ウォーキング＆ジョギ ..
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634:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/03 20:28:25.69 EY2z2z7C 毎日ウォーキングとか簡単にいうなよｗ 仕事で残業はよくあるし天気の状況もあるし まぁ筋トレもしてるから気長にやるつもりだが 635:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/03 20:30:38.45 knblHXh9 >>631 ジョギングに切り替えるのもいいと思う。体重次第だけど 636:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/03 20:58:28.17 DfyjyW78 下らない事で絡まれないように、もうテンプレ作らないか？ 適当に作ってみたから誰か補足、訂正してよ。 ダイエットをするのならまず基本を知ること。 脂肪というのは１kg減らすのに7200kcalの消費が必要と言われている。 ウォーキングの消費エネルギーは以下の計算で求められる。 体重（㎏）×4×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal） （例）体重80kg×4×1時間＝320kcal （計算式の4というのはMETS数と呼ばれるもの。詳しくはググってね） 80kgの人がウォーキングで脂肪1kg燃焼するには約23時間必要 ジョギングの消費エネルギーの計算 体重（㎏）×8×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal） （例）体重80kg×8×1時間＝640kcal 80kgの人がジョギングで脂肪1kg燃焼するには約12時間が必要 たった１日２日で「体重○○kg減った」というのは単に水分が減っただけ。一喜一憂しない事。
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