■5月1日から6月1日ま ..
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15:えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U 12/04/30 22:40:54.51 f9MElj8g >>1乙です。 【参加表明】 4月は0.1kgオーバーで目標達成できず 今月は気を取り直して、1ヶ月で1.5kgを目処に ゆっくりと、無理の無いダイエットを続けていきます。 食事 ・無理せずゆっくり食生活を改善していく 甘いものはできるだけ食べない。 自分が食べたいかどうかちゃんと考えてから食べる。 お腹が減ったらまずお白湯を飲む。 運動 ・腰痛や膝の痛みを和らげる目的も兼ねて体をやわらかくするストレッチ ・散歩等で体力をつける ＜参考＞ ●4月まとめ 4/9時点の体重 76.45ｋｇ 目標体重 75.00kg 4月30日の体重 75.10kg 実績：-1.35kg 16:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/30 23:10:06.80 WlsirObp 73,5kgから70kgまで落とす。 17:R@168*55.8*54.9*♂ ◆zdmE5CRtIo 12/05/01 00:43:34.22 nESI7DIp 【参加表明】 今月で3ヶ月目になるのでこれで減量生活やめます(そっからは維持や気にする感じで) 来月頭の親族の結婚式披露宴はじぶんの学校の人もくるし色々あるからそれを目標にする がんばりますんでよろしく 【減量方法】 ・食事は必要最低限以外は食べない(kcal1400−1500くらいにする) ・ジムは必ず週に数度いく ・テニス本気で ・減量してるってことを1日も忘れない ・とりあえずラストだと思ってなんでもがんばる
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