低炭水化物ダイエット ..
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 04:49:42.86 /htbRE5B
朝 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
昼 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
夜 ミックスナッツ150g、バニラアイス
昼と夜は逆にすべきだな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 04:54:48.05 6PE3otCl
>>165
野菜食えよ、食物繊維が足りないぞ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:06:41.47 bbQbBl7p
>>164
ダイエットはやり直しがきくが、親と過ごせる時間というのは限りがあって
この先そう多く残ってない場合が多い。
親に心配かけないように配慮したお前さんの行動は正しかったとおもうよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:14:35.01 H1ZRLeyr
糖質制限で不思議なのは、「カロリー神話は間違いｗ」とかドヤ顔で
主張する割に、「1日の平均摂取カロリー以上食べると太ります」とか
エクスキューズ入れてる点なんだよな。
別に俺はそんな大食いではないが、「食べ放題」だの「カロリーは気に
しなくていい」だの散々言っといて、あれは何なのかと。だったら従来
のカロリー制限と変わらんのでは？という疑念が。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:30:20.33 TsOttdC9
>>163
全粒粉のパンでも、ちょっとクセがあるから苦手だわーって人けっこういるからなあ。
体に良くてもマズイとなぁｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:43:48.05 I9ihQ8+o
みんな低炭水化物を何年くらい続けてるの?
自分は低炭水化物ダイエットで10kg減らしてはリバウンドを繰り返してます。
筋トレ&有酸素運動に主食抜きで高タンパク質なメインディッシュと
野菜を中心にとる食事を組み合わせると効果てきめんであっという間に体重が落ちます。
でも1年くらいしか保たなくて、激しい飢餓感で食べ始めてしまいます。
そして1、2年かけてまた10kg戻してしまう…ということをもう3回くらい繰り返しています。
何か良い維持方法があったら教えてください。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:16:04.17 H1ZRLeyr
糖質制限やってて頼もしいのが「生ハム」。
ただ、市販品は1パックで3.5g程度の糖質が含まれていて、たまにしか
食べなかったんだが、さっきスーパーでプリマハムの「切り落とし生
ハム」っていうのを見つけた。なんと1パック100gで、糖質は0.8gｗ
炭酸水に、6Pチーズ・生ハム・レタスの盛り合わせを昼食に食べたが、
めちゃくちゃ優雅な気分。なんていうか、皿に盛り合わせて飛行機のビ
ジネスクラスのおつまみっぽい感じ。
なんか、肉肉ばっかだと料理もめんどいが、こうやって見た目もきれい
な食事食ってると「あ〜ＧＷ最高」って感じになったｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:35:55.24 TsOttdC9
毎日になると辛いかもな・・
いろいろなバリエーション考えようぜｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:23:51.47 bbQbBl7p
セブンプレミアムのスモークタンレモン風味というのも糖質が少ないので
どうしてもコンビニで買った食い物だけで食事しないといけない時には利用してる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:30:24.59 jwiVlyie
豚肉と牛肉は魂と身体が汚れるから
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:07:21.50 rNUAx2R2
>>168
カロリーが当てにならないのは事実だろ
白米だけで1500kカロリーと肉だけで1500kカロリー
同じわけがないのにカロリー教では同じ扱いなんだから
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:20:24.15 H1ZRLeyr
低糖質なんちゃって照り焼きチキン作ってみた。
材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2
作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成
クソうましｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:06:55.81 2bRd8EMV
コンビニのおにぎりの炭水化物量やべーな
あれ気にせず３個とか余裕で食ってたわ
我慢してポテチ食おうｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:22:08.60 JlPQOBam
ほうれん草とネギとなすとショウガを鍋にぶち込んで煮込み中…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:57:17.44 H1ZRLeyr
>>178
それ何ていう料理なの？
しかも生姜って糖質高そうな予感…量にもよるだろうが…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:03:01.48 JlPQOBam
>>179
ただの野菜煮です…
ショウガは香り付けで食べません
ショウガの炭水化物は６．６ｇ＠１００ｇだそうで
URLﾘﾝｸ(www.rupot.com)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:07:36.07 kVk5JBAx
>>178
挽肉とか入れるとよさげだね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:29:43.45 JlPQOBam
>>181
挽肉はおからと混ぜてハンバーグにしてましたが、
鍋に入れてもおいしそうですね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:58:29.53 v2sU8E5/
朝 おでん（しらたき、こんにゃく、厚揚げ）、アーモンド、チーズ
昼 豚ステーキ、パプリカ、冷奴（豆腐、山形のだし、めかぶ、えごま油）、おからツナマヨサラダ
夜 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、キュウリのサラダ
>>176 うまそうだったから照り焼きチキンつくってみた。
半熟目玉焼をのせて、黄身を絡めながら食べたらｳﾏｰ だった。
ありがとー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:26:59.39 H1ZRLeyr
>>183
喜んでもらえてうれしいです。こちらこそありがとう。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:11:18.70 ImEIkWY+
朝昼 ふすまパンにツナマヨとレタスを挟んだサンドイッチ
間 糖質オフのチョコ
夜 ブランデー 鶏ハム レタスときゅうりのサラダ 海老とブロッコリーのタルタル プリンもどき
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 06:55:05.55 5NXuvBu5
朝 ナッツ＆チーズ
昼 もやしベーコン炒め 鶏胸肉ソテー 納豆1パック
夜 ブロッコリー＆マヨ 小松菜煮びたし ファミチキ1個
夜のタンパク質がやや少なかったが野菜で腹いっぱいになってしまい食えなかった。
体重はさすがに減ってた。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:08:59.60 6WyopHPm
朝飯キャベツのサラダ、鯖缶、温泉卵、スライスチーズ３枚、MVM
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:06:41.69 6wQWJsl7
朝 トマト、わかめ味噌汁、鶏むね塩焼き
昼 もやしピーマン炒め、鶏むね塩焼き
夜 チゲ鍋（鶏、もやし、白菜、しらたき、わかめ）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 12:29:57.02 jKz0tsbS
昼、豆腐半丁、温泉卵２個、竹輪の天ぷら、鶏胸肉８０g、水５００ｍｌ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:29:00.42 IeOI8YaZ
朝 小松菜煮びたし ベーコンエッグ
昼 チーズ アーモンド
夜 レタスとサバ水煮缶の蒸し煮 鶏むね肉ソテー 無調整豆乳
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:03:06.74 e47BSYY7
朝 置き換えシェイク 180kcal
昼 置き換えシェイク 180kcal
夜 サバ照り焼き、豆腐、ネギ（茹で）、味噌汁 300kcal
間 はちみつ入り紅茶 100kcal
計 760kcal
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:05:09.66 fbKMqsag
>>191
置き換えシェイクは炭水化物多そうだけど調べている？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:19:38.09 e47BSYY7
>>192
一食あたり糖質5〜6g
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:21:44.41 fbKMqsag
>>193
糖質制限と言うよりも食事制限に成っている気がするけども
インスリンのコントロール出来ているか考えている？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:27:28.98 mZPrzD9u
朝 抜き
昼 卵、野菜煮、チーズ、プチトマト
夜 卵、野菜煮、豚ロース（２００ｇ）、豆腐半分、鮭の刺身２切れ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:31:58.36 e47BSYY7
>>194
もちろん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:33:55.84 fbKMqsag
>>196
ちなみにアトキンス式、江部式どの方法だと、食事制限と同じくらいまで食事量を減らす指導をしているの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:36:14.97 e47BSYY7
明日の予定
朝 シェイク
昼 シェイク
夜 食材（肉か魚、卵、豆腐、キャベツ、他）
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:38:33.08 4yeJGvs2
朝 ゼロワカロリーゼリーメロン味ナタデココ入り一つとゼロカロリコーラ
昼パイナップル(サイコロステーキ大の大きさを5つくらい
夜 納豆一パック 茹でたアスパラガス数本 キムチ シャケのクリーム煮一切れ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:55:29.10 G6MPBrWl
朝 なし
昼 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、冷や奴、キュウリのサラダ
夜 チーズオムレツ、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
マスカルポーネ
ゼロ甘味料
ココアパウダー
で、なんちゃってティラミス。
ｳﾏｰwww
201: ◆jUmkWytJZU
12/05/05 22:04:48.58 nmInXWHz
[朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、ぶりの刺身、味噌田楽
[夕食]ささみ焼き、冷奴、チーズオムレツ [飲み物]ブラックコーヒー、ブルーラベル×3、十六茶、ウイスキー
サプリ各種
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:11:45.34 ZZJZAivW
>>197
江部さんの本しか見たことないけど、江部さんは「満腹ダイエット」といいつつ
カロリー制限は推奨してたよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:37:37.57 jiaI1w62
俺の記憶だと、江部さんの本の「制限」は、カロリー制限で痩せる際のカロリーではなく
一般男性であれば1800〜2000kcal以下みたいな、普通の生活してる人の範囲内で
とどめましょう、みたいな話だったと思う。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:41:17.95 tXjK3KJI
>>202
良くある奴だね、満腹になるまで食べて良いんだと言って5000kcal位食う奴
本の中の自分に都合の良い情報だけつまみ食いして本質が分かっていない奴
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:17.79 ay02FCu+
朝 なし
昼 ゴーヤチャンプル、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
夜 チーズオムレツ、ところてん、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
「なんちゃってレアチーズ」
うらごしカッテージチーズ
ゼロ甘味料
レモン汁少量
混ぜるだけ ｳﾏｰ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:26:40.58 HswXodN2
朝 くるみ チーズ ハム
昼 ブロッコリー炒め 鶏もも肉ソテー
夜 サイコロステーキ（豪州牛） 海老酒蒸し 冷奴 レタス＋マヨ
ブルーラベル 赤ワイングラス1杯 麦焼酎ロック
この位食っても減るんだな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:31:59.96 slALEda1
くるみいつも何ｇくらい食べてるの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:10:25.20 HswXodN2
>>207
45ｇ位かな。135g入りの袋が3日で無くなるから。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:15:05.42 FQoEpjZQ
今日からスーパー低炭水化物始めました。
朝 なし
昼 豚しゃぶレタス包み塩とエリスリムとオリーブオイルのドレッシング、カーマンベールチーズ
夜 大豆とピーマンと鶏挽き肉の甘辛煮をレタス包み、がんもどき焼きをゆずこしょうで、きゅうり塩揉み、筍煮物ちょっとだけ、なんちゃってティラミス
なんちゃってティラミス激ハマリしそー
油はオリーブオイルで甘味はエリスリムでやりました。
これから勉強して頑張っていきます
今日はなぜか胸やけ半端なくて太田胃散
そしてエリスリムで(?)ピーに(T_T)
負けない(T_T)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:40:36.22 xpoo6B0p
朝 なし
昼 アーモンド
夜 牛ステーキ、なすソテー、スモークサーモン、フリルレタス、冷奴
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
オリーブオイルと塩で食べる冷奴もｳﾏし
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:30:21.56 3WJhzxOm
朝 ツナマヨ海藻サラダ スモークタン チーズ
昼 茎ブロッコリーベーコン炒め 冷奴 納豆
夜 ホッケ干物 ソーセージ レタス＋マヨ
ブルーラベル 麦焼酎ロック
じわじわ順調に落ちてる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:32:00.30 /gPVofZc
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）、オレンジ半分
昼：メカジキのムニエル、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：鶏もも肉ソテー、、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）、オレンジ半分
おやつにアーモンド15粒くらい。
10日で1.5kg減。
62.5kg → 61.0kg
2ヶ月で58kgを目標にしてます。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:13:54.52 mT2pcN3N
>>212
身長、年齢を教えてくれ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:48:04.85 mcYrBvWZ
朝：豆乳、ベーコンエッグ、ツナサラダ
昼：焼き魚定食ご飯ぬき＋冷や奴
夜：麻婆豆腐の豆腐マシマシ
小腹が空いたらミックスナッツをぼりぼり
なんか豆腐ばっか食ってるわ
215:212
12/05/08 15:16:12.93 /gPVofZc
>>213
169cm／38歳です。
メニューに書き忘れたけど、夜に冷や奴もありました。
夕飯が21時くらいのことが多いので、間食押さえるのがしんどい時あります。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:09:22.26 sDpHKyNe
標準割ってるじゃん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:36:31.10 PiUd9bZ+
身長169cmは長澤まさみ位だね
長澤まさみが体重60kgですって言うとこ想像してみろよ
痩せろよブタが！って思うだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:19:26.30 /M/HDoV7
思わない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:30:07.38 lA09TZ8N
まったく思わないw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:56:14.75 gLKqZb5c
長澤まさみは筋骨隆々なとことおばちゃん顔をなおしてほしい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:47:58.92 uG0LmNct
春キャベツと豚肉のおひたし
URLﾘﾝｸ(www.kyounoryouri.jp)
肉にまぶす片栗粉を省略すれば結構いいと思うけど。
食ってみたけどさっぱりしてていい感じ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:46:51.01 xpoo6B0p
朝 チーズ
昼 アーモンド、千切りキャベツ、レモン風味スモークタン（セブンイレブン）
夜 とりももステーキ、冷奴（豆腐、焼き海苔）、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 ほうじ茶
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:51:43.35 YY3x/a/2
やべえくるみうまくて止まらない
うっかり100ｇ近く食べてるような
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:16.79 e22kWEjk
>>223
確か記憶によると、クルミは3-4割くらい炭水化物だったような気がする
糖質制限でなくなってしまうよ
クルミとかのナッツ美味しいねｗｗｗ
225: ◆jUmkWytJZU
12/05/08 22:41:31.96 78kYY+WG
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ほっけ焼き、豚肉と玉子とキノコの炒めもの、冷奴
[飲み物]水、無糖紅茶、ウイスキー
サプリ各種
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:10:27.50 Y/T08jhc
>>224
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
ここのスレではみんな知ってる。
参考までに手元のクルミの袋に書いてある成分表示
（100gあたり）
エネルギー 674kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 68.8ｇ
糖質 4.2ｇ
食物繊維 7.5g
（以下略）
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:14:55.00 Y/T08jhc
クルミの仲間のピーカンナッツは、クルミにある「渋み」がほとんどなく超美味い。
食い始めるとマジで止まらなくなる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:29:21.49 JR2zdF0F
クルミはかなりの割合で食物繊維を含むから便通はよくなるよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:39:06.81 4yDkX3rG
低炭水化物っていうから紛らわしいんだよね
「低糖質ダイエット」にすればいいのに
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:16:13.86 LlKfrzbx
朝 ゆでたまご、チーズ
昼 もやしと豚肉炒め、ヨーグルト
夜 まぐろ刺身、小魚アーモンド、トマト、ハイボール
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:37:22.96 nXElHC1x
>>230
量少ないと思うけど？
何か物足りなく感じないか？
俺は腹は減らないが、ナッツを食べてしまうんだよねｗｗ
多分空量が少ないからじゃないかと思っているんだけどね
232: ◆jUmkWytJZU
12/05/09 21:04:34.69 nvibe216
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]鶏モモ焼き、レタス、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:03:59.87 NMiC6HWD
朝 なし
昼 とりももステーキ、野菜炒め（もやし、うど）、冷奴、なんちゃってレアチーズ
夜 うど、おからツナマヨサラダ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:09:48.46 sVQQzJ49
開始してから1ヶ月半、自分なりに厳格に糖質制限をしてきましたが
今夜、やむを得ず寿司屋で寿司を食ってしまいました。
刺身盛り、寿司1人前、グラス生ビール2杯、日本酒1合、焼酎ロック2杯。
食前はケトン検出紙で++でした。
食後3時間でケトン体検査紙で+でした。
色がやや薄くなりました。
明朝、起床後にまた報告します。
235: ◆jUmkWytJZU
12/05/10 00:57:04.86 b9/dwcvI
>>234
こちらでどうぞ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:28:14.85 SHX/yQPa
あまりに厳密にやっても疲れちゃうから、
いいんじゃない？時々は
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:38:55.54 Wy39OlUu
ケトンは目安だってことが分からない馬鹿なんだよ
減量の指針にはならないのが分からないんだよ
1日の糖質の摂取量が少なければケトンは勝手に生成すんのを知らん馬鹿
ちなみに糖質を大量に食ってもケトンは生成するよ
糖尿発症してたらねｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:47:57.84 sVQQzJ49
小便からケトンが検出されることを目的にダイエットしてるわけではないので
「ケトンは目安」とかドヤ顔で語られても。
江部の本でも糖質制限ダイエット中に糖質を多量に摂取すると
ケトンが検出されなくなります的な記載があったが、普通に社会生活を
送ってる人間なら時々はお付き合いでどうしても普通の食事をせざるを得ない
時がやってくる。
そういう時にどう影響が出るか、どうりカバーするか、ということが
俺の読んだ本には書かれていなかった。
もし同様な悩みを持ってる同輩がいれば、参考になるかと思って書いた。
ここは同じ目的を持った人間が集まるところだと思ったんでな。
>>235
誘導ありがとう。でもこの結果は自分だけの資料にするのでこれで終了しますわ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:55:32.76 fZqHD45u
本当にバカなデブだな
江部は糖尿病の人間(しかも二型)に対してしか関心を払ってないことくらい分からんのか
一型や只のダイエット目的にはそんなに注意をしてないことくらい読み取れバーカ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:08:25.17 KKfiighq
俺はウエストが重く身長が１７６で体重９０白米はたべません。
たまに水泳に行くよウエストがなんとかなりませんかねぇ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:51:38.26 6uV/NbiT
>>240
白米食べずにどうやってその体重を維持してるのか教えてくれ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:59:29.43 hEH3PELc
またどっかの自称博識がベラベラと説教してて笑えるなここはw
説教垂れてるお偉い方の食事も晒して欲しいもんだわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:56:55.08 n8Gm5wPv
すいません、MVMってなんでしょう？
ググってもわからなかったんで
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:01:02.41 4zjJKgBl
マルチビタミンミネラルのことだと思いまそ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:06:36.33 /mPcOmoj
豚こま肉って脂肪多いけど毎日食べても大丈夫かな？今まで鶏胸とか牛ヒレとか脂肪少ない肉食べてたから不安
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:17:50.69 6HalJdhR
>>245
ここは淡々と食事を晒すスレだから質問は本スレでした方が良い
スレを分けてある意味が無くなってしまうぞ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:12:58.56 EH4Aez9R
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）
昼：豚肉ソテー、目玉焼き、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：サンマの一夜干し、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
間食：
メッツコーラ飲みながらアーモンドボリボリ食べすぎたorz
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:56:22.85 zmJ/1DPQ
朝 コーヒーのみ
昼 コンビニでカップ麺とつくね
夜 白米、鮭塩焼き、玉子と油揚げの煮物
間食 あたりめ
完璧である
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:40:10.85 d4X9QAzB
朝 エリスリムで作った珈琲ゼリーと生クリーム
昼 ハムとチーズのレタス巻き、白滝と胡瓜とハムのマヨ和え
夜 豆乳鍋の豚しゃぶ、さんま、炒り玉子のマヨサラダ、ご飯がわりの冷奴
甘いもの幸せだった
月曜からはじめて４日目、多分これがケトン臭なんだろなと感じる臭いがし始めた。
250: ◆jUmkWytJZU
12/05/11 00:53:21.83 E6YFdOKp
[朝食]おからん
[昼食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、白こんにゃく、ういんなー)、フランクフルト
[夕食]ささみ焼き、冷奴、目玉焼き
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 02:09:41.02 uNbyoKqm
朝 寒天ゼリー
昼 おから入りオムレツのたらこクリームかけ
夜 鳥とキノコのキムチスープ もやしと牛カルビのマヨ醤油炒め
炊飯器調理にハマってます。
手羽元と水と塩を入れて炊飯スイッチオン
肉がほろほろと柔らかくてやみつきです。
スープも好みに味付けして美味しくいただけます。
手羽元に限らず、モモでもやってます。
ムネ肉は炊飯だとパサパサになるので
保温でじっくり1時間くらいするとしっとり柔らかに仕上がります。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:10:11.22 gNutmXQg
朝 なし
昼 豚ステーキ、もやし、チーズオムレツ、サラダ菜
夜 冷奴（豆腐、焼き海苔）、きのこ炒め、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:58:30.41 +8mGgauw
昼 野菜ときのこのマリネ、ほうれん草とベーコンのバター炒め、しらすのせ冷奴
間 プリン、おからクッキー
夕 糖質ゼロ春雨の中華サラダ
食欲わかないからカロリーとるのが難しい…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:09:54.58 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね〜
バイバーイｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:21:57.45 +8mGgauw
>>254
どこか間違ってますか？
プリンとおからクッキーはラカント使用してます(わかると思ったので省きました)
たしかに肉と卵は昨日は少なかったですね…いつもはもっと多いです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:09:18.64 +8mGgauw
あ、カロリーと書いたのが誤解を招いたのかな
正しくは、食欲がわかず肉や魚を食べる気にならないのでたんぱく質を摂るのが難しい、ですね
失礼しました
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:17:22.15 AyHFsqrW
>>255
このスレには自動罵倒レスマシーンが搭載されてるので気にしないようにｗ
>>254じゃないけどプリンを市販だと思ってるのと春雨ぐらいじゃないかな？
後はもっとたんぱく質摂れとか言ってきそう。
ちなみに糖質ゼロ春雨って特殊な春雨なの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:24:51.52 AyHFsqrW
>>256
食欲沸かない時のたんぱく質多目って余計にげんなりするよねｗ
おからクッキーを上の方に出てたなんちゃってレアチーズをディップ代わりにするのと豆乳飲んでる。
無糖ヨーグルトなんかも食欲無いときつけて食べると結構いけるよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:56:03.25 +8mGgauw
>>257
ありがとうございます
春雨は海藻由来の食物繊維100％のものなので大丈夫です、たしかに珍しいですよね
新潟の特産展で買ったのであまり流通してないものみたいです
>>258
肉系は量食べるのがきついですよね…
豆乳や乳製品で補うようにしたいです
レアチーズはお手軽でおやつによさそうですね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:59:53.16 tE9v6haY
朝がっつり、夜は動かないから少食、がいいんじゃないのか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:07:02.14 I16hAVym
ラカント使ってクッキーだのプリンだの、なんちゃって(笑)レアチーズだの。
そこまでして甘いもん食べて痩せたいって、すごい執着だよね。醜い。
ひとつくらい我慢できないの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:13:29.86 NI3FHqhg
罵倒レスマシーンは今日も正常に稼働しております
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:47:25.19 Lh2/CmUT
甘い物我慢できないから太ったわけで
んでもってダイエット板来てるわけで
限界まで我慢して決壊 ドカ食いなんてするよりはガス抜き入れつつゆっくり痩せていけばえーやん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:53:16.03 I16hAVym
デブＡ「食欲なくて肉食べれない」
デブＢ「おからクッキーになんちゃってレアチーズつけて豆乳といっしょに食べたら？肉は量食べれないよね〜」
おかしくない？ｗｗｗ
食わなきゃいいじゃん。おなかすくまで。お金もかかんないし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:58:10.40 I16hAVym
無理矢理食わないとやせないの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:06:34.43 jI0Ls4lY
食欲ない、って言っておきながら
間食に甘いもん(ラカント使用でも)食うデブの気持ちはまったく分からんね
しっかり肉魚食ってたら、甘いもんなんか食いたいとも思わないのが、このダイエット方法だもん
やっぱりキモいんだよな〜
デブの小ズルい怠惰な性格丸見えレス
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:12:32.45 ESjNquK0
低炭水化物のつもりでいるだけで食うもの間違ってんだろう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:06:55.59 UkENDK6F
ここは食事内容を晒すスレだ、議論したいなら本スレに行ってやれ
スレ分けした意味がないぞ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:36:03.43 AyHFsqrW
>>259
ところてんみたいな物を想像してたんですが検索してみたら
本当に春雨のような感じみたいで少し興味ありｗ
海草が原料で血糖値抑制もあるようだから低炭水化物向きかな？
昆布やワカメは頻繁に摂っていて少々飽きてきたので機会があったら試してみます。
ソテーや冷しゃぶでサラダのせにする手もありますけど大量とはいきませんよね。
ディップは食欲無い時や無理にでもたんぱく質を摂らなきゃって時
遅い時間の食事になった時の苦肉の策ですｗ
たまには罵倒マシーン以外にアドバイスマシーンも出てきて欲しいｗ
しっかりやるというなら王道に行ってると思うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:43:23.69 cLIVRTML
>>269
アドバイスする方が根気が要るからね、本気で知らない奴がいる物な
スレの始めの方に居た、そばが糖質抜きと本気で考えた奴のせいでアドバイスが減った気がするなｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:04:13.27 AyHFsqrW
>>270
ああいうのは成分表のリンクを貼って一旦放置でいいと思うｗ
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
商品によって全然違うけど目安にはなると思う。
それでも何か言って来たら釣り認定でスルーｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:17:37.01 I16hAVym
>>269
いやだからアドバイスだよ？
食欲ないなら食うなってｗ
無理にでもたんぱく質摂らなきゃってどんな時か知らんが、そういう時こそ肉でも卵でも豆腐でも食えよ。
なんでいちいちスイーツ作って食ってんの？
毎日食後になんちゃってティラミスとか言ってんのおまえだろｗ
デブがチーズに合成甘味料ごっそりかけて食ってるとかゾッとするわ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:24:38.46 FYnR9V9q
朝無し グレープフルーツジュース１杯（１００％果汁）
昼 バナナ 一本 八枚切りの超薄型パン1枚にバターとジャム もう1枚にハムかツナ
パイン少々 ヨーグルト
夜 おにぎり １個 豆腐の味噌汁 卵焼き オレンジ １個
間食 小さなチョコ1個 小さな柏餅1個
運動 スポクラ で 一時間 ヨガかストレッチかエアロビクス 週4日
しかし全然痩せない。普通の人なら凄く痩せるはずなのに私は痩せない。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:26:42.06 cLIVRTML
>>273
身長、体重、性別くらいは痩せないと言うのであれば書いておかないとね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:31:53.17 AyHFsqrW
>>273
そんなあなたはコッチ向き
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエットが気になったらまずは概要調べて戻ってくればいいと思います。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:25:32.64 ESjNquK0
>>273
炭水化物とりすぎ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:15:28.77 RdL9kN/F
みんな朝昼はどのくらい肉魚食べてるの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:16:46.43 cLIVRTML
>>277
このスレ読み直せ、チャンと書いてあるだろｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:50:16.48 wvcRIm7O
朝 豚ステーキ、サラダ菜、キュウリのサラダ
昼 アーモンド
夜 キャベツ、焼き鳥（レバー）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、チーズ入り厚焼き玉子
飲料 緑茶ハイ、メッツコーラ、ほうじ茶
夜は飲み会。食べられるものが少ないとアルコールに移行するような気がする。悪循環だとわかったから、次は魚系の店にする。
>>272 レアチーズがどうこう言ってるが、アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。
アドバイス？ 笑わせるね。ちゃんとスレ読めないならすっこんでなww
280: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 01:07:08.22 lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]鶏胸焼き、冷奴、ウインナー
[飲み物]ブルーラベル、ウイスキー、無糖紅茶、ペプシネックス
サプリ各種
淡々と晒せない人は本スレや初心者スレに行ってね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:26:29.43 HGcvHNco
朝 okcalスポド500ml＋オオバコ８ｇ
昼 食わない
夜 生揚げ2枚を納豆+卵+醤油+マヨに浸して食う
その他 水３Ｌ・炭酸水（100均ローソン謹製）
たまに酒を飲みたい感覚に襲われる。飲まないけど。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 05:37:16.89 nioT7Wwy
ひとり暮らしなので３〜４個パックの充填豆腐を買いだめしてごはんがわりに食べてるよ
味は日配の豆腐に比べて劣るけど、小さめなので一食一個摂れて手軽
あと、いま小いわしが旬で安いから連休にオイルサーディン作ってけっこう活用してる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:19:13.61 QXtaohdI
朝 トマト、グレープフルーツ、ゆでたまご
昼 （サイゼリヤ）グリルチキン、シーザーズサラダ
夜 チーズ、アーモンド小魚、きゅうり一本、ハイボール
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:22:19.64 QXtaohdI
低炭水化物はじめてからはカロリーのことを殆ど考えずに食べてるけど
毎日ここに記入していて、あらためてカロリー計算すると1200−1500以下に収まってることに
気づいた
焼肉とかステーキとかカロリー高そうだけど、実際は大したことないんだな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:45:09.90 dbXpxETd
>>279
釣り臭いので相手にしない方がいい。
なんちゃってはクッキーにつけるという発想を思いつかせてくれたので
正直クッキーのローテーションに飽きてたので凄く助かりましたよ。
今まではココア・アーモンドプードル・クリームチーズ・ヨーグルト・メープル
野菜各種なんかを練りこんでましたがこれからはプレーンにディップという
スタイルでやっていこうかと思います。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:01:56.30 7qkMR3SR
朝：豆乳、ハムエッグ
昼：鯖の塩焼き、冷や奴、おくら納豆
夜：カレーうどん風の肉豆腐
週一くらいカレー食いたくなる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:45:12.85 PG6iHz/f
朝 コーヒー
昼 カップ麺、フランクフルト
夜 ピザ
飲物 ビール、ウイスキー
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:48:34.79 jVJHadzu
自分も定期的にカレー食いたくなる
朝食 茄子とオクラの焼き浸し、きゅうり、苺(少量)豆乳スムージー
間食 カカオ99％チョコ、アーモンド
夕食 えご、鶏ハム、味玉、きゅうり
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:59:36.96 wWNa55pm
>>279
うわー、待ってました！
>アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。ﾄﾞﾔｧ
アレ＝なんちゃってレアチーズ
すごいすごいｗｗｗ
恥さらしてわざわざ名乗り出てくれてありがとう！
「なんちゃって」とかさむいこと恥ずかしげもなく言うの、浮世離れしたキモイおっさんだろーと思ってたけどイメージぴったりだｗ
ごめんね間違って。
ぜんぶお前に言ってやりたかったことだから、そのまま受け取ってもらってOK。
クッキーにディップつけて食うとか言ってる奴も、材料揃えて焼いてるヒマがあったら散歩でもしてこいｗ
食うこと中心の生活習慣がおまえらデブの原因だよ。どうせ１日中何食おうか考えてるんだろ？選択肢を減らせ。
アドバイスだよ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:05:40.70 FtAi6GTd
思いついてとかｗ
普通にローカロリースイーツとしてそういうレシピありますからｗ
291:279
12/05/12 13:45:33.92 wvcRIm7O
どーでもいい。
もともとスレチはスルーするだけ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:00:22.19 fJarGkBK
変なのいるなあ
人には絡んでる暇あったら自分の腹をなんとかしろよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:34:42.30 307/ZY4y
思いついて…まるで自分が考案したかのうようだね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:42:59.76 PG6iHz/f
米研究チームが究明した太る原因をも凌ぐダイエット薬
脂肪・タンパク質・炭水化物をバランス良く摂取するのがダイエットのカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび米国において明らかになった。
現在、米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。
実験は健康な若い男女25人を対象に行われ、被験者には56日間にわたり1日当たり約1,000キロカロリーを余分に摂取させるというもので、食事に含まれるタンパク質と脂肪の量をグループごとに変えて行われた。
低タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの5％未満）で体重増は3.2kg、通常バランス食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの15％未満）で6.1kg増、
高タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの25％未満）で6.6kg増だった。低タンパク質食のグループが他のグループに比べて体重増が少なかったものの、体脂肪はすべてのグループで同じだけ増加した。
これにより被験者全員の体重が男性16人と女性9人ともにほぼ同程度に増える結果となった。
研究チームは過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なったにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増える結果となった。
この体脂肪の蓄積という観点から、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかが太る原因だということが明らかになった。
論文の主執筆者で、ペニントン生物医学研究センターの研究員であるジョージ・ブレイ氏は、「食事に含まれる脂肪・炭水化物・タンパク質の量ではなく、
カロリーが体脂肪を蓄積させた」と指摘、「体は（余分なカロリーを）脂肪に変えることしかできなかった」と結論づけた。
URLﾘﾝｸ(www.su-gomori.com)
食いすぎだってデブども
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:36:17.18 zcDN3j09
朝 油揚げピザ レタスサラダ
昼 鶏手羽元スパイス焼き 水菜サラダ
>>176
>>200
>>205
砂糖を人工甘味料に変えただけのレシピをドヤ顔で晒されても確かに目障り
スレチだけど>>289の言ってることは一理ある。
そして全然スルーできてない>>291WAROTA
俺もうっかりすると空いてる時間全精力傾けて何食おうか画策してしまう真性ピザだから耳が痛い。
ちょっと散歩いってくるわwww
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:04:32.26 rlLsZjQx
そういう意味ではふすまパンとかもやめといたほうがいいんかな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:30:46.50 bdEwKVXW
ゴーヤチャンプルの季節だな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:32:50.90 o9HxmLoz
減量に加えて炭水化物過剰な食生活を改善したくて糖質制限始めた自分は
ふすまパンみたいな代替食品に手を出したら結局本物に戻ってリバウンド必至だろうなと思った
一生続けられるかって思ったら疑問だしね
オンゴーイングで糖質摂取量を増やすにあたって50gご飯食べてみたりする
今まで主食としていたものを少量でも満足できるようにするのが最終目標
意外と「米とかパンって別に必要なものじゃなくね？」という状態なので最終目標到達は遅そうだけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:13:43.95 IYrsyP6j
デブが必死に揚げ足取ってドヤ顔してる典型ですね＾＾
254 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/05/11(金) 10:09:54.58 ID: 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね〜
バイバーイｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:49:48.49 cvLwRrRA
最初の2週間を気合いで乗り越えればあとは炭水化物への食欲自体が減るから我慢する必要もなくなる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:53:58.83 dbXpxETd
思いついてって言葉に過剰反応してる人がいるけど思い出してって言えば良かったのかな？
あと基本的にクッキーはスイーツじゃなく主食もしくは補助として作ってます。
甘いものが欲しい欲求じゃないないので甘味料は入れていません。
特にきなこなんかはグルテンを増やしても食べ難いのでやめようかと思ってました。
ところで皆さんちゃんと>>1を読んでから来てますか？
>食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
>低炭水化物レシピも歓迎。
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
302: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 21:01:44.99 lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]ところてん、鶏胸焼き
[夕食]ところてん、冷奴、ほっけ焼き、たまごやき、ウインナー焼き
[飲み物]無糖紅茶、ブルーラベル、オールフリー
サプリ各種
82.2
くだらねえ議論なら本スレ行けばいくらでも出来るよ
移動願う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:58:38.73 ttsXjdCK
>>302
82.2てなに？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:32:48.08 wWNa55pm
>>301
やっぱり自演か…
わかったからグダグダ言い訳すんなって。
ちなみにお節介承知で言わせてもらうと>>285メープルシロップって甘味料だからｗ
いろいろ自覚ないみたいだけど、これ以上恥の上塗りはやめとけks
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:43:48.04 dbXpxETd
>>304
メープルの事言うの忘れてました。
メープル入りの時は材料炭水化物量で約7.7ｇになるので少し考えて食べています。
通常のは4.5ｇ〜7ｇぐらいです。
実際メープル入りの時は毎回15本作る中小さじ二杯です。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:53:27.39 dbXpxETd
>>303
◆jUmkWytJZUさんの体重ですね。
週1キロぐらいのいいペースで痩せられてますよ。
同じ様な食事にしてみた事もありますが人の丸ごと真似するのは難しいです。
人それぞれの環境に合わせて日々微調整していくのが一番ですね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:45:13.07 J/DxKO41
いつもは炭水化物を極力抑えているが、
彼女が弁当買ってきてくれて夕飯のパンまで置いて行ってくれた。
久しぶりに昼夜と炭水化物摂ったらなんだか身体が重い。
血糖値でも急激に上がったからかな。
しかしやっぱうめーなコメとパンって。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:18:28.41 7RAIGrEa
>>305
クッキーっておからとかで作るの？
詳しいレシピ知りたい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:26:47.56 uAbL/iwi
おからクッキーって小麦粉使わないとカッチカチや、
パッサパサのモッサモサにならない？
ダイエットだから食べられるだけマシって感じなのかな？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:30:26.93 nUYFI20d
>>309
カッチカチでパッサパサのモッサモサわろた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:16:15.06 RkJ5StjL
>>306
いままでやってきらならわかるが
いきなり数字だして単位もないしわかるわけねえよｗｗｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:24:52.64 JC34CNoI
初カキコ
朝 なし
昼 鮭とエリンギのホイル焼き
夜 ウインナー スクランブルエッグ 焼き鮭 シーチキン 豆腐
飲み物 水道水3L
嗜好品 たばこたばこたばこ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:16:58.36 64I5QLkg
朝:納豆、野菜スープ(もやし、小松菜、舞茸)
昼:コンビニの海老が入ったサラダ
夜:味噌汁(大根、玉ねぎ)、もやしとえんどう豆のナムル、アジの唐揚げ、アボカド半分
間食:乳児用せんべい一枚
野菜の糖質気にしてたら精神的に参ってしまったので芋やかぼちゃだけ食べないようにして他はいい事にしてる
子供が残したおやつや離乳食は少しだからと食べてしまうわ…
314: ◆jUmkWytJZU
12/05/13 20:53:02.35 byA8EA2g
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]塩やきとり3本、あぶり手羽元3本
[夕食]豚肉とチンゲン菜炒め、じゃこのせ冷奴、海藻こんにゃくサラダ
[飲み物]コーラゼロ、水、お茶、ウイスキー
サプリ各種
10年ROMってろって言われちゃうよ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:55:58.66 m/ZM9iKq
(朝食)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
(昼食)コンビニのサラダ×2
(夕飯)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
飽きてきた。ササミは食べても太らんのか？食ってみたいな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:05:15.84 J46JSko9
>>315
バランスがｗ
食べてもいいものもあるから、そういうのを組み合わせてバランスよくな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:09:11.20 EgRtZENk
>>315
蛋白質がぜんぜん足りてないぞ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:57:19.00 FEfRqnYY
朝なし
昼 鳥モモ肉のヨーグルトソース
夜 エノキの豚バラ巻 アサリとキムチのスープ
12時間以上寝たので朝はなしです。
シラスをオリーブオイルに漬けたものと
無糖ヨーグルトソースを混ぜてソースを作りました。
今日の料理のレシピを見て作りましたが美味しかったです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:51:25.82 7MJaCawp
朝 昨日の残りの肉じゃがと白米、野菜ジュース
昼 ペペロンチーノ
夜 鳥ももにくのソテー、白米、水菜サラダ
飲物 ビール、ウイスキー、コーラ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:11:59.24 5AwdAm9/
朝 ツナマヨ250g 亜麻仁油15g
昼 カロリーコントロールアイス1個 塩焼鳥125g
夜 あたりめ100g マヨ50g
飲物 水 コカコーラゼロ
サプリ マルチビタミンミネラル
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:53:41.45 jqPClXC0
規制解除ｷﾀー
朝 おから蒸しパン（ラカント） ニラ卵 レタス
昼 もやしと豚肉を蒸したやつ（レモン醤油） アーモンド15粒
間 無糖ヨーグルト80G
夜 鶏レタスサラダ 肉豆腐（ラカント） 小松菜おひたし
マルチビタミン・COQ10
糖質制限始めてから規制始まって早1.5ヶ月
8キロ減（元がピザｗ）
2週間位して効果あったのでﾓﾁ上がって食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた。また痩せた
献血時の検査結果も上々。自分にはとても合っている。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:57:01.41 uaKaRGBF
昼 茄子とひき肉のカレー炒め、卵とレタスとベーコンの中華炒め、豆腐
間 マスカルポーネ、豆乳チャイ
夕 鶏ハム、きゅうり、きのこ類ポン酢がけ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:37:19.13 Z6JYGWuW
>>314
アンカーうてないお前が10年ROMってろ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:36:43.10 0Abf2MyR
朝 ヨーグルト
昼 鶏肉レンチン450g
夜 野菜サラダ、風呂上がりにアイス
彼女と週末デートでコメやパン食うのが楽しみ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:40:46.19 yKd6iUaP
>>315
これに何を足せばバランスいいですかね
アドバイスお願いします
出来ればコンビニにあるもので
326: ◆jUmkWytJZU
12/05/14 23:57:16.16 m95xooZg
[朝食]フランクフルト
[昼食]おからん
[夕食]豚肉炒め、まぐろ煮、冷奴、きゅうり、たまごやき
[飲み物]お茶、無糖紅茶
サプリ各種
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:25:44.27 HeVxc+vS
昼 たまごサンドの中身をレタスで巻いたもの
間食 クリームチーズにラカントSをかけたもの
夜 油揚げの肉詰め わかめと豆腐のキムチスープ
きゅうりとツナのマヨ和え
4週間で2キロしか落ちない。
気分だけはたくさん落ちた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:49:30.36 lqpvrULl
>>325
ゆで卵と豆乳とか
あとフランクフルトなんかのレジ横の肉
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:19:32.28 MAY/oCke
今日は休日で自分にとってのサービスデイ
昼 こってりラーメン味玉付、スープ残した ライス並
夜 納豆温泉卵 冷奴 パイナップル小さいのが10個くらい入ったパック
ジョギング40分しました
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:31:19.26 6r69QmIC
>>328
ありがとうございます
豆乳飲んでみます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:45:18.22 Itm5s2OR
朝 鶏ハム、レタス、しらすのせ冷奴
間 味付けうずら卵、梅昆布
夜 ひき肉とかぶの煮物、スモークサーモン、衣の薄い揚げ出し豆腐
かぶは200g使用で糖質5.8
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:55:52.81 pcjU8p/5
朝 米粉パンメープル、米粉パンチョコ
昼 とんかつ、味噌汁、キャベツサラダ、白米
夜 ポークカレー、ニラ玉
飲物 ビール、緑茶
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:17:27.67 hl8kEWAk
またお前か
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:12:04.50 idt8PnVD
さわっちゃだめ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:48:24.71 uygZCo0M
朝 アーモンドチーズ４Ｐ
昼 豚バラ野菜炒め
夜 手羽元スパイス焼き
しらたき梅肉あえ
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:54:39.10 nxL+R60a
>>308
おからだとたんぱく質が少ないので今はきなこがメインになってます。
細かい分量は色んなところにレシピが公開されてると思うので調べてみてください。
最初のうちはきなことグルテン粉だけだと食べ難いと思いますので
小麦粉・ベーキングパウダーもしくはホットケーキミックスのような物を
少量混ぜてみるといいです。
ただホットケーキミックスには砂糖が入っていますので分量にご注意を。
あと水は使わず豆腐と豆乳で作っています。
バターやオイルは使っていませんが薄く少しでもサクサクにしたい場合は
調節しながら入れてみてください。
>>309
カチカチなのは焼きの温度と時間が長いからだと思います。
少し抑えるとカチカチだけは避けれますよ。
あとは少し厚めにするとか。
またグルテン粉を使わずグルテン作って入れると大分おさまりますよ。
倍以上の時間が掛かりますけど少しもっちりしていい感じです。
昔はじめて見たレシピがグルテン作りからだったので最初はそれで
作っていましたがやはり大変なので今はグルテン粉にしてます。
337: ◆jUmkWytJZU
12/05/15 21:19:15.51 0n7xIc/7
[朝食]なし
[昼食]焼き肉食べ放題
[夕食]なし
[間食]糖類０クッキー、ティラミス、ブルーベリータルト
[飲み物]コーラゼロフリー、水、無糖紅茶、ブラックコーヒー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:40:54.06 V3XQLDQg
俺の定番炊飯器鶏のレシピ。
1. お湯湧かす。量は炊飯釜に入れたむね肉がかぶるくらい。
たぶん、400mlくらい？
2. 沸騰したら塩を小さじ１強入れて溶かす。
3. 炊飯釜の底に、むね肉をダイレクトに置く。
4. 炊飯器の蓋を閉めて「保温」ボタンを押す。
タイマーを用意して、２０〜３０分待てば完成。
「炊飯」ボタンを押すのは絶賛禁止中。
5. 時間が経ったら、炊飯器のスイッチ切って肉を取り出す。
キッチンペーパーなどで水気を切って、スライスして完成。
中が薄ピンク色で生っぽく見えても、ちゃんと加熱
されてるから無問題。
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