新100ｋｇ超まで放置� ..
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782:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/16 11:00:56.93 Ey6RY0Ji 94kgからビアンキのカメレオン２乗ってるけど全然平気だけどなあ。 あさひのプレジションスポーツという手もある。 ママチャリ以上エスケープ未満だろ チューブタイヤはどのみち消耗品だと思うが。 783:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/16 11:05:10.31 US6PDmdR ( ＾ω＾) ・・・ 784:名無し＠お腹いっぱい 12/05/16 11:50:03.21 0G9PKPSO 【開始】2011年11月 【年齢・性別】39歳・女 【身長】 156センチ 【体重】（11月 137kg）→（今日113kg） 【目標体重】 とりあえず。80目指して、その後はボチボチ 【食事】 朝：グレープフルーツ1/2 低脂肪牛乳150cc 昼：そばゆで100ｇゆで豚モモ肉60ｇオクラ、のり、ねぎ 海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）豆乳150cc りんご1/2 夜：玄米ご飯110ｇ タラときのこのホイル焼き（ポン酢）野菜スープ （玉ねぎ、人参、アスパラ、ホタテ、キャベツ、豆苗）やっこ(絹100ｇ） 間食：納豆３０ｇ、アーモンド15粒 水分： 緑茶1.5リットル。水 【運動】 ダンベルでの体操（4キロのダンベル）1セット15分程を2セット 踏み台昇降40分（段差15センチ） ストレッチ これを朝晩1回ずつ。あとは、犬の散歩1時間 恥ずかしながら、寝て食べてと、夫が何も言わないのをいいことに堕落した生活してましたが ちょっとした病気をし入院。いい主治医と巡り会えダイエットを決意。 先生の励ましを受けながらがんばってます。 こちらにお邪魔して、皆さんもがんばっておられるのだなと思い励みになります。
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