新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t

新100ｋｇ超まで放置� ..

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:09:10.13 /ExMUgLc
181.5cm
（７日前） 98.9ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
　　　　　　25.3％→　　　　　25.3％

【食べたもの（一日当たり平均）】1460kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺、かつおたたき、ちくわ、塩辛、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン、ポテトサラダ、セロリ
朝食：バナナ

【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：80分

二桁を一週間キープできました
体脂肪率も安定して25％台になってきました
体のあちこちの肉が落ちてきたことを実感しています

でも今日はちょっと反省
あまり寝れなかったので、夜食のカロリーが膨大になってしまいました
おかげで朝はバナナしか食べられず
散歩は時間延長する羽目になりました

今日は200分歩いたからカロリーにして200kcal
脂肪に単純換算すると22ｇくらいかな
体力は落ちてないからすぐ第三期始められそうです
３ヶ月で目標88キロ・21％くらいが妥当かな
それとも86～87キロ・20％くらいでもいいかな

第二期目標まであと -1.8ｋｇ/3日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます

次ページ

続きを表示

1を表示