカレー、ニラ玉
飲物ビール、緑茶

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:17:27.67 hl8kEWAk
またお前か

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:12:04.50 idt8PnVD
さわっちゃだめ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:48:24.71 uygZCo0M
朝アーモンドチーズ４Ｐ
昼豚バラ野菜炒め
夜手羽元スパイス焼き
しらたき梅肉あえ

ゼロコーラ麦茶サプリ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:54:39.10 nxL+R60a
>>308
おからだとたんぱく質が少ないので今はきなこがメインになってます。
細かい分量は色んなところにレシピが公開されてると思うので調べてみてください。

最初のうちはきなことグルテン粉だけだと食べ難いと思いますので
小麦粉・ベーキングパウダーもしくはホットケーキミックスのような物を
少量混ぜてみるといいです。
ただホットケーキミックスには砂糖が入っていますので分量にご注意を。
あと水は使わず豆腐と豆乳で作っています。
バターやオイルは使っていませんが薄く少しでもサクサクにしたい場合は
調節しながら入れてみてください。

>>309
カチカチなのは焼きの温度と時間が長いからだと思います。
少し抑えるとカチカチだけは避けれますよ。
あとは少し厚めにするとか。
またグルテン粉を使わずグルテン作って入れると大分おさまりますよ。
倍以上の時間が掛かりますけど少しもっちりしていい感じです。
昔はじめて見たレシピがグルテン作りからだったので最初はそれで
作っていましたがやはり大変なので今はグルテン粉にしてます。

337: ◆jUmkWytJZU
12/05/15 21:19:15.51 0n7xIc/7
[朝食]なし
[昼食]焼き肉食べ放題
[夕食]なし
[間食]糖類０クッキー、ティラミス、ブルーベリータルト
[飲み物]コーラゼロフリー、水、無糖紅茶、ブラックコーヒー

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:40:54.06 V3XQLDQg
俺の定番炊飯器鶏のレシピ。

1.　お湯湧かす。量は炊飯釜に入れたむね肉がかぶるくらい。
たぶん、400mlくらい？
2.　沸騰したら塩を小さじ１強入れて溶かす。
3.　炊飯釜の底に、むね肉をダイレクトに置く。
4.　炊飯器の蓋を閉めて「保温」ボタンを押す。
タイマーを用意して、２０～３０分待てば完成。
「炊飯」ボタンを押すのは絶賛禁止中。
5.　時間が経ったら、炊飯器のスイッチ切って肉を取り出す。
キッチンペーパーなどで水気を切って、スライスして完成。
中が薄ピンク色で生っぽく見えても、ちゃんと加熱

されてるから無問題。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:03:44.17 wunDFKyc
昼わかめと豆腐のキムチーズスープ
油揚げの肉詰め
間食クリームチーズのラカントSかけ
夜炊飯器鶏のたらこクリームソース
アボカドとたらこのサラダ

美味しいと幸せ。
ダイエット中でもひたすら美味いレシピを研究してしまう。
なぜ太ったのかよくわかる
このダイエットは脂っ気アリのタンパク質で
美味しいもの作りやすくて気に入ってる。

なかなか体重落ちない。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:51:51.09 aO/OTa6D
朝　マフィン半分、卵焼き、レタス、ソーセージ、チーズ、コーヒー
昼　海藻サラダ、グレープフルーツ1個
夜　ウナギ３分の１尾、こんにゃくピリ辛炒め、エンドウと卵煮、発泡酒350ml缶×３

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:49:15.86 rf4U7lKo
朝なし昼なし夕オクラ納豆豆腐鰹節キャベツの味噌汁鳥照り焼き

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:55:56.40 1qO/Vsx8
>>338
お湯は放置かよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:20:18.02 8/41Km0N
>>339
青菜食べてるか？野菜が少ないと便秘しがちだから
糖質の少ない野菜をプラスオンしてみれば？
タンパク質の総量計算して足りなければ増量
良質油（エゴマ・しそ油）とMVMを加えればベター
あと塩分注意な
でもそれだけレパートリーのある奴はうらやましいぞ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:31:52.24 84ou+NnA
朝無し
昼鶏胸肉のソテー、大根玉ねぎ豆腐の味噌汁
夜人参小松菜しめじ豚バラ炒め、冷奴、わかめ玉ねぎの味噌汁

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:37:21.16 6YeE8Qu0
>>343
ありがとうございます。
ビタミンはCとBをメガ摂取してます。
EPAもサプリメントで摂っています。
とくにCは一日4gくらい摂っているのでお通じは毎日良い感じです。
あと、レタスやサラダ菜をレシピに入れてます。

たんぱく質量までは計算したことありませんでした。
今度やってみます。

旦那の帰宅が遅く、深夜近くに夕食になるのですが
それに付き合うのをやめようかと思います。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:32:18.15 lDrJQZIC
>>345
ミネラルサプリは？
ちゃんととれよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:56:35.62 ttA43qzj
サプリってとった方がいいんですか？
今のところ何も取らずに糖質制限してるんですが

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:30:08.98 1BLYr9dZ
朝温泉卵こんにゃくと豚肉のごま油炒め

昼アイスコーヒー

夜ひじきとこんにゃくの煮物レタスサラダ豚冷しゃぶ

全て小皿にゆるく乗るだけの量です。

おやつ小魚アーモンド少し

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:30:21.00 oNb10EaU
ご指摘ありがとうございます。
ミネラルも摂ってますが、
種類が多くて最近飲むのが面倒臭くなってます。
ツーパーデイに切り替えてみようか検討中です。
ダイエット前からサプリは色々試しています。
鬱傾向でやる気がなかったのですが
栄養療法で色々前向きになれました。
ダイエットを始めたのも前向きになれた結果です。

栄養素が足りないと心身ともに不調になりがちですので
もし不都合を感じるのであればサプリメントで補うのをお勧めします。

350: ◆jUmkWytJZU
12/05/16 21:23:02.65 YAxNNh2Z
[朝食]フランクフルト
[昼食]おでん(しらたき、だいこん、たまご)
[夕食]ささみ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき、ほっけ焼き、塩揉みきゅうり
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:59:17.48 JUzGHcBf
朝手羽元塩焼き
昼アーモンドチーズ
夜油揚げピザ
さきいかくるみ

ゼロコーラサプリ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:19:18.11 R3W7LCHb
昼納豆オムレツ
間食レアチーズ
夜豚とナスのキムチ炒めひき肉納豆オムレツ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:10:53.86 pwovjAqE
面倒って言ってる時点でやる気のないデブだと分かるな
二度と来るなバカ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:16:41.91 lP/cLUve
夜：赤魚煮付け(昨日の残り)、牛ハラミ200ｇ以上、くるみ、さけるチーズガーリック

食べすぎ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:23:04.96 vUpuSx8q
朝なし
昼ししゃも塩焼きこんにゃくパスタくるみ
間食おから蒸しパン
夜鮭塩焼きほうれん草と卵のなんか豆腐低糖質チョコ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:24:34.35 HwT8/2/Y
朝カポナータ(茄子、ズッキーニ、パプリカ)、クリームチーズ
間マカダミアナッツ、しょうが紅茶、きゅうり
夜ハンバーグ、野菜スープ

カポナータがトマト缶使用で一食糖質5～8gほど
ハンバーグは糖質8、9g

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:23:58.38 6mSl0GFV
タンパク質を1日三食全て中心においてないバカがいるな

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 06:43:38.36 gyKT+jVu
バカってのはあれだけど、単にカロリー制限（食事制限？）になってないか？って思う。
野菜やこんにゃくは添え物くらいで動物性タンパク質をしっかり摂るダイエットじゃないの？
かと言って脂質の取り過ぎはダメで、チーズなんかの乳製品は少なめの方が減りがいいね。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:42:35.90 tGOihDCX
ダイエットなんだからそれでいいじゃん
夕食を米抜きにするくらいでも十分痩せる

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:35:02.72 XyFeh9iI
>>358
趣旨は悪性の糖質に慣れて偏った身体を元に戻して痩せることじゃないの？
必要量摂取していいというだけで、ばかすか肉を摂る必要はないと思うけど

あと人によって一日に必要なたんぱく質って違うと思う
自分は摂りすぎると栄養過剰摂取で湿疹が出るタイプ
卵と豆腐食べるくらいでちょうどよい人間もおるよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:52:47.20 r1l3km+i
低炭水化物ダイエットの基本は
タンパク質(肉魚大豆)と良質の脂質を摂ることだけど？
勘違いしたバカ多くないか？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:56:59.70 IoVqG0AM
朝ピザトースト、コーヒー
昼ソバメシ、サラダ、コーヒーゼリー
夜白米、ぶりの照り焼き、玉子焼き、味噌汁
飲物ビール、ウイスキー

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:48:01.38 gyKT+jVu
>>360
>>358だけど、タンパク質を際限なく食べるって意味に取れたのならごめん。
タンパク質として100g前後くらいしっかり摂るって事。
肉魚等で500gくらいとGoodhealthのサイトには書いてあったよ。
私はここで→URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)食べたグラム数を確認して、
トータル100g前後にするようにしてる。
カロリーも計算してくれるから、1000～1500で収まるように食べてる。
GW前に計算とかせずに適当にやってたら結局2.8kgマイナスどまりで、
チーズや生クリームを使った料理を食べ始めたら1kg戻って失敗してしまったんです。
改めて数字見ながら実行したら1週間で2.8kg、現在10日目で3.6と順調に落ちてます。
スタート時はどちらも157㎝58kgです。

メニューを晒すスレに長々とすみませんでした。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:56:53.09 ojxJBeyo
トータルワークアウトだっけ？低糖質で低脂質な食事が断トツに減りは早いよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:41:00.57 J0BeyZqX
へラー式です。

朝:ゆでたまご
納豆と豆腐で作ったお好み焼きもどき（小麦粉は使用してない）
脂肪燃焼スープ（キャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、ささみ）

昼:納豆、ゆでたまご、脂肪燃焼スープ

夜:ご飯、脂肪燃焼スープ、鶏肉、しめじと豚肉の炒め物

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:50:18.90 zRT4kVer
朝油揚げピザくるみ
昼なし
夜油揚げピザアジフライくるみさきいか

ゼロコーラ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:50:53.43 wmAuuLGW
夜に米食ってる時点でアウト

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:10:37.70 w00Xpugi
昼も夜も米食ってるけどなー 1日2食で
茶碗一杯で45gぐらいの糖質でしょ？
全然平気っしょ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:16:30.91 mUGAKAFx
低炭水化物はいろんなやり方あるからな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:41:12.15 503IEp9J
>>363
ちなみに一日の糖質摂取量はどのくらいにしてます？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:47:16.24 B80f9tBv
腹減ったらおやつにアタリメ食っとけばいい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:37:20.82 xfUZNXSe
朝：豆乳ココア
昼：ベビーチーズくるみゆでたまごシーチキン
夜：鯖水煮缶トマト

ゼロコーラサプリ

373: ◆jUmkWytJZU
12/05/18 22:30:36.97 2h8t6/5s
[朝食]おでん(だいこん、たまご、しらたき)
[昼食]ガストの鶏ステーキダブル、シーフードサラダ(和風ドレ)
[夕食]鶏モモ焼き、ところてん
[飲み物]ブルーラベル、ブラックコーヒー、水
サプリ各種

80.8

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:04:49.43 pWGb1nQ0
スリムサプライズ
これは効くよ
URLﾘﾝｸ(slimsurprise.com)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:14:35.51 g9bZH601
>>374
業者乙

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:19:08.39 lrQI/Lag
「インゲン豆エキス」みたいな糖質吸収を抑制するサプリを使ってる人いますか？
アメリカのサプリ屋で「スターチブロッカー」とか言われてるやつ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:23:57.59 Km+s+QzL
>>376
このダイエットは基本に忠実に行えば効果が有るダイエット法です
もしもサプリを使用したいのであればこのダイエットではなく、他のダイエット法をすればいいだけの事です
食べて痩せる事は毒を食べている事になりますのでお勧めできません

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:48:22.80 IhD/5/o0
>>376
グルコバイでも飲めば？

379: ◆jUmkWytJZU
12/05/19 19:26:47.70 7ccnxNe1
本スレでやればいいのに

[朝食]なし
[昼食]豚肉ときのことチンゲン菜の炒めもの、たまごやき
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき
[飲み物]ウイスキー、ブルーラベル、無糖紅茶
サプリ各種

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:45:12.66 q8g9t8Xv
朝なし
昼なし
夜焼肉サラダミックスナッツチーズ
ジンビールゼロコーラ麦茶サプリたばこ

久々に酒飲んだら二日酔いで気持ち悪い…腹もピーピーで苦しい…

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:25:36.36 4G2vXD02
酒もタバコも血糖値を上げるよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:44:38.26 6T9s4Kl0
>>381
ウイスキーロックも？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 05:34:33.74 VQT1GSM4
みなさんナッツは素焼きのを食べてますか？
コンビニに売ってる塩分ついてるナッツはだめですか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:51:32.86 AVQdh+C6
朝冷や奴水菜とセロリのサラダ
昼冷や奴
夜挽き肉のドライカレーキャベツのコールスローベビーチーズ
深夜冷や奴温泉卵

麦茶サプリ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:49:38.83 hkqJad9N
これでつ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:40:10.19 jxPYw6xi
朝　おから蒸しパン　スペアリブ1本　レタス　厚揚水菜味噌汁
昼　シーザーサラダ　スペアリブ1本　もずく酢
間　アーモンド20粒　プロセスチーズ1個
夜　おから蒸しパン　レンチンもやし　牛肉塩焼き少々　ヨーグルト80G（ｴﾘｽﾘﾑ）

さんぴん茶　MVM　VC（ﾒｶﾞ摂取）　COQ10

>>383　コストコの生アーモンド食べてる。もちろん塩ナシ。慣れるとウマイよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:39:44.92 EDQmkkC9
>>386
なんでビタミンB群はとらないの？
ビタミンＣをメガドーズするならｵﾒｶﾞ3をとらないとバランス欠くよ？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:30:03.47 QxZBzdnt
今日から始めました。
お邪魔します。

■朝
昆布と豆腐と卵の味噌汁
サラダ
ミニソーセージ３つ
ご飯三口分

■昼
昆布と豆腐と卵の味噌汁
キムチ
ご飯三口分

■間食
コーヒー牛乳
煮干し

■夜
小松菜と昆布と豆腐と卵の味噌汁
ミニソーセージ三つ
ご飯三口分
きな粉ヨーグルト

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:40:32.83 NTib/kQI
>>388帰れ！この糞豚！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:46:58.57 QxZBzdnt
>>389
あぼーんがあるから何かと思ったら別にあぼーん解除するほどのものでも無かった。
汚い言葉使わないの。

最初から全部糖質制限はしないよ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:31:09.35 4JKT4Sp6
>>390
最初にやっとかないでどこでやるつもりだ？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:56:47.63 QxZBzdnt
>>391
言葉の通りですよ。

ちょっとずつ減らしたら調子が良かったから自分のペースで少しずつやっているだけです。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:24:16.02 3cnU7lNX
朝青菜、ヨーグルト、キウイ、青汁、プロテインを入れたジュース
昼ソイジョイ、チキンナゲット
夕ふすまパンに胸肉照焼き、チーズをはさんだもの
夜牛肉炒め、タコのカルパッチョ、金時豆の甘煮
間食豆腐を塩で食べた

書いてみるとまだまだ甘いですね。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:42:28.68 ec/tQAGK
間食する人が多いけどなんで？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:25:49.10 SYnO/831
ネタだから

396: ◆jUmkWytJZU
12/05/22 07:54:06.72 /Vh9+kJO
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]豚バラ焼き、ベーコンとたまごやき、ところてん
[飲み物]水、コーラゼロ、無糖紅茶

間食してる人はそれまで間食で太ってた人なんだろね
間食やめないとダメだよ
俺の場合、旅行とかデートの時くらいは気にしないで食べてるけどダイエット始めたばかりならしっかり制限したほうがいい
あと、徐々にとかダメ最初の2週間は厳しく制限して下さい
詳しくは本スレのテンプレ読みましょう

397:386
12/05/22 09:10:38.10 JhX3Qd0n
>>387
MVMが雨産でB群がたくさん入ってるんだよね（1000％とか）
当初はBも別摂取してたけどやめた
サラダにフラックスオイル使ってるけど不味いねアレ

初めて2か月8.8Kg減　体調良

今朝　おから蒸しパン　もやし豆腐スープ　プロセスチーズ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:33:04.85 BsXSoTJT
おからん食ってるバカに糖質制限のイロハを説かれてもなー…
間食してるやつと同類だっての

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:03:39.05 Ams9PdKG
朝サンドイッチ、プチとまと、コーヒー
昼カップ麺、おにぎり×2
夜ほっけみりん干し、キャベツとトマトのサラダ、大根と厚揚げの煮物

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:27:53.19 qZv/nvU1
>>398
心配すんな
そこまで神経質にならなくてもここの連中はお前よりブタじゃないよ
分かったか栄養士さん

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:31:32.24 fmeiVA2g
朝くるみチーズ
昼油揚げピザ挽き肉炒めゆで卵
夜鯖トマト煮チーズゆで卵冷や奴

麦茶サプリ

>>396
おからんっておいしい？
普通のパンみたいなの？
試してみたいけど、一個だけとか売ってないし結構いい値段するよね…

>>397
フラックスまずいよねｗ
醤油とまぜるとわりとおいしいよ。
冷や奴にかけて食べてる。

最近くるみがすごく甘く感じる。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:46:01.53 ffPN4vLL
朝卵5個（ゆで卵3個、オムレツ2個）
昼納豆1パック焼き鮭一切れ寒天ゼリー
夜ウィンナー3本目玉焼きシラス納豆

サプリメント
VBコンプレックス VC メガ摂取
フィッシュオイル VE 規定量

卵ばかり食べてしまった
蛇になった気分

403: ◆jUmkWytJZU
12/05/22 19:27:22.07 /Vh9+kJO
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ベーコンとえのきとたまごやき、さんま水煮缶詰
[飲み物]水、ペプシネックス、オールフリー、ブラックコーヒー

>>401
ふすまパンより不味いです
水分のないおからパンみたいな感じです
お試しで買ったものを消費し終えたらもう食べないと思います

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:15:50.73 Q7K8YGWu
なんかお前らの影響でサプリ輸入してしまったじゃないか…
life extensionのmixとsuper omega3買ってしまった。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:31:36.52 BBSDjFq8
いい大人なら自己責任で買えよ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:34:22.18 ewWlWHa2
朝冷や奴(一パック分)
昼ふすまトースト二枚
　　(卵･ハム･チーズ･レタスのせ)
夜ふすまパン二枚
　　ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
　　糖質０ゼリー

野菜をとらないとだめだな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:28:16.56 cgf31Xu6
> 　　ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
> 　　糖質０ゼリー
デブ脳わろす

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:56:45.09 nCi8OHg0
朝なし
昼チーズきゅうりタコスミート
夜刺身(貝柱、はまち) くるみ

ゼロコーラサプリ

>>403
ありがと、おかげでポチるの思い留まった。
見た目かにぱんみたいでおいしそうなのにねｗ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:40:36.01 3KIQtq5y
>>386さん、ありがとうございます♪
コストコ行ったことないのでスーパーの素焼きのアーモンド食べます☆

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:22:40.41 VRxr7me2
朝　おから蒸しパン　もやし豆腐スープ　プロセスチーズ
昼　なし
間　アーモンド20粒　6Pチーズ1個
夜　冷ややっこ　鶏胸塩焼き　レタス　白菜スープ　ひじき豆
MVM　VC　COQ10

フラックスオイルと醤油を豆腐にかけてみた
これなら続くかも試練　>>401感謝

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:45:53.02 x/yuDKZM
一日で冷凍の枝豆一袋、ゆで卵一個、キャベツともやし炒めにベーコン少々、おやつは煮干し
なんかたりない気がする

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:38:43.28 63IGWuxR
筋肉落ちるよ。そんな低カロリーじゃ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:45:41.37 X+zoXpJu
朝米粉パンメープル、コーヒー
昼冷凍食品ピザ、冷凍食品たこ焼き
夜白米、鮭の塩焼き、イカの唐揚げ、水菜とキャベツときゅうりのツナマヨサラダ
酒ビール、ワイン、ウイスキー

一年ぶりの健康診断マイナス6キロ、ウエストマイナス6センチ

アホデブ見るたび爆笑っす

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:03:34.92 tJzAHkAm
朝ベビーチーズ
昼ゆで卵ブロッコリーきゅうりくるみ
夜ゆで卵ハムウインナー冷や奴

ゼロコーラ麦茶サプリ

>>410
よかったｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:51:10.42 9tlgD3hk
朝　イングリッシュマフィン、チーズ、レタス、目玉焼き、ロースハム
昼　牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物
夜　牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物、ソラマメ12個、ビール

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:01:22.30 N+e22OeR
昨日
昼　春雨とほうれん草の炒め物
夜　春雨のトマトパスタ　カボチャノスープ自作

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:01:45.04 N+e22OeR
今朝

春雨スープじゃがいもショウガ入り

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:12:46.31 cAsKuIZY
>>417
ネタだと思うけど、春雨って…

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:12:01.47 GiLP2Ca7
カボチャやじゃがいもを組み合わせてるだけでも充分にネタだろ

いい加減にしてほしいね

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:49:11.08 yg8NfcVj
いちいちうるせーなデブ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:18:15.40 9WZJplNT
↑お前がなー、巨デブ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:24:31.63 mXiScmMp
春雨は緑豆からできてるのに

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:14.35 cAsKuIZY
>>422
春雨は芋だよ。緑豆春雨が緑豆。
仮に緑豆を省略してたとしても、
緑豆の澱粉＝炭水化物から作っているので、
低炭水化物、糖質制限的にはNG。
強いて挙げれば、普通の春雨よりは緑豆春雨の方がGI的にはマシかな？くらいのもん。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:55:28.55 mXiScmMp
あ、そうなんだ。
緑豆だからいいかなっておもってたけど、だめなんか。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:13:39.82 ay97+IAJ
朝もやしささみヨーグルト卵一個
昼もやし鮭切り身１つバナナ１本
夜もやしブロッコリーささみ豆腐一丁
飲み物ブラックコーヒー烏龍茶緑茶麦茶

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:24:47.99 GXq14bHx
なんで春雨の成分表を見ないんだ？
バカなんだろ？
バカでデブだからなんだろ？
だからジャガイモやカボチャも食うんだろ？
バカはしねばいいのに

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:41:03.69 9Hp10tRq
>>426
みんなお前みたいなクソブタじゃないんだよ
完全に炭水化物断ち切りダイエットではない

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:43:47.80 cAsKuIZY
>>427
しかし、3食春雨では低炭水化物にはならんだろ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:52:27.84 pQkRstFE
>>428
食品の成分表くらい見てから低炭水化物ダイエットをしろと言いたいよなｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:09:48.65 V9x21N0V
朝、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ（ドレッシング無し）
焼きささみ

昼、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ
焼きささみ

夜、手作り寒天ゼリー（珈琲味）＋プレーンヨーグルト＋メイプルシロップ少々

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:53:48.89 D84MFTgK
朝　ウインナー2本　ほうれん草　鶏はむ　白菜スープ
昼　もやしと鶏はむサラダ　
夜　冷ややっこ　がんもどき（つなぎグアガム）　キャベツ＆レタス
MVM　VC　COQ10

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:04:48.28 mXiScmMp
成分表のってなかったんだよ！
何くったらいいんだよ！おしえろよ！

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:41:42.09 6US+xQ0g
肉か魚かプロテイン

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:47.81 Zvve80zI
肉たまごするめ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:39:26.23 qF51EaK+
174 64 脂肪おとしたいんだよ。肉たまご魚でおけ？プロテインものんで良い？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:41:25.11 LOpBS6kv
>>435
君の場合は有酸素運動

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:23:55.46 0Mn6YT+o
朝　カマンベールチーズとレタスのサラダ、ミックスベジタブルのミネストローネスープ
昼　牛肉と玉ねぎの炒め物、朝のスープの残り
夜　スライストマト＋無糖ヨーグルト、チーズ、赤ワイン

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:26:30.88 0Mn6YT+o
美容体重まで痩せたけど、まだおなか回りに小さな浮き袋があるんだよね・・
やっぱり運動しないとダメかなー

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:31:06.16 PEwhTLeY
>>436
最近筋トレとランニングはしてます。
夏までに細馬っちょなりたいんです。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:35:11.16 X2nIPN6l
細馬っちょってなんか嫌だなw

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:48:48.72 qF51EaK+
とりあえず筋トレすればおk？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:32:08.69 VvnOVJ8R
とろろ生活

443:あみ
12/05/26 17:14:16.58 z8VCSj7E
炭水化物てやせれるの?

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:30:34.28 M1svcV1l
>>443
男のほうが効果あるみたい
旦那が成功してる

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:31:05.88 M1svcV1l
誤爆
低糖質ダイエットのことね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:24:05.26 W4jKulO3
朝おから蒸しパン豆乳
昼手羽元塩焼き
夜きゅうり水切りヨーグルトチーズ油揚げ

ゼロコーラサプリ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:27:55.07 Eq5Bpoae
>>446
ゼロカロリー飲料でも人工甘味料でインシュリンが出るとニュースに成っていたから
控えておいた方が良いかもしれないよ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:49:35.53 RCDWBXxY
>>447
インスリンなんか常に出るんだから関係ない

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:02:01.57 YT3gWGRR
朝　おからサラダ　チキンサラダ
昼　こんにゃく麺　しょうが焼　レタス　冷ややっこ
夜　ジンギスカン（羊もやしのみ）　ぶりかま（1/3）　

MVM　COQ10　VC
　

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:34:28.90 Y3yVdYWD
朝おから蒸しパンチーズ
昼おから蒸しパン冷や奴
夜おから蒸しパン豆乳きゅうり

ゼロコーラサプリ

おから蒸しパン作りすぎておからダイエットになった。
まだ残ってる…orz

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:44:35.66 +PV5ahSH
冷凍しる

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:39:35.69 V0reSFRr
朝：焼き豆腐ゆで卵レタス
昼：鶏ささみ燻製ゆで卵チーズ
間食：コンビニの牛たんスモークとするめゲソ
夜：ライトツナフレーク1缶チーズ生ハム
各食サプリでビタミン・ミネラル補強

飯というか餌、全部で1500Kcalくらい、生ハムの糖質（水飴）がちょっと多いかも

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:00:30.27 /3s5BxJe
炭水化物抜くと気が変になる。

反動がすごいよ。私には合わないのかも。
肉は抜いても平気だけどコメ抜くとかなり精神的にダメ。

今日なんて爆食しちゃった。カップ麺２つ、ビッグ焼きそば一パック、菓子パン３つとか。

みんなすげえ！！！！！！！

つか標準以下の体重にはあんまし効かない？私は数値的には別に太ってないんだよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:09:30.74 tKBcT962
>>453
やりかたちゃんと調べてから始めたか？
炭水化物減らした分蛋白質と脂質をかなり増やさないとダメよ
正しく導入できれば食欲自体が小さくなる

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:21:15.15 8z7ByneY
炭水化物抜きがダメって人は始める前の血糖値の上下幅が激しいんだろうね
まず低GI食で血糖値安定させること覚えたほうが挫折せずに済むかもね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:02:05.73 krCZLm7A
いきなり抜くとダメだよね。
俺も前は2週間頑張ったけどそのあと耐え切れなくなって爆食した。
今回は量を少しずつ減らしてる。
で1週間に1度は食いたいもの食う。
ご飯大盛りじゃないと満足できなかったけど今は普通盛りでOKだしたまに夜は抜く。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:00:08.80 2tqSYTM5
>>453
数値的に太ってないんだったら女の場合効果はあんまり期待できないかも。
平均体重以下ならジムで有酸素運動＆筋トレやってたほうが綺麗に見える体型になるよ。
そんな食べ方してたら普通に太るし不健康だから、
お米の量を少量にして普通に食べたほうがいいかも。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:50:53.48 XPwf3far
プチ断食から低炭水化物に移行したら、ﾄﾞｶ食い衝動が抑えられるようになった
肉と青菜と生野菜と豆をしっかり食うようにしたら、お腹いっぱいで米まで食えない
標準体重あたりから始めたんだけど、緩やかに減ってきてるよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:42:49.82 bLR0l+Wv
朝晩はごはん食べないで、昼だけ普通にごはん食べてる
夜食べる量を増やすと確実に体重が増えるし
いきなり炭水化物まったく取らないと体がおかしくなるから
３食のうち１食だけ普通なのが自分にはあっている

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:50:21.05 SUbEA0xb
>>459
スレチだろ、ここは低炭水化物ダイエットの食事を晒すスレだから
食事を晒さないでとやかく言う奴はどっか他のスレに行けよ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:40:36.37 UZn6Q179
最近◆jUmkWytJZUさんの書き込みがないね。
いつも淡々と続けてて凄いなぁと思ってたのに、仕事が忙しいのかな？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:47:54.16 CKhqwTrb
朝　ブロッコリー　ドライプルーン　おからクッキー
昼　麻婆春雨
夜　お造り盛り合わせ（サーモン・甘エビ・ホタテ・ツマ）

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:19:44.95 VpDZa6vW
目標体重まで行ったから別のダイエットに切り替えてるんじゃない？
緩やかに落としながら体づくりしてるとか

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:34:06.14 8QS8DCdL
春雨は糖質高いですよ～

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:10:38.64 chtou9q8
春雨を乾物のままバリバリ齧り付いてる人を発見ｗｗｗ
恥ずかし過ぎ、あれ水戻しして使うんだよ。

普通に食べる分には春雨は十分低炭水化物だよん

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:18:29.07 /sJfr26v
>>465
水で戻そうがどうしようが、
乾燥重量がほぼそのまま糖質だよ。

467: ◆jUmkWytJZU
12/06/01 21:04:31.72 D40kG5K/
[朝食]アーモンド
[昼食]鶏軟骨焼き
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、自家製ピリ辛メンマ、塩鮭焼き
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種

79.8

忙しいというよりPC付けるのが面倒だったw
SP規制だしうちのWi-Fi調子悪いしで

みんな頑張って下さい
僕はあと10kg痩せるまでは続けます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:43:40.74 8WNX5xyA
お～ついに70キロ台突入か。順調に痩せてるね。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:30:21.66 LfDtePQp
ささいなことだけどさ、
PC付ける、じゃなくて「着ける(着火の意味で言ってんのかな)」じゃないか？
はじめはPCを取り付け(設置)のことかとｵﾓﾀ
つか、着けるにしても文章にする時点でおかしいんだけどさ　

電気を点ける、と同じ意味で言ってんなら「点ける」が正解になんだけど　

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:25:17.72 YumSTDkT

朝　ヨーグルト、オートミール
昼　豆乳、野菜サラダ
夜　鶏胸肉油引かずに焼いたやつ400g

で終わったはずだったが急に呼び出しくらってお好み焼き食べてしまった
粉モンうめー
明日は今日の倍走ろう

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:37:45.32 yITOB9Jk
炭水化物も適度に摂らないと、心臓疾患などで死ぬケースもあるから
何ごともほどほどにね

自分は今夜は玄米入りご飯を100gだけ食べるよ、良く噛んで
週に２～３日は夕食に玄米や雑穀米を100gだけ食べるよ
スタイルキープ出来てて、リバウンドなしのままだ
美味しいよ、食事の一番最後に食べるから血糖値の急上昇もない
日々の食事に大満足で、快腸快便快適、健康＆スタイルキープ

みなさんも頑張って

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:47:01.24 UcwRnMMC
炭水化物が心臓に良いという
エビデンス出せよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:57:35.78 fdEl4Hbf
炭水化物を絶つことが原因の一つになりうるという可能性を述べただけであって、誰も炭水化物が心臓に直結して良いなどとは言っていないと思うよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:01:59.57 fdEl4Hbf
まあ完全に炭水化物を採らないことが身体にいいわけがないことくらいみんなわかってることだから、このスレまで来てわざわざ炭水化物の食事メニュー晒してまで敢えて言う必要性があるのかは疑問だけどね。
連投ｽﾏﾝ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:44:00.05 4rDKAK9/
ハイハイご説ごもっとも
気がすんだら巣へ戻れブス

キチガイうぜえ
なんで精薄って長文連レスしたがるのかね？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:13:52.04 XjGalVep
【朝】　納豆ごはん　豆腐1/4丁　味噌汁　ヨーグルト　烏龍茶
【昼】　ごはん　鳥ささみ　チーズ(6P切りを1P) 　味噌汁　烏龍茶
【夕方】　おにぎり1個　烏龍茶
【夜】　豆腐1/2丁味噌汁　キムチ　納豆　サラダ　烏龍茶　マルチビタミン１錠
【その他】運動後、就寝前にプロテインを飲んでいます

を基本にしています。ごはんは茶碗に半分くらいの量です。
運動は毎日30分筋トレ(隔日で上半身・腹筋は毎日)その後30分ジョギング。
昨年の９月からはじめて体重は10Kg(82kg→72kg) 体脂肪率は10%程(32%→22%)落とすことができました。
65kgで15%を目指しているのですが、食事メニューで改善点あればご指導願います。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:20:17.06 OwRnSUKG
米食うな

以上

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:28:10.75 84bDkiWb
でっかい釣り針だな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:37:42.63 cGUO25lP
朝　食べない　冷たい牛乳をコーヒーカップ１杯（便秘なんで）
昼　適当　野菜の煮物や常備菜と白ごはん茶碗に半分
夜　適当　揚げ物も普通に食べます　野菜から食べる　餃子やマカロニのおかずの日は
　　　　　白ごはんは食べない　普通の日は白ごはんは半分
間食はほとんどしません　甘いものはもともと食べません　料理にも砂糖はほとんど使いません
オムライスやパスタの日もありますが、茶碗一杯分しか食べません

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:57:35.28 ngDIcjdn
朝　プルーン2粒　カフェラテ
昼　チーズケーキ1カット　0カロリーゼリー
夜　唐揚げ　豆腐ハンバーグ　シーザーサラダ　コロッケ　おにぎり半分

夜食べすぎたと思ったけど体重は減ってた
お腹が鳴るまでは絶対に食事しないようにしてる

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:09:22.09 h1d4HT3P
なんで低カロが紛れてくるんだろうな？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:24:04.98 CBiZhwLK
朝食べないとかイミフ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:55:42.01 5ZghRsrO
昼バナナ、麦芽豆乳、ほうれん草たまごウインナーのバター炒め、チーズ

間食チーズ

夜唐揚げ三個、きゅうり一本、トマト一個、冷や奴、きんぴら、ヨーグルト

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:44:11.77 BXCrc8Bv
半端なうろ覚えで低糖質ダイエットしてほしくない
バカが紛れ込んでくるのはバカの証佐

バカってのは糖質とりたがるんだ
ってことか

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:54:14.23 kgiBFT8U
糖質が不足すると精神が荒廃する副作用があるのは良く分かったw

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:42:48.71 5HlpJWR6
>>484
ちょっと静かにしてくれないかな？
栄養士さん（笑）

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:48:28.47 iHOBJqdn
スレチ馬鹿は消えてほしいよな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:02:35.31 p0oIzPZT
朝トマトチキンスープソイラテ
昼トマトチキンスープ
夜チーズ生ハム
４日目－２.４キロ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:05:29.17 eGNYwXKY
朝　冷たい牛乳　コーヒー　オレンジちょい
昼　青しそ寿司　ベーコン玉葱玉子　ほうれん草
夜　豚肉玉葱炒め　野菜炒め　野菜煮物　野菜サラダ　
それから焼酎　

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:40:45.70 9CldEpGs
朝：グループフルーツ1/2（ﾖｰｸﾞﾙﾄとｼﾅﾓﾝかけ）
　　アボカドパスタ（ﾍﾟﾝﾈ25g、ﾄﾏﾄやﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｶﾎﾞﾁｬ他野菜や豆類たっぷり）
　　焼き鮭

昼：ロールケーキ１切れ（129kcal）ドライいちじく２個
　　ブルーベリー40g、クルミ30g、緑茶

夜：もずく酢（黒酢）七味
　　豆乳で味噌汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、新玉、しめじ、厚揚げ）黒ごま、ラー油少々

ごちそうさまでした。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:28:11.90 +Uj0PRTj
>>490
正気？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:32:04.62 /68l7m2g
>>490
糖質だらけｗｗｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 04:11:45.71 9CldEpGs
>>491 >>492
うん

ヤセたし健康になったし、今はキープ中

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:32:36.92 y2qkPg5d
スレチじゃん

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:43:51.02 9CldEpGs
わかた･･

私、TTD48（低炭水化物ダイエット）を卒業します！

だけど緩めの、TTSは（低炭水化物生活）一人で続けていきます‥

みなさん、どうか、TTD48を嫌いにならないで下さいっ！｡+ﾟ(>_<)ﾟ+｡

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:52:19.39 3fh+LF2h
入学もせずに卒業とは摩訶不思議

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:43:00.90 uuHT4xlT
朝：アーモンド、自家製野菜ジュース（小松菜、トマト、バナナ1/2本、ヨーグルト）
昼：茹でもやし、納豆、ちりめんじゃことキャベツ炒め、鶏むね肉グリル
夜：冷奴、根菜スープ、ゆで卵、ひき肉入りおからボールとピーマン炒め

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:06:41.99 9CldEpGs
でも‥私よりも皆さんの方が炭水化物をたっぷり摂ってらっしゃるような（ｒｙ

いや、マジでダイエット中、私は炭水化物の量自体は少なめでした
でも全く摂らないのは逆効果だし、適度に摂ってる人の方が
痩せるし健康になりますよ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:09:30.39 ilF0bGSx
>>498
このスレはただ単に食事内容を晒すスレだ
それ以外を書き込みたいなら本スレに行け

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ15★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:20:18.38 9CldEpGs
>>499
じゃあイチイチ人が晒してる食事内容にケチ付けなきゃいいのに

矛盾してるね、その書き込み自体が本末転倒ですよ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:19:14.45 QR0F16Z/
朝ウイスキー

昼うどん五人前、サンドイッチ二人前、ビール二リットル

夜刺身盛り合わせビール味噌汁チキン南蛮予定

ついにやっちまった…

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:34:16.38 1iDXJiaR
朝なし
昼ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ砂糖入り)
夜茄子の煮浸し(茄子3本・牛肉100g)
おやつｱｲｽか煎餅

いつもこんな感じ。
あとは夜中にDAKARAと紅茶花伝1本ずつ飲んでる。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:29:45.23 RLtUnaan
朝:自家製ジュース
りんご1/6 バナナ半分キウイ半分青梗菜1株キュウリ半分
コーヒー(豆乳･エリスリム)

昼:りんご1/3 きなこおから団子

夜:ニラ卵マヨネーズいわし塩焼き缶詰(予定)

間食:鉄分ウエハース

なんかタンパク質足りない…牛肉が食べたいけど、缶詰めで我慢

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:08:51.41 148ciXmv
朝レタス、水菜、アーサの卵いりスープ。出汁は自家製鶏ガラ。絹豆腐半丁にレモンと塩のタレ。

昼サバ缶水煮とキャベツをクレイジーソルトで炒めたもの。卵の白身とチーズと茹でレタスのサラダ、ドレッシングは昆布茶とダイダイで自作。キュウリのぬか漬けを少し塩抜きした物。

夜鶏手羽元を圧力鍋で蒸して、りんご酢と豆板醤で味付けしたもの。ほうれんそうとワカメの辛子和え。海老とイカと小柱のバターソテー。

久々の書き込み。
飲み物はデカフェ。アルカリイオン水と番茶は大量(１日最低四リットル)、V8一缶。

維持期なので一週間に一回は、110グラムのおにぎり食べてます。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:40:27.52 hOrASxTc
うどん５人前も食えるのかよｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:01:18.67 dkoOoUeT
低炭水化物しようと思って覗いたけど全く参考にならないスレだね

507: ◆jUmkWytJZU
12/06/10 12:06:54.35 wqK9Ymta
うん
淡々と晒し続けるスレだし

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:41:42.00 XSYhQVIv
朝からウィスキーってすげえな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:51:36.34 TmEzoOpH
朝タコスひき肉サルサソースサニーレタス豆腐半分
昼するめ
夜刺身シーザーサラダ温玉のせ

６日目－３．１kg

お腹が空きにくくなってきた

510: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/06/10 22:10:32.09 MHf24oAN
朝　氷水　コーヒー
昼　レタスと玉葱と青シソのサラダ　納豆　オムレツ
夜　天ぷら（海老、エンドウ、きのこ）納豆　チーズ　スナップエンドウ
　
その後　揚げするめ　焼酎

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:55:52.75 yJbYkiij
>>506
晒されたの見てダメだと思うものを再確認したり調理法だけ使えそうな場合は自分でアレンジすればいい
テレビ番組の料理コーナーみたいなスレです

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:18:50.60 6ojx0JEd
朝　6Pチーズ2個　7プレミアムチキンナゲット3個　サラダ
昼　冷や奴　鳥はむ（むね肉）1/2　アーモンド　豆乳
夜　豆乳　湯引きレタス炒め　プロテイン（ZAVASウェイトダウン＋水）

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:31:05.37 xtgvmPc0
ゆで卵2個、豚バラか鶏の唐揚げを150g、6Pチーズ2個を主に食べている。
米はほとんど食べていない。

514: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/06/11 22:42:47.78 /OkyH3h1
朝　コーヒー
昼　納豆　レタス　えんどう豆　小松菜
夜　レタス　納豆　チーズ　ニラ玉　油揚げ　ちくわ
　
夜中　焼酎　

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:43:37.23 GVVzOtiy
朝昼兼　ベーコンエッグ玉子２個　キャベツ炒め　トマト
　　　　チーズ２切れ　アーモンドひとつかみ　ミルクコーヒー
夜　　　わかめの味噌汁　ゴーヤチャンプルー大盛り　するめ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:26:10.63 uLlpIgRa
朝ガーリックチキンソテーサニーレタス
夜厚揚げにたらこスパの素サラミ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:23:16.73 wMsjg99X
朝：なし
昼：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）きゅうりの漬物
夜：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:38:00.04 aGmBMlm9
朝　コーヒー
昼　夕べの残りの青しそ寿司　納豆
夜　ほうれん草　豚肉と玉葱の炒め　納豆　半ライス　家族はカレーライス

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:00:25.57 fWpzZwXc
タンパク質と油分が足りないね、ローカロリーダイエットじゃないの
寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ
追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:06:31.06 4Qw6+RfF
基礎代謝落とさないためにもある程度食わなきゃダメなのにな、もちろん糖質以外で

別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:31:13.97 iSApPEMT
>>519
ビタミンＣを忘れてるよ

脂質代謝(β-酸化)にかかわるカルニチンの合成にはビタミンＣが必須
ビタミンＣがないと脂質代謝のロスが生じてしまうよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:42:47.49 rSUlkxGg
寿司とかライスを食べてる人なんだからタマネギNGはおかしいでしょ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:18:43.44 E2vMXF54
朝：おでん（白滝、大根、鶏胸）
昼：豚肉、白滝、もやし
夜：豚肉、白滝、もやし

肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:51:03.38 E2vMXF54
↑忘れてた
昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:02:31.33 XsZNXEfj
湯通ししたしらたきに明太子・オリーブオイル・青ジソ千切り入れてあえるとうまい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:48:33.67 jGh3VkkD
>>522
そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし

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