ウォーキング＆ジョギ ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:30:58.23 GbHJy8iK
>>1
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:39:41.32 J/Va8DJt
>>1乙
三日ぶりに9㌔近いウォーキングしてきたけど、暖かいから汗がじんわり首筋や背中に出たりした
なんか疲れたよ
痩せてほしい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:57:10.50 LujDOCfj
乙
早く毎日10km走りたい
そしたらすぐ痩せるぜ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:01:29.41 4aNH4jv4
走ってきた～
歩き３０分+走って２０分ぐらいまではバテバテヘロヘロで腰も痛く膝もちょっと痛かったけど
いつもの道を走り始めたら少しして体の痛みが無くなってきた。
平坦な道で走りやすいのもあるけど、もうダメだーってあたりから体が軽くなる。
結果１時間４０分と久々に結構な距離と時間になった。
あと股関節が痛くなってたの、ここ数日毎日股関節ストレッチしてて
今日のジョグでは痛くならなかった！これは進歩だ！
それにしてももう走ると暑い。ペットボトル１本じゃ足りなくなった。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:06:19.74 OHVTACHG
>>1乙！
そしてみんなジョグ乙！
もう暑いですねー
前スレ最後のほうでペットボトル対策出てたけど、雨天対策についても皆さんの工夫聞いてみたいです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:08:28.71 4aNH4jv4
そうそう、今日一日晴れの予報だったのに、出かける頃急にもくもく雲が出て
一回パラっときて心配したけど大丈夫…だったのにラスト１０分大粒の雨がパラリパラリだったわ。
ベストきてそのベストにフードがついてるので、それを被ってワタワタと帰路を急ぐ…しか出来てないｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:12:30.76 hWZiq0vZ
11kmほど歩いてきた。
ウォーキング後の晩飯は本当にうまい。
今朝も6km歩いたし、あと3km歩けば合計で20km到達だ。
晩飯後にも頑張ろう。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:15:36.09 TxF8LGOa
6ｋｍ走ってきた。
１年前は頑張っても３８分以上かかってたのに、
今日はゆっくり走っても３６分だった。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:18:09.70 dz3nkypc
>>1
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:34:34.88 /7aWO+If
>>6
「みんな」って呼びかけてるビチク レスが欲しいのか？
俺がレスしてあげるよ モチモチモッチ～ｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:54:11.81 LujDOCfj
早速キチガイ安定のレス>>11
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:08:34.24 X8Mo/tc7
>>12
触るなよ……
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:19:47.30 TKCXAIHQ
私も4キロジョグしてきた。
物足りなくて10分プラス。
気持ち良い季節になりましたね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:07:22.08 9dAUUclr
来月から仕事の都合で離島でダイビングインストラクターをやることになった
大丈夫だよっていってくれたが体型がね、173cm、78Kgだから痩せるようにジョギング始めようかと思う。
離島のジョギング地図みたいなのが作れたら楽しいな、なんて今から妄想しています
このスレの先輩方にお世話になると思いますがよろしくお願いいたします
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:09:32.07 ACWiemxi
22時から一時間走って来た！
まともに走ったのは初めてで足疲れたw
とりあえず水分補給してから筋トレして寝る(´･ω･`)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:11:21.88 ANpEmn/0
食後最低1時間経ってからジョギングしても（大体キロ７分台で5キロメートルぐらい走ってる）
汚い話でもうしわけないけど、結構な頻度でゲップでるんだけど、普通？
胃は丈夫な方ではないけど、大会なんかで他の人も近くを走ってるような状況だと恥ずかしいぐらい…
やっぱちょっと異常？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:13:16.51 dAWWK2Pr
>>17
俺３時間あけないとげっぷでまくるし
たまに出そうになる
だから最近は食前に走ってる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:56:13.43 emkRKXEb
今日は仕事でイライラしてたから飛ばしすぎた。
しかし始めた頃よりバテないことを実感した。
まあ、そこまで走ったおかげで結構スッキリした。
やっぱり嫌なこと吹っ飛ばすにはジョギングはいいね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:15:16.73 v10GjT50
俺はゲップどころか屁が出まくるんだが
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:48:12.94 b3dHwtcS
俺なんか実が(ry
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:50:11.16 xPtFoRyS
ダイエット始めてから3回実を漏らした俺が通りますよ…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:10:59.53 7eajYCyv
電車が止まったせいで12時過ぎてからご飯食べた
4キロほど歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:14:20.79 FKc0nxy0
なんか間食したかったり、ご飯もう一杯食べようかって思った瞬間に腹の肉つねってる
一気に食欲失せるわｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:04.75 a95/L7Pz
飲みに行ってへぺれけになってしまった
今日というか明日はしっかり走るぞ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:36:39.96 IIkJbZpl
>>24
自分もそうしよう・・・
下っ腹の肉両手でつまむと赤ん坊のおしりみたいなんだぜｗｗｗ
って、草生やしてる場合じゃないな。
この半月、ほぼ毎日6キロくらい歩いてるけど、スピードが足りないのか1時間半かかる。
そのうちもっと早く歩けるようになるのかな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 05:53:20.57 GvE3h6gb
>>1
乙 です。
ここのスレは相変わらず盛り上がってるねー
昨日、
運動に適した時間帯は？
で、ググったらいろいろ詳しく書いてあるサイトがあった。
有酸素運動の直後30分間はお風呂は控えるとか、低血糖過ぎない状態が良いとか。
朝起きたらまず、水飲んだ後にパワーヨガやストレッチをして、
それから30分間歩いてコンビニでおにぎりを買う…
って事にしてみた。
歩く前にウォーミングアップすると良いね
今までは骨盤エクササイズとストレッチを別々にしていたけど、パワーヨガなら一度に全部できるから、助かってる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:05:06.97 Zxx7Llhy
３キロしか歩けなかった…
最近やる気起きなくて困ってる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:27:40.38 Q3b3M06H
連休走りまくろうと思けど、日差し強そうだね。
いつもは、夜走っているから気にしていないけど
日焼けが
汗にも強いオススメの日焼けどめって何かありませんか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:58:44.73 +hP64ZgM
俺は逆に日焼けしたいから休みは昼にでも走ろうかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:02:41.91 55drF+7l
>>29
ビチク～ 51歳爺が今更日焼けとか気にするな キチガイｗｗｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:22:06.21 yxEQfJuO
見た目じゃなくて、皮膚がん予防の目的です
（；ω；）
親族に皮膚がんになったひといるので、遺伝的になりやすいだろうし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:40:26.02 aIOV7vx+
そんなに気になるなら長袖、長ズボン、キャップで走れとしか…
日焼け止めが紫外線にどんだけ有効なのか分かったもんでもないし
ただし熱中症には気をつけろよ
ガンの前に体壊したら元も子もないからな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:24:20.74 GvE3h6gb
>>29
自分はサングラスは必ずして、ＤＨＣのコエンザイムの日焼け止めを四年位使ってる
スーパーはちょっと肌がいたいけど、普通タイプの方。
日焼け止めはいろいろ試したけど、これが一番いい感じ。
市販の日焼け止めは肌が荒れるし、効果が弱いような気がするから使ってないな。
もしくは、紫外線カット効果のある、パウダリーのファンデーションをこまめに塗り直した方が効果的だよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:13:57.36 mhCStLRf
紫外線が怖いのは肌の老化の主な原因だからだよ
ウォーキング＆ジョギングでたとえ痩せていけてる体を得ても、
肌が劣化して老けてしまったら意味がない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:46:18.29 Vz0ltLej
いつも通る橋の上で車が事故ってた……
事故は怖いやねぇ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:27:41.14 GlUNAaTk
事故は本当怖いよね
事故は怖いし車がたまに一時停止無視してつっこんでくるのは本当怖い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:50:44.16 a3d7vPr7
該当スレが見当たらなかったのでこちらで失礼します。
ダイエットの為に毎日6キロジョギングしていたものなのですが
1週間前くらいから両膝が死ぬほど痛くなってしまい、
整形外科に駆け込むことになってしまいました。
同じような体験された方いらっしゃいますか？
また、足を治して走りたいのですが、こういうのは
どのくらいの期間で治るものなのでしょうか？
一刻も早く治してまた走りたいのに、
歩くだけで激痛が走り、もどかしい限りです。
効果的な治療方法などもありましたらお願い致します。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:57:28.66 wSazEHO8
因みに信号の無い横断歩道は歩行者優先で車は一時停止が義務
渡ろうとする歩行者の足を止めた時点で車側の道交法違反
なんで横断歩道で止まらないの？【歩行者】38人待ち
ｽﾚﾘﾝｸ(car板)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:38:27.39 mcjppBNn
>>38
針いいよ針
膝が痛い場合には、目に針を打ちます
目の痛さで膝の痛さを忘れますから
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:41:41.33 o9OF4gJa
？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:08:19.66 aMsxPiqY
下手なことをして悪化したらいかんから、まったくアドバイスをする気がおきんな。
実際に診断してる整形外科医以上のことが、分かるわけがない。
ワラにもすがりたい気持ちは分かるが
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:35:02.97 V9vuvcHH
>>38
同じようなって膝の内か外か上か下かはたまた、急性なのか慢性なのか、年が幾つか体重はどの位か等々いろんな要因によって治療法や治る期間も全く違う。
なのでわかりません。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:37:05.48 GvE3h6gb
雨だ＠九州
昼間の雨の中を歩くとか、本当に珍しい。
普段は昼間は仕事だからね。
ちょっと歩きながら考え事してきまーす。
家の中だと、考え事しても悩むだけで終わるｗ
歩くとスッキリするし、考え事の整理にもなるよね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:09:31.68 OwUxrpCU
>>38
ストレッチしながら痛まない程度の運動やる
常時痛むなら安静しながらストレッチ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:10:23.83 RcpLYhgb
ウォーキングするぞー！って時以外はちょっと離れた場所に行く時は自転車乗ってたけど、自転車じゃなくて普段着で歩いて買い物いくのもなかなか気持ちいいものだね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:42:24.63 GlUNAaTk
今日は暑かった＠札幌
おかげでいつもの３倍全身汗だくになったよ
半袖にするにはまだ寒いんだよな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:58:25.33 Uyaedkt6
なんとか雨の降る前にいけた＠徳島
今日、開通した吉野川河口に架かる阿波しらさぎ大橋をわたってきました。
本当に美しい橋です。景色も最高。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:05:58.92 X16+6JS8
ジョギング中に何回か轢かれそうになったわ
田舎だからか一旦停止無視が本当に多い
こっちも気を付けていないと本当に危ないわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:39:08.06 Vz0ltLej
>>48
あっ、11号から見てた橋のこと？あれ、完成したんだぁ～見に行かないとな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:47:48.79 FKc0nxy0
食べる量を腹8分目に心がけて、炭水化物も制限し始めたんだが
なんか疲れやすくなったな、頭は回るし大丈夫なんだけど
3階分階段上がるだけで膝がつらい
そして猛烈に二郎が食いたい…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:11:33.68 ZE59gh7/
ジョギング用シューズは履き潰すまでに何キロぐらい走れるの。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:29:32.02 GvE3h6gb
今月は、割と暇だったし時間があったから、食事制限は緩く、食べた分はよく動いて消費!
…が、できたけどもｗ
来月位から忙しくなるから、キツくない程度の食事制限と、ストレッチとウォーキングで頑張ろうかな。
なるべくダイエット以外の楽しいことを考えて過ごすわｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:41:49.72 /Klk6YNX
ジョギングしてて足の痛みとか全くでないんだけど、右足の親指と左足の人差し指に血豆
左足の親指と中指に豆が出来てた
去年雪が降る前に4時間ウォーキングした時も両足の人差し指に血豆が出来て放って置いたら剥がれて治ってきたばかりなのに
歩き方＆走り方が悪いのかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:05:02.84 iwgqa32b
>>38
お医者さんに通ってるならそれが一番いい質問場所なんじゃ
むしろどういう状況で痛くなってどういう痛みで医者にどういうアドバイスされたか
こっちが聞きたいレベル！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:05:08.48 AXZu9ltU
>>38
ちゃんとジョグ前にストレッチやってる？
俺は、ジョグ後のクールダウン後、普通のストレッチに
URLﾘﾝｸ(www.ces55.com)
に出てる、膝ストレッチを加えてから、
今のところ、膝痛は起きてないな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:27:45.23 lrXTfDkq
明日雨らしいから少し歩いてきます(´・ω・｀)ﾉｼ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:03:38.16 5V1015L/
気を付けて もみもみたん(・o・)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:20:33.23 a6lF9seG
最近身体が重いと思ったら6kgも太ってたので、今からジョギング行ってくる
夏までに元の体型に戻りたい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 01:10:06.40 XYRZWSiq
涼しいし今から1時間ウォーキング行くぞー！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 01:35:18.53 FHo3F62q
g.u.のスポーツウェア、ナメてたわ。
今年の新作、結構オシャレなのが出てるじゃん。
590円とか990円であれだったら買いだな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 03:34:16.02 5V1015L/
>>61 ハーフパンツとフルジップパーカ買おうかな フード要らないんだよなー
スポーツウェアで安いのはいいわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 05:35:54.52 GRpN6csN
>>49大丈夫？気をつけてね
そういえば昔、黄色の傘って流行らなかった？
事故防止でｗ
梅雨シーズンはどうしようかな。カッパで歩こうかな
うーん。
雨の日は紫外線を気にしなくていいから好きだな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 06:20:06.72 CCjDZsIy
いつもはクソマジメに走ってるけど、今日は趣向を変えてカメラ持参で走り行ってみる。
走るのがいつもよりちょっと楽しみだ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 07:44:59.22 tP2cPYcK
通報しました。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 07:49:45.88 HZTQbGAQ
ジョグ初めて約1ヶ月半 週３か４、約1時間約６キロ走った
2段腹だったのがほぼ平面になってきた
このまま脂肪落として例の腹筋が割れるトレーニングやってソフトマッチョになりたい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:27:54.50 QPbAnFCo
>>66
そろそろ、体の異常(怪我)と出会うと思われます。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:55:19.84 GRpN6csN
>>51
案外食べちゃった方がいいかもよ。
その分動いちゃえば大丈夫じゃない？チートデイって事で。
gu気になる。
なんかおすすめがあればおしえてほしーです。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 09:12:30.67 HZTQbGAQ
>>67
えっ！？根拠は？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:24:04.96 Ll66yCuk
俺は昨日がチートデイ。
疲れてたんで夜10～12時ごろまで寝ちまって、その後目が冴えて寝られず。
コンビニに走り、ビール３本と総菜二つを食べた
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:31:48.22 lEZAqdOX
今週は雨ばかりで全然走れてない
いきなり夕方雨降ったり、一日雨だったり
今日明日も雨みたいだし
なんなのこの天気
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:32:03.26 drE0zuQZ
減量しても意地汚い食欲だけは減少しないんだな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:56:42.99 Cx3BtPJq
まあそう言うなよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 12:58:53.17 o5RIzxxt
降る前に走ったぜ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:20:14.77 sr0tEk1K
今更な質問なんですが、一日に一万歩を三回に分けて歩いても効果は同じになるんでしょうか？もしくはウォーキング継続20分以上から体脂肪燃える話もどうなんでしょう？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:51:25.32 o5RIzxxt
若干スレ違いかもしれないんですが、androidのアプリで
距離、カロリー、時速などが計測、記録出来るやつでオススメありませんか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:53:28.34 OIupsePp
>>76
endomondoおすすめ。デフォルトでワークアウトが全体公開になってるのだけは注意して
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:09:22.16 GRpN6csN
仕事の前にドタバタっとユニクロと、Ｈ＆Mスポーツに行ってきた
多分私は今年もユニクロで揃えるかな。
紫外線カット効果があるしね。今年はカラフルなのが多かった。
早くセールしないかなー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:17:46.54 jzwP/pNK
>>75
一度に歩くより２０分以上を三回くらいに分けて合計一万歩の方が痩せると思うよ
脚のためにもいいし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:24:16.21 o5RIzxxt
>>77
ありがとうございます！使ってみます
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:48:53.28 sr0tEk1K
>>79
なるほど、やっぱり最低２０分継続は大事なんだね。ありがとうございます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:14:42.15 drE0zuQZ
新宿の百貨店を梯子着てた
ウインドショッピングしてると、けっこう歩くなｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:15:34.05 drE0zuQZ
>>73
他人のことじゃなく私のことですわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:19:50.87 p9dhO/1Q
朝雨ふってたから今日はいかないと決めて寝てたら起きたら晴れてた。＠札幌
すっかりオフモードなんだけど走ってくるかな…
つ～か風つよい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:22:00.47 lEZAqdOX
アンドロイドのアプリでauのRun ＆Walk使ってるがお勧めしない
GPSの精度が悪すぎて距離の誤差が酷い
いきなりシャットダウン始めたり、GPSの距離計測止まってたり
まあ、無料だから文句も言えないけど
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:38:03.48 JEvZ3eYD
天気予報雨だけどよく見たら夜以降だわー行ってくるかー
なんて思ったらしっかり降りだして、また小康状態。くそっあきらめてやるっ！
なぜか唐突に１ｋｇ太って凹むし。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 16:06:35.03 Sl3JUZq4
いつからジャージって裾の広いタイプだらけになったんだ
裾の絞ってあるタイプを探しているんだが見つからん
広いタイプは裾上げして使うのか？
何となくスースーしそうで気に入らん・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 16:35:39.01 JEvZ3eYD
そう？例えばguのズボンにしても紐があって絞れるようになってると思うけど
あとレギンス・スパッツタイプも増えてきてるよね。そういうのはダメなの？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:07:38.03 DS5G2ddw
>>87
陸上専用のは裾が絞ってあって走りやすいよ。
90: ◆d/mTSjwp/6
12/04/26 17:29:49.94 5d93zQL/
マメとか気にするの最初だけだよ！あと扁平足のｵﾚは最初歩けないくらい足の裏が痛くなったよ。捻挫位の痛さ。あとは膝裏の違和感かな。
４ヶ月雨雪の日以外毎日走って足の指豆だらけで中指の爪は血豆ではがれたよ！マメOnマメみたいになって堅くなってる 笑っ
ちなみに走ってるのは基本夕方の１時間10キロです。
要は慣れだよ！がんばれ！継続は正義だ！無理はしないように！ペースもゼーゼー言わない楽に走りつづけられるペースを守ろう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:30:45.75 0thUEB8w
ジャスコ、ヨーカドーみたいなとこでジャージ探すと
土方のモンペみたいなぶっといのしかないのな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:35:58.42 lsN1gzlZ
ねぇねぇ、（gu）スポーツフルジップパーカ（７分袖）と（gu）スポーツサルエルハーフパンツの組み合わせどうかな？
あとユニクロのイージーエクササイズボクサーブリーフ 高いやついいのかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:41:14.55 7+DVWKsJ
そろそろ、夏だし、紫外線対策せなあかんな。
日焼け止めとか、塗ってるやついる？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:49:51.64 Sl3JUZq4
>>88
ありがとう
オッサンだからスパッツ系はこっぱずかしいです
スポーツブランドばかりを探していたのでguとかも見てみます
>>89
了解しました
探してみます
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:58:05.97 5d93zQL/
>>93
すごい興味がある！
ｵﾚ肌白くて弱いから水膨れとかシミとかできやすいんだ。
だから日が落ちた夕方・夜に長袖でしか走ってない。それでも塗らないとだめかな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:11:40.49 7+DVWKsJ
>>95
夕方やったら、塗ったほうが、ええんちゃうかな。
ＳＰＦ５０の奴で、ほとんど水みたいな感覚のやつが、700円ぐらいで売ってた。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:13:56.94 pc2d/r08
自分は、40歳の男だけど日焼けするの嫌い 痛くなる
紫外線が強くなる時期には、日焼け止めクリームを塗りたいぐらいだ
日焼け止めって水溶性なのかな？ シャワーのときに顔を洗った落ちるんだろうか・・・
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:21:08.63 Ll66yCuk
>>97
塗りゃいい。俺は会社でもトイレで塗ってる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:17:27.54 v4iNGpFo
ダイエットのジョギングはゆっくりが
いいんだよね?
長く走った方がいいんですよね?
毎日30分じゃ少ないどすか?
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:23:16.95 JEvZ3eYD
いいんだよ
好きな速さでいいんだよ
早いのが好きなら速いのでもいいんだよ
でも無理しがちになるから、ゆっくりでもちゃんと効果あるよいいんだよ
３０分でいいんだよ、時間がないなら１５分×２回とかでもいいんだよ
毎日じゃなくていいんだよ
ゆっくり走るのも１日置きとか３日やって１日休んで２日いって１日休んでとか充分なんだよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:42:46.13 qwnW7Jgm
本当のこと言うなら1時間はやった方がいい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:50:28.29 y7ySKf5r
一番大事なのは続ける事だな
毎日走ろうと何時間走ろうと、続かないなら意味ないし
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:55:10.84 fbhgchYH
今週１日しか歩けてない
1kg増えたじゃねーか天気のバカヤロー
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:02:55.90 rVKETGeO
皆さんは走り終えたあと急に眠くならないですか？
私は走って帰宅すると体は平気だけど頭に大きく疲労を感じて、堕ちるように寝てしまいます
いつもこうなんだけど何も問題はないかな…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:20:30.63 0thUEB8w
寝不足で走ってるんじゃないの？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:31:01.78 gvh3BD6X
>>97
オマエ本当は51歳のビチクだろ？ｗ レスが欲しいのか？ｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:04:40.74 BRoG2oGR
いてぇ
足の豆がつぶれた
家まであと3キロ…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:12:31.74 lEZAqdOX
走らないと食欲増して困る
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:12:53.62 dGjoG6b2
足の裏が痛くて仕方ない。あと固くなってきてしまった。どうにか足の裏の負担を軽減できないだろうか……
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:24:22.55 5d93zQL/
>>96
ありがとー！参考になった！必要っぽいね。
あとｵﾚ的に考えることはそろそろ走る服を衣替え？！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:30:57.79 2W7mfm4X
ジョギング終了。
友達から見かけたとメールが来た。
夜ならバレないと思ってたけど、
意外にわかるものなのですね。
ちょっとやだな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:31:03.02 E/O1Bvky
走って食欲upする人とdownする人の差ってなに？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:33:07.77 5d93zQL/
雨とかならしょうがないけどなるべく２日以上はあけない方がいいんだよね！
ダイエットだから早く走らなくていいんだよ！話ながら走れる程度が理想なんだよね。それ以上だと無酸素になるから有酸素運動としての効果は薄くなるよ。
あとは個人の問題だね。時間・体力とかはそれぞれだから楽しんでやれればいいよね
あと交通ルールだけはしっかり守ろう！守らない人はだいたい続いてないから！ではがんばろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:37:50.93 FWd6bzg2
遊歩道にボタン式の信号あるけど押して渡ってるやつなんてみたことがない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:47:35.07 5d93zQL/
ｵﾚ押してちゃんと青になるまで待ってるよ！
ただしランニングコースに押しボタンの信号ないけど！
信号守らない人って大概普段がトロいんだよ！信号変わる前に急にダッシュする人とかさ。計画的にやればいい。そもそも法律違反だから犯罪なんで
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:48:49.35 per9A+Qt
>>111
勤務先からちょい離れた駅で降りて徒歩で通勤すると
見ましたよ、とよく言われる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:06:38.91 5d93zQL/
>>111,>>116
頑張ってる人はかっこいいよ！
てかジョガーとか流行ってる？し健康ブーム？だからさ！
気になるなら、毎日清々しくて頭もスッキリするし楽しいよ！やってみれば？みたいな感じで言ってみればいいんじゃん？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:12:45.29 7gwnIcon
>>94
亀だけど、サッカー（フットサル）やバスケ系のもオススメ
ダボダボ？に着れる、デザイン良いのが多い、上下セット、裾も絞ってある
コンビニとかスーパー行く程度なら恥ずかしくなく着れる
と、結構メリット多いよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:26:59.96 K8KiRFLz
小雨になってきた@東京。
これ以上、怠けたらまた身体が戻っちゃうから、ちょっくら走ってくるか。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:27:35.81 x+MzXvbv
>>104
俺は逆に走ったあとはすぐには寝付けない。
神経が高ぶってしまってる感じで。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:36:13.08 2W7mfm4X
>>117
ありがとう。
明日も走ります。晴れるといいな。
最近、走るのが気持ちよくて病みつき。運動嫌いな自分だったのに驚きです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:15:43.53 +aGnH6Kq
俺の近い未来が>>103に見えた気がしたので、傘をさしてウォーキング行ってきた。
最初は結構強めに雨降ってたけど、じきに弱くなり、最終的にはやんだ。
勝った、と思った(｀・ω・´)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:26:55.93 /gZbfISR
歩きに出たが霧雨が嫌で10分ぐらいで戻ってきた(´・ω・｀)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:41:39.10 JEFycAh9
>>68
オススメも何も速乾生地で出来てるから好みのデザインで選んだら良いと思うよ。
公式サイトでデザイン見てみたら？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:08:15.17 i5oJMyi+
>>118
メリットって？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:00:27.33 dVCKipb3
ラッパーに間違われて、ＤＱＮとブラザーになれる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:32:50.71 u/daMKog
雨だったけど1時間走ってきた
ふひー
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:02:17.14 h0PmT9aA
最近雨が降るか降らないかの微妙な天気のときに、思いきってウォーキングするときあるけど必ず雨が降って濡れて帰ってくることが多い
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 05:28:49.72 ZVjePaz1
自分も、このぐらいならいってくるか、どうしよ…と思ったけど、
今日はまじ土砂降りで、いかなくてよかった！っておもた
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 06:03:11.46 JEFycAh9
>>125
これ
URLﾘﾝｸ(www.kao.co.jp)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 06:10:49.08 CrIuExPV
今日の夕方はやんでいるのだろうか
日曜日からずっとなんだかんだ雨で走ってない
まあ、脚休めと思っておくしかないな
整体行ったからかなり脚張ってますねと言われたし
しかしあまり休むと、怠けぐせがついてしまう…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 06:58:34.42 rlCpy3ob
おはようございます。
いつも歩くのは海辺コースにしていたけど、ちょっと肌がピリピリするので、ビルの日陰コースに変えてみた。
歩き始めてから、結構経つけどいまだに知らなかった道や建物が近所にある事に気づく。
ちょっと新鮮な気分になるよね。
あと、近所にはたくさんスーパーおじいちゃんがいることにも気づいたｗ
毎朝走って、道端でみっちりストレッチをこなしてる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 06:59:54.17 48IoaU8X
>>131
ビチク～ 荒川河川敷のビチク～ レスが欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:31:23.37 KZyYhNJF
>>130
ちくしょう
クリックした瞬間kaoに気付いた・・・ｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:27:40.40 viExsALM
流石にここにはネトウヨいないみたいね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:29:29.44 h+wWdPqf
ジョギングって体脂肪何％くらいから始めたらいいですかね
膝に来るらしいのでウォーキングをして30％から28％まで落としたんですけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:41:15.41 viExsALM
体脂肪じゃなくて体重によるんじゃね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:55:28.88 MHXtFXVH
>>136
ビチク～ 155cm 42㎏ レスを所望か？ レスですか？ 欲しい？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:41:43.85 qIjxJQas
4/1からジョギング開始
179.1cm 82.3kg 18.7％ 男
2日に1回約8km、カロリー制限1500～2000kcalに抑えて
4/26で 78.3kg 17.4％になったんだけど、今日の朝起きたら耳に違和感があって
鼻呼吸すると、右耳にゴーゴーって自分の呼吸音が響く感じがして調べてみたら
どうやら耳管開放症って病気らしい
【ダイエットに要注意】
発症の原因ははっきり解明されていないが、「女性に多く、急激にやせると起こりやすい傾向がある」（大河原院長）ことから、
耳管周囲の脂肪組織の減少、ホルモンや過度のストレスの影響などが考えられている。
治療法もきちんと確立されたものはなく、さまざまな要因を探りながらアプローチすることになる。体重の減少があれば体重増加や脱水予防などの生活指導。
薬剤ではトランキライザー（精神安定薬）や漢方薬、鼻腔に炎症があれば抗炎症薬などが処方されている。
「多くは過度のストレスや疲労の蓄積が背景にみられる。休養は絶対に必要」と大河原院長。
耳の症状は働き過ぎのシグナル、気をつけよう。
との事。
しばらく休養かな。膝の痛みや筋肉痛以外も気をつけてくださいね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:18:25.51 CrIuExPV
俺は昔急激なダイエットで髪の毛抜けた
やはり栄養失調だったんだろうな
ダイエットとは言え必要な栄養は取らないといけない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:32:25.02 sR7cxi2M
>>135
花王不買してるけど
このやりとりには何も思うところが無いからね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:45:38.22 IP/C/phY
>>111
何も恥ずかしくないし嫌でもねーだろ！
逆に友達を見かけたらどう思うよ？
頑張ろーぜ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:52:11.10 ABzOAGD5
ジョギング経験がない時に、走っている人見てかっこいいなとか思ったこと無い。
性格悪いからだけど、あぁあぁ、暑いのによくやるわぁって感じで冷やかし半分だった。
だから、経験ない人で、性格良くなければはそういう風に見てる可能性はあると思う。
因みに今も、かっこいいとは思わないけど、冷やかしで見ることはなくなった。
頑張ってるなぁとか、これぐらい走れるようになりたいもんだ的な感想に変わった。
他人の事なんか気にしてたら損だよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:35:45.60 ybBZgpq5
>>143
自分は運動するのが大好きでスポーツクラブへ通い出して21年目
でもマラソンのようなのは苦手で走るのが嫌いだった
そんな自分は、街を颯爽とランニングしてる人を見てカッコいいと思ってた
走れる人はかっこいいよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:54:56.90 CrIuExPV
いやーGWも天気悪いみたいだな
雨ばっかじゃないか
ストレス溜まるし、鬱っぽくなる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:02:51.76 Gldao4KP
>>145
何処に住んでんだ？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:16:12.57 KicJDaGy
ジョギング始める前まで、
夏場に汗でTシャツびしょ濡れの人とか見ると、やり過ぎだろと思ってた
やってみるとすぐあの状態になって焦った
汗 だ け に な
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:40:01.93 M26jDKna
すうぇっとるな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:10:39.00 ZefakYQX
午後から雨上がる予報だったのに
未だにダラダラ降ってる…イライラ
筋トレで上がるの待ってるけど
今日は行けるのか心配。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:26:47.17 IP/C/phY
１番モチベ下がるのがジムで巨女が少しの運動でグビグビとスポドリ飲むとこ。
逆に上がるのが巨女が外で頑張って走ったり歩いてるとこ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:33:34.94 qcgY6IRP
走りはじめて最初のほうは、足を後ろに動かしてけるようにしていた
今は足をまえに出すようにするようになってる。
なんか意識が変わったからかもしれないけどフォームよくなって背筋よくなった
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:42:28.71 QW8cahTK
お前らとりあえず不安障害でびくびくしながら8km走ってる俺に謝れ
153: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
12/04/27 19:52:03.37 DZt6YpmQ
半年過ぎて体重90㎏↑から56㎏、体脂肪20％まで落ちた
毎日めげずにやって来て良かったと思うんだけど
あと10㎏は落としたいのに食欲に負けるなあ…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:57:55.80 tjApSk5S
>>152
俺も不安障害だけど、びくびくしながら２時間近く歩いてるよ。お互い頑張ろう。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:04:37.22 zGWv22Kk
オムライス食べてしまった。
久しぶりの暴食orz
いつもより沢山走ってきます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:06:34.47 IP/C/phY
>>154
そーゆー奴は心理学的に良い奴の特徴らしい。
言葉みつかんないけどなんつーか…プラスに考えて。
頑張れ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:06:35.36 SNuZTsHb
私もびくびくしながらイってます
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:23:45.90 teZHZem6
それびくびくやない、ビクンビクンや
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:43:47.82 pyfUuxAt
ｸﾔｼｲｯ！ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ!!
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:53:29.49 XMN+dGyI
ウォーキングやジョギングしてる時に呼吸法は意識してますか？
フーフーハァーハァーと2回吸って2回吐くのが基本だと思うけど、
自分は4回吸って4回吐くのが自分に合ってる気がする。
何か疲れるしｗ
鳩胸みたいに肺いっぱい吸って全部出し切るみたいな自己流だから良いのか悪いのか分からないけどｗｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:57:37.56 CrIuExPV
鼻で二回吸って、口で二回吐く
これを維持出来ないとペースが速すぎ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:59:30.81 KYpPUps9
何故か、ビチクンモッチンに見えた
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:43:45.42 n7jXivUC
>>160
呼吸は意識しない。
意識しなとキツいのはジョギングとしてはペースが速すぎる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:50:53.78 vbNrjZlM
自分もはぁはぁ言うまでのスピードで走ってない。
たまに途中で大きく深呼吸するぐらい。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:00:40.45 sWW8KSN7
またウォーキングしておしりの水戸様が切れたっぽい。
ちょっとヒリヒリする
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:03:40.66 48IoaU8X
ビチクモチモチ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:44:50.32 KYpPUps9
ビチクンモチンモチン？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:46:26.35 u/daMKog
呼吸は息を吐けば自動的に吸ってくれるとどこかで見て実際にそうだった
なのでふっふっと２度吐くことを繰り返すことにしてる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:02:23.62 mwL8LVvW
明日から、関西中国四国と、横浜から車で旅行だぜ。旅行先でジョギング頑張るぜ。みんなも食べ過ぎには注意だぜ。四国のオススメジョギングコース分かる人教えて
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:06:23.33 KYpPUps9
>>169
四国八十八箇所お遍路巡拝コース
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:10:51.11 FoMG0jD+
>169-170
修験路らしきものもありますよねぇ
山伏レベルのコースにチャレンジもよろしいかと
誰かに行き先を告げるのを忘れずに＾＾
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:12:33.81 l26lbS48
桂が浜３０往復でもすりゃええわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:20:26.24 KYpPUps9
>>171
ほんの1400Kmだよ
あの年寄りの管元総理でさえ楽勝にこなしてたから大丈夫だろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:26:40.15 V+6W+pRc
四国カルストの天辺とか良いよ
景色も良いしさ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:32:33.58 mwL8LVvW
皆様ありがとう。島をみながらジョギングしたいわ。いつも、みなとみらい走ってるから、島並みをみながらジョギングしたい。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:36:17.77 FoMG0jD+
>173
寺宿泊の荒行に参加すると、普通の方はバスや車使っちゃう所を歩き、
修験路入るとなればすごい景色が見れたと聞きました～
まぁ>>169さんは足場に気をとられず景色が楽しめるところがいいですよね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:39:50.45 KYpPUps9
バスや車なんか使ったらお遍路にならんやろ
ジョギングで全部巡らんかい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:51:27.97 FoMG0jD+
はいはい
滝行してるばっちゃが行くけど今は温泉旅館付バスツアーだって
スレチですね
関東はしつこく雨です。外はあきらめて踏み台昇降して半身浴しますかね～
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:06:31.99 hylXRja0
>>177
トレールランニングって奴ですな
略してトレラン！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:13:26.43 n3PgEs1Q
高知までジョギングでいくといいよ。チャリでも死んだな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:31:50.32 7PtVrH+m
ダイエット始めて1週間、3キロ痩せたが疲れやすい体になっちまった
そして今日誘惑に負けてラーメン屋に入ってしまった…
罪悪感薄める為、とんこつラーメン屋なのに、さっぱり醤油オーダーして麺大盛は我慢
それでもここ一週間ずーっと粗食だったからか、すっげぇ元気になったわ
人間ってモノを食って、初めて生きていけるんだって自覚した
んでこれから走ってきます。ラーメン分のカロリー消費しなくちゃいかん…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:43:12.35 39ISR3bI
>>181
ホメオスタシスって言葉知ってる？
無理な食事制限はマジで無駄だよ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:45:30.61 P1J4xWtN
今週は雨の日が多かったのと風邪であまり運動自体できなかったー。その割に栄養摂らなきゃで何かと食べてしまった
風邪も良くなり始めたし来週からまたジョギング頑張る
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:55:14.08 7PtVrH+m
>>182
停滞期になっても同じ食生活すればいいんじゃないの？違うの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:04:06.76 DTwNT6io
自分の場合呼吸は２回吸って１回吐く。
ヒッヒッふー。
なんか、お産みたいだなぁと何時も思う。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:09:47.23 39ISR3bI
>>184
素直に聞いてくれよ
一週間で３kgは落ちるがハイペースすぎる
100％赤木ばりのリバウンド
ラーメン一杯で復活するぐらいきつい食事制限を一生続けるのかい？
目標体重になったらゴールかい？目標体重維持だろ？
も少し勉強っつーか知識つけた方がマジのマジで痩せるから！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:34:42.88 u3RlJ57Q
呼吸法って今の時期花粉症で、ヒッヒッフッフッって2回吸って吐いての所
鼻水が出ると、ヒッヒッヒー、フーって呼吸が乱れて困る
鼻づまりだとペースゆっくりなのにゼーハーしちゃうし
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:23:58.32 7PtVrH+m
>>186
勉強不足だったわ
一応食事だけじゃなくて運動もしてたんだけどな
もうちょっと勉強しとくわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:37:37.10 2Vh/RFWL
アホの兄弟の会話のようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:27:18.77 RGe9Rwau
今日もまだどんより
走る分にいいかも知れないけど、気分的にきつい
もう一週間以上まともに太陽見てない気がする
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:29:46.08 G4lJsV/N
歩いてきたﾉｼ
新緑が気持ちよかったな。
セロトニンと
メラトニンと
ミトコンドリア分泌してきたﾉｼ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:08:14.36 8WtN67Hy
たいした運動もせず1日3000kcalぐらい摂取していたようなものを
2000kcal程度に落として運動するのなら効果は出やすいだろうね。
ただ最初の１～３kg程度の変動は○ンコや水分だと思うし
体が軽いのは軽くなっただけじゃなく体が負荷に慣れてきたというか鍛えられたことにもよると思う。
>>187
２度吸ったり吐いたりをできるだけ実践してるけど
呼吸のペースが遅くなってかえってマイナスなのかと思い始めてしまった。
最近は一度で目一杯、素早く吐き出すことも意識してみてる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:50:50.70 zwFGFY02
会話できる程度のペースがジョギングだよ
>>163の言う通り意識しないと苦しくなるのは速過ぎ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:03:56.28 D7zf0LSA
食事はしっかり食べ(量は決めて)てしっかり動く(ジョギング)→これに勝る物は無いなぁ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:19:32.15 pVaFni7T
ウォーキング始めてから立ちくらみが頻繁に起こる・・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:53:41.34 1Lb0IAew
>>191
ミトコンは分泌するもんじゃないぞ・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:00:41.44 QnmmKP5a
いい天気だな
ウォーキングしてこようっと
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:17:38.61 9IaTujs3
はじめてちゃんとしたウォーキングしてきたー
いい天気だったー
眩しいからサングラス買わなきゃ
友達の結婚式までに痩せる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:33:11.00 bmHTULvv
眼鏡かけてる人はどうしたらいいんだ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:42:32.59 u1NKsE4g
いままで走るの、2時間が最大だったけど
今日4時間試しにゆっくり走ってみた
身体中がすごく痛いし、またにミミズ腫れできた
。・゜・(ノД`)・゜・。
でも楽しかった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:44:46.39 +uHCZHQ1
>>199
度つき。日本人でいるやつはあまりいないだろうが。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:03:05.25 zmM6TD1e
彼女が今日の皇居マラソンに出るというので付き添い。
おれは優雅にコーヒータイム…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:06:09.84 EVnmOUo6
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:15:36.03 IUfg5tNn
４時からウォーキングいくけど中々痩せねなぁ～
もう始めてから一ヶ月半たつけど…
痩せないんならウォーキング続ける意味ない気もしてきた
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:20:18.44 /aLtC6rp
ジョギングにパワーアップしようぜ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:24:04.02 SxOI274E
ウォーキングじゃ痩せなかったな。ジョギングで少し痩せてきた。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:26:27.46 8HTLNf/h
ウォーキングだと簡単には痩せんでしょ
感覚的には、太らない為
ウォーキングで痩せたいなら、食事管理と筋トレもしないと
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:48:46.40 HW0LcBKJ
>>182
あなたに限らないが、ホメオスタシスの意味をちゃんと調べたほうがいい。
高校の生物で習うんだったか、中学だったかは忘れたが教科書にあるはず。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:51:28.69 uqJd4ZVU
スマホアプリで、平均ペースが７分１６秒／Kmと出た
これ遅いよね？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:51:41.01 EVnmOUo6
ウォーキングだけで痩せるんなら、江戸時代の人間はみんなガリガリになってるぞ。
当時は一日二食だし動物タンパクと脂肪の摂取量は少ないんだから
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:53:32.23 aLI87pOL
>>210
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:58:17.28 SUx7XI7F
１０キロ歩いたら足の裏の皮がぶにゅぶにゅになった ヽ(`Д´)ﾉ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:40:36.82 UmoWBHpO
>>199
ランナー用度付きサングラスお薦め！
高いけどね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:55:52.43 EVnmOUo6
>>199
レーシックすればいい。もうみんな普通にやってるよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:02:10.77 5bNx5jCR
>>214
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:04:47.47 wiIRapPc
>>214
＞もうみんな普通にやってるよ。
アホが良く使う言葉がテンコ盛りｗｗｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:09:30.08 EVnmOUo6
レーシックすればいい。アホはみんな普通にやってるよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:34:27.25 abmQOhTJ
もうみんな普通に男の上で腰を振っているってこと？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:41:37.12 y1UHf2KP
人は弱いものよ、そして儚いもの
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:17:04.32 IUfg5tNn
キチガイてほんとにいるから困る
221:＠さいたま ◆d/mTSjwp/6
12/04/28 18:22:12.49 7amTK0tf
>>121
ｵﾚも12月からだけどほとんど毎日走ってて、嫌なこととかあっても走ると頭がすっきりしてストレスとかなくなって気持ちいいんだよね！
たまにコースとか変えると更に楽しいし！
今は一時間10キロの苦しくない楽なペースで走ってます
昨日は走れなかったので今日は天気良くて嬉しい！今から走ってきます
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:34:09.39 ZPxyxB2r
>>221
ビチク～ レス欲しいの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:00:47.32 8Lnv9kZ8
ビタミンとミネラルをとるようにすると
腹が減りにくくなる
わりとマジで
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:02:30.25 UrzRTN/B
>>223
具体的にこれっていうものありますか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:11:53.54 IUfg5tNn
TSUTAYAまで4㌔ウォーキング、そこに40分くらいいてそこからスーパーまで2㌔ウォーキング、夕飯調達して家まで4㌔ウォーキング
三時間コースで疲れた…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:18:20.83 hylXRja0
>>210
江戸時代の平均身長と体重知ってんのか？
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