ウォーキング＆ジョギ ..
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911:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/06 18:03:54.21 wOETn9ho 負荷かけて筋トレしてるけど膝 足首痛めたよ ストレッチもジョグ後のRICEをちゃんとやっても痛めるときは痛める 912:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/06 18:11:00.13 sL6N+7Zg >>910 全く同じ事思った！ ペースが速いんだよね。競技者とかじゃないんだから。 同じ時間で同じ距離を走っても同じペースで走りつづけた場合と走って疲れて歩いてじゃ前者の場合が間違い無く走れる距離は延びていくからね。 途中で歩かなきゃだめなペースはオーバーペース。最低でも30分以上息をきらさず快適に走れるペースで走ろう 913:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/06 18:17:05.00 gsWOzKa+ >>912 どんくらいのペースがいいのか未だに計れてないんだよね・・・俺って、、 話しが出来るほどに最初は走ってても、 気付いたら早くなってバテバテ… 914:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/06 18:24:09.64 PyJ9/gy7 >>913 自分はキロ６分ペースで５ｋｍ走ってたのをキロ６分半〜７分に落としたら 余裕で１０ｋｍはしれるようになったよ
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