169cm 78.5kg 本気で� ..

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9:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/28 23:54:40.23 s5Wdw45W 体育館で筋トレとバイクとランニングマシーンを30分ずつ2セット週5でやって、 摂取カロリーを一日1500�`�i以内にすれば、 1ヶ月で、3�`ぐらい痩せるんじゃない？ 10:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/30 01:09:23.83 9OccmjJD きつくてもいい、ってのがね。 基礎代謝と運動の消費カロリー調べたら？ 三分で出来る。 で、摂取1200kcalで毎日水泳二時間でどう？ 夏までに痩せたいとかだろ？ ちゃんとやれば一ヶ月-6kgぐらいなら余裕。 11:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/30 18:30:57.43 qkJKLh1e まずは夕食にご飯食わないことから始めろ 12:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/30 18:33:15.84 fjVCmq3I 朝パン、フランクｘ３　春雨ヌードル 昼アイス 夜ジャガイモ玉ねぎコンソメスープ ふぅ〜 13:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/30 20:38:11.12 fjVCmq3I >>１が消えたので、 23、168・71 ジョギング1日６０分を目標にがんばる 今日は朝３０夜３０ 今日は＞１２をたべますた

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