低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目

低炭水化物ダイエット ..

201: ◆jUmkWytJZU
12/05/05 22:04:48.58 nmInXWHz
[朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、ぶりの刺身、味噌田楽
[夕食]ささみ焼き、冷奴、チーズオムレツ [飲み物]ブラックコーヒー、ブルーラベル×3、十六茶、ウイスキー
サプリ各種

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:11:45.34 ZZJZAivW
>>197
江部さんの本しか見たことないけど、江部さんは「満腹ダイエット」といいつつ
カロリー制限は推奨してたよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:37:37.57 jiaI1w62
俺の記憶だと、江部さんの本の「制限」は、カロリー制限で痩せる際のカロリーではなく
一般男性であれば1800～2000kcal以下みたいな、普通の生活してる人の範囲内で
とどめましょう、みたいな話だったと思う。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:41:17.95 tXjK3KJI
>>202
良くある奴だね、満腹になるまで食べて良いんだと言って5000kcal位食う奴
本の中の自分に都合の良い情報だけつまみ食いして本質が分かっていない奴

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:17.79 ay02FCu+
朝なし
昼ゴーヤチャンプル、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
夜チーズオムレツ、ところてん、なんちゃってレアチーズ
飲料三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶

「なんちゃってレアチーズ」
うらごしカッテージチーズ
ゼロ甘味料
レモン汁少量

混ぜるだけｳﾏｰ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:26:40.58 HswXodN2
朝　くるみ　チーズ　ハム
昼　ブロッコリー炒め　鶏もも肉ソテー
夜　サイコロステーキ（豪州牛）　海老酒蒸し　冷奴　レタス＋マヨ
　　　ブルーラベル　赤ワイングラス1杯　麦焼酎ロック

この位食っても減るんだな。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:31:59.96 slALEda1
くるみいつも何ｇくらい食べてるの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:10:25.20 HswXodN2
>>207
45ｇ位かな。135g入りの袋が3日で無くなるから。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:15:05.42 FQoEpjZQ
今日からスーパー低炭水化物始めました。

朝なし

昼豚しゃぶレタス包み塩とエリスリムとオリーブオイルのドレッシング、カーマンベールチーズ

夜大豆とピーマンと鶏挽き肉の甘辛煮をレタス包み、がんもどき焼きをゆずこしょうで、きゅうり塩揉み、筍煮物ちょっとだけ、なんちゃってティラミス

なんちゃってティラミス激ハマリしそー
油はオリーブオイルで甘味はエリスリムでやりました。
これから勉強して頑張っていきます

今日はなぜか胸やけ半端なくて太田胃散
そしてエリスリムで(?)ピーに(T_T)
負けない(T_T)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:40:36.22 xpoo6B0p
朝なし
昼アーモンド
夜牛ステーキ、なすソテー、スモークサーモン、フリルレタス、冷奴
飲料大人のキリンレモン、ほうじ茶

オリーブオイルと塩で食べる冷奴もｳﾏし

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:30:21.56 3WJhzxOm
朝　ツナマヨ海藻サラダ　スモークタン　チーズ
昼　茎ブロッコリーベーコン炒め　冷奴　納豆
夜　ホッケ干物　ソーセージ　レタス＋マヨ
　　　ブルーラベル　麦焼酎ロック

じわじわ順調に落ちてる。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:32:00.30 /gPVofZc
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）、オレンジ半分
昼：メカジキのムニエル、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：鶏もも肉ソテー、、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）、オレンジ半分

おやつにアーモンド15粒くらい。

10日で1.5kg減。
62.5kg → 61.0kg
2ヶ月で58kgを目標にしてます。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:13:54.52 mT2pcN3N
>>212
身長、年齢を教えてくれ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:48:04.85 mcYrBvWZ
朝：豆乳、ベーコンエッグ、ツナサラダ
昼：焼き魚定食ご飯ぬき＋冷や奴
夜：麻婆豆腐の豆腐マシマシ

小腹が空いたらミックスナッツをぼりぼり

なんか豆腐ばっか食ってるわ

215:212
12/05/08 15:16:12.93 /gPVofZc
>>213

169cm／38歳です。

メニューに書き忘れたけど、夜に冷や奴もありました。
夕飯が21時くらいのことが多いので、間食押さえるのがしんどい時あります。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:09:22.26 sDpHKyNe
標準割ってるじゃん

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:36:31.10 PiUd9bZ+
身長169cmは長澤まさみ位だね
長澤まさみが体重60kgですって言うとこ想像してみろよ
痩せろよブタが！って思うだろ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:19:26.30 /M/HDoV7
思わない

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:30:07.38 lA09TZ8N
まったく思わないw

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:56:14.75 gLKqZb5c
長澤まさみは筋骨隆々なとことおばちゃん顔をなおしてほしい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:47:58.92 uG0LmNct
春キャベツと豚肉のおひたし
URLﾘﾝｸ(www.kyounoryouri.jp)

肉にまぶす片栗粉を省略すれば結構いいと思うけど。
食ってみたけどさっぱりしてていい感じ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:46:51.01 xpoo6B0p
朝チーズ
昼アーモンド、千切りキャベツ、レモン風味スモークタン（セブンイレブン）
夜とりももステーキ、冷奴（豆腐、焼き海苔）、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料ほうじ茶

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:51:43.35 YY3x/a/2
やべえくるみうまくて止まらない
うっかり100ｇ近く食べてるような

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:16.79 e22kWEjk
>>223
確か記憶によると、クルミは3-4割くらい炭水化物だったような気がする
糖質制限でなくなってしまうよ

クルミとかのナッツ美味しいねｗｗｗ

225: ◆jUmkWytJZU
12/05/08 22:41:31.96 78kYY+WG
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ほっけ焼き、豚肉と玉子とキノコの炒めもの、冷奴
[飲み物]水、無糖紅茶、ウイスキー

サプリ各種

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:10:27.50 Y/T08jhc
>>224
炭水化物　＝　糖質　＋　食物繊維

ここのスレではみんな知ってる。

参考までに手元のクルミの袋に書いてある成分表示
（100gあたり）
エネルギー　674kcal
たんぱく質　14.6g
脂質　68.8ｇ
糖質　4.2ｇ
食物繊維　7.5g
（以下略）

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:14:55.00 Y/T08jhc
クルミの仲間のピーカンナッツは、クルミにある「渋み」がほとんどなく超美味い。
食い始めるとマジで止まらなくなる。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:29:21.49 JR2zdF0F
クルミはかなりの割合で食物繊維を含むから便通はよくなるよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:39:06.81 4yDkX3rG
低炭水化物っていうから紛らわしいんだよね
「低糖質ダイエット」にすればいいのに

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:16:13.86 LlKfrzbx
朝　ゆでたまご、チーズ
昼　もやしと豚肉炒め、ヨーグルト
夜　まぐろ刺身、小魚アーモンド、トマト、ハイボール

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:37:22.96 nXElHC1x
>>230
量少ないと思うけど？
何か物足りなく感じないか？
俺は腹は減らないが、ナッツを食べてしまうんだよねｗｗ
多分空量が少ないからじゃないかと思っているんだけどね

232: ◆jUmkWytJZU
12/05/09 21:04:34.69 nvibe216
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]鶏モモ焼き、レタス、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:03:59.87 NMiC6HWD
朝なし
昼とりももステーキ、野菜炒め（もやし、うど）、冷奴、なんちゃってレアチーズ
夜うど、おからツナマヨサラダ
飲料三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:09:48.46 sVQQzJ49
開始してから1ヶ月半、自分なりに厳格に糖質制限をしてきましたが
今夜、やむを得ず寿司屋で寿司を食ってしまいました。
刺身盛り、寿司1人前、グラス生ビール2杯、日本酒1合、焼酎ロック2杯。

食前はケトン検出紙で++でした。

食後3時間でケトン体検査紙で+でした。
色がやや薄くなりました。

明朝、起床後にまた報告します。

235: ◆jUmkWytJZU
12/05/10 00:57:04.86 b9/dwcvI
>>234
こちらでどうぞ
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ15★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:28:14.85 SHX/yQPa
あまりに厳密にやっても疲れちゃうから、
いいんじゃない？時々は

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:38:55.54 Wy39OlUu
ケトンは目安だってことが分からない馬鹿なんだよ　
減量の指針にはならないのが分からないんだよ　

1日の糖質の摂取量が少なければケトンは勝手に生成すんのを知らん馬鹿

ちなみに糖質を大量に食ってもケトンは生成するよ
糖尿発症してたらねｗ　

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:47:57.84 sVQQzJ49
小便からケトンが検出されることを目的にダイエットしてるわけではないので
「ケトンは目安」とかドヤ顔で語られても。

江部の本でも糖質制限ダイエット中に糖質を多量に摂取すると
ケトンが検出されなくなります的な記載があったが、普通に社会生活を
送ってる人間なら時々はお付き合いでどうしても普通の食事をせざるを得ない
時がやってくる。
そういう時にどう影響が出るか、どうりカバーするか、ということが
俺の読んだ本には書かれていなかった。
もし同様な悩みを持ってる同輩がいれば、参考になるかと思って書いた。
ここは同じ目的を持った人間が集まるところだと思ったんでな。

>>235
誘導ありがとう。でもこの結果は自分だけの資料にするのでこれで終了しますわ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:55:32.76 fZqHD45u
本当にバカなデブだな
江部は糖尿病の人間(しかも二型)に対してしか関心を払ってないことくらい分からんのか

一型や只のダイエット目的にはそんなに注意をしてないことくらい読み取れバーカ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:08:25.17 KKfiighq
俺はウエストが重く身長が１７６で体重９０白米はたべません。
たまに水泳に行くよウエストがなんとかなりませんかねぇ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:51:38.26 6uV/NbiT
>>240
白米食べずにどうやってその体重を維持してるのか教えてくれ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:59:29.43 hEH3PELc
またどっかの自称博識がベラベラと説教してて笑えるなここはw
説教垂れてるお偉い方の食事も晒して欲しいもんだわ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:56:55.08 n8Gm5wPv
すいません、MVMってなんでしょう？
ググってもわからなかったんで

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:01:02.41 4zjJKgBl
マルチビタミンミネラルのことだと思いまそ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:06:36.33 /mPcOmoj
豚こま肉って脂肪多いけど毎日食べても大丈夫かな？今まで鶏胸とか牛ヒレとか脂肪少ない肉食べてたから不安

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:17:50.69 6HalJdhR
>>245
ここは淡々と食事を晒すスレだから質問は本スレでした方が良い
スレを分けてある意味が無くなってしまうぞ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:12:58.56 EH4Aez9R
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）
昼：豚肉ソテー、目玉焼き、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：サンマの一夜干し、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）

間食：
メッツコーラ飲みながらアーモンドボリボリ食べすぎたorz

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:56:22.85 zmJ/1DPQ
朝　コーヒーのみ
昼　コンビニでカップ麺とつくね
夜　白米、鮭塩焼き、玉子と油揚げの煮物
間食　あたりめ
完璧である

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:40:10.85 d4X9QAzB
朝エリスリムで作った珈琲ゼリーと生クリーム

昼ハムとチーズのレタス巻き、白滝と胡瓜とハムのマヨ和え

夜豆乳鍋の豚しゃぶ、さんま、炒り玉子のマヨサラダ、ご飯がわりの冷奴

甘いもの幸せだった

月曜からはじめて４日目、多分これがケトン臭なんだろなと感じる臭いがし始めた。

250: ◆jUmkWytJZU
12/05/11 00:53:21.83 E6YFdOKp
[朝食]おからん
[昼食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、白こんにゃく、ういんなー)、フランクフルト
[夕食]ささみ焼き、冷奴、目玉焼き
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 02:09:41.02 uNbyoKqm
朝寒天ゼリー
昼おから入りオムレツのたらこクリームかけ
夜鳥とキノコのキムチスープもやしと牛カルビのマヨ醤油炒め

炊飯器調理にハマってます。
手羽元と水と塩を入れて炊飯スイッチオン
肉がほろほろと柔らかくてやみつきです。
スープも好みに味付けして美味しくいただけます。
手羽元に限らず、モモでもやってます。
ムネ肉は炊飯だとパサパサになるので
保温でじっくり1時間くらいするとしっとり柔らかに仕上がります。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:10:11.22 gNutmXQg
朝なし
昼豚ステーキ、もやし、チーズオムレツ、サラダ菜
夜冷奴（豆腐、焼き海苔）、きのこ炒め、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:58:30.41 +8mGgauw
昼野菜ときのこのマリネ、ほうれん草とベーコンのバター炒め、しらすのせ冷奴
間プリン、おからクッキー
夕糖質ゼロ春雨の中華サラダ

食欲わかないからカロリーとるのが難しい…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:09:54.58 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね～
バイバーイｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:21:57.45 +8mGgauw
>>254
どこか間違ってますか？
プリンとおからクッキーはラカント使用してます(わかると思ったので省きました)
たしかに肉と卵は昨日は少なかったですね…いつもはもっと多いです

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:09:18.64 +8mGgauw
あ、カロリーと書いたのが誤解を招いたのかな
正しくは、食欲がわかず肉や魚を食べる気にならないのでたんぱく質を摂るのが難しい、ですね
失礼しました

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:17:22.15 AyHFsqrW
>>255
このスレには自動罵倒レスマシーンが搭載されてるので気にしないようにｗ

>>254じゃないけどプリンを市販だと思ってるのと春雨ぐらいじゃないかな？
後はもっとたんぱく質摂れとか言ってきそう。
ちなみに糖質ゼロ春雨って特殊な春雨なの？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:24:51.52 AyHFsqrW
>>256
食欲沸かない時のたんぱく質多目って余計にげんなりするよねｗ
おからクッキーを上の方に出てたなんちゃってレアチーズをディップ代わりにするのと豆乳飲んでる。
無糖ヨーグルトなんかも食欲無いときつけて食べると結構いけるよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:56:03.25 +8mGgauw
>>257
ありがとうございます
春雨は海藻由来の食物繊維100％のものなので大丈夫です、たしかに珍しいですよね
新潟の特産展で買ったのであまり流通してないものみたいです
>>258
肉系は量食べるのがきついですよね…
豆乳や乳製品で補うようにしたいです
レアチーズはお手軽でおやつによさそうですね

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:59:53.16 tE9v6haY
朝がっつり、夜は動かないから少食、がいいんじゃないのか？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:07:02.14 I16hAVym
ラカント使ってクッキーだのプリンだの、なんちゃって(笑)レアチーズだの。
そこまでして甘いもん食べて痩せたいって、すごい執着だよね。醜い。
ひとつくらい我慢できないの？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:13:29.86 NI3FHqhg
罵倒レスマシーンは今日も正常に稼働しております

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:47:25.19 Lh2/CmUT
甘い物我慢できないから太ったわけで
んでもってダイエット板来てるわけで
限界まで我慢して決壊ドカ食いなんてするよりはガス抜き入れつつゆっくり痩せていけばえーやん

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:53:16.03 I16hAVym
デブＡ「食欲なくて肉食べれない」

デブＢ「おからクッキーになんちゃってレアチーズつけて豆乳といっしょに食べたら？肉は量食べれないよね～」

おかしくない？ｗｗｗ
食わなきゃいいじゃん。おなかすくまで。お金もかかんないし。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:58:10.40 I16hAVym
無理矢理食わないとやせないの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:06:34.43 jI0Ls4lY
食欲ない、って言っておきながら
間食に甘いもん(ラカント使用でも)食うデブの気持ちはまったく分からんね

しっかり肉魚食ってたら、甘いもんなんか食いたいとも思わないのが、このダイエット方法だもん
やっぱりキモいんだよな～

デブの小ズルい怠惰な性格丸見えレス

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:12:32.45 ESjNquK0
低炭水化物のつもりでいるだけで食うもの間違ってんだろう

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:06:55.59 UkENDK6F
ここは食事内容を晒すスレだ、議論したいなら本スレに行ってやれ
スレ分けした意味がないぞ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:36:03.43 AyHFsqrW
>>259
ところてんみたいな物を想像してたんですが検索してみたら
本当に春雨のような感じみたいで少し興味ありｗ
海草が原料で血糖値抑制もあるようだから低炭水化物向きかな？
昆布やワカメは頻繁に摂っていて少々飽きてきたので機会があったら試してみます。

ソテーや冷しゃぶでサラダのせにする手もありますけど大量とはいきませんよね。
ディップは食欲無い時や無理にでもたんぱく質を摂らなきゃって時
遅い時間の食事になった時の苦肉の策ですｗ

たまには罵倒マシーン以外にアドバイスマシーンも出てきて欲しいｗ
しっかりやるというなら王道に行ってると思うよ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:43:23.69 cLIVRTML
>>269
アドバイスする方が根気が要るからね、本気で知らない奴がいる物な
スレの始めの方に居た、そばが糖質抜きと本気で考えた奴のせいでアドバイスが減った気がするなｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:04:13.27 AyHFsqrW
>>270
ああいうのは成分表のリンクを貼って一旦放置でいいと思うｗ
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

商品によって全然違うけど目安にはなると思う。
それでも何か言って来たら釣り認定でスルーｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:17:37.01 I16hAVym
>>269
いやだからアドバイスだよ？
食欲ないなら食うなってｗ
無理にでもたんぱく質摂らなきゃってどんな時か知らんが、そういう時こそ肉でも卵でも豆腐でも食えよ。
なんでいちいちスイーツ作って食ってんの？
毎日食後になんちゃってティラミスとか言ってんのおまえだろｗ
デブがチーズに合成甘味料ごっそりかけて食ってるとかゾッとするわ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:24:38.46 FYnR9V9q
朝無し　グレープフルーツジュース１杯（１００％果汁）
昼　　　バナナ　一本　　八枚切りの超薄型パン1枚にバターとジャム　もう1枚にハムかツナ
　　　　パイン少々　ヨーグルト
夜　　　おにぎり　１個　豆腐の味噌汁　　卵焼き　オレンジ　１個
間食　小さなチョコ1個　小さな柏餅1個
運動　スポクラ　で　一時間　ヨガかストレッチかエアロビクス　週4日
しかし全然痩せない。普通の人なら凄く痩せるはずなのに私は痩せない。
　

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:26:42.06 cLIVRTML
>>273
身長、体重、性別くらいは痩せないと言うのであれば書いておかないとね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:31:53.17 AyHFsqrW
>>273
そんなあなたはコッチ向き
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

低炭水化物ダイエットが気になったらまずは概要調べて戻ってくればいいと思います。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:25:32.64 ESjNquK0
>>273
炭水化物とりすぎ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:15:28.77 RdL9kN/F
みんな朝昼はどのくらい肉魚食べてるの？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:16:46.43 cLIVRTML
>>277
このスレ読み直せ、チャンと書いてあるだろｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:50:16.48 wvcRIm7O
朝豚ステーキ、サラダ菜、キュウリのサラダ
昼アーモンド
夜キャベツ、焼き鳥（レバー）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、チーズ入り厚焼き玉子
飲料緑茶ハイ、メッツコーラ、ほうじ茶

夜は飲み会。食べられるものが少ないとアルコールに移行するような気がする。悪循環だとわかったから、次は魚系の店にする。

>>272　レアチーズがどうこう言ってるが、アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。
アドバイス？笑わせるね。ちゃんとスレ読めないならすっこんでなww

280: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 01:07:08.22 lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]鶏胸焼き、冷奴、ウインナー
[飲み物]ブルーラベル、ウイスキー、無糖紅茶、ペプシネックス
サプリ各種

淡々と晒せない人は本スレや初心者スレに行ってね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:26:29.43 HGcvHNco
朝　okcalスポド500ml＋オオバコ８ｇ
昼　食わない
夜　生揚げ2枚を納豆+卵+醤油+マヨに浸して食う

その他　水３Ｌ・炭酸水（100均ローソン謹製）

たまに酒を飲みたい感覚に襲われる。飲まないけど。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 05:37:16.89 nioT7Wwy
ひとり暮らしなので３～４個パックの充填豆腐を買いだめしてごはんがわりに食べてるよ
味は日配の豆腐に比べて劣るけど、小さめなので一食一個摂れて手軽
あと、いま小いわしが旬で安いから連休にオイルサーディン作ってけっこう活用してる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:19:13.61 QXtaohdI
朝　トマト、グレープフルーツ、ゆでたまご
昼　（サイゼリヤ）グリルチキン、シーザーズサラダ
夜　チーズ、アーモンド小魚、きゅうり一本、ハイボール

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:22:19.64 QXtaohdI
低炭水化物はじめてからはカロリーのことを殆ど考えずに食べてるけど
毎日ここに記入していて、あらためてカロリー計算すると1200－1500以下に収まってることに
気づいた
焼肉とかステーキとかカロリー高そうだけど、実際は大したことないんだな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:45:09.90 dbXpxETd
>>279
釣り臭いので相手にしない方がいい。

なんちゃってはクッキーにつけるという発想を思いつかせてくれたので
正直クッキーのローテーションに飽きてたので凄く助かりましたよ。
今まではココア・アーモンドプードル・クリームチーズ・ヨーグルト・メープル
野菜各種なんかを練りこんでましたがこれからはプレーンにディップという
スタイルでやっていこうかと思います。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:01:56.30 7qkMR3SR
朝：豆乳、ハムエッグ
昼：鯖の塩焼き、冷や奴、おくら納豆
夜：カレーうどん風の肉豆腐

週一くらいカレー食いたくなる

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:45:12.85 PG6iHz/f
朝コーヒー
昼カップ麺、フランクフルト
夜ピザ
飲物ビール、ウイスキー

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:48:34.79 jVJHadzu
自分も定期的にカレー食いたくなる

朝食茄子とオクラの焼き浸し、きゅうり、苺(少量)豆乳スムージー
間食カカオ99％チョコ、アーモンド
夕食えご、鶏ハム、味玉、きゅうり

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:59:36.96 wWNa55pm
>>279
うわー、待ってました！

>アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。ﾄﾞﾔｧ

アレ＝なんちゃってレアチーズ

すごいすごいｗｗｗ
恥さらしてわざわざ名乗り出てくれてありがとう！
「なんちゃって」とかさむいこと恥ずかしげもなく言うの、浮世離れしたキモイおっさんだろーと思ってたけどイメージぴったりだｗ
ごめんね間違って。
ぜんぶお前に言ってやりたかったことだから、そのまま受け取ってもらってOK。
クッキーにディップつけて食うとか言ってる奴も、材料揃えて焼いてるヒマがあったら散歩でもしてこいｗ
食うこと中心の生活習慣がおまえらデブの原因だよ。どうせ１日中何食おうか考えてるんだろ？選択肢を減らせ。

アドバイスだよ？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:05:40.70 FtAi6GTd
思いついてとかｗ
普通にローカロリースイーツとしてそういうレシピありますからｗ

291:279
12/05/12 13:45:33.92 wvcRIm7O
どーでもいい。
もともとスレチはスルーするだけ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:00:22.19 fJarGkBK
変なのいるなあ
人には絡んでる暇あったら自分の腹をなんとかしろよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:34:42.30 307/ZY4y
思いついて…まるで自分が考案したかのうようだね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:42:59.76 PG6iHz/f
米研究チームが究明した太る原因をも凌ぐダイエット薬

脂肪・タンパク質・炭水化物をバランス良く摂取するのがダイエットのカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび米国において明らかになった。
現在、米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。
実験は健康な若い男女25人を対象に行われ、被験者には56日間にわたり1日当たり約1,000キロカロリーを余分に摂取させるというもので、食事に含まれるタンパク質と脂肪の量をグループごとに変えて行われた。
低タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの5％未満）で体重増は3.2kg、通常バランス食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの15％未満）で6.1kg増、
高タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの25％未満）で6.6kg増だった。低タンパク質食のグループが他のグループに比べて体重増が少なかったものの、体脂肪はすべてのグループで同じだけ増加した。
これにより被験者全員の体重が男性16人と女性9人ともにほぼ同程度に増える結果となった。
研究チームは過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なったにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増える結果となった。
この体脂肪の蓄積という観点から、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかが太る原因だということが明らかになった。
論文の主執筆者で、ペニントン生物医学研究センターの研究員であるジョージ・ブレイ氏は、「食事に含まれる脂肪・炭水化物・タンパク質の量ではなく、
カロリーが体脂肪を蓄積させた」と指摘、「体は（余分なカロリーを）脂肪に変えることしかできなかった」と結論づけた。

URLﾘﾝｸ(www.su-gomori.com)

食いすぎだってデブども

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:36:17.18 zcDN3j09
朝　油揚げピザ　レタスサラダ
昼　鶏手羽元スパイス焼き　水菜サラダ　

>>176
>>200
>>205
砂糖を人工甘味料に変えただけのレシピをドヤ顔で晒されても確かに目障り
スレチだけど>>289の言ってることは一理ある。
そして全然スルーできてない>>291WAROTA
俺もうっかりすると空いてる時間全精力傾けて何食おうか画策してしまう真性ピザだから耳が痛い。
ちょっと散歩いってくるわwww

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:04:32.26 rlLsZjQx
そういう意味ではふすまパンとかもやめといたほうがいいんかな。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:30:46.50 bdEwKVXW
ゴーヤチャンプルの季節だな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:32:50.90 o9HxmLoz
減量に加えて炭水化物過剰な食生活を改善したくて糖質制限始めた自分は
ふすまパンみたいな代替食品に手を出したら結局本物に戻ってリバウンド必至だろうなと思った
一生続けられるかって思ったら疑問だしね
オンゴーイングで糖質摂取量を増やすにあたって50gご飯食べてみたりする
今まで主食としていたものを少量でも満足できるようにするのが最終目標

意外と「米とかパンって別に必要なものじゃなくね？」という状態なので最終目標到達は遅そうだけど

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:13:43.95 IYrsyP6j
デブが必死に揚げ足取ってドヤ顔してる典型ですね＾＾

254 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/05/11(金) 10:09:54.58 ID: 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね～
バイバーイｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:49:48.49 cvLwRrRA
最初の2週間を気合いで乗り越えればあとは炭水化物への食欲自体が減るから我慢する必要もなくなる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:53:58.83 dbXpxETd
思いついてって言葉に過剰反応してる人がいるけど思い出してって言えば良かったのかな？

あと基本的にクッキーはスイーツじゃなく主食もしくは補助として作ってます。
甘いものが欲しい欲求じゃないないので甘味料は入れていません。
特にきなこなんかはグルテンを増やしても食べ難いのでやめようかと思ってました。

ところで皆さんちゃんと>>1を読んでから来てますか？
>食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
>低炭水化物レシピも歓迎。
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。

302: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 21:01:44.99 lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]ところてん、鶏胸焼き
[夕食]ところてん、冷奴、ほっけ焼き、たまごやき、ウインナー焼き
[飲み物]無糖紅茶、ブルーラベル、オールフリー

サプリ各種

82.2

くだらねえ議論なら本スレ行けばいくらでも出来るよ
移動願う

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:58:38.73 ttsXjdCK
>>302
82.2てなに？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:32:48.08 wWNa55pm
>>301
やっぱり自演か…
わかったからグダグダ言い訳すんなって。
ちなみにお節介承知で言わせてもらうと>>285メープルシロップって甘味料だからｗ
いろいろ自覚ないみたいだけど、これ以上恥の上塗りはやめとけks

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:43:48.04 dbXpxETd
>>304
メープルの事言うの忘れてました。
メープル入りの時は材料炭水化物量で約7.7ｇになるので少し考えて食べています。
通常のは4.5ｇ～7ｇぐらいです。
実際メープル入りの時は毎回15本作る中小さじ二杯です。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:53:27.39 dbXpxETd
>>303
◆jUmkWytJZUさんの体重ですね。
週1キロぐらいのいいペースで痩せられてますよ。
同じ様な食事にしてみた事もありますが人の丸ごと真似するのは難しいです。
人それぞれの環境に合わせて日々微調整していくのが一番ですね。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:45:13.07 J/DxKO41
いつもは炭水化物を極力抑えているが、
彼女が弁当買ってきてくれて夕飯のパンまで置いて行ってくれた。
久しぶりに昼夜と炭水化物摂ったらなんだか身体が重い。
血糖値でも急激に上がったからかな。

しかしやっぱうめーなコメとパンって。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:18:28.41 7RAIGrEa
>>305
クッキーっておからとかで作るの？
詳しいレシピ知りたい。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:26:47.56 uAbL/iwi
おからクッキーって小麦粉使わないとカッチカチや、
パッサパサのモッサモサにならない？
ダイエットだから食べられるだけマシって感じなのかな？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:30:26.93 nUYFI20d
>>309
カッチカチでパッサパサのモッサモサわろた

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:16:15.06 RkJ5StjL
>>306
いままでやってきらならわかるが
いきなり数字だして単位もないしわかるわけねえよｗｗｗ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:24:52.64 JC34CNoI
初カキコ
朝　なし
昼　鮭とエリンギのホイル焼き
夜　ウインナー　スクランブルエッグ　焼き鮭　シーチキン　豆腐
飲み物　水道水3L
嗜好品　たばこたばこたばこ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:16:58.36 64I5QLkg
朝:納豆、野菜スープ(もやし、小松菜、舞茸)
昼:コンビニの海老が入ったサラダ
夜:味噌汁(大根、玉ねぎ)、もやしとえんどう豆のナムル、アジの唐揚げ、アボカド半分
間食:乳児用せんべい一枚

野菜の糖質気にしてたら精神的に参ってしまったので芋やかぼちゃだけ食べないようにして他はいい事にしてる
子供が残したおやつや離乳食は少しだからと食べてしまうわ…

314: ◆jUmkWytJZU
12/05/13 20:53:02.35 byA8EA2g
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]塩やきとり3本、あぶり手羽元3本
[夕食]豚肉とチンゲン菜炒め、じゃこのせ冷奴、海藻こんにゃくサラダ
[飲み物]コーラゼロ、水、お茶、ウイスキー
サプリ各種

10年ROMってろって言われちゃうよ？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:55:58.66 m/ZM9iKq
(朝食)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
(昼食)コンビニのサラダ×2
(夕飯)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁

飽きてきた。ササミは食べても太らんのか？食ってみたいな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:05:15.84 J46JSko9
>>315
バランスがｗ
食べてもいいものもあるから、そういうのを組み合わせてバランスよくな

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:09:11.20 EgRtZENk
>>315
蛋白質がぜんぜん足りてないぞ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:57:19.00 FEfRqnYY
朝なし
昼鳥モモ肉のヨーグルトソース
夜エノキの豚バラ巻アサリとキムチのスープ

12時間以上寝たので朝はなしです。
シラスをオリーブオイルに漬けたものと
無糖ヨーグルトソースを混ぜてソースを作りました。
今日の料理のレシピを見て作りましたが美味しかったです。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:51:25.82 7MJaCawp
朝昨日の残りの肉じゃがと白米、野菜ジュース
昼ペペロンチーノ
夜鳥ももにくのソテー、白米、水菜サラダ

飲物ビール、ウイスキー、コーラ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:11:59.24 5AwdAm9/
朝ツナマヨ250g 亜麻仁油15g
昼カロリーコントロールアイス1個塩焼鳥125g
夜あたりめ100g マヨ50g
飲物水コカコーラゼロ
サプリマルチビタミンミネラル

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:53:41.45 jqPClXC0
規制解除ｷﾀー

朝　おから蒸しパン（ラカント）　ニラ卵　レタス
昼　もやしと豚肉を蒸したやつ（レモン醤油）　アーモンド15粒
間　無糖ヨーグルト80G
夜　鶏レタスサラダ　肉豆腐（ラカント）　小松菜おひたし

マルチビタミン・COQ10

糖質制限始めてから規制始まって早1.5ヶ月
8キロ減（元がピザｗ）
2週間位して効果あったのでﾓﾁ上がって食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた。また痩せた
献血時の検査結果も上々。自分にはとても合っている。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:57:01.41 uaKaRGBF
昼茄子とひき肉のカレー炒め、卵とレタスとベーコンの中華炒め、豆腐
間マスカルポーネ、豆乳チャイ
夕鶏ハム、きゅうり、きのこ類ポン酢がけ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:37:19.13 Z6JYGWuW
>>314
アンカーうてないお前が10年ROMってろ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:36:43.10 0Abf2MyR
朝　ヨーグルト
昼　鶏肉レンチン450g
夜　野菜サラダ、風呂上がりにアイス

彼女と週末デートでコメやパン食うのが楽しみ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:40:46.19 yKd6iUaP
>>315
これに何を足せばバランスいいですかね
アドバイスお願いします
出来ればコンビニにあるもので

326: ◆jUmkWytJZU
12/05/14 23:57:16.16 m95xooZg
[朝食]フランクフルト
[昼食]おからん
[夕食]豚肉炒め、まぐろ煮、冷奴、きゅうり、たまごやき
[飲み物]お茶、無糖紅茶
サプリ各種

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:25:44.27 HeVxc+vS
昼たまごサンドの中身をレタスで巻いたもの
間食クリームチーズにラカントSをかけたもの
夜油揚げの肉詰めわかめと豆腐のキムチスープ
きゅうりとツナのマヨ和え

4週間で2キロしか落ちない。
気分だけはたくさん落ちた。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:49:30.36 lqpvrULl
>>325
ゆで卵と豆乳とか
あとフランクフルトなんかのレジ横の肉

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:19:32.28 MAY/oCke
今日は休日で自分にとってのサービスデイ
昼こってりラーメン味玉付、スープ残したライス並
夜納豆温泉卵冷奴パイナップル小さいのが10個くらい入ったパック
ジョギング40分しました

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:31:19.26 6r69QmIC
>>328
ありがとうございます
豆乳飲んでみます

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:45:18.22 Itm5s2OR
朝鶏ハム、レタス、しらすのせ冷奴
間味付けうずら卵、梅昆布
夜ひき肉とかぶの煮物、スモークサーモン、衣の薄い揚げ出し豆腐

かぶは200g使用で糖質5.8

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:55:52.81 pcjU8p/5
朝米粉パンメープル、米粉パンチョコ
昼とんかつ、味噌汁、キャベツサラダ、白米
夜ポークカレー、ニラ玉
飲物ビール、緑茶

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:17:27.67 hl8kEWAk
またお前か

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:12:04.50 idt8PnVD
さわっちゃだめ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:48:24.71 uygZCo0M
朝アーモンドチーズ４Ｐ
昼豚バラ野菜炒め
夜手羽元スパイス焼き
しらたき梅肉あえ

ゼロコーラ麦茶サプリ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:54:39.10 nxL+R60a
>>308
おからだとたんぱく質が少ないので今はきなこがメインになってます。
細かい分量は色んなところにレシピが公開されてると思うので調べてみてください。

最初のうちはきなことグルテン粉だけだと食べ難いと思いますので
小麦粉・ベーキングパウダーもしくはホットケーキミックスのような物を
少量混ぜてみるといいです。
ただホットケーキミックスには砂糖が入っていますので分量にご注意を。
あと水は使わず豆腐と豆乳で作っています。
バターやオイルは使っていませんが薄く少しでもサクサクにしたい場合は
調節しながら入れてみてください。

>>309
カチカチなのは焼きの温度と時間が長いからだと思います。
少し抑えるとカチカチだけは避けれますよ。
あとは少し厚めにするとか。
またグルテン粉を使わずグルテン作って入れると大分おさまりますよ。
倍以上の時間が掛かりますけど少しもっちりしていい感じです。
昔はじめて見たレシピがグルテン作りからだったので最初はそれで
作っていましたがやはり大変なので今はグルテン粉にしてます。

337: ◆jUmkWytJZU
12/05/15 21:19:15.51 0n7xIc/7
[朝食]なし
[昼食]焼き肉食べ放題
[夕食]なし
[間食]糖類０クッキー、ティラミス、ブルーベリータルト
[飲み物]コーラゼロフリー、水、無糖紅茶、ブラックコーヒー

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:40:54.06 V3XQLDQg
俺の定番炊飯器鶏のレシピ。

1.　お湯湧かす。量は炊飯釜に入れたむね肉がかぶるくらい。
たぶん、400mlくらい？
2.　沸騰したら塩を小さじ１強入れて溶かす。
3.　炊飯釜の底に、むね肉をダイレクトに置く。
4.　炊飯器の蓋を閉めて「保温」ボタンを押す。
タイマーを用意して、２０～３０分待てば完成。
「炊飯」ボタンを押すのは絶賛禁止中。
5.　時間が経ったら、炊飯器のスイッチ切って肉を取り出す。
キッチンペーパーなどで水気を切って、スライスして完成。
中が薄ピンク色で生っぽく見えても、ちゃんと加熱

されてるから無問題。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:03:44.17 wunDFKyc
昼わかめと豆腐のキムチーズスープ
油揚げの肉詰め
間食クリームチーズのラカントSかけ
夜炊飯器鶏のたらこクリームソース
アボカドとたらこのサラダ

美味しいと幸せ。
ダイエット中でもひたすら美味いレシピを研究してしまう。
なぜ太ったのかよくわかる
このダイエットは脂っ気アリのタンパク質で
美味しいもの作りやすくて気に入ってる。

なかなか体重落ちない。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:51:51.09 aO/OTa6D
朝　マフィン半分、卵焼き、レタス、ソーセージ、チーズ、コーヒー
昼　海藻サラダ、グレープフルーツ1個
夜　ウナギ３分の１尾、こんにゃくピリ辛炒め、エンドウと卵煮、発泡酒350ml缶×３

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:49:15.86 rf4U7lKo
朝なし昼なし夕オクラ納豆豆腐鰹節キャベツの味噌汁鳥照り焼き

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:55:56.40 1qO/Vsx8
>>338
お湯は放置かよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:20:18.02 8/41Km0N
>>339
青菜食べてるか？野菜が少ないと便秘しがちだから
糖質の少ない野菜をプラスオンしてみれば？
タンパク質の総量計算して足りなければ増量
良質油（エゴマ・しそ油）とMVMを加えればベター
あと塩分注意な
でもそれだけレパートリーのある奴はうらやましいぞ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:31:52.24 84ou+NnA
朝無し
昼鶏胸肉のソテー、大根玉ねぎ豆腐の味噌汁
夜人参小松菜しめじ豚バラ炒め、冷奴、わかめ玉ねぎの味噌汁

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:37:21.16 6YeE8Qu0
>>343
ありがとうございます。
ビタミンはCとBをメガ摂取してます。
EPAもサプリメントで摂っています。
とくにCは一日4gくらい摂っているのでお通じは毎日良い感じです。
あと、レタスやサラダ菜をレシピに入れてます。

たんぱく質量までは計算したことありませんでした。
今度やってみます。

旦那の帰宅が遅く、深夜近くに夕食になるのですが
それに付き合うのをやめようかと思います。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:32:18.15 lDrJQZIC
>>345
ミネラルサプリは？
ちゃんととれよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:56:35.62 ttA43qzj
サプリってとった方がいいんですか？
今のところ何も取らずに糖質制限してるんですが

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:30:08.98 1BLYr9dZ
朝温泉卵こんにゃくと豚肉のごま油炒め

昼アイスコーヒー

夜ひじきとこんにゃくの煮物レタスサラダ豚冷しゃぶ

全て小皿にゆるく乗るだけの量です。

おやつ小魚アーモンド少し

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:30:21.00 oNb10EaU
ご指摘ありがとうございます。
ミネラルも摂ってますが、
種類が多くて最近飲むのが面倒臭くなってます。
ツーパーデイに切り替えてみようか検討中です。
ダイエット前からサプリは色々試しています。
鬱傾向でやる気がなかったのですが
栄養療法で色々前向きになれました。
ダイエットを始めたのも前向きになれた結果です。

栄養素が足りないと心身ともに不調になりがちですので
もし不都合を感じるのであればサプリメントで補うのをお勧めします。

350: ◆jUmkWytJZU
12/05/16 21:23:02.65 YAxNNh2Z
[朝食]フランクフルト
[昼食]おでん(しらたき、だいこん、たまご)
[夕食]ささみ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき、ほっけ焼き、塩揉みきゅうり
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:59:17.48 JUzGHcBf
朝手羽元塩焼き
昼アーモンドチーズ
夜油揚げピザ
さきいかくるみ

ゼロコーラサプリ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:19:18.11 R3W7LCHb
昼納豆オムレツ
間食レアチーズ
夜豚とナスのキムチ炒めひき肉納豆オムレツ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:10:53.86 pwovjAqE
面倒って言ってる時点でやる気のないデブだと分かるな
二度と来るなバカ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:16:41.91 lP/cLUve
夜：赤魚煮付け(昨日の残り)、牛ハラミ200ｇ以上、くるみ、さけるチーズガーリック

食べすぎ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:23:04.96 vUpuSx8q
朝なし
昼ししゃも塩焼きこんにゃくパスタくるみ
間食おから蒸しパン
夜鮭塩焼きほうれん草と卵のなんか豆腐低糖質チョコ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:24:34.35 HwT8/2/Y
朝カポナータ(茄子、ズッキーニ、パプリカ)、クリームチーズ
間マカダミアナッツ、しょうが紅茶、きゅうり
夜ハンバーグ、野菜スープ

カポナータがトマト缶使用で一食糖質5～8gほど
ハンバーグは糖質8、9g

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:23:58.38 6mSl0GFV
タンパク質を1日三食全て中心においてないバカがいるな

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 06:43:38.36 gyKT+jVu
バカってのはあれだけど、単にカロリー制限（食事制限？）になってないか？って思う。
野菜やこんにゃくは添え物くらいで動物性タンパク質をしっかり摂るダイエットじゃないの？
かと言って脂質の取り過ぎはダメで、チーズなんかの乳製品は少なめの方が減りがいいね。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:42:35.90 tGOihDCX
ダイエットなんだからそれでいいじゃん
夕食を米抜きにするくらいでも十分痩せる

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:35:02.72 XyFeh9iI
>>358
趣旨は悪性の糖質に慣れて偏った身体を元に戻して痩せることじゃないの？
必要量摂取していいというだけで、ばかすか肉を摂る必要はないと思うけど

あと人によって一日に必要なたんぱく質って違うと思う
自分は摂りすぎると栄養過剰摂取で湿疹が出るタイプ
卵と豆腐食べるくらいでちょうどよい人間もおるよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:52:47.20 r1l3km+i
低炭水化物ダイエットの基本は
タンパク質(肉魚大豆)と良質の脂質を摂ることだけど？
勘違いしたバカ多くないか？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:56:59.70 IoVqG0AM
朝ピザトースト、コーヒー
昼ソバメシ、サラダ、コーヒーゼリー
夜白米、ぶりの照り焼き、玉子焼き、味噌汁
飲物ビール、ウイスキー

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:48:01.38 gyKT+jVu
>>360
>>358だけど、タンパク質を際限なく食べるって意味に取れたのならごめん。
タンパク質として100g前後くらいしっかり摂るって事。
肉魚等で500gくらいとGoodhealthのサイトには書いてあったよ。
私はここで→URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)食べたグラム数を確認して、
トータル100g前後にするようにしてる。
カロリーも計算してくれるから、1000～1500で収まるように食べてる。
GW前に計算とかせずに適当にやってたら結局2.8kgマイナスどまりで、
チーズや生クリームを使った料理を食べ始めたら1kg戻って失敗してしまったんです。
改めて数字見ながら実行したら1週間で2.8kg、現在10日目で3.6と順調に落ちてます。
スタート時はどちらも157㎝58kgです。

メニューを晒すスレに長々とすみませんでした。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:56:53.09 ojxJBeyo
トータルワークアウトだっけ？低糖質で低脂質な食事が断トツに減りは早いよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:41:00.57 J0BeyZqX
へラー式です。

朝:ゆでたまご
納豆と豆腐で作ったお好み焼きもどき（小麦粉は使用してない）
脂肪燃焼スープ（キャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、ささみ）

昼:納豆、ゆでたまご、脂肪燃焼スープ

夜:ご飯、脂肪燃焼スープ、鶏肉、しめじと豚肉の炒め物

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:50:18.90 zRT4kVer
朝油揚げピザくるみ
昼なし
夜油揚げピザアジフライくるみさきいか

ゼロコーラ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:50:53.43 wmAuuLGW
夜に米食ってる時点でアウト

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:10:37.70 w00Xpugi
昼も夜も米食ってるけどなー 1日2食で
茶碗一杯で45gぐらいの糖質でしょ？
全然平気っしょ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:16:30.91 mUGAKAFx
低炭水化物はいろんなやり方あるからな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:41:12.15 503IEp9J
>>363
ちなみに一日の糖質摂取量はどのくらいにしてます？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:47:16.24 B80f9tBv
腹減ったらおやつにアタリメ食っとけばいい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:37:20.82 xfUZNXSe
朝：豆乳ココア
昼：ベビーチーズくるみゆでたまごシーチキン
夜：鯖水煮缶トマト

ゼロコーラサプリ

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