新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
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642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:20:33.58 GcoqW8z3
>>641
簡単に言うと100〜85キロまでは一時間のウォーキング、85〜75キロはウォーキングとランニング半々ぐらいで一時間、75キロ以降はランニングのみで45分〜1時間
これを最低週4日
筋トレあまり好きじゃ無いけど腹筋と10キロのダンベル使った筋トレを毎朝
成せばなる！！みんなもがんばれ〜
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