ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目

ウォーキング＆ジョギ ..

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:58:28.17 DfyjyW78
下らない事で絡まれないように、もうテンプレ作らないか？
適当に作ってみたから誰か補足、訂正してよ。

ダイエットをするのならまず基本を知ること。
脂肪というのは１kg減らすのに7200kcalの消費が必要と言われている。

ウォーキングの消費エネルギーは以下の計算で求められる。

体重（㎏）×4×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×4×1時間＝320kcal
（計算式の4というのはMETS数と呼ばれるもの。詳しくはググってね）
80kgの人がウォーキングで脂肪1kg燃焼するには約23時間必要

ジョギングの消費エネルギーの計算

体重（㎏）×8×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×8×1時間＝640kcal
80kgの人がジョギングで脂肪1kg燃焼するには約12時間が必要

たった１日２日で「体重○○kg減った」というのは単に水分が減っただけ。一喜一憂しない事。

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