新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/04/28 22:16:34.80 nwF45N1I
>>49 
毎日報告しにくんな池沼 
 
ってか背高いんだよ馬鹿 
日本人男の平均身長何センチだと思ってんだよ屑

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/04/28 22:18:56.15 fNXQymXK
100kg↑スレなんだから長身は多いだろ俺も185だしな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/04/28 22:20:16.40 87N1vm8G
ああ書き忘れてましたｗ 
 
第二期目標まであと-0.2kg/4日 
最終目標まであと22.8ｋｇ 
 
ですｗｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/04/28 22:27:54.06 5ZYS+XqP
100kg未満のカスは他スレ行けよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/04/28 22:33:38.95 nwF45N1I
>>53 
俺はお前が大好きだｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/04/28 22:39:31.40 87N1vm8G
いやーここはモチが保てていい場所です 
120から始めた私としては離れられませんｗ 
 
今日も野菜を切って茹でてきました 
寝る準備はばっちりです

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/04/28 22:49:33.68 UcKGMqd2
【開始】 2012/01/03 
【年齢・性別】 32 男 
【身長】174cm  
【体重】148.5→138kg（2月頭）→130kg（3月頭）→123kg（4月頭）→118kg （4/28) 
【体脂肪率】　はかってない 
【体重推移】　20代＝64kg→138ｋｇ　　　30代＝148ｋｇ　　　　  
【目標体重】 65kg 
 
【食事】  
朝：トースト2枚　ゆで卵　サラダ　ヨーグルト　約500Kcal  
昼：野菜か魚中心の定食　700-800Kcal  
夜： 豆腐・野菜・納豆など2品程度＋低脂肪乳　約400Kcal 
間食： なし 
水分： 水かお茶　 
1日　1700Kcal未満に抑えてます 
【運動】 ウォーキング1h*週4 
　　　　 水中ウォーキングや平泳ぎ2h *週1　 
 
プールは利用毎に使用料が必要で週1多くて2なのに 
月5000円以上支払ってたんでジムを契約してきた。 
プールはないけど関節に負担のかからないマシンがたくさんあるので 
会社帰りに毎日運動して行こうと思ってる。 
 
通勤ウォーキングもチャリ通勤に変えてジムでトレーニングする時間に当てる。 
夕飯はザバスのウェイトダウン プロテインに置き換えて1500Kcal/dayにする予定。

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