■5月1日から6月1日ま ..
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40:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/02 06:15:26.35 x1Y6KiwN 165/67 1ｹ月の目標ｰ2 腹6分目とジョギング&ウォーキング&水泳 41:ごん子@153*63*59*♀ ◆T7dEXa./6k 12/05/02 11:17:09.54 SZsgeMBw 【参加表明】 名前欄に書くのも恥ずかしい巨デブです 一大決心して参加します せめて大台脱却目指したいです あまり過激なことをすると家族に止められるのでゆるい内容ですが… よかったらアドバイスお願いします ダイエット方法 ・炭水化物減らす 夜はおかずだけ 19:00以降物を食べない ・間食しない ・ジョギング週２回（以前からしてた 3km30分） ・柔軟運動、腹筋 42:Ａ@165*58*57*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 12/05/02 11:57:49.31 hNL8LhZo 【参加表明】 ダイエットはじめて1年 なかなか落ちなくなってきたのでゆるく続けます 今月の目標は56kg台 ダイエット方法 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は割と自由にたべてもよい 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング 休日：コアリズム30分
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