ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目 at SHAPEUP

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:07:26.80 HG/50MeR
>>666
８km走るのはおかしくない。ただ辛いという感じで走ってるってことはペースが速いから心拍数が上がりすぎてて有酸素運動じゃなく短距離のような無酸素運動（つまり足の筋トレ）になってるから体重を落とす効果は薄れてるよ。
とりあえず信号とかで止まった時にハーハー言っちゃうくらいじゃダイエットとしては激しすぎるよ！マラソン選手になりたいなら別だけど、ジョガーやダイエッターとは目的にする走り方違うからさ

足が痛くてつらいなら走る回数が多すぎるかケアが不十分。あとは慣れが必要だね。がんばれ

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