新100ｋｇ超まで放置� ..
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:15:29.70 mZZss9VZ
>>305
いや、朝夕刊配達だけのバイト
専業なんかやってたら集金やら営業やらで運動してる時間ないぞｗ
新聞配達のバイトはめっちゃ歩くし走るし階段登るし良い運動になるよね
特に夏場なんか暑さもプラスされて消費カロリーも増すしね
何より朝夕刊配ったって労働時間６時間にも満たないから残りの時間は好きな事や運動に割けるし
もしかするとダイエットする人には１番適した仕事かもなｗ
ただし給料安いから一人暮らしには厳しいかも…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:00:37.46 Iq5I8kHZ
ああやっと目が覚めました
今日は予想どおり雨
しかも朝から水ようかん、洋菓子食べてしまった…
起き抜けの食欲がいちばんの問題ですねー
今日も100豚はスルーでまいりますｗ
ライバルさんも数字公表してもらえるとうれしい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:15:43.41 53ASg6bN
梅雨よりひどい感じだよなぁ、最近は
買っといてよかった踏み台
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:25:17.80 U+oh+Hu8
自分でスルーするといいつつ出来てないんだよな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:29:24.85 AtVkoXa/
>>308はいつものブログさんでしょ？はいNGID:Iq5I8kHZ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:38:22.05 L1fv+S8Z
自分も対して変わらん体重なのに100豚とはw鏡置いた方が良いよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:51:15.80 H0PTnEUm
働いたほうが簡単に痩せれると思うがね
食事制限中心で減量するのに食欲に負けて洋菓子とか水ようかん食べちゃ終わりでしょ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:40:37.81 Iq5I8kHZ
>>309
踏み台かあ
雨が多くなるから考えたほうがいいですね
場所もそんなにとらないし
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:45:03.35 zMhfVyoB
久しぶりに滝汗が。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:51:58.50 6I/jjiIG
>>315
ワザワザ名前だすなよ。タダでさえややこしい奴が多いのに。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:26:52.34 wo/JpcFJ
フルーツグラノーラとかにしても大してカロリー変わんないのか・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:48:59.83 dimv2hOA
踏み台は新聞紙で作るのオススメ
理由は３つある
調整がいくらでも効く、適度なクッションで膝の負担が少ない、タダで作れる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:51:13.20 Iq5I8kHZ
新聞紙ですか
ありがとうございます
今週はずっと雨がちだから挑戦してみますね
モチが保てるといいなあ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:16:56.39 7rArFsUD
新聞配達とか土方ばっかとかw
なんかここｵﾚより偏差値30近く低くて体重30kg位重いダメ人間の集まりに思えて気持ち悪くなってしまった。もしかしてニートもいるのかな？
さすがにそこまで頭悪い奴らと頑張りたくないな。せめて知能が中位のレベルの人じゃないと気持ち悪くて無理
まぁがんばれ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:45:31.72 6I/jjiIG
鳥外したらただの荒らしに成り下がったな >◆d/mTSjwp/6
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:20:43.54 7rArFsUD
うーん。てかね2chきても別にダイエットのモチベーションに変化とかないわ。どちらかというとマイナスに作用するから必要ないなと感じるからもうどう思われてもいいかな。
このスレだけかも知れないけどwww
モチあげるには皆さんの勧め通りにもう少し上のステージ行った方がいいみたい！とりあえずｵﾚよりがんばってる人がいないスレにきても意味ないからさ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:26:22.10 7rArFsUD
自己分析すると最近雨降って暇だったのと70kg位まで落ちたのと70kgきって目標まであと5kgと目標達成が見えたのが嬉しかったからここにきただけだったわ！
現在
174cm68.8kg体脂肪率19.8
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:31:23.59 5aCYsPvW
頑張った成果の画像うpして
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:33:47.30 7rArFsUD
現在
174cm68.8kg体脂肪率19.8
食事改善とレコーディングダイエット4月11日～6月28日まで摂取1200cal～2000cal位で平均1500cal位
やめた物:マヨネーズ・ポテチ・揚げ物。油っぽいもの・チョコ。
置き換え:甘いコーヒーなどをゼロコーラ。
この時体重計は家には無くて友達の結婚式が立て続けてに二回あったのでその時までにできるだけ痩せるのが目標で7月に計って93kgでした。
そこからはダイエット意識なくマヨネーズ・ポテチ・チョコ・揚げ物は食べずにクリスマス位まできました
326: ◆d/mTSjwp/6
12/05/03 17:54:06.83 7rArFsUD
現在
174cm68.8kg体脂肪率（訂正）19.9％基礎代謝1534cal
過去1月21日84.8kg体脂肪率29.9％基礎代謝2025cal
7月10日93kg
7月～クリスマスは計っないけど多分維持位。
で1月21日に体重計購入して今にいたる。
食事は4月～6月にやってたのよりは緩いしレコーディングはしてない。けど飲み物は茶類かコーヒーもちろんブラック
運動は悪天候以外腕立て・腹筋10分＋1時間10kmジョグをほぼ毎日
悪天候時腕立て・腹筋30分＋背筋・スクワット15分
やめたもの:タバコ・マヨネーズ・揚げ物・ポテチ・チョコ・コンビニ弁当・甘い飲み物・酒はもともと普段は飲まない
って感じで食事にストレスはなくて1700cal位じゃないかな？
もうすぐ維持期に入るから運動を減らせるから楽チンになるしもう習慣化してるからリバウンドはないし気楽
327: ◆d/mTSjwp/6
12/05/03 18:03:28.88 7rArFsUD
>>324
ごめんup方法がわからない。
あとダイエット前の太ってた時の裸の画像がない←写真とっとけばよかったとマジで後悔してる
あと携帯だけどのせれる？
とりあえずあばらが浮いてて胸らへんとかが明らかに脂肪がない。でもまだ下腹は皮だか脂肪だかわからんけどたるんでるからかっこよくはないよ！でもくびれはできたしパンツのウエストサイズは100センチ位→73cmまではいったんで痩せてはいるよね！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:18:21.97 G1U49oxQ
ニート豚はなんで生活習慣改善と語ってる割には
一日２食で夜食が入ってるんだ？
夜食って食ったものがほとんど脂肪になるよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:36:47.70 mEEa0WfA
>>327
携帯でも載せられる。ぐぐればすぐに方法が分かるよ
というか最初からそのくらい運動してた？毎日ジョグってすごいな
ダイエット開始～２週間くらいの減り具合を教えて欲しい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:56:49.83 gW/kULAe
俺らの体重になると毎日ウォーキングやジョギングを30分しているだけで絶対痩せると思う
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:05:38.32 cx8olB13
ウォーキング30分程度じゃ毎日続けてもそんな効果期待出来ないよ
150kcal程度だから、ちょっとした間食ですぐに吹っ飛ぶ
あと100kg超の人にジョギングは酷かと、確実に膝やるよ
デブには自転車が負荷の調整しやすくてオススメです
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:06:06.30 7rArFsUD
>>329
最初は歩きと混ぜながら半々な感じで30分！ペースも早かったからか走るのは10分位でバテてたけど20分からが有酸素運動の意味があると思ってるので歩いて息整えながらまた走ってって感じ。
で１ヶ月位で30分ジョグになり45分ジョグを混ぜていって割合が45分に増えて45分固定になって1時間を混ぜてって流れで時間をのばしていって今は一時間で固定だよ！
クリスマス頃から1月21日までは体重計がなかったからわからないんだよ！多分その間には5kgは落ちたと思うよ
雨が上がったみたいだから今から走ってくるわノシ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:07:54.36 U+oh+Hu8
開始時24歳♂ 182cm
1年間、食事量を変えずに
職場までの片道30分を徒歩通勤してたけど
127kg→114kg まで落ちたけど、それ以上落ちなかったな・・・
そこから食事制限と筋トレに変えて
現在88kg だが2週間停滞中
ドカ食いしてみても変化無し 増えない減らない見事にメモリ動かない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:19:22.96 TzHaQ9Pf
前回前々>>880
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）→83.9（5/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%→26.4%
【目標体重】 最終70kg（5月は80kg）
【食事】 1,553kcal（4月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
4月は仕事が忙しすぎて3月の半分くらいしか歩けなかった。
夜中0時に帰って朝7時に家出る生活じゃ・・・
これからはもう少しましな生活になると思うけどね。
5月から神田に職場が変わった。
帰りは新宿まで約7キロちょっとを歩いて帰るようにしている。
でも、信号が多くてちょっと歩きにくいですね。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:21:20.77 os8WgnVE
181.5cm
（きのう） 96.5ｋｇ→（今日） 96.4ｋｇ
24.7％→ 25.0％
【食べたもの】1900kcal
【今日のメニュー】
夜食：豆腐、和惣菜2種、にんじん、菜ばなお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：洋菓子、水羊羹2個、ハム、飴7個、鮭切身2個、ひじき煮、もやしお浸し
【運動】90kcal
踏み台昇降：60分
雨でした
お勧めのあった踏み台昇降やってみました
新聞紙、雑誌織り交ぜてで高さ10センチくらいの
以下私感です
＊良い点＊
・カネがかからない
・すぐできる 天候にも左右されない
・やり方次第で、短時間でも運動量を確保できる
・ウォーキングより若干腹筋も使えるような気がする
＊よくない点＊
・ウォーキングに比べて単調でエスケープもしやすいのでモチを保つのが難しい
・紙を縛ると丸くなってぐらぐらしやすい またズレやすい
明日も雨だったら続けてみます
第三期目標まであと 8.4ｋｇ/89日
最終目標まであと 21.4ｋｇ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:25:49.10 os8WgnVE
>>334
順調ですよね
信号待ちはイラッと来ますが、減量のペースにはそんなに響かないと聞いたことがあります
やっぱり身長180前後だと摂取カロリーは1500kcal前後が適切なのかなと思いました
337: ◆ELK1ljPQnE
12/05/04 01:51:24.80 ZXwrUbtf
【開始】 さいきん
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/3
【食事】
朝：ホットケーキ風のパン 缶コーヒー
昼：カルボナーラ サラダバー パン ビール
間：チョコレートパフェ ブラックコーヒー
夜：ほうれん草のオムレツ みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
一生懸命掃除をした
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:19:30.34 HG/50MeR
>>337
ん？何を始めたの？
笑える位酷い食事と掃除とかw
釣りというものか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:02:13.03 9v5XmdFH
>>337
朝 ホットケーキ風パン（ホットケーキミックス一食分として計算）
コーヒー 小さい缶210gで計算
計482kcal
昼 カルボナーラ 一般的なもので計算 720kcal
サラダバー フレンチドレッシング20ｇだけを計算 81kcal
パン ロールパン2個190kcal～クロワッサン2個358kcal
ビール 350ｍｌ 141kcal
計1132～1300kcal
間食 チョコレートパフェ 400-450kcal
晩飯 ほうれん草オムレツ 卵2個 250kcal
ヨーグルト 60～120kcal
みかん 37kcal
計 347～407kcal
一日計 2361～2639kcal
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:04:02.29 9v5XmdFH
スペックからの基礎代謝
女性28歳 156cm 99kg（100以上の入力が出来なかったため）
1684.6kcal
生活に必要なカロリー 2806kcal
一日摂取カロリー 2361～2639kcal
食べたものが私の推測を超えてなければ
体重をキープするのにちょうどいい食事ですね
超えていれば太ると思います
頑張ってね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:08:01.83 HG/50MeR
すごいな。普通の人の1.5倍以上食っててダイエット開始してるとか...
昼の1300カロリーとか１日分だししかも炭水化物ばかりと太るものばかり。チョコパフェw
運動もゼロだし。さすがです
病気にならないようにがんばれ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:17:19.90 3KvSD4I8
こんな釣りに引っかかるくらいだからブログ野郎にいいように居座られるんだよな
釣り針でか過ぎて意味がわからない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:18:48.73 HG/50MeR
>>342
おまえもなw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:34:12.48 NHfXt0hZ
とりあえずｵﾏｴﾓﾅｰって言っておけば自分の面目は保たれると思ってるんだろうね。。。
でもスルースルー言ってる奴こそスルー出来てないってのはもうお約束だからなあ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:44:52.16 R+yLLzM5
ガッツリ釣れたなw
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:53:47.11 HG/50MeR
俺は毎日報告の人じゃないからスルーするとかいってないから勘違い乙
347: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/05/04 09:28:13.61 AWebBJuY
既出かも知れんがさっきテレビで眼鏡で痩せるとやってたｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:05:08.17 TnVHtO/Y
わりとどうでもいい
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:12:21.14 S2o6h6az
あまりよくない目覚め
雨だからかな
夜半に中途覚醒してハンバーグ１枚、飴１７個追加したことを覚えています
今日の摂取カロリーが2000kcalになってしまった…
第三期も出だしつまづき
眠気がらみがあぶないです
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:26:02.68 Z9CwceR8
>>347
あの、でかく見せて満腹感を増やすって奴？
あれって同じクッキーを延々食わされてるんだから
そりゃ、2回目のメガネかけた時のほうが食う量減るよねっていう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:53:16.83 5Ga+CKXs
ニート豚って言い訳ばっかりだな
菓子パンから始まり洋菓子と水ようかん
そして夜中にハンバーグと飴17個って
仕事してないのにこの食欲はデブに相応しい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:20:14.27 zFCaOBl0
>>351
世間じゃ今はゴールデンウィークなんだよ。カレンダー関係ない真性ニートには感覚無いかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:53:27.00 WSE7A463
仕事で土日祝日とか関係あるとこのが少くない？むしろ稼ぎ時だと思うけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:57:09.44 3KvSD4I8
えｗｗ
本当に視野が狭い奴がいるなｗ哀れだ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:16:49.35 S/dXjFeM
GWだと甘いもの食うのか
356: ◆ELK1ljPQnE
12/05/04 14:50:49.61 irF4bIqV
追加訂正
5月3日の体重 102.9kg
間食 キャラメルポップコーン(映画館)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:01:57.64 9/XWHnwv
踏み昇降の台はビールの箱が良いよ、350mlか500mlかは
好みや身長で選ぶ。
中に雑誌や新聞紙詰めて周りをガムテでぐるぐる巻き、見た目が
気になるなら玄関マットをかぶせればOK。
ビール箱の中身を飲んじゃったらダイエットになるかは不明だがｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:02:40.29 9/XWHnwv
×---踏み昇降
○---踏み台昇降
失礼。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:29:43.41 S2o6h6az
なるほど
強度を稼げそうですね
段ボール箱はスーパーに行けばただで手に入るから、やってみます
今日少し筋肉痛になっているから、500ml缶の高さだとキツいかも
350ml缶の箱から始めてみることにします
ありがとうございます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:54:54.91 S2o6h6az
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.5kg→ 96.0kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.3％
【食べたもの（平均）】2150kcal
○今日のメニュー
夜食：ハンバーグ3個、ハム、惣菜2種、ひじき煮、ポテトサラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン、飴10個
朝食：飴15個、豆腐、にんじん、水菜お浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（平均）】
踏み台昇降：65分：95kcal
時々食欲が暴走することがあって困ります
特に眠気が絡んでいるときはほぼお手上げ
今日は制御できるといいな
踏み台昇降、１日目よりはモチを保ってできたかな
時計は見ないほうがいいですね
あと、腰痛持ちの人は慎重にやってください
あしたは雨が降りませんように
第三期目標まであと 8.0ｋｇ/88日
最終目標まであと 21.0ｋｇ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:59:26.05 WCKrpIbC
なんかダイエット中って無性に淋しくならないか？
ダイエット前は非リア充でも気にならなかったのに…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:46:26.31 4M9KSP8B
>>337
これは酷いｗ
ざっくり見て3000超えてるよ(´・ω・`)
女の104キロって、しかもリバ済み
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:13:52.22 KVnkUCVS
まーた一匹釣れた
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:06:38.42 Ur1lvZgl
いつもの筋トレメニューが楽に感じ出してきた
そろそろメニュー改訂の時期って事だよな？
365: ◆ELK1ljPQnE
12/05/05 09:33:14.03 t0rMJl2j
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 最大１０４kg
5/4
102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ごはん ミルフィーユ角煮 ほうれん草のオムレツ ミニトマト
間：メッツコーラ半分
夜：豚生姜焼き丼 青菜炒め 豆腐ナメコのみそ汁
間：クッキー５枚 牛乳
水分：お茶
【運動】
なし
間食やめられない(´・ω・｀)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:36:47.55 QKDfvx6i
朝食え
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:42:44.77 jiJuiGZi
朝食って、量はとりあえずそのままでいいから間食やめろ
三食安定したら量減らせ
何か食いたくなったらとりあえず水一杯飲め
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:44:40.53 Ur1lvZgl
>>365
お前いい加減にしろよｗ
なんだその普通過ぎる食事内容は？ｗ
カロリー制限も運動もしてないし間食してるし、しかもちょっと痩せてるしｗ
全然やる気ないやん！
…と、暇だからわざと釣られてみる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:48:40.83 uNKyW0he
今朝、配達終了後に明日のチラシを組み込んでました＾＾
明日の朝日新聞日曜版GLOBEは肥満を特集していますf^_^;
興味のある方は一読してみてくださいねf^_^;
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:53:41.37 7rVbP7Jf
あーよく寝た
でも夜中に食欲が暴走しかけてごそごそ這い回った記憶が…
魚肉ソーセージ２本でとどまったからよかったけど
いちばん効いたのは飴かな
今日は天気が持ちそうなのでウォーキングできそうです
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:32:19.39 Ur1lvZgl
>>370
そういう時は性欲を満たせて寝ればいい
三大欲求のうち食欲が絶たれた状態なんだから残りの２つは多めに満たしてやらないといけない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:41:25.42 KVnkUCVS
>>365
間食してもいいから低カロリーのものに
ただしごはんは食べない
その分野菜やささみなんかのおかず増やす
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 12:45:32.52 /Ed6a2QJ
4月から初めて月13kg減った
糞豚画像をスマホの待受にすると嫌になって痩せるよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:43:16.97 tApUsYxW
13キロって凄いな1日3000カロリー以上マイナスじゃないとそんなに減らないぞ
200キロ近くあるのか運動しまくったのかどっちだよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:47:38.57 LGGzTEJ0
1日3000kcalくらい食ってたのを
断食に近いくらいにして運動すればいけるいける。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:53:00.11 rk5ygu7g
100キロ超の豚だ
最初に13キロ減らすのはそんなに難しくない
まだ初回ボーナスだし
一日3000k超なんて余裕で食ってただろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:58:16.73 /Ed6a2QJ
108kgあったからな
一日一食と特殊な運動で痩せた
5月の画像撮って比べてみたけど腹減っこんだ
うれしー
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:09:33.74 3PaXTpN7
>>371
何らかの形で欲は満たしてやらないと無理が来ますよね
実家から荷物が来たけど、菓子パンが４個も入ってる…
また暴走しないといいなあ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:56:04.97 KgDz1hOU
0カロリーのペットボトル飲料ってあれほんとに飲んでも大丈夫なの？
0カロリーコーラとか、飲めるなら飲みたいんだけど飲めないなら現状どおり水でいいやって感じ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:21:20.13 dTBLpizm
人工甘味料だからな
普通にうまくないから飲もうと思わない
水もいいがお茶もいいぜ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:32:27.97 KgDz1hOU
お茶は普通に飲む分にはいいんだけどカフェインやらが入ってるから利尿作用とかあって日常的に飲むには適さないと思うんだよな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:43:18.25 T0BSEBCe
>>381
紅茶・緑茶・コーヒー全部カフェイン入りまくりでも昔から日常的に飲まれてるじゃん
利尿作用つっても飲んだ以上に水分量減らすとかそんな強烈な効果ねーよｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:45:41.87 KgDz1hOU
>>382
普通に水1リットル飲んだ時と紅茶1リットル飲んだ時の利尿作用はかなり違うと思うんだけど体質なのか
食事とともにコップ1、2杯レベルなら大して変わらないから別にいいけど
食わない分水で埋めてるわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:47:32.22 Za9oknO5
このスレでは、というかやったことのない
人には賛同得られないとおもうけど、
極端な少食を何ヶ月か続けると、一日1600kcal位の
食事でも十分満足して「普通に食ってるのに太らない！」って
感じるようになるよ。
だんだん減らしていくより楽だと思う。
人それぞれでもあるんだろうけど。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:05:06.06 eByuF8Qd
>>379
私は毎日がぶ飲みしていますが、減量には差支えてないです
何十年かして違う影響が出てきたりするかもしれないと思うこともありますが
>>384
そういうこともあるでしょうね
空腹になれるまでが勝負だと言いますから
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:01:26.97 XipjItHc
気付いたら上が２LどころかLが着られるようになっていた・・
まだ下は其処まで行ってないけど、このスレのお陰だと思う
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:12:39.68 +hk+Jk3E
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.7kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.7％
【食べたもの（３日間平均）】1940kcal
○今日のメニュー
夜食：ハンバーグ2個、野菜炒め、いんげん胡麻和え、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、玉こんにゃく、寒天ゼリー、ウィスキーセミダブル
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（３日間平均）】
踏み台昇降：40分：60kcal
ウォーキング：50分：50kcal
ウォーキング途中で雨に降られてしまいました
ヒザも痛かったから限界かもしれないけど心肺機能的にはもう少し歩きたかったです
今日からもらったパンを処理します
食欲が暴走しないことを祈って
第三期目標まであと 7.7ｋｇ/87日
最終目標まであと 20.7ｋｇ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:37:32.71 Ur1lvZgl
途中報告 ２７♂身長１７３センチ
開始３／２１日 １０５キロ
今日現在 ９２キロ
食事制限 １５００キロカロリー以内（プロテイン含む）
普通に炭水化物は摂ってる
運動
筋トレ
腕立て１０、背筋２０、足上げ腹筋１５×３セット
有酸素運動
水泳クロール１キロ２０分
順調かな？
みんなと比べると運動が軽過ぎる気がするけど…
ってか昔の９２キロの時の体型と今の体型を比べると明らかに今の方が引き締まって見えるのは何故だろう？
とても９２キロには見えないんだよな…
389: ◆ELK1ljPQnE
12/05/05 23:33:55.59 TyqNFz1U
【開始】
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/3
【食事】
朝：ホットケーキ風のパン 缶コーヒー
昼：カルボナーラ サラダバー パン ビール
間：チョコレートパフェ ブラックコーヒー
夜：ほうれん草のオムレツ みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
一生懸命掃除をした
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 最大104kg→5/3 102.9kg
5/5
102.8kg
【食事】
朝：クロワッサン カフェオレ
昼：ごはん 刺身 まぐろ竜田揚げ ひじき 味噌汁 オレンジゼリー
間：ガリガリ君60kcal チョコ４粒150Kcal
夜：チューハイ２杯 串焼き７本 ホタルイカ もつ煮 野菜サラダ ポテトサラダ キムチ 畳いわし 蕎麦 （記憶があやふや）
間：スカイツリーアイス130kcal ローソンの柏餅１個70kcal
水分：お茶、ポカリ
【運動】
歩数 １１３１７歩
腹筋背筋腕立伏せ
ベロベロで何食べたかあんま覚えてない
休日でハメはずしすぎた
390: ◆ELK1ljPQnE
12/05/05 23:47:37.49 TyqNFz1U
夜ごはん食べてるときにツレに「一昨日からダイエットしてるんだ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」って言ったら
「寝言言ってんの？」って言われた
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:52:45.46 XipjItHc
流石にいろんな意味で釣りだろう
これで本気だったら笑うよ
392:(´･ω･`)
12/05/06 00:16:18.46 poycCbCd
リバウンドしまくって、もーどーでもいーモードになってたけど、またがんがる。
三桁に戻りたくないんや(´･ω･`)
【開始】2012/5/2
【年齢・性別】31女
【身長】162cm
【体重】96.6kg
【体脂肪率】49.1%(5/2時点)
【体重推移】20代＝27歳でMAX134kg。ゆるゆるダイエットして昨年11月に80kgになるも見事にリバウンドorz
【目標体重】10月までに70kg
【食事】
朝：青汁豆乳
昼：味噌汁2杯、納豆1パック
夜：18時前に焼き鮭2匹、味噌汁2杯、ご飯1杯(185g)、キムチ、豆腐、海苔、フルーツ入りヨーグルト
間食：飴たくさん
水分：水、豆乳りんごジュース、0カロリーコーラ
【運動】夕飯食べ過ぎたので買い物がてら約2時間半サイクリング(ほぼ買い物)
ウォーキングもまた始めたい。
水着買ったけどプール遠くてまだ行けてない(´･ω･`)
393:(´･ω･`) ◆1pwI6k86kA
12/05/06 00:27:47.58 poycCbCd
一応トリつけとこう。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:02:02.56 Q3gxFI7v
>>392
ちなみにリバウンドのきっかけは？
やっぱり目標まで減量出来た後に普通の食事に戻しちゃったとかかな
自分、今のとこ順調なんだけど初ダイエットなので
目標達成後の維持出来るかなーと心配だったり
395:(´･ω･`) ◆1pwI6k86kA
12/05/06 01:33:50.95 poycCbCd
>>394
きっかけは家族が入院してしまって、食事時間が朝昼抜きの夜型になって外食ばかりになってしまったのと、疲れやストレスで甘い物をドカ食いし始めて一気に戻ってしまいました。
リバするとは全く思ってなかったんで、痩せて調子にのって大きいサイズの服を処分してしまい、今困ってますｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:47:25.38 LdOf2AAh
結局江戸時代並の質素な食事量にしないと日本人は痩せた体型を維持できないんじゃないかと思うな
しかも当時と比べて運動量は全然違うしそりゃ太って当然な環境だわな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:55:36.45 V9yuU4ZB
カロリー計算すればいいのに。
野菜を多くして3食均等になるように食べると空腹感も結構薄れる。
豆乳や納豆やとうふはたくさんとっても平気とか思ってない？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:09:52.24 p6UgHakS
100キロとかスゲーね
甘いアイスやケーキや油っこい麺類なんて
1週間に2～3回はドカ食いしてるけど
80キロ超えないんですけど
どんだけ運動してないんだよおたくら
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:16:32.28 vhRpcS5G
何才です？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:39:53.98 p6UgHakS
35だよ
肉体労働してるから食わないと体調悪くなるんだわ
一日に2500kcal以上食ってるけど太鼓腹じゃないし
上記にある新聞配達や土方のバイトすればすぐやせると思うよ
しばらく続ければ体も慣れるだろうし
ちまちま食事制限なんてしたって我慢できなくなったら仕舞いだろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:23:19.60 uciLyyfJ
>>400
それが出来ないから100kg超えてるんだろ
まあ体動かすのが一番だけどな
あんたは脳みそまで筋肉っぽいから
基礎代謝高そうだなｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:23:52.96 V9yuU4ZB
100キロスレで自慢？ｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:06:12.46 j1SZFrlZ
1日1500Kカロリーに抑えて一週間
痩せねぇw
むしろ太ったw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:11:48.93 KUM7MKBz
>>403
運動はしてる？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:23:59.48 KUM7MKBz
因みに俺は朝夕刊の配達の仕事してるけど、この仕事はドカ食いしない限り絶対に太らないよ
配達後に飯食ってすぐ寝るという生活をしていても
ってか太れない
だって太ったら階段登ったり走るのがキツくなるからなｗ
まさにダイエットする人の為の仕事といっても過言ではない
ただ欠点は給料安い事と福利厚生がない事くらいだｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:36:23.93 NdBY5YFR
>>387
どうも勝手にライバルの俺です。
膝は痛めると難治なので直ちに運動をやめるべきと思います。
最低でも1週間の休憩をお勧めします。
正直ここまで順調なのだから踏み台昇降は
もっと慎重に取り組む（orやらない）べきと思います。
あなたが壊れては勝手にライバル視してる俺が困ります。
膝痛＆腰痛持ちの俺より
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:58:35.40 OHUDuj9Y
馬鹿だな
踏み台昇降なんて膝とか、腰を痛めやすいから
俺なら絶対やらないな
あんな体勢で長時間するもんじゃないよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:17:20.95 KUM7MKBz
黙って水泳やればいいのに…
ちまちまと消費カロリー少ない運動やってて馬鹿らしいと思わないか？
もはや１００キロ超の奴がプールが近くにないから水泳出来ないなんて言い訳にならないよ
だったらプールある街に引っ越せよって話
ダイエットに自分の人生をかける位の覚悟がないなら止めてしまえ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:36:52.77 t2UENabA
この季節クロスバイクで風切るの気持ちいいよ
昨日スカイツリー付近まで軽く流してきた
消費カロリーも期待大だし、膝に負担少ないし巨漢には最適
自分なりの近所の新たな発見なんかもあったりして自転車は意外に楽しい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:43:30.03 NQn6SMAd
自転車はハラがつっかえてペダル漕げないよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:47:13.28 KUM7MKBz
かく言う俺も昔は自転車で運動してた
だがママチャリという選択が間違いだった…ｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 10:28:45.09 t2UENabA
>>410
屁理屈は止めましょう
お相撲さんですら近所はママチャリ乗ってますよ、しかも意外とスムーズに
まあ、サドルが全く見えませんがｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 11:25:50.08 0pNk6yIF
>>409
巨はチャリ乗ったらちんこに血液行かないからヤバい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:51:51.27 Q3gxFI7v
>>413
会陰圧迫対策で真ん中にスリットのあるサドルもあるし
定期的に休憩すれば何も問題ないです
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:49:39.89 1ew2W9Do
>>406
ありがとうございます
そうなんですよね
やり始めると暴走してしまうのが私の悪い癖です
昨日いつもより速く歩いたのも過負荷になったのかなと思います
今日もまだ痛みます
体育館に行ってトレッドミルくらいやろうかと思っていたけど、
ご忠告に従ってやめます
ついでに、昨夜は食欲も完全暴走して、サンドイッチ、菓子パン４個という大食いでした
今日明日の体重はロクなことになっていないだろうな…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:25:38.05 sL6N+7Zg
てか上の奴毎日すげー食い過ぎだろ。運動も少なすぎるし超肥満なのを自覚すれば。120の異常肥満→超肥満になっただけなのを自覚してます？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:54:59.06 x4QLTTQp
>>403
>1日1500Kカロリーに抑えて一週間
ダイエットの体重比較は１ヶ月間隔でするものでは？
１週間くらいの間隔だと水分の増減による誤差があるので意味がない。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:16:04.61 0pNk6yIF
>>417
毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:46:55.97 1ew2W9Do
>>418
１週間やって本当に「何も成果がない」ならその方法はあなたに合っていませんよ
即刻変えましょう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:14:00.59 KUM7MKBz
なんで空腹を我慢出来ない奴多いんだろ？
ダイエットしてる自覚なさすぎ
食事制限も運動も歯磨きや洗顔の様に日々の生活の中に取り込まないと続く訳がない
それをしないと気持ち悪く感じるくらいにならないと破綻するに決まってる
ダイエットを特別な事と考えてるうちはまだ駄目だ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:17:02.71 4PLvWQDE
ID:KUM7MKBz
聞いてもいないことを延々とレスし続け説教をしていくスタイル
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:30:59.33 sL6N+7Zg
>>420
わかるわそれ！我慢ってのは違うと思うけど。
てか消化がいい感じになって胃が空っぽな感じと空腹って違う。なのに胃が空っぽになっただけで空腹と勘違いしてると思う。
あと頑張って我慢して気にしてやってるとか考えてる時点でストレスになってるから続くないよね。
全てが普通の事ってならなきゃだめー。
デブになった時は普通に意識せずに自然にやってて続いてデブになれただろ？そういうこと
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:32:54.16 WDktOX5y
ちょっと痩せれたから自分を特別な存在だと勘違いしたんだろ。ダイエット板ではよくいるよね。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:00:59.43 UJ28JmCC
そして次は
俺はもともとデブじゃねーよｗ レス
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:04:14.06 sL6N+7Zg
明日までとか一週間後に健康診断とかがあるから数字的に１、２キロとか落としたいとかなら意識して制限するのは極短期間の話ならありだけどね。イベント的な感じならね。どうせすぐ戻るけど
ただ本気でダイエットするなら普通にならないとだめー。
だいたい90kgとかダイエット成功してない超デブの話なんか参考にもならんだろ！しかも意思が弱くて言い訳多いやつだから多分失敗するから間違ってる話だし。ダイエット成功した人（普通の体型になった人）でリバウンドしてない人の話以外聞かない方がいいぞ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:10:13.88 +m8tfxyS
>>425の日本語が理解できるまでに時間かかった(笑)
とりあえずみんな落ちつこうぜ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:38:20.24 QAT+Mobj
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.4％
【食べたもの（４日間平均）】2430kcal
○今日のメニュー
夜食：サンドイッチ、菓子パン4個、卵焼き、こごみわかめ酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（４日間平均）】
踏み台昇降：35分：50kcal
ウォーキング：35分：40kcal
今日は最悪
ここ３日の頑張りが水の泡…
取り戻すのに２～３日はかかりそうです
パンの誘惑の半端なさ
まだ未熟だなあ
ライバルさんご助言ありがとうございました
しばらく運動なしの減量を試すしかなさそうです
第三期目標まであと 8.5ｋｇ/86日
最終目標まであと 21.5ｋｇ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:49:50.80 NdBY5YFR
>>415
俺も似たようなもんで5月4日の昼と夜久しぶりに腹いっぱい食った。
イベントあったので仕方なし。生ビールも3杯呑んだ。
1.8kg増えてた。まあ、上下しながら痩せていくさ。
怪我したら元も子もない。
ゆっくりいこうぜ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:00.89 QAT+Mobj
>>428
ありがとうございます
長い視点を失わないようにしていきます
430: ◆ELK1ljPQnE
12/05/07 00:34:58.52 cqH16EKG
【開始】
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→人生最高体重１０４kg→5/3102.9kg
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/6
103.7kg いつも朝測定
【食事】
朝：コンビニミックスサンド 飲むヨーグルト 缶コーヒー
昼：グルメハンバーガー（アメリカっぽいやつ） ポテト（マックだとSくらい） ダイエットコーラ
間：いちごのチーズケーキ300Kcal カフェオレ
夜：ほうれん草のオムレツ
間：みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
歩数 14227歩
踏み台昇降 30分
お出かけで疲れてケーキ食べてしまった(´・ω・｀)
以前ダイエットしたときの昇降台を押し入れから出した。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:11:42.31 Eb6Cx/Pq
>>430
テンプレ毎回張らんで
アンカーだけ出しとけよ
コーヒーはブラックだろうな？
あとポテトとケーキをカットすれば
それっぽく見えると思うが
甘いもん欲しくなったら
せめて飴にしたらどうだ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:16:32.05 QGs4QUB7
カレーはやっぱカロリー高いな・・やらかしたぜ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:29:53.17 UWsMWS5D
腹減ったときに何食べてる？
よく分からないのでとりあえず明日からガムいっぱい買い込んでくる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:32:42.62 QGs4QUB7
>>433
水飲んでる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 03:52:13.55 rKQRB2Qx
>>418
>毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
消化器官中の水分や固形物の量で、寝起き直後でも数百グラムは変わる。
１日２日の変化でどうのこうの書いている馬鹿よりは遥かにマシだが、
２週間３週間の変化を調べた方が無難だろう。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 05:12:19.11 GrF6P1qJ
>>433
自分で決めた食事時間じゃないなら食べない
ってか今日食べるモノは昨日のうちに用意してるから、それ以外のモノは食べれない
また新たに用意するなんてあり得ないし、どこか寄り道して喰いに行く事もない
だって家に帰れば用意された飯があるんだから…
こういう風に無駄喰い出来る環境を完全に潰す工夫をする事が大事だと思う
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:30:37.92 J7fn3v4S
マジレスお願いします
179cm120kg男、33歳です。
去年の今頃は75kgでした。理由は聞かないでください、精神的なもので過食です。
精神的な病気治りました。
プールに毎日行ける環境にあります。
お腹が空いてないのに、夜中にラーメン屋に行く習慣が抜けません。
どなたかアドバイスください。
これからプールに通い、鳥の胸肉と野菜で頑張りたいです。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:48:46.78 cr4O3WiA
>>437
何をどうしたいのか書いてないので回答できません
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:50:12.39 SYMdo71M
腹が減ってないのに食いたがるのは良くない傾向
摂取カロリー計算と、どうしたいのかきちんと思案
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:54:09.87 cr4O3WiA
>>433
普通はガマンします
どうしてもだめな時は飴
飴もガムも１個当たり約10kcalですね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:54:26.30 J7fn3v4S
>>438
すみません
金づちですがプールで何をすればいいか
食事は
朝抜き
昼 吉野家大盛か、ココイチ400g (並か300gで努力したい)
夜は豆腐と胸肉と野菜とご飯(白飯少なくしたい)
こんな感じでいいで。
とにかく、腹が減ってないのに食べようとするのが異常だと思ってます
せっかく、ジムの年間契約をしてきたので、頑張りたい。
筋トレ後にプールで1時間ほど運動します
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:55:30.21 J7fn3v4S
誤字訂正
こんな感じでいいですか
スマフォ慣れてなくて。すみません
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:17:16.09 cr4O3WiA
>>441
いや、そうじゃなくて、自分はどういう方針で減量を進めたいのかと
これがきちんとしていないと、減量のモチベーションは保てませんよ
夜食は私も食べます
理由は単純で、夜食を食べないと絶対眠れないからです
その対価として、昼食と夕食は抜きます
そして一日総カロリーを1500kcalほどに抑えることを目指しています
記録上でも実感としてもこれでうまく回っているので、私は当分これで行くことにしています
あなたも夜のラーメンを止められないなら、何をその対価にするか考えるといいのではないでしょうか
あなたのおっしゃるプールもそのよい一方法であるでしょう
1時間水中を歩くだけで相当の運動量を得られます
他のことを変えずにプール1時間を続けていれば、結果はついてくるのではないでしょうか
あと一つだけ言わせてもらうと、減量は長期戦です
1日単位では体重は大きく上下します
それにいちいち惑わされないためには長期傾向をつかんでおくことがどうしても必要です
グラフを取ることを強くお勧めします
３日たつと体重の上限がおぼろげに見えてきます
１週間たつと、今の方針の良しあしが分かるようになってきます
２週間たつと、１日の体重の上下がいかに激しいかを実感できるようになります
１か月に２～３キロ減として、１年半～２年半くらいの勝負ですね
頑張りましょう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:33:10.83 TY8uxh0k
夜食どうしても食べたいから食べます
その代わり昼と夜を抜きます
これが等価交換だぜ鋼の
これは等価交換じゃありませんよ(笑)自分の欲望は満たしていいとこ取りで何それって感じです
悪い事は言わないから普通の昼間勤務の職業の人なら夜食をとらない努力からはじめましょう。胃に負担かかるよ。
だからといって夜食を食うのはデブだけじゃありません
極端な考え方はよしましょう
どうしてもダメな時あるでしょう。ラーメンじゃないとダメ？
食べちゃった罪悪感あるでしょう。昼間と夜抜いてのデメリットも考えてみましょう。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:42:35.54 EWwb328Q
吉野家大盛りとかココイチとかなめてんのか
まずは普通のサイズの飯をバランスよく食べるようにしろよ
朝抜くからがっつり食べたくなるんだよ
したい、じゃなくて◯◯gってちゃんと決めなよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:05:04.45 jD8qfizC
スマホ持ってんなら、「体重ノート」アプリ入れとけ。毎日の体重を入力するだけで自動でグラフにしてくれる。
体重の変化を可視化するだけでもかなりモチベーション変わってくる。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:10:30.62 J7fn3v4S
みなさん、ほんとにありがとう
結構罵倒されると思っていました。
こんなに太って情けないです。
やっと精神的なものは大丈夫になったので、甘えずにやっていきます。
宣言することで多少なりとも、夜中の無駄なラーメンをやめるよう心がけます。
朝食べるのがもったいない気がしたので、朝も食べてみます。
こんなに急激に太ると、肌がやばくなりますので気をつけてください。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:10:55.09 qm28GnvD
夜食と朝食のみって無職しか出来ないから勧めない
しかも変な生活習慣になるからやらないほうがいいぜ
そんな変則ダイエット法は奴だけにやらせればいい
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:13:41.97 cr4O3WiA
>>447
頑張ってください
できればレポお願いします
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:41:47.38 sCOBzoqX
一食どか食い夜食ラーメンやめて、朝から3食吉牛並を食べれば痩せるよ
まだそのくらいのレベル
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:07:36.51 PrjY+5VI
>>447
ジムに入会したのなら、夕食後に30分でも、
1時間でもいいから、毎日ジムに通って
少し肉体的に疲れる様にしたら
寝付きが良くなるのでは
夕食後にむだに起きて居るから
夜食を食べてしまう様な感じがする。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:17:37.26 xdRcOM0L
朝抜き、昼吉牛かココイチ400、夜は野菜と鶏肉腹一杯…100ｋｇあったときの
自分を見ているようだｗ
その手の食生活は痩せないよ。
自分はその当時、格闘技ガンガンやってウェイトもやってたけど
見事に腹が出てたわ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:22:09.55 QGs4QUB7
まじで水飲むようにしたら腹減らなくなったからおすすめ
水ダイエットっていうのもあるらしいしそれとも並行してやる感じでいいかもしれない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:27:17.38 vxfw9Gem
１日二リットル以上飲むとかいうアレだろ？必要以上に飲むと体内のバランスが崩れるとか必要なものも出るとかいうよな
血液サラサラでタマネギばっか食ってた奴がサラサラ過ぎて逆に身体に悪いって医者に怒られたって話も聞くし（理由はよくわからない）
言ったらキリがないけどバランスだよな
一品ダイエット物はもう鵜呑みにしない方が……
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:30:24.36 QGs4QUB7
>>454
確かに下痢し始めたしあんま体的にはよくないんだろうけど
実際のところ食うより飲むのが好きな俺には楽だし空腹感も紛れるし
この際体のバランス壊すぐらいやらないと痩せないと思うわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:35:46.15 r3h4YvyK
水を350mlすら、一気に飲めない
一気飲みすると動悸がする
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:42:19.81 NckYuZvx
サノレックス貰って一日一食でいいやん
食うの我慢出来ない糞豚でも一週間で慣れるし
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:38:28.39 ywe8i7AJ
俺も何故か毎日夜食で卵かけご飯食べてたわ。
俺は業務スーパーで買うと安いから水の代わりに豆乳飲んでる。結構満腹感があるんだよな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:54:04.02 GrF6P1qJ
ってか腹減ってるから何なの？
俺らはダイエット中だぞ
いわば修行中の身
俺は常に腹減ってないと不安で仕方ないけどな…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:01:01.86 2Yza+Gns
空腹って結構耐えれたりするんだけど、人前で腹が鳴るとどうもバツが悪いというか「あのデブもう腹が減ったのかよwww」とか思われるのもな。。。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:53:21.88 ReWq7do4
少食にすると基本睡眠リズムが狂うのは当然のことだから諦めるといいよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:51:42.81 NoApVc5e
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.5％
【食べたもの（４日間平均）】2130kcal
○今日のメニュー
夜食：ちくわ、卵焼き、惣菜2種、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴10個、魚肉ソーセージ、味噌こんにゃく、もやしお浸し
【運動（５日間平均）】
踏み台昇降：30分：40kcal
ウォーキング：30分：40kcal
寝一日
ひねもすのたりのたり…、てやつです
ヒザはすこし良くなったけど、またやりすぎたりしてはいけないので自重です
昨日１キロ増えたときはどうなるかと思いましたが
一日で菓子パンの借りを全部返し終わってホッとしています
明日も減量目標線以下を維持できますように
第三期目標まであと 7.3ｋｇ/85日
最終目標まであと 20.3ｋｇ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:38:43.57 QGs4QUB7
>>462
お前ほんとそれいつも思うけど食い過ぎだろ、90台で止まるぞ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:57:57.06 NoApVc5e
>>463
ご指摘ありがとうございます
いずれ止まるかもしれませんね
おいおい減らしていかないと
でも、これで900kcalの見積もりなんですよー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:15:32.85 xdRcOM0L
>>462
努力家の豚だなあ。素晴らしいね！
466: ◆ELK1ljPQnE
12/05/07 23:34:59.96 HUQxYEHY
前回>>430
5/7
【体重】102.4kg
【食事】
朝：ご飯、納豆、中華スープ(手羽元・小松菜・人参・大根)
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ほうれん草のオムレツ、ひじき、ミニトマト
間：干し梅 ３個 30Kcal
夜：もやしとキャベツと豚こまのお好み焼き
間：みかん
【運動】
歩数3704歩
踏み台昇降30分
腹筋、腕立て、背筋
キャベツいっぱいもらった
ヘルシーで大量消費する食べ方ないですかね？
間食は梅とみかんだけでした(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
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