ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目 at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:01:58.32 MZh1QRhr
30分バテないで走れるスピードが自分に合ったスピード
一分でバテるのは単にスピードが早い

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:03:37.75 IY71/9g7
そういうこっちゃない。
まあ１分っつーのは言い過ぎかもしれんが、マジに数分走れないような
身体の状態ってのはあるの

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:14:24.02 JSOwmG6v
毎晩同じ時間に走ってたら、
今日外国の男性に声かけられた。
悪いひとではなさそうだったけど、
よく見かけるから気になったとの事。ちょっと怖いな。
毎日走るの女性陣は時間帯ずらしたりしてますか?

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:15:47.07 1a6M9BiX
>>652
アッー？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:25:23.84 mq41Xg8o
いつも左足が痛くなる膝かかと足首いつも左足だ思えば過去にやった捻挫骨折も左足ばかりだ
ま、痛くなるのは一ヶ所だからまだいいが全部が一気に襲ってきたらと思うとゾッとするそうなる前に対策ありませんかね？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:26:33.94 uLBCk0FT
運動してる内に精神が正され段々食わなくなってくるんだよ
運動して痩せていってるなら問題無い

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:34:12.42 /hqVwILL
>>654
まずはお祓いしたら？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:41:12.83 Igduw3Aj
靴を買いなおしましょう

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:10:59.14 /uPNh/a2
いいユタにはなかなかめぐり合わないんだよ
靴は結構かえてる
ずっとナイキだったが二つ前からアシックスにかえた

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:18:45.24 BjIINyr/
>>651
わかるぜ俺は。ほんとちょっとうごくだけでやばい時期があった。食って寝ての生活だったからな。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:31:15.01 d9RWbu44
どんな靴を履いて走ってますか？
ラントーンが気になっているのですが

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:37:59.58 JqBF3U2t
今までウォーキングと水泳だけだったが、今日初めてジョギングも織り交ぜてみた。
どうせ1kmも走れないんだろうな…と思ってたが、ノンストップで3kmも走れて感動した。
いつの間にかウォーキングで足腰が、水泳で心臓と肺が鍛えられていたようだ。
ありがとう水泳＆ウォーキング。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:40:38.09 EnaAN/4t
>>661
体が丈夫になってると膝がついてけなくなって壊れたりするから気を付けてね
まだいけるくらいの距離で少しづつやった方がいいよ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:42:44.77 LGHBicI6
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これってどれくらい効果ありますか？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:42:56.22 LSqAVJIF
>>661
左官を飲んだら壁が・・　じゃなく、バイクを加えて練習したらトライアスロンに出場できるじゃん

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:45:14.82 JqBF3U2t
>>662
そう思って、もう少し走りたい気持ちを我慢して3kmで抑えましたｗ
徐々に距離を伸ばしていくつもりです。
ウォーキング始めたての頃に膝を壊したことあるんで、かなり慎重にやってます。

>>664
同じこと考えてジョギングコースに自転車で行くことも検討中ですｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:28:19.35 4M4ZU2OY
ジョギングで3kmから徐々に距離を伸ばし8kmに到達した
だけど最近辛い
167cm/69kgじゃ8km走るのはおかしい？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:40:17.08 BjIINyr/
>>666
悪魔の数字。170の80kgだけど10km余裕だぜ。慣れの問題だな。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:56:13.95 oferRZ86
>>663
やった時間とスピードによって効果は大きくなる
どんな機材も効果が出るのは自分次第ってことさ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:59:45.55 HG/50MeR
>>634
てか自分に甘すぎるんじゃね？
毎日8～10kmウォーキングなんて簡単だろと。普通に仕事してるが悪天候以外毎日一時間10km走ってるよ。ちなみに4ヶ月で20kg以上痩せましたが。

週２・３日8～10kmウォーキングってw休日に買い物いくだけで10km位歩くし。それで週２だわなwもちろんそんなのは普通の人は運動に含めないけどね。

だいたい通勤＋etcで5kmとか余裕だし。あと筋トレもやってるキリッとか言ってるけどウォーキングの程度を見るとしれてるし。

はっきりいって運動量が足りない、しかもたった１ヶ月だし、食事制限もしないと痩せないよ！
働いて毎日位走ってる人も俺含めたくさんいるからさ！言い訳ばかりしてるあんた甘いよ。続かない典型的なタイプだね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:07:26.80 HG/50MeR
>>666
８km走るのはおかしくない。ただ辛いという感じで走ってるってことはペースが速いから心拍数が上がりすぎてて有酸素運動じゃなく短距離のような無酸素運動（つまり足の筋トレ）になってるから体重を落とす効果は薄れてるよ。
とりあえず信号とかで止まった時にハーハー言っちゃうくらいじゃダイエットとしては激しすぎるよ！マラソン選手になりたいなら別だけど、ジョガーやダイエッターとは目的にする走り方違うからさ

足が痛くてつらいなら走る回数が多すぎるかケアが不十分。あとは慣れが必要だね。がんばれ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:14:26.61 BjIINyr/
>>670
心拍数高いと消費カロリーもあがるんじゃね。それを持続できるならそのほうがいい。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:28:05.39 R+yLLzM5
>>634
んで食事制限はどれくらいしてるの？
時間とれないならジョギングに変えたら？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:41:31.99 HG/50MeR
>>671
脂肪燃焼効果が薄れるから脂肪が減らないで筋肉になっちゃう。足に乳酸が溜まるので必然的に疲労もたまるので継続しにくくなる。

もちろん何分単位の話じゃなく長期的な視点から見てダイエットとしての適正な心拍数で走るべき。上げすぎも下げ過ぎもだめ。ちょうどいい心拍数ね。
陸上競技者でいい記録を出したいなら知りません。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:42:24.94 iOOagPky
妙に上から目線の人いるねｗｗｗｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:43:14.31 BjIINyr/
脂肪燃焼効果ってなに？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:48:08.74 LGHBicI6
>>668
普通にウォーキングと同じくらい効果あると考えていいですか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:48:44.44 HG/50MeR
>>672
だよな！面倒くさいから俺は時間短くすむジョギングにしてるし、むしろウォーキングの方が面倒くさいしなんか疲れるw

面倒くさいから食事制限しかしないとかいう人もいるけど食事制限だけじゃ痩せ方緩いしかなり気を使わないと痩せないから面倒くさいんだよね。

要はダイエットの事を考えて行動・生活するのが面倒くさいし時間がないから手っ取り早いジョギングしているわけ。もちろん筋トレも食事制限もやってるけどね！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:52:19.65 oferRZ86
>>676
さっきも言ったように自分の努力しだい
ちょっとしかやらない人は効果ないし、長い時間を毎日やればそれなりに効果はある
その機材の問題ではなくどこまでやれるかの問題

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:53:51.87 HG/50MeR
>>675
筋トレなどの無酸素運動は糖を分解までしかしないよね。

でも有酸素運動は分解した糖をエネルギーとして消費してその後脂肪をエネルギーとして使うその事を脂肪燃焼効果と言ったわけ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:55:59.89 BjIINyr/
>>679
心拍数いくらから分解しないの？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:59:50.80 zSNeDmDa
>>674
すまんがそいつに反応しないでくれ。無駄にスレが荒れてしまうから。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:17:13.13 HG/50MeR
>>681
いやいや>>680が釣りで俺が釣られて真面目に答えただけで俺を荒らしとか言うのは失礼だろ！

てかレスするかしないかはその人が判断するだろ！上からとか見てるとかいわれたって気にしないしw

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:22:02.07 BjIINyr/
別に俺は釣りじゃないよ。筋トレだけで痩せる人もいるってわけでいくらから脂肪が分解するのかと？
高すぎるとやせないの？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:25:22.54 mX9/XLz+
明日から晴れそうだけど逆に家族と出かける予定がありそうだから＆
ここ数日全然できてなかったので、雨がもう降らないなと確信して９時ごろ４５分ほど行って来た。
４月は一度600ｇ低くなったのに後半元に戻っちゃって一月１ｇも減らない数字で終わった。
guの買ったLサイズの服が微妙にギリギリで肌に擦れるかも。
雨で洗えなくて選択せずノリ着いたままだったから、洗濯したら柔らかくなってますように。。。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:33:41.54 HG/50MeR
>>684
お前は俺かw
体重の変動以外似すぎてる！
俺も21時から１時間行ってきたよ！すごい小雨だけど途中ふってた。家も近そうだな！関東かな？
最近胸が擦れていたいと思ってたら新品だからか！guでも買ったし！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:37:40.12 BjIINyr/
逃げたか。まぁ仕方ないね。わからないものはわからないからね。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:51:38.10 HG/50MeR
>>686
逃げてねーわカス！てめえの母ちゃんじゃねーんだよ！

有酸素運動でも分解はするんだよ！筋トレは脂肪をエネルギーに分解までしかしないだけ！
そのエネルギーを消費するのが有酸素運動。
あとなんだっけ？
生活の中で普通有酸素運動するからな筋トレで分解した脂肪がその有酸素運動で使われるから痩せるんだよ！少し考えりゃわかるだろ頭わりいな！筋トレだけではやせないよ！

あとしりたけりゃ少し調べりゃ出てくるよ！
クレクレが面倒くさいだけ。だいたい面倒くさがりやと書いただろうにもう自分で調べてね！色々教えたのにその態度なんだからムカつくわカス

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:58:07.26 IskN2Udp
NGワード推奨
昨日はID:DfyjyW78
本日はID:HG/50MeR

689:691＆693
12/05/04 04:08:29.90 lYcHNOcu

>>697
レスありがとうございます。

太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。

>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。

筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。

>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。

＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。

皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:20:37.86 mX9/XLz+
>>685
神奈川県だよ～関東はだいたい昨日夕方ごろ雨やみだしたね。
最初はXLだったけど半年頑張ってLサイズになってきた。でもまだギリギリなのかな。
自分肌弱いから基本一回洗濯するんだけどね。ノリついてるしただでさえ汗かいて被れがちだから新品は洗ってからきたほうがいいよ。
冬にかった裏メッシュの長ズボンは痛くなかったけど、今回クロップドパンツ？はメッシュが硬くべとつく感じだった。
あと昨日は湿度が高いから肌に張り付いた感じがあったんじゃないかな。
夏に向けて皮膚対策もしてかないとね。
サラサラなときは痛くなかった傍とか股ずれもおきてきそう。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:44:14.14 MPTKe92i
よっしゃー10ｋｍジョグしてきたー

体重62ｋｇから変わんねぇー

692:636
12/05/04 07:43:32.17 p18maSqk
>>647
訂正ﾄﾝと言っておく。そこは俺も認識不足だった。
だけど、ググってみた結果、体重（脂肪）＝体脂肪（8割）＋水分（2割）となり
１kgの体重（脂肪）を落とす為には0.8kgの体脂肪を落とす必要があり、
0.8kgの体脂肪を落とす消費エネルギーは7200kcalが必要となっていたが、この認識でどうだろうか？
だとしたら、>>647の貴殿の書き込みも間違ってる事になってしまうが。
また訂正あったらよろしく。

>>688
悪いが違う人

だけど、ID:HG/50MeRの言ってる事も納得できる。時間なんて自分の気持ち次第で作れるもんだ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:08:02.41 R05o8Wgp
膝下が痛い
少し休めば治ると思ったんだが
みんなはそんなことある？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:25:30.26 LGHBicI6
>>678
いやそういうことじゃなくてウォーキング一時間とこの機材一時間で効果は変わらないのかということです

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:31:35.10 oferRZ86
>>694
自分ではどっちのほうが疲れたの？
機材を持ってる本人が一番わかるんだから比較して疲れるほうが効果があると考えればよい
結局筋力にはいかに負荷がかかるか重要。有酸素ならいかに息があがるかだから
結局機材云々より自分のさじ加減でどうにでもなる
楽してダイエットは不可能なのでしんどいほうを選べばいい

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:42:19.95 LGHBicI6
>>695
わかりました
ありがとうございました

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:49:37.72 9NTw69Kc
風邪気味なんで、ジョグは止めて、ウォーキングいってくるかなぁ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:54:22.83 UIEEjp6/
夜は来客で走れないから、
先に走ってきます。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:17:43.60 c4JpwqaV
>>697

ビチク51歳爺よ

自販機の下に落ちてる小銭探し回るのは普通ウォーキングとは言わない

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:22:31.70 MPTKe92i
>>693
常にあるよ。酷くなると1カ月ぐらい休まないと治らないね。
無理して、膝が痛みだしたら癖になってずっと治らないよ。
あと、フォームとか直すとか、無理せず徐々に足の筋肉を付けるとかした方が良い。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:39:36.43 iVbolpYP
体重=脂肪ってなんだよ。
体脂肪率80%ってお前さんだけだよ。

ちゃんと勉強しろは間違いだった。
100年ロムってなさい。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:52:47.43 R05o8Wgp
>>700
ありがとうごさいます。参考にします。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:35:46.00 yAkd+qcY
>>702
シンスプリントじゃね？検索してみ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:06:02.73 sZHfv0jI
晴れたー！
走ってくる

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:02:10.45 gAHR3VhM
金玉擦れて皮剥けた

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:06:42.25 X54W0/Di
>>705
よくあること。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:08:10.24 od+9gwUL
竿は剥けてないのにか

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:17:38.06 gAHR3VhM
竿は本気出した時だけ剥ける。
とりあえず絆創膏貼ってしのぐ。しわしわですぐ取れそうだけど・・・

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:28:23.76 DXORU6nc
>>705
梅の花咲いた？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:40:52.42 iK5bVKJ/
>>708
そこは常に本気出しておけ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:35:20.76 od+9gwUL
お日様が出てるのに雨が落ちてる(´・ω・｀)
いい加減やめよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:49:21.07 HG/50MeR
>>688

HGなんちゃらは俺だけどDfなんちゃらは俺じゃないよ。
ちなみにDfさんがいた日は7rなんちゃらが俺だからさ。

間違えてるからwwwなんかおまえ妄想癖とか被害妄想癖あるんじゃない？とりあえず勘違い乙

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:55:33.85 Wa3ukxjP
被害妄想はお前だ。
DfyjyW78＝HG/50MeRだなんて一言も書かれてないだろ
昨日のＮＧがDfyjyW78で今日がお前って意味だろ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:58:09.56 HG/50MeR
>>690
なるほど一度洗ってからきるといいんだね。
5月からハーフパンツにしてかなり楽になったよ！即乾だと汗で体が冷えにくいから運動からお風呂までの時間が作れるから嬉しいよね！

あと俺も肌白いし弱いよ！ほくろとかすぐできちゃうし夏海いくと水膨れとかいっぱいできちゃうし。
だから夕方から夜に走ってるんだけど夕方でもSPF50位のは塗った方がいいと薦められたよ！確かにそろそろ紫外線対策だねー

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:58:19.58 JqBF3U2t
8.5kmほど歩いてきた。ちょっと休んでからプールに行こう。
実に充実したＧＷだ(｀・ω・´)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:02:37.18 HG/50MeR
>>713
昨日も俺はいたんですけどねwww
今日のHGなんちゃらはNGで昨日の7rなんちゃらはNGってなんで言わなかったのかな？ぼくちゃんwくやしいねー。負けを認められない小さい人間w
ドンマイ！はい。あなたは正しいでちゅよー。えらいねー！ママのところにおかえりー

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:20:29.15 fe5ZDjZV
携帯から書き込んでいる奴死ね
早く死んでね＾＾

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:21:54.77 4lx6D76i
普段は6.4km/ｈぐらいのペースで歩いてるけど、
今日前試してダメだった7km/hペースで歩いてみたらイケた！
今度からこのペースで歩こうっと。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:39:34.86 Wa3ukxjP
>>716
なんでそんなに必死なんだ？
お前が昨日いたかどうかなんてどうでもいいんです。
お前とDfyjyW78が同一人物だなんて誰も言ってないのに
お前が勝手にDfyjyW78は俺じゃねーよとか主張し出して顔真っ赤にしてるだけ。

だから被害妄想はお前の方だと書いたまでなんだが？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:47:43.78 yhm8xLT3
足の裏がきついんだけど
みんなどう？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:52:37.69 K5y3OpwB
>>719図星だったからだろ。違うとしてもＮＧであることは間違いないわｗ

>>720走り出して4か月になるけど俺も未だに足の裏が痛くなる・・・靴のクッションの問題かなぁ？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:55:20.98 YeKXkhRU
今日から走り始めたんだけど
1㎞6分半のペースって速い方ですか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:56:21.12 kVk5JBAx
>>721
靴で変わるかもしれないから、ランニングシューズ変えてみて変化があるか試してみたら

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:11:27.52 oPyXOPZF
>>720
俺の場合ウォーキングだと20km前後、ジョギングだと12km前後で
足裏に違和感が出てくる
子供の頃から大き目のサイズの靴ばっかり履いてたせいだと思うが
ややローアーチ気味なのでそれも要因かな
もっとも、体重が重すぎるのが大きな要因でもあるんだろうけど

それほど深刻じゃないし、長い距離こなさなきゃ問題ないので基本放置
してるが、気になりそうだったらインソールを変えてみるかな
ジョギングの時はKayano、ウォーキングの時はトレッキング系のシューズ
を履いてる

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:20:02.50 BV1p5Cpb
雨あがった＼(^o^)／

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:24:23.49 VI/uG3Oc
>>721
比較すれば薄い靴のほうが痛くなりますね。
自分の場合走れないほどでないし、走った後はすぐ消えるので気にしないようにしてます。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:42:17.99 PF4oXAPI
>>722
運動経験無しで、走りはじめならそんなもんじゃないかな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:50:52.97 iK5bVKJ/
>>722
最初はそんなもんでいいよー

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:27:03.35 JqBF3U2t
プールから帰宅。夕食後にまたウォーキング＆ジョギングだ。
休日なはずなのにハードな1日だぜ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:12:07.67 tW9nnTQO
>>652みたいな
自意識過剰な25越えのババアって本当痛いよね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:16:09.89 ztK09+N+
とババアが嫉妬しております

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:28:01.96 S0T/mkyg
太もも細くしたいと思ってスロジョグ始めて最近ジョギングに移行したけど、逆に1cm程太くなってﾜﾛﾀ
太もも(下半身)にはウォーキングの方が色々良さそうなんで、今日からウォーキングに切り替えることにする

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:35:46.82 Md7i8MT3
ジョギングとランニングとマラソンの違いを教えて

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:44:09.36 I4CjDP6H
>>733
www.google.com

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:50:26.36 3xGhOt1J
なんか今日はちょっと眠いし、早めに寝て明日の朝歩こう。
今日はお昼に出かけたついでに軽く歩いたのみ。
ちょっと膝に違和感感じたから、30分だけｗ

ちょっといつもと違う運動したら、変な所が筋肉痛になったりするよね。
毎日違う運動をしたら、どんな体型になるか試してみようかな…ｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:54:50.65 zFyJJ9Q1
今日予定立てたことが昼間雨が降って順延になったので18時半ごろウォーキングしてきた。
一時間ちょっとやったら遅くなっちゃった。
夜ご飯外食する予定なのに8時ぐらいの支度で、反省。レバー残ってますように～！

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:11:01.20 4ZMBsHRq
用事でこんな時間に帰宅
今から5kmばかし走ってくる

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:17:28.25 9NTw69Kc
>>722
はええなおい！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:27:46.81 qT77XJRv
やば、行こうと思ったら降ってきた@東京

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:27:54.61 /czy8Tz1
今日はお呼ばれで喫茶店入ってミックスフライ定食なんてたべてしまった。カロリーすごいはず。そのあとプリンやお菓子まで。そのあと2時間ほどジョギングしたら体重朝とかわらなかった。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:54:58.74 2jgNNjxV
最近始めたてなんだが、５ｋｍを
１．３０分かけてジョギング
２．４５分かけてスロージョグ
３．６０分かけてウォーキング

だったらどれが一番ダイエットに効果があるの？
１を最初にやったらゼーゼーハーハー全身筋肉痛がひどくて、
２を今日やったら口を開けずに走りきれて、筋肉痛もそんなにない

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:59:13.23 kVk5JBAx
>>741
同じ時間で出来るだけ早く動くのが一番効果が有る

距離固定だと、ウォーキングが一番効率が悪く、後はどれもそんなに変わらん

詳細には心拍数計で消費カロリーを計るのが一番

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:19:58.62 9NTw69Kc
>>741
正直、

キツイ運動→エネルギー消費大
キツクない運動→エネルギー消費小

ってことは確実

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:27:48.59 2jgNNjxV
>>742-743
ｔｈｘ
長い時間走るのが苦手で、１時間１０ｋｍは今じゃ無理だから
まずは３０分５ｋｍを余裕でできるように続けてみるわ・・・

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:47:48.08 4ZMBsHRq
はあ… 日曜日またも雨マークついてるよ
ここ二週間まともに晴れの日がない
最悪なGWだ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:53:00.87 /jUpL5YT
ありゃーホントだ日曜天気悪いのか
雨の日用にカッパ的なやつ買おうかな
ユニクロのやつとか雨は無理かな

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:59:30.63 mX9/XLz+
今日雨上がった後ウォーキングしたけど
２点先のところまでの並木道はあんまり水たまりもなく葉っぱが落ちてるぐらいだったが
そこから先は畑からのぬかるみが続いてて結構きつくて途中で引換しちゃったよ。
結構広い道でそんなだから、気をつけないとだねー。

あとジョグだと滑ることももっと気をつけないと。今日はウォーキングで良い感じだった。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:38:21.59 JqBF3U2t
この前、傘さしながらウォーキングしてたとき。
ずぶぬれになりながらジョギングしてる人とすれ違ったよ。
坊主頭だったし、たぶん高校生かな。部活の自主練だと思う。
一昔前のスポ根漫画を思い出したよ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:58:26.96 EnaAN/4t
雨の日のジョグは怪我につながりやすいからやめた方がいいよ
頑張ってる気分になってやりすぎたりすることもあるし
雨の日はウォーキングが良い

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:07:02.04 NYcU/enZ
30分ほど歩いてきた。雲は所々出てるけど空も晴れてて月明かりがすごく綺麗だった(´･ω･`)

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:20:54.71 1MxiPlRH
雨で中止になるスポーツなんてないだろうに

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:32:16.09 CkSjUXZh
>>751
ダイエットスレですし

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:32:29.67 7rAxMoS7
>>751
はぁ？

体育館でやるスポーツの事言ってんのか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:35:14.83 CkSjUXZh
普通の道で勝手に走るジョギングは雨の日ほんと危ないよ
もともとは知るための道じゃない場合がほとんどだし更に雨となると相当コンディションが悪い
無理して怪我するよりウォーキングか室内での筋トレか昇降運動くらいにしておいた方がいい

755: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/05/05 00:42:33.64 xWX4aoEs
さーて1時間走らなきゃ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:50:13.06 Uyp/rh/G
側溝の上を走るのが大好きなんだが、雨の日は所々ある鉄の網のとこが滑るんだよなぁ。
あれは危ない。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:52:38.46 nGTP3aFX
俺も街を走りたい
走りたいけど着て行く服がない(´・ω・｀)

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:56:26.80 tnWjZnUo
ジョギングすると毛細血管が増えるとかミトコンドリアが増えるとか言われてるけど
なんか体重よりもそっちのほうが楽しくなってきた
最近は太ももにうっすら見えてきた血管を見てニヤニヤヘラヘラしてる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:56:46.13 m4X7HRA2
>>757
GUがゴールデンウィーク中セールしてるよ
明日買いに行こう

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:22:00.99 Uyp/rh/G
服とかなんでもいいと思うんだけどなぁ。
おれはシマムラの安ジャージと1000円くらいのダボっとしたTシャツだぞ。
まぁ女だったら汗でブラ透けとか3段腹まるわかりとか気を使うのかも知れんが。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:26:19.12 1MxiPlRH
ドライシャツなら大手のでも2000円だせば買える。今年は思い切ってアンダーアーマーのコンプレッション買った。
下腹ぽこりが目立つぜ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:32:12.53 VClU2wC3
その体型でUAのコンプレッションウェアを買う君を全力で応援したい

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:32:52.59 WGPV8fsD
約3kmを30分のジョキングで満足してたけどここを見て絶望した

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:44:00.74 m4X7HRA2
>>763
ダイエット目的ならば、スピードよりも持続することの方が重要です

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:45:16.14 o4kMRS5k
>>751
野球はドームの中でやる奴以外は雨天中止だよ？プロでもｗ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:51:20.11 XJ4OZ7sU
>>754
そんな時でもどーしても走りたいなら公園や河川敷など車が来ないような場所を走ればいいじゃんか。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:23:41.05 Bqsgi9Jh
>>763
ﾅｶｰﾏ
皆すごいね

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:29:02.32 Uyp/rh/G
自分でブラ透けと言ってて思ったけど、おばちゃんのブラ透けの色が白だと
貧相だとか色気ねぇなとおもっちまうな。jkならかわいいが。
かといってピンクとか黒とか気持ち悪いんでやっぱ気を使ってくれw
夏も常にジャージ上を着用でおながいします。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 03:16:16.40 xEBC8G5K
普通はスポーツブラだよね
競泳水着みたいなやつ

770: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/05/05 03:39:42.12 xWX4aoEs
筋肉痛が完全には治らないままいつも走ってるから
自分の正確な限界がいまいち分からないなぁ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 05:51:35.87 JDKWAPQ1
昨夜は爆睡だったｗ
よほど疲れてたのかな。

朝日見たらちょっとジワジワ目覚めてきたから、歩こうかな。
ウエストポーチみたいなの歩きやすい。
本当はリュックにしたいけど

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:41:03.82 foVPBkMD
>>770
年齢に依るけど毎日走ると身体が回復しないから、逆に身体に悪いと厚生労働省が発表しているよ
年取ると回復に時間が必要になるから週２回くらいで十分になり、それ以上だと体力が低下するそうだよ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:51:57.73 QKDfvx6i
guは安いけど、あまりにデザインがダサダサ
ズドーンとした寸胴の裁断
やっぱりそれなりの立体裁断のシャツは着たい
通販で二千円程度で買えるんだし

下着代わりや部屋着にはいいかな

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:05:15.95 JDKWAPQ1
歩いてきたー
昨日早く寝て爆睡したせいか、気がついたら二時間歩いていた。時計見てびっくり。

いつも仕事の時間とかでゆっくり買い物をする時間に限度があるから、朝歩いた帰りに
２４時間のスーパーで日用品とか化粧品をチェックすることにした。

相場もわかって一石二鳥ｗ

通販だと買い物の失敗があるからなぁ。
歩いてでも、店でちゃんと商品見れるのがやっぱりいいなと実感

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:22:58.76 KF25JnWi
連休は家族で四国旅行中。松山高知高松徳島をジョギングしたぜ。ジョギングがてら、高松と徳島ではソープランドにも寄り道してきた。高松では妖怪にあたりました。本日、首都圏に戻る

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:50:56.83 7rAxMoS7
>>775
仮面家族？

ジョグに風呂って、独り旅だなw

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:51:23.05 XJ4OZ7sU
>>772
ソースよろしくお願いします。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:54:49.15 NXDyKg88
自分は多少の筋肉痛ある場合なら走るな
休むととことん自分を甘やかしそうでｗｗ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:12:42.09 jKz0tsbS
>>777
ggrks

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:25:29.13 XF4g10Y9
>>775
家族旅行中なのに、ソープてｗｗ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:34:15.31 Q99T4JjT
ここはジョギングのベテランで体脂肪率10パーセントぐらいの上級者と
体脂肪率24パーセント以上の初心者がつどっているんだな。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:42:13.92 Y8bp0S2t
↑
■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:26:41.49 oiwDWLph
>>744
まぁ、俺も偉そうなことは言えん
１０ｋは走ってない

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:48:10.36 PKdVhUOY
最近肌が擦れて痛いなと思いながら走ってたら昨日走り終わると両ちくびから血がでてシャツが汚れてたorz

今日は同窓会があるしちょうどいいので休みにした。晴れで休むのは久々だわ。
毎日走りすぎだから休めって事かもね！とポジティブにとらえる

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:02:39.75 jjmZ5w11
３連続雨＠札幌

晴耕雨読、今日は本でも読んでるかな

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:11:15.10 QHJSfXf/
>>740
まんまアタシの状況なんだけど
書き込んだ記憶ないorz

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:12:01.16 CkSjUXZh
>>781
ここで初心者いじめてるベテランもたぶんデブだよ
長くいて知識と脂肪がついてるデブ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:42:08.38 d9eqF0Zz
>>784
ブラしろ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:47:28.24 lZUIMOcp
>>784
っニプレス

ブラでも擦れる&男性の場合、ニプレスが良いんじゃなかろうか。薬局に売ってるよ。

なんだったら絆創膏でもry

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:50:53.72 jKz0tsbS
男性の場合かなり脂肪があると考えられるから、ウォーキングに切り替えて胸が揺れなくなるまで我慢する
女がノーブラで走っていて、シャツが汚れていたら気持ち悪いぞｗ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:55:04.97 clBF+tZl
俺は絆創膏して走ってる。
調子乗って20k走ったら、乳首出血でヒリヒリだった。
股ずれはワセリンでなんとかなるが、乳首は物理的ガードしないと無理や。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:55:57.95 36QMZ9Pe
ピチピチのシャツにすれば擦れる余地がなくなる。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:30:27.27 y3AEg5ri
乳首の部分を血で染めながら走ってる男とかきもすぎ想像してふいた

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:33:17.07 WK9IslmN
陥没乳首で大勝利＼(^o^)／
ぜんぜん擦れないぜ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:41:04.92 uon9Vwoz
我々はそれを奥秩父っと言います

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:04:29.35 gTWEg3rT
道路を走るときのウェアーが欲しい

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:12:11.45 V4nvc41o
みんな服にも気を使うんだなあ
自分なんかただのジャージだわｗ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 15:56:24.33 M0Dfoz+Y
正に今ジョギングウェアに着替えた！
自分にはモチベーション上げのためかな。
女物はかわいいから。

走るのは久しぶりだからのんびり行ってきます～

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:19:58.25 WK9IslmN
男ですげー短い短パンの奴居るけど、
何かの拍子で金玉がはみ出さないか心配になる。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:27:21.47 6NbMM4Xl
>>799
あれわざとだから
たまに出して冷やさないと好タイムでないからな

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:29:52.94 Zuzlmcks
10時間半も掛かって42㎞歩いた。
死ぬかと思った。
フルマラソン走る人メッチャ尊敬する

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:35:48.39 beVPc6tX
クレイジーだな

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:48:17.44 7jTjAqaf
>>801
本庄～早稲田まで歩けよ(´・ω・｀)

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:19:49.77 nXa9jVFJ
>>801
お疲れさま！凄いね。
自分は歩くの連続2時間でギブアップだよ。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:37:26.80 Zuzlmcks
>>804

ノリと勢いでやってけるのは最初の15～20㎞までだね

後の後半はもう足腰の痛さで地獄…
もう2度とこりごりだけど良い経験になったw
首と足首と前腕が日焼けで真っ赤ww

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:01:56.90 NndopYmF
ジョギングとウォーキングで毎日歩いてるんですが（万歩計では2万歩ぐらい
食欲が増えてきて困ってます

皆さんは運動前後の食事ってどうしてますか？
何か空腹に対する対策があればご教授お願いします

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:02:19.00 f6u0qEGK
フルマラソン走れるけど、同じ距離を歩くのは絶対無理。
そういうわけで俺は>>801を尊敬する。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:03:47.97 Cb/BB2Mx
guで黒でサイドにライム色のラインが入ったシャツ買ったった

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:10:31.58 5yUZ2pba
>>808
俺も持ってる
今夜着て走る予定

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:13:09.73 POpFhiWO
フルマラソンを走れるダイエッターもいるんだな。

>>806
運動する前に、チョコレートを食べるなど

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:19:07.87 lS57ECdu
摂取量2000kcalから2500kcal
ウォーキング１０kmを１時間半
週３回

これって効果ありますか？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:28:04.52 cCmkm8yM
>>811
ウォーキング１０kmを１時間半で１０００kcalも消費しないでしょ
これではチャラには成らない、太るだけ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:32:12.29 6NbMM4Xl
ジョギング10km1時間からは効果でかいだろ？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:32:32.45 lS57ECdu
>>812
わかりました
食事制限も追加してやってみます

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:14:40.61 iNmJvqTy
体格によるわな。男性なら普通に落ちるレベル。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:29:53.77 m8YpvBpX
テス

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:52:50.15 CAlXKnAj
ビチク155㎝42㎏51歳爺じゃ無理だな　
ビチクは一日一食＆毎日近所走りだから　
ビチクバナナは半分しか食べられないから　

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:04:09.71 bL+v+B3R
あと少しで梅雨も来るし雨の日だけは踏み台昇降にしようと思ってる。
ウォーキングと比べて大して運動量は変わらないかな？時間増やしたほうがいいんだろうか
経験ある人いたら教えてほしい

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:45:36.32 FoJJBAJ0
乳首がすれて痛いです
38歳のJKだけどなんかアドバイスください

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:51:00.91 d9eqF0Zz
>>819
本当にJKですか？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:57:58.80 8QZaBjfc
>>818
同じ時間ならウォーキングより踏み台昇降のほうが運動量は多いよ
踏み台昇降の敵は飽きと継続だな
冬の間は雪もあって仕方なく昇降してたけど、走り始めたら昇降する気がなくなった
その日の気分でルート変えて気分転換にもなるウォーキング＆ジョグはやっぱり楽しいよ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:07:08.53 Zuzlmcks
踏み台は音や振動が気になるなぁ…
マンション2階で結構、壁が薄いからやってみたいけど近隣の皆様の事考えると難しい

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:14:13.15 bL+v+B3R
>>821
踏み台のほうが多いんだ。モチベさえあれば続けられそうだけど
部屋だと景色が変わらないもんなぁ。やっぱり外の空気吸いながらやりたいね

マンション2階だときつそうだ・・・
音ならさないようにかかとつけないように着地してみようかな

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:16:27.27 CAlXKnAj
>>820
チクビ51歳爺です

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:18:47.45 RCaQ1v/9
>>808
俺も今日それで走った。俺はGUいいと思います。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:27:19.10 jjmZ5w11
走ってると乳首たってくるんだが、「あの人乳首ういていや～ね～」って見られないか心配。
幸い水泳で肩幅広くなってまだ胸筋はあるけども、恥ずかしいよね

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:27:31.12 NYcU/enZ
ほろよいのメロンサワーが美味い…
一時間くらい食休みしたら歩いてこようかな（´ω｀）

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:30:22.46 k5raOvAs
>>819
38歳のジャンキー

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:34:05.02 Am1UbW5C
今夜はスーパームーン(｀･ω･´)

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:44:32.01 5PMpuiMD
ただいま(´・ω・｀)

ジムへ行ったが休日営業で、いつもよりも短縮営業
スクワットをガンガンにやろうと思ったのに、いつもの半分程度しかできなかった
なんか不完全燃焼でムラムラするから、今から10km程行ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:58:09.71 8QZaBjfc
今日は3日ぶりに天気になったのに、18時30分に飯食い終わってから、そのままうとうと寝てしまって起きたら20時30分
>>821でレスしてからいつものコース5kmだけ走ってきた
いつもタイム計りながらなんだけど、走りはじめから走り終わりまで一切タイム見ないで、きつくないペース、自然なペースで走ってゴール時の終わりのタイムだけ見てるんだけど
1ヶ月前の走り始めは37分だったのが、今日始めて30分切って29分51秒だった。
なんか筋力や心肺能力上がってるんだなと地味に嬉しくなった。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:02:25.11 l0SPgarP
３年やって心肺機能あがってはいるとおもうんだけど
なんだかみんなの話聞いてると自分はそこまで上がってる気がしない。
体重は増減繰り返してるけどｗ

でも風邪引かなくなったな
それだけでも地味にうれしい

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:05:29.87 6NbMM4Xl
9km走った
65分
デブ過ぎて泣ける

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:21:10.08 nOBnRwKf
泣くな、走れ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:31:31.06 beVPc6tX
泣くのがいやなら
さあ歩け

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:33:12.26 BKjb+8oR
涙がこぼれないように上を向いて歩け。お月さまがキレイだぞ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:33:52.60 QKDfvx6i
あとから来たのに追い越され

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:35:12.89 2DJtvKCV
人生楽ばかりいいいい♪

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:45:08.69 d9eqF0Zz
天が泣いたら雨になる
山が泣くときゃ水が出る
俺が泣いてもなんにも出ない
意地が涙を......
泣いて泣いてたまるかヨ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:04:51.94 vMLKy6rO
風もなく、蒸し暑い日に20分歩いて汗だくになるのと
少し肌寒い日に一時間歩いてもあまり汗をかかないの、どっちが痩せるんですかね

汗をかかなきゃ何時間歩いたって筋肉がつくだけですか？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:07:37.35 POpFhiWO
汗かいたらやせるんだったら、夏は毎日１ｋｇぐらいずつ痩せるだろ。
少しは考えろ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:12:36.86 IJ4apZMu
汗かいたからって痩せるわけではない、そのまま水飲まなきゃ体重は減るがな
死なない程度に水飲まないでやってれば体重は減るだろう

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:15:46.68 NYcU/enZ
少し肌寒い日に汗だくになる方がお得な気がする

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:16:06.58 8QZaBjfc
汗は単なる体温調節。
消費エネルギーは時給と一緒。楽すぎない仕事、長く続ければお給料増えるのと一緒で消費エネルギーも増える。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:20:41.75 vMLKy6rO
スミマセン、今までダイエットに興味なかったので…
じゃあサウナとか半身浴とか全部ダメなんですね…驚きです。
「体を動かす」が大事なんですね
勉強になりました。ありがとうございました。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:31:00.69 POpFhiWO
はい。サウナスーツを着て走るとか、真夏の炎天下で運動をするとか
単に危険なだけです

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:34:25.62 Di6ZV1hQ
体温調節って基礎代謝だよね？
汗かいて体重減るってのは水分が抜けてるだけってのは分かるんだけど
長い目で見たら少しは影響ありそうな気もするんだけど・・・
汗をかくことで直接的に影響なくても汗をかくことで代謝が良くなって消費しやすくなる～ってことは
やっぱりないのかいな？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:40:03.06 7rAxMoS7
>>847
お前、大丈夫か？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:56:38.40 8QZaBjfc
>>847
ダイエット的にはその程度の代謝は、気持ち程度な範囲だけどクーラー病とかで汗をかけない人みたいなのは自律神経を整える効果は大きいと思う

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:58:38.82 5PMpuiMD
ただいま(´・ω・｀)

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:59:12.83 5PMpuiMD
予定よりも走ったら脚が痛いお(´・ω・｀)

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:17:35.94 MXP6UIRW
調子よかったからいつもの倍走ってきたよ
とてつもない満足感

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:24:12.59 uB8gMdeT
３キロウォーキングしたあとどれくらい走れるかチャレンジしてみたけど４キロでヘトヘトになった。
走るの苦手だから正直１キロも走れないだろうと思ったけど思ってたより走れたので嬉しかった。
それとスーパームーンがめちゃくちゃ綺麗だった。毎日これくらい明るければ怖くないのになー

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:35:34.86 O4CRQLvF
運動等から帰ってきた人おかえり(´･ω･`)
自分も30分歩いてきた。月がちょっとかすみ気味だったけど空が綺麗だな～
どれくらいで太ももが引き締まるかな…頑張る

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:50:40.84 l3HJZXbd
こんな時間だけど、今からウォーキングいってくる　ﾉｼ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:03:57.49 Juh1tNEx
ウエストポーチ探してんだが、高いね
と思ったらguにあるじゃん！
ペットボトル入ればな～

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:08:12.75 rWQYm71I
>>856
２５０のペットボトルのジュースでも買えばコンパクトに収まるんじゃね？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:29:07.37 l3HJZXbd
ウォーキング完了したが夜明けの時間になったｗ
今寝ると昼まで起きない気がするし、起きているか

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:20:32.12 mQAeHgBn
>>855
私もむらさきのやつ買った。
日傘とペットボトルと日焼け止めと小銭入れと携帯、あと家の鍵を入れてる。
背中と腰に使えるやつだよね。
今日雨なんかな？今から歩いてくる

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 06:08:37.71 mQAeHgBn
ふー
歩いて
スッキリ

そういえば昨日ウォーキング中にダイエットペプシを飲んだら、トイレ近くなって、寒いし大変だったｗ

って事で今日からなるべく水かお茶。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 06:13:52.87 dTbZ8xFN
もう少ししたらウォーキングに出掛けようと、準備してるんだけど、今日はものすごく風が強い～＠九州

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 07:25:49.39 jYqBIBRn
>>856
ウォーキングならともかくジョギングならボトルポーチの方が良いよ。
安いのだと2000円ぐらいで売ってる。ただ、プーマのはオススメしない。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:03:37.49 qXuwZv5I
久しぶりに走る距離を延ばしたら右足の膝の外側？を痛めた…
膝を屈伸させると痛みが走る。

さぁてどうしたものか

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