新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t

新100ｋｇ超まで放置� ..

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:45:05.09 IyiLNAL6
【開始】　2011年10月10日（128.0kg/39.7%）
【年齢】　33男
【身長】　175
【体重】　118.0（11/10）→110.3（12/10）→103.7（1/10）→98.0（2/10）→89.9（3/10）→83.4 (4/10）→79.7（5/10）
【体脂肪率】　32.4%（11/10）→30.1%（12/10）→27.5%（1/10）→25.4%（2/10）→24.7%（3/10）→20.8%（4/10）→ 18.0%（5/10）
【目標体重】　68kg
【食事】　高たんぱく、低脂肪、炭水化物は普通よりちょい下くらい合計大体1600～2000kcal程度
【運動】　5キロジョギング（準備運動）→ボクシングエクササイズ→3キロジョギング（クールダウン）
　　　　　5キロギョギング（準備運動）→筋肉トレーニング（1時間くらい）→3キロジョギング（クールダウン）
のいずれかを週4～6回で行う

【目標】
いいボディーを手に入れてモテモテになって彼女と付き合う
これから先惨めな人生を送りたくないから

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