ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目

ウォーキング＆ジョギ ..

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:07:25.25 qXuwZv5I
>>872 >>874
怪我をせず(再発も)ジョグを続けるには、運動後の膝のケアの大切さ知りました。
>>875-876
休息･安静が第一ですね。

自分の症状･現象を照らし合わせてみたところ、ランナー膝が濃厚です。
･ジョグ途中に痛み出す
･屈伸すると痛む
･痛みは翌日～翌々日で消えるが再開すると再発
･靴のかかと(外側)の擦り減り→O脚

今まで、ただデザイン重視の靴を履いていましたが、アシックスに履き替えます。着地の際にシューズから受けるサポートも大切らしいですね。

次ページ