新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t at SHAPEUP

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:17:16.09 cr4O3WiA
>>441
いや、そうじゃなくて、自分はどういう方針で減量を進めたいのかと
これがきちんとしていないと、減量のモチベーションは保てませんよ

夜食は私も食べます
理由は単純で、夜食を食べないと絶対眠れないからです
その対価として、昼食と夕食は抜きます
そして一日総カロリーを1500kcalほどに抑えることを目指しています

記録上でも実感としてもこれでうまく回っているので、私は当分これで行くことにしています

あなたも夜のラーメンを止められないなら、何をその対価にするか考えるといいのではないでしょうか
あなたのおっしゃるプールもそのよい一方法であるでしょう
1時間水中を歩くだけで相当の運動量を得られます
他のことを変えずにプール1時間を続けていれば、結果はついてくるのではないでしょうか

あと一つだけ言わせてもらうと、減量は長期戦です
1日単位では体重は大きく上下します
それにいちいち惑わされないためには長期傾向をつかんでおくことがどうしても必要です
グラフを取ることを強くお勧めします
３日たつと体重の上限がおぼろげに見えてきます
１週間たつと、今の方針の良しあしが分かるようになってきます
２週間たつと、１日の体重の上下がいかに激しいかを実感できるようになります

１か月に２～３キロ減として、１年半～２年半くらいの勝負ですね
頑張りましょう

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