ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目

ウォーキング＆ジョギ ..

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:10:51.11 FoMG0jD+
>169-170
修験路らしきものもありますよねぇ
山伏レベルのコースにチャレンジもよろしいかと

誰かに行き先を告げるのを忘れずに＾＾

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:12:33.81 l26lbS48
桂が浜３０往復でもすりゃええわ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:20:26.24 KYpPUps9
>>171
ほんの1400Kmだよ
あの年寄りの管元総理でさえ楽勝にこなしてたから大丈夫だろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:26:40.15 V+6W+pRc
四国カルストの天辺とか良いよ
景色も良いしさ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:32:33.58 mwL8LVvW
皆様ありがとう。島をみながらジョギングしたいわ。いつも、みなとみらい走ってるから、島並みをみながらジョギングしたい。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:36:17.77 FoMG0jD+
>173
寺宿泊の荒行に参加すると、普通の方はバスや車使っちゃう所を歩き、
修験路入るとなればすごい景色が見れたと聞きました～

まぁ>>169さんは足場に気をとられず景色が楽しめるところがいいですよね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:39:50.45 KYpPUps9
バスや車なんか使ったらお遍路にならんやろ
ジョギングで全部巡らんかい

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:51:27.97 FoMG0jD+
はいはい
滝行してるばっちゃが行くけど今は温泉旅館付バスツアーだって
スレチですね

関東はしつこく雨です。外はあきらめて踏み台昇降して半身浴しますかね～

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:06:31.99 hylXRja0
>>177
トレールランニングって奴ですな
略してトレラン！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:13:26.43 n3PgEs1Q
高知までジョギングでいくといいよ。チャリでも死んだな。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:31:50.32 7PtVrH+m
ダイエット始めて1週間、3キロ痩せたが疲れやすい体になっちまった
そして今日誘惑に負けてラーメン屋に入ってしまった…
罪悪感薄める為、とんこつラーメン屋なのに、さっぱり醤油オーダーして麺大盛は我慢

それでもここ一週間ずーっと粗食だったからか、すっげぇ元気になったわ
人間ってモノを食って、初めて生きていけるんだって自覚した

んでこれから走ってきます。ラーメン分のカロリー消費しなくちゃいかん…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:43:12.35 39ISR3bI
>>181
ホメオスタシスって言葉知ってる？

無理な食事制限はマジで無駄だよ？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:45:30.61 P1J4xWtN
今週は雨の日が多かったのと風邪であまり運動自体できなかったー。その割に栄養摂らなきゃで何かと食べてしまった
風邪も良くなり始めたし来週からまたジョギング頑張る

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:55:14.08 7PtVrH+m
>>182
停滞期になっても同じ食生活すればいいんじゃないの？違うの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:04:06.76 DTwNT6io
自分の場合呼吸は２回吸って１回吐く。
ヒッヒッふー。
なんか、お産みたいだなぁと何時も思う。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:09:47.23 39ISR3bI
>>184
素直に聞いてくれよ

一週間で３kgは落ちるがハイペースすぎる
100％赤木ばりのリバウンド
ラーメン一杯で復活するぐらいきつい食事制限を一生続けるのかい？
目標体重になったらゴールかい？目標体重維持だろ？

も少し勉強っつーか知識つけた方がマジのマジで痩せるから！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:34:42.88 u3RlJ57Q
呼吸法って今の時期花粉症で、ヒッヒッフッフッって2回吸って吐いての所
鼻水が出ると、ヒッヒッヒー、フーって呼吸が乱れて困る
鼻づまりだとペースゆっくりなのにゼーハーしちゃうし

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:23:58.32 7PtVrH+m
>>186
勉強不足だったわ
一応食事だけじゃなくて運動もしてたんだけどな

もうちょっと勉強しとくわ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:37:37.10 2Vh/RFWL
アホの兄弟の会話のようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:27:18.77 RGe9Rwau
今日もまだどんより
走る分にいいかも知れないけど、気分的にきつい
もう一週間以上まともに太陽見てない気がする

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:29:46.08 G4lJsV/N
歩いてきたﾉｼ
新緑が気持ちよかったな。

セロトニンと
メラトニンと
ミトコンドリア分泌してきたﾉｼ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:08:14.36 8WtN67Hy
たいした運動もせず1日3000kcalぐらい摂取していたようなものを
2000kcal程度に落として運動するのなら効果は出やすいだろうね。

ただ最初の１～３kg程度の変動は○ンコや水分だと思うし
体が軽いのは軽くなっただけじゃなく体が負荷に慣れてきたというか鍛えられたことにもよると思う。

>>187
２度吸ったり吐いたりをできるだけ実践してるけど
呼吸のペースが遅くなってかえってマイナスなのかと思い始めてしまった。
最近は一度で目一杯、素早く吐き出すことも意識してみてる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:50:50.70 zwFGFY02
会話できる程度のペースがジョギングだよ
>>163の言う通り意識しないと苦しくなるのは速過ぎ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:03:56.28 D7zf0LSA
食事はしっかり食べ(量は決めて)てしっかり動く(ジョギング)→これに勝る物は無いなぁ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:19:32.15 pVaFni7T
ウォーキング始めてから立ちくらみが頻繁に起こる・・・

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:53:41.34 1Lb0IAew
>>191
ミトコンは分泌するもんじゃないぞ・・

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:00:41.44 QnmmKP5a
いい天気だな
ウォーキングしてこようっと

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:17:38.61 9IaTujs3
はじめてちゃんとしたウォーキングしてきたー
いい天気だったー
眩しいからサングラス買わなきゃ
友達の結婚式までに痩せる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:33:11.00 bmHTULvv
眼鏡かけてる人はどうしたらいいんだ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:42:32.59 u1NKsE4g
いままで走るの、2時間が最大だったけど
今日4時間試しにゆっくり走ってみた

身体中がすごく痛いし、またにミミズ腫れできた
。・゜・(ノД`)・゜・。

でも楽しかった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:44:46.39 +uHCZHQ1
>>199
度つき。日本人でいるやつはあまりいないだろうが。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:03:05.25 zmM6TD1e
彼女が今日の皇居マラソンに出るというので付き添い。

おれは優雅にコーヒータイム…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:06:09.84 EVnmOUo6
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:15:36.03 IUfg5tNn
４時からウォーキングいくけど中々痩せねなぁ～
もう始めてから一ヶ月半たつけど…
痩せないんならウォーキング続ける意味ない気もしてきた

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:20:18.44 /aLtC6rp
ジョギングにパワーアップしようぜ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:24:04.02 SxOI274E
ウォーキングじゃ痩せなかったな。ジョギングで少し痩せてきた。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:26:27.46 8HTLNf/h
ウォーキングだと簡単には痩せんでしょ
感覚的には、太らない為
ウォーキングで痩せたいなら、食事管理と筋トレもしないと

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:48:46.40 HW0LcBKJ
>>182
あなたに限らないが、ホメオスタシスの意味をちゃんと調べたほうがいい。
高校の生物で習うんだったか、中学だったかは忘れたが教科書にあるはず。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:51:28.69 uqJd4ZVU
スマホアプリで、平均ペースが７分１６秒／Kmと出た
これ遅いよね？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:51:41.01 EVnmOUo6
ウォーキングだけで痩せるんなら、江戸時代の人間はみんなガリガリになってるぞ。
当時は一日二食だし動物タンパクと脂肪の摂取量は少ないんだから

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:53:32.23 aLI87pOL
>>210
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:58:17.28 SUx7XI7F
１０キロ歩いたら足の裏の皮がぶにゅぶにゅになった　ヽ(`Д´)ﾉ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:40:36.82 UmoWBHpO
>>199
ランナー用度付きサングラスお薦め！
高いけどね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:55:52.43 EVnmOUo6
>>199
　レーシックすればいい。もうみんな普通にやってるよ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:02:10.77 5bNx5jCR
>>214
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:04:47.47 wiIRapPc
>>214
＞もうみんな普通にやってるよ。

アホが良く使う言葉がテンコ盛りｗｗｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:09:30.08 EVnmOUo6
　レーシックすればいい。アホはみんな普通にやってるよ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:34:27.25 abmQOhTJ
もうみんな普通に男の上で腰を振っているってこと？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:41:37.12 y1UHf2KP
人は弱いものよ、そして儚いもの

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:17:04.32 IUfg5tNn
キチガイてほんとにいるから困る

221:＠さいたま ◆d/mTSjwp/6
12/04/28 18:22:12.49 7amTK0tf
>>121
ｵﾚも12月からだけどほとんど毎日走ってて、嫌なこととかあっても走ると頭がすっきりしてストレスとかなくなって気持ちいいんだよね！

たまにコースとか変えると更に楽しいし！

今は一時間10キロの苦しくない楽なペースで走ってます

昨日は走れなかったので今日は天気良くて嬉しい！今から走ってきます

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:34:09.39 ZPxyxB2r
>>221
ビチク～　レス欲しいの？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:00:47.32 8Lnv9kZ8
ビタミンとミネラルをとるようにすると
腹が減りにくくなる
わりとマジで

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:02:30.25 UrzRTN/B
>>223
具体的にこれっていうものありますか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:11:53.54 IUfg5tNn
TSUTAYAまで4㌔ウォーキング、そこに40分くらいいてそこからスーパーまで2㌔ウォーキング、夕飯調達して家まで4㌔ウォーキング
三時間コースで疲れた…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:18:20.83 hylXRja0
>>210
江戸時代の平均身長と体重知ってんのか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:34:39.72 Yjyn0D6M
ウォーキング初めてから靴下の消耗が早くて困っています。
みんなこんなもんなんでしょうか。すぐに穴が・・・。
靴のサイズがあってないのかなぁ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:35:15.68 /aLtC6rp
ジョギングのあとに風呂はいると脂肪の燃焼がストップするそうだけど、皆今の季節けっこう汗だくでしょ？
走った後どうしてるの？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:36:54.21 gNam/3QE
>>228
シャワーを浴びる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:39:49.58 P1J4xWtN
>>225
お疲れさまー
一ヶ月半もウォーキングを続けてきたなら、少しゆっくりめのジョギングを取り入れてみるのも良いかと
走るのもなかなか気持ち良いですよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:40:10.66 bST2rJmJ
>>227
うん専用の靴下が売ってるくらいだし
自分は今のところ安物のしまむらの５本指ソックスを使ってる
後ろの滑り止めが早い段階ですれていったｗ
でも今のところこれでも全然違うよ。
厚手になるから、サイズピッタリで履いてる靴だときつくなるかもしれないけど

ジョギングいってきたわ～。ジョグをするだけで家にいてても有意義な休日になるな！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:45:56.47 P1J4xWtN
>>228
ささっと汗拭いて、足をぽんぽん叩いて軽く柔軟体操してからシャワー(風呂)入ってる
脂肪燃焼云々気にしてそのままでいると確実に風邪引くw

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:51:04.63 gcK6QYF9
運動しても痩せない人は食事と生活活動の記録をつけることをすすめる。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:53:19.21 RGe9Rwau
よし!!走ってくる
一週間ぶりだから5kmジョグと2kmウォーキングで

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:57:55.76 PXU8Nj4H
今日池袋のgu行ってきた
えらい安いのでウインドブレーカー、インナー、レギンス、
ハーフパンツをわんさか買ってきた

レギンスとかブランド物と同じ素材で十分の一の値段だから
追加しちゃいそう・・

疲れ取れたら、さっそく着こなして走ってくるわ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:08:00.60 bST2rJmJ
あーそうそう休日でスポーツTシャツとか安くなってるよね３７０円のとか。
ポケット欲しいなーって思ってたら今年の半袖ポケ付きもあってまじありがたい
今度買ってこよう

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:11:03.04 u1NKsE4g
股ずれがいたい、、、、、、

なに塗れば治りやすいかな？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:36:30.22 TmyIXmHQ
普段10㎞なんだが食べ過ぎたので15㎞ジョギングしたら
足がパンパンだ…いきなり飛ばすのは良くないな
やっぱり食べ過ぎない様にする事が先決か

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:49:31.17 8fWeGeSV
>>237
オロナイン

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:21:44.07 RGe9Rwau
一週間走らないだけでかなり衰える…
心肺機能が顕著に
6km走って終了した

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:29:36.51 lsiUitQy
フォームに気をつけるようになってから、痛くなる部位が変わってきた。
(1)脛
(2)ふくらはぎ
(3)膝
(4)膝裏

だんだん足全体をあげるようになってきたのかな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:33:51.98 S6Bm7WFV
GWは有給取ってまる1週間休みだが徹底的にウォーキング＆ジョグ更に筋トレして地獄の1週間にしてやる
今年1月からダイエット開始したが甘えず自分を叩き直す

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:08:58.59 ZPxyxB2r
>>241
ビチク～　　レスないね　寂しいね　孤独だね　せっかくアゲアゲで書いてるのに

レスが欲しいか？　欲しいのか？　仕方が無いからレスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:26:48.82 SOdUeTK+
昼間にレジャーで沢山歩いたけど、
頑張ってジョギングしてきた。

やって良かった。
雨の日以外は続けたい。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:52:19.28 7Tp5R2XW
ウォーキング＆ジョギング６キロ行ってきた。
今日からジョギングも取り入れてみたけど全然走れないやー。
街中で颯爽とカッコ良く走る人と違って走ってるのか歩いてるのかわからないくらいノロノロで恥ずかしいｗ
皆凄いなー

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:52:38.69 P1J4xWtN
飯の前1900～1930まで、2200～今までジョギング
今日は走ったー(｀・ω・´)
やっぱ走っててフォームが気になる。見て直してくれる人がいると良いのになぁ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:52:05.64 bhwQBQIN
お巡りがたくさん立ってる明治通りあるいてくるお(´・ω・｀)ﾉｼ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:58:58.56 abmQOhTJ
職質されに行くのか･･･
無茶しやがって

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:05:55.97 QWDJD6Dk
毎日毎日走ってるけど
毎日見るのはサイズの小さい連中ばかり
日本人てほんと体小さいなと思うわ
年配の爺婆なんて小人みたいだし
若い奴も体重50㎏台だろみたいなのばっかり

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:09:51.80 h5nrHXpy
>>249
でかいとすぐ膝に来るから必然的に小さい人が多くなるんじゃね？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:11:23.10 mQTQ25oX
午前中ウォーキング行ったら、腕が赤く腫れ上がって痛いよ
袖から出た部分と鼻の頭が真っ赤で熱もってる
ゴールデンウィーク中はウォーキング三昧だと意気込んでたのにガッカリだ
明日からは紫外線が弱まる時間帯に行くことにするよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:13:10.14 zhnGSlo/
うちの近く外人が多いから、結構ジョギング姿の外人見る
胸板厚くてカッコいい

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:17:19.18 BzkvbN2Q
>>252
俺が走ってるランニングコースには上半身裸で走ってる白人がいる。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:52:48.92 zWHvnNyW
うだうだしてるうちに寝てしまって、なう。
みんな、私が寝てるうちにたくさん走っていたのね。
深夜だけど、ちょっくら走ってくるー。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:02:25.77 B4NPsq81
ただいま(´・ω・｀)
外から入ってきたら部屋が暑い

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:22:41.06 1xsWL1K1
おかえり

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:35:05.80 yklgUbhf
ジョギングすると男性ホルモンが増えるとかあるのかな
今までつるつるだったのに２４歳にして急に腹毛が生えてきた

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:39:17.07 S6B0AvsI
ヤル気でない時はここを見て気持ちを奮い立たせることにしてる。
昨晩も深夜に2時間14kmほど歩いてきた。
気持ちよく寝られそうだ、おやすみﾉｼ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 05:59:56.33 uOCkshSl
25歳位で体毛は濃くなる

経験者だから間違いない

頭皮ケアを一刻も早く始めなさい

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 06:10:49.79 yklgUbhf
>>259
う・・・・・うわあああああああああああ！！！！！！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:15:59.26 nf1aXTub
ちなみに25歳くらいから尻毛も生えてくる

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:29:57.65 9LVLIjU7
ちなみに25歳くらいから胸毛も生えてきたぜぃ～

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:35:26.14 gg2pc5NW
いつもの６キロ行って来たー。
ここの人は走ったあとの爽快テンションの人が多いと思う。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:16:01.79 igCYhthW
>>263
ビチク～　誰もレスくれないね　寂しいね　孤独だね　俺がレスしてあげるよ

モチモチモッチ～　嬉しいか？ｗｗｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:21:06.09 7sj/7rSI
今からハーフ走ってくるぜぃ。
日差しがヤバそうな予感。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:33:02.56 K0I2XM9w
>>257
むしろ運動したほうが良かった気がする。
>>259
わかるわかるｗｗｗｗｗｗ
胸も尻も腹もどうしてこうなった・・・・

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:28:40.34 OH+PNN3I
13㎞歩いてきた20544歩帰ってきて飲む牛乳が美味い！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:02:36.54 3knger6T
やっとＢＭＩ的には「適正体重」になった！
うれしくて何回も体重計に乗ってたら家族にあきれられた

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:36:42.60 LvL4oNvH
>>267
歩いてるときの水分補給は？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:46:21.57 wrKIPod9
ビール

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:04:43.82 OH+PNN3I
>>269

一応、200円ポッケに入れてるが今日は途中の水分補給しなくても大丈夫だった

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:23:04.62 FdLrdWwT
昨日久しぶりに25キロ走って
足かなり痛いけど、今日もいまから走りたいけど
走っているうちに筋肉ほぐれてくるものだよね？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:36:44.37 ntj4SXDY
俺3時間近く掛かって13.5kmだわ
みんな速いな・・・

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:15:01.85 Lq96iji9
がんばって11キロ歩いてきたよ
今日は暑い…

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:38:11.10 rophkPJa
11km位頑張らなくても歩けるだろ？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:39:38.77 +pQUQggL
二時間ぐらい歩いてきた
うちの近所でデモがあって屈強な機動隊員が立ってた

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:00:27.53 YoKoGxBH
歩いて買い物が最近の日課。
リュックタイプの保冷バックが欲しい。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:04:17.25 gck+DphA
10km走ってきた
Jcの陸上大会とテニス大会が同時に見れた
この時期のランニングは最高だわ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:12:27.00 ntj4SXDY
>>275
タフですなぁ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:19:20.38 2rguZYyi
無理なストレッチの反動で膝が痛くなったんだけど、痛みもおさまって、やっと夕方のウォーキングができた
平日整骨院行ってくるよ…
無理はダメだね。
あと、普通に食べる＋ウォーキングだけじゃ、体重が減らなくなってきたから、食生活を見直して改善するか。。

今日読んだ本に、痩せない人は食べ物の事を考えているから痩せないって書いてあった。

アレ食べたら太る、アレ食べたら痩せるってな事を考えているから、食欲が沸くんだと。
なんかわかるわ、これ。

バイトとかウォーキングとか、他の事をしていたら別に食べなくてもいいもんね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:21:52.51 igCYhthW
>>280
ビチク～　51歳爺～　155㎝42㎏ｗｗｗ　レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？　孤独なのか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:22:31.36 +GDNfefn
お前らとりあえず睾丸が痛い俺に謝れ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:02:00.21 V2MGKrPN
ウォーキングマシンはこのスレでいいの？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:12:48.28 wvGA7PGf
一ヶ月ぐらい毎日10kmぐらいジョギングしてます。
体重が落ちにくくなってきて停滞期かな～って思ってたんだけど
ここ２、３日で体重＋２kgで体脂肪－３％になった。
これってどゆこと？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:14:28.96 85rc261t
>>284
筋肉つくと体重は増えるよ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:15:53.89 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:24:06.33 wvGA7PGf
>>285
２、３日で急に増えたりするもんなんすかね？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:30:32.51 fsZ6fY2u
>>286
ゴミすぎてワロタｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:39:37.58 NncPXuAx
>>284
暑くなったから水の飲む量が増えたとかでは?

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:42:07.45 HYQmZ4zi
インピーダンスの数字なんてどうでもいいだろ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:48:48.96 5jNEPq58
体重だって物食った後や水飲んだあとじゃ全然違うしな。
朝起きて何も飲み食いせずに計測するのが一番安定してる気がする

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:48:58.44 86qkwX8/
>>282
おたふく風邪か？

両方腫れたら、取っちまえ！

そして種無し野郎の称号ＧＥＴ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:08:09.82 psJL4SWZ
太った人がウォーキングだかスロージョグだか分からないような動き方で移動してた
デブが溺れてるって思ってしまった

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:20:06.24 +GDNfefn
>>292
そうなんだしかも今風邪引いてる
たぶん金玉は腫れてないと思う
風邪で玉が痛くなることもあるの？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:48:47.77 URq/t794
>>293
こういうの見ると自分の事なんじゃないかと凹む

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:49:43.87 85rc261t
>>294
熱あるならとりあえず玉冷やしとけば？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:53:55.72 h5nrHXpy
>>295
デブだろうがガリだろうがなんでも悪く言うから人だから関係ないよ
標準体型でもブスだとか年だとか何とか言うだろうし

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:56:10.72 4I9vTa2q
>>295
書いておいて言うのも気が引けるが
人の目なんか気にするな
大事なことは走るということだ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:33:21.84 igCYhthW
>>293=>>295=>>298=ビチク51歳爺

ビチク～　自演乙～　キチガイｗｗｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:10:25.60 86qkwX8/
>>294
急性耳下腺炎・厚顔炎でggr

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:26:55.53 573y4jop
>>294
俺の知り合いタマが物凄く腫れて入院したぞ
今では立派な種無し
もう片方のタマは腫れなくても駄目だったらしい
まあ結婚相手が居ないならキニスンナ！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:58:03.48 OaBI4jQB
>>268
いいなー　おめです
今後は今の体重をキープ？まだ落とす予定ですか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:59:59.67 VyJkvymP
今日もスロジョグいってきたったぜ～
天気がいいのにでかけそびれたから。
しかし夕方になると雨雲のような雲が出るのがなあ。
きれいな夕焼けでせめて走りたいのに。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:23:05.42 CsKBj1Au
>>259 >>261-262>>266
ならば、ジョグを辞めろと？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:02:32.91 qoYF/Bxg
>>304
いや、しないと濃くなる気がする

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:20:52.13 rS63Yggm
一週間に一回は深夜にビールとつまみをドカ食いして後悔する
また今日ウォーキングして取り戻そう

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:47:49.74 UKPD5Xr0
今までずっとウォーキングor自転車マシーンでトレーニングしてた俺が
今日初めてジョギングしてきたけど、これ結構来るね
これ毎日やってたらそりゃ痩せるわ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:16:45.80 UKPD5Xr0
あ、これやっべぇわ
ケツ周りの筋肉筋肉痛だわ
どうすんだコレ、聞いてねぇぞ…歩くのもしんどいぞこれ
明日は安静だわこりゃ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:39:59.62 x9/fF7Hr
いつもの６キロ完走～
眠かったけど、行っといて良かった。これから寝ます。
ジョギング紹介サイトでよく「楽しくおしゃべり出来るスピードが良い」とか書いてあって、
始めた頃は「走りながら喋る？ありえねー」って思ってたけどさ、だんだんこの意味がわかるようになってきたぜー

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:43:07.00 tFx0rtMz
水やお茶って太るの？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:08:56.99 AE//9Fo0
雨だ～
ウォーキングをはじめてから、雨が好きになったｗ

坂道を歩く時、誰もいなかったら後ろ向きで歩いてる。

ちょっと楽ー
あとは腕を後ろに、肩甲骨を意識して歩くと本当に楽だ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:09:37.34 h4w6HBF0
体重が増えるのかという意味なら飲めば飲むほど太る。簡単な足し算。
脂肪になるかという意味ではカロリーがない以上は太らない。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:14:00.74 mse6FJI2
>>310
なんでそう思った？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:17:02.79 UjitdsqI
>>308
ただの筋肉痛なら動いたほうが回復早いですよ。
ウォーキングか自転車をいつもよりゆっくりやりましょう。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:32:04.87 8fAFtQ4f
>>306,>>307,>>308

ビチク～　51歳爺～　レスが欲しいのか？　休み無いのか？　寂しいのか？

レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:39:15.27 5k05HgAN
>>291
看護師さんも朝一の排泄後を推奨していたよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:54:06.60 UKPD5Xr0
>>314
まじか、今起きて結構症状がひどくて焦った
どうせ出かけなきゃいけない用事あるし、ちょっとほぐしてきますわ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:10:27.03 CsKBj1Au
筋トレって並行してやっていますか？
代謝up

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:38:31.81 AE//9Fo0
はじめてgu行ってきた
サンキューセールでguスポーツの半袖ウェアの上が390円
下のヨガパンツみたいなのが790円だったよ
薄いパステルピンクとか黒のがあった。
紫外線をしっかりカットしたい人はユニクロのがいいかもね。
なんでユニクロとかguにいると、１時間とかすぐにたつんだろうｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:54:54.29 XZ2+cxTE
6km走ってきた
いつもよりペース落として
一週間走らなかったツケは大きいな
歳取ると衰えるのは早いのに、回復するのが超遅い

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:12:01.94 rfpMn1wn
そこでDHEAですよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:23:04.99 29yQASBL
guのステマがすごいな
品質ではユニクロが世界一だというのに

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:32:28.18 6pmILW3N
最近ユニクロのステマが酷いらしいな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:32:42.50 rfpMn1wn
ユニクロは最近品質落ちてきたから専らしまむらだな
カーゴパンツの縫合部が切れて走ってる最中に突っかかってコケそうになったわ

夢はアンダーアーマーを格好良く着こなしてジョギング出来る体型
今着ると公開処刑状態だからな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:38:46.16 AE//9Fo0
>>322

guとユニクロって同じ会社だよｗ？

ステマじゃないよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:40:20.38 R32+POep
スポーツ種類が豊富なのがありがたいよね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:43:28.27 R32+POep
>>325
マジレスかよ！

今日うんこちゃんと出たのにうっかりお茶飲んじゃった
体重ほんとはどうだったんだろ。昨日運動したから余計悔しい

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:13:48.70 vU+YRW7w
週5,6で上り坂の多いコースを6km～10km早めで歩いているけど
ようやく1ヶ月超えて、ハーハーゼーゼー言わなくなってきた

329: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 15:40:15.27 n80kvjBY
ｵﾚも昨日g.u.でスポーツクルーネックを二枚370円とハーフパンツ560円で買いました！

今日着て走ってみるけど新しい服はテンション上がるね！
ついでにほかの服も試着したら半年前に買ったパンツ(ダイエット前に買った一番最近の服)からウエストのサイズが25センチ位減っても緩くてすごく嬉しかった！

４ヶ月で...人って変われるものだよね！10年位吸ってたタバコも４ヶ月前からやめてそれ以来一度も吸ってないし吸う気もおきない！お酒は元々普段は飲まないので

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:03:07.52 rS63Yggm
18時から雨予報で夕飯調達がてらウォーキング行くべきか迷う
ここ最近雨が降るか降らないかでウォーキング強行したとき、必ず雨に濡れて帰ってきたから辞めようかなぁ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:07:26.71 AmthnCdr
池袋から五反田まで歩いてみるお(´・ω・｀)ﾉｼ
1時間半ぐらいであるけるかな

332: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 16:10:47.50 n80kvjBY
>>330
行くときに降ってなければｵﾚなら行くよ！←結果雨でびしょ濡れになる事多いんだけど。

途中ならどうせ汗だくになるから雨降っても気にならないからさ。走れないでうずうずしてる方が嫌なので。

ｵﾚの場合はただ一時間走るだけだからなのかも。ウォーキングは時間が長いだろうから迷うのかな？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:11:26.49 /6MD6zGr
今日は雨で走れず…つか今週の週間天気が雨マークばっか…
せっかくのGWだってのになぁ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:14:07.98 Igr0du+8
ジョギングはじめてから性欲がヤバイ
もう、ムラムラしてばっかり

おかげで、出会い系サイト使ってしょっちゅう
咥えたり、竿合わせしてるわ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:19:32.04 743bMQWg
>>332
どうせ濡れてもｇｕなら気にならんしなｗ

336: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 16:22:37.50 n80kvjBY
本当だ。今日・明日は走れそうだけど明後日から三連曇り雨予報(埼玉)。でも意外に降らなかったりもするし特に意識しないでやります

337: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 16:25:10.76 n80kvjBY
>>335
だね。本当にg.u.とかの安い服屋さんはありがたいです

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:32:42.50 W5xcAi0k
3時から歩き出したけど、途中から降りだして、最終的にはビショビショに。
続きは夜に歩くか。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:11:01.14 rS63Yggm
やはり雨降ってきたから今日はウォーキング中止しようと思います
明日、明後日もちょっと天気予報良くないので心配
三日からは実家帰るからウォーキングはしないと思うから今日はやりたかった

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:17:08.90 AuNaCy/M
雨だね...
休みの日は朝夕６ｋｍづつの予定だったが夕方は止めとくか。
朝一気に１２ｋｍいくべきだったなあ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:50:28.41 XZ2+cxTE
昼飯バーミヤンで食っちまった
しかも餃子もつけてしまった
合わせて1100ｷﾛｶﾛﾘｰ
晩飯はさんまの蒲焼きにあさりのお吸い物にサラダにする
そして飯くったら少しウォーキングする
あと3kg落とす

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:12:24.29 sUdMETkR
>>340
6kmx2ってすごくね？体力あるなー
もともとスポーツやってたのかな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:19:01.86 VBsPwpeP
ウォーキング月間500ｋｍ目標

　１月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
　２月　５１６．５（１８．４）
　３月　５２０．６（１６．８）
　４月　５４８．６（１８．３）
　５月　５１４．９（１６．６）
　６月　５１９．０（１７．３）
　７月　５０１．８（１６．２）
　８月　４３６．２（１４．２）
　９月　５０４．２（１６．８）
１０月　５５６．７（１８．０）
１１月　５２３．０（１７．４）
１２月　５１３．０（１６．５）
　１月　５０１．９（１６．２）
　２月　５３４．４（１８．４）
　３月　５０２．１（１６．２）
　４月　５３１．３（１７．７）

職業は株ニートです

344:340
12/04/30 18:55:02.64 AuNaCy/M
>>342
いや、もうすぐ５０になるメタボ親父です。3年位前に4ヶ月で1200ｋｍくらい
歩いて８ｋｇ落としたのですが3年で半分くらい戻っちゃたんで再開。
すごいのは３４３みたいな人でしょう。僕は4月から10月までで６ｋｇ落としたら
また太るまで歩かない予定。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:13:17.49 1XmtIBcQ
月に一度くらい、酒飲んでダラダラ食べる日がある
その日のために日々筋トレして走ってる気がする…

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:18:46.30 d0+9HtR2
ウォーキングアプリで全国の人と歩行距離を比べられるのだが
1日10km歩けばトップクラスの歩行距離になるね
でも1位の人は月あたり800kmとか人外クラス

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:21:44.04 ndyIX2lO
二時間行ってきた
ジョグは初めてなので、歩きも交えてだけどね

水泳と自転車はやってるからと、正直甘く見てたわ
使う筋肉が全然違うね
一昨日走ったら昨日は一日コマネチ出来ない感じ(しないけど)
せっかく筋肉痛になったなら、その痛みがとれるまでは別の運動するほうが筋力になるのかなあ？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:26:54.46 AE//9Fo0
昼に帰宅してから夕方まで寝てた。

みんな歩きながら何考えてる？
歩いてると、前向きな気分になるから不思議

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:28:51.94 rmUc/PEC
自分は今日負の妄想しながら歩いてたなぁ
でもそれが昇華されてエネルギーになるからいいｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:38:36.09 98wQUbVJ
先週からジョグはじめて今日3回目。
3kをジョグ&ウォークしてるんだけど
どうやっても500～800m位で歩いてしまう。
どの程度走ると5kをfunrunできるのかな？
まぁ走るのは25年振りの42歳主婦です。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:38:36.81 XcJ2p1Hj
全く読まずにレスします

ウォーキングを週３，４一ヶ月続けたところ
筋肉がついたのか脚が太くなった気がします

今後もウォーキング続けようと思ってるのですが
益々脚は太くなるのでしょうか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:53:52.91 2FpCD83m
>>351
延々と太くなり続けてしまいには力士みたいに

なるわけねーだろ心配すんあ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:58:34.80 ELz5CDS7
>>350
私も2週間前からジョグ始めて500ぐらいずつしかすすめなかったけど、日々のちょっとの忍耐と持久力で延びてくし大丈夫だよ
今でやっと3キロってとこ
他人の目って以外に距離を延ばす効果あるよ
だから最初はでっかい公園とかにあるウォーキングジョギングコースとか無理ない程度でやるといいよ
>>351
私も筋トレ平行してやってたから最初は太くなったけど徐々に細くなってくよ
正しいウォーキングフォームならねって話
3ヶ月様子見てみたら？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:25:58.68 mse6FJI2
>>343
お前、いい加減走れよｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:50:27.79 rS63Yggm
>>343
体重減った？

356:日記男 ◆kN0IECN0SQ
12/04/30 21:13:43.44 gXtIV4wR
超久しぶりに30分歩いてきた
83.8㌔
とりあえず80㌔は切りたいね！

これからビール飲む

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:35:33.20 8vJ1TkOn
毎日5～6ｋｍ歩いてるんだけど、昨日15ｋｍくらい歩いてヘロヘロになったわ　ヒザ痛くなるし
343ぱねぇ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:39:10.43 6P1sZIiv
どうしたら何キロ歩いたってわかるの？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:47:29.63 vU+YRW7w
>>358
Google MAPとかで調べられますよ。
いつもiPhoneのGoogle MAPで調べてますよ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:50:13.28 1XmtIBcQ
>>358
キョリ測とかも便利だよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:52:28.83 RZnDYhBC
ご飯食べたので歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ

嘘みたいだけど夕飯食べた後に歩いていると血糖値とHbA1cが低い
糖尿病でも高血糖でもないけど・・・・

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:08:53.51 6P1sZIiv
>>359
>>360
トンくす

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:29:35.16 1XmtIBcQ
走りに行ったけど体調があんまり良くなさそうだったから短いコースで帰って来た（ヽ´ω｀）
また明日！
>>361
乙！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:29:40.64 Igr0du+8
この時間帯、走っている人いる？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:31:20.32 +NtHkaFK
自然に金玉治った
俺をびびらせようとした奴らとりあえず謝れ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:31:35.88 nW5N5Pzf
私はいつも９時スタートです。
遅い時間は怖いですよね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:44:32.74 A76EdIla
左側の足だけ痛みが出るなぁ
すね、もも、しり
今回は足の甲
でも調べてみたら、原因はすぐ出た。
靴紐の締めすぎ。
毎回走りに行く前に緩むのがいやだからガッチガチに締めてたのが悪かったらしい。

ちょっとした事ですが part.12・・・シューズの紐の縛り方
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:53:12.45 39QC3Mb9
>>365
　どうやら、第二段階に移行したようだな

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:55:18.72 Medh5WPj
>>367
ゴムにしけ。
ユザワヤやオカダヤに売ってる。登山用ってやつな。安いから何本か買え（２ｍで200円しない）
あと、ストッパーと端処理にヒシチューブ（ダイソーにある）忘れるな

370: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 23:13:16.86 n80kvjBY
今日も19時21分～20時21分まで10キロ走ってきたよ！行く前に雷注意報でてたから夕立不安だったけど全然平気だった

ｵﾚも始めた当初は夜遅い時間とか10分も走ったら歩いちゃってた。
今も心拍数はわからないけど、おしゃべりできる位が適正というのを本でみてからそうしてるよ。
４ヶ月たった今余裕で毎日一時間10キロ走り続けられるようになったよ。

あとあまり速いと無酸素運動になるので注意！特に乳酸がたまってる感じのする人はペース速すぎな場合がある。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:16:19.11 8fAFtQ4f
>>367

ビチク～　51歳爺～　　レスか？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:24:08.79 98wQUbVJ
>>353
2週間で3kはとても無理そう。
やっぱり筋トレされてたからですか？
この冬に17年振りのスキーに行き、体力の無さを思い知ったので
ダイエットも兼ねてのジョグです。
ランニングハイ等夢のまた夢ですが
3日坊主にならないようにウェアとシューズはそれなりに揃えました。
それなりのカッコで走って見かけ倒しも又恥ずかしいのですが
焦らずくさらず地道に頑張ります。
ありがとうございました。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:30:29.62 RZnDYhBC
ただいま(´・ω・｀)
ノーブラのお姉さんがウォーキングしてた(´・ω・｀)

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:30:35.57 vpVtmpSq
>>372
とにかく「ゆっくり」走ればいいと思うんだが

自分の体力に合ったペースって初めはつかみづらいと思うから、
ストップウォッチなどでラップタイム計測してみるのもいいと思う

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:31:18.91 SNHrNpnb
ウォーキングはずっとしてたけど
昨日久しぶりに走ったら
ゆっくりだけど3.5km走れた

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:32:13.67 Kf3vxpeA
ちょっとだけ近場のコースに行ってきた
雲ってて星が見えないのが残念orz
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:53:49.28 W5xcAi0k
夜になって雨が上がったんで11kmほど歩いてきた。
ずぶぬれになりながら歩いた昼の8kmと合わせて、本日の19kmウォーキング完了。
これを毎日続ければ343に匹敵しうるけど、さすがに無理ぽ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:56:32.32 vU+YRW7w
すぐお風呂に入った方が良いね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:14:19.81 VtTrnOi+
長く歩くと足の筋肉がピクピクするんだけど何故？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:19:43.58 ho0YU7Q3
そんなにみんな雨で歩けない・走れないのが気になるんなら
レインコートとかレインブーツとか買えばいいんじゃないの？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:36:23.30 sw/ZPbFa
>>358
スマホ持ち？
無料アプリも沢山あるよ！

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:52:19.24 ERyaufLF
>>380
レインコート…蒸れて鬱陶しい（特に暑い季節）
レインブーツ…長距離ウォーキングするには向いてない

だから雨の日は普通に傘をさしてウォーキングしてます

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:00:52.87 HaXOAqtO
神田～江ノ島まで歩いて、坂の上の雲ごっこなんて恐ろしいことを思いついてしまった…
距離は約50ｋｍ　ドラマ版だと、２話で正岡子規とか秋山真之とかがやってたあれ
普段あまり運動してないし、いきなりこんなに歩いたら死んじゃうかな？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:07:14.12 yUNkwtCi
そんなもん、やってみてキツなったら電車乗りゃ
ええだけやろ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:08:03.64 /tcUpSiN
ジョギング後すぐに風呂って駄目だったのか・・・
俺が今まで続けてたのは無駄だったのかよちくしょう

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:09:54.74 3w31dEAN
>>358
おいらは、endomondoかな
サイトは英語だけど、自動的にアップロードしてくれるし。
普通に義務教育の英語がわかれば特に問題ない。
アンドロイドね

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:10:40.45 HaXOAqtO
ドラマ版だと江ノ島の海岸まで到達するけど
原作読んでみたら戸塚あたりで真之がギブして全員汽車で東京に帰っててワロタｗｗｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:10:07.09 gyKu+Zgs
水やお茶って太らないって確かにいまいち理解できないよなー

そら飲み過ぎはあれだけど体重増えて体脂肪落ちるって痩せてるのか？って何回もおもったわー

筋肉ついた感はあるけどなんか痩せた感ないからなー

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:23:37.95 lUEYyUrp
アホ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:34:56.95 ouvWdPhA
歩いてきた。
あと10分くらいで家ってとこでポツポツ雨降ってきたからちょうど良かったわ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:37:19.42 Df7P57B7
国が暫定基準を設けたことが大問題

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:49:21.62 HY5hbuec
いつもの６キロ～
ついに！目標体重その１達成！BMI25だぜー

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:13:04.46 mVCMx8gf
20分も歩くともうじんわり汗ばんでくる

有酸素運動のあとの風呂は30分間は我慢するか、ぬるま湯にした方が脂肪燃焼効果が続くみたいだよ

あるある大辞典でしてた。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:25:12.70 z26+a76u
あるある大辞典って言われると胡散臭さしか感じないじゃないかｗｗｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:01:43.06 mVCMx8gf
あるいてきたーそろそろ虫除けスプレーが必要な時期になってきたね。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:06:02.89 3fljzXYY
>>385
浸かるのはダメかもしれんが帰宅後の速攻シャワーはいいのでは？
汗かいてシャワーでも即、浴びなきゃ気持ち悪いし冬だったら風邪ひく。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:21:15.47 bxPLqq1m
>>385
別に駄目じゃない。フルマラソンの直後とかで筋肉が炎症おこしてるなら
温めないほうがいいと思うが、風呂入ったからといって脂肪が再合成されるわけじゃい。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:27:47.23 IntfLDkq
食事制限は運動の100倍は効果あるな。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:28:35.92 z26+a76u
食事制限は後が怖いもんなー
やっぱ運動だね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:32:33.75 MPkTBNi6
BMIって18.5～25が正常ってなってるけど、
俺の身長181cmでBMI18.5で計算したら体重61kgってガリすぎだろｗ
適正体重72kgでもガリだと思う。
今、78kgなんだけど、周りに「それ以上痩せない方が良いと思うよ」って言われた。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:34:32.59 O2gFkhHy
適度な食事制限と、適度な運動を長く続けるのが一番
どっちかに偏るのは続かないよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:48:33.38 CHEkkju5
>>400

ビチク51歳爺は155㎝42㎏だけど一日一食と毎日の近所走りで更に減らすって頑張ってるよ。

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