新100ｋｇ超まで放置� ..
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:32:01.43 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:30:54.01 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:31:11.53 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:31:28.84 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:32:01.02 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:32:18.37 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:32:37.48 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:32:57.83 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:33:33.10 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:33:57.16 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:43:20.13 w3l3qxnt
＞んなわけないだろ。君がそうなだけである。
あのさぁ・・・
それが2chの空気を読むって事だ
その流れじゃなかったら、わかってても知らないふり、知らなかったら黙ってる。その意味理解出来るまで「半年ROMってろ」っていうルールがあんだよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 03:01:37.66 48W2tn/B
カスが沸いてるな(´・ω・`)
NGEx: 連続改行
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 03:05:31.63 aVXlb84k
そいつ滝汗のスレでも去年暴れたよなf^_^;
配達逝ってきます(｀∇´ゞ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 03:42:58.77 kwN3QTwt
スペースや改行をNGしたら
AAまでされかねなくて出来んなあ。
食事制限を2ヶ月やったら、便秘になってしまった。
ある程度食った時でも出ない出ない。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:59:55.15 YY9K/eqH
ダイエット始めて2週間
体重は減ってるけど体脂肪がまったく減らない
筋肉が落ちただけなのか・・・
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:14:10.22 palJ/Bur
>>201
お疲れー
月始めは新刊と止め読者に気をつけないとなｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:15:11.29 GEFNTfAr
>>203
運動してる？
低炭水化物、低脂肪、高たんぱく質を心がけてる？
でなきゃ大幅に筋肉落ちるよ。
筋トレ＆有酸素運動はやはり基本かつ必須。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:06:03.30 palJ/Bur
ダイエット開始まもない頃は水分から落ちていくんじゃないの？
まぁ運動しないで食事制限だけすると体壊す
最悪死ぬ
しかもガリガリに痩せて死ぬんじゃなくてデブのまま死ぬ…
これじゃ死に損だわな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:06:06.17 ovljcOri
デブは痩せたあと運動なんか続けられないんだから
いつもよりたくさん歩くくらいの生活習慣改善で
食事で痩せることを考えた方が良いね
って書くと最近張りついてる人が噛みつくのか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:25:00.50 iz8gzzy6
張り付きストーカーが多くてもはや誰だかわかんね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:07:55.48 kztJnnSe
>>200
あまりしつこいようなら水遁依頼を出さなければいけなくなりますね
>>202
透明あぼ～んすれば読むうえで支障ありませんから深刻ではないですが
>>203
体重・体脂肪の推移と日々の食事、運動の記録を晒してもらえると助かります
出来れば最低１週間分
>>207
ダイエットは生活習慣の改善なのだから、無理をしてはいけませんよね
運動嫌いの私は妥協して「散歩（軽ウォーキング）」です
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:12:57.33 uxSOqqYy
>>202
この板でAAとかいらなくね？w
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:13:07.99 kztJnnSe
>>173
いいバランスしてますね
私も早くそのくらいになりたいです
今日は菓子パンを頂いたので体重減は見込めません
１キロ以上増えてないといいな
さすがにヒザが疲れて昨日までのように歩けないし
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:14:56.52 5NchkNnZ
間食止めて1日三食合計2000キロカロリー以内守れば十分痩せるよ
これを一年続ければ15～30は行ける
太るのは過剰な炭水化物と脂質の摂取と
おやつなどの間食が主な原因なんだから
減量期だけ極端な食事制限したって続くわけないだろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:22:34.47 kwN3QTwt
>>210
この板以外も見てるからだよ。
むしろ外部板の方が多いもんで。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:26:35.88 kztJnnSe
実家から送ってきた菓子パンがもう賞味期限ギリギリでしたからねー…
トイレに立ったら右ひざは痛むし
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:31:08.16 kwN3QTwt
>>212
前提として、スレ住人って100kg超えになるくらいなわけで
1年以上、間食やめて2000kｃａｌに抑えるのと
数ヶ月、極端な制限でとりあえず標準体重にして
その後、制限中より遥かに食える2000kcalにするの
どっちも精神衛生上は変わらない気がするんだよね。
まあ痩せりゃ何でもいいんじゃないか。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:48:36.66 PYzrZE1X
＞1年以上、間食やめて2000kｃａｌに抑えるのと
数ヶ月、極端な制限でとりあえず標準体重にして
その後、制限中より遥かに食える2000kcalにするの
制限中と同じカロリーなわけだが
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:52:31.53 kztJnnSe
？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:06:27.28 Cj832eQK
100kg超えるってことは食べる事に対して人一倍執着が強いってこと
そんなのが数ヶ月極端な我慢したら普通の食生活なんてそう簡単にできないと思うけどな
どうせ最終的に2000kcalの食生活を維持しなきゃリバウンド確定で意味ないんだから
最初からその状態をキープし続けるほうが楽だし慣れるのも早い
デブの食欲という強力なバネを強い力で無理やり一時押さえつけたって、力緩めたら一気に飛び出すよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:14:57.73 Cj832eQK
追記
ダイエットのってのは痩せた状態を維持できてはじめて成功と言える
痩せりゃなんでもいい なんて考えじゃ
極端な節制で体重落ちた→実はほとんど筋肉→基礎代謝落ちるわ
ちゃんとした食生活身に付いてないわでリバウンドコースまっしぐらよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:16:55.40 kztJnnSe
>>218
私も同意ですね
食欲は一生ついて回ると思います
今だって菓子パン１０個くらい平気で平らげてしまうくらいの食欲が
だから肥らない食生活を知っておくことは大事だと思います
なにをどうすればどうなるのか知っていれば、決意すればいつでも戻ることができますから
やみくもに進むことはとてもつらいです
私は生活強度が強くないので、維持期になっても1700kcalくらいしか食べられないでしょうね
何回か減量した結果おぼろげに見えてきた、私の体と心の落としどころです
皆さんも基本をもとにして、自分なりの条件を加味した方程式を見つけられるといいですね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:49:49.69 YY9K/eqH
>>205
毎日10分くらいの筋トレと1hのウォーキング＆半身浴をしてる
まず筋肉をつけたいから鶏のササミや豆腐も食べるよう心がけてる。
筋トレが足りなすぎかな
あとは最初だから単に水分が減ってるだけかも
筋肉落とさないよう頑張ります
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:56:33.80 kztJnnSe
>>221
頑張ってください
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:22:51.96 XeuxkJke
いちいち全レスしなくていいから
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:50:49.61 Om7anI0n
おーいお茶が好きで基本的な飲み物をおーいお茶かその濃い味にしようと思ってるんだけど
ペットボトル飲料のお茶ってなんか添加物とかで太るとかないよね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:08:41.50 /aWrSkrT
>>218
2000kcalにして間食無し、も我慢に入るでしょ、100kg超えには。
痩せればなんでもってのは、当然維持の事も入ってる。過程の話ね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:32:40.58 6sk5GoPd
ここの人たちは普通の仕事してるんだろうか？
食事内容を書いてる人のを見ると、昼抜きで毎日2時間歩くとか
100ｋｇで1500キロカロリーしか取らないとか、仕事にならないと思うんだけどさ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:44:06.35 Om7anI0n
食べることに執着があるってより動きたくないっていうのに人二、三倍執着あってこうなりました＾ｑ＾
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:26:48.46 Em8m4MpZ
>>199へ
>>180に対してのレスだよね！？
２chに書き込むやつは友達がいないっていうあなたの意見に対しての友達がいないのは>>199だけだろと言ったんですけど、なぜそれが空気を読む云々の話になるのかがわからない。
なんか都合言いように話をすり替えて作らないでよwww
あなた日本語わかります？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:30:16.16 vEyfDtAJ
>>224
お茶に太る要素はなかったと思います
茶葉100ｇで数十kcalのオーダーですから
>>226
仕事しているときもしていないときもありましたが、私の場合は大した差でありません
病院食が1500kcal
それで毎日３kmくらい歩いても100キロ以下に減らなかった
これが私の体の事実なので
あまり食べる気も起きなくなりますし
230: ◆d/mTSjwp/6
12/05/01 16:33:38.14 Em8m4MpZ
てか>>199頭悪いっしょ？
よかったーやせる前にここに来なくて。イライラしてやる気なくすわ！
こいつ日本語通じねーしwww
友達いないし低偏差値とかマジうけるわ。てか人の足引っ張る前にダイエットしろよデブ！だから友達いねーんだよ
真面目にダイエットしたい人は近寄らないで自分で調べたり他のスレで聞いた方がいいぞ！
真面目にダイエットしてる人がんばれ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:35:43.70 uxSOqqYy
>>213
あ、そっか。スペース改行は板個別NGだめなんだっけ？
俺も勿論他の板は見てるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:44:06.98 SmXlujqP
お前>>199にうまい事釣られてんなwww
>199は適当な事言って煙に巻いてお前らみたいな新参とかゆとりが真っ赤にファビョるのたのしんでだよw
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:55:30.60 Em8m4MpZ
そうなんだ。ずいぶん性格悪いんだね。何が面白いんだか。だから友達いないのかwww
とりあえず痩せてなかったら真っ赤でやる気なくしてたけど、もうだいぶ痩せてきたから余裕ができててる時でよかったよ！
てか一番痩せてた大学一年時のGパンが余裕で履けて超嬉しい！
５日に大学の友達で集まりがあるからみんな驚くだろうなw楽しみw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:55:37.53 OlMaL6eI
豚は理由つけて食う事ばっか考えてるんだなｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:59:25.85 SmXlujqP
かわいそうだから説明するとな、リアルに友達いるとかいないか関係ないんだわ
わざとツッコミ処のあるバカなネタを降っといて何もしらん奴が真面目にレスするのを見てんだよ
周りの連中からすればネタ相手に一人で興奮してるバカな奴に見えるしな
２ちゃん歴が長い奴はみんなスルーしてるだろ？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:06:44.89 5emPUUXd
>>233
その余裕アッピールがもう痛々しいんですわ
普通の人は>>230でああこの人は優越感感じにここ来てるんだなって印象持ってるよ
悪いこと言わないからコテ外しておとなしくしてた方が良いと思いますよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:08:52.00 SmXlujqP
長くなったから分けたけど、
そういうのに引っかからない為にも半年ROMって様子を見とけって言うお約束があるの。
あそこで良くある返しなら、友達いないって言われたら「おい黙れ」とか「おまえもな」で良いだよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:10:16.34 Em8m4MpZ
なるべくたくさん食べたいために走ったりこんにゃくとか食べてるんだよー！
ｵﾚは炭水化物大好きなんで！減らすことはできるけど禁炭水化物はできないのです。
マヨネーズ・揚げ物・お菓子などはやめたのでいいかな？っていう御褒美的な措置←甘えかもだけどね
ｵﾚは同じカロリー摂取なら美味しい高いカロリー少量よりまあまあ美味しい低カロリー多量の方を取っちゃってるw
でももうすぐ維持の時期に入るからジョギング時間減らせるから楽になる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:20:16.97 Em8m4MpZ
どうでもいいけど不摂生のだらしないデブはむかつくけど、がんばってるデブは気にならないって意見多いぞ！
だからダイエット本気でやってる人は臆せずウォーキングとかからでいいからやっていけばいいよ！
あと毎日同じ時間同じコースでランニングしてる人なんてあまりいないし、太っててスゴい遅くて毎日一時間位走ってる人いるけどむしろ毎日よくがんばってるなって思うしジョグ仲間って感じするよ！
考えすぎて何もやらないよりはやった方が全然いいから。どうせ見られたりするのは他人だしさ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:26:18.22 vEyfDtAJ
私が「100豚」と呼ぶのは
自分は何にもしてないくせに
頑張っている人や成果を出している人の足を引っ張ることしかしないダメな人のことですよー
煽り、ステマ、ウソ、押しつけは無条件でアウトですがｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:19:44.27 OnJjnT4A
>>212
同意です
もし仮に間食やドカ食いしても
その分動くとか、筋トレ増やすとかすれば増えた分はすぐ戻るしね
食いすぎて動かないのが一番ダメ
もちろん生活習慣はできるだけ守らないといけないけどね
これが無かったらすぐリバウンドして寿命が縮む
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:51:37.17 /aWrSkrT
＞どうでもいいけど不摂生のだらしないデブはむかつくけど、
＞がんばってるデブは気にならないって意見多いぞ！
えーそれどこ情報？どこ情報よーってミサワAA貼りたくなった
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:29:49.38 JE7BC909
>>241
運動、筋トレでどれだけ減ると思ってんだよｗ
言い訳ばっかだな糞豚
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:31:30.90 JoODjS7d
ああ言えばこう言うし
なんか楽しい？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:41:30.03 5NchkNnZ
>>241
生活習慣を正しくするのが成功の近道ですよね
間食を出来るだけしない
付き合いがあってもその分動くかあっさりした物食べてカロリーを抑える
そのためには適性な食事量もしくは摂取カロリーを知ることが第一歩
少量の食事で減量しても反動で止めてしまう可能性大だし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:51:56.28 Gy59SnZT
もう薄着の時期ですよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:23:49.25 B8szIObO
ところがどっこい、ダイエットの成功率は短期の方が高いんだよなぁ
モチベーション高いうちにやれるだけやってみるのがいいと思う
限界を感じた時にキレて放り投げずに一段緩めて継続できれば最高だね
リバウンドしないラインだけきちんと守り続ければいつでも再開できるから
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:28:52.33 vEyfDtAJ
減量の意味も方法も行き着くところは「人それぞれ」なのですから
言い合ってもむなしいだけですよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:00:28.23 vEyfDtAJ
181.5cm
（７日前） 98.7ｋｇ→（今日） 96.7ｋｇ
25.9％→ 24.5％
【食べたもの（一日当たり平均）】1620kcal
【今日のメニュー】
夜食：かつおたたき、たこ刺身、豆腐、春菊お浸し、ミニキャロット、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：菓子パン2個、山菜含め煮、いんげん胡麻和え、ところてん、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：110分
さて食べてしまいました菓子パン
２パックも
これだけで900kcal
あした報いを受けるんだろうなあ…
明日で第二期が終わります
何とか100キロ台を脱することができました
第三期は地味なので、キリのいいところで報告することにしたいと思います
順調なみなさん、これからもその調子で
停滞期のみなさん、自分がやってきたことと結果をきちんと把握していれば、必ず方法は見えてきますよ
これから始めるみなさん、1週間続けられるものを見つけてくださいね それが食制であれ有酸素であれ筋トレであれ、あなたに前進をもたらすはずです
1週間続けられないものや成果の出ないものはあなたに合っていませんから、すぐ見直すことをお勧めします
人の足を引っ張ることしかできない100豚さんは、ご愁傷様ですｗ でもちょっと根性入れればすぐ100豚脱出できますからね
第二期目標まであと -1.3ｋｇ/1日
最終目標まであと 21.7ｋｇ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:13:09.97 palJ/Bur
現在９３キロ
身長１７３センチの俺は９０キロ台までは人間じゃないと思ってるから、もう少しでやっと人間になれる…
まぁ、とりあえず第１目標の８５キロまではチートデイもお洒落もお預けだな
しばらく散髪も行ってないから前髪が口まで伸びてるわ…ｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:03:00.09 bmaMhcIf
自分の身長-100を超えてる時点でトロール
ハードル下げ過ぎ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:14:27.69 palJ/Bur
>>251
それは第２目標に設定してある
ってか君には関係ない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:51:20.27 vEyfDtAJ
>>252
100豚さんを相手にしてはいけませんよ
それにしても、お互いまだ道は長し、ですね
ゆっくりでも着実に進んでいきましょうね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:52:40.64 AoP6CO9C
NEE豚さんお疲れ様です
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:28:41.37 nJbzbeWJ
マジうぜえ
コテハンつけてくれりゃ即NGに放り込むんだが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:00:19.81 O2FvXjDM
王道スレを荒らしてるやつがきたんだな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:41:05.29 C9vobMBi
身長183cmでやっと80台に入ったけど
まだ全然人間じゃないと思う。
つうか腹が。
腹筋200回じゃ少ないかやっぱ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:50:05.42 tbZJIz07
>>257
200回も出来るなら、もはやそれは筋トレじゃなくて有酸素運動です。筋トレなら８回で限界に
なる負荷でやるべし。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:03:51.76 C9vobMBi
腹筋スレのテンプレで
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
（中略
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
ってあったから、ひたすらに回数増やすよう頑張ってたよ。
向こうも負荷派と回数派がいて、どっちがいいのかわけわからん。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:09:08.80 +z8PfuEh
筋トレで痩せようなんて馬鹿げてる
ビルダー並の筋肉ある人でさえ基礎代謝量は一般人と食パン１枚程度しか変わらないのに…
医師が言う様に痩せるには少ない食事でいっぱい運動するしかないんだよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:18:11.30 C9vobMBi
筋トレで痩せようとは思ってないよ
メインは食事制限でやってるし、あくまで補助で
腹引っ込めたいから、って程度でやってる。
ついでだから、腕立て背筋スクワットもやってるけど。ﾑｷﾑｷになりたいわけじゃないし。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:29:11.59 +z8PfuEh
>>261
食事制限がメインって…
死ねばいいと思うよ
なんで有酸素運動しないの？
筋トレは運動じゃないよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:52:05.07 Um3aBrcB
>>249
>第三期は地味なので、キリのいいところで報告することにしたいと思います
もしめんどくさくないなら今までどおりにしてほしい。
勝手ながらライバルだと思ってる俺w
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:58:12.13 C9vobMBi
>>262
田舎在住だから、外歩いたり走ったりしてると
見られたり、話し掛けられたりするのが面倒くさい。
天気や時間にも左右されるし。
筋トレなら、雨降ろうが夜だろうが、道具無しで自室で出来るしね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:54:27.60 bWdjCOaP
やはり筋トレ最強か。腹吊りそうになるから怖いな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:23:37.02 Lj806Buf
今85キロ。整理前だから食欲がやばい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:05:27.37 M7lVQ/5B
今の食生活で太ったんだから一生食事制限でいいならいいけど、そうじゃないなら筋トレして基礎代謝上げるべき。
疲れにくくなるし。心肺機能のアップしやすいし老化を防げる。
てかダイエットを期間的にやるのって意味無いよ。3ヶ月後の告白の瞬間だけ痩せてればいいとかなら分かるけど。
この先一生の生活を変えるんだって思った方がいい。いまの生活は太る生活なのだから。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:54:31.75 niRY5Y1L
有酸素目的で腹筋を回数こなすなら間違ってはいない
でも有酸素として腹筋数百回やるだけだと不十分だと思う
家の中でやるならエアロバイク(あればだけど)とかショコとかビリーみたいなのやったほうが長時間できるから効果は高い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:54:59.25 tiDJsn7s
>>263
ご提案ありがとうございます
見ていただける方がおられたとは嬉しい限りです
第三期は３か月かけて97キロ→88キロ（25％→21％）くらいをと見積もっています
主を食事制限に置いて、有酸素運動を補助的に用います
こんな第三期なので、脱100キロのようなわくわくするようなイベントがないんですよね…
でも見ていただけるなら毎日でも書きます
よろしくお願いします
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:13:52.13 nJbzbeWJ
>>269
やるんならやって構わんけど、頼むからコテハンつけてくれ
マジ邪魔
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:32:03.29 8ig1fWV+
ニートなんかしてるよりバイトでもいいから働いたほうがいいよね
すぐ痩せるし体力もつくし
散歩程度の消費カロリーなんざ菓子パン一切れレベルっしょ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:35:28.04 tiDJsn7s
>>270
今回限り再回答します
そのような処置は邪魔だと思われるそちらに置いて行うものであり、
あなたの感情は私の行動を制限するなんの正当性も持っておりません
よって考慮するまでもなく拒否します
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:03:58.12 /N42gZ71
コテハンくらい付けたらいいじゃん。
あなたの日記に興味を示してる人には分かりやすいだろうし、
無職豚の独り言なんて目が腐るって人には回避しやすいだろうし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:32:11.05 VAm4hm/d
日記はツイッターでやりゃええじゃん。
無職豚と同レベルのエアヘッドがたんと構ってくれるぞ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:17:36.58 XXLUxT5i
有酸素運動だけで6kg落としたら
ふくらはぎから脂肪が消えたのはいいんだけど
そこだけマッチョになって力入れるとハート型に盛り上がるようになった
なにこれ怖い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:22:43.14 /N42gZ71
マッチョになったのではなく、もともとあった筋肉が浮き出てきているだけ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:27:04.26 NXnEPzs2
>>273
コテ付けた方が自演しやすいのにね(はぁと)
久しぶりに来たけど、ここはいつから日記スレになったんだ？
ちょっと前は明日から本気出すブタ達のやるやるサロンだったのになw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:28:23.90 op6C+fnw
>>276
いやデブなら痩せながら筋肉をつけることも可能
ましてや100kg級なら余裕
カロリーを摂って無くても自分の脂肪を燃やして筋肉の合成に必要なカロリーを捻出出来る
勿論たんぱく質をしっかり摂ってる事が前提
あとカーフは遺伝的な素質がモノを言うから、もともと発達しやすい素養があったんだろ
カーフは歩くたびに発生する衝撃を受けるショックアブソーバーの役割
100kgオーバーで歩けば負荷は十分
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:59:40.08 /N42gZ71
>>278
ダイエット前のカーフの周径囲を、ダイエット後で超えているというなら、その話を
ここで持ってくるのは有効だけど、実際どうなんだろうか。
あと100kgオーバーで歩けば負荷は十分とあるけれど、何キロ以下だと不十分な
負荷になるんだろう？仮に80キロだと不十分なのかね？
gastrocnemiusとsoleusの区別ついてないっぽいけど、それでOK？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:12:23.95 s/WjMGkF
久しぶりに体重計に乗ったら102Kg
びびったので食事制限ダイエット
一週間で-5Kg
3日で頭痛がひどかったが、糖分を適度に取って解消
いいペースだぜい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:21:23.64 Tc+ZlIOK
168cm ♂
2/3 103kg
5/2 88kg
まだ、職場のみんなは気がついてない。
唯一何ヶ月ぶりくらに会った人に ハラへっこんだ？ って聞かれた。
まだ誤差の範囲。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:51:00.51 zrRWbZoz
↑
ほぼ同じスペック、ペースw
170cm♂
2/13. 104kg
5/2. 87kg
こっちはアトキンスでやってる。
ウォーキング、ジョギング、筋トレも。
お互い頑張ろう。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:37:46.87 XpjsCIm+
10日間微増微減を繰り返して今日2.4kg減った
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:39:42.12 Z9SdtT+j
>>283 え。いきなり2.4キロ減ったの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:58:29.57 XpjsCIm+
>>284
いきなり減った、もちろん排泄はあったけど
1週間～10日間の間隔で階段状に減っている
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:37:45.13 bWdjCOaP
体重測定したら98kgだった。昨日はかなりのやけ食いしたんだが全然体重変わってなかったｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:57:34.90 tiDJsn7s
>>285
そうなることが多いですね
毎日グラフを取ると実にギザギザです
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:48:38.74 TTGw70v1
>>269
88kgなんてわくわくです。
80kg台は長年見てないですからね俺。
勝手にライバル視してますのでお手数でなければぜひおながいします。
（ライバル視してますので俺も当然のように3か月後に80kg台突入するわけですw）
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:01:38.22 tiDJsn7s
>>288
ありがとうございます
これからもよろしくお願いします
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:10:21.27 tiDJsn7s
１/３ ＊第二期までの減量実施概略＊
【開始】2011年11月2日（６か月前）
【身長】181.5cm
【体重推移】 20代＝103ｋｇ 30代＝103ｋｇ
← 第 一 期 → ← 第 二 期 →
（11/ 2） （12/ 2） （ 1/ 2） （ 2/ 2） （ 3/ 2） （ 4/ 2） （ 5/ 2）
120.4kg→ 117.2kg→ 114.0kg→ 107.6kg→ 101.4kg→ 104.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 33.4％→ 32.7％→ 30.8％→ 28.8％→ 28.3％→ 24.7%
１、第一期（108kg）第二期（98kg）とも、目標を達成できました
２、 3/ 2～ 4/ 2において体重が増加していますが、これは食事量の増加が原因です
① 10日ほど実家に帰った時に1日４食（2800kcalほど）となり摂取カロリーオーバーに陥ったこと
② ２泊３日で温泉旅行に出かけたときの食事によるもの
３、４月10日の時点で当初の計画（食事制限）での第二期目標の達成が難しくなったため、ウォーキングを追加しました
４、ウォーキングとは以前「散歩」と称していたもので、4~5km/hの速さを保ちながらほぼ連続歩行するものです
５、その結果、 4/12あたりから体重減少のペースが速くなり、4/18に100kg以下を初記録、4/23以降100kg以下を維持できるようになりました
６、4/26に第二期目標体重に到達、それを保持して今に至っています
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:11:21.61 tiDJsn7s
２/３ ＊第三期減量計画概要 １＊
【目標体重】最終目標：75kg（17～19％）
第三期（ 5/ 3～ 8/ 2）目標：88kg（21％）
【食事】夜食と朝食で一日分（ワンセット）
一日総カロリー：1500kcal、一週間総カロリー：10100kcalを目安に
・魚肉豆腐類３～４皿 ・キャベツ（大葉５～６枚） ・きゅうり（2本） ・トマト（2個） ・緑黄色野菜お浸し２～３皿 ・和惣菜１～２皿 ・めかぶ
・もずく酢 ・寒天ゼリー ・ところてん ・ウィスキー（シングル） ・ワイン（一杯）
※ 水分については制限なし
【運動】気が向いたらウォーキング（4～ 5km/h）
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:13:02.28 tiDJsn7s
３/３ ＊第三期減量計画概要 ２＊
１、減量の目的： 現在のQOLを長く保つために行います
２、減量の方法： 過去の自己の実績にかんがみて、主として食事の調整、副として有酸素運動を取り入れて行います
３、考慮事項：① あくまで実生活から離れず、自然な範囲で減量すること
② 体重減少のペースとしては３kg/月を標準とし、大きく外れないように努めること
③ 体重、体脂肪率、食事量・摂取カロリーについては可能な限り毎日記録すること
それらの記録と体重・体脂肪率の中長期推移を常に突合せ、今後の減量方法について常時見直しを行うこと
④ 体組成計のほか血液検査等の数値も参考にし、総合的に健康に留意しながら減量を行うこと
⑤ フルウォーキング（ 6～ 7km/h）以上の負荷は呼吸困難に陥る危険が大きいため、当面行わないこと
⑥ アルコール摂取については、可能な範囲で漸減していくこと
３、 特殊事項： 入眠障害のため入眠剤と夜食の一方が欠けると睡眠不可能に陥ることについては、引き続き次の対応措置を取ります
① 夜食を摂る対価として、昼食・夕食を抜くこと
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:50:03.18 8ig1fWV+
ここまで来ると荒らし以外の何者ではないな
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