ウォーキング＆ジョギング ダイエット48周目
at SHAPEUP
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:41:31.99 HG/50MeR
>>671
脂肪燃焼効果が薄れるから脂肪が減らないで筋肉になっちゃう。足に乳酸が溜まるので必然的に疲労もたまるので継続しにくくなる。
もちろん何分単位の話じゃなく長期的な視点から見てダイエットとしての適正な心拍数で走るべき。上げすぎも下げ過ぎもだめ。ちょうどいい心拍数ね。
陸上競技者でいい記録を出したいなら知りません。
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