新100ｋｇ超まで放置� ..
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:47:25.38 LdOf2AAh
結局江戸時代並の質素な食事量にしないと日本人は痩せた体型を維持できないんじゃないかと思うな
しかも当時と比べて運動量は全然違うしそりゃ太って当然な環境だわな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:55:36.45 V9yuU4ZB
カロリー計算すればいいのに。
野菜を多くして3食均等になるように食べると空腹感も結構薄れる。
豆乳や納豆やとうふはたくさんとっても平気とか思ってない？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:09:52.24 p6UgHakS
100キロとかスゲーね
甘いアイスやケーキや油っこい麺類なんて
1週間に2～3回はドカ食いしてるけど
80キロ超えないんですけど
どんだけ運動してないんだよおたくら
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:16:32.28 vhRpcS5G
何才です？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:39:53.98 p6UgHakS
35だよ
肉体労働してるから食わないと体調悪くなるんだわ
一日に2500kcal以上食ってるけど太鼓腹じゃないし
上記にある新聞配達や土方のバイトすればすぐやせると思うよ
しばらく続ければ体も慣れるだろうし
ちまちま食事制限なんてしたって我慢できなくなったら仕舞いだろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:23:19.60 uciLyyfJ
>>400
それが出来ないから100kg超えてるんだろ
まあ体動かすのが一番だけどな
あんたは脳みそまで筋肉っぽいから
基礎代謝高そうだなｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:23:52.96 V9yuU4ZB
100キロスレで自慢？ｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:06:12.46 j1SZFrlZ
1日1500Kカロリーに抑えて一週間
痩せねぇw
むしろ太ったw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:11:48.93 KUM7MKBz
>>403
運動はしてる？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:23:59.48 KUM7MKBz
因みに俺は朝夕刊の配達の仕事してるけど、この仕事はドカ食いしない限り絶対に太らないよ
配達後に飯食ってすぐ寝るという生活をしていても
ってか太れない
だって太ったら階段登ったり走るのがキツくなるからなｗ
まさにダイエットする人の為の仕事といっても過言ではない
ただ欠点は給料安い事と福利厚生がない事くらいだｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:36:23.93 NdBY5YFR
>>387
どうも勝手にライバルの俺です。
膝は痛めると難治なので直ちに運動をやめるべきと思います。
最低でも1週間の休憩をお勧めします。
正直ここまで順調なのだから踏み台昇降は
もっと慎重に取り組む（orやらない）べきと思います。
あなたが壊れては勝手にライバル視してる俺が困ります。
膝痛＆腰痛持ちの俺より
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:58:35.40 OHUDuj9Y
馬鹿だな
踏み台昇降なんて膝とか、腰を痛めやすいから
俺なら絶対やらないな
あんな体勢で長時間するもんじゃないよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:17:20.95 KUM7MKBz
黙って水泳やればいいのに…
ちまちまと消費カロリー少ない運動やってて馬鹿らしいと思わないか？
もはや１００キロ超の奴がプールが近くにないから水泳出来ないなんて言い訳にならないよ
だったらプールある街に引っ越せよって話
ダイエットに自分の人生をかける位の覚悟がないなら止めてしまえ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:36:52.77 t2UENabA
この季節クロスバイクで風切るの気持ちいいよ
昨日スカイツリー付近まで軽く流してきた
消費カロリーも期待大だし、膝に負担少ないし巨漢には最適
自分なりの近所の新たな発見なんかもあったりして自転車は意外に楽しい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:43:30.03 NQn6SMAd
自転車はハラがつっかえてペダル漕げないよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:47:13.28 KUM7MKBz
かく言う俺も昔は自転車で運動してた
だがママチャリという選択が間違いだった…ｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 10:28:45.09 t2UENabA
>>410
屁理屈は止めましょう
お相撲さんですら近所はママチャリ乗ってますよ、しかも意外とスムーズに
まあ、サドルが全く見えませんがｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 11:25:50.08 0pNk6yIF
>>409
巨はチャリ乗ったらちんこに血液行かないからヤバい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:51:51.27 Q3gxFI7v
>>413
会陰圧迫対策で真ん中にスリットのあるサドルもあるし
定期的に休憩すれば何も問題ないです
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:49:39.89 1ew2W9Do
>>406
ありがとうございます
そうなんですよね
やり始めると暴走してしまうのが私の悪い癖です
昨日いつもより速く歩いたのも過負荷になったのかなと思います
今日もまだ痛みます
体育館に行ってトレッドミルくらいやろうかと思っていたけど、
ご忠告に従ってやめます
ついでに、昨夜は食欲も完全暴走して、サンドイッチ、菓子パン４個という大食いでした
今日明日の体重はロクなことになっていないだろうな…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:25:38.05 sL6N+7Zg
てか上の奴毎日すげー食い過ぎだろ。運動も少なすぎるし超肥満なのを自覚すれば。120の異常肥満→超肥満になっただけなのを自覚してます？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:54:59.06 x4QLTTQp
>>403
>1日1500Kカロリーに抑えて一週間
ダイエットの体重比較は１ヶ月間隔でするものでは？
１週間くらいの間隔だと水分の増減による誤差があるので意味がない。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:16:04.61 0pNk6yIF
>>417
毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:46:55.97 1ew2W9Do
>>418
１週間やって本当に「何も成果がない」ならその方法はあなたに合っていませんよ
即刻変えましょう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:14:00.59 KUM7MKBz
なんで空腹を我慢出来ない奴多いんだろ？
ダイエットしてる自覚なさすぎ
食事制限も運動も歯磨きや洗顔の様に日々の生活の中に取り込まないと続く訳がない
それをしないと気持ち悪く感じるくらいにならないと破綻するに決まってる
ダイエットを特別な事と考えてるうちはまだ駄目だ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:17:02.71 4PLvWQDE
ID:KUM7MKBz
聞いてもいないことを延々とレスし続け説教をしていくスタイル
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:30:59.33 sL6N+7Zg
>>420
わかるわそれ！我慢ってのは違うと思うけど。
てか消化がいい感じになって胃が空っぽな感じと空腹って違う。なのに胃が空っぽになっただけで空腹と勘違いしてると思う。
あと頑張って我慢して気にしてやってるとか考えてる時点でストレスになってるから続くないよね。
全てが普通の事ってならなきゃだめー。
デブになった時は普通に意識せずに自然にやってて続いてデブになれただろ？そういうこと
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:32:54.16 WDktOX5y
ちょっと痩せれたから自分を特別な存在だと勘違いしたんだろ。ダイエット板ではよくいるよね。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:00:59.43 UJ28JmCC
そして次は
俺はもともとデブじゃねーよｗ レス
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:04:14.06 sL6N+7Zg
明日までとか一週間後に健康診断とかがあるから数字的に１、２キロとか落としたいとかなら意識して制限するのは極短期間の話ならありだけどね。イベント的な感じならね。どうせすぐ戻るけど
ただ本気でダイエットするなら普通にならないとだめー。
だいたい90kgとかダイエット成功してない超デブの話なんか参考にもならんだろ！しかも意思が弱くて言い訳多いやつだから多分失敗するから間違ってる話だし。ダイエット成功した人（普通の体型になった人）でリバウンドしてない人の話以外聞かない方がいいぞ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:10:13.88 +m8tfxyS
>>425の日本語が理解できるまでに時間かかった(笑)
とりあえずみんな落ちつこうぜ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:38:20.24 QAT+Mobj
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.4％
【食べたもの（４日間平均）】2430kcal
○今日のメニュー
夜食：サンドイッチ、菓子パン4個、卵焼き、こごみわかめ酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（４日間平均）】
踏み台昇降：35分：50kcal
ウォーキング：35分：40kcal
今日は最悪
ここ３日の頑張りが水の泡…
取り戻すのに２～３日はかかりそうです
パンの誘惑の半端なさ
まだ未熟だなあ
ライバルさんご助言ありがとうございました
しばらく運動なしの減量を試すしかなさそうです
第三期目標まであと 8.5ｋｇ/86日
最終目標まであと 21.5ｋｇ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:49:50.80 NdBY5YFR
>>415
俺も似たようなもんで5月4日の昼と夜久しぶりに腹いっぱい食った。
イベントあったので仕方なし。生ビールも3杯呑んだ。
1.8kg増えてた。まあ、上下しながら痩せていくさ。
怪我したら元も子もない。
ゆっくりいこうぜ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:00.89 QAT+Mobj
>>428
ありがとうございます
長い視点を失わないようにしていきます
430: ◆ELK1ljPQnE
12/05/07 00:34:58.52 cqH16EKG
【開始】
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→人生最高体重１０４kg→5/3102.9kg
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/6
103.7kg いつも朝測定
【食事】
朝：コンビニミックスサンド 飲むヨーグルト 缶コーヒー
昼：グルメハンバーガー（アメリカっぽいやつ） ポテト（マックだとSくらい） ダイエットコーラ
間：いちごのチーズケーキ300Kcal カフェオレ
夜：ほうれん草のオムレツ
間：みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
歩数 14227歩
踏み台昇降 30分
お出かけで疲れてケーキ食べてしまった(´・ω・｀)
以前ダイエットしたときの昇降台を押し入れから出した。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:11:42.31 Eb6Cx/Pq
>>430
テンプレ毎回張らんで
アンカーだけ出しとけよ
コーヒーはブラックだろうな？
あとポテトとケーキをカットすれば
それっぽく見えると思うが
甘いもん欲しくなったら
せめて飴にしたらどうだ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:16:32.05 QGs4QUB7
カレーはやっぱカロリー高いな・・やらかしたぜ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:29:53.17 UWsMWS5D
腹減ったときに何食べてる？
よく分からないのでとりあえず明日からガムいっぱい買い込んでくる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:32:42.62 QGs4QUB7
>>433
水飲んでる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 03:52:13.55 rKQRB2Qx
>>418
>毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
消化器官中の水分や固形物の量で、寝起き直後でも数百グラムは変わる。
１日２日の変化でどうのこうの書いている馬鹿よりは遥かにマシだが、
２週間３週間の変化を調べた方が無難だろう。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 05:12:19.11 GrF6P1qJ
>>433
自分で決めた食事時間じゃないなら食べない
ってか今日食べるモノは昨日のうちに用意してるから、それ以外のモノは食べれない
また新たに用意するなんてあり得ないし、どこか寄り道して喰いに行く事もない
だって家に帰れば用意された飯があるんだから…
こういう風に無駄喰い出来る環境を完全に潰す工夫をする事が大事だと思う
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:30:37.92 J7fn3v4S
マジレスお願いします
179cm120kg男、33歳です。
去年の今頃は75kgでした。理由は聞かないでください、精神的なもので過食です。
精神的な病気治りました。
プールに毎日行ける環境にあります。
お腹が空いてないのに、夜中にラーメン屋に行く習慣が抜けません。
どなたかアドバイスください。
これからプールに通い、鳥の胸肉と野菜で頑張りたいです。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:48:46.78 cr4O3WiA
>>437
何をどうしたいのか書いてないので回答できません
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:50:12.39 SYMdo71M
腹が減ってないのに食いたがるのは良くない傾向
摂取カロリー計算と、どうしたいのかきちんと思案
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:54:09.87 cr4O3WiA
>>433
普通はガマンします
どうしてもだめな時は飴
飴もガムも１個当たり約10kcalですね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:54:26.30 J7fn3v4S
>>438
すみません
金づちですがプールで何をすればいいか
食事は
朝抜き
昼 吉野家大盛か、ココイチ400g (並か300gで努力したい)
夜は豆腐と胸肉と野菜とご飯(白飯少なくしたい)
こんな感じでいいで。
とにかく、腹が減ってないのに食べようとするのが異常だと思ってます
せっかく、ジムの年間契約をしてきたので、頑張りたい。
筋トレ後にプールで1時間ほど運動します
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:55:30.21 J7fn3v4S
誤字訂正
こんな感じでいいですか
スマフォ慣れてなくて。すみません
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:17:16.09 cr4O3WiA
>>441
いや、そうじゃなくて、自分はどういう方針で減量を進めたいのかと
これがきちんとしていないと、減量のモチベーションは保てませんよ
夜食は私も食べます
理由は単純で、夜食を食べないと絶対眠れないからです
その対価として、昼食と夕食は抜きます
そして一日総カロリーを1500kcalほどに抑えることを目指しています
記録上でも実感としてもこれでうまく回っているので、私は当分これで行くことにしています
あなたも夜のラーメンを止められないなら、何をその対価にするか考えるといいのではないでしょうか
あなたのおっしゃるプールもそのよい一方法であるでしょう
1時間水中を歩くだけで相当の運動量を得られます
他のことを変えずにプール1時間を続けていれば、結果はついてくるのではないでしょうか
あと一つだけ言わせてもらうと、減量は長期戦です
1日単位では体重は大きく上下します
それにいちいち惑わされないためには長期傾向をつかんでおくことがどうしても必要です
グラフを取ることを強くお勧めします
３日たつと体重の上限がおぼろげに見えてきます
１週間たつと、今の方針の良しあしが分かるようになってきます
２週間たつと、１日の体重の上下がいかに激しいかを実感できるようになります
１か月に２～３キロ減として、１年半～２年半くらいの勝負ですね
頑張りましょう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:33:10.83 TY8uxh0k
夜食どうしても食べたいから食べます
その代わり昼と夜を抜きます
これが等価交換だぜ鋼の
これは等価交換じゃありませんよ(笑)自分の欲望は満たしていいとこ取りで何それって感じです
悪い事は言わないから普通の昼間勤務の職業の人なら夜食をとらない努力からはじめましょう。胃に負担かかるよ。
だからといって夜食を食うのはデブだけじゃありません
極端な考え方はよしましょう
どうしてもダメな時あるでしょう。ラーメンじゃないとダメ？
食べちゃった罪悪感あるでしょう。昼間と夜抜いてのデメリットも考えてみましょう。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:42:35.54 EWwb328Q
吉野家大盛りとかココイチとかなめてんのか
まずは普通のサイズの飯をバランスよく食べるようにしろよ
朝抜くからがっつり食べたくなるんだよ
したい、じゃなくて◯◯gってちゃんと決めなよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:05:04.45 jD8qfizC
スマホ持ってんなら、「体重ノート」アプリ入れとけ。毎日の体重を入力するだけで自動でグラフにしてくれる。
体重の変化を可視化するだけでもかなりモチベーション変わってくる。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:10:30.62 J7fn3v4S
みなさん、ほんとにありがとう
結構罵倒されると思っていました。
こんなに太って情けないです。
やっと精神的なものは大丈夫になったので、甘えずにやっていきます。
宣言することで多少なりとも、夜中の無駄なラーメンをやめるよう心がけます。
朝食べるのがもったいない気がしたので、朝も食べてみます。
こんなに急激に太ると、肌がやばくなりますので気をつけてください。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:10:55.09 qm28GnvD
夜食と朝食のみって無職しか出来ないから勧めない
しかも変な生活習慣になるからやらないほうがいいぜ
そんな変則ダイエット法は奴だけにやらせればいい
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:13:41.97 cr4O3WiA
>>447
頑張ってください
できればレポお願いします
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:41:47.38 sCOBzoqX
一食どか食い夜食ラーメンやめて、朝から3食吉牛並を食べれば痩せるよ
まだそのくらいのレベル
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:07:36.51 PrjY+5VI
>>447
ジムに入会したのなら、夕食後に30分でも、
1時間でもいいから、毎日ジムに通って
少し肉体的に疲れる様にしたら
寝付きが良くなるのでは
夕食後にむだに起きて居るから
夜食を食べてしまう様な感じがする。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:17:37.26 xdRcOM0L
朝抜き、昼吉牛かココイチ400、夜は野菜と鶏肉腹一杯…100ｋｇあったときの
自分を見ているようだｗ
その手の食生活は痩せないよ。
自分はその当時、格闘技ガンガンやってウェイトもやってたけど
見事に腹が出てたわ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:22:09.55 QGs4QUB7
まじで水飲むようにしたら腹減らなくなったからおすすめ
水ダイエットっていうのもあるらしいしそれとも並行してやる感じでいいかもしれない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:27:17.38 vxfw9Gem
１日二リットル以上飲むとかいうアレだろ？必要以上に飲むと体内のバランスが崩れるとか必要なものも出るとかいうよな
血液サラサラでタマネギばっか食ってた奴がサラサラ過ぎて逆に身体に悪いって医者に怒られたって話も聞くし（理由はよくわからない）
言ったらキリがないけどバランスだよな
一品ダイエット物はもう鵜呑みにしない方が……
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:30:24.36 QGs4QUB7
>>454
確かに下痢し始めたしあんま体的にはよくないんだろうけど
実際のところ食うより飲むのが好きな俺には楽だし空腹感も紛れるし
この際体のバランス壊すぐらいやらないと痩せないと思うわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:35:46.15 r3h4YvyK
水を350mlすら、一気に飲めない
一気飲みすると動悸がする
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:42:19.81 NckYuZvx
サノレックス貰って一日一食でいいやん
食うの我慢出来ない糞豚でも一週間で慣れるし
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:38:28.39 ywe8i7AJ
俺も何故か毎日夜食で卵かけご飯食べてたわ。
俺は業務スーパーで買うと安いから水の代わりに豆乳飲んでる。結構満腹感があるんだよな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:54:04.02 GrF6P1qJ
ってか腹減ってるから何なの？
俺らはダイエット中だぞ
いわば修行中の身
俺は常に腹減ってないと不安で仕方ないけどな…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:01:01.86 2Yza+Gns
空腹って結構耐えれたりするんだけど、人前で腹が鳴るとどうもバツが悪いというか「あのデブもう腹が減ったのかよwww」とか思われるのもな。。。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:53:21.88 ReWq7do4
少食にすると基本睡眠リズムが狂うのは当然のことだから諦めるといいよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:51:42.81 NoApVc5e
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.5％
【食べたもの（４日間平均）】2130kcal
○今日のメニュー
夜食：ちくわ、卵焼き、惣菜2種、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴10個、魚肉ソーセージ、味噌こんにゃく、もやしお浸し
【運動（５日間平均）】
踏み台昇降：30分：40kcal
ウォーキング：30分：40kcal
寝一日
ひねもすのたりのたり…、てやつです
ヒザはすこし良くなったけど、またやりすぎたりしてはいけないので自重です
昨日１キロ増えたときはどうなるかと思いましたが
一日で菓子パンの借りを全部返し終わってホッとしています
明日も減量目標線以下を維持できますように
第三期目標まであと 7.3ｋｇ/85日
最終目標まであと 20.3ｋｇ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:38:43.57 QGs4QUB7
>>462
お前ほんとそれいつも思うけど食い過ぎだろ、90台で止まるぞ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:57:57.06 NoApVc5e
>>463
ご指摘ありがとうございます
いずれ止まるかもしれませんね
おいおい減らしていかないと
でも、これで900kcalの見積もりなんですよー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:15:32.85 xdRcOM0L
>>462
努力家の豚だなあ。素晴らしいね！
466: ◆ELK1ljPQnE
12/05/07 23:34:59.96 HUQxYEHY
前回>>430
5/7
【体重】102.4kg
【食事】
朝：ご飯、納豆、中華スープ(手羽元・小松菜・人参・大根)
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ほうれん草のオムレツ、ひじき、ミニトマト
間：干し梅 ３個 30Kcal
夜：もやしとキャベツと豚こまのお好み焼き
間：みかん
【運動】
歩数3704歩
踏み台昇降30分
腹筋、腕立て、背筋
キャベツいっぱいもらった
ヘルシーで大量消費する食べ方ないですかね？
間食は梅とみかんだけでした(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:40:22.81 HBs60Dvs
ロールキャベツの中身までキャベツバージョン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:16:16.01 i05RixcV
キムチ鍋とか？肉少な目でキャベツいっぱいいれたらヘルシーかなと思う
あと千切りしてタッパーにでもいれといて小腹すいたらちょいちょいつまむとか…
納豆食うときにネギ代わりに混ぜても美味しいよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:18:32.03 h4keGli2
>>466
ごま油と塩昆布でキャベツを和える
旨くて低カロリー
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:24:21.48 XP8+4Xkl
1500kカロリーに抑えてる人が多いけど
こんだけ体重があると基礎代謝量＞摂取カロリーになってるんじゃ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:30:42.04 o9XkRgVD
身長181cm
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg
これマジなんだけど、死ぬかな？
モテて、軽蔑されて、モテて、軽蔑されて
次痩せる自信がない。
2010年のダイエット成功は
朝 豆乳きなこ、バナナ
昼 1200kcal
夜 500kcal
運動は毎日自転車30km
それでもリバウンドした。もうだめだ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:38:14.31 1fswXRy+
>>471
すげえ人生送ってるな
体への負担がハンパなさそうだ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:53:23.47 o9XkRgVD
>>472
多分やばいと思う。
だけど血液検査は異常なくらい正常。もう1年やってないが。
2年前はロードバイクで70kmとか余裕で走ってたのに、このざま。
リバウンドのきっかけは長引いた扁桃腺炎
1ヶ月運動せずに食いまくったら止まらなくなった。
次のダイエットをちゃんとリバウンドしないようにやらんと、まじで死ぬ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:58:49.23 +6UkI1PU
>>471
月並みなアドバイスだけど
二回それだけダイエットできたならもう一回痩せることはできるんじゃないか？
問題はリバウンド癖だけど軽く計算したら一日約500kcalオーバーしてるから
痩せたあとはその分を考えて食事か運動でコントロール頑張れ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:10:04.27 sm0D8u93
>>471
いろんな意味ですごいなw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:15:14.92 o9XkRgVD
>>474
ありがと、夏に醜い体のまま突入することが辛い。なんとか頑張るわ。
痩せてる時と今の写真を晒したいけど特定が怖い、クソデブのくせにまだちっぽけなプライドがあるのが嫌だわ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:18:02.47 iihDCLhT
目標に達してダイエット終了と思ってしまうとリバウンドするんだよな
一生続けられる食生活を身につけろ
自分は4年維持してるが結構大変
腹一杯どか食いする妄想をいつも持っている
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:44:58.21 nMaZj13i
>>476
プライドあるからダイエット始めるんだろ。今の写真撮っといて10kg痩せる毎に写真撮って自分で見てれば良いさ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:50:48.60 Jjv1Mjbs
ギャル曽根とかって何で太らないんだ？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:22:23.11 +6UkI1PU
吐いてる 消化器が機能してない
どっちかだろうな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:41:21.93 zQjTb6WC
>>476
もう痩せる方法は自分で分かってるはずだから後はリバウンド対策をよく考える事だね
ダイエット終了しても運動を定期的にしたり摂取カロリーを計算した食生活を心がけたり
ドカ食いしたいなと思ったら月に１度か２度そういう日を決めておくとかね
482:471
12/05/08 02:54:06.31 o9XkRgVD
やばい、皆のレスが暖か過ぎて死ぬわ。ありがとう。こんだけレスもらったら痩せなきゃなって思うようになったわ。
結果出して経過報告出来るようにやる！
お前ほんとは痩せてただろって言われるくらい痩せて、元デブを証明出来るように今の醜い体も記録しとくわ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:11:39.18 sYFEaJoP
>>474
> 問題はリバウンド癖だけど軽く計算したら一日約500kcalオーバーしてるから
これって意外と簡単だよね。夜食軽く喰ったり、牛どん一杯で軽くオーバー
するから気を抜いたら終わりだわ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:56:44.91 pHU4MeoX
美味いもん我慢するくらいならデブでいいや
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 05:14:11.46 SD48iqvw
800キロカロリーから900キロカロリーに抑えてがんばるわ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:37:55.69 CA1CStLG
>>462
順調ですね。俺は背油ギトギトラーメン食ってしまい
連休中のつけが減らせてませんorz
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:41:11.94 zQjTb6WC
ふと思ったがダイエットって金持ちも貧乏人も関係なく平等に美しくなれるんだよな
いくら金を積んだって結局は自分が努力しなきゃ痩せれない訳だし
まぁ脂肪吸引とかは別として…
他のエステやら脱毛やら整形やらの美の追求は金がモノをいうけどな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:19:52.52 wHtkUEtC
でも統計とると貧乏なやつのほうが太ってる割合多いんだよな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:57:57.27 e4IUFmM7
ジャンクフードが安価で高カロリーだからね。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:16:47.40 zQjTb6WC
おまいら少し論点がズレているぞｗ
俺は金持ちと貧乏人のダイエッターの話をしている…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:13:13.98 sm0D8u93
金がものをいうってこたないけど、
金があればジムへ行ったり専用トレーナーに指導してもらえたり、高くて機能的なウェアで運動できたり。値段を気にせず良質な食品を手に入れたりできるよ
ま、これはわりと極端に比べた場合だし貧乏だって河原中学ジャージで走ってりゃ痩せるけどな
より可能性やモチベーションが広がるのは事実
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:24:28.20 oB+4M/Q7
飲料キリンのメッツコーラに変えて痩せるでー。
現在五日目。心なしかこれ炭酸抜けるの早い。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:58:14.33 JwUXjsgU
メッツコーラって痩せる効果なんてあったか？
コーラ自体そんな好きじゃ無いけど、ゼロコーラと違うのけ？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 12:13:47.76 5y4zHDKw
ダイエットするならトクホとはいえジュースを飲むっていう
習慣を改善して行った方がよいような。
ご褒美的に飲むのはありだと思うけど
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:47:41.61 oB+4M/Q7
>>494
それができるなら苦労しないのさｷﾘｯ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:58:36.48 doEOSxLu
>>492
そりゃ五日も置いとけば炭酸は抜けるだろ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 15:59:52.96 fajfC3wf
ゼロ飲料は毎日飲んでますねー
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:03:13.43 +6UkI1PU
0カロリー飲料がなかったら挫折してたかもしれない
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:31:04.01 kBY0sNe5
この世に存在してる時点で０カロリーとかありえないんだけどね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:18:51.95 doEOSxLu
>>499
物理的に言えばそうだろうが、食品のカロリーは基本的には炭水化物とタンパク質、脂質以外は含んでないけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:29:25.85 eRTRHUmw
自分は30キロはリバッたよ
脂肪肝ﾔﾊﾞｽ‥
次こそがんばる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:20:12.92 YPTPNiSY
はっきり言って10キロ以上リバる奴は馬鹿
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:28:56.39 jzwgCkd2
メッツのコーラよりコカ・コーラゼロフリーの方が好み
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:46:14.07 rE4irMX6
たしか100ｍｌにつき5kcal未満が「ゼロカロリー」表示を許される、だったような気が…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:50:59.89 zQjTb6WC
ゼロカロリー飲料って何か味も変だし腹が緩くなる気がするから飲まないな…
そんなの飲むより普通のジュースやらコーラ飲んで、その分カロリーコントロールした方が良くね？
因みに俺の１日の摂取カロリーはジュースとプロテイン入れて１５００キロカロリー以内だからな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:52:15.70 7d/9f0ub
GWはジム行かなかったし、外食ばっかしてたから
ちょっと体重増えたかもかもって思ってたけど2kg落ちてた
5月のノルマ-10kg達成出来そうだわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:59:40.95 +6UkI1PU
>>505
毎日ジュース1杯飲んでたら月の減量ペース1キロ違ってくるから普通のジュース飲むって選択はないな
コカコーラゼロなら250mlで1kcalだから毎日1.5l飲んでも6kcalだよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:18:03.23 zQjTb6WC
>>507
好きにしたらいいよ
君は俺じゃないんだから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:23:34.83 +6UkI1PU
>>508
お、おう・・・
＞＞そんなの飲むより普通のジュースやらコーラ飲んで、その分カロリーコントロールした方が良くね？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:29:15.16 e4IUFmM7
だよねぇ・・・
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:07:52.44 rE4irMX6
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.2％
【食べたもの（６日間平均）】2000kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ2枚、卵焼き、ちくわ、クレソンのごま酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴15個、豆腐、小松菜お浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（６日間平均）】
踏み台昇降：20分：30kcal
ウォーキング：20分：25kcal
外に出られないとムズムズする…
でも買い物すると、…やっぱりヒザが怪しいです
それにしてもまた1キロ増
菓子パンの影響は甘くなかったか…
助言通り食事量を減らすしかないかな
ライバルさん大丈夫ですよー
私も足踏みです
第三期目標まであと 8.3ｋｇ/84日
最終目標まであと 21.3ｋｇ
512: ◆ELK1ljPQnE
12/05/08 22:30:10.37 bVrZfGd5
前回>>466
5/8
【体重】102.6kg
【食事】
朝：海老天ぶっかけそば
昼：れんこんキーマカレー、ブロッコリー、ミニトマト、豆腐のサラダ
間：干し梅 8個 40Kcal、リプトンライチティ80Kcal
夜：キャベツとアンチョビのパスタ 小松菜のスープ
間：ガツンとマンゴー93Kcal、みかん
【運動】
歩数7053歩
キャベツ料理は明日から本格的にやります。
今日はちょっとだけ使いました。
+（0ﾟ・∀・） + ﾜｸﾃｶ +
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:09:28.20 Vqr9D70T
カロリーゼロ飲料は、肥満とウツを誘発する
URLﾘﾝｸ(jbpress.ismedia.jp)
カロリーゼロ飲料は、デブスパイラルの元凶ｗ
タイムリーだからコピペしてきたよf^_^;
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:41:35.92 gLCtBWrZ
金曜日からプロテインドリンクと水しか飲んでないのに日々体重
が増えてる。
もう、どうなちゃってるんだろ。オレのカラダ。
ここで折れてメシを口にしたとたんに体重激増するんだろうな。
ここは正念場のこらえどころだ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:02:00.44 PAVLCzkg
↑
ばかデブ脳がいるwww
すぐリバウンド決定！www
もっと勉強しろよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:02:26.60 Vt67QmDR
プロテインだけとか、ヒレカツとか、本当に馬鹿な豚どもだな。
栄養の知識を少しは付けようと思わんのかね。
一朝一夕で痩せられるわけじゃなし、長期的な食生活の改善が必要なんだよ、お前らは。
そりゃ体重は減るだろ、でもブヨブヨのみっともない生き物にしかならんぞ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:18:14.84 gXk1KBMy
それでも100kg超えのままよりマシっていう。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:19:25.53 /kg4LO3k
>>516
んじゃ身体うpして下さい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:33:49.01 A1irBGMK
>>518
偉そうな事言うヤツには本当にこれだよなw
こないだまで散々煽ってた糞コテ野郎も結局は画像の貼り方が分からんとか、明らかな嘘言って逃げったきりだしな。
強制しないが、ここ2・3スレでうpがあったの一人だけってのもな
520: ◆d/mTSjwp/6
12/05/09 02:58:07.63 wmUGNiZk
↑でたまたま見たらなんか俺の悪口かかれてるんで。
とりあえず貼り方は本当にしらないよ。特定とかされそうで怖いし。だいたいその前から俺は２ﾁｬﾝ初心者といったよね。
今は残業でランニングと食事が遅かったのでしょうがなく起きてる。
もうこのスレには書き込むつもりなかったけどきたついでに今の俺のスペックは174cm68.2kg体脂肪率19.6％
標準体重まであと1.6kg。目標まで4.2kg
今はもう少し上のステージのスレにいますので逃げたとかじゃないので悪しからず。もう俺には必要ないんだよこのスレ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:59:38.05 FtXS+IgM
>>513
すごいなーそんな有害物質が世界70カ国で使用を承認されているのか（棒
ただの天然アミノ酸の結合物だから
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:03:34.40 +EMTgvlg
就活ストレスで体重増加とニキビがやばい
悪循環やでえたすけてえ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:45:27.10 7KCvqwB4
>>521
じゃあ、これ
マガジンハウス出版
『おやじダイエット部の奇跡』
糖質制限で平均22kg減を叩きだした中年男たちの物語
感動のノンフィクションでお勧めだよ＾＾ｖ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 06:09:05.96 TZJfxaU6
滝汗調子こいてるんじゃねーよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:27:19.33 Vt67QmDR
>>518>>519
夜で良ければ。また呼びかけてよ。
>>520
夜に改めてUPの仕方教えてあげるよ。まず携帯で写真を撮っておく。
個人の特定なんて無いから安心しろ。
本当ね、最低限の方法さえ分かれば絞るのなんて簡単だし
我慢とか努力とか関係のないことだから。
カーボカットとか馬鹿なことをする必要もない。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:32:38.65 /lV1zKqV
もういいよ構うなよ
うpされたらどうすんの？やっぱり豚じゃんｗｗって指指すの？痩せてたら皮が弛んでるとか偽物だろとか言うの？
構って変な奴を常駐させる方がよっぽど嫌だけどな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:47:36.61 GL6AlWy6
この流れカラオケ板そっくりだわｗ
上から目線の偉そうな奴に音源アップしろってねｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:51:16.87 K+zOJLbL
ここの人達はみんな四六時中コフーコフー言ってるんだね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:11:51.28 zwUJvL5H
まあ、認めるが
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:29:16.30 bbfPleR7
せっかく100kg超のデブになったから
プロレスラーまでは行かないまでも
魔裟斗とか、照英とか、あんな逞しい体になるためには
どういうダイエットしたらいいですか？
高タンパクのカロリー制限して
基本の筋トレ、腕立て腹筋背筋やって
有酸素1時間を続けたら自ずとつくのかな。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:28:46.99 FtXS+IgM
>>523
もう俺自身が22kg以上減量してるっていう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:24:12.45 +iG03BeB
>>530
基本的に正しい。
但し、80キロ代まで落としたら、自重筋トレではバルクアップの限界がくる。
トレーニング情報を得て、器具を買うかジムに通うしかない。
食事やサプリメントも通常のダイエットではなく、筋肥大を前提にしたものに変更だな。
自分が格闘家みたいなマッチョになるのは楽しいよ。
但し筋トレ辞めたらすぐ太るからねw
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:54:32.09 GnsDLJgD
キンニクガープロテインガーって言ってる人は
Cロナウドみたいな身体してるんでしょ？モチベ上がるしうｐ期待してるで
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:45:34.53 rhAuj2gC
>>527
どこの板にもこういう流れはあるよw
すべてに適用される
幾度となくみてきた
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:24:40.45 zwUJvL5H
>>533
お前こそプロテインと筋トレになんの恨みがあんのだよ。ちょと話題が出ただけですぐ吠えやがって。
だいたいの奴らはただの一ダイエット法と栄養サプリにしか思ってないわ。
プロテイン取ってる奴はみんなゴリラみたいなの目指してると思ってんのか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:32:36.67 c4BybHDU
>>1-5
みずほ銀行 東京都庁出張所（777）
普通預金 1053860
「東京都尖閣諸島寄附金」
東京都公式HP
URLﾘﾝｸ(www.metro.tokyo.jp)
東京都尖閣諸島寄附金について
URLﾘﾝｸ(www.chijihon.metro.tokyo.jp)
・みずほ銀行からの振込み手数料は無料です。
・税金控除対象です。 詳細
・東京都民でなくても振り込み可能です。
金額だけでなく 人数も重要な要素 となります。
ここで日本人が意思表示をすることが大事。
100円とかでも良いし、559円（護国）1192円（良い国）でもいいんです。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:32:09.20 GnsDLJgD
>>535
結局口だけか…
プロテインがーキンニクガーさん達は体脂肪低くて筋肉ある言うてたやん
ビフォアフ画像出してくれよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:43:51.48 H/9D8LQH
正義の挑発行為マジ俺ｶｯｹｰ
のつもりかもしれないけど現実は…
半年ROMれや(´･ω･｀)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:56:07.69 GL6AlWy6
俺は雨降ったり今日みたいな雨時々曇りみたいな天気の時はジムに泳ぎに行かないと決めている
でも俺はそれでいいと思っている
おまいらはどう思う？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:02:33.93 7QW0sgbk
>>539
どういう理屈なのか理解不能だけど本人が良いなら別にそれで良いんじゃ？
私は自転車だから雨の日は避けてたつもりが、今日いきなり土砂降り来てやられた('A`)
折り返しまでは思いっきり晴れてたのに
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:13:42.54 3QE5sIEe
>>539
梅雨時やばくね？
自分は、一週間とかサボったら復帰する自信ないなあ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:31:17.66 7KCvqwB4
明日配達やだな～f^_^;
(*´д｀)=з ｺﾌｰ ｺﾌｰ ｺﾌｰ
…と愚痴を垂れながら気づけば一年前より45kg痩せてた＾＾ｖ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:33:48.88 zcJqfG8M
>>525
＞身体うpして下さい
↓
＞夜で良ければ。また呼びかけてよ。
さあ約束を守れよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:44:17.75 yFFuX7Kh
>>542
今何キロですか？
545:525
12/05/09 21:04:24.71 rn7jjnof
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
103→83。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:25:01.84 ObV2jIZv
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.3％
【食べたもの（７日間平均）】1900kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、ウィスキー、ワイン
朝食：あんこ、刺身、ちくわ、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
踏み台昇降：20分：25kcal
ウォーキング：25分：30kcal
あまり天気が良かったので買い物がてら歩いちゃいました
中速で60分くらいまでなら何とかなるかな
早く全快してほしいです
この一週間は体重・体脂肪率とも乱高下で傾向がつかみづらいです
一応減量目標線には乗っているんですが
第三期目標まであと 7.8ｋｇ/83日
最終目標まであと 20.8ｋｇ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:31:50.10 rn7jjnof
おいおい折角貼ったのにスルーかいな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:51:12.37 lVyXk9cH
見れないからまたupしてー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:55:17.81 rn7jjnof
人いないみたいだから週末にでもまた。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:55:40.93 lVyXk9cH
消えるの速いからネタだったのか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:55:50.86 7KCvqwB4
>>547
凄いムキムキだね、元々筋肉質なのかな？羨ましい!(b^ー°)
>>544
72kgだよ、丁度一年前は117kgありました
ちなみに身長は176cmです
腹は>>547の方の様に腹筋割れてませんf^_^;
ただ痩せただけで中年のオッサンの腹でブヨブヨしてる＾＾
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:57:46.21 7QW0sgbk
>>550
ネットで拾ってきたどっかのガチムチの画像
体脂肪率19.6％の体では絶対にないｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:00:23.77 lVyXk9cH
>>549
そこは消えるの速いかもしれんからupはここがいいよ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
俺も3ヶ月で-30kg成功したらupするぜ
今は1ヶ月と9日で-16ｋｇだからマダマダだけどな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:20:04.24 yFFuX7Kh
173cm74kgだけど俺も腹割れてないしぷよぷよなんだよな
一ヶ月前からジムでベンチプレスとか器具使ってトレーニングしてるんだが…
ソイプロテインも毎日ではないにしろとってる
今まで痩せるために有酸素ばっかりやってたからな…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:54:09.19 0xoDYbmG
そーゆ自慢は他でやれよアホ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:56:41.28 GL6AlWy6
そりゃそうだろ
その身長では、まだ標準体重以上なんだから
あと１０キロってとこだな
まぁ、デブの最後の悪足掻きみたいなもんだから頑張ればいいさ
557: ◆ELK1ljPQnE
12/05/10 06:47:58.31 7EntHSnS
前回>>512
5/9
【体重】103.4kg
【食事】
朝：コンビニサンドイッチ ブラックコーヒー
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ブロッコリー、ミニトマト、ひじき
間：ベリークリームのパン、リプトンライチティ80Kcal
夜：スープストックのセロリトマトのスープ、ボルシチ、ご飯、オレンジジュース
間：フライドチキン、バームクーヘン
【運動】
歩数5972歩
仕事遅くなって夜食食べてしまいました(´・ω・｀)
お腹空いてなくてもストレスを感じると食べてしまう…
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:57:08.74 uCloIxXk
ダイエット開始５０目
もうすぐ９０キロ台ともおさらば出来そうだ（スタート時１０５キロ）
秋先くらいまでに６４キロが目標
いけるかな？
夏場にどんだけ落とせるかが勝負だと思う
ダイエット終わったら恋愛とかしてみたいわ…ｗ
559:558
12/05/10 08:58:36.98 uCloIxXk
修正
５０目→５０日目
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:26:08.41 hqqff439
>>471です
少し聞きたいのですが
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
この写真は2008年の132kgから2010年の77kgに痩せた時の写真です。
見てもわかるように、胸の皮膚が垂れています。そしてお腹の皮膚も・・・
これ見ればどんだけデブだったか、わかると思いますが
正直、僕みたいに酷いリバウンドを繰り返した人間が取り返しがつかないとは思うけど
これから痩せるにあたって、もう少し皮膚が垂れないようにする方法ってありますか？
これは自転車の有酸素運動と食事制限しかやっていないダイエットです。
今回のダイエットで筋トレを入れたら少しはマシになりますかね？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:44:00.03 y6ZQ4z5/
肌が汚いし部屋も汚いね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:45:05.09 IyiLNAL6
【開始】 2011年10月10日（128.0kg/39.7%）
【年齢】 33男
【身長】 175
【体重】 118.0（11/10）→110.3（12/10）→103.7（1/10）→98.0（2/10）→89.9（3/10）→83.4 (4/10）→79.7（5/10）
【体脂肪率】 32.4%（11/10）→30.1%（12/10）→27.5%（1/10）→25.4%（2/10）→24.7%（3/10）→20.8%（4/10）→ 18.0%（5/10）
【目標体重】 68kg
【食事】 高たんぱく、低脂肪、炭水化物は普通よりちょい下くらい合計大体1600～2000kcal程度
【運動】 5キロジョギング（準備運動）→ボクシングエクササイズ→3キロジョギング（クールダウン）
5キロギョギング（準備運動）→筋肉トレーニング（1時間くらい）→3キロジョギング（クールダウン）
のいずれかを週4～6回で行う
【目標】
いいボディーを手に入れてモテモテになって彼女と付き合う
これから先惨めな人生を送りたくないから
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:46:03.45 HZsjgLt3
>>560
筋肉量があれば、体のラインに張りがでて、80kg以上でも腹筋の割れた体に
なれるよ。
ただ写真を見る限り、自転車乗りならではの機能的ないい体に見えるけどね。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:50:23.58 hqqff439
>>561
申し訳ないです
部屋はこれ荷物置場部屋ですんません
>>562
ありがとう。やはり筋肉量ですね
せっかくなんで筋トレも頑張って見ます
80kgで腹筋が割れたら夢のようです
しかし胸がだらしなさ過ぎて困ります
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:32:32.28 AFJRdszt
体脂肪率はどれぐらい？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:41:24.56 hqqff439
>>565
この写真の77kg時で確か18%ぐらいでした。
今は40%
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:58:01.97 JkP/TjJ9
>>562
いいんじゃないですか
頑張ってくださいね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:39:06.93 PNd6UfHf
>>560
132kgから77kgになってこれしか皮余ってないほうが奇跡じゃない？
垂れてるように思えない。腕も脚も筋肉質だし。
運動もしてたのになんでリバウンドしちゃったの？筋トレはしてなかった？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:43:45.59 tcRK5YTE
>>560
こんだけ筋肉質なのにリバウンドするんですね。
毎日30km自転車に乗れる体力あるなら筋トレやりながら
有酸素組み合わせたらすごい体になれると思う。
ただし、筋トレはトンでも理論が横行してるから
筋トレするなら本みたりネット調べたりしないで
自分の思うがままにトレーニングしたほうがいいと思う
フォームに関してはぜったいに動画などを参考にしないほうがいい
特にデッドリフトとスクワットに関しては絶対にみない事
重い重量を持ち上げるのに理論なんていらない
自分が一番やりやすい挙げ方で息止めて腹に力入れてウオリャって挙げるだけ
とんでも理論の一例をあげると
「呼吸を止めてはいけない」というのがある
これなんてぜいぜい5kgのダンベルを有酸素的に上げ下げする運動の話
100kgとかの重い重量を挙げるときに息を止めないなんて自殺行為
そっこうで腰を痛める。
こんなとんでも理論は序の口でスクワットのときのフォームなんて
検索して出てくるのはまず間違ってる。
腰を壊すためのフォームがさも正しいかのようにたくさんでてくる。
逆に正しいやり方は検索しても全然出てこない。
なぜなら正しいやり方をネットで語ると
本を読んだり、本を読んだトレーナーに教えられた事を
鵜呑みにした理論武装人間がうじゃうじゃ湧いてきてボコボコにされるから。
くどいようだけど自分のやり方でやりましょう。
長文失礼しました。
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