新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t

新100ｋｇ超まで放置� ..

784:名無し＠お腹いっぱい
12/05/16 11:50:03.21 0G9PKPSO
【開始】2011年11月
【年齢・性別】39歳・女
【身長】 156センチ
【体重】（11月 137kg）→（今日113kg）

　　　
【目標体重】とりあえず。80目指して、その後はボチボチ

【食事】
朝：グレープフルーツ1/2 低脂肪牛乳150cc
昼：そばゆで100ｇゆで豚モモ肉60ｇオクラ、のり、ねぎ
海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）豆乳150cc りんご1/2
夜：玄米ご飯110ｇタラときのこのホイル焼き（ポン酢）野菜スープ
　　（玉ねぎ、人参、アスパラ、ホタテ、キャベツ、豆苗）やっこ(絹100ｇ）

間食：納豆３０ｇ、アーモンド15粒
水分：緑茶1.5リットル。水

【運動】
ダンベルでの体操（4キロのダンベル）1セット15分程を2セット
踏み台昇降40分（段差15センチ）
ストレッチ

これを朝晩1回ずつ。あとは、犬の散歩1時間

恥ずかしながら、寝て食べてと、夫が何も言わないのをいいことに堕落した生活してましたが
ちょっとした病気をし入院。いい主治医と巡り会えダイエットを決意。
先生の励ましを受けながらがんばってます。

こちらにお邪魔して、皆さんもがんばっておられるのだなと思い励みになります。

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