ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目

ウォーキング＆ジョギ ..

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:19:54.49 8hekoTMf
>>548
『ダイエットのために走ってます』そんな奴らに何を言っても無駄ですｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:22:15.50 wS0S3y0b
>>>555
俺も川沿いの道がコース。完全に舗装されてるけどね。だからジョギングは敢えてしない。
昼歩くと川にカモ、ウ、サギ、カモメとかが居るんで見てて飽きないよ。
雨の日はカエルやらミミズやらが土手から上がってきて難儀するんだけどな。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:22:56.20 uLBCk0FT
で、何が言いたいの？
食事制限
体幹
筋トレ
どーせこのあたりだろ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:34:06.63 Bf/VbEEk
なんか、関東の人多いんだね。
皇居のまわりとかよく書かれてるし。

田舎の夜道は真っ暗ですよｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:50:49.57 EY2z2z7C
ウォーキング一ヶ月半してわかったこと
体重は減らないことと便秘解消には最適ということ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:07:58.13 knblHXh9
>>556
何のために走ってる？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:23:43.23 +glLzqDG
ウォーキング週3一時間10分で２ヶ月で73ｋ→65.5ｋまで落ちたから
食いすぎなんじゃねーの？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 04:01:58.33 QP3t/Xcq
３年前に月２００ｋｍを４ヶ月続けたら８ｋｇ減ったよ。
ちょっとは間食も減らしたけど。最初の月はほとんど減らなかった。
そろそろ減りだすよ。頑張れ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 05:07:36.74 ewlgPD+A
良く覚えてないけど
1月から毎朝寝起きに計測して75キロだったのが今66キロ体脂肪率16～18％
ダイエットの為に走っての結果です

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:02:57.16 d7lOp/uO
雨だー＠九州

胸式呼吸しながら歩いてきた

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:44:08.18 hAiQIg7K
よっしゃー雨の中10ｋｍ走ってきたー
62ｋｇ突入、目標体重58ｋｇまでもう少しだ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:51:11.01 UozxOGRE
学生時代ジョギングで15キロ減ダイエット成功したけど、社会人になって
走る機会なくして、ストレスで食べるようになったら前以上に太った

これではまずいと、1週間毎日2時間走ったら
もう、ウエスト3センチ、太もも1センチ近く細くなった。

やっぱり、ジョギングはいいね！

これからどう時間とモチベーションを確保するかだけど、、、、
リーマンの
方で何か工夫されている方いませんか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:57:43.36 7hm7D9FR
会社まで走る

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:11:57.35 QP3t/Xcq
１２ｋｍ歩いてきた。さすがにちょっと疲れた。
夕方あと６ｋｍいけるかな。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:54:48.25 J/tsgHYv
ウォーキングフェスタ東京・サクラルート30k歩いてきました。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:04:52.80 gX4Wroa+
風邪ぎみなので、今週はおやすみします

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:05:12.57 DfyjyW78
>>554
は？意味が分からん。
なんで勝手に3kgを8kgに変えてんの？
4日で8kgだったら尚更異常だろｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:31:20.76 WpErENR2
荒らしに反応すんな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:52:57.81 uLBCk0FT
1日に7200kcal消費出来る人間なんてそうそういないよね
だけど運動してたら皆痩せてく
なんでだろねｗ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:10:51.39 IY71/9g7
人間は１日7200kcalとらないからに
決まってんだろｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:48:56.27 uLBCk0FT
運動して痩せたら何かまずいの？
じゃあお前の最適解は何なんだよ？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:51:26.66 Wbk/vpFk
みんながユニクロ推しだから見に行ってみた。
防水加工がどうのこうのとかいうウィンドブレーカーが意外と7500円してびびった！wしかも上だけw

今日もすごい雨だなぁ…

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:04:59.21 knblHXh9
今セールやってて安いよね
ただGWだから客が多くて、レジも混んでるから安くても並ぶの面倒でなぁ…

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:06:56.89 hq5b4C3s
>>567

ビチク～　51歳爺～　清掃業アルバイトはリーマンじゃないぞｗ　キチガイｗｗｗ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:23:59.67 uLBCk0FT
533 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/02(水) 22:54:25.06 ID:BMf9YdFN
今まで夜に6㎞歩いて1ヶ月体重に変化無しだったが
GW中は朝13㎏歩いたら4日で3㎏体重減ったわ…距離もだがやっぱ朝に歩いた方が体重減りやすいのかな？空腹だし

536 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/02(水) 23:12:26.91 ID:VuJzO+QS
4日間で20000Kcal以上枯渇させることが可能だと思っているんだろうか
と、思ったが水でもうんこでも髪の毛でもなんでもいいんだろうな　きっと

この書き込みが原因か
本人が歩いて3kg痩せたんならそれでいいだろ
それ以外の君の最適解って何？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:31:39.35 d7lOp/uO
歩く時のウエストバッグとかウェア買ってきた。

洋服の試着ってダイエットのやる気があがるね。
家の中にいると自分の体型に気づかないもんなー
ただなんとなくダイエットしていたけど、服とか意識するようになってから、ちゃんとした歩き方とか姿勢とか、食生活も改善しようって思うようになれた。
なんか体重を意識して無理するのやめて、かわいい服が着れたら、健康的で見た目が引き締まればいいやって気づいた。
見たり見られたりする事で体に対する意識が上がるのかな。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:44:03.18 bbDlsW7c
最近、走りはじめて三十分くらい経つと必ず
ウンコしたくなってしまう。
どうしたらいいやら (・ω・`)

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:53:16.77 Z/vUgcdA
>>582
30分地点が自分の家かトイレ入れる場所になるよう設定すればいい

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:56:30.37 RqRSjaW8
>>582
つ【介護用おむつ】

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:57:04.45 bbDlsW7c
>>583
うん、仕方なくそうやってる
でも本当はもっと走りたいのだけどね

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:00:20.20 wS0S3y0b
20kgほど痩せたら、今まで着てた服が軒並みブカブカになった。
「2度とこの体重には戻らないぞ！」という意気込みでリサイクルショップに売りに行くことにした。
…結果、今着る服がほとんどなくなったのでユニクロに行くことになった(´･ω･`)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:00:42.02 1a6M9BiX
>>582
ウンコしてからが本番にすればいい。
それまではLSDで。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:01:59.75 hdSt1Dcg
>>586
服買いに行きたいけど、着て行く服がない状態だな(´・ω・｀)

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:03:10.76 ho1Ajx2F
ウォーキングが便秘対策として奨められてるほどだからな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:13:09.91 /hqVwILL
>>588
うーん、外出しないのかな？

謎だ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:13:39.80 1a6M9BiX
俺は長いジョギング（ハーフぐらいから）するとケツ穴がヒリヒリするんだが
ジョギングの神に掘られたりしているんだろうか・・・

穴にワセリン塗ったら違う方へ目覚めそうだしどうしたものか・・・
汚い話ですまんｗ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:15:46.25 6BN35MwL
うんこしたくなるから毎回公園でしか走らない。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:19:41.92 DfyjyW78
>>580
この場で「最適解」という言葉を使うのが的確かどうかは置いておいて・・・

逆に聞くがダイエットをしてる人の目的って何なんだ？
体重計に乗るその時だけ体重が減ってたらそれで良いのか？プロボクサーの計量か？
だったらサウナスーツでも着てサウナにでも行ってたら良い。

基本が分かってない人は成長しないもんだ。ダイエットの基本を知れ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:21:29.97 wS0S3y0b
くだらん言い争いするなら他でやっとくれ。
ここはウォーキング・ジョギングダイエットスレだべさ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:23:29.51 knblHXh9
んだんだ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:26:22.26 Wpng8EN3
トイレがある場所をつないでルート設定してる。

夜歩くのが多いから、値下げ商品買い物ルートもある。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:41:20.32 Wbk/vpFk
>>586
なにか一つは服残しておいたほうがいいよ！
あー自分こんなサイズの着てたのか…って思い出すために

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:52:44.87 /ZbPf5Zj
>>593
別に4日で３Ｋｇ減って喜んでもいいじゃない。
そりゃそれで脂肪が３Ｋｇ減ったとは思わないが本人はちゃんとウォーキングしてるんだし

君の言う通り脂肪減らすは簡単じゃないんだから長期間かかる。
その長期間続けるためのモチベにつながれば別にいいと思うけどなー

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:57:48.84 uLBCk0FT
>>593
文句言うならお前の思う正しいやり方を示してから言え

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:59:44.61 Zu/8rnCr
そもそも１日２日で1kg位増減なんてザラだろうに
ひと月変化無いとか大ざっぱな事言っておいて
４日で3kgとか短期間で少し落ちた事だけ注目すんなって

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:00:51.89 sh9c7tLs
>>599
惨めな人生を送ってきたデブかｗｗｗｗ
お前、人生の大半を肥満の状態で過ごして死んでいく
諦めろ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:05:34.47 MZh1QRhr
まるで梅雨だな
ここ二週間殆ど雨降ってる気分
太陽が久しい…

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:06:34.07 uLBCk0FT
運動を続けて痩せた奴に文句あるとかキチガイすぎだろ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:11:28.61 MkKijBKx
実際は誤差なのに滑稽だよね

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:13:55.80 bbDlsW7c
こうも、雨が多いと
家にトレッドミル買おうか迷ってしまう

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:14:41.20 vitqjnCy
糞肥満体は、少し動けば数キロ単位で減る　　　･･･多分だけど
そんな見っとも無い体になったことないから分からない

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:16:55.92 hq5b4C3s
そして・・・

ビチクモチモチ・・・

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:20:42.91 QP4Ck/PU
>>606
まさに目くそ鼻くそを笑うだな

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:24:33.81 vitqjnCy
>>608
だって太ったことないんだもん
生まれ持った顔の造作を言われるのなら兎も角
あなたのような醜い体形にはなったことない　キリッ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:26:15.44 GTy2vnRW
しょーもな

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:28:36.84 QP4Ck/PU
>>609
ダイエットスレで何馬鹿なこと言ってんの・・・？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:35:02.81 uLBCk0FT
>>609
顔が醜いなら痩せなくていいんじゃないか？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:39:02.91 p1M3zrYT
ID:uLBCk0FT

この人頭悪いにも程がある
おそらく両親ともに高い教育を受けていない
そんな家庭に育ったから、物事を筋道を立てて考える習慣ない

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:41:11.89 knblHXh9
やっぱり雨が続くとみんなストレス溜まってダメだなw

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:42:50.88 9+pPg5UD
食事さえしっかり管理すれば必ず痩せる。俺は83kgから60kgまで落とした。
運動はなんでもいい。今日もカメレオンで１時間歩いてきた。刺身と酒とパン５個
勝ってきた。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:17:53.80 d2EaalB+
変な人構うの辞めようよイライラするとお肌荒れるよ～
ダイエットしないのにダイエット板で煽ったり叩いたりする変な人に構うよりウォーキングジョギング頑張ろうぜ
13時～歩いて多分二時間程度歩いてるがパラパラ雨やまない
パラパラだから傘置いてきたけどプチ後悔中
寒いのでそろそろ走りますわ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:08:08.33 7rArFsUD
>>555
すげーわかる！歩行者用から車用の道路に行くときと歩行者用に戻るとき少し怖いよね！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:16:15.21 lJQapAPO
外に出たら霧雨が降ってる
ウォーキングするの諦めて、ジムで走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:19:59.39 +UqiVusU
いってらー(｀･ω･´)

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:59:50.46 zbfYH7GC
アイシングって大事だねぇ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:06:59.33 KurjnwN/
>>582
スコップとビニール袋でちゃんと持って帰るのがマナーだぞ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:55:26.02 MuIODChl
走ってたら雨降ってきた
びしょびしょだぜぇ～ワイルドだろぅ～？って気分で走り抜いた
最後には雨の中走るのも案外気持ちいいもんだなと思ってしまった

この時期走る人は走り終わったらすぐシャワー浴びる？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:02:19.06 GTy2vnRW
わたしゃ、あなたを愛しんぐぅ～

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:06:16.87 Gjkt2Voy
小雨の中歩きに行ったらやっぱり降ってきた
雨宿りでパチ屋に入ったら6千円儲かった
歩いてみるもんだな

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:07:34.57 AseSc5vl
ウォーキング続けてるけど、１月に買った靴の底が潰れた。
予想以上に消耗が早いですね。次はどうしようか

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:54:40.86 QP3t/Xcq
６ｋｍ歩いて来ました。朝の１２ｋｍとあわせて１８ｋｍ。今日はぐっすり
眠れそう。
明日から旅行なんだけど、旅先でも歩くぞ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:19:32.83 MZh1QRhr
家でだらだらしてるのも嫌なんで一万歩歩いてきた
じとじとして最悪だな
明日はやっと走れるか

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:28:30.98 O3Qs4w2E
俺が体脂肪率10%になるために消費しなければならないカロリーは
98552キロカロリー
ジョギングなら1202km
ウォーキングなら2490km
道のりは長いな

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:33:54.18 MZh1QRhr
必ずしもそうとも限らないかもよ
と、意地悪な事を言うw

きちんと食事栄養管理しないと、脂肪だけでなくて筋肉の量も落ちる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:36:16.87 L7XhShfH
基礎代謝が落ちて余計に遠のくのか

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:49:01.89 EY2z2z7C
実家に帰って体重計乗ったら一ヶ月前と変わってなくってちょいがっかり…
ウォーキング毎週二回以上8～10㌔したけどまだ効果出ずかぁ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:55:51.07 wS0S3y0b
>>597
お気に入りのＴシャツやズボンは残してあるんで大丈夫です。あんがとね。

GUがえらく安売りしてたから色々買っちまった。
ウェストが20cmほど締まったらしく、かなりタイトなジーンズも買えた。
これに気を抜かず、今晩もウォーキングを頑張ろう。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:03:25.61 7rArFsUD
>>631
そりゃ月10回ちと歩いた位じゃほとんど変わらんわな。ウォーキングならほぼ毎日やらにゃだめだろと

消費カロリー食パン一・二斤分くらいじゃないの？
もし食事制限もしてなかったらただの誤差でダイエットとは言えないレベルでしょ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:28:25.69 EY2z2z7C
毎日ウォーキングとか簡単にいうなよｗ
仕事で残業はよくあるし天気の状況もあるし
まぁ筋トレもしてるから気長にやるつもりだが

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:30:38.45 knblHXh9
>>631
ジョギングに切り替えるのもいいと思う。体重次第だけど

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:58:28.17 DfyjyW78
下らない事で絡まれないように、もうテンプレ作らないか？
適当に作ってみたから誰か補足、訂正してよ。

ダイエットをするのならまず基本を知ること。
脂肪というのは１kg減らすのに7200kcalの消費が必要と言われている。

ウォーキングの消費エネルギーは以下の計算で求められる。

体重（㎏）×4×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×4×1時間＝320kcal
（計算式の4というのはMETS数と呼ばれるもの。詳しくはググってね）
80kgの人がウォーキングで脂肪1kg燃焼するには約23時間必要

ジョギングの消費エネルギーの計算

体重（㎏）×8×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×8×1時間＝640kcal
80kgの人がジョギングで脂肪1kg燃焼するには約12時間が必要

たった１日２日で「体重○○kg減った」というのは単に水分が減っただけ。一喜一憂しない事。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:07:59.73 4sRIPcoq
今日上野に行った帰り、無性に歩きたくなって日暮里で下車。

日暮里駅東口を正午丁度に出発し舎人ライナーに沿って北上、舎人公園を横切り高速を横断、
県道34号線を北上し鳩ヶ谷駅で122号線を横切り外環を越えて第２産業道路を北上、
さいたま市見沼区の家まで歩いて帰りました！

夕方５時過ぎに帰宅、途中舎人公園で五分休憩、赤井町、安行根岸と雨の中ひたすら歩きました。

グリーンプラザ辺りで催しやってて道渋滞してたな♪

思ったより疲れなかったけど、家帰って靴下脱いだら両足の小指の爪が黒血になってた...

明日は天気だし絶好の歩き日和になりそうですね♪

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:12:25.61 XP2DNmyL
最近ウォーキング始めた、まあ１時間半ほど早歩きしてる程度
歩いててのってくるのは３０分以上たってからなのに
１時間すぎると足の小指のあたりがこすれて痛くなってくる
前からあった適当なスニーカーで歩いてるけど、ウォーキング用の買うべきかな
歩き方が悪いのかもしれないけど

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:51:22.19 knblHXh9
>>636
そんなもん必要ない

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:55:04.91 knblHXh9
連投すまん
>>638
ウォーキング続けるならウォーキングに特化した靴を買った方が、足に優しいと思うよ
あと本やネットで歩き方等のフォームも、もう一度ちゃんと確認しといた方がいい

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:56:39.46 lJQapAPO
ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ったら後輩がいた(´・ω・｀)

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:57:40.62 5aCYsPvW
>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから

643:■■■■重要事項■■■■
12/05/03 22:10:43.25 LZD0aeQm
抽出 ID:5aCYsPvW (2回)

553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 01:54:15.86 ID:5aCYsPvW
食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな

642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW
>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:23:53.46 58MsFz26
1分軽く走っただけで、ぜぇぜぇ言ってた俺が
8ヶ月、歩いたり走ってたりしたら
30分は余裕で走れるようになった
少しずつでいいから頑張ろう！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:43:34.31 qHvVrzLw
>>644
何kg痩せたの？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:43:43.35 BEBAZLzR
週に2.3回10キロウォーキングするのを4ヶ月続けてるんだけど、これって続けてると言えるんだろうか…。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:49:48.81 JudCce8B
7200kcalの消費エネルギーで体脂肪は1kgも減らない。
一般的には、約7200kcalの消費エネルギーで体重が約1kg減るといわれている。
ちゃんと勉強しようぜ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:56:26.39 Jo0gb1Pa
>>644
希望をありがとう
自分は今1分でぜぇぜぇである

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:58:34.28 IY71/9g7
俺も似たような感じだが、３０分は楽に走れるようになって
節食するモチベーションが激減・・・
いったん痩せてから、じわじわ太っている

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:01:58.32 MZh1QRhr
30分バテないで走れるスピードが自分に合ったスピード
一分でバテるのは単にスピードが早い

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:03:37.75 IY71/9g7
そういうこっちゃない。
まあ１分っつーのは言い過ぎかもしれんが、マジに数分走れないような
身体の状態ってのはあるの

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:14:24.02 JSOwmG6v
毎晩同じ時間に走ってたら、
今日外国の男性に声かけられた。
悪いひとではなさそうだったけど、
よく見かけるから気になったとの事。ちょっと怖いな。
毎日走るの女性陣は時間帯ずらしたりしてますか?

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:15:47.07 1a6M9BiX
>>652
アッー？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:25:23.84 mq41Xg8o
いつも左足が痛くなる膝かかと足首いつも左足だ思えば過去にやった捻挫骨折も左足ばかりだ
ま、痛くなるのは一ヶ所だからまだいいが全部が一気に襲ってきたらと思うとゾッとするそうなる前に対策ありませんかね？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:26:33.94 uLBCk0FT
運動してる内に精神が正され段々食わなくなってくるんだよ
運動して痩せていってるなら問題無い

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:34:12.42 /hqVwILL
>>654
まずはお祓いしたら？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:41:12.83 Igduw3Aj
靴を買いなおしましょう

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:10:59.14 /uPNh/a2
いいユタにはなかなかめぐり合わないんだよ
靴は結構かえてる
ずっとナイキだったが二つ前からアシックスにかえた

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:18:45.24 BjIINyr/
>>651
わかるぜ俺は。ほんとちょっとうごくだけでやばい時期があった。食って寝ての生活だったからな。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:31:15.01 d9RWbu44
どんな靴を履いて走ってますか？
ラントーンが気になっているのですが

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:37:59.58 JqBF3U2t
今までウォーキングと水泳だけだったが、今日初めてジョギングも織り交ぜてみた。
どうせ1kmも走れないんだろうな…と思ってたが、ノンストップで3kmも走れて感動した。
いつの間にかウォーキングで足腰が、水泳で心臓と肺が鍛えられていたようだ。
ありがとう水泳＆ウォーキング。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:40:38.09 EnaAN/4t
>>661
体が丈夫になってると膝がついてけなくなって壊れたりするから気を付けてね
まだいけるくらいの距離で少しづつやった方がいいよ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:42:44.77 LGHBicI6
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これってどれくらい効果ありますか？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:42:56.22 LSqAVJIF
>>661
左官を飲んだら壁が・・　じゃなく、バイクを加えて練習したらトライアスロンに出場できるじゃん

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:45:14.82 JqBF3U2t
>>662
そう思って、もう少し走りたい気持ちを我慢して3kmで抑えましたｗ
徐々に距離を伸ばしていくつもりです。
ウォーキング始めたての頃に膝を壊したことあるんで、かなり慎重にやってます。

>>664
同じこと考えてジョギングコースに自転車で行くことも検討中ですｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:28:19.35 4M4ZU2OY
ジョギングで3kmから徐々に距離を伸ばし8kmに到達した
だけど最近辛い
167cm/69kgじゃ8km走るのはおかしい？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:40:17.08 BjIINyr/
>>666
悪魔の数字。170の80kgだけど10km余裕だぜ。慣れの問題だな。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:56:13.95 oferRZ86
>>663
やった時間とスピードによって効果は大きくなる
どんな機材も効果が出るのは自分次第ってことさ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:59:45.55 HG/50MeR
>>634
てか自分に甘すぎるんじゃね？
毎日8～10kmウォーキングなんて簡単だろと。普通に仕事してるが悪天候以外毎日一時間10km走ってるよ。ちなみに4ヶ月で20kg以上痩せましたが。

週２・３日8～10kmウォーキングってw休日に買い物いくだけで10km位歩くし。それで週２だわなwもちろんそんなのは普通の人は運動に含めないけどね。

だいたい通勤＋etcで5kmとか余裕だし。あと筋トレもやってるキリッとか言ってるけどウォーキングの程度を見るとしれてるし。

はっきりいって運動量が足りない、しかもたった１ヶ月だし、食事制限もしないと痩せないよ！
働いて毎日位走ってる人も俺含めたくさんいるからさ！言い訳ばかりしてるあんた甘いよ。続かない典型的なタイプだね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:07:26.80 HG/50MeR
>>666
８km走るのはおかしくない。ただ辛いという感じで走ってるってことはペースが速いから心拍数が上がりすぎてて有酸素運動じゃなく短距離のような無酸素運動（つまり足の筋トレ）になってるから体重を落とす効果は薄れてるよ。
とりあえず信号とかで止まった時にハーハー言っちゃうくらいじゃダイエットとしては激しすぎるよ！マラソン選手になりたいなら別だけど、ジョガーやダイエッターとは目的にする走り方違うからさ

足が痛くてつらいなら走る回数が多すぎるかケアが不十分。あとは慣れが必要だね。がんばれ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:14:26.61 BjIINyr/
>>670
心拍数高いと消費カロリーもあがるんじゃね。それを持続できるならそのほうがいい。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:28:05.39 R+yLLzM5
>>634
んで食事制限はどれくらいしてるの？
時間とれないならジョギングに変えたら？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:41:31.99 HG/50MeR
>>671
脂肪燃焼効果が薄れるから脂肪が減らないで筋肉になっちゃう。足に乳酸が溜まるので必然的に疲労もたまるので継続しにくくなる。

もちろん何分単位の話じゃなく長期的な視点から見てダイエットとしての適正な心拍数で走るべき。上げすぎも下げ過ぎもだめ。ちょうどいい心拍数ね。
陸上競技者でいい記録を出したいなら知りません。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:42:24.94 iOOagPky
妙に上から目線の人いるねｗｗｗｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:43:14.31 BjIINyr/
脂肪燃焼効果ってなに？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:48:08.74 LGHBicI6
>>668
普通にウォーキングと同じくらい効果あると考えていいですか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:48:44.44 HG/50MeR
>>672
だよな！面倒くさいから俺は時間短くすむジョギングにしてるし、むしろウォーキングの方が面倒くさいしなんか疲れるw

面倒くさいから食事制限しかしないとかいう人もいるけど食事制限だけじゃ痩せ方緩いしかなり気を使わないと痩せないから面倒くさいんだよね。

要はダイエットの事を考えて行動・生活するのが面倒くさいし時間がないから手っ取り早いジョギングしているわけ。もちろん筋トレも食事制限もやってるけどね！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:52:19.65 oferRZ86
>>676
さっきも言ったように自分の努力しだい
ちょっとしかやらない人は効果ないし、長い時間を毎日やればそれなりに効果はある
その機材の問題ではなくどこまでやれるかの問題

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:53:51.87 HG/50MeR
>>675
筋トレなどの無酸素運動は糖を分解までしかしないよね。

でも有酸素運動は分解した糖をエネルギーとして消費してその後脂肪をエネルギーとして使うその事を脂肪燃焼効果と言ったわけ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:55:59.89 BjIINyr/
>>679
心拍数いくらから分解しないの？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:59:50.80 zSNeDmDa
>>674
すまんがそいつに反応しないでくれ。無駄にスレが荒れてしまうから。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:17:13.13 HG/50MeR
>>681
いやいや>>680が釣りで俺が釣られて真面目に答えただけで俺を荒らしとか言うのは失礼だろ！

てかレスするかしないかはその人が判断するだろ！上からとか見てるとかいわれたって気にしないしw

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:22:02.07 BjIINyr/
別に俺は釣りじゃないよ。筋トレだけで痩せる人もいるってわけでいくらから脂肪が分解するのかと？
高すぎるとやせないの？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:25:22.54 mX9/XLz+
明日から晴れそうだけど逆に家族と出かける予定がありそうだから＆
ここ数日全然できてなかったので、雨がもう降らないなと確信して９時ごろ４５分ほど行って来た。
４月は一度600ｇ低くなったのに後半元に戻っちゃって一月１ｇも減らない数字で終わった。
guの買ったLサイズの服が微妙にギリギリで肌に擦れるかも。
雨で洗えなくて選択せずノリ着いたままだったから、洗濯したら柔らかくなってますように。。。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:33:41.54 HG/50MeR
>>684
お前は俺かw
体重の変動以外似すぎてる！
俺も21時から１時間行ってきたよ！すごい小雨だけど途中ふってた。家も近そうだな！関東かな？
最近胸が擦れていたいと思ってたら新品だからか！guでも買ったし！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:37:40.12 BjIINyr/
逃げたか。まぁ仕方ないね。わからないものはわからないからね。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:51:38.10 HG/50MeR
>>686
逃げてねーわカス！てめえの母ちゃんじゃねーんだよ！

有酸素運動でも分解はするんだよ！筋トレは脂肪をエネルギーに分解までしかしないだけ！
そのエネルギーを消費するのが有酸素運動。
あとなんだっけ？
生活の中で普通有酸素運動するからな筋トレで分解した脂肪がその有酸素運動で使われるから痩せるんだよ！少し考えりゃわかるだろ頭わりいな！筋トレだけではやせないよ！

あとしりたけりゃ少し調べりゃ出てくるよ！
クレクレが面倒くさいだけ。だいたい面倒くさがりやと書いただろうにもう自分で調べてね！色々教えたのにその態度なんだからムカつくわカス

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:58:07.26 IskN2Udp
NGワード推奨
昨日はID:DfyjyW78
本日はID:HG/50MeR

689:691＆693
12/05/04 04:08:29.90 lYcHNOcu

>>697
レスありがとうございます。

太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。

>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。

筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。

>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。

＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。

皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:20:37.86 mX9/XLz+
>>685
神奈川県だよ～関東はだいたい昨日夕方ごろ雨やみだしたね。
最初はXLだったけど半年頑張ってLサイズになってきた。でもまだギリギリなのかな。
自分肌弱いから基本一回洗濯するんだけどね。ノリついてるしただでさえ汗かいて被れがちだから新品は洗ってからきたほうがいいよ。
冬にかった裏メッシュの長ズボンは痛くなかったけど、今回クロップドパンツ？はメッシュが硬くべとつく感じだった。
あと昨日は湿度が高いから肌に張り付いた感じがあったんじゃないかな。
夏に向けて皮膚対策もしてかないとね。
サラサラなときは痛くなかった傍とか股ずれもおきてきそう。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:44:14.14 MPTKe92i
よっしゃー10ｋｍジョグしてきたー

体重62ｋｇから変わんねぇー

692:636
12/05/04 07:43:32.17 p18maSqk
>>647
訂正ﾄﾝと言っておく。そこは俺も認識不足だった。
だけど、ググってみた結果、体重（脂肪）＝体脂肪（8割）＋水分（2割）となり
１kgの体重（脂肪）を落とす為には0.8kgの体脂肪を落とす必要があり、
0.8kgの体脂肪を落とす消費エネルギーは7200kcalが必要となっていたが、この認識でどうだろうか？
だとしたら、>>647の貴殿の書き込みも間違ってる事になってしまうが。
また訂正あったらよろしく。

>>688
悪いが違う人

だけど、ID:HG/50MeRの言ってる事も納得できる。時間なんて自分の気持ち次第で作れるもんだ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:08:02.41 R05o8Wgp
膝下が痛い
少し休めば治ると思ったんだが
みんなはそんなことある？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:25:30.26 LGHBicI6
>>678
いやそういうことじゃなくてウォーキング一時間とこの機材一時間で効果は変わらないのかということです

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:31:35.10 oferRZ86
>>694
自分ではどっちのほうが疲れたの？
機材を持ってる本人が一番わかるんだから比較して疲れるほうが効果があると考えればよい
結局筋力にはいかに負荷がかかるか重要。有酸素ならいかに息があがるかだから
結局機材云々より自分のさじ加減でどうにでもなる
楽してダイエットは不可能なのでしんどいほうを選べばいい

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:42:19.95 LGHBicI6
>>695
わかりました
ありがとうございました

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:49:37.72 9NTw69Kc
風邪気味なんで、ジョグは止めて、ウォーキングいってくるかなぁ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:54:22.83 UIEEjp6/
夜は来客で走れないから、
先に走ってきます。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:17:43.60 c4JpwqaV
>>697

ビチク51歳爺よ

自販機の下に落ちてる小銭探し回るのは普通ウォーキングとは言わない

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:22:31.70 MPTKe92i
>>693
常にあるよ。酷くなると1カ月ぐらい休まないと治らないね。
無理して、膝が痛みだしたら癖になってずっと治らないよ。
あと、フォームとか直すとか、無理せず徐々に足の筋肉を付けるとかした方が良い。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:39:36.43 iVbolpYP
体重=脂肪ってなんだよ。
体脂肪率80%ってお前さんだけだよ。

ちゃんと勉強しろは間違いだった。
100年ロムってなさい。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:52:47.43 R05o8Wgp
>>700
ありがとうごさいます。参考にします。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:35:46.00 yAkd+qcY
>>702
シンスプリントじゃね？検索してみ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:06:02.73 sZHfv0jI
晴れたー！
走ってくる

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:02:10.45 gAHR3VhM
金玉擦れて皮剥けた

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:06:42.25 X54W0/Di
>>705
よくあること。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:08:10.24 od+9gwUL
竿は剥けてないのにか

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:17:38.06 gAHR3VhM
竿は本気出した時だけ剥ける。
とりあえず絆創膏貼ってしのぐ。しわしわですぐ取れそうだけど・・・

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:28:23.76 DXORU6nc
>>705
梅の花咲いた？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:40:52.42 iK5bVKJ/
>>708
そこは常に本気出しておけ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:35:20.76 od+9gwUL
お日様が出てるのに雨が落ちてる(´・ω・｀)
いい加減やめよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:49:21.07 HG/50MeR
>>688

HGなんちゃらは俺だけどDfなんちゃらは俺じゃないよ。
ちなみにDfさんがいた日は7rなんちゃらが俺だからさ。

間違えてるからwwwなんかおまえ妄想癖とか被害妄想癖あるんじゃない？とりあえず勘違い乙

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:55:33.85 Wa3ukxjP
被害妄想はお前だ。
DfyjyW78＝HG/50MeRだなんて一言も書かれてないだろ
昨日のＮＧがDfyjyW78で今日がお前って意味だろ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:58:09.56 HG/50MeR
>>690
なるほど一度洗ってからきるといいんだね。
5月からハーフパンツにしてかなり楽になったよ！即乾だと汗で体が冷えにくいから運動からお風呂までの時間が作れるから嬉しいよね！

あと俺も肌白いし弱いよ！ほくろとかすぐできちゃうし夏海いくと水膨れとかいっぱいできちゃうし。
だから夕方から夜に走ってるんだけど夕方でもSPF50位のは塗った方がいいと薦められたよ！確かにそろそろ紫外線対策だねー

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:58:19.58 JqBF3U2t
8.5kmほど歩いてきた。ちょっと休んでからプールに行こう。
実に充実したＧＷだ(｀・ω・´)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:02:37.18 HG/50MeR
>>713
昨日も俺はいたんですけどねwww
今日のHGなんちゃらはNGで昨日の7rなんちゃらはNGってなんで言わなかったのかな？ぼくちゃんwくやしいねー。負けを認められない小さい人間w
ドンマイ！はい。あなたは正しいでちゅよー。えらいねー！ママのところにおかえりー

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:20:29.15 fe5ZDjZV
携帯から書き込んでいる奴死ね
早く死んでね＾＾

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:21:54.77 4lx6D76i
普段は6.4km/ｈぐらいのペースで歩いてるけど、
今日前試してダメだった7km/hペースで歩いてみたらイケた！
今度からこのペースで歩こうっと。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:39:34.86 Wa3ukxjP
>>716
なんでそんなに必死なんだ？
お前が昨日いたかどうかなんてどうでもいいんです。
お前とDfyjyW78が同一人物だなんて誰も言ってないのに
お前が勝手にDfyjyW78は俺じゃねーよとか主張し出して顔真っ赤にしてるだけ。

だから被害妄想はお前の方だと書いたまでなんだが？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:47:43.78 yhm8xLT3
足の裏がきついんだけど
みんなどう？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:52:37.69 K5y3OpwB
>>719図星だったからだろ。違うとしてもＮＧであることは間違いないわｗ

>>720走り出して4か月になるけど俺も未だに足の裏が痛くなる・・・靴のクッションの問題かなぁ？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:55:20.98 YeKXkhRU
今日から走り始めたんだけど
1㎞6分半のペースって速い方ですか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:56:21.12 kVk5JBAx
>>721
靴で変わるかもしれないから、ランニングシューズ変えてみて変化があるか試してみたら

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:11:27.52 oPyXOPZF
>>720
俺の場合ウォーキングだと20km前後、ジョギングだと12km前後で
足裏に違和感が出てくる
子供の頃から大き目のサイズの靴ばっかり履いてたせいだと思うが
ややローアーチ気味なのでそれも要因かな
もっとも、体重が重すぎるのが大きな要因でもあるんだろうけど

それほど深刻じゃないし、長い距離こなさなきゃ問題ないので基本放置
してるが、気になりそうだったらインソールを変えてみるかな
ジョギングの時はKayano、ウォーキングの時はトレッキング系のシューズ
を履いてる

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:20:02.50 BV1p5Cpb
雨あがった＼(^o^)／

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:24:23.49 VI/uG3Oc
>>721
比較すれば薄い靴のほうが痛くなりますね。
自分の場合走れないほどでないし、走った後はすぐ消えるので気にしないようにしてます。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:42:17.99 PF4oXAPI
>>722
運動経験無しで、走りはじめならそんなもんじゃないかな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:50:52.97 iK5bVKJ/
>>722
最初はそんなもんでいいよー

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:27:03.35 JqBF3U2t
プールから帰宅。夕食後にまたウォーキング＆ジョギングだ。
休日なはずなのにハードな1日だぜ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:12:07.67 tW9nnTQO
>>652みたいな
自意識過剰な25越えのババアって本当痛いよね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:16:09.89 ztK09+N+
とババアが嫉妬しております

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:28:01.96 S0T/mkyg
太もも細くしたいと思ってスロジョグ始めて最近ジョギングに移行したけど、逆に1cm程太くなってﾜﾛﾀ
太もも(下半身)にはウォーキングの方が色々良さそうなんで、今日からウォーキングに切り替えることにする

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:35:46.82 Md7i8MT3
ジョギングとランニングとマラソンの違いを教えて

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:44:09.36 I4CjDP6H
>>733
www.google.com

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:50:26.36 3xGhOt1J
なんか今日はちょっと眠いし、早めに寝て明日の朝歩こう。
今日はお昼に出かけたついでに軽く歩いたのみ。
ちょっと膝に違和感感じたから、30分だけｗ

ちょっといつもと違う運動したら、変な所が筋肉痛になったりするよね。
毎日違う運動をしたら、どんな体型になるか試してみようかな…ｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:54:50.65 zFyJJ9Q1
今日予定立てたことが昼間雨が降って順延になったので18時半ごろウォーキングしてきた。
一時間ちょっとやったら遅くなっちゃった。
夜ご飯外食する予定なのに8時ぐらいの支度で、反省。レバー残ってますように～！

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:11:01.20 4ZMBsHRq
用事でこんな時間に帰宅
今から5kmばかし走ってくる

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:17:28.25 9NTw69Kc
>>722
はええなおい！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:27:46.81 qT77XJRv
やば、行こうと思ったら降ってきた@東京

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:27:54.61 /czy8Tz1
今日はお呼ばれで喫茶店入ってミックスフライ定食なんてたべてしまった。カロリーすごいはず。そのあとプリンやお菓子まで。そのあと2時間ほどジョギングしたら体重朝とかわらなかった。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:54:58.74 2jgNNjxV
最近始めたてなんだが、５ｋｍを
１．３０分かけてジョギング
２．４５分かけてスロージョグ
３．６０分かけてウォーキング

だったらどれが一番ダイエットに効果があるの？
１を最初にやったらゼーゼーハーハー全身筋肉痛がひどくて、
２を今日やったら口を開けずに走りきれて、筋肉痛もそんなにない

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:59:13.23 kVk5JBAx
>>741
同じ時間で出来るだけ早く動くのが一番効果が有る

距離固定だと、ウォーキングが一番効率が悪く、後はどれもそんなに変わらん

詳細には心拍数計で消費カロリーを計るのが一番

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:19:58.62 9NTw69Kc
>>741
正直、

キツイ運動→エネルギー消費大
キツクない運動→エネルギー消費小

ってことは確実

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:27:48.59 2jgNNjxV
>>742-743
ｔｈｘ
長い時間走るのが苦手で、１時間１０ｋｍは今じゃ無理だから
まずは３０分５ｋｍを余裕でできるように続けてみるわ・・・

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:47:48.08 4ZMBsHRq
はあ… 日曜日またも雨マークついてるよ
ここ二週間まともに晴れの日がない
最悪なGWだ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:53:00.87 /jUpL5YT
ありゃーホントだ日曜天気悪いのか
雨の日用にカッパ的なやつ買おうかな
ユニクロのやつとか雨は無理かな

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:59:30.63 mX9/XLz+
今日雨上がった後ウォーキングしたけど
２点先のところまでの並木道はあんまり水たまりもなく葉っぱが落ちてるぐらいだったが
そこから先は畑からのぬかるみが続いてて結構きつくて途中で引換しちゃったよ。
結構広い道でそんなだから、気をつけないとだねー。

あとジョグだと滑ることももっと気をつけないと。今日はウォーキングで良い感じだった。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:38:21.59 JqBF3U2t
この前、傘さしながらウォーキングしてたとき。
ずぶぬれになりながらジョギングしてる人とすれ違ったよ。
坊主頭だったし、たぶん高校生かな。部活の自主練だと思う。
一昔前のスポ根漫画を思い出したよ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:58:26.96 EnaAN/4t
雨の日のジョグは怪我につながりやすいからやめた方がいいよ
頑張ってる気分になってやりすぎたりすることもあるし
雨の日はウォーキングが良い

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:07:02.04 NYcU/enZ
30分ほど歩いてきた。雲は所々出てるけど空も晴れてて月明かりがすごく綺麗だった(´･ω･`)

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:20:54.71 1MxiPlRH
雨で中止になるスポーツなんてないだろうに

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:32:16.09 CkSjUXZh
>>751
ダイエットスレですし

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:32:29.67 7rAxMoS7
>>751
はぁ？

体育館でやるスポーツの事言ってんのか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:35:14.83 CkSjUXZh
普通の道で勝手に走るジョギングは雨の日ほんと危ないよ
もともとは知るための道じゃない場合がほとんどだし更に雨となると相当コンディションが悪い
無理して怪我するよりウォーキングか室内での筋トレか昇降運動くらいにしておいた方がいい

755: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/05/05 00:42:33.64 xWX4aoEs
さーて1時間走らなきゃ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:50:13.06 Uyp/rh/G
側溝の上を走るのが大好きなんだが、雨の日は所々ある鉄の網のとこが滑るんだよなぁ。
あれは危ない。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:52:38.46 nGTP3aFX
俺も街を走りたい
走りたいけど着て行く服がない(´・ω・｀)

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:56:26.80 tnWjZnUo
ジョギングすると毛細血管が増えるとかミトコンドリアが増えるとか言われてるけど
なんか体重よりもそっちのほうが楽しくなってきた
最近は太ももにうっすら見えてきた血管を見てニヤニヤヘラヘラしてる

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