ウォーキング＆ジョギ ..
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:18:18.41 8dfYEyBB
お風呂の中でマッサージ あったまったらシャワーでヒザ中心に足全体を冷やす
駄目押しにヒザ周りにサロンパス貼って就寝 これで翌日ヒザが痛くなることは無くなった
マッサージは足裏、アキレス腱、ふくらはぎ、すね、ヒザ周り、ヒザ裏、太ももの順番で
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