■5月1日から6月1日ま ..
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30:ミヒマル 12/05/01 16:40:27.13 ZvVywLCm 参加表明 21♂180cm87kg 月末に大イベントあり 体を絞るため 目標80kg 方法 ジョギング5㌔ 筋トレ 食事制限 夜は炭水化物抜き 31:ブー子@159*63.9*60.0*♀ ◆B2B/7riZ/A 12/05/01 16:51:39.30 +S/huTC2 【参加表明】 初参加です。 ４月からダイエットは初めてます。 目標は46kと定めていますが、最終的には何か運動する習慣を付けられるようにしたいです。 ダイエット方法： ・一日の食事カロリーを1500kcalに位に抑える（多少オーバーしてもよし）。 ・毎日食事日記をつける。 ・一日３０分は歩く。 皆さんお願い致します。 32:162*54*53*♀ 12/05/01 17:56:23.42 3qnvPbSq 【参加表明】 4月1日～5月1日で56.0kgから54.0kg (-2.0kg)達成 今月はそれより更に１ｋｇ減して53kg以下を目指す！ 【方法】 前回と同じく踏み台昇降を基本１時間、気が向いた時にできるように室内に設置 出掛ける時は近所ならなるべく歩きで行く 高カロリーのものは口にしないように気を付ける 間食は止める
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