■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

■5月1日から6月1日ま ..

26:ありえーる@160*59.2*57.2*女 ◆ArieLW58QQ
12/05/01 11:52:09.94 NndbAyk+
【参加表明】
初めて参加します。
産後、体重も体型も元に戻らず、一念発起して4月からダイエットを始めました。
スタート時は60.9kgでしたが、1ヶ月に2kgずつ減らし、最終的に52kg目指します。

ダイエット方法：
・　一日1万歩以上歩く（雨の日はエアジョギング、踏み台昇降可）
・　一日1500kcalは最低限摂取（極端な食事制限はしない）、栄養バランス重視。
・　筋トレ、ダンベル（特に腹筋と背中の筋肉を重点的に）
・　夜19時以降は食べ物を口にしない。
・　レコーディング（食べたものとその栄養バランス、体重・体脂肪率・骨格筋率を朝夕2回測定）

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