ウォーキング＆ジョギ ..
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905:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/06 17:07:25.25 qXuwZv5I >>872>>874 怪我をせず(再発も)ジョグを続けるには、運動後の膝のケアの大切さ知りました。 >>875-876 休息･安静が第一ですね。 自分の症状･現象を照らし合わせてみたところ、ランナー膝が濃厚です。 ･ジョグ途中に痛み出す ･屈伸すると痛む ･痛みは翌日〜翌々日で消えるが再開すると再発 ･靴のかかと(外側)の擦り減り→O脚 今まで、ただデザイン重視の靴を履いていましたが、アシックスに履き替えます。着地の際にシューズから受けるサポートも大切らしいですね。 906:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/06 17:26:28.52 gsWOzKa+ どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯なんだけど、どうして10kmもみんな走れるんだよ… 907:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/06 17:35:27.83 tXjK3KJI >>906 徐々に身体を慣らしならが距離を伸ばしていく、今日より明日、明日より明後日 体重が重すぎて膝が痛いならウォーキングから始めて体重を落としていく
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